Davvero eccezionale, ho provato a fare tutta il circuito con 10 ripetizioni come da video, ho le braccia devastate... comunque ci sta, davvero tosto, ora appena recupero.. sotto di nuovo 👍
Mi piace questa sezione “Diventa SANO a casa senza pesi” ! Spero che tu abbia in programma altri esercizi a corpo libero selezionati personalmente, perché hai guadagnato la mia fiducia ! Complimenti al team Almaphysio 👏🏼👏🏼👏🏼
Ciao Francesca! Grazie per il tuo prezioso supporto. Certo, continueremo a pubblicare contenuto simile, non hai che seguirci e raccomandarci a tutti :)
Ottimo video! Bella carrellata di push up💪👍 io metterei anche i declinati e gli inclinati alla tua progressione . personalmente dato che ho avuto ,e ogni tanto sento un po di fastidio ,problemi ad una spalla e ad un gomito preferisco i gomiti un po piu stretti perche riesco a controllare meglio la posizione . Bell' idea fare questi video !👍👍👍👍👍👍
Ottimo.molto bravo. Suggerimento::aggiungi "come respirare durante l'esecuzione degli esercizi" Davvero molto bella è impegnativa la routine. Grazie. paolo
Ciao Doc Mattia , bellissima routine è sicuramente divertente e potenzia bene spalle tricipiti e torso , ma sai che ti vedo bene come atleta di calisthenics , sei in formissima :)
Tutto ottimo💪, gli ultimi 3 procureranno qualche cliente🤔🤕 (la pliometria non è per tutti, come sai bene). Mattia, te lo do io il bonus del bonus, chissà se riesci subito🤔 Una palla fitball ben gonfia, sotto le mani e una sotto le punte dei piedi. 10 flessioni bastano ...per ora. Ciao
@@AlmaPhysio ciao Mattia, grazie a te, fammi sapere come ti va...prima di fare quello, forse, fai questo un po' più facile: tavola propriocettiva sotto le mani e pallone sotto i piedi. Fammi sapere.
@@AlmaPhysio inoltre ho una importante obesità e questa cosa è molto limitante! Ho cominciato a fare palestra ma mi sono fermata per una contrattura al trapezio. Qualche tempo prima mi ha bloccato un dolore al ginocchio... seguo una semplice.routine full body con macchine e attrezzi, faccio poco o niente a corpo libero. Nonostante ciò ho avuto di questi problemi. Sono un po' demoralizzata...Dalle mie parti non ci sono persone competenti come voi, purtroppo, quindi mentre svolgevo gli esercizi l istruttore mi scorgeva da lontano, con aria distratta e con superficialità. Chiacchierava con amici palestrati come lui, e devo anche aggiungere che la palestra è sempre piena, quindi un paio di istruttori poco o per niente competenti, non possono assolutamente aiutare casi come il mio. E pensare che ho speso una bella somma visto che, per la mia positività iniziale, ho fatto abbonamento trimestrale che prevede un minimo di tre sedute a settimana. Purtroppo a malapena sono riuscita a farne tre a settimana, per un mese a stento. Mi è passato tutto l'entusiasmo!
Secondo voi è meglio fare una sola serie di questi esercizi, oppure fare più serie, per esempio 3? In questo caso, posso farli ogni giorno, o risulterebbe troppo pesante?
Ciao Alessandro, inizia dal primo, fanne 10,, passa al secondo, e cosi via. QUando ne completi 10 per ogni esercizio, puoi pensare di fare una seconda serie! Ascolta il tuo corpo, specie gli ultimi 3 sono davvero richiedenti anche a livello articolare, mai strafare.
Ciao Catherine! Puoi iniziare con quelli a muro! Cerca sul nostro canale "6 esercizi da fare tutti i giorni" (te lo linkerei io ma sono da mobile all'estero, perdonami!)
Davvero eccezionale, ho provato a fare tutta il circuito con 10 ripetizioni come da video, ho le braccia devastate... comunque ci sta, davvero tosto, ora appena recupero.. sotto di nuovo 👍
Sto ancora recuperando da quando ho registrato il video!
MATTIA,BRAVISSIMO
CON questo ALLENAMENTO,!
DI SICURO, perderò TANTI CHILI
MI PIACE,
SIETE
LA MIA GIOVINEZZA.
BUONA SERATA, A TUTTI
PASQUA
Mi piace questa sezione “Diventa SANO a casa senza pesi” !
Spero che tu abbia in programma altri esercizi a corpo libero selezionati personalmente, perché hai guadagnato la mia fiducia !
Complimenti al team Almaphysio 👏🏼👏🏼👏🏼
Ciao Francesca! Grazie per il tuo prezioso supporto. Certo, continueremo a pubblicare contenuto simile, non hai che seguirci e raccomandarci a tutti :)
AlmaPhysio , molto volentieri 🌸
Ottimo video! Bella carrellata di push up💪👍 io metterei anche i declinati e gli inclinati alla tua progressione . personalmente dato che ho avuto ,e ogni tanto sento un po di fastidio ,problemi ad una spalla e ad un gomito preferisco i gomiti un po piu stretti perche riesco a controllare meglio la posizione . Bell' idea fare questi video !👍👍👍👍👍👍
Ciao Gian, grazie del feedback! Sicuramente i tuoi esercizi aiutano a colpire più fibre muscolari!
@@AlmaPhysio grazie! E per chi ha problemi tendinei ai gomiti meglio usare le pull up bar per una presa neutra o e' indifferente? Buona serata !👋👋👋
@@gianc.6698 Non sono a conoscenza di studi a riguardo, per mia opinione personale è indifferente, falle entrambe ;)
@@AlmaPhysio grazie!👍
Ottimo.molto bravo.
