Спать нужно до тех пор пока не начнут ломить кости, тогда надо встать размяться пять минут, пообедать и опять лечь баеньки, потом проснутся к ужину, после ужина силы уже появятся и можно дела всякие поделать пол часика, а потом опять в кроватку и на покой.
1:24 Ошибка же: уровень тестостерона с годами снижается, от недосыпа тоже снижается. Кстати, я с 1 марта 2021 года и до сих пор веду календарь сна: каждое утро записываю, выспался или нет, во сколько лёг, проснулся, как спал. И некоторые другие параметры. И корректирую сон. Результат - удивительный! Есть ещё одна книга про сон, автор Шон Стивенсон, советую!
Достал этот миф про 8 часов сна! Недосып - это недосыпание своей нормы, а она у всех разная. Есть короткоспящие люди, есть долгоспящие - это всё градация нормы. Сто раз уже сомнологи это повторили! Когда я наладила режим питания и сна, стала без проблем и мелатонина засыпать около полуночи и вставать около 6 утра без будильника и отсутствия желания поваляться (что раньше обожала), тогда и выяснилось, что мне для полного восстановления сил надо всего 5,5-6 часов. Расскажите мне теперь, бодрой с утра до ночи и успевающей раза в три больше прежнего, что я недосыпаю 2 часа - я сильно посмеюсь )
И что? Ну норм тебе спать 6 часов, что ты этим хочешь сказать, нормальному человеку нужно ложиться спать до полуночи и в среднем спать 8 часов, а не сидеть в телефоне до 2 ночи и просыпаться по будильнику в 8, будет недосып
Это не миф, это СРЕДНЕЕ. Если про каждый факт добавлять что это в среднем, то любой ролик станет в 3 раза длиннее. конечно, если организм беречь то он быстрее отдыхать будет
@@tigrusmountain4232, Цитирую видео, прям в начале: "одна группа соблюдала здоровый режим сна, люди в ней спали 8 часов" И далее по всему видео культивируется мысль, что здоровый сон - это 8 часов, без всяких сносок на "среднее". Это и зацепило.
Спасибо большое за ваш труд, очень сжато и по сути, а также приятно на слух, да и визуальной памяти заодно преподносите рисунки по рассказу. Много познавательного и интересного на вашем канале, ещё раз спасибо и продолжайте в том же духе!)))
Однозначно понижениый должно быть. Так как речь про негативное влияние недосыпа и сравнение с мужчиной старше на 10 лет. А с возрастом, уровень тестостерона уменьшается.
Мне редко нравится, когда видео озвучивают женщины, но этот голос очень приятный и помогает сконцентрироваться на информации видео. Спасибо большое автору 👍
Самое смешное что когда меня просили на работе остаться в ночь, хоть я и не люблю это, когда оставался, я неделю не мог очухаться, ходил неделю как прибабахнутый... Но... Когда дома, кино, ютуб итд... Перегуляешь и не уснуть часов до 6 утра, потом встаёшь в обед... И в течении дня расчухиваешься в отличии от такой же ночи на работе. Боюсь предположить что.... Это психологический фактор!))) 😀
Во сне матрица в которой мы находимся перезагружается и мы каждый раз просыпаемся в новом мире, но не понимаем этого, так как отличия очень незначительные.
У меня несколько лет проблемы со сном, но дело даже не во сне, а в психологии. Из-за учебы начала со старших классов спать часа 4, сейчас докатилась до того, что бывает 1-3. В выходные могу спать 8 часов, часто бывает меньше, 6. Слишком загоняюсь и нервничаю, так как думаю, что если буду спать, то чего-то не выучу, а еще есть хобби (люблю рисовать, но делаю меньше, чем могла бы), спорт, рутина. Очень многое хочется делать. Надо быть проще, а то мне недолго до психушки. Если буду спать по 6 часов в будни - уже счастье, только сложно себе это позволить... Из-за недосыпа возникает много мыслей о самоубийстве и о негативных вещах, так что понимаю: нужно это решить, но я все время запрещаю себе отдых... Зато незаметно ухожу в состояние прокрастинации. Это тянется годы.
