Creatina da queda de cabelo. Tomem cuidado. Tem milhares de depoimentos de usuários sobre queda e afinamento dos cabelos. Os UA-camrs estão negando. Tomem cuidado!!
Juro sim, é o cálculo que uso para mim. Não sei dizer qual a referência porque já passou um bom tempo em que fiz a pesquisa e portanto não guardei os estudos. Mas podes confiar. Aconselho a compra de uma balança de precisão com resolução de 0,01gr para a dosagem.
Tambem ja vi isso, o que me daria pouco mais de 5 g por dia, mas esses estudos são pensando na parte muscular. Porém creatina tras beneficios para o cerebro também, ainda existem poucos estudos nesse sentido, mas eles existem, mas ao que tudo indica, doses mais altas podem beneficiar mais o cerebro, tomo 5g por dia, mas senti diferença legal na parte cerebral também, vou aumentar mais a dose para ver se para mim dá diferença
@@paulabarreto9631 Total. Tenho 7 anos de musculação, não tem como treinar sem creatina e esperar grandes resultados. Se vc não sentiu nenhuma diferença, tanto força quanto no aumento de massa magra, pode ser que vc nao tenha subido volume de treino.
@@paulabarreto9631 geralmente as pessoas se subestimam d+ e não fazem progressão de carga. Ai realmente nao haverá nenhum resultado. Nao sei se é oseu caso
A dosagem deve ser por grama de produto ou por grama/miligrama da tabela nutricional? Pois a creatina que tomo é 750mg por 1g, partindo desse cálculo preciso de 4g (do pó) para obter 3gramas de creatina, correto?
Não há necessidade nenhuma de balança de precisão, mas um medidor vem com a creatina de praticamente todas as boas marcas. Cretina tem que se tomar muito cuidado pois tem marcas que a creatina não tem creatina. Pesquise bem na internet sobre isso. Mas se ver uma marca vendendo 150g por 30 reais desconfie.
Mano me ensina a usa esse prodruto,e indica o melhor produto pra iniciantes?? Eu malho desde dos meus 17 anos em casa, hj eu tenho 20. Nunca tomei sumplimentos...hj queria toma pra criar mais musculos
@@felipef8893 já terminei meus estudos mano, tou fazendo faculdade de medicina. Naõ sou você, q só fica na internet julgando e falando coisas desnecessarias
Tenho 47 anos..1,80 de altura 112 kilos..quero chegar nos 100 kilos...estou fazendo 1:30 de musculação..30 minutos de cardio 5x por semana,estou no caminho certo..??
Você quer perder peso? Talvez olhar para a contagem na balança não seja muito produtivo, parece ser mais interessante Olhar para como está a quantidade de gordura corporal, frente ao espelho. Afinal, seu peso pode aumentar Em massa magra e diminuir em gordura.
sim está no caminho certo , só tem q ver como esta a sua dieta, se vc consome mais calorias do que vc gasta..., e evite o álcool, agora é manter o foco!
@@justadude641 justamente, e o imc (índice de massa corpóreo) é falho num aspecto, ele fala um peso ideal para certa altura, mas se esse peso for ultrapassado devido a massa muscular Não significa que é ruim, muito pelo contrário. Essa idéia de peso ideal serve mais como alienação para as pessoas perderem kgs custe o que custar Se você considerar apenas o fato de estar ficando mais leve pode acabar se sentindo recompensado por perder até mesmo massa magra Algo que não possuí benefícios tampouco é saudável. Inclusive, estar abaixo do peso possuí uma taxa de mortalidade consideravelmente maior do que acima E estar no peso "ideal" simplesmente por causa de gordura ao invés de massa magra é o mesmo que não estar.
Acho que minha matemática está ruim... Veja que se eu consumir 3g por dia, e perder, 2g, sobra 1g por dia, que ao final de 28 dias corresponde a 28g. Se eu consumir 20g por dia, e gastar apenas 2g, tenho um saldo de 18g/dia, logo, não precisaria esperar 1 semana, pq em 2 dias já teria ultrapassado a saturação de 28g, não?
