1일차 성공 : 다만 내방에서 하기에는 공간이 약간 좁다ㅏ 2일차 성공: 이것땜이 방구조를 바꾸었는데 , 이제는 공간이 넉넉하다ㅏㅏ 3일차 성공 : 이제 힘들지는 않고 딱 시원함 4일차 성공 : 오늘 미룰까 말까 내적 갈등심했는데ㅔㅔ 하고 나니 괜찮다는 생각이 듬 5일차 성공 : 이제 습관된 듯
01:02 일단 시원함. 근력이라는 게 1도 없는 나는 스쿼트 10개만 해도 다리가 후들후들... 근데 이 스트레칭하고 나면 허벅지쪽이 뭔가 시원해8ㅁ8 4.14 ❤ 4.15 ❤ 4.16❤ 4.17❤ 4.18❤(스트레칭 할 때가 제일 좋아) 4.19❤ 4.20❤(내일부터는 2주차랑 같이 하겠습니당) 4.21❤(2주차 하러갑니다) 4.22❤ 4.23❤ 4.24❤ 4.25🚫 4.26❤(어제 하루 안했다고.. 고관절이 아프구나...8ㅁ8) 4.27❤ 4.28❤(내일부터는 1주차가 아닌 3주차로 갑니다)
제가 먹는건 어마어마 하게 먹어대는데 그만큼 운동을 열심히 해보려 합니당🤗🤗(다같이 홧팅해용👀) 1:03 2/7 🌕 (1일 성공!!) 2/8 🌕 (2일 성공!) 2/9 🌑 2/10🌑 2/11 🌑 2/12🌑 2/13 🌑 열심히 해서 얼른 2주차 운동을 해보고 싶네용😝 앞으로 운동하는 습관 많이 길러서 뼈다귀가 되어보도록 하겠습니당ㅇ!😹😹
체력 근력 유연성까지 모든 게 워낙 약해서 어떤 영상도 작심일분이었던 사람이에요 ^.^ 진심으로 어떤 스트레칭도 너무 힘들어서 첫 동작만에 포기했었는데 오늘 6일째 하고 있어요! 일어나서 한 번 저녁 먹기 전에 한 번 하려고 하는 중이고 한지 이틀? 정도부터 잠에서 잘 깨져서 너무너무 좋아요 (스트레칭 덕이라고 저는 생각해요….) 원래 깨고 싶은데 안 깨지는 게 스트레스였거든요 체질이라고 생각했는데 아무래도 운동으로 해결할 수 있는 문제였나 보네요 ^.^ 일단 저는 일주일 말고 10일까지 이 영상으로 하다가 다음으로 넘어가겠습니다!! 4일 뒤에 다음 영상에서 봬요➰
저는 이번 달에 이틀 빼고 매일 조금씩 싸이클을 탔어요!! 몸의 변화는 없지만 그래도 내가 매일매일 운동할 수 있는 사람이구나 라는 걸 느꼈어요! 체지방이 많아서 살을 빼야하는데 조급해하지 않고 꾸준히, 천천히 관리하겠습니다!! 그런데 움직임이 많은 근력운동을 할 때 운동복 입어야하고, 매트도 준비하는 등 준비 과정이 귀찮아서 안 하게 되더라고요.. ㅠㅠ 근력운동을 해야 살이 빠진다는 건 아는데 왜 몸이 안 따르는지... ㅠㅠ
시작 1:00 1일 0602🤸 2일 0603 🤸♀️ 3일 0605 🤸♂️ 4일 0607 🤸 5일 0608 🤸♀️ 6일 0609 🤸♂️ 7일 0610 🤸 (7일하고 끝내려다가, 다시 7일 더!!🚀) 8일 0612🤸♀️ 9일 0613 🤸♂️ 10일 0615 🤸 11일 0622 🤸♀️ 12일 0701 🤸♂️
9월 초에 시작해서 제대로 운동 시작한지 한달이 다되어 가네요. 운동하기 전 스트레칭이 정말 중요하다 생각해서 아침 저녁으로 운동하기 전에 이 영상으로 스트레칭 잘 하고 있습니다. 날짜 세는게 귀찮아서 안하고 있었지만 오늘부터 카운터 들어갈게요! 다들 같이 열심히 해봐요🤩 - 시작 - 10월12일 월요일 21시00분 ok 10월13일 화요일 약속으로 인해 패스 10월 14일 수요일 21시00분 ok 10월 15일 목요일 20시50분 ok 10월 16일 금요일 19시00분 ok 10월 17일 토요일 휴식 10월 18일 일요일 휴식
