저도 해외 사는 유학생입니다! 광고가 아니라 진짜 소비자로서 추천해드리고 싶은데(내돈내산) 마이다노 4월부터 이용하고 있는데 너무 좋아서 5월치도 신청했어요! 자가격리때문에 헬스장 문도 다 닫고 할 수 있는 운동이라곤 조깅 뿐인데 무릎통증때문에 그마저도 제대로 못하고 있었거든요--저같은 분들께는 마이다노 최고라고 생각합니다! 그리고 저 역시 무기력 --> 폭식증 --> 무기력--> 폭식증의 악순환을 반복하며 겪은 적이 있었는데요, 제 경우에는 이럴 때 식이조절부터 시작하기보단 마음수련부터 시작했더니 확실히 도움이 되더라구요! 다이어트를 다 떠나서 내가 왜 무기력한지 스스로에게 물어보고 내가 무기력함을 조금이라도 더 벗어나기 위해 내가 할 수 있는 일들을 구체적으로 계획했더니(독서 10분 이상, 명상 10분 이상, 하다 못해 종이접기나 요리라도--내가 내 손으로 '직접' '창작'할 수 있는 것들 위주로) 확실히 무기력에서 비교적 금방 빠져나왔고, 그 덕에 폭식도 자연적으로 줄어들기 시작했답니다! 저처럼 식이조절 너무너무 어려운 분들께는 아예 초점두기를 다른 곳에서부터 시작하는 것을 추천드려요..! 진짜 연쇄작용으로 삶의 패턴 전체가 바뀌어지는 걸 경험하실 수 있다고 믿어요! (아, 그리고 무기력과 관련된 책으로 에리히 프롬의 '나는 왜 무기력을 되풀이 하는가(원제는 '진정으로 사는 삶(Authentisch Leben)'입니다)'를 추천해 드립니다! e-book으로도 나와서 인터넷으로 구매/대여 가능하실 거예요) 같은 유학생이라 더 마음이 가서 이것저것 적어보았는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다! 정말 진심으로 응원합니다!!!!
살을 빼기위해 운동을 시작했는데 제가 하는 일이 서서 일하거나 컴퓨터 앞에서 작업하는일이 많아서 어깨통증도 심하고 다리 붓기도 심해요 .. 오전엔 유산소,근력운동으로 감량운동 하는데 눈뜨자마자 스트레칭으로 시작했다가 이젠 온몸이 너무 아파서 생존을 위해 스트레칭을 매일 자기전에 합니다. 이 시퀀스는요 진짜 진짜 완젼 강추에요! 어깨, 다리, 하부승모근까지 뭉친 근육들 자극이 되서 자기전에 하고 자면 다음날 아침 몸이 가뿐합니다. 한의원 다니면서 침도 맞고 물리치료 받아도 그때 뿐이에요 ㅠ 매일 나를 위해 운동하는게 나의 몸을 아끼는 일인거 같아요. 다이어트 힘들잖아요~ 세상엔 맛있는것고 많고 .. 일단 맛나게 먹고 운동합시다! 방금도 생존을 위해 스트레칭 마쳤습니다. 역시나 개운해서 피곤함이 사라졌어요! 왕강추 날리고싶어서 이렇게 댓글달려고 왔습니다. 유주쌤 감사합니다 ^^ 다노티비 진짜 사랑해요❤️
5월 1일 ⭕ 첫날이라 힘들고 땀남 5월 2일 ⭕ 한 번 해봤다고 소리만 듣고도 대충은 따라할 수 있지만 여전히 힘들고 땀남 5월 3일 ⭕ 허벅지 뒤에 잡고 서서히 일어나는 것을 성공해 본 적이 없다ㅠ 5월 4일 △ 반절만 했지만 꽤 시원하고 힘들다... 5월 5일 ❌ 어깨가 너무 뻐근하고 피곤해서 이 스트레칭은 안 하고 어깨 위주로 스트레칭 5월 6일 ⭕ 동작은 익숙한데 일단 누워서 하는거 배에 힘주면 숨시기 힘들다... 5월 7일 △ 어깨가 아파서 반절만 하고 어깨와 목, 옆구리 위주로 스트레칭함. 5월 8일 ⭕ 여전히 누워서 하는 동작 이후로 땀이 남. 오늘따라 어깨가 덜 뻐근하게 느껴져서 좋다.
