اغا ما از افغانستان بیننده هستیم ❤ یه ویدیوه در باره ماه مبارک رمضان درست کنید چی بخوریم چقد تمرین کنیم چراکه دفعه پیش ما با دوستامون تو ماه رمضان خیلی بدنم کوچک شد ؟ دیگه تو ما رمضان چی مکمل های استفاده کنیم چی وقت تمرین کنیم ؟
سلام خدمت شما ممنون از کانال و دانشی که در اختیار گذاشتید یه سوال دارم لطفا جواب بدید من میتونم به کراتین ownder power پگاه اعتماد کنم بخرم خوبه جواب میده همون پیچی که مال بدنفیته برای mpc معرفی کردین
@@rebeldoc0133 تشکر دکتر جان ولی من گیاهخوارم نمیدونم چه گیاه هایی چه امینو اسید هایی رو ندارن و یا کمبودش رو شما راه حل و منبعی میشناسید که کمکم کنه در این موضوع؟
من خودم دو تا رژیم دارم یکی اونی که مهدی داده یکی هم اونی که روز چیت دارم، رژیم سالم خوری یعنی روز چیت هم سعی می کنم به سمت پاستا، ماکارونی، ته چین و … برم و صرفاً توی حجم مصرفیم چیت می کنم! ولی میلم به شیرینی رو تو چیت میل سعی می کنم برطرف کنم، تو روزهای رژیم هفته هم همیشه وی‌ام رو شکلاتی انتخاب می کنم که با اون بتونم میلم به شکلات و شیرینی رو کنترل کنم!
@@rebeldoc0133 ویدیوهاتون عالیه نگاه کردم همرو یسوال دیگم داشتم ماه پیش من 21 روزو رژیم بودم 9 روز بخاطر حال بد روحیم غذای خونرو خوردم اونم نه بیش از حد ولی خودمو ک وزن کردم هیچی ک کم نکرده بودم تازه 300 گرمم اضافه کردم این دلیلش چیه؟ نگران شدم نکنه بعد رژیم حتی با رعایت غذا بازم چاق شم
استاد لطفا لطفا لطفا راجع به مصرف بتاالانین و جایگزین های کافیین برای کسانی که بعد یک مدت کافیین تو بدنشون اشباع میشه رو بفرمایید. من خودم بعد از چند ماه باید حتما دو ماهی کافیین رو قطع کنم و تو این مدت اصلا تمرین نمیتونم برم.
اقا لطفا و خواهشن در مورد قرینه کردن عضلات بدن یه برنامه درست کنید ممنون میشم
در مورد محاسبه کالری مورد نیاز در طول روز توضیح بدید لطفا🌹
The way they look into each other eyes is so adorable
لطفا راجب نون پروتئن سه نان و پرومیلک کاله یه ویدیو بسازین مرسی از زحماتتون
چشم
اغا ما از افغانستان بیننده هستیم ❤
یه ویدیوه در باره ماه مبارک رمضان درست کنید چی بخوریم چقد تمرین کنیم
چراکه دفعه پیش ما با دوستامون تو ماه رمضان خیلی بدنم کوچک شد ؟
دیگه تو ما رمضان چی مکمل های استفاده کنیم چی وقت تمرین کنیم ؟
روزه بگیری این اتفاق میفته. طبیعیم هست.
بعدش ک ماه رمضون تموم بشه برمیگرده بدنت نگران نباش
@@rebeldoc0133 مرسی ازین که جواب دادی
سوال من این هست ایا کدوم راهی داره که نشه اونقد ضعیف بشیم حد اقل اگه رشد نکردیم از بدن مون را ثابت نگهداریم ؟
قبل ماه رمضون نکاتش رو میزارم ک همشو بگم@@serbad7653
اگه میشه در مورد تاثیر خواب و تایم خواب هم یه ویدیو بسازید
لطفا در مورد چیت دی هم صحبت کنید و اینکه چه زمانی چیت کردن بهتره؟
هست ویدیوش
عالی دکتر جان مث‌همیشه
مثل همیشه دوتاتون عالی بودین💖💖💖
عالی بود.. 🙏🙏👌👌
Tarkib barande 🔥💪🏽 doc x ervin
سلام بر دو مرد دوست داشتنی، بچه ها ازتون خواهش میکنم درمورد رژیم کتوژنیک برنامه بسازید
میسازیم
@@rebeldoc0133 دکتری برازندته به مولا
دستو گزاشتی چن قشنگ بغلش کردی پایدار باشید🥰😂
مرسی ، عالی بود 🌱
کاشکی در مورد وعده آزاد در صبحانه هم میگفتید
😋
صبحونه ماکارونی نزدی🥲
@@rebeldoc0133 😂😂😂😂
پیتزا و کباب تو یخچال مونده ی شب قبل
عالی تشکر مثل همیشه ❤❤❤
