Kak ade Rai, sekedar hanya menambahkan, olah raga juga akan menambah jumlah neuron yang ada di otak, thus akan membuat otak kita sehat, increasing cognitive capability, dan mecegah alzhaimer, dan membantu produksi serotonin yang akan mengurangi stress, memorry loss etc. dan tentunya otak termasuk organ,
Mas Ade...anak saya cowo umur 11 tahun..selama masa pandemi covid 19 ini ..sudah 1 tahun gak beraktivitas sekolah olah raga sepak bola jg udah berhenti..kegiatan cuma di dlam rumah aja..badan menjadi gemuk 67 kg. Minta saran olah raga apa yg cocok buat anak saya supaya berat badan bisa turun. Apakah ada porsi khusus fitnes buat anak anak,ato gerakan khusus olah raga sederhana yg misalnya tidak harus memakai alat² seperti di tempat fitne ato gims..? Trimakasih mas Ade Rai.. maturnuwun sanget🙏
@@Boedi_Yang.Baik. walah divideo udah dikasih padahal nama2 gerakannya, tanpa alat juga Paling untuk pullups kalau tidak ada tiang bisa diganti pakai dumbbell yang gerakannya ditujukan untuk melatih otot back (diyoutube banyak) Atau pakai Resistance Band juga bisa untuk gerakan pull/tariknya, alatnya murah ditokped banyak Sambil lakukan intermittent diet + low carb diet, bisa dijamin kurus + sehat :D
Ilmu dasar fitness (Komposisi tubuh) 1.Cairan:Air,darah 2.Organ 3.Tulang =Berhubungan 4.Otot rangka:Sarcopenia berpengaruh kepada tulang=gerak sedikit=metabolisme lambat-lemak naik-kerja jantung lebih berat-tekanan darah/gula/kronik inflamasi/problem kesehatan yg berhubungan degn jantung&pembuluh Olharga untuk jantung:cardio:futsal,lari,jalanspeda,bola,basket *Harus melakukan aktivitas otot rangka* Fitness: Cardio Resistance training Pengulangan:reps Kumpulan reps:set by
Bang Ade ini kalau ngomong enak, gampang dipahami, humble, dan isinya ilmu semua.. terimakasih sudah membuat kami termotivasi bang, semangat terus untuk memberikan konten2 tentang kebugaran 💪💪
Terimakasih kak Ade Rai, saya mulai sadar pentingnya kekuatan otot sudah usia 30 an tapi kata mas Ade ga ada kata terlambat untuk sehat, bismillah.... Terimakasih kak, terus mengkampanyekan hidup sehat berawal dari mind set, keren banget pokoknya mah ilmunya
Semangat buat nang Ade sang motivator.. Saya heran sama chanel yg sangat bagus konten konten yg sangat bermanfaat dan sangat memotivasi seperti ini viewer nya kalah sama konten konten yg gak jelas di luar sana.. Semangat terus buat bang ade buat konten konten seperti ini sangat bermanfaat sekali..
Semoga semakin banyak generasi yang sadar akan pentingnya berolahraga. banyak sekali dampak positif yang saya rasakan dengan rutin berolahraga (weight training & cardio), salah satunya sebagai pengalihan kala stress, lebih positif dalam memandang segala sesuatu, lebih rileks dsb. Besar harapan saya teruntuk semua generasi dengan bebagai masalah kehidupan, coba mengalihkan godaan penyalahgunaan obat terlarang dengan latihan fisik. memang tidak menghilangkan masalah itu sendiri, namun kita bisa lebih jernih dalam bertindak. Terimakasih Om Ade & juga team GBU 🙏🙏
Cara jelasin Bung Ade Rai klasik tapi jelas, ada penjelasan lisan & tulisan. Jadi bisa di screenshot tulisannya 😀 Kayak guru olahraga di sekolah juga.. kerenlah pokoknya
Terima ksh blih,stelah beberapa kali ikutin youtube blih ade sy jd semakin lbh menghargai aset terpenting yaitu tubuh ini yg akan kt gunakan seumur hidup sy ini utk lbh menjaganya...🙏🙏
Baru selesai latihan olahraga, langsung nonton video bg ade rai nambah pengetahuan tentang olahraga da kesehatan. Terima kasih bg ade rai atas ilmu dan motivasiny 🔥🙏🏻 Semoga bg ade rai sehat dan sukses selalu.