제가 댓글 정말 처음 달아보는 것 같은데 5월 한달 너무 감사해서 댓글 올려 봅니다. 극강 뻣뻣한 몸에 (다리를 앞으로 펴고 허리 세우는 것도 힘들어요 ㅠ) 운동은 평생 숨쉬기만 했었는데 밖엘 못나가는 일상이 지속되다보니 유주쌤 38분 요가를 시작했어요...아직도 너무 힘들고 안되는 자세도 많지만 한번 꾹 참고 하고나면 어찌나 몸이 개운한지 정말 감사합니다. 쌤 목소리가 차분하셔서 힐링되는 느낌도 충만하고 뭐라 표현할 길이 없이 좋네요. 빠르고 어렵다고 하시는 분들 일주일만 버벅거리면서 해보시면 쌤 음성만 듣고도 곧잘 따라하게 되실거예요! 세상 제일 몸치인 저도 가능하답니다. 용기를 내셔요~~^^
유주 선생님 설명대로 천천히 따라하면 굳이 화면을 보지 않아도 동작이 만들어지는 것 같아요 ! 그정도로 설명을 세세하게 해주셔서 좋았어요 땀이 은근 많이 나고 호흡에 신경쓰게 되면서 몸을 더 바라보는 시간이 된것같아요 ! 개인적으론 눈뜨스나 레전드스트레칭보다 더 좋은거 같아요 :)
너무너무 시원해요!! 진짜 최고입니다😍😍❤️❤️ 유주선생님 언제나 꼼꼼히 잘 설명해주셔서 동작을 제대로 하고있는지 체크하고 바른자세로 할 수 있어요ㅎㅎ 다노티비를 통해 유주라이크요가채널을 알게되서 꾸준히 채널보며 하고 있는데, 자세가 많이 좋아져서 언제나 감사하고있어요 🙏🙏 좋은 영상 언제나 감사합니다💓💓
저 요가 별로 안좋아하는데..아니 사실 싫어하는데ㅠㅠ 이거 너무 좋아요!!! 운동하면서 몸이 곧아지는 느낌이고 유주선생님 목소리 덕인지 맘에 안정도 와요 ㅎㅎ 꾸준히 하면 정말 몸선이 고와질거 같습니다! 좋은 영상 올려주는 다노 그리고 유수썜 감사해요! 🙂🙂 그리고 유주쌤 카메라 쳐다보시는거 너무 귀요미🙊🙊목소리랑 동작은 너무 우아하세요♥
05 04 월 05 05 화 05 06 수 05 07 목 05 08 금 05 09 토 05 10 일 05 11 월 05 12 화 05 13 수 05 14 목 05 15 금 05 16 토 05 17 일 05 18 월 05 19 화 05 21 목 05 22 금 05 23 토 05 24 일 매일매일 스트레칭만은 꼭 하는데 5월은 이것으로 하고 있어요^^ 유주쌤 스트레칭은 트위스트할때 짜증나면서도 어렵고 한데 하고나면 참 시원합니다 이번 편은 특히 짝다리스트레칭이 하고나면 고관절 너덜너덜하고 안쓰는 부분을 자극해서 좋아요~ 그리고 누워있다 배랑 골반힘으로 일어나는건 못따라해서 손짚고 올라오거나 반동으로 올라옵니다 ㅋㅋ
한 달 정도 루틴 스티레칭 하고 있어요 오히려 안하면 이제 이상하네요^^ 아프던 허리 통증도 편안해지고 특히 골반 앞쪽 허벅지 앞쪽 고관절이 부드러워지고 살도 정리 됩니당. 많은 분들께 추천하며 근력이나 유산소 운동 앞뒤에 꼭 하려고 합니당. 더 열심히 해서 이뻐진 몸으로 후기 남길게요
4월 30일 완료! 5월 내내 힘내서 해봐야겠어요! 5월 1- 3일 스트레칭 완료!5월 4일 아침 스트레칭 완료!5월 5일 쉬는날이지만 일찍일어나서 완료!5/6 아침 완료!5/7일 운동하고 와서 스트레칭! 5월8일 아침일찍 일어나서 스트레칭! 5월9일 집에 저녁에 와서 스트레칭 완료! 5월11일 완료!5월 12일 아침 완료~!5월13일 완료! 5월 14일 아침 완료!5월15일 완료!5월18일 완료.주말에 운동을 할 상황이 안됐었는데 월요일부터 마음 다시잡기!
2개월 넘게 운동을 하시면서 효과까지 보셨다니 대단해요💕 올인원 전신운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 결합해서 전신의 다양한 부위를 자극할 수 있는 운동 영상이에요. 올인원 스트레칭은 전신에 뭉친 근육을 풀어주고 붓기를 제거해줄 수 있는 스트레칭 동작으로 구성된 영상입니다 :)
![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/xrYTboicBmY/mqdefault.jpg)
![[Eng] 골반교정 스트레칭 2019ㅣ하체비만 다이어트 운동으로 매일 따라해보세요✨ㅣ다노티비](/img/tr.png)
![[ENG/ 전신 올인원 운동] 유튜브에서 다이어트 전신운동 찾았어요? 이제 딱 이거 하나만 해요! l diet workoutㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/cMkZ6A7wngk/mqdefault.jpg)
![[다이어트 스트레칭 챌린지 1주차] 9월 전신 스트레칭 운동 챌린지 같이 해요🖐🏼ㅣ다노티비](/img/n.gif)
📅챌린지표는 다노TV 채널 커뮤니티 게시판에서 다운 받으세요!