اگه قرار باشه فقط و فقط بین ۲۰۰ گرم سینه مرغ و ی اسکوپ وی یکیشو انتخاب کنم برا بعد تمرین کدوم بهتره و تاثیرش بیشتره؟
hich farqi nmikone
@@rebeldoc0133 اخه ۲۰۰ گرم سینه مرغ تقریبی ۵۰ گرم پروتیین داره ی اسکوپ وی ۲۵ گرم داره چطور میگید فرقی نداره تو تاثیرش
شما دو. تا فقط ویدئو بسازید 😂 دمتون گرم بخداااااا
کیک و شیرنی خامه‌ای 😊❤❤❤❤
سلام خدمت شما
ممنون از کانال و دانشی که در اختیار گذاشتید
یه سوال دارم لطفا جواب بدید من میتونم به کراتین ownder power پگاه اعتماد کنم بخرم خوبه جواب میده همون پیچی که مال بدنفیته برای mpc معرفی کردین
فرق نمیکنه از کجا بگیری
بهترینا❤
Nun panir gerdooo mage cheshe🥲🤌🏼
صبح زدم
عالی
Kheilii ham aali 😍👌
پاستا آلفردو یا با بیف یا چیکن🤤
سلام دکتر❤
یه فیلم از اپدیت بدنی خودت بذار عشق کنیم،حجمی که گرفتی از پشت لباست هم معلومه❤❤
چشم
دمتون گرم خدایی حال داد این ویدیو😅🔥 بریم عشق کنیم با چیت❤
love you guys never give up
1- Nutella cookies or Nutella
2- KFC or McDonald’s or Burger King
3- Flame spicy Pringles
4- beer
سلام
برای گرفتن برنامه کجا باید پیام بدم؟
عالی بود🙌👌🏻
keep up the good work doc
Thanks, will do!
دکتر برای چیت میل از کله پاچه نمیشه استفاده کرد برای کسانی که وزنشون پایینه ؟!
کسی ک وزنش پایینه هر روزم کله پاچه میتونه بخوره
Lotfan 5omi sweets bashe mehdi
Kheyli khanoomaro dargir mikone manam yekish 😂
Aali👌👌👌
عالی.راستی برگر مال آلمانه😁
Yes
1-Sushi solo salmone + gelato
2-Lasagna integrale con carciofi + gelato
3-Ghorme sabzi ba piaz + 1kg peste
نون های معمولی برای بدنسازی ضرر داره؟؟(تنوری)
خیر
پنه آلفردو😍😍
لاکچری لایف
سلام یه سوال داشتم دکتر جان
آیا واقعا دوش آب سرد خوب مفید میگن خیلی خفن و.... یا چرتوپرت
نه برای بدنسازی ک خوب نیست برای فوتبالیست ها ب ریکاوری کمک میکنه
دکتر جان برای استارت سنتز پروتئین باید حداقل چقدر لوسین بخوریم؟
3-4g vali shoma donbal in nabash 30g protein dorost bokhor
@@rebeldoc0133 تشکر دکتر جان
ولی من گیاهخوارم
نمیدونم چه گیاه هایی چه امینو اسید هایی رو ندارن و یا کمبودش رو
شما راه حل و منبعی میشناسید که کمکم کنه در این موضوع؟
سلام استاد من ۱۵ سالمه ۳ ماه که میرم بدن سازی میتونم مکمل مصرف کنم ؟و چه مکملی برام خوبه که قدم نسوزه
hichi lazem nist qaza ro radif bokhor
جیگر
Great
میشه نظرتون راجب چیت با رولت و شیرینی خامه ایی بگید
اونم خوبه
faghat shirini dost daram to on roz 😢😢 onam ziad
سامان جان الفتی تو مصاحبه اخیرش گفت هوازی اون عضله مثلا هوازی پا منظور ایشون چیه
ندیدم ویدیو رو
Educational and fun
thanks,,,
Welcome
Qorme sabzi ❤
در رابط با سوشی حجم کربو به پرتیینش خیلی کمه و بسته به نوعش سس و‌متریال مختلف داره که باعث میشه اونقدر هم رژیمی نباشه
اصلا خوشم نمیاد🥲😂
چیت فقط یک وعده هست یا یک روز کامل؟
جفتش میشه
عالی❤
پنه آلفردو😋😋😋
Agha bastani majoon ham bad javabe
اخ اخ
من خودم دو تا رژیم دارم
یکی اونی که مهدی داده
یکی هم اونی که روز چیت دارم، رژیم سالم خوری
یعنی روز چیت هم سعی می کنم به سمت پاستا، ماکارونی، ته چین و … برم و صرفاً توی حجم مصرفیم چیت می کنم! ولی میلم به شیرینی رو تو چیت میل سعی می کنم برطرف کنم، تو روزهای رژیم هفته هم همیشه وی‌ام رو شکلاتی انتخاب می کنم که با اون بتونم میلم به شکلات و شیرینی رو کنترل کنم!