Tq coach.. sangat membantu utk lbh memahami dan mengetahui fungsi fitness.. smg semakin bnyak org yg bisa faham dn semakin berkembang fitness di indonesia.. sehat sll coach.. GBU
@@fadhilhauzan990 iya kh bro, klow micronya seperti ap soalnya biasa di videonya mnjelaskan asam-asam amino, kira saya itu salah satu pembahasan di micro bro,
Mas Ade yg baik hati ... bagaimana fitness untuk seseorang yg mengalami suatu kondisi tertentu seperti misalnya hernia,wasir,gangguan tulang belakang(herniated disc) ? Terima kasih
Wow 😲keren Om informasinya. So far kebanyakan orang fitness ya cuma fitness fitness aja gedein Badan Biar berotot. Sekarang aku jadi paham dengan informasi ini. Terimakasih Om Rai
Challenges lagi mas ade, dalam rangka menyambut tahun 2021 dan penghujung tahun 2020. Kemarin udah kaki, sekarang plange 😊 kan akhir tahun udah di larang liburan sama pemerintah 😊
Bli Ade,mohon izin bertanya.. kalo Hiit kan masuknya cardio. Nah ketika dicombine dengan 5 body workout tadi, apakah cukup baik utk org yg berat badan berlebih/obesitas? Terimakasih. Sehat selalu utk Bli sekeluarga 🙏
Andaikan pasar olahraga sama seperti pasar gadget . Pasti banyak yg tertarik . Promosi tentang olahraga masih ketutup sama promosi junkfood,gadget,dll . Jdi yg sadar akan pola hidup sehat masih sedikit .
Bang Ade Rai saya baru beberapa hari ini youtube ini, Saya sangat tertarik sekali dengan penjelasannya karena cukup mudah dipahami, Saya boleh tahu apakah sdh ada content latihan pemula untuk fitness umur diatas 45th. Latihan apa yang cocok dan makanan apa yang disarankan untuk membentuk otot Berat saya 68kg tinggi 167cm. Terima kasih bang Ade Rai
Halo mas Ade, saya gemuk dan ingin sehat. Saya kesulitan untuk berlatih paha dan betis. Setiap kali saya melakukan latihan untuk paha dan betis lutut saya menjadi sakit. Adakah latihan untuk kaki tapi aman untuk lutut saya? Terimakasih mas Ade..
Kenapa menteri olahraga kita bukan om aderai aja sih? Secara njelasin sesuatu oke.. Santun oke.. Atlit legends indonesia juga.. Badan gede, orang mau macem macem juga pasti mikir.. Yang setuju like..
Menteri pemuda dan olahraga sesungguhnya 💯
Sepakat om ade rai menpora mana setujunyaa hayooo 💪🏾💪🏾
Setuju ka
Mana mau dia😅
Setuju sekali
Setuju, cocok sekali jadi Kemenpora
Kak ade Rai, sekedar hanya menambahkan, olah raga juga akan menambah jumlah neuron yang ada di otak, thus akan membuat otak kita sehat, increasing cognitive capability, dan mecegah alzhaimer, dan membantu produksi serotonin yang akan mengurangi stress, memorry loss etc. dan tentunya otak termasuk organ,
Seorang aderai bukan ototnys sja yg gede tapi otaknya juga sangat cerdas
nanti kamu juga akan belajar bahwa setelah komposisi tubuh harmonis, otot juga semakin cerdas
terima kasih atas pujiannya..semoga menginspirasi dan semoga bermanfaat ilmu yg disampaikan oleh master ade
Mas Ade...anak saya cowo umur 11 tahun..selama masa pandemi covid 19 ini ..sudah 1 tahun gak beraktivitas sekolah olah raga sepak bola jg udah berhenti..kegiatan cuma di dlam rumah aja..badan menjadi gemuk 67 kg. Minta saran olah raga apa yg cocok buat anak saya supaya berat badan bisa turun. Apakah ada porsi khusus fitnes buat anak anak,ato gerakan khusus olah raga sederhana yg misalnya tidak harus memakai alat² seperti di tempat fitne ato gims..?
