닥터리가 먹고 있는다이어트 아침식사 (다이어트 반드시 성공합니다)
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- Опубліковано 4 лют 2025
- 아침식사에 대한 궁금증이 많으셔서 제가 먹는 다이어트 아침식사를 소개해 드립니다
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Q
닥터리 티비만 실천하면 시름 싹~~
노력해봐야쥐~ㅎ
저가 그렇게도 많은 것을 보아도 선생님
같이 똑 부러지게 나의 속을 시원하게
말씀을 해주시는분이 처움 입니다.
저가 이뻐질려고 아침엔 탄수화물은
하나도 안먹고 과일만 4-5가지 먹었어요
당뇨전단계에 이르러서 의사님을 잘
만나서 (6.3 A1c) 를 정상으로 내렸어요.
소고기, 돼지고기, 빵, 밥, 국수을 6새월간
피눈물 나는 노력을으로 성공을 했어요.
미국 사람 15명 중에 저만 성공을
했어요. 채소는 쌈정도로 먹고 시금치
정도였던 저가 얼마나 힘이들었겠어요
도토리국수를 미국사람들은 잘몰르죠
그것을 고추장에 비벼서 먹는다던가
동치미 국물에 먹으면 무척 행복 했어요
미국의사는 일주일에 그것도 2-3번 정도
먹으라고 해도 저는 4-5 번 먹었어요.
정상으로 되고는 너무 좋아서 손자와
같이 Great America (어린이 놀이터)
가서 French Fry, Burger, Pizza
맘껏 오랫만에 3일 정도 먹고는 피검사를
했더니 A1c가 5.8 로 올르드라고요
아차차 깨달았어요. 한번 걸리면 생전
조심해야 되는것을요. 의사말은 안만 좋은
과일도 1/2컵 정도를 4시간 후에 먹으랍니다
제발 이것을 읽는 분들도 조심을 하세요.
자세하고 친절한 설명 감사합니다 ! 정말 도움 됐어요!
영상만 제대로 봐도 댓글로 안 물어도 될 정도로 자세한데..
일일이 답변해주시느라 힘드셨을텐데.. 대단하십니다.
ㅎㅎ..시은님 감사합니다 ~^^
아침으로 고구마가 안좋은거군요ᆢㅠ
그럼ㆍ
1.
현미밥100g,
삶은계란흰자5개(or 닭가슴살100g)
피망or파프리카or오이 등 야채
마지막에 사과 반쪽
2.그릭요거트 , 오이나 파프리카
바나나1개, 아몬드10알
마지막에 사과
3. 현미밥100g, 닭가슴살 100g,
구운김2장, 상추 등 야채
비빔장 티스푼하나정도
요렇게 3가지 방법으로 아침을 먹는건 어떤가요?^^
*꼭 알려주세요~~~^^
다 좋으세요~~~ 제일 중요한 건 과일을 포함한 탄수화물은 제일 마지막에요~~
@@닥터리 네ᆢ 감사합니다~^^
선생님 덕분에 아침식단 짜는데 많은 도움을 얻었습니다 고맙습니다
감사합니다 아주 많은
도움이 됐습니다.
늘 홧팅입니다.
와 저아침식사로 샐러드(치즈토핑),삶은계란2개, 두부100그램,플레인요거트 130그램, 아몬드10개. 먹는데 쌤 말한거 다있어요. ㅋㅋ
오늘도 좋은내용 감사합니다!!
감사합니다....새해 복 많이 받으세요...구독 감사드립니다^^
영상잘보고 갑니다 ㆍ감사합니다😍😍🙏🙏🙏👏👏👏
우와~~~선생님 채널을 지금막 알게됐네요!! 넘쳐나는 너무많은 정보에 혼란스러웠는데 선생님의 이야기는 귀에 쏙쏙들어오고 이해가 쉽게 되네요^^ 구좋알 했어요 닥터리TV 정주행 하면서 건강한 식습관 만들어 가겠습니다 감사해요♡
와아... 너무 자세히 설명해주셔서 감사드립니다 . 다시 건강 음식 을 생각 하게되고, 많이 배웠습니다
감사합니다 ~^^
안녕하세요 원장님 한가지 질문할께요? 아침식사로 두유와 오트밀을 렌지에 불린것 또는 두유,블루베리,연두부를 갈아 먹는것
어느것이 현명한가요?
