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脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、腰痛の絶対にやってはいけないストレッチとエクササイズ
整形外科で【腰椎椎間板症】と言われたり【変形性腰痛症】と診断されたり、椎間板の5番が黒くなって潰れており、慢性腰痛と坐骨神経痛に数年悩んでる者です。ヘルニアまでにはなってないみたいですが、左側の仙骨に近い所から、剣が刺さってるかのような、突き刺さるようなズキズキ💥とした、腰〜お尻〜左足後ろ痛みがあります。 この痛みは、車🚗やバス🚌の揺れでも響くほどの痛みです😥あと私は反り腰にもなってます。動画、とても参考になりました。整形外科の、理学療法士のリハビリでは、毎回腰をそらされてました。理学療法士さんにもよりますが、ある人には【痛い痛い言うてもしょうがないでしょう❗️】とも言われた経験があり、リハビリに行く事さえ、恐怖になりました😢あと、整形外科のリハビリでは腰を上に上げるセルフストレッチも、勧められています。たまに整体師の方にも出張で家に来てもらうのですが、反り腰になってるから、私の場合は反らさない方がいいと、その院長先生からは、言われました整形外科での、神経根ブロック注射も、椎間板へ1回、坐骨神経に1回やりましたが、めちゃくちゃ痛かっただけ💥で、全くダメでした😢もう何を信じればいいのかさえ、分からない感じで、毎日毎日が、目が覚める度に、苦しく憂鬱な気持ちにもなり、痛み💥に耐えるのに精神的にもバテてきてます。😢また、動画参考にさせて頂きます🌟
僕も椎間板ヘルニアになった経験があるので、神経痛の辛さわかります。。お辛いですよね。細かくいうと、対策は姿勢などの状態によって変わってきます。一つ言えることは、きつい痛みが伴うリハビリ（ストレッチなど）は悪化させてしまうリスクが高いので、僕は痛みを伴いながらのストレッチはしないように言っております。
巷で言われていることを全て否定されていましたので、何が正しく真理なのかがわからなくなりました。医学や施術は自分に合うもの以外は全て無意味な能書きだと思えてきました。一度、先生の受診をお願いしたいと思います。
すごく気持ちわかります。本当にいろんな考え方がありますよね。
前方すべり症、後方すべり症 どちらもやっていけないストレッチ、エクササイズは同じですか？
やればいいストレッチ動画は沢山ありますが、やってはいけないストレッチ動画は初めて見ました。参考になります。
参考にしてみてくださいね。
脊椎官狭窄症とすべり症があります。今回この動画にであって６つともやっていました。悪くしている様なものですね。今からでもと気をひきしめました。ありがとうございました。
一つずつ一緒に学んでいきましょう！(^^)
まさに私も腰のひねりで痛めました😥ヨガの時です😅知っていたらねぇ
ヨガで痛める方もいますね！ストレッチでしっかりと動ける状態にしておくのがいいですね！
2023年5月28日(日)この動画を拝見しました。①は試さず良かったです。②～⑥は若い頃、何ヵ所か整体、整骨院、整形外科で指導されても良くならず悪化するばかりでした。最後は6年前、ある日突然 立つ、座る、歩く、寝ても酷い痛みで総合病院を受診。腰部椎間板ヘルニアと診断。当時、激痛で便座に10秒座ることが出来ませんでした。整形外科で１年半薬漬け(リリカ、トラマール、セレコックス)で酷い禁断と離脱症状に苦しみました。何人かの医師に「気のせいだ、リリカはずっと飲み続ければいい」と指導。薬で廃人寸前になり自宅で寝たきりで断薬決行。2回失敗して３回目で1ヶ月かかって断薬に成功しました。断薬後、通所リハビリを再スタート。理学療法士の先生からお腹周りの筋肉が弱いのでお尻浮かせの体操指導を受け、リハビリ終了後も続けていましたが腰に違和感を覚えて止めました。その答えがこの動画で理解できて本当に良かったです。とも先生ありがとうございました。🙆🍀😸
お辛かったと思います。僕も椎間板ヘルニアで苦しんだ過去があります。少しでも参考になればと思います。
大変良い、お話しを、して頂きありがとうございました。先生の.間違ったストレッチを、やって、いました。確かに.悪くなります、これからは゜注意をします。本当にありがとうございました。これからも、色々と.お話しを、お願い致します。楽しみにお待ちしています。
ぜひ、参考にしてみて下さい。これからも参考になるお話ができればと思っています。
全部やってた。。。腰椎椎間板ヘルニアがあり、左下肢の痺れがあります。後ろに軽く反るのは自分には効果的な気がしてましたが、他はたしかに悪化する印象でした。
気をつけてみてくださいね。
ありがとうございます。腰痛や 反り腰と言われ 動画のストレッチを 私も やって 今 足まで痺れがでてしまいました。何が 原因か 納得しました。感謝いたします。
参考にしてみてください。
分離スベリ症なのですが最近ストレスでみぞおちがカチカチになり痛いです。発散しないと思いジムのプールでビート版、歩く事してます。ビート版は腰そってるのか心配になったりします。大丈夫でしょうか?
