血圧を下げる食べ物【おすすめ５選】
![セルフ整体チャンネル[あおき接骨院]](http://yt3.ggpht.com/ytc/AIdro_ksQHbQiR6rDv7mHA5ZWhYnSYyBtUmQ14ml_OmkW9lmiQ=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
Вставка
- Опубліковано 25 січ 2021
- 東京都北区滝野川のあおき接骨院です。
今回は血圧を下げる食べ物をご紹介しました。
血圧が高いと肩こりや頭痛になりやすいので血圧を安定させて健康になりましょう。
〇関連動画
【血圧を下げるマッサージ】 • 【高血圧解消】セルフマッサージ
【血圧を下げるツボ】 • 【血圧を下げるツボ】高血圧解消
このチャンネルは
患者様からいただいた質問や自宅でやっていただき効果があったものを中心に動画にしてます。
自宅や職場で出来るセルフ整体や体のメンテナンス方法にご興味がある方は是非チャンネル登録してください。
皆様の健康のお役に立てれば幸いです。
コメントで相談やリクエストも受け付けていますので遠慮なくご相談ください。
また、あおき接骨院のホームページからでもお問い合わせ可能です。
当院ホームページ www.aoki-sekkotsu.net/
＃血圧＃高血圧＃肩こり
気軽にご相談下さい。 - Навчання та стиль
とてもお話が、わかりやすく上手で参考になりました。
ありがとうございます。
コメントありがとうございます(^^)
これからもよろしくお願いします(*^_^*)
とても参考になりました🤗🤗ありがとうございます🤓
こちらこそコメントありがとうございます😊
良い食べ物の動画を有り難う御座いました😃
お力になれて嬉しいです(^^)
参考にしてみてください🎶
大変参考なりました有り難う御座います
コメントありがとうございます(^^)
少しでもお役に立てたなら嬉しいです✨
血圧が高いので勉強に成ります。ありがとうございます
コメントありがとうございます(^^)
お力になれて嬉しいです✨
良かったです‼️参考になりました。
グッド😉👍✨
コメントありがとうございます(^^)
お力になれて嬉しいです✨
納得。あとは実践します。高価なものがなく安心しました。
コメントありがとうございます(^^)
参考にしてみて下さい♪
説明が、とてもわかりやすくて納得です。
納豆とコーヒー、毎日いただいています。継続ですね。
ありがとうございます🌱
食生活の改善や工夫である程度改善されますので上手く取り入れて見てください🎶
コメントありがとうございました✨
先生有りがとうございます🙆🙏お話しが
聞けて、命かﾞ救わそうてで嬉しいです。
コメントありがとうございます。
これからも健康に役立つ情報を発信して行きますのでよろしくお願いします(^^)
他の動画も是非見てください(o^^o)
3:01①納豆②🍄③昆布④🍅⑤🍌➕☕
教えて頂いてありがとうございます。
こちらこそコメントありがとうございます(^-^)
ありがとうございます。
@@aokisekkotuin-2012 様 今晩は😃 初めまして 私は薬は飲んで居ます 食事は毎日トマト キノコ類は食べて居ます 納豆は王さまですね 納豆も良く食べて居ます トマトは油で炒めると良いと言われていますが 私は炒めて食べて居ます
私も今年の健康診断で初めて血圧が高いと診断されました。検診時に148/90でした。
病院からは起床後と就寝前の血圧測定を指示されまた。平均すると朝133/77、夜125/72ぐらいです。
また、塩分を６％以下にし欲しいと栄養指導があり、食生活を改善しているところです。
運動は趣味でジョギングをしていて、酒は多少飲みますがタバコはかなり前に止めてます。
この動画を参考にして更に食生活の改善に努めたいと思います。動画ありがとうございます。
コメントありがとうございます(^^)
まだそれほど血圧が高いわけでは無いので少し気を付けるだけで安定すると思います😊