Existe um limite que nosso corpo pode absorver, se vc jogar 30 gramas de creatina de uma vez seu corpo não vai usar 2 e saturar os músculo com as 28 restante, vc vai jogar creatina fora, e consumindo as 20 por dia, vai está jogando dinheiro fora do mesmo jeito porque o corpo não consegue absorver tudo isso, vai nos 3 gramas por dia, que vc vai ter mais aproveitamento e uma duração maior da sua creatina, mas tenta comprar creatina pura
Não é assim que funciona, amigo, nem toda creatina q vc toma é absorvida, e nem toda creatina que é absorvida vai pro músculo da mesma forma em qualquer indivíduo, ainda mais nessa dose (que é tão alta pra n ter erro). N precisa quebrar a cabeça, cientistas já encontraram a resposta, foram feitos estudos, em que acompanharam centenas de pessoas que tomavam 20g de creatina por dia, de 5g em 5g à cada 2 hrs, eles queriam saber quanto tempo demorava pra essas pessoas atingirem o máximo de creatina no músculo, e o resultado foi de 7 dias, e depois de atingir o máximo, 2g de creatina já é o suficiente pra manter
Mano, eu tive a mesma coisa. Eu tomava 5 normalmente... dai precisei parar pq eu tava liso. Quando eu fui voltar, fiz isso de tomar 20g por dia pra saturar. Tô c@gand0 pura água.
Muzy vc é referência de conduta médica e conselheiro dos leigos,obrigada
3g por dia o bolso agradece
Né, pq tá puxado..
kk vim nesse video por isso, vou diminuir 1 g k
Se quer crescer tem que gastar Man kkk
@duhhzao433só acredito se for laudo oficial, tipo da Abenutri, creatina vendida barata na Shopee, qualquer pessoa te manda um laudo
Creatina da queda de cabelo. Tomem cuidado. Tem milhares de depoimentos de usuários sobre queda e afinamento dos cabelos. Os UA-camrs estão negando. Tomem cuidado!!
Fiz uma enorme pesquisa e encontrei o consenso de 0,07gr por kg de massa magra. Reparem que é massa magra, não peso total.
Jura? Qual é referência?
Juro sim, é o cálculo que uso para mim. Não sei dizer qual a referência porque já passou um bom tempo em que fiz a pesquisa e portanto não guardei os estudos. Mas podes confiar. Aconselho a compra de uma balança de precisão com resolução de 0,01gr para a dosagem.
@@PppPppPpp1 fui eu que respondi com a conta do youtube da minha mulher. Ass: luismatias5051
@@mariasousa7048trocou de conta? Kk
Tambem ja vi isso, o que me daria pouco mais de 5 g por dia, mas esses estudos são pensando na parte muscular. Porém creatina tras beneficios para o cerebro também, ainda existem poucos estudos nesse sentido, mas eles existem, mas ao que tudo indica, doses mais altas podem beneficiar mais o cerebro, tomo 5g por dia, mas senti diferença legal na parte cerebral também, vou aumentar mais a dose para ver se para mim dá diferença
Acho melhor 5g, loading acho mt arriscado, pode desperdiçar a creatina, melhor ir como uma constancia ate 1 mes e pa
Estou tomando 20 gramas por dia e farei isso por 10 dias. E tomarei 5 gramas por dia. Tenho 86 kilos
e ai, como tá o meninão hoje?
Como ta???
cara sumiu kk
@@BattlingUnknown kkkkkkkkk
O cara morreu 😭😭😭😭
tenho 73kg com 183, consumo 7.5g dia. treino pesado, faço terra com 150kg, agacho com 110kg
Acha que. E por causa da creatina? N vejo diferença c ela
@@paulabarreto9631 Total. Tenho 7 anos de musculação, não tem como treinar sem creatina e esperar grandes resultados. Se vc não sentiu nenhuma diferença, tanto força quanto no aumento de massa magra, pode ser que vc nao tenha subido volume de treino.
@@paulabarreto9631 geralmente as pessoas se subestimam d+ e não fazem progressão de carga. Ai realmente nao haverá nenhum resultado. Nao sei se é oseu caso
@@bradokbr4312 eu tenho 60kg e tomo 3 g
Tá magro ainda cara, faz um bulking mano. 73 kg eu tinha quando comecei
Muzy estou tomando Lítio, posso tomar creatina?
A dosagem deve ser por grama de produto ou por grama/miligrama da tabela nutricional?
Pois a creatina que tomo é 750mg por 1g, partindo desse cálculo preciso de 4g (do pó) para obter 3gramas de creatina, correto?
Grama do produto, nesse caso mencionado, o que contaria seriam as 3 gramas praticas de creatina pura
Melhor pegar creatina pura brother.
Joga fora isso aí, o melhor é creatina pura
Pra quem não tem medidor, que colher usar para obter aproximadamente os 2 gramas?