そこまで強く反られることはないと思います。
勉強になりました‼️
これからも健康のこと上げ続けていくので、見てくださいね！
脊柱管狭窄症と診断されました。元々腰の調子は良くなかったのに、コロナ太り対策にジムに行き始めました。やってはいけない事やっていたのね(T_T)
まずはやってはいけないことを改めて、改善するストレッチを合わせてやってみてくださいね。
大変参考になります、有り難うございます
是非参考にしてください。
良くわかりました。いくつかやってましたので 。知らないって恐いですね。
そうなんです。なので、色々知って欲しいんです！これからも参考にしてくださいね。
いつもいつも分かりやすい、為になる情報をありがとうございます。2年前脊柱菅狭窄病の手術を受けたが、やはり細かい症状が残ってしまった。とも先生の動画をいつも参考にして出来ることを頑張ってやってます。そのお陰で大分楽になりました！今回の動画もとても勉強になりました。これからもどうぞよろしくお願いいたします。☺️
できることを一緒にやっていきましょう！
腰にテニスボールやってました…………
症状を改善する時に、まずは悪い習慣を見直すことがすごく大事になってきます。ぜひ、参考にしてみて下さい。
@@seitaitomo ありがとうございます！やってみます(◍˃ ᵕ ˂◍)
ぜひ、続けてみてください！
とても参考になりましたが、腹筋やお尻筋トレやっていました。腰痛、座骨神経痛などの方の筋トレ方法など、アップしていただきたいです。よろしくお願いします。筋トレ好きなので、できないのは寂しいので。
また、筋トレについてもまとめてお伝えしますね。
ひとりだけ間違えた事してたかもしれないー反省!!
今後は気をつけてみてくださいね！
寝転んで腰をひねるのが悪いのは分かりました😨立った状態でひねる事を座った状態でひねる事をよくしてます❗それもよくないのでしょうか⁉️
加減しながらなら大丈夫ですよ！^_^
トルマリン腰痛ベルトとか座骨神経痛神経痛ベルト等は役に立つのですか。ラクダーネとか。
あまり役に立たないと思います。特に根本的に改善したいとお考えなのであれば。
マッケンジー体操は、やってはいけないのでしょうか？
腰捻じりをやっていました、毎朝やるストレッチ動画にあったので。坐骨神経痛で重度軽度でやるストレッチが違うなら教えてほしいです。
またお伝えしていきます！
テニスボールやフォームローラーで硬くなった太もも、ふくらはぎをほぐすのは大丈夫ですかね？腹筋ダメなんですね😅お腹が出て反り腰なので毎日50回やってました。お腹を硬くするのは良くないとなるとお腹どうしたらいいんでしょう？深呼吸しておもいっきり吐く、ロングブレスをたまにやりますがお腹硬くなるから良くないですか？
そのフォームローラーの使い方はやってもらって大丈夫です。ロングブレスなどで鍛えるのはオッケーです。腹筋をやるにしても、腰痛がある場合はやり方を工夫する必要があります。一例を載せておきますね。ua-cam.com/video/uPuWM1hHRxo/v-deo.html
@@seitaitomo 御回答して頂き、ありがとうございました🙂助かります🙇
とも先生ありがとうございました。６つ間違ったストレッチしました(ToT)。坐骨神経痛と腰のヘルニアで、痛いときは病院で痛み止め注射をしていました。今日から腰を反らないようにしますm(__)m
日常生活の中で、良かれと思ってやっていたことが、かえって体に負担をかけていることもあるので、気をつけてみてください！
いつも動画を楽しみにしてます脊柱管狭窄症の前は毎日全部やってましたが今年の一月に脊柱管狭窄症と言われてから、したくてもできない状態、痛くてなんですがでも、たまにやれるのかを確かめる為に、やってましたがこの動画みてそうなんだと思いました。いい時にこの動画を有難う御座います。先生の動画はとても参考にさせて頂いてます。有難う御座います🙏😃
いつも見ていただきありがとうございます。是非参考にしてください。
いつも情報発信ありがとうございます。6個中3つやっていました。今日からやめます。
半分やってましたか！？危ないとこでしたね！今後も為になる情報をどんどんお伝えしていきます！