둘다 좋으세요~
답변 감사합니다. 즐거운 하루 되세요
좋은 탄수화물 좋은 단백질 좋은 지방이네요
항상 귀에 쏙쏙 알아듣기 쉽게 설명해주셔서 너무 감사합니다~^^ 새해 복 많이 받으세요~
호이릿님 새해 복 많이 받으세요...구독 감사드립니다^^
선생님 칼슘 보충은 어떤 음식이 좋나요? 두유도 우유 만큼 칼슘함량이 높은가요? 중년여성에게 꼭 칼슘 보충제또는 칼슘약 은 먹어야 하나요? 좋은 정보 감사합니다.
네..칼슘 즁요합니다....두유, 우유보단 멸치 등을 많이드세여
궁금한게있습니다. 두유나 우유는 소화 흡수가 빨리되서 좋진않은걸로 알고있는데요. 추천하신것은 부득이하게 고형제로 먹지못할 경우에 차선책으로 추천해주신건가요? 아몬드 브리즈는 아몬드는 갈아서 먹어도되니 괜찮다고 보면 되나요?
마지막으로 이게 식사할때마다 항상 고민이되는 부분인데요.. 국물같은게 위에서 소화할때 소화를 잘 못시켜서 먹는게 좋지 않다고 하더라구요. 그래서 식단에 부족한 단백질을 우유나 두유로 채우려고하는데요. 밥과 같이 이런 두유를 먹어도 소화에 괜찮은건지 너무 궁금합니다. 혹시 몰라서 국물도 거의 안먹고 있습니다
아몬드 브리즈, 무가당 두유 등은 드셔도 됩니다....혈당 안올리니 걱정 마시고 드세요^^
댓글보고 낼부터 다이어트 신경써야겟어요 에궁..방송.유익하네요..
감사합니다..팅커벨님
정말 감사합니다 선생님❤️❤️❤️❤️❤️👍👏🏼👏🏼
쌤.질문하나드려요🤗
사년전에 자가면역성췌장염을 진단받고 소화가 잘되는걸 먹어라고해서 아침에는 특히 곡물가루(미숫가루.율무가루.비트가루)를 식혜효소랑 물과 간단한 채소(브로크리.양배추 삶은거)랑 희석해서 마시고있는데 인슐린저항이랑 소화랑 어느쪽을 중시해야할까?잘모르겠어요. 답장주시면 감사합니다🥰
통곡류가 소화장애가 오는게 아니라 소화를 천천히 시키는 거니까요....가루 곡물은 피하시고 통곡류, 잡곡밥 등을 조금씩 자주 드시면 좋을 듯합니다
🥰감사합니다!! 소화에 시간이 오래걸린다는건 췌장에서 내주는 소화효소가 더 필요해지는건 사실이죠?!
네..맞습니다
😋감사합니다🥰🥰🥰
좋은정보 감사합니다👍
그릭요거트 엑티비아 넣어서 직접 만들어서 아몬드랑... 아침마다 먹고 있습니다 :)
와~ 정말 잘하시고 계시네요~ 구독 감사드립니다~
ㅠ.ㅠ 결혼식준비중인데 PT받으면서 식단하긴 했지만 이렇게 이해를 시켜주니 혼자서도 잘 할 수 있을 것 같아요 감사합니다
도움이 되셨다니 제가 더 감사드립니다.....구독도 꼭 부탁드립니다^^
다이어트는 정말힘드네요.
