sve je to lepo, ali vecina ovde su tinejdzeri kao i ja, i zivimo sa porodicama i ne mozemo da priustimo ishranu samo za nas svaki dan, a i sramota je majki koja se muci da spremi nesto sto kao nije zdravo, kazes ja to necu da jedem...ali trudimo se da bude sto vise clean Edit: Respekt za ove momke stvarno, mnogo sam naucio od vas i jos ucim, samo sam izneo neke realne cinjenice vecine nas ovde
Hhaha ne bih mogao bolje da kažem, sve je to istina ali opet možes da izdvojiš 150 din za neki musli i malo voća. Po mom mišljenju je važno da izbaciš slatkiše i hleb a ovo ostalo je sigurno dobra hrana
ti prijatelju moj tinejdzeru uzmi nekad i pomozi majci potrudi se i spremi njoj zdrav obrok, a kad ona bude videla da se ti trudis sa zadovoljstvom ce ti stalno zdravu hranu spremati
Svaka čast momci. Dajete dobar primjer mladima, ali i svima općenito, sadržaj vam je uvijek zanimljiv i poučan, uz to obojica širite neku pozitivnu energiju. Samo naprijed!💪🏼👏
Vi ste obojica ponos nove generacije, divim se kad gledam kako to radite, i ja jedem i vezbam kao vas iako imam 52 godine, dobio sam drugu sansu za zivot, jer sam pred 3 godine sam operisan od rak creva u Holandiji, sam sam kriv, jeo sam skaru svake nedelje, uzastop 2 godine, ali evo dao mi je bog drugu sansu, zivim na Tenerife, Spanija, ovede imam super mogucnosti baviti se sportom, a klima je bogovska, nigde nema ovakva na svetu, mlad sam penzioner, pa uzivam ovde, ja cu vas pratiti na vas kanal, i zelim vam najbolje u zivotu, ako dolazite ovde na odmor javite mi, da se vidimo.
Vi ste jedno od retkih ljudi koji detaljno objasnjavaju i olaksavaju nama koji zelimo da ulozuimou sebe i nase zdravlje. samo napred od mene ogromna podrska!Najjaci ste.
Moja ishrana je sledeca: Dorucak: Omlet od 3 komada jaja i jedno manje parce hleba Rucak: Uglavnom kuvana hrana, pasulj, krompir, bez hleba i barem jednom nedeljno pilav (pirinac, povrce, belo meso) koji je ujedno i moje omiljeno jelo! Uzina: Voce/Pirincane galete Vecera: Ponovljen postupak rucka
@@djanicmarko да брт , ја сваки дан 2 беланцета и 2 цела јаја, после за ручак шта мама или тата спреме и у неко доба дана воће, вечера најчешће 100 грама туњевине са киселим млеком
Momci super ste. Moram da dodam,vlada desinformacija na celom svetu o ishrani. Treba to uvesti kao skolski cas. Ljudi se vise brinu Koje gorivo sipaju u Auto nego sta ce da jedu. Drugo,Malo ljudi se bavi sobom i kuvanjem,tako i da hoce nebi znali da skuvaju i spreme.Samo hrabro...
Hvala puno momci, mnogo ste mi pomogli, krenuo sam lagano sa zdravom ishranom i mnogo se bolje osecam, gledam svaki vas video i svaki mi daje motivaciju da jos treniram.👑👑👑💪💪
4:06 Za one koje vas interesuje vise o ovome. Pri varenju hrane u stomaku nam pomaze skup bakterija koji zovemo mikro-biom. Posto se one hrane posebnom vrstom hrane, sto vise jedemo jednu vrstu hrane to vise podsticemo uzgoj tih bakterija koje ,, vole tu hranu" i one salju signale mozgu da zele jos te hrane ( u vidu gladi ). Kako krenemo da jedemo npr. zdravu hranu, broj bakterija koje se hrane brzom hranom izumiru, i pritom sve su slabiji signali mozgu da zeli brzu hranu, a kako jedemo zdravu hranu bakterija koje se hrane zdravom hranom je sve vise, i one krecu da salju signale mozgu da zele dravvu hranu. U tom procesu menjamo naviku za ishranu i on traje otprilike 30 dana. Tako da izdrzite par dana sa zdravom hranom koju volite i bice sve lakse i lakse!
Svaka cast za video,dosta edukativno i bez nekog filozofiranja. Ps za Kineza,zamena za palacinke 1 belance + 1 celo jaje umutis zajedno za izdrobljenom bananom,dobijes 2 lepe palacinke koje jako dobro idu sa cimetom ili kakaom. 💪
podrzavam svaki kanal koji mlade gura u pravom smjeru.. ali nije potrebno toliko se trpat hranom.. ja recimo se bavim calisthenicsom i jedem warrior diet.. 2-22... i nikad ispod 100 kg nisam isao... i decki manje kemije.. veliki bicepsi a ramena nikakva... noge mrsave.. ali support za content.. bolje vi nego cajke i pm da truju djecu po balkanu
Kada sam ja trenirao aktivno nekih 4/5 godina ,jeo sam bukvalno sve ..slatko ,slano ,zdravo ,nezdravo ,fastfood ,domace ,ma sve ,sve.. Ali sam na treningu davao 110% sebe ,kidao sam se ,i nikada ali nikada mi se nije stvarao visak sala ili sam se gojio.. jesam u misicima ,dosao sam na 82kg ..a poceo sa 75kg ..imao sam samo malo stomak ,ali to je onaj body fat koji je sasvim normalan ..nisam imao debeo stomak ,bilo je malo tog zdravog sala. Po meni (moje misljenje) ako ste mladi ,i imate brz metabolizam prirodno .. jedite sve sro hocete ,sto volite. Cemu odricanje u necemu ?! Pa ne bih se odrekao neke hrane ,pre bih odsekao ruku. Samo balans u ishrani i to je to. Kazete kupili ste pile u marketu ,kakvo je to pile ? Moj savet ,jedite domace meso ,ako mozete ,ako imate nekoga na selu ,domaca piletina ,jaja ,mleko itd.. Iz marketa je lose. To je moj savet. Na selu zivim ,znam sta pricam. Pozdrav 💪
@@arasbadass8238 Tako je . Takodje kada sam trenirao ,znao sam da popijem posle rucka pivo-dva ..ili pre rucka rakijicu ..naravno umereno i ne svaki dan.. ali se nisam odricao nicega ,ni hrane ni pica . Umerenost je kljuc svega. I imao sam top rezultate ,naravno da sam pazio toliko na hranu ,verovatno bih imao jos bolje rezultate.. ali nema potrebe ici toliko u neki ekstrem. Tako ja mislim.