今手元に脊柱管狭窄症の本がありますか、内容がこうも違うと混乱しますね。症状によって必要な運動が異なるということですかね。。。
症状によって、やるべきストレッチなどは変わってきます。
素晴らしい事を教えていただき、ありがとうございます。とも先生の動画、本当に助かっています。
お役に立ててよかったです！またいろいろお伝えしていきますね。
さすがとも先生✨まさにそうですね👍とも先生の解りやすいアドバイスと、患者に寄り添うお優しい誠実さが有り難いです🌿私も坐骨神経痛が酷いので、鍼灸治療した際に腰をひねるストレッチ等を教えられて悪化しまして、その上鍼灸治療を延長した方が良い等と言われた経験、辛いのに散々なめにあったばかりです😥
見ていただきありがとうございます！坐骨神経痛が良くなるように、ストレッチなど続けてみてくださいね(^^)
とも先生、ありがとうございます。6件のお話、やってはいけないこと、半分やっていました。テニスボールを使ったり、オットセイの姿勢をしたり、もう一つ、3番目の姿勢、今迄何も知らずにやってきました。今日からやめます。昨日、ふくらはぎのストレッチ法、実施致しました。痛気もで終わった後、すっきり致しました。これから先生の動画をみて、一つ一つ学び実行し、腰痛、脊椎間狭窄症を治していきます。宜しくお願い致します!
治すために何をやるかも大事ですが、負担をかけてしまっている生活習慣を見直さないと、再発を繰り返してしまうので、とても大切な内容です。今後も腰痛、足の痛みなどについてお伝えしていきますので、参考にしてくださいね。
脊柱管狭窄症、坐骨神経痛、腰痛の
絶対にやってはいけない
ストレッチとエクササイズ
整形外科で【腰椎椎間板症】と言われたり【変形性腰痛症】と診断されたり、椎間板の5番が黒くなって潰れており、慢性腰痛と坐骨神経痛に数年悩んでる者です。
ヘルニアまでにはなってないみたいですが、左側の仙骨に近い所から、剣が刺さってるかのような、突き刺さるようなズキズキ💥とした、腰〜お尻〜左足後ろ痛みがあります。
この痛みは、車🚗やバス🚌の揺れでも響くほどの痛みです😥
あと私は反り腰にもなってます。
動画、とても参考になりました。
整形外科の、理学療法士のリハビリでは、毎回腰をそらされてました。理学療法士さんにもよりますが、ある人には【痛い痛い言うてもしょうがないでしょう❗️】とも言われた経験があり、リハビリに行く事さえ、恐怖になりました😢
あと、整形外科のリハビリでは腰を上に上げるセルフストレッチも、勧められています。
たまに整体師の方にも出張で家に来てもらうのですが、反り腰になってるから、私の場合は反らさない方がいいと、その院長先生からは、言われました
整形外科での、神経根ブロック注射も、椎間板へ1回、坐骨神経に1回やりましたが、めちゃくちゃ痛かっただけ💥で、全くダメでした😢
もう何を信じればいいのかさえ、分からない感じで、毎日毎日が、目が覚める度に、苦しく憂鬱な気持ちにもなり、痛み💥に耐えるのに精神的にもバテてきてます。😢
また、動画参考にさせて頂きます🌟
僕も椎間板ヘルニアになった経験があるので、神経痛の辛さわかります。。お辛いですよね。
細かくいうと、対策は姿勢などの状態によって変わってきます。
一つ言えることは、きつい痛みが伴うリハビリ（ストレッチなど）は悪化させてしまうリスクが高いので、僕は痛みを伴いながらのストレッチはしないように言っております。
巷で言われていることを全て否定されていましたので、何が正しく真理なのかがわからなくなりました。
医学や施術は自分に合うもの以外は全て無意味な能書きだと思えてきました。
一度、先生の受診をお願いしたいと思います。
すごく気持ちわかります。本当にいろんな考え方がありますよね。
前方すべり症、後方すべり症 どちらもやっていけないストレッチ、エクササイズは同じですか？
やればいいストレッチ動画は沢山ありますが、やってはいけないストレッチ動画は初めて見ました。参考になります。
参考にしてみてくださいね。
脊椎官狭窄症とすべり症があります。今回この動画にであって６つともやっていました。悪くしている様なものですね。今からでもと気をひきしめました。ありがとうございました。