전 운동+다이어트 4개월차인데 처음에 진짜 운동습관이 안되어 있어서 힘들었는데 하체레전드스트레칭으로 습관길렀어요~ 첨엔 그 17분짜리 영상이 진짜 길게 느껴지고 자세도 안되는거 진짜 많아서 제대로 하고 있는건가 생각하면서 꾸준히 하니 자세도 나오고 유연성도 좋아졌어요! 이제는 하체레전드영상은 너무 익숙해지다 못해 운동량도 늘어 올인원도 익숙해지고(바짝챌린지도 참여했었던!!^^;) 다른운동 병형해도 괜찮을정도로 진짜좋아진거 스스로도 느끼고 있는요즘이예요 습관이 진짜 중요한거 같아요~!! 진짜 다노 땜에 이번 다요트는 기간도 오래가고 재밌게 운동하고있어요~고마워요♡ 67kg이였던 저가 조금씩빠져서 50kg대 진입하고ㅜㅜ라지사이즈 입던 제가 미듐사이즈 입고 있어요ㅜㅜ넘감격ㅜㅜ그런데 곧 추석이라 걱정이예요ㅜㅜ 고삐풀려서 또 먹진 않을까ㅜㅜㅜㅜㅜ 음식하면서 먹는 음식이 글케맛있을수가 없는데ㅜㅜㅜ적게 먹고 올 한해는 목표체중도달할때 까지 이 스트레칭도 도전합니당🏃♀️
@@李度溒 아니요! 별도의 식단은 안했고 저는 초반에 다이어트한다고 해서 닭가슴살 찾고 샐러드 안찾았어요!! 그냥 일반식에 원래먹던양에 반만 먹고 6시 이후 금식했어요! 거의 간혈적단식 수준으로?? 입에달고 살던 빵 과자 간식 nono! 그리고 스트레칭은 한달 꾸준히 아침저녁으로 해줬어요!! 이렇게만해도 초반에 좀 빠져요!! 님도 할수있어요!!홧팅!:)
![[다이어트 스트레칭 챌린지 2주차] 앉아서 눕는 동작만 모아모아 🌛잠자기 전 필수!ㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/vZOPWG19TnQ/mqdefault.jpg)
![[다이어트 스트레칭 챌린지 2주차] 앉아서 눕는 동작만 모아모아 🌛잠자기 전 필수!ㅣ다노티비](/img/tr.png)
![[ENG/ 전신 올인원 운동] 유튜브에서 다이어트 전신운동 찾았어요? 이제 딱 이거 하나만 해요! l diet workoutㅣ다노티비](http://i.ytimg.com/vi/cMkZ6A7wngk/mqdefault.jpg)
![[다이어트 스트레칭 챌린지 4주차] '하체:상체=2:1' 완벽한 구성! 전신다이어트운동🧘🏼♀ㅣ다노티비](/img/n.gif)
📌바로 시작 01:03
[스트레칭 챌린지 3일차]
🥳 WOW 작심삼일 격파! 멋져요!
오늘 운동 후 느낌은 어때요? 이모지로 댓글 달아보아요 :)
다노 스트레칭 챌린지 함께하고 싶다면 👉 ua-cam.com/video/XGg2Hf07yBY/v-deo.html
🤸♂️
😄
🎉
😎
진짜 시원해요 오늘 첫날이니 꾸준히해 봐야겠어요
1일차(목) 시원한 스트레칭으로 깨운한 몸이 될것 같아요
오늘부터 매주 일요일 9월 한 달 동안
다이어트 스트레칭 챌린지 저랑 같이 하실 분🖐🏼
저요저요>.
저도요오🤗🤗🥰🥰🙏🙏
저요저요👋👋
저요!!
저요!!!🖐🖐🖐
4주 다이어트 챌린지하러 오신 분🙋♀️ 오늘 운동을 결심한 나에게 박수 박수 👏
이번 운동은 찌뿌둥한 몸을 개운하고 시원하게 풀어주는 전신 다이어트 스트레칭이니까요.
딱 15분만 투자해서 가벼운 몸을 만들어봐요 :)
4주 다이어트 챌린지 함께하고 싶다면 👉 ua-cam.com/video/8vD2HNQ1Gkc/v-deo.html
7일차도 완료입니다!
5일차에 7일차꺼까지 해버렸어요 ^^;;
7일차 완료✔️ 이 스트레칭 부담없고 시원하고 넘 좋아요🖤
7일차 - 5월 11일! 편안하고 좋네요
2일째입니다^^
1:02 운동시작
출산한지 7개월 입니다~
막달까지 20키로찌고 출산 후10키로만 빠졌어요
이래저래 핑계대느라 운동못하고 있었는데
한번한건데도 몸이 가볍고 좋네요
일주일 챌린지 해보고!