Zavisi sta ti je cilj, vidis to malo,, zdravog sala na stomaku"nije ono sto je potrebno, primarno. Ako hoces estetiku moras da se zrtvujes malo.A ovo za piletinu, mleko i jaja,nisi upravu. Postoji mnogo nezdravijih navika kod ljudi, i neces sigurno od piletine iz marketa dobiti bolest.
@@stefanjovanovic3356 Da kazem ,normalan body fat je izmedju 10 do 15% ,i to je to malo zdravog sala sto spominjem ,ti da bi imao estetiku dobru ,moras se spustiti na nekih 2 do 3% body fat-a a da bi to postigao ,moras se odreci dosta stvari u vidu hrane. Opet kazem ,nema potrebe (po meni) se odricati hrane koju volis. Pa brate mili ako volis npr. Da jedes palacinke sa nutelom i plazmom ,nemoj ih jesti svaki dan ,pojedi ih 1-2 puta nedeljno ,ili vec ..ako se neko bas bas goji ,pojedi 1-2 mesecno.. Naravno da ima nezdravijih navika kod ljudi.. ali bolje je domace pile ,nego neko iz marketa ,ko zna kakvo je to pile ,kako je uzgajano itd . Primer ,ja lepo ujutru ,udjem u svoju bastu ,uzmem 3/4 jajeta iz kokosinjca ,uberem paradajiz i krastavac ,odem kuci napravim omlet sa kobajama (domacim) napravim salatu i odvalim se ,e to je prava stvar. Naravno ,neko nema nikoga na selu ,pa mora da kupuje iz marketa ,zato sto ne zna za bolje. Ali opet kazem ,hoces da se hranih zdravo ? Pa potrudi se onda da bude domace ,nista vise.
@@Luka-ju2es jedini ribu iz konzerve Ja osobno cesto doruckujem sardinu u limunovom soku i napravim sebi ovsenu kasu. Obrok oko 1000 kalorija (riba 370, zobene oko 600)..
Za pocetak mogu da smanjim unos bijelog hljeba, da izbacim slatkise, grickalice i kasnu veceru. Ali! Opet hrana mi se na selu zasniva na svinjskom mesu, slanini, krompiru, pasulju, grasku, boraniji, siru i kajmaku.
Momci sve ste lepo objasnili nema greške ,od mene imate like i sub,uz ovaj video samo ste trebali naglasiti da je važno hidriranje tj da se pije voda! Pozdrav 💪💪
Bilo bi super da snimite ful day of eating posebno jedan dan aske drugi dan kinez mislim da bi bilo zanimljivije.usput velika ste motivacija dosta zanimljivih klipova snimate nadam se da cete i nastaviti tako pozdrav sve pohvale.
Bravo momci. Samo da dodam da je pasulj posebno crveni pun vlakana. Mnogo vise nego to ostalo povrce sa stola.. na 100 grama - 127 kcal Fiber: 6.4 grams Protein: 8.7 grams Carbs: 22.8 grams Sugar: 0.3 grams Fat: 0.5 grams Pozdrav
Svaka čast momci za primer ste, al ja bi još dodao da je ovo dijeta namenjena za vas, ako recimo neko sluša ko ne zna puno o isharni, metabolismu i misicnoj masi ( i da je gojazan ) može da mu se desi ako prati potpuno istu dijetu kao vi da ne gubi na kilaži. Znači ovo je za nekog ko ima brži metbolizam, al da neko ima brži metabolisam je potrebno manja % masnoće tela i dosta veće mišićne mase. Super je informacija, ali molim vas pričajte više takodje i o metabolizmu, Kako će neko reagirati sa slabijim metabolizmom i kako će neko reagirati sa bržim metabolismom. Mislim da je bitno prvo razumeti svoje telo, i da sačuvamo slušaoce slabijeg metabolizma od nutricionalnog faila koja će ih voditi do toga da prestanu da rade na sebi. Podrška za vas i pozdrav.❤💪 ❤
Super je klip momci, ali postoji nejasnoca u vezi vecere. Ne koristis jogurt iznad 1% mm sto je ok ali onda kazes laganija vecera, hleb (hidrat) + krem sir koji se ne pravi sa ispod 20% mm (mozda si mislio na ella sir ne znam) ili kikiriki puter (mast). Nisam siguran da hidrat i masti idu zajedno, narocito pred spavanje 🙂
Slažem se sa tobom! Treba se zdravo hraniti većinom. Ali treba sebi makar jednom mjesečno dozvoliti giros sa merakom :) Kao i pivo. Sve što je umjereno, zdravo je!