一つずつ一緒に学んでいきましょう！(^^)
まさに私も腰のひねりで痛めました😥ヨガの時です😅
知っていたらねぇ
ヨガで痛める方もいますね！
ストレッチでしっかりと動ける状態にしておくのがいいですね！
2023年5月28日(日)この動画を拝見しました。①は試さず良かったです。②～⑥は若い頃、何ヵ所か整体、整骨院、整形外科で指導されても良くならず悪化するばかりでした。最後は6年前、ある日突然 立つ、座る、歩く、寝ても酷い痛みで総合病院を受診。腰部椎間板ヘルニアと診断。当時、激痛で便座に10秒座ることが出来ませんでした。整形外科で１年半薬漬け(リリカ、トラマール、セレコックス)で酷い禁断と離脱症状に苦しみました。何人かの医師に「気のせいだ、リリカはずっと飲み続ければいい」と指導。薬で廃人寸前になり自宅で寝たきりで断薬決行。2回失敗して３回目で1ヶ月かかって断薬に成功しました。断薬後、通所リハビリを再スタート。理学療法士の先生からお腹周りの筋肉が弱いのでお尻浮かせの体操指導を受け、リハビリ終了後も続けていましたが腰に違和感を覚えて止めました。その答えがこの動画で理解できて本当に良かったです。とも先生ありがとうございました。🙆🍀😸
お辛かったと思います。
僕も椎間板ヘルニアで苦しんだ過去があります。
少しでも参考になればと思います。
大変良い、お話しを、して頂きありがとうございました。先生の.間違ったストレッチを、やって、いました。確かに.悪くなります、これからは゜注意をします。本当にありがとうございました。これからも、色々と.お話しを、お願い致します。楽しみにお待ちしています。
ぜひ、参考にしてみて下さい。
これからも参考になるお話ができればと思っています。
全部やってた。。。腰椎椎間板ヘルニアがあり、左下肢の痺れがあります。後ろに軽く反るのは自分には効果的な気がしてましたが、他はたしかに悪化する印象でした。
気をつけてみてくださいね。
ありがとうございます。
腰痛や 反り腰と言われ 動画のストレッチを 私も やって 今 足まで痺れがでてしまいました。
何が 原因か 納得しました。
感謝いたします。
参考にしてみてください。
分離スベリ症なのですが最近ストレスでみぞおちがカチカチになり痛いです。発散しないと思いジムのプールでビート版、歩く事してます。ビート版は腰そってるのか心配になったりします。大丈夫でしょうか?
そこまで強く反られることはないと思います。
勉強になりました‼️
これからも健康のこと上げ続けていくので、見てくださいね！
脊柱管狭窄症と診断されました。元々腰の調子は良くなかったのに、コロナ太り対策にジムに行き始めました。やってはいけない事やっていたのね(T_T)
まずはやってはいけないことを改めて、改善するストレッチを合わせてやってみてくださいね。
大変参考になります、有り難うございます
是非参考にしてください。
良くわかりました。
いくつかやってましたので 。知らないって恐いですね。
そうなんです。
なので、色々知って欲しいんです！
これからも参考にしてくださいね。
いつもいつも分かりやすい、為になる情報をありがとうございます。2年前脊柱菅狭窄病の手術を受けたが、やはり細かい症状が残ってしまった。とも先生の動画をいつも参考にして出来ることを頑張ってやってます。そのお陰で大分楽になりました！今回の動画もとても勉強になりました。
これからもどうぞよろしくお願いいたします。☺️
できることを一緒にやっていきましょう！
腰にテニスボールやってました…………
症状を改善する時に、まずは悪い習慣を見直すことがすごく大事になってきます。ぜひ、参考にしてみて下さい。
@@seitaitomo
ありがとうございます！
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ぜひ、続けてみてください！
とても参考になりましたが、腹筋やお尻筋トレやっていました。腰痛、座骨神経痛などの方の筋トレ方法など、アップしていただきたいです。
よろしくお願いします。筋トレ好きなので、できないのは寂しいので。
また、筋トレについてもまとめてお伝えしますね。
ひとりだけ間違えた事してたかもしれないー反省!!