Balança de precisão
Depende do seu produto...
Tem uns q uma medida é 5g, outros q a medida é 3g
Uma colher de chá tem 4g. Só usar metade
@@jhennymonteiro4344 obrigada.
Não há necessidade nenhuma de balança de precisão, mas um medidor vem com a creatina de praticamente todas as boas marcas.
Cretina tem que se tomar muito cuidado pois tem marcas que a creatina não tem creatina. Pesquise bem na internet sobre isso. Mas se ver uma marca vendendo 150g por 30 reais desconfie.
A creatina da Max é melhor tomar ou fumar ?
Pô mano comprei uma e também tenho essa dúvida kkkkkk
Melhor fazer uma carreira e cheirar
@@saulogomes8692 kkk
pra um homem de 37 anos, 128kg e 1,90 de altura, somente 3g??
Eu vi uma tabela por kilos q de 90 pra frente é 7g a 8g
Estou tomando 3 grama entao devo manter 4,5 por peso corporal 66 kg
peso 66 e tomo 4,5g por dia
Tomo duas colheres por dia, não encho, corro risco de não hipertrofiar?
Duas colheres de sopa deve dar umas 10g mano 1 cplher deve ter perto de 5g
Boa, é a medida recomendada pelo fabricante.
Mano me ensina a usa esse prodruto,e indica o melhor produto pra iniciantes?? Eu malho desde dos meus 17 anos em casa, hj eu tenho 20. Nunca tomei sumplimentos...hj queria toma pra criar mais musculos
Pra vc escolher uma boa creatina, basta observar no rótulo se consta APENAS creatina como ingrediente.
Vá pra escola primeiro, o músculo que vc precisa treinar é o cérebro
Básico seria creatina, Whey Protein e albumina como eu faço 😎💪
@@felipef8893 já terminei meus estudos mano, tou fazendo faculdade de medicina. Naõ sou você, q só fica na internet julgando e falando coisas desnecessarias
@@renanamaral8303Whey e Albumina são a mesma coisa, desnecessário
Como descubro quanto de creatina perco por dia?
Estudando sobre o assunto
@@bradokbr4312😂😂😂
Ele explicou no vídeo, o padrão é perder 2g por dia
Todo ser humano perde no máximo 2g de creatina por dia
Tenho 47 anos..1,80 de altura 112 kilos..quero chegar nos 100 kilos...estou fazendo 1:30 de musculação..30 minutos de cardio 5x por semana,estou no caminho certo..??
Você quer perder peso? Talvez olhar para a contagem na balança não seja muito produtivo, parece ser mais interessante
Olhar para como está a quantidade de gordura corporal, frente ao espelho. Afinal, seu peso pode aumentar
Em massa magra e diminuir em gordura.
sim está no caminho certo , só tem q ver como esta a sua dieta, se vc consome mais calorias do que vc gasta..., e evite o álcool, agora é manter o foco!
Se a dieta estiver errada, você perde músculo e não gordura.
@@justadude641 justamente, e o imc (índice de massa corpóreo) é falho num aspecto, ele fala um peso ideal para certa altura, mas se esse peso for ultrapassado devido a massa muscular
Não significa que é ruim, muito pelo contrário. Essa idéia de peso ideal serve mais como alienação para as pessoas perderem kgs custe o que custar
Se você considerar apenas o fato de estar ficando mais leve pode acabar se sentindo recompensado por perder até mesmo massa magra
Algo que não possuí benefícios tampouco é saudável. Inclusive, estar abaixo do peso possuí uma taxa de mortalidade consideravelmente maior do que acima
E estar no peso "ideal" simplesmente por causa de gordura ao invés de massa magra é o mesmo que não estar.
Tenho 73 kg mas quero ganhar uns quilos de massa. 3g é um bom consumo pra alguém do meu peso?
Pode tomar 10 de boa
Eu uso 8 a 10 g
Mas n vejo sentido como uma pessoa com 100kg vai consumir a mesma quantia que um indivíduo de 50 kg.
n tem haver com peso tem a haver com moléculas, um indivíduo com 100 kg tem basicamente a mesma quantidade de moléculas q um de 50
Estou consumindo 10g por dia, peso 116kg entao tá funcionando pra mim
Funcionar vai, mas depois que satura, você só vai mijar o excedente
@@rafaellopes1674 então o ideal é usar os 5% mesmo mesmo você sendo gordola?