저탄고지로 16킬로정도
뺐는데..슬금슬금 요요가 오네요.ㅎㅎ 고삐를 바짝 쥐어야겠어요. 감사합니다 🙏
와! 정말 대단하십니다~ 이젠 잘 유지만 하시면 될듯요~ 구독 감사드립니다^^
대단합니다~
요요 꼭 이겨내고 다이어트
성공 바랍니다~~
훈남 쌤이 친절하게 설명해주시고 댓글도 달아주시니 좋네요.
구독을 누르게되네요~^^
역류성 식도염이 심한데요. 다이어트용으로 아침에 뭘 먹어야할까요?
집에서 만든 요거트에 과일 견과류 넣어서 아침마다 먹고 있거든요.
일어나서 가루 유산균 한봉지랑 과일 야채 요거트 먹고 있습니다만.,
요거는 무가당이어야 하구요...과일을 빼주세요...과일 과 가루 유산균은 식후에 조그만 드세요
안녕하세요 선생님 영상을 오늘에야 보게됫네요..ㅎ 다이어트 중인데요 아침으로 abc주스 먹고잇는데 안좋은건가요?
공복엔 안좋습니다
저는 계란후라이를 좋아하는데 괜챦을까요? 삶은 달걀 노른자는 비려서 못먹겠어요.
네 좋습니다
아침 공복상태
에서 과일식하는게 제일 좋다고 들었습니다.
아침에 과일을 아무리 많이 먹어도 살이찌지않는다고 건강에도 좋다고 말씀하시는 전문가도 많거든요
전문가들의 말씀이 다들 너무 달라서 혼란스럽습니다ㅠㅠ
저는 1년이상 아침 공복에 과일
실컷 먹었는데 그게 좋지않았다니요ㅠㅠ
아 혼란스럽네요ㅠㅠ
참고하세요.
mbiz.heraldcorp.com/view.php?ud=20210804000971&ACE_SEARCH=1
선생임 무가당 요거트와 낫또 한팩 이렇게 아침을 먹는다면 권장할만한가요? (물론 다이어트 용입니다)
반복해서 보고 있습니다 요거트에 블루베리 안넣어야하는데 습관적으로 자꾸 블루베리를 넣습니다 ㅜ 다시한번 반복할게요 ㅜ
그런데 요거트의 먹이가 당이라고 하던데 그렇게 그릭요거트만 먹어도 되는건가요?
반복해서 넣고 차라리 요거트와 낫또만 먹겠습니다 ㅜ
안녕하세요. 디자인벨라에요^^ 어제 저녁에 잠깐 뵈었죠?
저도 건강식단관리를 시작한지 오늘로 10일째입니다. 말씀하신대로 아침에는 탄수화물보다는 단백질(계란, 두부)와 파프리카 당근같은 야채와 함께 먹기 시작했고,
두유는 무가당두유를 마시고 있거든요. 선생님이 설명해주신내용이 완전 쏘옥쏘옥 들어와서 지금 제 식단에 확신이 생겨서
더 잘 먹을 수 있을꺼 같아요.^^ 앞으로도 건강한 식단에 대한 관심과 노력 계속 할꺼구요,
자주 찾아와서 좋은 영상들 열심히 시청할께요. 홍보도 많이 하겠습니다.