흑흑 저만 커뮤니티못찾고있는건가요🤧🤧
아고 찾기 어려우셨구나! 다노TV 채널로 들어가면 상단에 커뮤니티 탭이 있답니다☺
📍해외 사는 유학생인데요, 자가격리하느라 확찐자 되고 무기력하고 폭식증 오고 난리났네요..자존감도 낮아지고 살기 싫어지고..
오늘부터 5월말까지 폭식증 고치고 스트레칭 매일 해보려구요!! 지나가시는 분들 저 안 올때 의지 안떨아지게 좋아요 한 번 씩만 눌러서 알림울려주시면 감사하겠습니다!!!!!
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댓글과 좋아요 남겨주신 모든 분들 너무 감사합니다!!! 저번주부터 근력운동과 유산소 병행하기 시작했고 스트레칭은 오늘부터 레전드스트레칭으로 넘어가려구요💕
저도 해외 사는 유학생입니다! 광고가 아니라 진짜 소비자로서 추천해드리고 싶은데(내돈내산) 마이다노 4월부터 이용하고 있는데 너무 좋아서 5월치도 신청했어요! 자가격리때문에 헬스장 문도 다 닫고 할 수 있는 운동이라곤 조깅 뿐인데 무릎통증때문에 그마저도 제대로 못하고 있었거든요--저같은 분들께는 마이다노 최고라고 생각합니다!
그리고 저 역시 무기력 --> 폭식증 --> 무기력--> 폭식증의 악순환을 반복하며 겪은 적이 있었는데요, 제 경우에는 이럴 때 식이조절부터 시작하기보단 마음수련부터 시작했더니 확실히 도움이 되더라구요! 다이어트를 다 떠나서 내가 왜 무기력한지 스스로에게 물어보고 내가 무기력함을 조금이라도 더 벗어나기 위해 내가 할 수 있는 일들을 구체적으로 계획했더니(독서 10분 이상, 명상 10분 이상, 하다 못해 종이접기나 요리라도--내가 내 손으로 '직접' '창작'할 수 있는 것들 위주로) 확실히 무기력에서 비교적 금방 빠져나왔고, 그 덕에 폭식도 자연적으로 줄어들기 시작했답니다! 저처럼 식이조절 너무너무 어려운 분들께는 아예 초점두기를 다른 곳에서부터 시작하는 것을 추천드려요..! 진짜 연쇄작용으로 삶의 패턴 전체가 바뀌어지는 걸 경험하실 수 있다고 믿어요! (아, 그리고 무기력과 관련된 책으로 에리히 프롬의 '나는 왜 무기력을 되풀이 하는가(원제는 '진정으로 사는 삶(Authentisch Leben)'입니다)'를 추천해 드립니다! e-book으로도 나와서 인터넷으로 구매/대여 가능하실 거예요)
같은 유학생이라 더 마음이 가서 이것저것 적어보았는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다! 정말 진심으로 응원합니다!!!!
PhiloImy 필로이미 정말 감사합니다ㅠㅠ 정성어린 댓글보고 힘 많이 얻고 가요💕
저도 유학생인데 정말 백번 이해해요ㅠㅠ 몸도 몸이지만 정신적으로 너무 우울하다는....ㅠㅠ 그래도 우리 지금 이 영상 보면서 운동하는 것 만으로도 내 자신을 아껴주는 대견한일 이니까 같이 힘내보아요 🙆🏻♀️☘️💕
크으 대댓글 달아주신여러분 너무 멋지신 거 아닌가요♥ (필로이미님 정말 습관 성형 완성형🙊)
더 열심히 컨텐츠를 만들어 나갈 자극을 제가 받아가네요! 유학생 여러분 늘 응원합니다🙏
살을 빼기위해 운동을 시작했는데 제가 하는 일이 서서 일하거나 컴퓨터 앞에서 작업하는일이 많아서 어깨통증도 심하고 다리 붓기도 심해요 .. 오전엔 유산소,근력운동으로 감량운동 하는데 눈뜨자마자 스트레칭으로 시작했다가 이젠 온몸이 너무 아파서 생존을 위해 스트레칭을 매일 자기전에 합니다. 이 시퀀스는요 진짜 진짜 완젼 강추에요! 어깨, 다리, 하부승모근까지 뭉친 근육들 자극이 되서 자기전에 하고 자면 다음날 아침 몸이 가뿐합니다. 한의원 다니면서 침도 맞고 물리치료 받아도 그때 뿐이에요 ㅠ 매일 나를 위해 운동하는게 나의 몸을 아끼는 일인거 같아요. 다이어트 힘들잖아요~ 세상엔 맛있는것고 많고 .. 일단 맛나게 먹고 운동합시다! 방금도 생존을 위해 스트레칭 마쳤습니다. 역시나 개운해서 피곤함이 사라졌어요! 왕강추 날리고싶어서 이렇게 댓글달려고 왔습니다. 유주쌤 감사합니다 ^^ 다노티비 진짜 사랑해요❤️
올인원 한달동안 3번정도 빼고 꾸준히 했는데 체중 2키로 감량에 군살 조금씩 없어지고 무엇보다 두통이 많이 나아져서 큰도움 받고 있어요..오늘부터 올인원 스트레칭도 열심히 해볼께요..
