6 aylık kendi çapımda böyle tavsiyeler alarak yaptığım antremanlar sonrasında önce 10k sonra 15k onunda sonrasında 21k ve en son olarakta 42k koştum ve hiçbirinde durmadım işin özü disiplinli ve bilinçli çalışmak..
Merhaba 1.500 metreyi 6 dakikada koşmam isteniyor ama ben nasıl hazırlanacağımı bilmiyorum ciğer kapasitem zayıf nasıl bu işin üstesinden gelebilirim tavsiyelerinizi bekliyorum..
Selamlar dostum, Fatih Topçu' nun videolarında tanıdım seni ve kanalına abone oldum. Hem maraton koşup hem bisiklet biniyorum, Duatlon sporcusuyum. Gerçekten harika bilgiler ve videolar. Ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. İzlemeye devam takibe devam. Kolay gelsin.
Hocam ben memlekete donunce 10 gün civari kadar oldu sanirsam o zamandir beri her gun akşamlari koşu yapiyorum ama öyle kafama göre hizimi deniyorum max hizda koşuyorum ama 2 gundur uyluk kisminda bir agri var bölgeyi yanliş biliyo olabilirm ( diz kapağinin üstü ) kuçuk bir ağri bunun sebebi nedir fazlami zorladim.isinmadanmi koştugum için yoksa kassimmi gelişiyo yorumunuz baş tacidir hocam ❤️👑
Selam Aydın, tek bir yöntem yok dinamik ve/veya yavaş koşu ile başlamak bir yöntem, zaman içinde sana iyi geleni keşif edebilirsin, antrenörünün de seni en doğru şekilde yönlendirecektir.
Geçilmesi gereken tek rakip yine sensindir.. 10 numara 5 yıldız bir söz
Agziniza saglik can hocam 1 aylik bi aradan sonra tekrar bugun kosuya zorda olsa basladim bu videonuzda ilac gibi geldi tsk.ler
abisi sanki beni anlattın inan bukadar olur sonunda sakatlandım ama inşallah iyileşecem
6 aylık kendi çapımda böyle tavsiyeler alarak yaptığım antremanlar sonrasında önce 10k sonra 15k onunda sonrasında 21k ve en son olarakta 42k koştum ve hiçbirinde durmadım işin özü disiplinli ve bilinçli çalışmak..
Merhaba 1.500 metreyi 6 dakikada koşmam isteniyor ama ben nasıl hazırlanacağımı bilmiyorum ciğer kapasitem zayıf nasıl bu işin üstesinden gelebilirim tavsiyelerinizi bekliyorum..
Statik esneme cok dogru bir nokta ve hepimizin yaptigi yanlis sayenizde bir yanlisimi daha ogrendim.tesekkurler hocam
Ağzına sağlık Can hocam, çok güzel bilgiler vermişsin yine teşekkür ederiz. 👏👏👏
Selamlar dostum, Fatih Topçu' nun videolarında tanıdım seni ve kanalına abone oldum. Hem maraton koşup hem bisiklet biniyorum, Duatlon sporcusuyum. Gerçekten harika bilgiler ve videolar. Ellerine ayaklarına ve emeklerine sağlık. İzlemeye devam takibe devam. Kolay gelsin.
Kısa ve öz👍
Çok güzel kanal. 👏
Ağzına sağlık
Hocam anlatım harika tebrik ederim
Can bey, çok teşekkür ederim faydalı bilgileriniz için.
Çok teşekkür ederim videonuz için.
Harika video yine coach emeğine sağlık
Ağzına sağlık coach 🙌👏
ben 1 senedir koşulara katılıyorum 10 km koştum hep koşulara hep yürüyerek hazırlandım idmansiz gittim suan gymye başladım kosu için ne yapmam lazım
Tesekkürler
46 yaşından sonra yapılır mı? Yapılırsa nasıl bir sağlık kontrolünden geçmek gerekiyor?
Abi ben nasil sizin gibi olabilirim 🇹🇷
Hocam ben 6 gün sonra Allah izinile hayatımda ilk kez yarışmaya katılacam ne yabacam hiç fikrim yok çok streslim lütfen yardımcı olur musunuz 🤍
Hocam ben memlekete donunce 10 gün civari kadar oldu sanirsam o zamandir beri her gun akşamlari koşu yapiyorum ama öyle kafama göre hizimi deniyorum max hizda koşuyorum ama 2 gundur uyluk kisminda bir agri var bölgeyi yanliş biliyo olabilirm ( diz kapağinin üstü ) kuçuk bir ağri bunun sebebi nedir fazlami zorladim.isinmadanmi koştugum için yoksa kassimmi gelişiyo yorumunuz baş tacidir hocam ❤️👑
Çok güzel bir video olmuş Can abi ellerine sağlık!! Peki kosu oncesi Static esneme yerine Dinamik esneme yapsak daha iyi olmaz mi yoksa 0 esneme mi ?
Selam Aydın, tek bir yöntem yok dinamik ve/veya yavaş koşu ile başlamak bir yöntem, zaman içinde sana iyi geleni keşif edebilirsin, antrenörünün de seni en doğru şekilde yönlendirecektir.
Ben.memet.pektas..koşuyorum.3.sat.kosuyorum.katllmak.istiyorum😂
Can Hocam, 5.madde de "Koşu öncesi dinamik esneme, koşu sonrasında ise statik esneme yapılmalı" mı diyorsunuz, doğru mu anladım? Teşekkurler
Evet
oOOO what CAN i do zamtaymz :)
👏
Tipe bak Masa başında anlatıyor
Hocam. Azlna.sallk.teskur.ederim.3.sat.kosuyorum.kesmeden.martonlara.katllmak.istikorum.tl.numRanlzl.verir.misiniz