또 뵈요~~~
너무 잘하고 계십니다...감사합니다^^
저는 어머님께서 집에서 직접 검은콩만 7키로정도사서 방앗간에서 직접 빻아서 만든걸 먹고있는데 혈당을 재보면 많이 안올라가거든요 그래도 기준이 궁금한데요 어느정도 올라가야 아침에 먹기좋은걸까요? 우유는 아몬드 브리즈로 바꿔야겠네여 죄송하지만 궁금합니다
간헐적 단식하려는데ㅠ 너무 배가고파서 기존에 계속 먹던 직접 빻아서 먹고있누 미숫가루 한잔 먹으려합니다 그거먹고 제가 머리가 안빠져서 너무 좋거든요
근데 이게 밥먹고 먹기엔 조금 무거워서요
우유는 안먹지만 아몬드 브리즈는 좋아하고, 그릭요거트에 견과류 넣어먹는것 좋아하는데 영상보고 아침 식단에 확신을 갖게 되었어요♡ 감사합니다^^
너무 좋은 식사습관입니다... 구독도 꼭 부탁드립니다..감사합니다
@@닥터리선생님~당연히 이미 구독은 진작부터 하고 있었고, 좋아요도 늘 누릅니다 ㅎㅎ 한파에 감기조심하세요^^
@@Buri724 역시~ 너무 잘 하고 계신다 했어요^^ ㅎㅎ...넘넘 감사드립니다~
안녕하세요 선생님 얼마전 아침운동을 시작하였는데 운동후
두유(아몬드브리즈)만 먹는 것과 아니면 현미 1/3그릇 정도와 두유 같이 먹는 것 중 어느게 더 좋을까요? 좋은 영상 감사합니다ㅎㅎ
둘다 좋습니다...두유는 꼭 무가당 두유로 드세여~
아침에. 계란이랑 검은콩을 우유에 갈아서 먹고. 사과한조각 먹는데. 그때도. 사과가. 별로일까요?
한조각 정도는 괜찮습니다
식이섬유많은 마시지않는 복합탄수화물
당최소화!
야몬드브리즈에 오트밀,단호박
계란,콩이나낫또
파프리카,토마토
그릭요거트에 아보카도,블베,사과
1.달걀(삶은달걀+피망+시금치)
2.낫토,콩비지,두부
3.플레인요거트(당없는그릭요거트)
4.오트밀(불려서먹는걸로, 가루x)
5.무당두유
6.아몬드우유
##단백질 야채채소는 갈아먹어도 되지만
탄수화물은 갈아먹으면안됨!!##
네..알겠습니다...감사합니다
선생님~ 무가당그릭요거트에 견과류 넣어 먹고있는데 너무셔서 먹기가 힘들어용ㅜㅁㅠ 건강한단맛 낼수잇는 토핑같은거없을까요
프락토올리고당 같은거는 어떤가요??😅😅무가당 사놓고 이런 질문드리는게 민망하네요🤣🤣
인공 감미료가 장기 연구된 것이 없어서 저는 추천드리진 않습니다...차라리 당이 조금있는 제품을 드세요
@@닥터리 아침식사로 그릭요거트에 견과류 조합은 너무 맛없어서 포기하고 달걀이랑 견과류로 바꾸려구요~
그릭요거트에 바나나+블루베리랑 먹으니 맛이진짜 좋앗어요 이건 출출할때 오후 간식대용으로 먹어보려구요 갠찮지용 요건?ㅎㅎ
답변감사합니다☺
@@닥터리 선생님 그럼 꿀도 비추천인가요?!
좋은 정보 감사합니다.^^ 귀에 쏙쏙 들어오네요~올해는 선생님 방송 보면서 건강한 다이어트 성공하고 싶어요~~^^
이승희님 감사합니다,,,응원에 힘이 납니다~
내일부터 다이어트 다시 시작해야겠어용!! 닥터리랑 함께 현명한 다이어트 도전할께요!! 좋은영상 감사합니다♡
늘 감사드립니다...새해 복 많이 받으세요.^^
가루로 만든 오트밀은 퀘이커 제품을 말하시는건가요?
네 맞습니다만....상표에 따라 제품이 천차만별입니다...상표나 이름이 아닌 가루인지 확인하는게 좋습니다...조각이나 통 오트밀은 좋습니다
@@닥터리 답변 감사드립니다!
궁금하고 필요했던 정보에요 너무 감사합니다 ! 영상 잘보고가용
보보님 감사합니다....구독 꼭 부탁드리고 좋은 하루 되세요~
안녕하세요
다이어트로 오트밀 먹는중인데
좋은 정보 감사해요^^
질문이 있는데요
오트밀 하루 권장량이 40g 이던데
맞춰드시나요?
전 오트밀이 넘 좋아서 두끼 먹고 싶은데
두끼 40g은 넘 허기질것 같아서요ㅋ
퀵오트밀도 gi수치가 55인가요?
