LATIHAN UNTUK MERAMPINGKAN LENGAN
Вставка
- Опубліковано 24 лис 2024
- HALO TEMAN-TEMAN SALSALIVEFIT!
This video is for you bagi yang ingin olahraga untuk LENGAN YANG RAMPING. Kamu hanya butuh sepasang dumbbell dan jangan khawatir! Gerakan yang aku tunjukin itu gerakan yang simple dan mudah banget di ikutin!
Yuk tonton video nya jangan lupa Like, Comment, Subscribe, and Share!
Mau olahraga full bareng - bareng? Yuk ikutan Online Class! Daftar di,
www.salsalivef...
Untuk inspirasi seputar hidup sehat, kamu bisa cek Instagram & Tiktok Salsalivefit !
/ salsalivefit
/ salsalivefit
Aku diejek krna beli dumble 1kg.. sempat insecure, jadi cari latihan" dumble gini di yt, dapet video ini, wow bgt rasanya di lengan, sampe 1 geralan terakhir yg sesi ke 2 gk sanggup, brhnti sejenak, lanjut lagi 😁
Ku yg bru mau mulai olga pake dumble trus nyari2 video eh ktmu komen kk. Siapa yg ngejek kmu kk. Blg aja kk "emng beli pake duit lu?" 😂
Gpp sua berproses ku msih pemula jg beli yg 1 kg.
Yuks mangat olganya kk❤
da 2hari sye follow video nie exercise lengan..moga hujung bulan nie lengan jd kecik amin🤲🏻
Baru mulai lagi day 1 bismillah semoga konsisten
Yuk bisa yuk!
Keren kak semoga bisa mengikuti senamnya
Aku ikutin olga yg ini secara rutin selama 25 hari, Alhamdulillah bb ku turun 6kg tp dengan defisit kalori jg ya gaes
Masih makan yg manis2 atau yang lemak2 gak kak?
Intinya kalau defisit kalori itu harus ngitung bener kebutuhan kalori harian kita brp, lalu setiap harinya mengurangi kalori yg dibutuhkan tubuh. Jd mesti telaten menimbang asupan kalori yg kita konsumsi aja sih gak hrs meninggalkan gula, tepung, minyak asal kita tau kalori masing² makanan yg kita konsumsi pd waktu itu @@SiskaCleonefa
Betul , karna mau olahraga apapun , kalo ngga jaga pola makan juga akan sia-sia .
Latihan ini tuh bkin lengan makin gede ga ? Pengen nya lengan kecil tpi kokoh gtu ga gelambir
Seminggu brp kali olga kk
kereen .. Ijin douwnlod ya kk, mksh.
Gooookiiiil, keliatan ringan tapi uwooow sekali di lengan 😁. Btw baru nemu chanel k' salsa nih
Butuh berapa lama untuk hasil maksimal?
Itu masih enteng, aku olahraga fokus di tangan pakai z bar 15 kg, awal" sampe e'e keluar saking beratnya skrg Krn Uda terbiasa jd enteng bahkan aku tambah lagi bebannya, efek tangan jd pegel geremet" tp aku rutinin seminggu doank tangannya kenceng banget
Pedess bangeet baru cobain kaa😂😂❤❤
Thank you! Cobain juga yang lain ya
Aku ikuti gerakan ini malem nya sakit semua lengan aku auto besok mya aku lakukan lagi Smoga lengan ku bisa kecil mksi ya
Ujin save
Gerakan sederhana tpi berasa banget
thank you!
Terlihat gampang tapi pasti pedes bgt itu lengan
Yess...semangat merampingkan lengan di 2022!!!
YESSS! semangat Teman Salsalivefit! 💕
Kaaaa salsaa, dividio pake dumbel ukuran berapa ya ka?
Keliatan ringan pas pake beban 1kg masing2 lengan beuhhh pedesss karet 17 🤣🤣🤣
Wah siapp tq
semangat Teman Salsalivefit! 💕
Kak.. Aku termotivasi bgt buat ngecilin lengan❤ info kak berat dumbellnya persatu tgn berapa ya kak..
kamu bisa coba dari 2kg ya
Pedes bgt😅😅
Kak..aku mulai mengikuti mu...semoga bermanfaat
Ayooo dong! Hehe semangat!
pedass rasanya😂
Itu dumble yang ka2 pakai yang ukuran berapa kilo ya?