Trimakasih mas Ade Rai.. maturnuwun sanget🙏
@@Boedi_Yang.Baik. walah divideo udah dikasih padahal nama2 gerakannya, tanpa alat juga
Paling untuk pullups kalau tidak ada tiang bisa diganti pakai dumbbell yang gerakannya ditujukan untuk melatih otot back (diyoutube banyak)
Atau pakai Resistance Band juga bisa untuk gerakan pull/tariknya, alatnya murah ditokped banyak
Sambil lakukan intermittent diet + low carb diet, bisa dijamin kurus + sehat :D
Tetapi menurut pengalaman saya, yang paling susah bukan dimetodenya, tapi bagaimana membuat orang itu mau olahraga/bergerak
Ilmu dasar fitness
(Komposisi tubuh)
1.Cairan:Air,darah
2.Organ
3.Tulang
=Berhubungan
4.Otot rangka:Sarcopenia berpengaruh kepada tulang=gerak sedikit=metabolisme lambat-lemak naik-kerja jantung lebih berat-tekanan darah/gula/kronik inflamasi/problem kesehatan yg berhubungan degn jantung&pembuluh
Olharga untuk jantung:cardio:futsal,lari,jalanspeda,bola,basket
*Harus melakukan aktivitas otot rangka*
Fitness: Cardio
Resistance training
Pengulangan:reps
Kumpulan reps:set by
1. Push Ups : dada, bahu, lengan
2. Pull Ups : punggung, lengan
3. Squats : paha depan, belakang, betis
4. Lunges : kaki (seperti squats)
5. Plank Static : perut, kaki, bahu, lengan
Bang Ade ini kalau ngomong enak, gampang dipahami, humble, dan isinya ilmu semua.. terimakasih sudah membuat kami termotivasi bang, semangat terus untuk memberikan konten2 tentang kebugaran 💪💪
Terimakasih kak Ade Rai, saya mulai sadar pentingnya kekuatan otot sudah usia 30 an tapi kata mas Ade ga ada kata terlambat untuk sehat, bismillah.... Terimakasih kak, terus mengkampanyekan hidup sehat berawal dari mind set, keren banget pokoknya mah ilmunya
Bang Ade penjelasannya mudah dipahami n keren....untuk latihan sederhana (-3:30) sit ups gak ada....
disaat saya malas latihan, menonton channel Ade Rai membuat saya semangat untuk latihan nanti!! inspiration.
Masih nanti kan .. bukan sekarang
Yang penting termotivasi dl.. hehe
semoga skrg bs memotivasi ya
Nice Sharing, Mudah dipahami penjelasannya.
Sy nonton om ade ,langsung brupah pola pikir ,tdnya mau balking target bb naik ,sekarang yg ptng pola makan sehat dan yg ptng protein tercukupi..
Semangat buat nang Ade sang motivator..
Saya heran sama chanel yg sangat bagus konten konten yg sangat bermanfaat dan sangat memotivasi seperti ini viewer nya kalah sama konten konten yg gak jelas di luar sana..
Semangat terus buat bang ade buat konten konten seperti ini sangat bermanfaat sekali..
+62 gitu lho
luar biasa chanel ini, banyak sekali ilmunya. makasih sharing nya bli ade
sama2, thanks for watching ya kak. cheers
Terima kasih banyak atas penjelasan ilmunya yang komplit dan detail dan mudah di pahami untuk kami khusus nya olahraga 🙏🙏
Pemerintah Indonesia harus pakai mas Ade Rai sebagai penasehat/ahli bidang kesehatan. Colek Bapak Presiden Joko Widodo. INDONESIASEHAT
Semoga semakin banyak generasi yang sadar akan pentingnya berolahraga. banyak sekali dampak positif yang saya rasakan dengan rutin berolahraga (weight training & cardio), salah satunya sebagai pengalihan kala stress, lebih positif dalam memandang segala sesuatu, lebih rileks dsb.