안녕하세요 ! 저는 학생인데 간헐적 단식을 하는 중이에요 학교를 가니까 아침을 먹지 않고 학교 급식이 첫끼이고 집와서 저녁을 6시전에 먹어서 총 12시부터 6시까지 하루에 두끼를 먹고 운동도 1시간 정도 해서 총6키로 정도 뺐는데 정체기가 왔어요ㅠㅠ 점심이 첫끼인데 급식에 짠 음식이랑 단 음식이 나오면 먹게 되는데 그럼 위에 부담이 가니까 아침을 먹는게 나을까요?
먹는다면 그릭요거트는 괜찮을까요?
학생은 심한 다이어트 권하지 않습니다...하루 3끼 드시는게 좋아요~
제가 아침공복에 바나나1/2개 사과1/2개 식초1T 물 차전자피가루 스무디를 마신지 3개월정도 되가는데요 이 쥬스를 마시고 1시간뒤 아침을 먹어요~ 이쥬스도 마시면 안좋을까요?
공복에 아주 안좋은 쥬스입니다.
@@닥터리 답글감사합니다ㅜ
abc쥬스는 공복에 좋나요? 어떤쥬스가 공복에 좋을까요? 상세히부탁드려요
너무감사합니다 선생님
어디에서는 아침 식사로 계란 바나나 고구마 등등 먹음 안된다고 하던데 뭐가 진실인지 궁금합니다
유익한정보 감사드립니다
바나나, 고구마는 공복엔 안좋지만 아침식후엔 조금 드셔도 됩니다.
계란은 아침식사로 최고입니다
감사드립니다~~^^
조은정보감사합니다
감사합니다~~ 꾸벅`
제가 베지밀을 좋아햇거든요..
콩은 단백질인거알고잇지만 많이먹으면
성조숙증이 나타난다고 들어서 그때부터
안먹고 아이들도 별로안주고잇는데요..ㅠㅠ
콩 두부 콩나물 등등 먹어도되나요?
많이라는 기준이 어느정도인지..
간단하지만 건강한 아침식사 루틴을짜고싶은데
콩이 걱정되서요....
콩 어느정도 먹으면 괜찮은건가요?^^;
아이들은 많이 주지 마시구요....중년 여성이라면 적당히 드시면 오히려 여성호르몬에 도움이 되고 좋습니다...참고로 전 콩을 좋아해서 ....콩만 하루 1공기 이상을 먹는 것 같습니다^^ ㅎㅎ
@@닥터리 답변감사합니다~아이들은 조심해야하는군요~ 반찬으로 먹는 두부나 콩나물정도는 괜찮을까요? 매일먹이진않거든요 ..이것도 먹일때마다... 줘야하나 말아야하나해서요~
@@닉닉-g3q 네..괜찮습니다
아몬드 음료에 미숫가루 타 먹는 건 자제하는게 좋을까요???
네..미숫가루가 안좋습니다
저는 마른 체질이라 아침 먹을시간이 없어서 아침 대용으로 미숫가루 다섯숟가락 꿀한숟 두유 2팩 갈아서 먹는데 마른 사람도 악영향이 있을가요??
점심때는 닭가슴 밥먹어요.. 가게에 라면 밖에 없어서 이것만 먹네요ㅜ
미숫가루 , 꿀 최악입니다...피하세요...ㅜㅜ
@@닥터리 허걱.. 안먹는게 좋나보네요
안녕하세요!
좋은 영상과 친절한 답변들에 구독, 좋아요 눌렀습니다~ 😊😊
최근에 아침에
케일주스(주스용 케일1장, 사과1/4개, 바나나 1/2개 들어간)를 마시는데 안좋나요 ㅠㅠ ?
(케일주스에 카카오 닙스, 아마씨 얹어서 후루룩 마시지 않고 꼭꼭 씹어먹어요!)