와......!!!!!! 진짜 레전드 오브 레전드 유주쌤 스트레칭 이번달 스트레칭 완전대박이예요 너무 개운하고 진짜 아픈곳을 콕콕찝어서 풀어주시네요 .38분이 민망할정도로 훅지나갔어요 마지막 동작이란 말에 놀래서 시간 확인했네요 감사합니다아아
5월 1일 ⭕ 첫날이라 힘들고 땀남
5월 2일 ⭕ 한 번 해봤다고 소리만 듣고도 대충은 따라할 수 있지만 여전히 힘들고 땀남
5월 3일 ⭕ 허벅지 뒤에 잡고 서서히 일어나는 것을 성공해 본 적이 없다ㅠ
5월 4일 △ 반절만 했지만 꽤 시원하고 힘들다...
5월 5일 ❌ 어깨가 너무 뻐근하고 피곤해서 이 스트레칭은 안 하고 어깨 위주로 스트레칭
5월 6일 ⭕ 동작은 익숙한데 일단 누워서 하는거 배에 힘주면 숨시기 힘들다...
5월 7일 △ 어깨가 아파서 반절만 하고 어깨와 목, 옆구리 위주로 스트레칭함.
5월 8일 ⭕ 여전히 누워서 하는 동작 이후로 땀이 남. 오늘따라 어깨가 덜 뻐근하게 느껴져서 좋다.
반대팔로 발 찾을때 허공을 허우적 허우적..
와 이운동할때 진짜 아무런 잡생각 안하고 오롯이 집중할수있게되고 하다보면 땀도 나서 신기했음..! 너무 힐링되는 운동이네요
하고 나면 감동의 눈물이 나와요ㅠㅠ 하는동안 힘들었지만 하고나면 진짜 이렇게 온몸이 시원할 수가 없어요,,ㅠㅠㅠ
허리 아프고 운동은 하고 싶고 해서 살살 따라 해보다가 지금은 정식으로 시작한지 오일차에요 허리통증 사라지고 너무 좋아요
유주쌤 어떻게 저렇게 차분하게 땀 한방울 안나시는거같은 뽀송함으로 지도하시는 거죠? 전 막 부들부들거리고 숨 거칠고 난리가 났는데.. 정말 은근하게 땀 올라오고 몸은 뻣뻣하지만 숨 내쉬면러 눌러준다고 생각하면서 따라했네요. 아무리 전문가시라지만 정말 대단하십니다!!
어젯밤에 한번할때는 어려웠는데 두번째 하니까 설명도 쏙쏙 들어오고, 무엇보다 몸이 정말 깊게 스트레칭 되는 것 같아서 좋아요ㅎㅎ유주라이크요가도 바로 구독했습니당
출산 후에 살만 찌고 체력은 없어져서 시작했어요 유주쌤 목소리 넘 좋아여ㅠㅠ 마음이 편안해짐....ㅎㅎㅎㅎ 스트레칭만 해도 등살 옆구리살이 정리되는 기분이에요 너무 개운하다는 ... ㅜ 감사합니당 한 달간 열심히 해볼게요
제가 댓글 정말 처음 달아보는 것 같은데 5월 한달 너무 감사해서 댓글 올려 봅니다. 극강 뻣뻣한 몸에 (다리를 앞으로 펴고 허리 세우는 것도 힘들어요 ㅠ) 운동은 평생 숨쉬기만 했었는데 밖엘 못나가는 일상이 지속되다보니 유주쌤 38분 요가를 시작했어요...아직도 너무 힘들고 안되는 자세도 많지만 한번 꾹 참고 하고나면 어찌나 몸이 개운한지 정말 감사합니다. 쌤 목소리가 차분하셔서 힐링되는 느낌도 충만하고 뭐라 표현할 길이 없이 좋네요. 빠르고 어렵다고 하시는 분들 일주일만 버벅거리면서 해보시면 쌤 음성만 듣고도 곧잘 따라하게 되실거예요! 세상 제일 몸치인 저도 가능하답니다. 용기를 내셔요~~^^
00:39 운동시작
정말 좋읍니다.