頑張ってください💪
私も母の遺伝で､高血圧｡血圧下げる薬飲んでいます｡
減塩を意識して食べています｡
野菜🍆も好きです♥
先生の分かりやすい説明ありがとうございます｡
コメントありがとうございます(^^)
お力になれて嬉しいです😊
血圧が下がると良いです🎶
ありがとう❤️
こちらこそコメントありがとうございます😊
血圧が高くてお悩みの方は是非積極的に摂取してみてください。
他にもお悩みの事がありましたらコメントしてください。
解りやすく参考になりました。有難うございました。
コメントありがとうございます(^^)
参考にしてみて下さい😊
納豆は毎日食べています
分かりやすい解説でした
ありがとうございました
こちらこそコメントありがとうございます😉
カリウムの他にGABAの成分が入った食物も良さそうですね。
お茶は、ルイボスティー、黒豆茶、金の胡麻麦茶、韃靼そば茶を交代にして毎日飲んでいます。ヒハツ、亜麻仁油を毎日摂取しています。
血圧測定したら下がりました。
コメントありがとうございます😊
血圧が下がってよかったです✨
先日病院で150/90でした。家では125/80くらいです。寝不足が続いて影響が出たのかと思います。納豆、バナナ良く食べます。ストレッチしようと思います♫
コメントありがとうございます😊
ストレッチは即効性があるのでおすすめです(*´︶`*)ﾉ
近所の知人が脳梗塞で3度目の入院をしました。
昨年は息子が心筋梗塞を患いました。
兎に角怖いです。
私は長年の高血圧症。。。今まで気にしていませんでしたが、上記の病気も先ずは血圧を下げる事と知り、反省して居ます。
血圧を下げる食べ物は全部好きな物で良く取り入れて居るのですが。。。降圧剤も飲んでいますが中々下がりません。 84歳
コメントありがとうございます😊
血圧を下げるストレッチや体操の動画も見てください🎶
何本か動画を出しています。
出来そうなものだけで良いのでチャレンジしてみて下さい😉
簡潔でわかりやすく、すぐやります！ カリウムは水溶性で溶けるということは、スープやお味噌汁、ゆで汁を飲んだら摂取できますか？ 生じゃないとダメなのでしょうか。調べてみますね！
コメントありがとうございます(^^)
摂取効率を考えるとスープにするより素材丸ごと食べた方が良いですが溶かしても問題ありません😉
神様の助言だと思い正座して拝見しました。すかさずメモをとり明日スーパー行きます。
コメントありがとうございます。
食生活を見直して健康になって下さい(^^)
@@aokisekkotuin-2012 様
昆布とか買いました。５０歳過ぎると・・ある程度必死です。砂糖入缶コーヒー辞めてます。
まだまだ頑張れますよ!(^^)!
応援してます♪
@@aokisekkotuin-2012 様 ありがとうございます。
わかりやすいご説明参考になりました。ありがとうございます！
私は、今21歳で高血圧なのですが若い頃から高血圧であるデメリットはございますか？また、運動が良いと聞いたことがあるのですが、散歩程度でもいいのでしょうか？
コメントありがとうございます(^^)
まずデメリットですが、やはり血管や心臓に高血圧は負担がかかります。
循環器の病気のリスクが上がるのは問題です。
あと運動ですが、始めは散歩程度の軽い運動で充分です。
出来れば早歩きの方が効果的です。
頑張って下さい(^^)
@@aokisekkotuin-2012
ご丁寧に教えてくださりありがとうございます！
頑張ります💪
Great !! One quick question to ask when chewing Natto with rice could be ok or not recommended?
Thank you for your comment.
It's okay to eat it with white rice.
Arigatogozaimasyta🙏🏼
Thank you for watching this.