그리고 또 콜라비를 아침에 생으로 썰어 먹는데... 콜라비가 많이 달아서 먹으면 안되는지 궁금합니다~
네..아주 좋습니다..다 괜찮아요~ 감사합니다
@@닥터리 감사합니다! 😆
아침 사과는 어떤가요?
씹어드시면 좋습니다
구체적이고 친절한 설명 너무 감사합니다!! 아침식사로 시리얼은 어떤가요?? 시리얼도 당이 높아서 안좋다는 글을 본거 같은데요..
네 시리얼 대부분이 안좋아요~~ 꼭 당지수확인하고 드시구요...시리얼은 되도록 안드시는게 좋습니다.
플레인 요거트나 두유에서 당 무첨가라고 광고는 하지만 영양성분표 상에 당류는 0g, 탄수화물은 5g으로 되어있습니다. 당질이 아닌 당류의 함유량이 적은 것을 기준으로 보면 될까요? 당류 뿐만이 아니라 당질이 인슐린을 분비시킨다고 해서요..! 궁금합니다!
맞습니다....탄수화물 0의 음식은 실제로 찾기 어렵습니다...0이면 제일 좋겠지만 그게 힘들다면 최대한 낮은 것이 좋습니다
정보 감사합니다
민선님 감사합니다
당뇨26년차 60대에요 트라젠타 복용햇는데 요즘 혈당 높아서 자디앙스를 며칠전부터 같이 복용하고 잇네요 어째야 혈당이 안정적일까요
좋은 약 쓰시고 있으시니 주치의 선생님과 잘 상의하세요~ 운동과 식사는 제 유투브 참고하시구요~
선생님 안녕하세요? 좋은영상 잘봤습니다. 오늘 다음포털의 기사에 보니까 달걀먹고 바로 두유 먹으면 영양손실있다는데 사실인지요? 그렇다면 얼마나 있다가 두유먹어야 하나요?
너무 작은 부분을 크게 보도하여 혼란스럽게 하는 기사들이 많습니다...가능은 한 일입니다만...크게 문제 없습니다...전 그냥 같이 먹습니다^^
잠자고 일어나자말자 공복에 제일처음 올리브오일 한두숟갈 먹는건 괜찮나요?
네 괜찮습니다
안녕하세요 선생님~
오늘 처음 들어와서 구독 했습니다~
저는 아침에 프로바이오틱스, 프리바이오틱스 물이랑 같이먹고
abc 주스를 갈아마시고, 직접 만든 수제 요거트에 아몬드, 호두, 그레놀라, 베리류 넣어서 먹고 있는데 괜찮은건가요..
적고.보니 너무 많이 먹는거 같네요😅😅😅
좋은 영상 감사 드리고 새해 복 많이 받으세요^^
유산균에 당성분 없으시면 공복 복용 괜찮구요..abc주스는 나쁠수 있으니 제 이전 영상 참고하세요..ua-cam.com/video/sO1NZyX39dE/v-deo.html
선생님 좋은 내용의 영상 감사합니다.
혹시 치즈같은건 어떤가요? 리코타치즈나 모짜렐라치즈 같은거요!
토마토 카프레제 샐러드를 해먹을까 해서요!
또 아침에 고기 먹는건 어떤지 궁금합니다~ 에어프라이어로 구운 목살같은거요!
네..치즈 좋구요...고기 좋아요~~~
건강하게 나를 사랑하면 살자!가 새해다짐인데...
좋은 영상 감사합니다~~
준비한게 마땅하지 않아서 삶은달걀에 냉장고에 남은 파프리카를 먹어야겠네요.
새해 목표 달성하는데 도움이 되는 영상 감사합니다~~
새해복 많이 받으세요~~
새해 복 많이 받으시고 더욱 건강하세요~ 구독도 감사드립니다~ 꾸벅`
선생님 계란이랑 두유를 같이 먹지 말라고 하는데 계란도 콩도 날 것으로 먹었을 때 일인 걸로 압니다. 트립신 저해물질은 가열을 하면 파괴되니 계란과 두유를 함께 먹어도 괜찮지 않나요?