Dapet notif langsung nonton, tapi lenganku udah ramping 🙃 nonton karena penasaran sama gerakannya 🤣
WOOOW MANTAP! yuk cobain workout yg lainnyaaa, bisa dicek di channel Salsalivefit yaa!
Kalau mau die olahraga gini tp kb 3 ;bulan bida kurus gak ya
Woww bgt😂
kk itu dumbellnya brp kilo yg dipake mksh.
Maasyaa Alloh lmyan
Panaaaas lengannya😅
Wow..dumbell ini berapa kilo sis? 1 kilo ya?
Gilaaaa... padahal cm pake botol 1.5lt karna ga punya dumbell, mayaan jg 😂 semangaaaatt
halo udah mau 2024 yuk saatnya beli dumbbellnya
@@Salsalivefit hehhee siap kak.. makasih yaa
Halo kak.. berharap pertanyaan saya dijwb. Lengan saya udh berotot, tp msh bergelambir, dan lengan sebelah kanan atas lbh besar uk nya. Lat apa utk bisa mengecilkan gelambirnya?
Halo mbak,
Untuk mengatasi lengan bergelambir kuncinya adalah Latihan Pengencangan Otot + Asupan Makanan yang seimbang.
Jadi olahraga untuk melatih ototnya tetap dilakukan namun harus diingat juga asupan makanannya harus yang sehat dan bergizi (seimbang)
Bagaimana dengan ukuran yang beda sebelah, biasanya ini dikarenakan penggunaan yang lebih dominan dari salah satu tangan, jadi latihannya bisa dengan berfokus pada tangan yang lebih lemah terlebih dahulu, misal yang lebih lemah tersebut bisa melakukan 10x Repetisi, tangan yang satunya mengikuti jumlah repetisi tersebut.
Jadi mulai dari yang lemah dulu baru yang lebih kuat mengikuti.
Semoga membantu 😊🙏🏻
Dalam satu kali latihan untum pemula udah cukup kalau latihan ini aja ? Atau harus tambah lagi gerekannya ?
Biar cukup 30 menit atau gimana ?
Trus kalau masih ada gerakan lain apakah harus pendingingan setiap satu sesi. Atau nanti udah slse semua
Ini kalo sambil duduk boleh ga kak?
Mulai semangat lagi...lila dah di angka 30 nih😂
awalnya brp mba? dan udh brp lama?
@allisa72 wkwkw habis nyapih anak ke 2..bb naik banyak...skrg jd 55...tp yg berlemak cuma di lengan sama paha...dulu kayaknya 27 an sih ...sekarang 30 an
@@oktaviaambar4648 ohh gtuu. semangatt mbaa
Iya harus...tp mulai sekarang orientasinya beda sih...dulu sempet banget ngebet pingin langsing...malah tambah kepikiran kalau g cepet kelihatan hasilnya ...akhirnya mulai berfikir...olah raga buat investasi kesehatan masa tua...
Jadi semangat sekarang jalan kaki tiap hari...angkat beban 30an menit setiap hari...
Alhamdulillah bonusnya lemak sedikit demi sedikit berkurang...g langsung banyak sih...tp bersyukur g nambah banyak lemaknya....
Kak salsa, apakah dumbel 0.5 kg ckup efektif atau bisa langsung skip ke 1 kg. Trmksh
untuk awal boleh saja 0,5 kg jika memang adanya itu, selanjutnya bisa langsung aja ke 2kg.
Maksudnya 2 kilo 1 pasang? @@Salsalivefit
langsung gobyos kak, aku pake dumbell 2kg, semoga berhasil si gelambir hilang ya kak,,tp kl latian upper body pake dumbell gini knp leher aku suka tegang ya kak? makasi kak salsa yg ramah
Halo, tetep semangat ya, kalo sudah terbiasa boleh dinaikkan lagi berat dummbellnya. Untuk leher yang tegang itu bisa disebabkan karna posisi pundaknya kurang tepat saat melakukan gerakan, usahakan pundak tetap pada posisi normal sehingga tidak ada ketegangan berlebih pada leher. Semoga membantu :)
@@Salsalivefit okee kak salsa makasii..video barunya dinantikan kak..