Ustajes posle 6-8 h sna radis u startu 2-3 kruzna treninga(zgib sklek propadanje cucanj iskorak trbusnjaci u 3 kruga) i 1-2 nedeljno neki kardio (trcanje plivanje bajs) za ishranu trudis se sto zdravije najbitnije je da si u deficitu ako mrsas ili suficitu ako se gojis, to podelis na 5-6 obroka i eto ga
@@yomama9224 nisu bitni sati sna koliko kad legnes da spavas, misici ce se mnogo bolje oporavljati ako legnes na vreme u 10 uvece kad se luci melatonin nego kad vrsljas celu noc i legnes u 4 ujutru
@@yomama9224 Navij alarm jedan dan u pola 8 ujutru, jedi zdravu hranu i odradi solidan trening, ako bas mozes budi aktivan u toku dana, veruj mi da ces zaspati kao top u 11 uvece, tako sam i ja razmisljao dok se nisam potrudio malo, sve mozes samo je pitanje koliko je tebi stalo
Jedini način da prestaneš sa slatkišima (koji su dokazano veća droga nego kokain) je da prestaneš da ih kupuješ ! Kada god ih ugledaš , javiće ti se želja za konzumiranjem , ovako daleko od očiju , daleko od srca (u ovom slučaju , želuca) ! Za svaki slučaj , neka se nađu male čokoladice Najlepše želje ali crne sa udelom kakaoa od 70% ! Jedna dnevno se čak i preporučuje za srce !
Moj dan: Ustanem se u 7:pojedem nesto u vidu pahuljica,plazma i mleko,ili ovsena kaša Odem na trening i poslije treninga jaja,posni sir i neko povrce Onda rucam najcesce pirinac,belo meso i neka salata,onda 2 sata poslije rucka pravim sejk od smrznutog voca,oraha i ovsenih,i na kraju jedem ono sto ostane od rucka i ubacim neki namaz na kruh i to pred spavanje zato sto je lagano...sve u svemu probajte ovako se hranim vec jedno 4 mjeseca i dobio sam 7 kila,tako da nije lose ako treba nabacit koju kilu,a pogotovo mi prija zato sto je sad leto pa me onaj sejk rashladi u toku dana😜pozdrav💪🦁
Ljudi ne izbacujte nista iz ishrane ako hocete misicnu masu jedite sve samo jako trenirajte,ne kazem da jedete samo slatkise i cipseve treba jesti raznovrsno ali ne treba se opterecivati
Evo moju dnevnu ishranu Dorucak:prirodni protein: jaja med banane i mleko mix Rucak: 5 jaja il neku svinjetinu Uzina: povrcna salata Ne veceram al zato pre spavanje pijem 1l mleko
Što se tiče jogurta , mleka i ostalih proizvoda sa niskim procentom masti ...čuvajte se zamke ! Oni su puni šećera a to je mnogo veća pretnja za organizam , nego masti !!!😉
Meni Dorucak:ovsene banana bobicaszo voce Uzina:orasasti pkodovi Rucak:testenina, krompir ili pirinac +piletina Uzina:parce integralno hleba sa kikiriki puterom Vecera:3 cela jaja, 2 belanca paradajz i malo pecenice ili tunjevine
Ljudi izbacite samo 1 po 1. Ja dve godine radim na sebi i izbacio sam skroz sokove i od pre jedno 3 meseca i slatko/grickalice. Ne mozete od jednom nikako, vremenom cete moci
Meni je ova ishrana: Dorucak:najcesce jaja a nekad i virsle Rucak: sta baba spremi ali svaki dan drugacije Uzina:voce Vecera:nemam veceru ali nekad pojedem nesto posle treninga zbog misica
Meni ne treba novac za vecinu stvari, kao npr: kupus, paradajz, paprika, jagode, tresnje, krastavac, piletina (ponekad se ima, ali ne cesto) i jaja. Razlog tome je jer imam bastu i kokoske, ne znam zasto neke ljude koji zive u varosi/selu mrzi da imaju jednu osrednju basticu i da to uzgajaju i da se hrane zdravo, a ne svaki dan da izlaze da se opijaju i da jedu junk food. Ja kada sam izbacio losu ishranu, koza mi se vratila u normalu, nemam nigde bubuljica, to je bio taj razlog zasto imam bubuljice.
Ja sam se zapustio u poslednje vreme i odmah pocele da iskacu bubuljice po ledjima. Koza u znatno losijem stanju. Takodje mi se raspolozenje menja cesto. Bezvoljan sam, lako se umorim,nemam energije itd. Retko jedem fast food ,jos redje pijem,a uopste ne pusim. Problem je sto umem da vezem po 2 nedelje da svaki dan opizdim 2 limenke koka kole,ili pepsi. I onda ponekad se tu doda cokolada i mozda rucak bio obilatiji i to je to u sustini. Tako da ,sve sto si napisao apsolutno se slazem. Evo treci dan kako ne pijem nista od onih otrova, smanjio sam unos hrane, izbegavam hleb , ne jedem kasno i izbacio sam neku hranu i to je to. Videcemo sad sta ce biti za dvadesetak dana . U zdravlje .
Braco jeste da mozak trazi ... Ali traze i paraziti a upravo oni dovode mozak u takvo stanje svesti ..Ako hoces da budes ziv jedi zivu hranu .Pozdrav i voli vas brat
nije lose sto se tice samih namirnica, ali previse obroka i premalo vremena za organe da se odmore i udju u fazu ciscenja. 3 obroka su maks a sve ovo izmedju je samo smetnja varenju. Stim da mogu da se dodaju smutiji koji su puni vlakana i brzo prolaze kroz sistem.