몸이 얼마나 가벼워지는지 느껴보고싶어요~
육아도 체력전이라는데 맞는말 같네요
육아하시는분들 다들 화이팅입니다👍🏻
7/7 ㅇ
7/8 ㅇ
7/9 ㅇ
오세용
1일차 성공 : 다만 내방에서 하기에는 공간이 약간 좁다ㅏ
2일차 성공: 이것땜이 방구조를 바꾸었는데 , 이제는 공간이 넉넉하다ㅏㅏ
3일차 성공 : 이제 힘들지는 않고 딱 시원함
4일차 성공 : 오늘 미룰까 말까 내적 갈등심했는데ㅔㅔ 하고 나니 괜찮다는 생각이 듬
5일차 성공 : 이제 습관된 듯
예전부터 봐왔던 구독자입니다 ^^ 이제 임산부가 되어 영상을 챙겨보는데 혹시 임산부들을 위한 운동 스트레칭도 만들어주실수 있으실까요오? +_+
1:02 잠깐 실패했다가 다시 시작해봄니당..⭐️
6/24: ⭐️
6/25: ⭐️
6/26: ⭐️
6/27: ⭐️
6/28:⭐️
6/29:⭐️
6/30:⭐️
옹 7일 성공!
새해맞이 다이어트 스트레칭 시작합니다:-)
1/2 운동완료❣
1/3 운동완료❣
1/5 운동완료❣
1/6 운동완료❣
1/7 운동완료❣
1/8 운동완료❣
1/9 운동완료❣
@@뇽-n8h 댓글을 깜박하고 안남겼어요..ㅎㅎ
지난주꺼지만 아침운동 후 이 스트레칭하고 밤에는 2주차꺼 계속 하고잇어요 몸매라인이 바뀌고 군살이 정리되는거같아요ㅜ진짜!!!! 효과 짱이에요 여러분 꼭하세요 팔뚝 허벅지 이뻐졋어요 살빠지고 물론 다노 운동영상도 함께하고 마무리로 스트레칭하는거에요
01:02
일단 시원함. 근력이라는 게 1도 없는 나는 스쿼트 10개만 해도 다리가 후들후들... 근데 이 스트레칭하고 나면 허벅지쪽이 뭔가 시원해8ㅁ8
4.14 ❤
4.15 ❤
4.16❤
4.17❤
4.18❤(스트레칭 할 때가 제일 좋아)
4.19❤
4.20❤(내일부터는 2주차랑 같이 하겠습니당)
4.21❤(2주차 하러갑니다)
4.22❤
4.23❤
4.24❤
4.25🚫
4.26❤(어제 하루 안했다고.. 고관절이 아프구나...8ㅁ8)
4.27❤
4.28❤(내일부터는 1주차가 아닌 3주차로 갑니다)
효과있나용??
오엥?
1주차 7일 끝났어요~~2주차 갑니다! 제시언니의 스트레칭은 진짜 고도비만인사람도 쉽게 따라할 수 있어서 너무 좋아요. 3일까지는 손도 안닿고 비명을 질렀는데 4일차부터는 시원하더라구요!! 열심히 할께요=고마워요
집에만 있다가 살이 엄청 찐거 같아서 ㅠㅠ 스트레칭 오늘부터 시작했어요. 따라하기 쉽고 엄청 시원해요. 일주일 도전해볼게요!!
어때뇨
1:02
9/1 운동완료🔥
9/2 운동완료🔥
9/3 운동완료🔥
9/4 운동완료🔥
9/5 운동완료🔥
9/6 운동완료🔥
9/7 운동완료🔥
내 몸과 마음을 쭉쭉 늘려주면서 사랑스럽게 관리해주고자 운동인증합니다. 엄청 개운하군요! 몸과 마음의 근력도 중요하지만 균형을 이루기위해 어느것하나 소홀히 하지 않아야 겠다는 교훈도 얻어요. 무슨 교훈까지나 싶지만 저에겐 아주 좋은 시간이었습니다. 감사합니다 🥰
제가 먹는건 어마어마 하게 먹어대는데 그만큼 운동을 열심히 해보려 합니당🤗🤗(다같이 홧팅해용👀) 1:03
2/7 🌕 (1일 성공!!)
2/8 🌕 (2일 성공!)
2/9 🌑
2/10🌑
2/11 🌑
2/12🌑
2/13 🌑
열심히 해서 얼른 2주차 운동을 해보고 싶네용😝
앞으로 운동하는 습관 많이 길러서 뼈다귀가 되어보도록 하겠습니당ㅇ!😹😹
제가 꾸준함이라곤 정말없는데 이번 일주일 첼린지는 꼭 성공해볼게요!!