말씀에 동의합니다
선생님~
바나나도복합탄수화물인데요..
아침에 아몬드브리즈에 바나나 호두 같이넣고 믹서기에 갈아먹는것도안좋나요?
다 좋으신데 ,...바나나는 제일 마지막에 씹어서 드세요
@@닥터리 네^^감사합니다
즐거운하루되세요♡
삶은 달걀과 달걀찜 다 괜찮은가요?
선생님 건강한 기운이 화면 너머까지 전달되네요 역시 사람은 건강이든 무엇이든 안주하지않고 늘 배워야 함을 새삼 느낍니다. 좋은 정보 감사드립니다. 혹시 아침으로 찬 (냉장고에 있던) 우유 한잔은 아무래도 위에 부담을 줄까요?
네..공복에 찬우유 안좋습니다.
식후에 드시면 좋겠습니다 ^^
우유에 찐고구마 넣어 갈아 고구마라떼로 먹는데 고구마도 탄수화물이라 좋지않나요?
네..안좋아요
선생님 제가 아침으로 미숫가루를 먹었는데 먹지 말아야겠네요.. 그럼 오후에 먹는 건 괜찮을까요? 점심먹고 운동가기 전 오후에 먹을려구요..
미숫가루는 아예 안드시는게 좋아요
선생님이 드시는 당독소 두유 2g...어느 제품 인지 알려주세용~~~♡
제가 당독소 병원용 제품 구입처를 알려드릴께요...여긴 두유는 없는데요....다른 제품 참고하시고 이 회사에서 나온 두유입니다....www.diet119.co.kr
선샘님 정보 정 말 감사해요
딕션도 넘 좋으셔서 귀에 쏙쏙들어와요
다이어트 질문란에 이렇게 댓글 달아서 죄송합니다만
남편과아들이 완전 저체중 입니다
반대로 먹이는중인데 나중에 당뇨병 걸리는게 아닌가 걱정이됩니다
저는 지금 선생님이 권유하는 식단으로 먹고 또 두유대신 병아리콩삶아 갈아먹고 있어요
남편식사는( 50세) 어떻게하면좋을까요?
말라도 나중에 다 살찝니다...걱정은 근육 부족입니다...근육량 감소 안되게 근력운동 , 단백질 섭취 잘 해주세요~
@@닥터리 감사합니다 채널 구독하고 꼼꼼히 볼게요
인터넷에 파는 검은콩 두유(당 낮은 것)도 괜찮나요?
네
무가당두유로 고르시면 됩니다
@@닥터리 감사합니다! 검은콩은 아니지만 매일 두유(설탕무첨가) 시켰어요! 꼭 검은콩이 아니여도 괜찮죠>?
@@민님-u9t 네
선생님 양파 피망 다져넣은 오믈렛도 다이어트 아침식사로 괜찮을까요?
넵.
좋습니다
선생님 최고입니다.
아이쿠~ 과찬 감사드립니다~~
단호박도 별로인가요?
음.. 그럼 아몬드는 아침 몇개 정도 먹음 좋을까요? 생아몬드? 볶은아몬드?
궁굼해요..
단호박은 좋은 탄수화물인데 많이 드시면 안좋자요...아몬드는 한줌 정도 드시고 생아몬드가 더 좋습니다
@@닥터리 답변 감사합니다
오늘 첫방문인데 공복과일에 대한 유익한정보 감사합니다. 오늘은 빈속에 사과가 먹고싶어 먹었는데 다요트는 안될듯. 단백질먼저 섭취하는 습관을 가지도록 해야겠어요. 감사합니다
선생님 혹시 요거트에 치아씨드나 검은콩 같은 곡물을 섞는건 어떻게 생각하세요?
정제된 탄수화물만 아니면 좋습니다
@닥터리TV 다이어트 멘토 매번 감사합니다 선생님 ㅎㅎ
요거트볼에 블루베리를 먹고 혈당 상승이 일어난다면 먹고 끝내는개 아니라 다시 식사를 계속 이어가야할까요?