В ролике, всем известные факты, а действительно интересные вопроы не рассматриваются. Я плохо себя чувствую, когда выспаюсь. По этому всегда встаю по будильнику. И продолжительность сна сильно зависит от времени года. Летом мне достаточно 6 часов, а зимой 11-12.
Да я тоже когда встану раньше чем высплюсь чувствую хорошо... Но это просто гормональный фактор, как в начале и сказали... Встав рано, не выспавшись люди находятся на гормональном допинге... .. Ещё раз но)... Это полезно без фанатизма, понимаете про что я. Если постоянно находится под допингом это.... Нагрузка на сердце, поджелудочную, на мозг))).. Да собственно на все))) 😀
Как я хочу увидеть эту девушку, и убедится что она есть. Не знаю прочтёшь ли это сообщение, но у тебя самый приятный голос на свете. Жаль что всё равно тебя не увижу 🙄
то чувство, когда профильтрованный голос до сих пор воспринимают как настоящий) в 2021 то году) чувак, тебе 95 лет чтоли? ты родился в бункере? вас специально вводят в заблуждение, специально трогают глубинные рецепторы вашего мозга и дают статистически идеальный манящий голос чтобы вы приходили смотреть данные видео еще и еще. неужели сам факт того что вами манипулируют не толкает вас на то чтобы больше никогда не приходить сюда?)
Согласен с роликом. А еще кучу претензий к тупости чиновников и строительных компаний: некачественные дома с высокой межквартирной слышимостью - слышишь: ремонты соседей , их музыку, телевизор , крики [их жизнь] и претегзия не к соседям по существу, а к строительным компаниям и к чиновникам. А после них живешь всю жизнь в нирвяке. Отсюда напрашивпется мысль - нахер нужны все чиновники (президентв, правттельства, думы) , только жрут налоги и мешают жить - паразиты.
Большое спасибо за то, что подаёте такую важную информацию в концентрированном виде в сжатом объеме. Очень понравилась мысль, что сон - не блажь, а наше право. Его даже можно назвать бесплатным доктором, который к тому же, слава Создателю, искренне заботится о нашем здоровье.
А кто сказала, что спать нужно непременно 8 часов??? Наполеон, Фридрих Вильгельм спали не более 6ти часов, завоевали полмира, достигли высот в карьере, стали выдающимися личностями! Многие богатые и известные, спят около 6ти часов, мне вот тоже достаточно 6 часов выспаться....но я сплю всегда с открытой форточкой и летом и зимой!
Да, рекомендуют вставать всегда в одно и то же время, чтобы не чувствовать себя разбитым. Можно же в выходные либо днем вздремнуть, либо лечь спать пораньше.
Почему же наоборот получается? Когда сплю 5-6 часов - больше сил, энергии и лучше настроение. А если сплю 7-8 часов - нет сил, плохое настроение и хочется ещё спать
Ну вообще-то необходимость справляться с недосыпом была, только очень-очень давно. И связана она с угрозой хищников. Да, я говорю про то время, когда люди ещё только появлялись и не были вершиной эволюции и пищевой цепи. Чтобы тебя во время сна не заточил какой-нибудь кошак на поздний ужин, иногда приходилось не спать. По этой же причине у нас, если некоторое время намеренно бороться со сном, на небольшой промежуток времени появляется бодрость и силы. Правда, эволюция и развитие всё таки убрали эту потребность сейчас. Но была ведь =)
Спать нужно до тех пор пока не начнут ломить кости, тогда надо встать размяться пять минут, пообедать и опять лечь баеньки, потом проснутся к ужину, после ужина силы уже появятся и можно дела всякие поделать пол часика, а потом опять в кроватку и на покой.