今後は気をつけてみてくださいね！
寝転んで腰をひねるのが悪いのは分かりました😨
立った状態でひねる事を
座った状態でひねる事をよくしてます❗
それもよくないのでしょうか⁉️
加減しながらなら大丈夫ですよ！^_^
トルマリン腰痛ベルトとか座骨神経痛神経痛ベルト等は役に立つのですか。ラクダーネとか。
あまり役に立たないと思います。
特に根本的に改善したいとお考えなのであれば。
マッケンジー体操は、やってはいけないのでしょうか？
腰捻じりをやっていました、毎朝やるストレッチ動画にあったので。
坐骨神経痛で重度軽度でやるストレッチが違うなら教えてほしいです。
またお伝えしていきます！
テニスボールやフォームローラーで硬くなった太もも、ふくらはぎをほぐすのは大丈夫ですかね？
腹筋ダメなんですね😅
お腹が出て反り腰なので
毎日50回やってました。
お腹を硬くするのは良くないとなるとお腹どうしたらいいんでしょう？
深呼吸しておもいっきり
吐く、ロングブレスをたまにやりますがお腹硬くなるから良くないですか？
そのフォームローラーの使い方はやってもらって大丈夫です。
ロングブレスなどで鍛えるのはオッケーです。腹筋をやるにしても、腰痛がある場合はやり方を工夫する必要があります。
一例を載せておきますね。ua-cam.com/video/uPuWM1hHRxo/v-deo.html
@@seitaitomo 御回答して頂き、ありがとうございました🙂助かります🙇
とも先生ありがとうございました。６つ間違ったストレッチしました(ToT)。坐骨神経痛と腰のヘルニアで、痛いときは病院で痛み止め注射をしていました。今日から腰を反らないようにしますm(__)m
日常生活の中で、良かれと思ってやっていたことが、かえって体に負担をかけていることもあるので、気をつけてみてください！
いつも動画を楽しみにしてます
脊柱管狭窄症の前は毎日
全部やってましたが
今年の一月に脊柱管狭窄症と言われてから、したくてもできない状態、痛くてなんですが
でも、たまにやれるのかを確かめる為に、やってましたが
この動画みてそうなんだと
思いました。いい時にこの動画を有難う御座います。
先生の動画はとても参考にさせて頂いてます。有難う御座います🙏😃
いつも見ていただきありがとうございます。是非参考にしてください。
いつも情報発信ありがとうございます。6個中3つやっていました。今日からやめます。
半分やってましたか！？
危ないとこでしたね！
今後も為になる情報をどんどんお伝えしていきます！
今手元に脊柱管狭窄症の本がありますか、内容がこうも違うと混乱しますね。症状によって必要な運動が異なるということですかね。。。
症状によって、やるべきストレッチなどは変わってきます。
素晴らしい事を教えていただき、ありがとうございます。
とも先生の動画、本当に助かっています。
お役に立ててよかったです！
またいろいろお伝えしていきますね。
さすがとも先生✨
まさにそうですね👍
とも先生の解りやすいアドバイスと、患者に寄り添うお優しい誠実さが有り難いです🌿
私も坐骨神経痛が酷いので、鍼灸治療した際に腰をひねるストレッチ等を教えられて悪化しまして、その上鍼灸治療を延長した方が良い等と言われた経験、辛いのに散々なめにあったばかりです😥
見ていただきありがとうございます！
坐骨神経痛が良くなるように、ストレッチなど続けてみてくださいね(^^)
とも先生、ありがとうございます。
6件のお話、やってはいけないこと、半分やっていました。
テニスボールを使ったり、オットセイの姿勢をしたり、もう一つ、3番目の姿勢、今迄何も知らずにやってきました。
今日からやめます。
昨日、ふくらはぎのストレッチ法、実施致しました。痛気もで終わった後、すっきり致しました。
これから先生の動画をみて、一つ一つ学び実行し、腰痛、脊椎間狭窄症を治していきます。宜しくお願い致します!
治すために何をやるかも大事ですが、負担をかけてしまっている生活習慣を見直さないと、再発を繰り返してしまうので、とても大切な内容です。
今後も腰痛、足の痛みなどについて
お伝えしていきますので、参考にしてくださいね。