8/23(월): 성공🔥
8/24(화): 성공🔥
오세요
...?
오세요
오늘 저만의 첼린지 시작이요. 스트레칭하니 너무 시원하네요. 감사합니다.
끝까지 같이 해요 :) 저도 오늘 6일차 완료!
체력 근력 유연성까지 모든 게 워낙 약해서 어떤 영상도 작심일분이었던 사람이에요 ^.^ 진심으로 어떤 스트레칭도 너무 힘들어서 첫 동작만에 포기했었는데 오늘 6일째 하고 있어요! 일어나서 한 번 저녁 먹기 전에 한 번 하려고 하는 중이고 한지 이틀? 정도부터 잠에서 잘 깨져서 너무너무 좋아요 (스트레칭 덕이라고 저는 생각해요….) 원래 깨고 싶은데 안 깨지는 게 스트레스였거든요 체질이라고 생각했는데 아무래도 운동으로 해결할 수 있는 문제였나 보네요 ^.^ 일단 저는 일주일 말고 10일까지 이 영상으로 하다가 다음으로 넘어가겠습니다!! 4일 뒤에 다음 영상에서 봬요➰
저는 이번 달에 이틀 빼고 매일 조금씩 싸이클을 탔어요!! 몸의 변화는 없지만 그래도 내가 매일매일 운동할 수 있는 사람이구나 라는 걸 느꼈어요!
체지방이 많아서 살을 빼야하는데 조급해하지 않고 꾸준히, 천천히 관리하겠습니다!!
그런데 움직임이 많은 근력운동을 할 때 운동복 입어야하고, 매트도 준비하는 등 준비 과정이 귀찮아서 안 하게 되더라고요.. ㅠㅠ 근력운동을 해야 살이 빠진다는 건 아는데 왜 몸이 안 따르는지... ㅠㅠ
조급하지 않고 꾸준히~ 좋은 마음가짐이네요^^ 스트레칭과 근력운동같이 하면, 몸 라인이 바뀌는게 보여, 운동이 더 재밌어집니다. 서서하는 복부 운동부터, 근려운동도 조금씩~하루 한동작씩 시작해보세요^^
어제부터 다시 새벽 스트레칭 시작했는데, 오늘 이 영상을 처음보고 구독 하고 시작한 첫날입니다.ㅎ 화이팅! 잘 해보고 싶네요!^^♡
안녕하세요~ 다노 아침을 깨우는 스트레칭 1년 하다 새로운 1주차 시도😊😊😊 2회 했습니다. 스트레칭 쉬원하고 아주 아주 👍🏽👍🏽👍🏽 2주차도 기대하며 열심히 해볼께요.
여러 스트레칭 찾아다니다가 근력운동이 힘든 저에게 괜찮은 스트레칭인 것 같아 오늘부터 시작해봅니다!
10/9 ○
10/10 ○
DAY1 -- 2 sep
DAY2 - 3 sep
DAY3 - 4 Sep
DAY4 - 5 Sep
DAY5 - 6 Sep
DAY6 -- other stretching
DAY7 -- 8 Sep!
시작 1:00
1일 0602🤸
2일 0603 🤸♀️
3일 0605 🤸♂️
4일 0607 🤸
5일 0608 🤸♀️
6일 0609 🤸♂️
7일 0610 🤸
(7일하고 끝내려다가, 다시 7일 더!!🚀)
8일 0612🤸♀️
9일 0613 🤸♂️
10일 0615 🤸
11일 0622 🤸♀️
12일 0701 🤸♂️
9월 초에 시작해서 제대로 운동 시작한지 한달이 다되어 가네요. 운동하기 전 스트레칭이 정말 중요하다 생각해서 아침 저녁으로 운동하기 전에 이 영상으로 스트레칭 잘 하고 있습니다. 날짜 세는게 귀찮아서 안하고 있었지만 오늘부터 카운터 들어갈게요! 다들 같이 열심히 해봐요🤩
- 시작 -
10월12일 월요일 21시00분 ok
10월13일 화요일 약속으로 인해 패스
10월 14일 수요일 21시00분 ok
10월 15일 목요일 20시50분 ok
10월 16일 금요일 19시00분 ok
10월 17일 토요일 휴식
10월 18일 일요일 휴식
4주 다이어트 챌린지 7일차!!🧡
개운하게 일요일 시작합니다;)
매달 다이어트 챌린지 있으면 좋겠어요🙆♀️
평생의 다이어트 친구 다노!!