начал за здравие, закончил за упокой(вечный)
Мне спрашивают что ты делал за лето? Я отвечаю *Спал и жрал*
То чувство когда смотришь ролик в 3 часа ночи
Да точно 😂
На самом деле, мой режим сна, обычно: 9 вечера, - 2-3 утра. Не вижу ничего плохо в нем. Лишь минус в два часа ночи, возможно
Очень классно смотреть это в 2 ночи 😊👍
😅🤣🤣
У меня сейчас 2:03
Отличный ролик, у вас очень приятный голос, только у мужчин недостаток сна вызывает не повышение тестостерона, а его снижение! Ошибочка вышла)
Уже хотел такой же коммент писать 😆
По фрейдику
Это не живой человек звучит
@@hhkl2519 а кто робот что ли?
@@Denis-sdsда.
1:24 Ошибка же: уровень тестостерона с годами снижается, от недосыпа тоже снижается. Кстати, я с 1 марта 2021 года и до сих пор веду календарь сна: каждое утро записываю, выспался или нет, во сколько лёг, проснулся, как спал. И некоторые другие параметры. И корректирую сон. Результат - удивительный! Есть ещё одна книга про сон, автор Шон Стивенсон, советую!
Здравствуйте! Дружище, поделись, пожалуйста, своим опытом, тем более таким внушительным. Огромное количество людей будут благодарны
Спасибо,тоже попробую
Думаю просто оговорка
@@Pavel_R8опасная оговорка, кого-то может ввести в заблуждение
Зашёл в комменты не досмотрела ролик только потому что мне показалось странным это
Достал этот миф про 8 часов сна! Недосып - это недосыпание своей нормы, а она у всех разная. Есть короткоспящие люди, есть долгоспящие - это всё градация нормы. Сто раз уже сомнологи это повторили!
Когда я наладила режим питания и сна, стала без проблем и мелатонина засыпать около полуночи и вставать около 6 утра без будильника и отсутствия желания поваляться (что раньше обожала), тогда и выяснилось, что мне для полного восстановления сил надо всего 5,5-6 часов. Расскажите мне теперь, бодрой с утра до ночи и успевающей раза в три больше прежнего, что я недосыпаю 2 часа - я сильно посмеюсь )
И что? Ну норм тебе спать 6 часов, что ты этим хочешь сказать, нормальному человеку нужно ложиться спать до полуночи и в среднем спать 8 часов, а не сидеть в телефоне до 2 ночи и просыпаться по будильнику в 8, будет недосып
@@PrizrakZamkov, всë, что я хотела сказать, я сказала.
Это не миф, это СРЕДНЕЕ. Если про каждый факт добавлять что это в среднем, то любой ролик станет в 3 раза длиннее. конечно, если организм беречь то он быстрее отдыхать будет
@@tigrusmountain4232, Цитирую видео, прям в начале: "одна группа соблюдала здоровый режим сна, люди в ней спали 8 часов" И далее по всему видео культивируется мысль, что здоровый сон - это 8 часов, без всяких сносок на "среднее". Это и зацепило.
Ты недосыпаешь 2 часа
Спасибо большое за Ваш титанический труд! Очень круто презентовали книгу👏🤝👍
спасибо большое. Очень приятно слушать голос диктора.
По делу с 1:17
Вкратце: спать хорошо, не спать плохо, рано ложись, спи в прохладе, блаблабла
Благодарю вас! Очень удобно получать то что реально нужно не читая воды!
Спасибо большое за ваш труд, очень сжато и по сути, а также приятно на слух, да и визуальной памяти заодно преподносите рисунки по рассказу. Много познавательного и интересного на вашем канале, ещё раз спасибо и продолжайте в том же духе!)))
Очень крутой голос. Спасибо. Вы очень приятные🤗🤗🤗
Жена спит минимум 8 часов, если меньше то чувствует себя вяло. Я сплю не более 7 , если больше то чувствую себя вяло. У каждого это индивидуально.
Потому что у нее пониженное давление а у вас повышенное.