U 3 obroka imas skoro kilo mesa, sto toliko? I mnogo je ovo obroka 6?? Za rekreativca, pretpostavljam da si amater i vezbas kao i vecina zbog izgleda i zdravlja ovo je previse. Smanji to na 3 glavna obroka i 2 uzine, to je vec optimalno.
Moja ishrana : Doručak jaja ili pahuljice ovsene Rucak neka supa i povrce i nekad meso Uzina - - - - Večera pirinac ili kuvani krompiri i domaci kravlji sir
13:3 po osnovi trofičke piramide na dnu kao najbolja hrana za čovjeka su biljke,zatim meso biljojepa i usut(jaja,bjeli neobrađeni sir).Da doda da je neshodno često mjenjati meso od biljojeda sa morskim plodovima.
poanta zdrave hrane je, da se osjecas vise fit, lagan za treninge, nezdrava hrana kao npr ta koja ti daje osjecaj tezine, sporosti , usporenosti..i nije opce dobro za treninge, brzo te ona smori, izmuci 🤟😎
sve je to lepo, ali vecina ovde su tinejdzeri kao i ja, i zivimo sa porodicama i ne mozemo da priustimo ishranu samo za nas svaki dan, a i sramota je majki koja se muci da spremi nesto sto kao nije zdravo, kazes ja to necu da jedem...ali trudimo se da bude sto vise clean
Edit: Respekt za ove momke stvarno, mnogo sam naucio od vas i jos ucim, samo sam izneo neke realne cinjenice vecine nas ovde
Pa ako je kuvano jelo to nije nezdrava hrana,doci ce na red i piletina
Hhaha ne bih mogao bolje da kažem, sve je to istina ali opet možes da izdvojiš 150 din za neki musli i malo voća. Po mom mišljenju je važno da izbaciš slatkiše i hleb a ovo ostalo je sigurno dobra hrana
@@urosm9589 име све говори.
Samo ozbacis beli hleb,sokove i slatko ne treba ti nista vise
ti prijatelju moj tinejdzeru uzmi nekad i pomozi majci potrudi se i spremi njoj zdrav obrok, a kad ona bude videla da se ti trudis sa zadovoljstvom ce ti stalno zdravu hranu spremati
Без икаквог курчења,са пуно скромности момци раде свој посао. свака част на томе.
Пљескавица је срање, а и ова пилетина за те паре је такође срање.
Bez imakvog kurcenja - skinute majice
@@mellotron_scratch pa?
Ja vam uvijek dam lajk pa onda gledam video(mislim da nisam jedini)💪💪💪💪💪
Nisi 😃
Nisi
Ja sam poceo pre jedno 4 meseca i preporucujem svima! Osecam se vrlo lako i dobro a sto je najvaznije zdrav sam.
Svaka čast momci. Dajete dobar primjer mladima, ali i svima općenito, sadržaj vam je uvijek zanimljiv i poučan, uz to obojica širite neku pozitivnu energiju. Samo naprijed!💪🏼👏
Nisu problem pare, hrana, nego motivacija i koga mrzi da radi tako nesto!👍
koliko je i to pile zdravo upitno je :D
Da izbace samo meso iz ovih namirnica,pun pogodak
@Momir Cvjetkovic 🤣
@Momir Cvjetkovic gde voce moze da smeta
Sigurno zdravije od pleskavica i ostale junk hrane
Ja kada pojedem nešto što je nezdravo, to je jer nemam šta drugo. Samo tada se hranim nezdravo.
Vi ste obojica ponos nove generacije, divim se kad gledam kako to radite, i ja jedem i vezbam kao vas iako imam 52 godine, dobio sam drugu sansu za zivot, jer sam pred 3 godine sam operisan od rak creva u Holandiji, sam sam kriv, jeo sam skaru svake nedelje, uzastop 2 godine, ali evo dao mi je bog drugu sansu, zivim na Tenerife, Spanija, ovede imam super mogucnosti baviti se sportom, a klima je bogovska, nigde nema ovakva na svetu, mlad sam penzioner, pa uzivam ovde, ja cu vas pratiti na vas kanal, i zelim vam najbolje u zivotu, ako dolazite ovde na odmor javite mi, da se vidimo.
Vi ste jedno od retkih ljudi koji detaljno objasnjavaju i olaksavaju nama koji zelimo da ulozuimou sebe i nase zdravlje. samo napred od mene ogromna podrska!Najjaci ste.
Najjaci ste momci, samo napred!💪🏼❤️
Moja ishrana je sledeca:
Dorucak: Omlet od 3 komada jaja i jedno manje parce hleba
Rucak: Uglavnom kuvana hrana, pasulj, krompir, bez hleba i barem jednom nedeljno pilav (pirinac, povrce, belo meso) koji je ujedno i moje omiljeno jelo!
Uzina: Voce/Pirincane galete
Vecera: Ponovljen postupak rucka
Izbaci pirincane galete, sve ostalo je sasvim ok. I promeni nekad malo taj dorucak leba ti :)
@@djanicmarko Kod mene ti je ili jaja ili pasteta na leba brate haha
Fali hleb
@@mariob123 ahahhahahhahaha a neka dobro onda. Ako ne smori i ako radi posao, samo cepaj
@@djanicmarko да брт , ја сваки дан 2 беланцета и 2 цела јаја, после за ручак шта мама или тата спреме и у неко доба дана воће, вечера најчешће 100 грама туњевине са киселим млеком
Momci super ste. Moram da dodam,vlada desinformacija na celom svetu o ishrani. Treba to uvesti kao skolski cas. Ljudi se vise brinu Koje gorivo sipaju u Auto nego sta ce da jedu. Drugo,Malo ljudi se bavi sobom i kuvanjem,tako i da hoce nebi znali da skuvaju i spreme.Samo hrabro...