이유주선생님 감사합니다
다른 요가도 많이 따라하지만 정말 차문하게 꼼꼼하게 가르쳐주시네요~~ 우아한 목소리너무너무 좋으시네요 ~~부럽부럽
유주 선생님 설명대로 천천히 따라하면 굳이 화면을 보지 않아도 동작이 만들어지는 것 같아요 ! 그정도로 설명을 세세하게 해주셔서 좋았어요 땀이 은근 많이 나고 호흡에 신경쓰게 되면서 몸을 더 바라보는 시간이 된것같아요 ! 개인적으론 눈뜨스나 레전드스트레칭보다 더 좋은거 같아요 :)
시원하고 양쪽의 발란스가 맞추어 지는 기분^^
친절한 설명과 온 몸을 스트레칭 할 수 있게 해주셔서 감사합니다.
요새 갑자기 공부도 잘 안되고 계속 유튜브만 무기력하게 보고있었는데 이거 하니까 기분좋게 땀도 나고 근육도 풀어지니 진짜 힐링하는 기분이어서 좋았어요!!:) 다노의 긍정적 에네지를 오늘도 잘 받고갑니다ㅠㅠㅠㅠㅠ 감사해요 진짜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
이틀째
삼일쨰
와 시간가는줄 모르고 했어요.
운동하기 싫은날 요고 해야겠어요:)
이번 요가는 하고나면 이상하게 몸이 노곤해져요..근데 너무너무 좋아요...뻐근하고 딱딱했던 몸이 부드러워지게 느껴져요~
한달 같이 시작합니다!!
쌤 목소리가 침착해서 듣기 너무 좋아요ㅎㅎㅎ
좋은 영상 감사합니다🧡(타투 예뻐요)
말로 설명도 너무 잘해주셔서 따라하기 편했어요!!너무 시원해서 38분 시간 가는줄 모르고 따라했어요:)허벅지 안쪽 근육을 아주 쫙쫙 늘려주셔서 진짜 좋아요 하루에 이거만 따라해도 몸매라인이 정말 예뻐질거 같아요 ㅜㅜ 목 스트레칭이 없어서 조금은 아쉽지만 좋아요 ㅎㅎ
동작 어렵다고해서 고민했는데
전혀 어렵지 않은데요..?ㅎㅎ
저는 요가 수업 듣는거 같아서 너무 좋았어요~~~
온몸 깊숙히 다 풀리는 느낌이라
요가 좋아하시는 뷴들은 하시면
몸풀기 동작 될거같네용ㅇ~~
어제 밤에 잠들기전에 보고 아! 5월이니까 해봐야지! 하고 오늘 아침에 처음해봤는데, 38분이 이렇게 금방 갈 줄 몰랐어요!!! 부디 내가 작심삼일이 아니고 매일매일 하길!!
🌷1,2,3,4,5,7
오늘 옷 샀는데 하체 사이즈가 바뀌어서 충격받았어요ㅜㅜ
오늘부터 당장 시작합니다!!
너무너무 시원해요!! 진짜 최고입니다😍😍❤️❤️ 유주선생님 언제나 꼼꼼히 잘 설명해주셔서 동작을 제대로 하고있는지 체크하고 바른자세로 할 수 있어요ㅎㅎ 다노티비를 통해 유주라이크요가채널을 알게되서 꾸준히 채널보며 하고 있는데, 자세가 많이 좋아져서 언제나 감사하고있어요 🙏🙏 좋은 영상 언제나 감사합니다💓💓
요가,스트레치 영상 정말 마니봣는데 설명 정말 잘하시고 목소리가 귀에 속속 박힙니다. 초보라 따라하기 힘들면 안봐지는데ㅎ 구독할께요!!
중간중간 안되는 동작 많은데 다 하고나면 시원해욬ㅋㅋㅋㅋ38분 순삭..
이 선생님 너무 좋아요 ♥︎
진짜 친절하고 차분하게 조곤조곤 너무 잘 설명해주세요 ㅠㅠ
어려우면 무리하지 말라고 하는 부분이 제일 좋다는...
운동은 시작했는데 솔직히 식단을 막... 빡시게 하는것두아니구... 체중이 많이 늘어서 스퀏이나 다른 운동들이 아직 근력대비 몸무게를 잘 못잡아줘서 무릎도 아프고해서 오늘은 전신스트레칭 없나하고 찾아본건데 와... 땀이 쭉... 엄청 개운하네요 오오...!!
ㅠㅠ 선생님 목소리 넘 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
그동안 제 근육이 다 잠들었나봐요... 오랜만에 하니까 자극이 제대로 안 오네요ㅠㅠ 구석구석 운동되도록 다음에 한번 더 도전해봐야겠어요!