胡麻麦茶を毎日飲んでいるのですが、効果としてはどうでしょうか？飲まないよりはいいのか、積極的に飲んだほうがいいのかなど教えていただければありがたいです。また、今までKAGOMEの血圧を下げるトマトジュースや、お酢など飲んできましたが、一番胡麻麦茶が効果がありましたが、胡麻麦茶以上に、店舗で購入できる飲み物などあれば教えていただきたいです。
コメントありがとうございます(^^)
胡麻麦茶も良いですね(*^^*)
後は乳酸菌飲料もたまに飲んであげると良いと思いますよ✨
酢昆布のお菓子が好きなんですがそれはだめですか
コメントありがとうございます(^^)
酢昆布でも大丈夫です🎶
ただ食べ過ぎはダメですよ😉
コーヒーに含まれるカフェインが血圧の上昇に関係すると聞くんですがどうなのでしょうか？
確かにひと昔前の研究ではカフェインを摂取すると血圧が上昇したそうです。
しかし、最近の研究でそれは一時的でむしろコーヒーポリフェノールの影響で血圧が下がったそうです。今後も色々な研究次第で変わるかもしれませんが今の所、コーヒーは良いそうです(*^^*)
なるほど、ありがとうございます
私は、更年期障害に入ったら 血圧が下がりました。50歳ぐらいから今75歳ですが、平均より低いままです。酒 タバコを使用した事は有りません。
更年期障害では色々な事が起こりますよね。
これからも健康に気をつけていつまでも元気でいてください(^^)
なめこは好きなんだけど、みそ汁に入れても効果あるのかな
コメントありがとうございます(^^)
味噌汁に入れても大丈夫です🎶
アボガドの不飽和脂肪酸について知っていますか？
はい。簡単に言うと良質な脂質の事ですね😊
UA-camで血圧を下げる飲み物で
緑茶が良いと聞き２年間毎日飲んでますが
血圧165から全く下がらないです
コメントありがとうございます✨
緑茶を飲んだから下がると言うより下がりやすくなるが正解です。
ストレッチや運動をやったうえで緑茶の力が発揮されますのでストレッチ等も試してみて下さい(^^)
昆布、トマト、バナナ、納豆、コーヒー
カルシウムとマグネシウムの割合 牛乳の飲みすぎ注意ですよね、
ごま類、ナッツ、のりにマグネシウム 豆類 🥜🥜🥜
ピーナッツにはＥ含み ．．．
そうですね。カルシウムだけ摂取すれば大丈夫だと思っている人が多いですがバランスが悪ければ尿で排出されるだけなので(^^)
コメントありがとうございます(o^^o)
カルシウムは 血管を収縮するらしく、マグネシウムとの合わせた摂取が 望ましいです、📗からですけどね、
血管が収縮するということは血圧が上がりますから 通り路がせばまり、、
豆乳はベスト配合
全ての栄養素に言えますが沢山摂取すれば良いというわけではありませんからね(^^)
@@aokisekkotuin-2012 、
お世話になります、上が150だい下は90か80だい、お薬飲んだほうがいいですか？ トマト🍅ジュースだけでさがりますか？
コメントありがとうございます(^^)
トマトジュースだけでは難しいと思います。
ストレッチも組み合わせれば10位下げる事は可能です🎶
ただこれから寒くなると血圧は上がりますので今より高くなったらお薬も考えてみてください😊
ブラックコーヒー☕飲めません!どうしたらいいでしょうか!
砂糖の量をなるべく少なくしてください😊
こんにちわ。解り易い説明なきことばで撮ったらいいと覚えられました(な・・・なっとう き・・・キノコ類 こ・・・昆布 と・・・トマト ば・・・バナナ)ご質問ですバナナは糖分が多いというのは解ります バナナ、キノコで対応したいと思います。コーヒーが飲めない場合何かほかにありますでしょうか？ご教授いただければ嬉しいですよろしくお願いします
コメントありがとうございます。
コーヒー以外では緑茶に含まれるカテキンも血圧の上昇を抑えると研究結果が出でいます。
また、緑茶にはリラックス効果もありますので、温かいお茶もおすすめですよ(^^)
試して見てください♪
@@aokisekkotuin-2012 アドバイスありがとうございます試して見ます
血圧の変動が気にかかっています。６３歳男性です。日中は上１２０台、下７０台で、問題ないのですが、朝の起き抜けは上１４０と下９０，食後は上９０、下６０になります。食後は血液が胃に行くので下がる、と聞いたことがありますが、こんなに下がっても大丈夫なものでしょうか？
コメントありがとうございます。
食後に血圧が下がるのは問題ないですが
少し下がり過ぎですね。血糖値は正常ですか？