Ей сложно раскачаться с утра, а вы если перележите кровь в голову бьет и болеть начинает
Женщинам нужно больше сна
1:19 - все же пониженный уровень тестостерона. Надеюсь оговорка.
оговорка по Фрейду , это же Запад ,там нужны женоподобные мужчинки , поэтому тестостерон враг леволиберальной элитки
@@prpaare8847 Вы правы, Мэтью получается куколд 😂
@@prpaare8847 ты там был хоть раз? Бред несешь
@@prpaare8847 забавный ты тип👍🏻👍🏻👍🏻🤣🤣🤣
Однозначно понижениый должно быть. Так как речь про негативное влияние недосыпа и сравнение с мужчиной старше на 10 лет. А с возрастом, уровень тестостерона уменьшается.
Лучшее, что я видела за последнее время! Спасибо автору!!!
Очень интересно 👍🏻
Это лучший канал в ютюбе с самыми крутыми выпусками! Автор, ты просто супер...
Спать полезно и нужно. Спасибо за обзор книги
Благодарю за инфу.
СпасиБо!
большое спасибо 😉
Приятный закадровый голос и интересный контент). С меня 👍 и подписка).
Голос и интонация просто класс!!! Ну и инфа конечно огонь )!!!
Очень ценно.. спасибо большое что образовываете..
Мне редко нравится, когда видео озвучивают женщины, но этот голос очень приятный и помогает сконцентрироваться на информации видео. Спасибо большое автору 👍
Спасибо
Интересно
Благодарю 🙏
От недосыпа, повышается гормон стресса Кортизол!
Очень интересно
Этот ролик, мне помог понять причину многих проблем
Самое смешное что когда меня просили на работе остаться в ночь, хоть я и не люблю это, когда оставался, я неделю не мог очухаться, ходил неделю как прибабахнутый... Но... Когда дома, кино, ютуб итд... Перегуляешь и не уснуть часов до 6 утра, потом встаёшь в обед... И в течении дня расчухиваешься в отличии от такой же ночи на работе. Боюсь предположить что.... Это психологический фактор!))) 😀
Ну на работе вы работали и были сосредоточены; а дома отдыхали и получали радость.
Благодарю!!!
Самый лучший подарок этот ролик
Спасибо вам большое за то что вы делаете такие ролики. Вы делаете меня лучше
😃🤩😃 Вновь Привет ✋👋!!!
Во сне матрица в которой мы находимся перезагружается и мы каждый раз просыпаемся в новом мире, но не понимаем этого, так как отличия очень незначительные.
Во время сна сменяется мировая линия, почитай о Джоне Тайторе.
+ один подпписчк, это я , спасибо вам за ролик😊👍🖤
Спасибо, очень интересно и познавательно. Сон действительно недооценивают.
Спасибо
Эти озвучки каналов про саморазвитие оч прикалывают
Спасибо за наставление. Я люблю тебя. Счастья, здоровья и успеха тебе! 👍
спасибо
крутой выпуск , крутой автор, крутой канал ))))
Крутой Уокер, яйцо вкрутую, крутой поворот
Крутые горы
Очень приятный голос, слушать одна удовольствие)
Спасибо, красиво рисуете
👍👍👍❤СПАСИБО ЗА ПРОГРЕССИВНЫЕ УРОКИ!!!УЧУСЬ С УДОВОЛЬСТВИЕМ!!!СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!!!
У меня несколько лет проблемы со сном, но дело даже не во сне, а в психологии. Из-за учебы начала со старших классов спать часа 4, сейчас докатилась до того, что бывает 1-3. В выходные могу спать 8 часов, часто бывает меньше, 6. Слишком загоняюсь и нервничаю, так как думаю, что если буду спать, то чего-то не выучу, а еще есть хобби (люблю рисовать, но делаю меньше, чем могла бы), спорт, рутина. Очень многое хочется делать. Надо быть проще, а то мне недолго до психушки. Если буду спать по 6 часов в будни - уже счастье, только сложно себе это позволить... Из-за недосыпа возникает много мыслей о самоубийстве и о негативных вещах, так что понимаю: нужно это решить, но я все время запрещаю себе отдых... Зато незаметно ухожу в состояние прокрастинации. Это тянется годы.