오늘처음 해보는데요... 고관절 오른쪽 통증이 심해서 걸을때 운동할때 너무너무 아팠어요. 고관절스트레칭 아무리해도 통증이 더 심해져서 병원에 가야하는건가 고민중이었는데 지금 하나도 안아파요....이게 말이 되나요?? 감삼니당정말 ㅠㅠㅠㅠ 매일하러올께요!
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단순 스트레칭인줄 알았는데 따라하다보면 땀이나네요 👍👍👍
할 때 마다 선생님께서 호흡 호흡 호흡 !!! 강조 해주셔서 저도 모르게 계속 호흡하고있었네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
천천히 호흡하면서
차근차근하니까
관절무리없이 편하게 그러나
지대로 스트레칭이 되네요.
감사합니다
시원하고 땀도나고 하고나면 잠이 솔솔
진짜 너무좋아요 !!!
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유주쌤 요가만하시는줄알았는데 스트레칭도하시네요 저오늘 더쪄서 과식도안했는데 유리멘탈나갔는데ㅠㅠ그래서더미루지않고 끝까지할수있었어요감사합니다
전 너무 길다고생각했는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ전 레전드스트레칭이 시간도 그렇고 제일 좋은거같아요!!!(+기상후 하는 눈뜨스도)
저도 스트레칭만을 그것도 매일 30분씩 하는 건 시간상 무리라고 생각해요ㅠㅠ 스트레칭은 짧게 여러번 틈틈히가 좋은 듯...
허구님과 필로이미님은 짧은 스트레칭이 더 잘 맞으시는군요! 지속 가능한 선택 너무 좋아요 :)
어우 넘 좋아여 쌤이 말씀하시는거도 넘 좋아요 차근차근 차분해서 제맘도 덩달아 고요
올인원 전신운동 하기엔 오늘은 땀 많이 빼기 싫어서 처음 해봤는데 생각보다 쪼끔 땀이 나네요 💦 몸이 개운한 느낌입니다👍
매일매일 일어나자마자 따라한지 20일째 인데요, 효과가 보이기 시작했습니다 ㅠㅠ 아침에 비몽사몽 별 생각 없이 따라해왔는데 특히 종아리랑 허벅지가 훨씬 매끈해 졌어요! 감사합니다 앞으로도 계속 꾸준히 따라할게요 ~
와 이제까지 본 운동 영상중에 최고에용.. 필라테스 3년 넘게 했는데 이 영상이 최고로 저한테 잘맞아요😆❤ 몸 구석구석을 속시원하게 자극하고 풀어주네요. 다음 영상도 기다릴게요!😍
다노운동은 항상 느끼지만, 시간이
짧게 느껴지는건 저만그런가요?
꾸준히 할 수 잇게해요👍👍👍👍👍
처음에는 15분가량은 집중력이없어서 언제끝나지 했는데 어느샌가 선생님말씀에 귀쫑끗 땀뻘뻘하다보니 그새 38분이 지났네요... 와우.. 감사합니다 히히힣ㅎ
다노 스트레칭은 다 내용이 좋은거같아요 ㅎㅎㅎ 몸이 무겁거나 과한 운동이 힘든 날은 운동 대신 올인원 스트레칭 괜찮은거같아요~~저는 적당히 땀도 나네요 ㅎㅎ
조금만 따라해보려고 했는데 끝까지 다 했어요! 유주쌤 항상 잘 알려주셔서 넘 감사합니당ㅎㅎ 정말 시원하고 좋네요 꾸준히 해볼게요!
오늘도 힐링하러왔습니다.. 몸이 맘처럼 안움직여도 하고나면 대힐링이에요 ㅠㅠ 흑흑 너무좋아여
항상 볼때마다 쌤설명도 너무 잘해주시고 너무 좋아요^^ ..한달에 한번말고 자주올려주세요ㅎ 다른 시퀀스도 부탁드려요^^
유주쌤 사랑해용💛 ㅎㅎㅎㅎ 다이어트 동반자 유주쌤!
채고야... 비싼 요가 수업 한번 듣고 온 너낌. 물론 따라하기는 어렵지만 차근히 하면 나중에는 더 잘 할 수 있을것 같아요. 다노 채고야... 채고라고..
시간적으로 여유가 있을때 하니까 너무 좋아요 너무 편안하고 시원하네요 38분이면 길다 생각했는데 정말 시간이 금방 지나갔어요 목소리도 되게 편안하시고 설명이 자세해서 좋았어요😌 엄마랑도 같이 해봐야 겠어요~!
아침에 일어나자마자 하면 좋을꺼 같아요!!유주쌤의 힐링되는 목소리!
예전에 배웠던 아쉬탕가 요가 동작이 많이 있어서 좋네요. 요가 동작은 흐름이 있어서 몸을 부드럽게 푸는데에 좋은 것 같아요.