Besar harapan saya teruntuk semua generasi dengan bebagai masalah kehidupan, coba mengalihkan godaan penyalahgunaan obat terlarang dengan latihan fisik. memang tidak menghilangkan masalah itu sendiri, namun kita bisa lebih jernih dalam bertindak.
Terimakasih Om Ade & juga team GBU 🙏🙏
Keren banget mas ade penjelasan nya. Makasih banyak ya mas ade atas share ilmu nya. Semoga mas ade dan tim nya sehat dan sukses selalu. Aamiin.
aamiin..mksh Mas @Aliansyah, semoga mas dan keluarga sehat selalu ya
Penjelasan jelas dan cocok buat kita orang awam. 🙏🏻
semoga selalu bermanfaat ya ilmunya
Bli ade rai udah ganteng, berprestasi, humble, ramah, down to earth ..pake komplit..trrima kasih ilmunya smoga sehat & sukses selalu ya ...
Setuju banget kalo bang ade up
Pemahamannya mudah jelas enak.
terima kasih mas
@@duniaaderai6302 sama sama bang..
ayok olahraga yok .. begitu banyak benefit yang akan kita rasakan.. jadi jangan tunda lagi untuk berolahraga..
Cara jelasin Bung Ade Rai klasik tapi jelas, ada penjelasan lisan & tulisan. Jadi bisa di screenshot tulisannya 😀
Kayak guru olahraga di sekolah juga.. kerenlah pokoknya
Sangat bermanfaat sekali..
Thankyou Mas Ade!
Rugi nggak subscribe yang kaya gini.. Educational sekali, penyampaian sangat sampe dan mudah bgt di mengerfi.. Genius bang Ade Rai ☺😍
terima kasih kak
Betul ...
Sayang nya saya telat tau nya.
Baru sekarang & langsung subscribe
Terima ksh blih,stelah beberapa kali ikutin youtube blih ade sy jd semakin lbh menghargai aset terpenting yaitu tubuh ini yg akan kt gunakan seumur hidup sy ini utk lbh menjaganya...🙏🙏
sama2, semoga bermanfaat ya ilmunya
terima kasih kak Ade sy sudah lama sekali ingin ke gim, setelah menonton , sy jd semangat ingin punya tubuh sehat dan kuat
all of his videos deserve millions of views, you got all my respect sir 🙏
thanks Mas Robert
Keren Abang Ade Rai.. jadi motivasi buat saya untuk hidup bugar dan sehat..
thanks for watching ya kak. cheers
Paling enak dengerin bang Ade menjelaskan..,mudah dimengerti
Mksh Ade ilmu nya sgt bermanfaat skli,GBU🙏👍
yang harus semua orang tau ni... nice teaching bangeeettt 😍😍
Seneng denger pembawaan mas ade . Adeeemm banget
D stiap akhir vidio..sy ucap kan trimksh n smoga bermamfaat🙏.trmksh bnyak ade rai..👍👍👍👍👍👍👍.
Baru selesai latihan olahraga, langsung nonton video bg ade rai nambah pengetahuan tentang olahraga da kesehatan. Terima kasih bg ade rai atas ilmu dan motivasiny 🔥🙏🏻 Semoga bg ade rai sehat dan sukses selalu.
sama2 mas barbar..semoga menginspirasi ya
@@duniaaderai6302 Bg ade sangat menginspirasi dalam meningkatkan semangat olahraga🙏🏻🔥
Terimakasih mas Ade, saya siap utk jadi sehat yg cerdas... 👍👌🙏
Tq coach.. sangat membantu utk lbh memahami dan mengetahui fungsi fitness.. smg semakin bnyak org yg bisa faham dn semakin berkembang fitness di indonesia.. sehat sll coach.. GBU
thanks for watching ya kak. cheers
sangat bermanfaat dan mudah di pahami bang ade, terima kasih banyak :)
sama2, thanks for watching ya kak. cheers
Saya biasanya xardio dl br plank,ternyata kebalik 😁
Makasih mas ade jd paham, jelas ringkas padat penjelasannya 👍
Cardio 😁 typo
Aderai = kombinasi sempurna otot & otak..sangat2 paham sekali..