아침에 햇는데 몸이 뭔가 개운해요 ㅎㅎ 언제까지 할지는.모르겟지만 ! 할수잇는 날은 매일 해야겟어요 ㅎㅎ
댓글들 하나같이 전부다 작심 하루 진짜 너무 웃김...ㅠ
헬스를 시작했는데 저녁에 퇴근하고 와서 스트레칭하는것이 너무 좋았습니다 감사합니다
우연히 이 영상을 보게되었는데 오늘부터 일주일챌린지 시작합니다! 1일차는 끝냈구요ㅎㅎ 꾸준히해서 체지방도 빼고 뭉친근육도 풀겠습니다! 아자!
저 반배정 망하고 진짜 망하고 친한애들 아예 없어서 서러운 저는 진짜 열심히 해볼께요
zz z 헐.. 힘내셔요ㅠㅠㅠ 꼭 성공하자구요!!!
화이팅🥰
흐그극
@@praising_ensemble 내 몸은 내 맘대로 할수있다는 말이 참 멋있네요 .... 자극받고 갑니댜
저녁 먹고 꼭꼭 15분간 스트레칭하기!!
2.20 운동완료
2.21 운동완료
2.22 운동완료
2.23 운동완료 꺅 내일부터 새학기 시작...! (울 학교는 학사일정 일찍 시작한답니다:))
2.24 음..몸 컨디션이 말이 아니네요... 운동 오늘 쉽니다ㅜㅜ
@@ilxrxil6288 ㅎ...ㅎㅎ 아니요... 그래도 저 매일 운동장 한 바퀴 이상은 돌고 있습니다...!!어.. 이번주 수요일에 모의고사가 있으니 목요일부터 매일 아침 6시부터 15분간 체조하겠습니다...! ㅎㅎ
4일차 완료입니다 어제는 스트레칭은 했는데 댓글을 깜빡😅
종일 굳었던 몸이 풀리는것같습니다
2020년 1월 5일부터 오늘 1월 9일까지 하고있는데 지날수록 햄스트링의 자극이 점점 줄어드는 느낌이에요!! 레전드 스트레칭도 꽤나 따라했었지만 시간도 그렇고 동작들이 더 따라하기 쉬워서 좋아요 😀
1/5 (화) 성공
1/6 (수)
1/7 (목) 성공
-
1/11 (월) 성공
1/12 (화) 성공
1/13 (수) 성공
1/14 (목) 성공
1/15 (금) 성공
1/16 (토) 성공
1/17 (일) 성공
🔥
1/18 (월) 성공
1주차 매일 따라해서 마무리 했어요~
따라하기도 좋았답니다.
2주차 들어가겠습니다.
영상 감사합니다^^
아직 계신 분 있다면 저좀 매일 불러내주세요우ㅠ
못해도 7월은 다 채우고 싶오요...
7/15일 성공
7/16일 성공
7/17일 성공
7/18일 성공
7/19일 성공
오늘도 하셔야죵~!
TXTᄋᄒᄉ 고맙습니다ㅜㅜ오늘 기말준비하느라 잊어버렸는데ㅠㅜ
@@세현-z1z 아니예요!화이팅 기말이라니.....저는 아직....기말을 안봐서 잘 모르지만 힘내세욤!!
다시 시작해보아요 함께해요^^
오늘ㄹ
식단조절하면서 이 스트레칭 운동하면 정말 다이어트효과가 있을까요?
새로운 마음으로 시작해보려고합니다.
아침마다 나의 루틴이되길 바라며~ 파이팅!!
1일차🏃♀️,3살 아들 자는 새벽에ᆢ
1일차 O
2일차
3일차
4일차
5일차
6일차
7일차
매번 작심삼일이라 일주일이라도 성공하고 싶어요!! ㅜㅜ
왜 안 와요
왜 안와요
왜 안와요
어디
이건 작심 하룬데 어디계세요?
🔥12/13~12/19 1주차 스트레칭🔥
1:02
12/13 운동완료🍒
12/14 운동완료🍒
12/15 운동완료🍒
12/16 운동완료🍒
다리 4자로올리는게 좀 힘드네욪ㅋ그래도 많이 어렵지않아 운동부족이 저에게도 좋습니당ㅎㅎ
건강하게 살기!
12 / 10 ♥
12 / 11 ♥
12 / 12 ♥
12 / 13 ♥
12 / 14 ♥
12 / 15 ♥
12 / 16 ♥ 다시 스트레칭하니까 이전에 제대로 못한 동작들이 잘 보여서 좋아요 다음주도 화이팅 해야겠어요 ㅎㅅㅎ
2일차 완료요 ㅎ 어제 1일 한후 오늘 오금ㆍ팔뚝 약간 뻐근했네요ㅋ 운동없었다보니ㅡㆍㅡ
오늘 2일차ㅡ최대한 당겼더니ㅡ시원해집니다!