회사에서 돌아와 저녁을 먹고 운동하려 폰을펼쳐는데요.30챌린지 운동이 있어서 끝까지따라 했네요.오른발목이 쥐가 나긴했지만 끝까지 마쳤어요.홧~팅
오늘부터 30일 시작합니다!!
4/30 : ⭕️
우왕 떤생님 넘 우아하시고 차분하시고 넘넘 좋으네요 매일 잘 따라할게영 !!♡ 유주쌤 영상 마니 올려주세요♡
땀이주룩주룩💦 그래도 하고나니까 너무 개운해요!
6월8일⭕️6월9일⭕️6월10일⭕️6월11일⭕️
6월12일⭕️6월16일⭕️6월25일⭕️6월30일⭕️
저 요가 별로 안좋아하는데..아니 사실 싫어하는데ㅠㅠ 이거 너무 좋아요!!! 운동하면서 몸이 곧아지는 느낌이고 유주선생님 목소리 덕인지 맘에 안정도 와요 ㅎㅎ 꾸준히 하면 정말 몸선이 고와질거 같습니다! 좋은 영상 올려주는 다노 그리고 유수썜 감사해요! 🙂🙂 그리고 유주쌤 카메라 쳐다보시는거 너무 귀요미🙊🙊목소리랑 동작은 너무 우아하세요♥
조금 어렵지만 꾸준히 해볼꺼예요!! 너무 좋습니당 설명도 상세하시구 ㅠㅠ!! 최고👏🏻👏🏻👏🏻
05 04 월
05 05 화
05 06 수
05 07 목
05 08 금
05 09 토
05 10 일
05 11 월
05 12 화
05 13 수
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05 17 일
05 18 월
05 19 화
05 21 목
05 22 금
05 23 토
05 24 일
매일매일 스트레칭만은 꼭 하는데 5월은 이것으로 하고 있어요^^ 유주쌤 스트레칭은 트위스트할때 짜증나면서도 어렵고 한데 하고나면 참 시원합니다
이번 편은 특히 짝다리스트레칭이 하고나면 고관절 너덜너덜하고 안쓰는 부분을 자극해서 좋아요~ 그리고 누워있다 배랑 골반힘으로 일어나는건 못따라해서 손짚고 올라오거나 반동으로 올라옵니다 ㅋㅋ
한 달 정도 루틴 스티레칭 하고 있어요
오히려 안하면 이제 이상하네요^^
아프던 허리 통증도 편안해지고
특히 골반 앞쪽 허벅지 앞쪽 고관절이 부드러워지고 살도 정리 됩니당.
많은 분들께 추천하며 근력이나 유산소 운동 앞뒤에 꼭 하려고 합니당.
더 열심히 해서 이뻐진 몸으로 후기 남길게요
유주라이크 굿 화팅
오우 이번 유주쌤 스트레칭 영상 대박이에요. 전신이 개운 🧡
유주쌤이다♡ 5월부턴 이걸 매일해야겠어요♡
선생님 너무너무 좋아요>< 감사합니다
오늘부터 시작이요!!
영상도 봐야하고 동작도 신경써야해서
첫날 운동을 잘했는지 모르겠네요ㅎㅎ
계속하면 기억나서 잘 하겠죠?
한달 뒤의 모습을 기대합니다!!
4.30: ⭕️
요가원 갈 필요가 없네요 최고...😊❤️
할 때마다 좋아요 눌러 드리고 싶어요💘
와진짜시원해요!!! 그냥 스트레찡하는 느낌뿐ㅁ만아니라 근육에 힘이 실어져서 근육단련하는 느낌이 강해요. 글고 다 끝나면 땀나고 숨차고 몸 따수워지고 사우나한기분이에요ㅋㅋㅋ 5월 한번 열심히해볼게요 감사합니다
5/1
5/7
선생님 너무 이쁘다아아아아..........오늘부터 따라해야디❤️
너무 좋네요 감사합니다
와 많은분들이 다노티비에서 건강을 유지하시는군요! 컨텐츠도 너무 좋습니다
건강해지는 스트레칭 잘 보고갑니다^^
이번 달은 이거다!
5/2 ♡ 그간 운동이랑 스트레칭을 해온 덕인지 심화 과정으로 가는 동작들도 무리 없이 따라했다. 다만 여전히 햄스트링 늘리는 동작(앉아서 다리 뻗고 상체 숙이는 거)은 잘 못하겠당...!
5/4 ♡
Your videos give me peace ❤️ i can’t understand a word but i love them. Keep doing a great work! You inspire me! Love from Brazil
아침에 눈뜨자마자 따라해도 될까요??