Penyampaian yang sederhana dan selalu memotivasi 🙏🏻
thanks for watching ya kak. cheers
Sangat Detail banget penjelasan nya 👍
Sangat mudah dipahami kalau Bang Ade Rai yg jelaskan🙏🙏 tks suhu🙏🙏
Seorang binaragawan dan pakar micro Nutrisi bang Ade ini, ilmu nutrisi dan kesehatan memang di kuasai semua.
Makro nutrisi bro . soalnya kalo gw perhatiin videonya cuma bahas karbo , protein dan lemak .
@@fadhilhauzan990 iya kh bro, klow micronya seperti ap soalnya biasa di videonya mnjelaskan asam-asam amino, kira saya itu salah satu pembahasan di micro bro,
Sangat bermanfaat...
Makasih mas ade 🙏
Sehat & sukses selalu..
Terimakasih mas Ade informasi yang luar biasa
Terimakasih bli ade dan team bener2 health care knowledge banget, dan mudah di pahami..
thanks for watching ya kak. cheers
nyesek baru start angkat beban di usia 40 huhuhuhu….. its ok ya… semangat ah… yok bisa yoook
Mas Ade yg baik hati ... bagaimana fitness untuk seseorang yg mengalami suatu kondisi tertentu seperti misalnya hernia,wasir,gangguan tulang belakang(herniated disc) ? Terima kasih
Jadi semangat untuk konsisten olah raga.lov kak ade
Nice info!! Penyampaiannya jelas & mudah dimengerti!! Ade Rai is AMAZING
thanks for watching ya kak. cheers
Kerennya nggak ketulungan. Daging semua! Makasih Pak Ade Rai. You are the best! 😇
Wow 😲keren Om informasinya. So far kebanyakan orang fitness ya cuma fitness fitness aja gedein Badan Biar berotot. Sekarang aku jadi paham dengan informasi ini. Terimakasih Om Rai
Saya berharap mas Ade Rai dilantik jadi Menteri Kesehatan di periode mendatang 😊
Selalu seneng dengan stiap pnjelasan bli ade
Jadi bisa gampang menjawab pertanyaan orang yang meragukan fitness, mantap bli ade rai lanjutkan🙏💪
Setiap penjelasan tntg teori, video sampeyan bny saya pause, krn sllu saya catat, pelajari, eksekusi.
Sangat berguna 💪
thanks for watching ya kak. cheers
Semoga bermanfaat ilmunya
Mau tanya nih mas ade rai yang terhormat tentang metabolisme manusia
Manusia pada normalnya itu buang air besar seminggu BAB berapa kali
Terima kasih
terima kasih, Bli Ade Rai.. sangat bermanfaat.
sama2, thanks for watching ya kak. cheers
Terimakasih bg ade atas info dan knowledgenya, sangat bermanfaat🙏👍
sama2 mas rinaldi, semoga bermanfaat ya ilmunya..aamiin
harusnya pelajaran pendidikan jasmani dan olahraga materinya bisa seperti ini.
hehehe..semangat
Matut suksme Ade Ray penjelasannya Keren pisan.
Sukses sll ya.
Terimakasih banyak.
Sangat bermanfaat.
MasyaAllah Tabarakarrahman sehat selalu bli agar selalu berbagi ilmu dan meng edukasi Masyarakat agar selalu tetap sehat #SehatdanMenyehatkan
aamiin..semoga bermanfaat ya ilmunya Kak @miftahofficial
penyampaiannya sangat mudah dipahami, terimakasih mas ade
sama2, semoga bermanfaat ya Kak @Device X
Terima kasih Mas Ade Rai,
Challenges lagi mas ade, dalam rangka menyambut tahun 2021 dan penghujung tahun 2020. Kemarin udah kaki, sekarang plange 😊 kan akhir tahun udah di larang liburan sama pemerintah 😊
Cocok jadi MENKES.menkes harusnya paham edukasi ksehatan sperti Ini.. Biar sehat diedukasi sperti ini.