Svaka čast momci.Krenuo sam sa zdravom ishranom i osećam se mnogo bolje 💪
I sad ćeš umreti zdrav
Hvala puno momci, mnogo ste mi pomogli, krenuo sam lagano sa zdravom ishranom i mnogo se bolje osecam, gledam svaki vas video i svaki mi daje motivaciju da jos treniram.👑👑👑💪💪
Ma obozavam vas. Novi plan ishrane pravim definitivno!
Momci vrh ste svaka vam cast kao i uvek svaki klip sve bolji i bolji!
4:06 Za one koje vas interesuje vise o ovome. Pri varenju hrane u stomaku nam pomaze skup bakterija koji zovemo mikro-biom. Posto se one hrane posebnom vrstom hrane, sto vise jedemo jednu vrstu hrane to vise podsticemo uzgoj tih bakterija koje ,, vole tu hranu" i one salju signale mozgu da zele jos te hrane ( u vidu gladi ). Kako krenemo da jedemo npr. zdravu hranu, broj bakterija koje se hrane brzom hranom izumiru, i pritom sve su slabiji signali mozgu da zeli brzu hranu, a kako jedemo zdravu hranu bakterija koje se hrane zdravom hranom je sve vise, i one krecu da salju signale mozgu da zele dravvu hranu. U tom procesu menjamo naviku za ishranu i on traje otprilike 30 dana. Tako da izdrzite par dana sa zdravom hranom koju volite i bice sve lakse i lakse!
Jest mi drago sto ste poceli dopirati do ljudi sto se tice ovoga sto snimate sve
Znam po svome prijatelju i sebi samome😀👏💪❤️
Moja zdrava i ukusna ishrana 👌
Dorucak: 12 jaja i pilece belo meso.
Uzina: 3 jaja.
Rucak: Jednog coveka (ponekad i dva)
Uzina: 2 banane i 3 jabuke.
Vecera: 1kg ovsene pahuljice.
XD
Tebe lakse oblaciti neg hraniti sacuvaj boze i sakloni
Bravo momci! Moji Obrenovčani!👏🤩
PRETPLATAA, LJUDINE VI STE MI OTKROVENJE! SVAKA ČAST I SVE POHVALE ZA VAŠ RAD!POZDRAV IZ HRVATSKE
Svaki klip sve bolji i bolji i zanimljiviji svaka cast samo napred 💪💪💪
Najjaci ste😍
Svaka cast za video,dosta edukativno i bez nekog filozofiranja. Ps za Kineza,zamena za palacinke 1 belance + 1 celo jaje umutis zajedno za izdrobljenom bananom,dobijes 2 lepe palacinke koje jako dobro idu sa cimetom ili kakaom. 💪
A, zasto ne 2 cela jaja? Da li je zbog toga sto ne sme vise od jednog zumanca ili? Svako drugacije prica
Hvala za brojanje kalorija pola života mi prošlo na to hvala puno
podrzavam svaki kanal koji mlade gura u pravom smjeru.. ali nije potrebno toliko se trpat hranom.. ja recimo se bavim calisthenicsom i jedem warrior diet.. 2-22... i nikad ispod 100 kg nisam isao...
i decki manje kemije.. veliki bicepsi a ramena nikakva... noge mrsave.. ali support za content.. bolje vi nego cajke i pm da truju djecu po balkanu
Svaka cast momci, gurajte samo jako !!!
Kada sam ja trenirao aktivno nekih 4/5 godina ,jeo sam bukvalno sve ..slatko ,slano ,zdravo ,nezdravo ,fastfood ,domace ,ma sve ,sve.. Ali sam na treningu davao 110% sebe ,kidao sam se ,i nikada ali nikada mi se nije stvarao visak sala ili sam se gojio.. jesam u misicima ,dosao sam na 82kg ..a poceo sa 75kg ..imao sam samo malo stomak ,ali to je onaj body fat koji je sasvim normalan ..nisam imao debeo stomak ,bilo je malo tog zdravog sala. Po meni (moje misljenje) ako ste mladi ,i imate brz metabolizam prirodno .. jedite sve sro hocete ,sto volite. Cemu odricanje u necemu ?! Pa ne bih se odrekao neke hrane ,pre bih odsekao ruku. Samo balans u ishrani i to je to. Kazete kupili ste pile u marketu ,kakvo je to pile ? Moj savet ,jedite domace meso ,ako mozete ,ako imate nekoga na selu ,domaca piletina ,jaja ,mleko itd.. Iz marketa je lose. To je moj savet. Na selu zivim ,znam sta pricam. Pozdrav 💪
Mladi se ne trebaju odricati nikakve vrste jela, samo treba povecati fizicku aktivnosti i na vrijeme ici spavati i tjt
@@arasbadass8238 Tako je . Takodje kada sam trenirao ,znao sam da popijem posle rucka pivo-dva ..ili pre rucka rakijicu ..naravno umereno i ne svaki dan.. ali se nisam odricao nicega ,ni hrane ni pica . Umerenost je kljuc svega. I imao sam top rezultate ,naravno da sam pazio toliko na hranu ,verovatno bih imao jos bolje rezultate.. ali nema potrebe ici toliko u neki ekstrem. Tako ja mislim.
Zavisi sta ti je cilj, vidis to malo,, zdravog sala na stomaku"nije ono sto je potrebno, primarno. Ako hoces estetiku moras da se zrtvujes malo.A ovo za piletinu, mleko i jaja,nisi upravu. Postoji mnogo nezdravijih navika kod ljudi, i neces sigurno od piletine iz marketa dobiti bolest.