1:00부터 시작!!
제시 언니 전 항상 몸이 찌뿌등하고 무거웠는데 진짜 몸이 시원하고 가벼워져서 일주일동안 계속 하고 싶어질 것 같아요!!
9/12 시작!👍
9/13 👍
9/14 👍
9/15 👍
9/16 👍
9/17 👍
9/18 👍👏👏👏👏👏👏👏👏
7일 완성!!
운동하고 와서 스트레칭하니 너무 시원하고 좋으네요 ㅎㅎ
9.13. 1일차 완료
9.14. 2일차 완료
2일째 (8월 22일)
이번 다이어트는 장기적으로 잡아서 절대 무리하지 않고 스트레칭 1주라도 완성하자!! 라는 개념으로 하는 거 같아요
오늘도 개운하게 씻고 잘게요!
우와 진짜 시원해요 !!!! 6살짜리 딸이랑 같이 시작했는데, 설명도 쉽게 잘 해주시고, 정말 도움 많이 되었어요 ! 매일 매일 하겠습니다 감사합니다 ㅎㅎ
이대로 살다간 굴러서 졸업할것 같아 시작합니다.
안오면 불러주세요!
5/18 🐳
5/20🐳
5/30🐳
5/31🐳
6/1🐳
6/2작심삼일..
6/3🐳
6/4작심 일일...
6/5🐳
랼돔 돌아오세요..
오세요!!!홧팅✊✊
오세요!
첫날 마쳤습니다. 운동은 꾸준히 하는 게 왜 이렇게 어려운지... 이걸로 부담없이 하고 싶어서 시작해 봤어요. ^^
내가 보려고 만든 타임라인❣
시작 01:05
1일차 12월 17일 완료
2일차 12월 18일 완료
3일차 12월 19일 완료
운동 완료!(7/7) 일주일 운동 성공❣❣😆😆 하기 싫어도 언니랑 한 약속을 지키려고 꾸준히 노력할 수 있었어요 고마워요😍😍
운동은하기 싫고 개운하고는 싶고 우짠담 ,,,이러면서 혹시나하는마음으로 다노를왓는데,,
역시 다노가 최고에요 ㅎㅎㅎㅎ
전 운동+다이어트 4개월차인데 처음에 진짜 운동습관이 안되어 있어서 힘들었는데 하체레전드스트레칭으로 습관길렀어요~ 첨엔 그 17분짜리 영상이 진짜 길게 느껴지고 자세도 안되는거 진짜 많아서 제대로 하고 있는건가 생각하면서 꾸준히 하니 자세도 나오고 유연성도 좋아졌어요!
이제는 하체레전드영상은 너무 익숙해지다 못해 운동량도 늘어 올인원도 익숙해지고(바짝챌린지도 참여했었던!!^^;) 다른운동 병형해도 괜찮을정도로 진짜좋아진거 스스로도 느끼고 있는요즘이예요
습관이 진짜 중요한거 같아요~!!
진짜 다노 땜에 이번 다요트는 기간도 오래가고 재밌게 운동하고있어요~고마워요♡
67kg이였던 저가 조금씩빠져서 50kg대 진입하고ㅜㅜ라지사이즈 입던 제가 미듐사이즈 입고 있어요ㅜㅜ넘감격ㅜㅜ그런데
곧 추석이라 걱정이예요ㅜㅜ
고삐풀려서 또 먹진 않을까ㅜㅜㅜㅜㅜ
음식하면서 먹는 음식이 글케맛있을수가 없는데ㅜㅜㅜ적게 먹고 올 한해는 목표체중도달할때 까지 이 스트레칭도 도전합니당🏃♀️
주부에몽 4개월동안 그 하체레전드 스트레칭만 하시고 식단은 안하시고 살을 그만큼 빼신건가요?ㅠㅠ 제가 정말 간절해서 ... 무례했다면 죄송해요ㅠㅠㅠㅠㅠ
@@李度溒 아니요! 별도의 식단은 안했고 저는 초반에 다이어트한다고 해서 닭가슴살 찾고 샐러드 안찾았어요!!
그냥 일반식에 원래먹던양에 반만 먹고 6시 이후 금식했어요!
거의 간혈적단식 수준으로??
입에달고 살던 빵 과자 간식 nono!
그리고 스트레칭은 한달 꾸준히 아침저녁으로 해줬어요!!
이렇게만해도 초반에 좀 빠져요!!