Terimakasih untuk ilmunya bang ade rai🙏
Bagus om berkah ilmunya
Terimakasih banyak Om Ade Rai
MANTAP KITA BELAJAR LAGI
siap
Mantap, nambah2 refensi untuk diri sendiri dan untuk di terapkan ke pasien
semangat mas
Keren mas, sangat bermanfaat ilmunya 🙏
keren bang
lanjut terus
sangat mendidik
luar biasa sih mas ade...ngebuka mata banget.....
Sangat bermutu dan bermamfaat
Bli Ade,mohon izin bertanya.. kalo Hiit kan masuknya cardio. Nah ketika dicombine dengan 5 body workout tadi, apakah cukup baik utk org yg berat badan berlebih/obesitas?
Terimakasih. Sehat selalu utk Bli sekeluarga 🙏
Trima kasih, Bli Ade Ray,,,🙏🏻
Terima kasih ilmunya uncle ade ✊🏼
Seperti dlm ruang klass kuliah..
Terima kasih ..untuk pelajaran hari ini 👌👌👌💗💗
siap. Jangan lupa absen ya.. hehe
@@duniaaderai6302 Siaaap..
Menerima pelajaran tiap postingan baru... Makin Cerdas bersama @Dunia Ade Rai 💗💗💖💪💪💪💪
Ilmu yg sangat berharga, thanks
tanya dong bli, apakah bisa menaikkan massa otot dan menurunkan kadar lemak secara bersamaan, kalau bs tolong dong dibuatkan video penjelasannya
untuk pemula masih memungkinkan terjadi disaat bersamaan, namun begitu komposisi badannya sudah mulai stabil maka akan sulit terjadi
Trimakasih. Terus2 upload bang ilmu bermnfaat bgt
siap 86
Terima kasih mas ade.
Andaikan pasar olahraga sama seperti pasar gadget .
Pasti banyak yg tertarik .
Promosi tentang olahraga masih ketutup sama promosi junkfood,gadget,dll .
Jdi yg sadar akan pola hidup sehat masih sedikit .
Ilmu yg sangat mahal. Terima kasih banyak 👍🏻
aamiin...semoga bermanfaat
Trimakasih ilmunya
Bang Ade Rai saya baru beberapa hari ini youtube ini, Saya sangat tertarik sekali dengan penjelasannya karena cukup mudah dipahami, Saya boleh tahu apakah sdh ada content latihan pemula untuk fitness umur diatas 45th. Latihan apa yang cocok dan makanan apa yang disarankan untuk membentuk otot Berat saya 68kg tinggi 167cm. Terima kasih bang Ade Rai
utk pria/wanita?
@@duniaaderai6302 utk pria bang..
@@duniaaderai6302 untuk wanita juga sekalian, Bli. Terima kasih ya sebelumnya.
Chanel bgini yg harus di subscribe..
💪👍 terimakasih ilmunya Om Ade Rai
sama2..thanks for watching ya kak. cheers
Olahraga dan makan tak sembarangan jua spiritual. InsyaAllah sehat
semangat kak chairul
Manfaat banget buat pemula,,, makasi
semoga makin semangat dan cinta ya sama dunia fitness
@@duniaaderai6302 siap semangat bang
Mantul penjelasannya bang ade..
mantuuul
Halo mas Ade, saya gemuk dan ingin sehat. Saya kesulitan untuk berlatih paha dan betis. Setiap kali saya melakukan latihan untuk paha dan betis lutut saya menjadi sakit. Adakah latihan untuk kaki tapi aman untuk lutut saya? Terimakasih mas Ade..
Kenapa menteri olahraga kita bukan om aderai aja sih?
Secara njelasin sesuatu oke..
Santun oke..
Atlit legends indonesia juga..
Badan gede, orang mau macem macem juga pasti mikir..
Yang setuju like..
Terimakasih bang Ade
sama2 mas jafar
Keep uploading koko Rai, you are my inspiration
thank you kak
Thank You Sir, love the Sharing ...
Selalu suka dengan konten mendidik dari bang Ade
semoga menginspirasi dan bermanfaat ya ilmu dari master ade
02:00