Bravo decko za komentar, jedini normalan ovde, u redu malo pripaziti, ali oni od vezbanja napravise nuklearnu fiziku
@@stefanjovanovic3356 Da kazem ,normalan body fat je izmedju 10 do 15% ,i to je to malo zdravog sala sto spominjem ,ti da bi imao estetiku dobru ,moras se spustiti na nekih 2 do 3% body fat-a a da bi to postigao ,moras se odreci dosta stvari u vidu hrane. Opet kazem ,nema potrebe (po meni) se odricati hrane koju volis. Pa brate mili ako volis npr. Da jedes palacinke sa nutelom i plazmom ,nemoj ih jesti svaki dan ,pojedi ih 1-2 puta nedeljno ,ili vec ..ako se neko bas bas goji ,pojedi 1-2 mesecno.. Naravno da ima nezdravijih navika kod ljudi.. ali bolje je domace pile ,nego neko iz marketa ,ko zna kakvo je to pile ,kako je uzgajano itd . Primer ,ja lepo ujutru ,udjem u svoju bastu ,uzmem 3/4 jajeta iz kokosinjca ,uberem paradajiz i krastavac ,odem kuci napravim omlet sa kobajama (domacim) napravim salatu i odvalim se ,e to je prava stvar. Naravno ,neko nema nikoga na selu ,pa mora da kupuje iz marketa ,zato sto ne zna za bolje. Ali opet kazem ,hoces da se hranih zdravo ? Pa potrudi se onda da bude domace ,nista vise.
Bravo momci aaa logo iza vas je cista 100-tka👏👏👏
Jebote ja gledam ovo a imam sutra prijemni iz matematike
i ja isto
I ja
Zar nije raspust u vasu drzavu
@@joce5171 па пријемни за крај осмог
Ja nisam nista ni ucio bmk
Lezim, jedem smoki i gledam ;)
Meni ovakva ishrana:
Dorucak: jaja
Rucak: sta baba ili mama spreme
Uzina: Voce
Vecera: pirincane galete i med
Slicno i ja samo nmg stalno jaja
@@Luka-ju2es jedini ribu iz konzerve
Ja osobno cesto doruckujem sardinu u limunovom soku i napravim sebi ovsenu kasu. Obrok oko 1000 kalorija (riba 370, zobene oko 600)..
@@Luka-ju2es ovsenu kasu kupujem u konzumu ima gotova i dodam jos malo obicnih ovsenih da zadovoljim kalorijski unos, pravim sa vrelom vodom.
Brt sta si sve nabrojao odjednom sam gladan.
Dena probaj sa vrućim mlekom ovsenu meni je lično mnogo ukusnije
Konacno netko da snima u detalje pa cak i kuhanje, konacno. Hvala vam imate follow ♥️
Za pocetak mogu da smanjim unos bijelog hljeba, da izbacim slatkise, grickalice i kasnu veceru. Ali! Opet hrana mi se na selu zasniva na svinjskom mesu, slanini, krompiru, pasulju, grasku, boraniji, siru i kajmaku.
Pozdrav drugari, sve ova e tocno 100%! Bravo za vas sto pravite vakvi videa!
Momci sve ste lepo objasnili nema greške ,od mene imate like i sub,uz ovaj video samo ste trebali naglasiti da je važno hidriranje tj da se pije voda! Pozdrav 💪💪
Normalni zdravi momci,svaka cast.
Veoma lepo temeljan i koncipiran klip!
Идемо браћо 💪♥️
stvarno odlican video i dobar izbor namirnica :)
Svaka čast momci i hvala na svemu momogli ste mi puno
kinez je mnogo narastao svaka cast!
Svaka cast drugari 💪💪
Bilo bi super da snimite ful day of eating posebno jedan dan aske drugi dan kinez mislim da bi bilo zanimljivije.usput velika ste motivacija dosta zanimljivih klipova snimate nadam se da cete i nastaviti tako pozdrav sve pohvale.
Svaka čast momci, jako pomno sam vas saslušala. I hvala na savetu! 👍🤙
Domaci prsut, domaca slanina, domaci sir, domaca jaja, domace mleko, domace sve. E TO JE ZDRAVA HRANA RODJACI
@Stefan Bakic bratt🔥
zdravo je zdravo,posebno za holesterol
@@nihad7564 Pa ako preterujes ni voda nije zdrava.😉
To ja jedem
Pojede po kile leba, slanine, belog luka i jaja, idi bre bacas bale ko bičina 20 m iznad sebe
Fala shta snimate ovo. Odlichni klipovi samo tako nastavite. Pozdrav iz makedonije
Bravo momci.
Samo da dodam da je pasulj posebno crveni pun vlakana.
Mnogo vise nego to ostalo povrce sa stola..
na 100 grama - 127 kcal
Fiber: 6.4 grams
Protein: 8.7 grams
Carbs: 22.8 grams
Sugar: 0.3 grams
Fat: 0.5 grams
Pozdrav
Hvala na svemu
Najjaci ste❤😎
Najjači ste💪, poz iz 🇭🇷 sam
jedva cekam full day of eating💪
Bravo momci, svaka cast!
Jel samo mene zanima zašto je Aške prestao sa najjačim treninzima 2015. godine
Ma radi ih on za zagrijavanje u jutru
Da se ne bi povredio
@Dusan tako je! I ja sam radila mnogo jake treninge i prestala sam. Nije dobro po zdravlje. Treba biti umjeren u svemu pa i u treningu.
Najjaci ste💪💪💪💪🔥🔥🔥svaka cast
Stvarno svaka cast poceo sam da radim zgibove uz pomoc vas hvala vam
Svaka čast momci za primer ste, al ja bi još dodao da je ovo dijeta namenjena za vas, ako recimo neko sluša ko ne zna puno o isharni, metabolismu i misicnoj masi ( i da je gojazan ) može da mu se desi ako prati potpuno istu dijetu kao vi da ne gubi na kilaži.