님도 할수있어요!!홧팅!:)
주부에몽 감사해요ㅠㅠ 저도 꼭 성공할게요!! 감사합니닷!!♥♥
스트레칭만 하신건가뇨 ㅜㅜ?
@@JW-wm2rn 네! 초반에 한달정도는 하체레전드만 했어요!! 몸이 익숙해지고 습관이된 이후로 다른운동도 병행하고 했어요!!^^
1:02 바로 시작
계속 살이 찌니 스트레스가 장난 아니에요.
오늘 1일차 스트레칭하고 잡니다.
9.10 시작!
9.11 👌🏻
9.12 👌🏻
9.13 👌🏻
9.14 👌🏻
9.15 👌🏻
9.16 👌🏻
2주차로 갑니다~
이거 하고 나면 몸에 있던 근육들이 쫘-악 풀려서 개운하고 상쾌해요!
어제 레전드 스트레칭 하구 챌린지 1일차에용 2일로 치고 ~~ 일요일까지 아자아자 내일 또 올게용😊
3일차 완료❤
4일차 완료❤
5일차 완료❤
어제 외박해서 못하구 7일차 완료❤
2주차로 갈게요!
오늘부터 시작! 안 오면 좋아요 좀 눌러주세요 ㅠㅠ
2.18
앙버터 왜 안오세욕ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어디계세욬ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋ
으디 계세요
어디가심ㅋㅋ
앙버터 와라 오바!,
5/19 운동완료
5/20 OK
5/21 오케이 오늘도 YES
5/22 O
5/23 ✔
5/24✔
오늘 2일차예요^^
요요로 11키로 다시쪄서 어제부터 다욧 큰맘먹고 시작했습니다
스트레칭 완전 시원하고 좋아요!!
앉아서 오랫동안 일하시는 분들에게 추천하고 싶은 스트레칭입니다.
운동 습관 초심을 다시 잡고 싶어서 운동하러 왔어요!
5/25 o
5/26 o
5/27 o
5/28 o
5/29 쉼
5/30 o
5/31 o
저 진짜 다이어트 해야지해야지하다가 지금 제 몸까지 와버렸네요 .... 진짜 오늘부터 화이팅!! 저 진짜 성공해서 레깅스 입고싶습니더!
1:02 시작
6:48
13:24
이 두 동작 어떻게 해야하는 건지 모르겠어요@@@
+)3일째 잘 따라하고 있습니다♡
좋은 영상 늘 감사해요
2019.12.06 23:33 완료
2019.12.08 12:31 완료
오늘 영상을 봤네욤 전 오늘부터시작이요ㅎ
9/13 1일차👌
9/14 2일차 X
9/15 3일차 👌
9/16 4일차 👌
9/17 5일차 👌
9/18 6일차 👌
9/19 7일차 👌
ㅡㅡㅡ1주차완료야호
진짜좋아요 운동전혀안하는데
시원하고 과하지않아서 좋아요
오늘 1일차 매일 해볼랍니다
2일차 온가족 성공
앞자리 바뀌고 다이어트 해보려고 합니당😭
6/1 ✔️
윤이 죄송합니다.. 까맣게 잊고있었어욬ㅋ
10분이자만 온몸이 시원하고 너무 좋아요 요즘 손녀들 보느라 운동을 못했는데~~
2.18 하루 시작!
2019년 11월 20일 운동완료
2019년 11월 21일 운동완료
2019년 11월 22일 운동완료
2019년 11월 23일 운동완료
2019년 11월 24일 운동완료
2019년 11월 25일 운동완료
2019년 11월 26일 운동완료
오 진짜 대단하세요...!
몇키로 빠지셨나요
스트레스 검색해서
들어와서 따라하니 너~~~~무 좋아요..ㅋㅋㅋ
저 댓글 안달은편인데 진짜 좋아서 달게되네요..
그래서 좋아요.구독 ㅎㅎㅎㅎ
앞으로 매일 때라 해보겠습니다 ~~^^
6/3 완료!!!!!!!! 시원하게 스트레칭 하고 갑니당 ~ ♡
1일차완료🥰🥰🥰🥰🥰🥰너무시원해요 꼭 해보셔요 여러분 같이 일주일 빳팅 해보아용
어제부터 하고있어요 비와서 몸이 찌뿌둥했는데 참 시원하고 좋네요
스트레칭 했습니다! 팔 돌리는 운동... 저 같은 상비에겐 진짜 신세계네요!!! 진짜 시원해요!