Nice dr❤❤❤
Thank you 😊
It was funny🤷♂️🌹
ترسی ک من دارم اینه ک چون تو خونه ورزش میکنم و باشگاه نمیرم اگ چیت میل چیزی ک دلم میخواد بخورم تمام کاهش وزن هفتمو از بین میبره میشه بگید درسته یا ن
نه درست نیست اگه کل هفته رو رعایت کرده باشی ویدیوش هست میتونی ببینی ویدیو وعده آزاد رو
@@rebeldoc0133 ویدیوهاتون عالیه نگاه کردم همرو
یسوال دیگم داشتم ماه پیش من 21 روزو رژیم بودم 9 روز بخاطر حال بد روحیم غذای خونرو خوردم اونم نه بیش از حد ولی خودمو ک وزن کردم هیچی ک کم نکرده بودم تازه 300 گرمم اضافه کردم این دلیلش چیه؟
نگران شدم نکنه بعد رژیم حتی با رعایت غذا بازم چاق شم
great🔥👌👏
Thanks 🔥
استاد لطفا لطفا لطفا راجع به مصرف بتاالانین و جایگزین های کافیین برای کسانی که بعد یک مدت کافیین تو بدنشون اشباع میشه رو بفرمایید. من خودم بعد از چند ماه باید حتما دو ماهی کافیین رو قطع کنم و تو این مدت اصلا تمرین نمیتونم برم.
جایگزینی نداره، ما پس چجوری تمرین میکنیم بدون کافیین🥲😂
قضیه دست خداا 😂😂😂😂😂
استاد همبرگر آلمانیه🙂در واقع درستش هامبورگی هست یعنی غذا ی هامبورگ
بله بجه ها گفتن
فسنجون و خورشت خلال 😋😋🤤🤤
به به
عشقيت دوتاتون 👑👑
thank you
Agha man ghaza ke ghormesabzi,vali man roze azad bastani o shirini ziad mikhoram 🤦🏻♂️
فقط کاش ویدئوها کوتاهتر بود
دکتر همبرگر المانیه
yes, original root esh baraye hamburg e search kardam
Awli❤️
Contagion 👌🏻
واقعا نمیشه شما هردو فاعلید😂
ندیدی پس
چيت فقط ميوه
kishmishpolo ba morgh , fesenjoooooon , tahchin , polo mahiche , khodkoshi ba MACDONALDS 😅
👍👍
اگر ای ترکیب ۲ نفره سمی و زهره.
من ای زهرو می خوام😂💋❤
کوبیده مگه گوشت کبابی شده نیس؟
کجاش چیت میله؟
کوبیده معمولا خالی خورده نمیشه با نون یا برنج میزنیم، در ضمن چربیشم بالاس. اگه با کربو نخوری میتونه رژیمی باشه
چیپس و ماست موسیر چیت میل منه 😊
با عرق یا بدون عرق🥲
@@rebeldoc0133 عرق فقط با دوستان صفا داره 🥂
بهترین ترکیب ۲نفری کامینیتی بدنسازی♥️😂
❤️
چیت فقط اکبر جوجه پر روغن😍😂
امروز نهار زدم
@@rebeldoc0133 منم زدم با دوغ محلی عجیب چسبید😍
❤❤
چرا لایکم هی میپره
سیرشیر و عسل (خیلی خواستی چیت کنی سیرشیر و باقلوا)🥹🥹🥹🥹
خدایی غرمه سبزی رو چرا نگفتین؟ 😂
اصلا دوس ندارم
دکتر جان نظرت راجب کله پاچه چیه؟من معتاد این لعنتیم
اونم خوبه ولی پروتیینش زیاده
😍
دکتر جان هر ده روز میشه یک روز کامل آزاد باشی
میشه
👍🏼🔥
🙏
من فستفودو ماهی یبار تو چیت بخودم جایزه میدم😂
Donut yadet raft😂😂
بستنی شیک🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️🤦🏻♂️
داداااااش من تو رژيمم بببببد الان حالم بد شود خداااايييي 🤣🤣🤣
من دیگه از چیت میل و چیت دی رد کردم! چیت لایفتایمم
behtarin kar
@@rebeldoc0133 پس این سری واسه برنامه جدید عکسامو فرستادم بم نگی ریدی😂😂😂
بندری
دکتر چیت میل فقط آبگوشت و نون سنگک😂
kheli vaqte nazadam
چیت میل فقط عرق😂
احسنتتتت
کیک تولد داخلش موز و گردو پر شده باشه با خامه کم
🥲😂
7:03
واقعا پیتزا سوخاری سرزمین سوخاری مزخرفه آشغاله به تمام معنا
😂😂😂
چیت فقط ژلاتو 🫠🫠🫠🫠🍦
لاکچری لایف
سوشیو بهتون بگم،هنی رامبد میگف سوشی برا این میدم ک سدیم زیادی داره و میتونه فاکینگ پمپ بهتون بده