Znači ovo je za nekog ko ima brži metbolizam, al da neko ima brži metabolisam je potrebno manja % masnoće tela i dosta veće mišićne mase.
Super je informacija, ali molim vas pričajte više takodje i o metabolizmu,
Kako će neko reagirati sa slabijim metabolizmom i kako će neko reagirati sa bržim metabolismom.
Mislim da je bitno prvo razumeti svoje telo, i da sačuvamo slušaoce slabijeg metabolizma od nutricionalnog faila koja će ih voditi do toga da prestanu da rade na sebi.
Podrška za vas i pozdrav.❤💪 ❤
Super je klip momci, ali postoji nejasnoca u vezi vecere.
Ne koristis jogurt iznad 1% mm sto je ok ali onda kazes laganija vecera, hleb (hidrat) + krem sir koji se ne pravi sa ispod 20% mm (mozda si mislio na ella sir ne znam) ili kikiriki puter (mast). Nisam siguran da hidrat i masti idu zajedno, narocito pred spavanje 🙂
свака вам част људи!
skoro 2 godine jedem 5-10 jaja dnevno i idalje ih lomim svakodnevno💪🏼 jaja♥️
11:33 od ugljenih hidrata, Inace najjaci ste :D
svaka cast kidajte i dalje
Svaka čast vrhunski video
Moj dorucak za pocetak dana je pomfrit i krem sir predobra kombinacija
Odlično!💪
Dobri momci, znate fino i pricati ..
ja se zdravo hranim i treniram al jedem tu i tamo koji hamburger popije koje pivo malo cokolade itd... dok je umjereno i dok se trenira nije problem.
Slažem se sa tobom! Treba se zdravo hraniti većinom. Ali treba sebi makar jednom mjesečno dozvoliti giros sa merakom :) Kao i pivo. Sve što je umjereno, zdravo je!
Ovo ce mi puno pomoci :)
Da li bi ste mogli da uradite klip na temu kad da ustajemo kad da radimo treninge(koliko puta dnevno)
I kako da se hranimo
Ustajes posle 6-8 h sna radis u startu 2-3 kruzna treninga(zgib sklek propadanje cucanj iskorak trbusnjaci u 3 kruga) i 1-2 nedeljno neki kardio (trcanje plivanje bajs) za ishranu trudis se sto zdravije najbitnije je da si u deficitu ako mrsas ili suficitu ako se gojis, to podelis na 5-6 obroka i eto ga
@@yomama9224 nisu bitni sati sna koliko kad legnes da spavas, misici ce se mnogo bolje oporavljati ako legnes na vreme u 10 uvece kad se luci melatonin nego kad vrsljas celu noc i legnes u 4 ujutru
@@nikolamilenkovic9586 ustina :) ali ja npr nmg pre 2 zaspati nikako
@@yomama9224 Navij alarm jedan dan u pola 8 ujutru, jedi zdravu hranu i odradi solidan trening, ako bas mozes budi aktivan u toku dana, veruj mi da ces zaspati kao top u 11 uvece, tako sam i ja razmisljao dok se nisam potrudio malo, sve mozes samo je pitanje koliko je tebi stalo
Sat vremena pred spavanje odloži telefon, ugasi računar i uzmi da čitaš knjigu. Pomaže. 💪
Najbolji ste
Bravo momci samo prirodno i zdravo
Jedini način da prestaneš sa slatkišima (koji su dokazano veća droga nego kokain) je da prestaneš da ih kupuješ ! Kada god ih ugledaš , javiće ti se želja za konzumiranjem , ovako daleko od očiju , daleko od srca (u ovom slučaju , želuca) ! Za svaki slučaj , neka se nađu male čokoladice Najlepše želje ali crne sa udelom kakaoa od 70% ! Jedna dnevno se čak i preporučuje za srce !
Sve je to lepo, izdrzim sa takvom ishranom cele nedelje i u nedelju se olesim s gajbu i po piva pa se opravljam pola sl. nedelje 😀
Moj dan:
Ustanem se u 7:pojedem nesto u vidu pahuljica,plazma i mleko,ili ovsena kaša
Odem na trening i poslije treninga jaja,posni sir i neko povrce
Onda rucam najcesce pirinac,belo meso i neka salata,onda 2 sata poslije rucka pravim sejk od smrznutog voca,oraha i ovsenih,i na kraju jedem ono sto ostane od rucka i ubacim neki namaz na kruh i to pred spavanje zato sto je lagano...sve u svemu probajte ovako se hranim vec jedno 4 mjeseca i dobio sam 7 kila,tako da nije lose ako treba nabacit koju kilu,a pogotovo mi prija zato sto je sad leto pa me onaj sejk rashladi u toku dana😜pozdrav💪🦁
Ovisi koliko se kreces i sto radis tijekom dana
Ljudi ne izbacujte nista iz ishrane ako hocete misicnu masu jedite sve samo jako trenirajte,ne kazem da jedete samo slatkise i cipseve treba jesti raznovrsno ali ne treba se opterecivati
Evo moju dnevnu ishranu
Dorucak:prirodni protein: jaja med banane i mleko mix
Rucak: 5 jaja il neku svinjetinu
Uzina: povrcna salata
Ne veceram al zato pre spavanje pijem
1l mleko
Što se tiče jogurta , mleka i ostalih proizvoda sa niskim procentom masti ...čuvajte se zamke ! Oni su puni šećera a to je mnogo veća pretnja za organizam , nego masti !!!😉
Meni
Dorucak:ovsene banana bobicaszo voce
Uzina:orasasti pkodovi
Rucak:testenina, krompir ili pirinac +piletina
Uzina:parce integralno hleba sa kikiriki puterom
Vecera:3 cela jaja, 2 belanca paradajz i malo pecenice ili tunjevine
Banana je prvo GMO voće. Banana ima mnogo vrsta, ali nama dostupme su samo GMO. (jedem ih i ja) :-) Pozdrav iz Hrvatske.
