Parliamo di Cluster Set!
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- Опубліковано 4 лют 2025
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spero che questi video ritornino abitudine,è sempre un piacere sentirti parlare di bodybuilding,si percepisce tutta la conoscenza che tieni e la passione per questa disciplina💪
Grazie!!
Natale da quest'anno cade il 17 di novembre
Eccoci
😂
Cazzo e ce lo dici così? Mi hai sconvolto
Grande ritorno che si aspettava da tempo , ho passato l'estate a guardare i video vecchi ahahah 😂
Hahah top
grandissimo nelle spiegazioni e intrattenitivo come al solito, ti aspettavo da mo di nuovo su yt, continua cosi
:)
il ritorno che aspettavo di più su youtube, senza dubbio❤️
❤️❤️
Avere questi contenuti gratuitamente è davvero un lusso.. Ludo mi sembra che di questa meta analisi ne avessi già parlato da qualche parte, riusciresti a mettere il titolo o autori così chi interessato può andare a leggerla? Grazie come sempre per il lavoro di divulgazione
Bellissimo video, complimenti per la sua professionalità e la sua chiarezza nell’esplorazione
He is back.
Ciao Ludoooooo❤
Figo lo studio
Bello vederti di nuovo su YT con un video lungo
Eheh
Ottimo video.. vediamo se ho capito.. tecnica d'intensità adatta agli avanzati perché permette di fare meno volume e piu intensità mentre un principiante intermedio dovrebbe concentrarsi molto di più sul volume che è meno impattante visto i carichi piu bassi
Madonna piango.. 😭😭😭 bentornato sul tubo ludo!! Non te ne andare piú… ❤️
Ben tornato
...ci mancavi
Finalmente tornati!! Grazie ❤
grazie per essere tornato su YT😘
Quanto tempo Ludo, grande :) Mi fa strano vederti in video per più di 60 secondi... su Tik Tok e IG spingi a manetta 🤣😂🤣😂
Sei un maestro Ludo, per me ciò che dici è legge!
Grazie mille ludo 🫶🏻🫶🏻
Spollicioni da tutto il mondo, unitevi!
Bentornato! 😊
Grazie mille Ludo per il video!
In futuro avresti voglia di raccontare come è stato il vostro trasferimento in UK e come vi siete mossi, dal punto di vista lavorativo, per arrivare fin dove siete ora? 🙏🏻
Bentornato Ludo👏👏👏👏
È un piacere ascoltare i tuoi approfondimenti 💪💪💪💪💪
Mi mancavano i video tuoi su you tube❤
Il migliore come sempre!!❤
Sei il Professore del BodyBuilding 🔝 è fai Più Video qua Su UA-cam ❤
Grande ritorno Lu ❤️
vai così ludooooo!!!!!!
finisco di allenarmi e mi metto a studiare con ludo,grazie maestro
Fan dai workout Thursday non mi battete
Me la ricordo ancora la musichetta 🥲
Hahaha
finalmenteeeeee!!!💯💯💯💯
grande ludoooo grazie mille 💪❤️❤️❤️
Grande Ludo💪💪💪
come ai vecchi tempi, scende la lacrimuccia
Ottimo video 💪
Finalmente ❤
Anche se manca la musichetta chill in sottofondo eh😂
Le Myo reps sono di gran lunga il miglior modo di sfruttare i cluster e quindi le effective reps
ludo quali sono dei riferimenti in termini di carico dopo i quali ci si può approcciare ad un allenamento puramente ipertrofico? Nel senso se io di panca o di sqaut ho 60 kg immagino bisognerebbe lavorare come hai detto sull'incremento della forza per poter incrementare i carichi.c'è un modo per avere una sorta di elenco-stima dei carichi approssimativi da raggiungere nei principali movimenti di spinta-trazione?
Eh complicato, ne parlerò sicuramente :) ma molto soggettivo!
stra interessante
piu video cosi
Support 🎉
Amen 🙏🏻
Certi amori non finiscono..❤️❤️❤️❤️❤️ detto ciò welkone back coach
Purtroppo sopratutto su tiktok si critica senza contestualizzare, infatti come hai specificato questi discorsi sono indirizzati per lo più ad atleti avanzati, non a neofiti. A persone che hanno già raggiunto un intensità elevatissima e devono puntare sulla densità per non finire rotti spezzati in 3/4 mesi….video assurdo🔥💪🏻
Ciao Ludo questa tecnica si può usare anche nell'hip trust per atlete intermedie? Non posso caricare sopra i 90kg perché dopo due gravidanze non posso mettere bilancieri troppo pesanti su quella parte( ma ho i glutei forti e potrei caricare anche 120/130) Facendo cluster set darei uno stimolo maggiore giusto?
Si :)
Super Ludo!! I cluster cosi come li hai spiegati li ho sempre definiti serie interrotte, mentre li definisco cluster quando portati tutti al cedimento, è sbagliato?
finalemteeeee 💪💪
come definiresti un intermedio rispetto ad un avanzato?
❤❤❤
Il microfono si sente un po’ male
🚀🔥❤️❤️❤️
🔥
Ciao Ludovico, non mi è chiara una cosa che spieghi verso fine video:
Se il carico è un 8/10 RM come fanno a starci delle effective reps già nel primo dei 4 cluster?
🎉🎉🎉
Siamo vicini alle serie interrotte di Massaroni
Sono dei cluster set!
Scusate l'ignoranza in materia che mi sto aprocciando solo ora in questo mondo. Cosa significa quando dice faccio 4 set da 4 rep a 8/10 rm? Cosa sono gli rm?
8RM: carico che ti permette massimo 8 reps ;)
DOMANDA: se ho un tempo di recupero di 10/20” tra i cluster, e le rep sono 8. È preferibile puntare sull aumento di peso? oppure diminuire fino a 10" il tempo di recupero tra i cluster, per cercare il massimo effort?
Sono entrambi validi, ma tra le due dipende dalla situazione. Se aumenti il carico aumenti l'intensità, se diminuisci i secondi la densità.
Grazie
Ma con i cluster non vado a limitare l'attivazione delle fibre 2x, che si stancano più velocemente, andandole quindi a stimolare meno?
No, lo spiego nel video :)
Spesso vedo che a fine di un set a cedimento si continua con reps parziali, è l'equivalente di aspettare 30 sec per fare quante ne riesco a dare ?
I cluster sono la vita,ho chiuso un 3x16 complessivo con un 8 rm,per ogni cluster set 4 set x 4 rep con 10-15 secondi di rest
ma quindi il cluster set quando va fatto? ha senso farlo in tutti gli esercizi?
Papà è tornato❤
È inutile dire cosa penso, sei fantastico , torna a far video qua che te li riascolto anche 10 volte in podcast.
Unica cosa mi sembra che il microfono era meglio prima, boh non mi sembra pulitissimo
A questo punro non converrebbe fare l intera sessione di allenamento in claster sfruttando la prima serie allenante come unica seria "completa"?
Ludo ma Zeus quindi va bene per un intermedio? E Kratos?
Yea entrambi!
Domanda banale che sorge spontanea. Pertanto, potrebbe essere più produttivo per un’atleta intermedio-avanzato, lavorare soltanto con tecniche come quella in questione o un dropset ad esempio, al fine di ottenere il maggior numero di effective reps?
Complimenti. Argomenti sempre interessanti e molto esaustivi. Mi hai dato un ottimo stimolo per il prossimo workout.
Ritorno attesissimo