Suggerimento::aggiungi "come respirare durante l'esecuzione degli esercizi"
Davvero molto bella è impegnativa la routine.
Grazie.
paolo
Ciao Paolo, grazie dei complimenti e del consiglio, davvero prezioso!
Ciao Doc Mattia , bellissima routine è sicuramente divertente e potenzia bene spalle tricipiti e torso , ma sai che ti vedo bene come atleta di calisthenics , sei in formissima :)
Grazie Marco, dovrei pensarci, e' una disciplina molto affascinante!
Bravissimo,👏👏👏👏👏 Proverò anche iooo
Grazie Rody! Fammi sapere come va!
Workout micidiale davvero bel video grazie.
Una vera bomba! Grazie Sabino per il tuo supporto
@@AlmaPhysio grazie a te Mattia 🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️🏋️♀️
Top top👏👏👏👏
Ottimo mattia devo provare grazie mille
Ciao! Prova e aggiornami, è davvero una bella routine!
Dura Mattia eh.....😁😁😁.Bravi continuate così te e Gianluca.
Verso l'ottavo stavo rimanendoci :D
Si si ci credo.Ciao Mattia.
Potresti darci il link del rack Che hai alle spalle?? complimenti!!
Lo trovi alla decathlon
@@vinceblack9101 grazie mille!
COnfermo!
Tutto ottimo💪, gli ultimi 3 procureranno qualche cliente🤔🤕 (la pliometria non è per tutti, come sai bene).
Mattia, te lo do io il bonus del bonus, chissà se riesci subito🤔
Una palla fitball ben gonfia, sotto le mani e una sotto le punte dei piedi. 10 flessioni bastano ...per ora. Ciao
Ciao Ivan, grazie mille per il tuo commento, davvero interessante. Proverò il bonus dei bonus!
@@AlmaPhysio ciao Mattia, grazie a te, fammi sapere come ti va...prima di fare quello, forse, fai questo un po' più facile: tavola propriocettiva sotto le mani e pallone sotto i piedi. Fammi sapere.
Una curiosità ma i gomiti non sono troppo larghi ? Io so che devono essere vicino al tronco per quando possibile. Comunque ottimo video come sempre
Ciao Mario, coi gomiti stretti al tronco lavori più sui tricipiti! Ottima variante certamente. Grazie per i complimenti!
Dopo il.primo io non potrei andare oltre, quindi penso che non proseguirò la visione del filmato oltre i due minuti...
Con calma e costanza si ottiene tutto Oriens! Ho fiducia nei tuoi mezzi, tra qualche mese mi dirai di fare un video con esercizi ancora più tosti :)
@@AlmaPhysio lo spero! Ho bisogno di smuovere un po' di ruggine, sono conciata maluccio!😭
@@AlmaPhysio inoltre ho una importante obesità e questa cosa è molto limitante! Ho cominciato a fare palestra ma mi sono fermata per una contrattura al trapezio. Qualche tempo prima mi ha bloccato un dolore al ginocchio... seguo una semplice.routine full body con macchine e attrezzi, faccio poco o niente a corpo libero. Nonostante ciò ho avuto di questi problemi. Sono un po' demoralizzata...Dalle mie parti non ci sono persone competenti come voi, purtroppo, quindi mentre svolgevo gli esercizi l istruttore mi scorgeva da lontano, con aria distratta e con superficialità. Chiacchierava con amici palestrati come lui, e devo anche aggiungere che la palestra è sempre piena, quindi un paio di istruttori poco o per niente competenti, non possono assolutamente aiutare casi come il mio.
E pensare che ho speso una bella somma visto che, per la mia positività iniziale, ho fatto abbonamento trimestrale che prevede un minimo di tre sedute a settimana. Purtroppo a malapena sono riuscita a farne tre a settimana, per un mese a stento. Mi è passato tutto l'entusiasmo!
Ma con questo circuito si riesce ad allenare tutti i dorsali, spalle, bicipiti e tricipiti?
Ciao, e' un allenamento molto completo per il quadrante superiore, certo variare e' sempre fondamentale 💪
@@AlmaPhysio Scusa l'ignoranza, non per le spalle allora? E' solo per gli addominali?
Ma con questi esercizi rinforzi anche le gambe?
Ciao Gianfranco, non sono proprio mirati alla muscolatura dell'arto inferiore, ma sicuramente in tenuta stanno lavorando un poco.
Bellussimo allenamento ma ti vedo la nonnetta di 90 anni ho chi ha problemi di schiena
Piano piano... la goccia scava la roccia!
E se sono impegnativi per te, immagino per me 😰
Piano piano Iolanda! La goccia d'acqua scava la roccia più dura!
@@AlmaPhysio 😁
Secondo voi è meglio fare una sola serie di questi esercizi, oppure fare più serie, per esempio 3?
In questo caso, posso farli ogni giorno, o risulterebbe troppo pesante?
Ciao Alessandro, inizia dal primo, fanne 10,, passa al secondo, e cosi via. QUando ne completi 10 per ogni esercizio, puoi pensare di fare una seconda serie! Ascolta il tuo corpo, specie gli ultimi 3 sono davvero richiedenti anche a livello articolare, mai strafare.
Ma è una routine abbastanza avanzata questa!!!! É un anno che nn li alleno più non potrò mai farli, la schiena non me lo permetterebbe 🤦♀️🤦♀️
Ciao Laura, l'importante e' iniziare... un passo alla volta si arriva in cima all'Everest!
non c è un numero 0... facile, facile....per iniziare???
Ciao Catherine! Puoi iniziare con quelli a muro! Cerca sul nostro canale "6 esercizi da fare tutti i giorni" (te lo linkerei io ma sono da mobile all'estero, perdonami!)