Son Düzlüğe Geldik, Stress, Bench Press Yapılırken Spot Nasıl Alınır?

[@yusufveasmin2474]

Hocam 140 benc yapiyorum 2tekrar ama çok uzun zamandır hiç artmiyo bunun bir tekniği matematigi varmı nasl artçak benç

[@scpolatyilmaz]

Deload yapmak faydalı olabilir diye düşünüyorum eğer daha detaylı bilgi verirsen daha detaylı destek olabilirim. İnstagram dm üzerinden ulaşabilirsiniz