항상 설명 참 잘 하십니다 고마워요
전에 잠깐 필라테스를 한적이 있어서 동작자체가 많이 어렵지는 않네요! 그래도 매일 영상 찾아다니지않고 이것만 하면 되는게 너무 편합니다ㅠㅠㅠㅠ 만들어주셔서 감사해요~~
오 조금 어려웠지만 시원하니 좋습니다😃
운동 30분하고 같이하면 너무 좋을거같네용~!
2020.5.1 금 관절에서 뚝 소리나고 숨차고 열도 나네요! 두통이 와서 살짝 힘들었지만 괜찮아요! 온 몸이 시원하니까요!
5.2 토 우와...힘을 써서 그런지 하고나니 졸려요ㅋㅋㅋ
2021년 1/1 첫 운동 ✌🏻
우와 땀나요...💦 어렵지만 잘따라하면 진짜 더 좋을 것 같아요!! 챌린지 스타트👊🏻⭐️
와......처음으로 영상 안멈추고 남은시간 체크안하고 따라하고 있었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대박 지겹지 않고 진짜 뻐근했던 몸이 시원해졌어여 최고예요 저장해놓고 내일도 하겠습니당
5월2일완료. 설명과 영상을봐도 맞나 갸우뚱하는부분빼고는 집중해서함
넘 좋았어요~~ 호흡이 어렵네요. 하다보면 맞춰지겠죠~~♥♥
5월 1일 ❤️
5월 2일 ❤️
5월 3일 ❤️
5월 4일 ❤️
5월 5일 ❤️
5월 6일 ❤️
5월 7일 ❤️ 절반만ㅠ
5월 8일 ❤️
5월 11일 ❤️
5월 14일 ❤️
오랜만에 다시
21.9.11 ❤️
멋있^^어요
오늘부터1일차따라 갑니다
오우 좋네영
무의식으로 따라가다보니 38분 순삭..ㄷㄷㄷ 사실 필라테스에서 기구를 빼면 요가가 아닌가 싶네요. 속근육들이 막 깨어나는 느낌..!! 제가 무릎이 약해서 요가매트를 두겹으로 해서 동작해야겠습니다 하핳 (다노매트를 사라는 징조인가
이것만 해도 살이 빠질까요?
4월 30일 완료! 5월 내내 힘내서 해봐야겠어요!
5월 1- 3일 스트레칭 완료!5월 4일 아침 스트레칭 완료!5월 5일 쉬는날이지만 일찍일어나서 완료!5/6 아침 완료!5/7일 운동하고 와서 스트레칭! 5월8일 아침일찍 일어나서 스트레칭!
5월9일 집에 저녁에 와서 스트레칭 완료!
5월11일 완료!5월 12일 아침 완료~!5월13일 완료! 5월 14일 아침 완료!5월15일 완료!5월18일 완료.주말에 운동을 할 상황이 안됐었는데 월요일부터 마음 다시잡기!
5월1일 완료`!
5월 2일 저녁에 스트레칭 완료!
짝다리짚고 팔올리는 동작이 오른쪽 왼쪽 통증이 다른데 이건 골반이 비틀어져서 그런걸까요'-'
5월 19일 아침 완료! 벌써 보름넘게 했네요😱
5월 20일 아침 완료!
저는53세ㅈ남자인데요.
지금1주일째 하고있는데
골반이워낰 굳어서요
계속하면 좋아질까요?
그럼요! 처음부터 너무 무리 되게 하지는 마시고,
하실 수 있는 만큼만 꾸준히 따라 해주시면 분명 몸의 변화가 있을 거예요 :)
@@DanoTV
선생님 동영상보고 4일째하고있는데
온몸이 ㅋㅋ
좋아지리라 봅니다~
0:40 시작!
대박 오늘부터 시작해야겠어여♥♥
51세 여성입니다. 38분 올인원 전신운동을 2개월 반 정도 따라하며 효과를 봤어요. 몇일전부터는 38분 올인원 스트레칭을 발견하고 따라하고 있어요. 두 운동의 차이점은 무엇인지, 어떤 효과를 기대할 수 있는지 알려주세요. 수고에 감사해요.
2개월 넘게 운동을 하시면서 효과까지 보셨다니 대단해요💕
올인원 전신운동은 유산소 운동과 무산소 운동을 결합해서 전신의 다양한 부위를 자극할 수 있는 운동 영상이에요.
올인원 스트레칭은 전신에 뭉친 근육을 풀어주고 붓기를 제거해줄 수 있는 스트레칭 동작으로 구성된 영상입니다 :)
두 운동을 번갈아 병행해서 하면 좋을 것 같네요. 감사해요.
질문할게 있는데요!! 스트레칭이 요가와 비슷한가요?? 올인원 전신 요가도 해주셨으면 해요~~~>
호흡이나 동작에도 조금씩 차이가 있는데요.
해당 기획도 진행해볼 수 있도록 고민해볼게요!! :) 감사합니다!