@@rafaellopes1674mas é só por uma semana, depois usa 5
O ideal se for tomar tanto assim, é dividir a dose em horários diferentes
Se estiver usando creatina da Max, você pode tomar 5 gramas e fumar os outros 5 gramas.
Acho que minha matemática está ruim... Veja que se eu consumir 3g por dia, e perder, 2g, sobra 1g por dia, que ao final de 28 dias corresponde a 28g. Se eu consumir 20g por dia, e gastar apenas 2g, tenho um saldo de 18g/dia, logo, não precisaria esperar 1 semana, pq em 2 dias já teria ultrapassado a saturação de 28g, não?
Existe um limite que nosso corpo pode absorver, se vc jogar 30 gramas de creatina de uma vez seu corpo não vai usar 2 e saturar os músculo com as 28 restante, vc vai jogar creatina fora, e consumindo as 20 por dia, vai está jogando dinheiro fora do mesmo jeito porque o corpo não consegue absorver tudo isso, vai nos 3 gramas por dia, que vc vai ter mais aproveitamento e uma duração maior da sua creatina, mas tenta comprar creatina pura
Corpo humano não é matemático. Quanto mais você consumir, mais você para irá perder na urina. Esse valor de 2g não é fixo.
Matemática interessante
O problema é que nosso corpo não absorve essa dose de 20g totalmente.
Logo, uma boa parte vai sair no xixi
Não é assim que funciona, amigo, nem toda creatina q vc toma é absorvida, e nem toda creatina que é absorvida vai pro músculo da mesma forma em qualquer indivíduo, ainda mais nessa dose (que é tão alta pra n ter erro). N precisa quebrar a cabeça, cientistas já encontraram a resposta, foram feitos estudos, em que acompanharam centenas de pessoas que tomavam 20g de creatina por dia, de 5g em 5g à cada 2 hrs, eles queriam saber quanto tempo demorava pra essas pessoas atingirem o máximo de creatina no músculo, e o resultado foi de 7 dias, e depois de atingir o máximo, 2g de creatina já é o suficiente pra manter
tbm não sei mas talvez seja que na saturação uma parte seja "eliminada" pelo corpo no início
Tomar 5g de uma vez ou dividir 3 doses (manhã, tarde e noite) no dia?
Não faz diferença
5 gramas pode tomar de uma vez
Top
Vou taca 20 gramas, certo é o certo
Peso 63 kg tô tomando 5 gramas não tá me fazendo bem dando diarreia acho que vou voltar pra 3 gramas mesmo
Essa creatina sua aí deve tá pura n 😂😂
Mano, eu tive a mesma coisa. Eu tomava 5 normalmente... dai precisei parar pq eu tava liso. Quando eu fui voltar, fiz isso de tomar 20g por dia pra saturar. Tô c@gand0 pura água.
adulterada irmão, não está pura
@@fergail6480
(seu peso) x0,06= quantidade diaria de cretaina
0,07 é seu peso
Fonte?
@@adminlucas95Leandro twin, ele informa 0,07
Errado, pra saturar 3g em 28 dias é o suficiente e pra manter 2g já é o suficiente, creatina é de uso crônico, não agudo
@@l.p.s5491 Então o Ramon Dino deve tomar a mesma quantidade de creatina que alguém começou ontem na academia?
Funciona assim para glutamina tbm?
Não, glutamina n serve pra nd
ué e pq eu n tomo 140 gramas por dia daí já no próprio dia eu já tô ali top
JÊNIO!
Essa dica é para qualquer um?
Qualquer 1
Peso 73 kg então eu tenho que tomar 5 gramas por dia?
Pra que isso tudo com esse peso? Basta 3 gramas, em um mês você satura, e só manter as 3 gramas.
show
😊😊😊😊😊
😊
Vc balança muito
Ele está fazendo cárdio... @milenagabyy
@@PeladaDeTercaFCAfogados ata
Cada um fala uma coisa, que ódio
O que o muzy falou é a única recomendação que tem maior respaldo científico
Eu tomei creatina e não consegui dormi parei na hora de tomar
Essa é novidade kkkkkkkk
Ta usando outro pó irmão, não tem nada ve
KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Te venderam o pó errado, meu parceiro KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Tomo 20 g por dia kkkkkk
Ele tbm deve tomar, só não recomenda para os outros 😂
@@leonardooliveira1596ele deve tomar só se for burro, se vc já saturou os músculos de creatina e toma 20g por dia 90% ta saindo no mijo