Pake aku botol bisa yh kk klo gx punya trmbl?
Latihannya bisa setiap hari ato ada jeda istirahatnya kk? 🙏
Sebaiknya di jeda dengan latihan lainnya, supaya melatih bagian yang berbeda. Juga, dalam seminggu wajib ada hari istirahatnya ya 1-2 hari
Berapa berat dumlbe sis ya😅saya 1 dumble beratnya 2kg😅
Boleh minta di ajarin kaga
Diulang sampai berapa set kak?
Siip
Lebih baik cardio dulu atau latihan lengan dulu kak
pake dumbell brp kg kak
Olhrga mengunakn barbel bisa membuat otot besar ga ka . Serius nya 🙏
Aman ko, hormon perempuan berbeda dengan laki-laki yang ototnya bisa lebih besar.
Kak klo punya dumble nya 1 kg aja gpp yah
Aku baru nonton video ini sekarang. Kakak ada ga ya video untuk kecilin lengan bagian bawah. Soalnya bergelambir banget. Semoga dijawab. Terimakasih
Ada donng! Bisa cek di salsalivefit yang judul videonya latihan tangan/ arms, semua video tersebut bertujuan untuk mengencangkan otot di bagian lengan, dan efek sampingnya adalah lengan menjadi lebih kuat dan ramping! 💪
Semangat ya mbak, ingat tujuan utama dari pola hidup sehat dan berolahraga adalah tubuh yg sehat, bentuk tubuh akan selalu mengikuti 😊
Bodyny sama kaya ak 😍 ak msh ga pede .. pengen lengan kecil banget gitu susah euy
bisa ko, yang penting konsisten saja punya kebiasaan olahraga minimal 3x dalam seminggu
Itu dumbell yg dipake brp kg kak?
Kl dumble 2 kg keberatan ga ya kak salsa?
Untuk dumbbell bisa menyesuaikan fitness levelnya ya ka, kalo dirasa sudah terlalu ringan boleh di naikkan bebannya. Yang pasti lakukan secara bertahap dengan gerakan yang tepat! Selamat mencoba!
Klo bb 50 kilo.. Kira2 beratnya yg berapa kilo ya
Pemula coba aja 1kg
@@mariamsidiqah3538 trimksh
Kak tapi lengan kka nya masih ngelembung ya
Parah, tangan kiri rasa kesetrum haha
Kalau pakai dambel bisa kan?
bisa dong! tapi pastikan untuk bebannya disesuaikan dengan kemampuan yaa
Aku tiap hari ikutin olahraga dari video kk...
Kak kalo dumble ny yg 1kg boleh gk ?
hai untuk dumbbells bisa disesuaikan dengan kemampuan yaa! yg terpenting gerakannya sesuai dengan form!
Kalau dumbel nya 1.5 kg bsa gg ya....
hai untuk dumbbells bisa disesuaikan dengan kemampuan yaa! yg terpenting gerakannya sesuai dengan form!
Sakit bgt
Dilakukan secara bertahap ya jika masih terlalu berat, semangat terus!
Kalau gk pakai dambel bisa gk kak
halo bisa yaa! yg penting adalah mengikuti gerakannya sesuai dengan formnya, semangat Teman Salsalivefit!
maaf lengan mba nya aj gede, aku juga ikut2 ginian bukanya mngecil malah makin besar lengan
Yg dikecilin lemaknya mb,minimal dia kenceng
Mengencangkan ya mbak bukan mengecilkan
Mengencangkan
Kak balas donk.. . dimana aja.. entah di DM di komen yutub komen ig... Jgn gitu lah
Lah..maksa
hai.. mohon maaf kalau ada pertanyaan yang belum terbalas, biasanya akan aku bales kok! tapi tentunya yang masih sesuai yaa
Heheheheh gppa lah maksa dikit 😃🥰