糖尿の方に見られる現象です。また血糖が正常でしたら水分が足りない可能性もあります。
起床時の高血圧ですが、起床時は生理的に血圧が上がります。ただ数値をみるとちょっと高めなので今以上に上がる様でしたら夕食の塩分を減らし、水分を多くとって下さい。
@@aokisekkotuin-2012 ご回答ありがとうございます。血糖値は１１３で、高いと思います。糖尿が原因で食後に血圧が下がりすぎることがあるわけですね。運動を増やして、血糖値を下げるようにしたいと思います。
@@user-pv8hd4yf3y さん
血糖値と血圧は関係があるので血糖値を下げる様に軽めの運動を続けて下さい(^^♪
ありがとうございます🥰 良く分かりました✌️
血圧は少しだけ高いだけなんですけど それでも お薬は飲んでおります！ 先生のおっしやった食品は 普段食べてる物ばかりだったので 一応 安心しています！
それと なるべく 薄味を 心がけてお料理するようにしております！
自分で出来る事は 限界がありますが 最近は血圧は 安定しているので 安心して いますが😀
コメントありがとうございます(^^)
安定している様でなによりです。
これからも血圧が安定する様に気を付けてください😊
塩分を控える 皆が金科玉条のごとくいうが本当にそうなのか 反論があってもいいと思うが。
コメントありがとうございます✨
もちろん沢山反論はあったと思います。
ただ科学的根拠が認められていないだけかと😊塩分の許容量は個人差がかなりある為、推奨摂取量はあまり参考になりませんね。
トマトは
ジュースでも大丈夫でしょうか？
コメントありがとうございます(^^)
トマトジュースでも大丈夫です🎶
出来れば野菜の方が良いですけどね😉
@@aokisekkotuin-2012
ご返答
ありがとうございます!!
これから色々見ていきます❣️
頑張ってください(⋆ᵕᴗᵕ⋆).+
ありがとうございます(*^^*)
お酢に味醂をプラスして長ネギのぶつ切りしてたべると 必ず必ず血圧下がります お試しあれ 僕は血圧計で試して必ず下がります また 春菊も 効果が 抜群です お試しあれ 雅
因みに長ネギはお酢につけます また 春菊は唐揚げで 食べました僕は 必ず下がり感謝してます み雅 皆様様 幸せにねー 雅
皆様に有益なコメント感謝致します😊
方法は沢山ありますから色々試してもらいたいですね🎶
今晩は😃 私はバナナ🍌以外は良く食べて居ます キノコ 特に舞茸は血糖値を下げ⤵️ると聞いて居ます トマト🍅はリコピンが有りますのでね 目にも良いと思いますよ 又ブロッコリーは野菜の中でも王さまと言われて居ますからね 私は茹で無いで 電子レンジにして食べて居ます 血圧は 上下が有りますが 下が下がら無いのは マグネシウム不足して居ると言われて居る医師が居りますね 又塩を取らないと 心臓を悪くするとも言われて居ます 皆様方々は❓と思いますよね 私も昨年迄 勘違いをして居ました 塩分 スーパー コンビニで売られて居る食品は❌ ただのナトリウム だから塩分の取りすぎと言われて居るのですね お塩はマグネシウムが入って居るお塩を取る と言う事です このお塩はスーパー コンビニで売られて居る❓ですね 私は医師が言われて居る通り マグネシウムが入って居るお塩を料理に使って居ます 自然食品しか買えないでしょうね スーパー コンビニで買い物をして居る多くの方々は 中々血圧を下げる事 難しいでしょうね ほとんどの食品にお塩は使って居ますからね
コメントありがとうございます(^^)
人工的に作られたものは必要な栄養素を削ぎ落とし味の調整をしていますからね。
天然の食材に勝る物は無いと思います✨
納豆、バナナか
この前の健康診断で二百叩き出してしまった、今年の始めに突発性難聴になった
なんか関係あるのかな
それ以外は特に身体に不調ないけど
そろそろなんとかしないとな
コメントありがとうございます😊
高血圧と難聴は関係します。
逆に血圧が安定すると突発性難聴も起きにくくなるので血圧を安定させると良いですね✨
@@aokisekkotuin-2012 ありがとうございます、薬飲んでみます
一言、腎臓の悪い方、透析治療の必要な方へのコメントが欲しかったですね
コメントありがとうございます。
確かにそうですね。
以後気をつけますm(_ _)m
😍😗🥰ャ
コメントありがとうございます!(^^)!
😅😮
コーヒーと言ってもバリエーションありすぎ。豆産地にロースト具合。アバウトですね
コメントありがとうございます。
未だに塩を排出すると血圧を下げるって…