Kako me motivisete ljudi neverovatno! SVAKA CAST!
Snimite top listu pesama koju slušate tokom treninga!Uvek gubim vreme tražeći ih
Bravo momci odlični ste
samo se hranite umjereno uz redovnu fizičku aktivnost.Neke stvari u životu moraju da se razmišlja o tome.
Ljudi izbacite samo 1 po 1. Ja dve godine radim na sebi i izbacio sam skroz sokove i od pre jedno 3 meseca i slatko/grickalice. Ne mozete od jednom nikako, vremenom cete moci
Svaka čast momci.
Meni je ova ishrana:
Dorucak:najcesce jaja a nekad i virsle
Rucak: sta baba spremi ali svaki dan drugacije
Uzina:voce
Vecera:nemam veceru ali nekad pojedem nesto posle treninga zbog misica
momci ,samo da vas ispravim u ovom sto pricate, NE POSTOJI NEZDRAVA I ZDRAVA HRANA, postoji samo NEZDRAV, I ZDRAV ODNOS PREMA HRANI! vrlo jednostavno
Postoji zdrava i nezdrava hrana i odnos prema hrani.
@@royalemaybe8950 ne, ne postoji, otrov je u kolicini a ne supstanci
Meni ne treba novac za vecinu stvari, kao npr: kupus, paradajz, paprika, jagode, tresnje, krastavac, piletina (ponekad se ima, ali ne cesto) i jaja. Razlog tome je jer imam bastu i kokoske, ne znam zasto neke ljude koji zive u varosi/selu mrzi da imaju jednu osrednju basticu i da to uzgajaju i da se hrane zdravo, a ne svaki dan da izlaze da se opijaju i da jedu junk food.
Ja kada sam izbacio losu ishranu, koza mi se vratila u normalu, nemam nigde bubuljica, to je bio taj razlog zasto imam bubuljice.
Svaka čast za komentar istina sve što si napisao pozdrav..
Ja sam se zapustio u poslednje vreme i odmah pocele da iskacu bubuljice po ledjima. Koza u znatno losijem stanju. Takodje mi se raspolozenje menja cesto. Bezvoljan sam, lako se umorim,nemam energije itd. Retko jedem fast food ,jos redje pijem,a uopste ne pusim. Problem je sto umem da vezem po 2 nedelje da svaki dan opizdim 2 limenke koka kole,ili pepsi. I onda ponekad se tu doda cokolada i mozda rucak bio obilatiji i to je to u sustini. Tako da ,sve sto si napisao apsolutno se slazem. Evo treci dan kako ne pijem nista od onih otrova, smanjio sam unos hrane, izbegavam hleb , ne jedem kasno i izbacio sam neku hranu i to je to. Videcemo sad sta ce biti za dvadesetak dana . U zdravlje .
Kako je bilooo interesuje me
Pa normalno da ste najbolji kad se ovolko trudite
Braco jeste da mozak trazi ... Ali traze i paraziti a upravo oni dovode mozak u takvo stanje svesti ..Ako hoces da budes ziv jedi zivu hranu .Pozdrav i voli vas brat
nije lose sto se tice samih namirnica, ali previse obroka i premalo vremena za organe da se odmore i udju u fazu ciscenja. 3 obroka su maks a sve ovo izmedju je samo smetnja varenju. Stim da mogu da se dodaju smutiji koji su puni vlakana i brzo prolaze kroz sistem.
ovo je moja ishrana
1.obrok:proteinske palacinke od 2 jaja,jedna merica whey proteina,smrznuto voce
2.obrok:100g ovsene pahuljice,1,5 merica wheya,smrznuto voce
3.obrok 3 cela jaja i 3 belanca,2 kriske crnog hleba
4.250g belog mesa,mix povrce,100g belog pirinca
5.250g crvenog mesa,mix povrce,150g krompira
6.250g belog mesa,mix povrce bez hleba bez icega
U 3 obroka imas skoro kilo mesa, sto toliko? I mnogo je ovo obroka 6?? Za rekreativca, pretpostavljam da si amater i vezbas kao i vecina zbog izgleda i zdravlja ovo je previse. Smanji to na 3 glavna obroka i 2 uzine, to je vec optimalno.
Sve je to super, ja sam se hranio tako dok se nisam zaposlio.
Bas to, tako i ja na poslu, mogu samo narezak jest
Svaka cast
Moja ishrana :
Doručak jaja ili pahuljice ovsene
Rucak neka supa i povrce i nekad meso
Uzina - - - -
Večera pirinac ili kuvani krompiri i domaci kravlji sir
Hvala vam puno
13:3 po osnovi trofičke piramide na dnu kao najbolja hrana za čovjeka su biljke,zatim meso biljojepa i usut(jaja,bjeli neobrađeni sir).Da doda da je neshodno često mjenjati meso od biljojeda sa morskim plodovima.
Najaci ste
Ništa bez strateške namirnice, integralnog hleba bato😁
poanta zdrave hrane je, da se osjecas vise fit, lagan za treninge, nezdrava hrana kao npr ta koja ti daje osjecaj tezine, sporosti , usporenosti..i nije opce dobro za treninge, brzo te ona smori, izmuci 🤟😎