Солнышко, надо к психологу, поработать с ним и схемой сна❤
В ролике, всем известные факты, а действительно интересные вопроы не рассматриваются. Я плохо себя чувствую, когда выспаюсь. По этому всегда встаю по будильнику. И продолжительность сна сильно зависит от времени года. Летом мне достаточно 6 часов, а зимой 11-12.
Витамин Д зимой попробуй
Согласен, банальная информация, я думал какие то лайфхаки будут
Да я тоже когда встану раньше чем высплюсь чувствую хорошо... Но это просто гормональный фактор, как в начале и сказали... Встав рано, не выспавшись люди находятся на гормональном допинге...
.. Ещё раз но)... Это полезно без фанатизма, понимаете про что я.
Если постоянно находится под допингом это.... Нагрузка на сердце, поджелудочную, на мозг))).. Да собственно на все))) 😀
супер
Сон единственный продуктовый процесс. Цитатник 2021
Смотрю про недостаток сна после полуночи. А про то, как похудеть - с печеньками !
Это супер коммент, я тоже так делаю😂😅 Я смотрю видео как похудеть на кухне и ем🤓
Как я хочу увидеть эту девушку, и убедится что она есть. Не знаю прочтёшь ли это сообщение, но у тебя самый приятный голос на свете. Жаль что всё равно тебя не увижу 🙄
Я её знаю она моя соседка
то чувство, когда профильтрованный голос до сих пор воспринимают как настоящий) в 2021 то году) чувак, тебе 95 лет чтоли? ты родился в бункере? вас специально вводят в заблуждение, специально трогают глубинные рецепторы вашего мозга и дают статистически идеальный манящий голос чтобы вы приходили смотреть данные видео еще и еще. неужели сам факт того что вами манипулируют не толкает вас на то чтобы больше никогда не приходить сюда?)
@@user-jf3rw3tp2u тихо тихо дружище чё ты такой злой
Согласен с роликом. А еще кучу претензий к тупости чиновников и строительных компаний: некачественные дома с высокой межквартирной слышимостью - слышишь: ремонты соседей , их музыку, телевизор , крики [их жизнь] и претегзия не к соседям по существу, а к строительным компаниям и к чиновникам. А после них живешь всю жизнь в нирвяке. Отсюда напрашивпется мысль - нахер нужны все чиновники (президентв, правттельства, думы) , только жрут налоги и мешают жить - паразиты.
🔥🔥🔥
1:04, отлично, досмотрю завтра, хорошего сна!
Большое спасибо за то, что подаёте такую важную информацию в концентрированном виде в сжатом объеме.
Очень понравилась мысль, что сон - не блажь, а наше право.
Его даже можно назвать бесплатным доктором, который к тому же, слава Создателю, искренне заботится о нашем здоровье.
Спасибо. Спокойной ночи.
Книга «Магия Утра» ТОП в этом вопросе👍
Там автор пишет вообще обратное, про 8 часов сна даже не заикается автор.
Больше 6 часов по данной книге спать просто нельзя.
Самая х у е Вая книга
Спасибо автору канала!)))
Не вижу ничего плохого в том, чтобы спать меньше 8 часов сна, ведь если ты действительно высыпаешься, то это хорошо
Смотря эти ролики про здоровый сон, лёг поздно 🥴😬 и не выспался
👍👍👍
Неужели перевод на зимнее и летнее время увеличивает количество часов сна? А мне казалось, просто смещается период.
Спасибо большое❤
Нашем руководителям наплевать на здоровье населения.
1:25 Наверное всё-таки пониженный тестостерон, если спать меньше.
Истинна!