근데 동그랗게 마는 자세할 때 목이 너무 아픈데 괜찮은 건가요ㅠㅠ 흑흑
-1주차 완료-
2019.12.15 ⭕️
2019.12.16 ⭕️
2019.12.17 ⭕️
2019.12.18 ⭕️
2019.12.19 ⭕️
2019.12.20 ⭕️
2019.12.21 ⭕️
2019.12.22 ⭕️
저는 아침에 일어나자마자 하는 스트레칭이랑 밤에 다리 스트레칭이랑 같이 했었구 먹는 양도 줄이니까 몸무게도 좀 빠졌구 몸매라인도 괜찮아진 것 같아요!
5일차 완료요~개운하게스트레칭하고 하루마무리합니다❤
9월 지났지만 저 혼자 10월 한 달 동안 챌린지로 합니다 ㅋㅋㅋㅋ오늘 1일차!!
김킴킴 화이팅!!!
저도 1주일 해볼께요!!
5/19 ✔️
5/20✔️
5/21✔️(적는거 까머금)
5/22-
5/23. 폰압 ㅜ
5/24
5/25-
5/31- ✔️(다시 시작)
고마워요 몰랐는데 이제 찾아보고 때라하니 참 좋은데요
2020년 새해 운동 시작
1월 13일 완료
1월 14일 완료
1월 15일 실패 ㅠㅠ
1월 16일 완료(괜찮죠?)
1월 17일 실패 ㅠㅠ
1월 18일 완료(내일도 꼭!☆)
1월 19일 완료
오늘은요 !!
2020.5.1 첫날 스타트합니다 모두 모두 홧팅~
9/22 🧘♀️🏆
9/23 🧘♀️🏆
9/24 🧘♀️🏆
9/25 🧘♀️🏆
9/26
9/27
9/28
내 몸을 위한 운동 1일차 시작합니다 ❤️
진작 할 걸 그랬다 싶지만
지금부터 꾸준히 하면 되죠
오늘부터 1일차 시작 했습니다 : )
요즘 매일 의자에 앉아서 일하다 보니
스트레칭이 진짜진짜 필요했는데
15분동안 온몸을 쫙쫙 펴주는 느낌이 너무나 상쾌했어요
내일도 꼭 해볼게요! 좋은 영상 감사합니당 ㅎㅎ
2일차 오전 스트레칭 성공!
3일차 오전 스트레칭 했어용👍
11월 22일 성공
11월 23일 성공
11월 24일 성공
11월 25일 아파서 앓아누움
11월 26일 여전히 앓아누움
11월 27일 컴백!!! 성공
11월 28일 성공
영상 주차별로 따라가야겠어요
일하느냐고 자투리시간 밖에 없다보니 😢
운동시작! ٩(๑•̀o•́๑)و
💓1일차
난 글렀어....
뭐지 1일차 담에 없나엿.. 하핫 4일전 댓인데 안오셨네얌 하랏
1:02 오늘 운동 완료/0901🧡😊
저도 오늘부터 시작입니다~~
잠깐 했는데 땀나요^^
돌아오는 오늘 아침부터 해야지!
돌아오지 않으면 찾아주세요 ㅠㅠㅠ
6/7 O
6/8
6/9
6/10
6/11
6/12
6/13
돌아오세요 용사여
돌아오세요!!!
어서 오세요!!
으하ㅓ헉 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ과제에 치이느라,,,, 잊고 있었네욬ㅋㅋㅋ
7일 시작
9.7 ✔️
9.8 ✔️
9.10 🤦🏻♀️
9.11 ✔️
9.12
9.13
9.14
ㄷ...도돋...돌아오셔야됩니자다!!!!
2021.09.10 PM10:06 완료 _1
2021.09.11 PM10:34 완료 _2
2021.09.12 PM11:05 완료 _3
2021.09.13 PM11:07 완료 _4
2021.09.14 PM09:39 완료 _5
2021.09.15 PM10:34 완료 _6
2021.09.16 PM10:57 완료 _7 👏👏👏
같이다니는애들이 존나 말라서 애들이 뭐라합니다.. 두고봐
9/29
두고봤다고한다.ㅜㅜ
한번밖에 안하놐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
실패한거 축하합니다
저도 그런 애들 너무 많아요ㅠㅠ
@@Bbuena 6ㅇ
2019.12/8 운동완료
2019.12/9 운동완료
2019.12/10 운동완료
드디어 운동끝냈습니다. 하다안하다를 반복하다가 이제서야 운동완료를 하네요... 내일부터는 2주차 챌린지를 도전하려고합니다.
9월 24일 (운동완료)
9월 25일 (운동완료)
9월 26일 (운동완료)
9월 27일 (운동완료)
9월 28일 (운동완료)
9월 29일 (운동완료)
9월 30일 (운동완료!!!)