Сколько бы я не спал ночью мне обязательно надо прилечь днём. Хоть на 20 минут. Всё индивидуально.
Сколько вам лет?
@@user-sh4zx5rs2l 38. Но так и в школе было.
У меня тоже самое. Мне 25
ни разу не затронули тему сексуальной разрядки, которая больше всего влияет на сон
Забавно что в ролике упущена очень важная деталь, а именно пересып, который ничуть не лучше недосыпа, вероятно даже сильнее вредит нашему организму
Так мало информации в этой книге)
👍👍👍👍
А что делать, если трехсменная работа ?
У меня получается так: открываю окно, засыпаю, просыпаюсь и мне холодно, и я просто укрываюсь одеялом и хочется спать.
Не забывайте о том что всё это относится не ко всем. Есть те кто достигает лучшго стараниями.
Сон это перегрузка, все! Дальше можно не читать и не смотреть
Спасибо!)
Сделайте звук потише и не устанете от голоса
0:27 что за сайт? Или где лучше всего слушать музыку ?
сны это школа мыслей
Теперь буду нормально спать
Спасибо вам большое ❤️
Я после этого буду спать а то уже несколько недель не сплю нормально 😢
Спать, нужно, я это понял
Спасибо за видео - я спать.
Жаль что не было этого видео когда я был студентом
Либо заголовок ролика не соответствует содержанию, либо в ролике даётся ложная информация.
А кто сказала, что спать нужно непременно 8 часов??? Наполеон, Фридрих Вильгельм спали не более 6ти часов, завоевали полмира, достигли высот в карьере, стали выдающимися личностями! Многие богатые и известные, спят около 6ти часов, мне вот тоже достаточно 6 часов выспаться....но я сплю всегда с открытой форточкой и летом и зимой!
А мне нужно спать часов 10-12. Сплю меньше - весь день настроение плохое и самочувствие
@@lokymono с закрытым окном и под теплым одеялом???
Наполеон спал 4 часа
@@denispupkin6337 вне зависимости от окружения так сплю. Но чаще всего да, иначе ведь холодно будет
Я вас обожаю❤️
6:26 Серьезно? Вы предлагаете в субботу и воскресенье вставать в 6 ночи?? Я так до понедельника просто не доживу.
Да, рекомендуют вставать всегда в одно и то же время, чтобы не чувствовать себя разбитым. Можно же в выходные либо днем вздремнуть, либо лечь спать пораньше.
Приветик
Мне кажется не важно что вы говорите, главное что вы говорите
Почему же наоборот получается? Когда сплю 5-6 часов - больше сил, энергии и лучше настроение. А если сплю 7-8 часов - нет сил, плохое настроение и хочется ещё спать
У меня тоже самое, не пойму как так получается
Видимо, Ваша норма - 6 часов
А если люди сутками на работе- как им тогда высыпаться и тем более ложиться в одно и тоже время?
Менять работу
@@willer8288 Легко сказать!
А я сегодня спала 5:00 всего пойду, посплю. спасибо!!!!!!!
6:35 регулярностЬ )
но ведь переход на летнее/зимнее время не добавлял час, а сдвигал его. 24 часа неизменны
Следовало бы выключить видео после заявления о том что у не досыпающих мужчин тестостерон выше и что это плох, надеюсь оговарилас
Ну вообще-то необходимость справляться с недосыпом была, только очень-очень давно. И связана она с угрозой хищников. Да, я говорю про то время, когда люди ещё только появлялись и не были вершиной эволюции и пищевой цепи. Чтобы тебя во время сна не заточил какой-нибудь кошак на поздний ужин, иногда приходилось не спать. По этой же причине у нас, если некоторое время намеренно бороться со сном, на небольшой промежуток времени появляется бодрость и силы. Правда, эволюция и развитие всё таки убрали эту потребность сейчас. Но была ведь =)
Это может быть правдой. Но все успешные люди как Илон Макс спят маложе.
Я наоборот, в прохладной комнате не усну, только в тепле усну)