@닥터리TV 다이어트 멘토 또한 다이어트용 빵으로 오트밀 가루로 만들었다면서 단백질 빵을 아침부터 먹는 동영상이 요즘 간혹 나온답니다. 그건.. 어쨌든 다이어트용으로는 비추인가요?
@@romanticlee1937 네..아몬드 단백질 빵은 추천합니다만..오트밀 빵은 탄수화물 입니다
아침 식사로 저지방 요거트에 아몬드랑 삶은계란 2개 괜찮을까요??
당뇨환자들은 모를먹어야하나요공복혈당이높아요
양질의 탄수화물과 단백질을 드세요...정제 탄수화물은 금하시구요
아침 : 야채위주 샐러드 /그릭요거트에 아몬드 10개, 블루베리 10개 / 미니연두부 한개
저녁 : 계란 두개
괜찮나용??
네..넘넘 좋습니다
저도 연두부 넘넘 좋아하는데 이 식단 참고해도 될까요^^~?
@@김예서-i3v 그럼요 ^^
그럼 혹시 믹서기에 오트밀 계란넣고 갈아서 구워먹으먄별론가요?
네..안좋습니다
@@닥터리 왜 안좋은건지 알수있을까요.??
@@couple4242 오트밀은 갈면 안좋아요
좋은 영상 감사합니다. 저는 아침에 달걀1개, 치즈한장,브로콜리 조금, 토마토 절반을 먹어요. 이 영상보고 토마토를 가장마지막에 먹기로햇어요.
아주 좋은 식단이세요~~
토마토는 당이 적지않나요?? 꼭 나중에
먹어야하나요 ㅜ그리고 단호박도 안좋나요
아침공복에 그릭요거트,사과반개,미니파프리카2개 먹고있는데요..
체중계 올라갈때마다 몸무게가...
식사도 잡곡밥으로 한주걱정도 먹고, 단것도 워낙싫어해서 거의 안먹거든요.. 무엇을 잘못하고 있는건지 모르겠어요 ㅠㅠ 1년에 6kg이나 늘었습니다. 도와주세요~~
운동 강도와 시간 올리시고...너무 안먹어도 안빠집니다
아침식사로 귀리가루40g랑 단백질보충제를 같이 물에 타서먹는데 이럼 건강상 좋지않은 식사인가요??..이렇게먹은지 5년정도된거같습니다ㅜㅜ
아침식사로 보충제한스쿱 마시고 10분정도후 사과즙한팩은 어떤가요? 다이어트 관점이아닌 건강상식단으로요ㅜㅜ
귀리는 가루 말고 통귀리 불려드시구요~ 단백질은 보충제 보다는 계란이나 콩류 등 자연 식품이 좋습니다...사과는 즙이나 갈지 마시고 씹어서 식사 제일 마지막에 조금만 드세요~ 건강상 식단으로 말씀드렸습니다...감사합니다
매일 점심으로 통밀빵 2개랑 아보카도 삶은계란 먹고있는데…빵때문에 살이 안빠지는걸까요?
통밀빵이 100% 통밀인지 한번 보시구여~ 당함유량도 확인해 주세요
항상 좋은 영상 감사합니다 저는 아침에 닭가슴살,삶은계란, 토마토에 모짜렐라치즈 갈아서 발사믹식초 뿌려서 이렇게 먹구 있습니다. 괜찮나용.
넘 좋으세요~
안녕하세여 ㅎㅎㅎㅎ항상 많은도움 받고있습니다. 건강을 챙겨준다고 신랑 아침으로 아몬드우유에 바나나를 갈아서 고구마,사과와 곁들여주는데요.. 영상을 보고 바나나의 영양성분을 찾아보니 탄수화물과 당류의 함량이 높더라구요ㅠㅠㅠ 그냥 바나나 없이 아몬드우유만 주는게 나으려나요~?
아몬드 음료에 계란, 콩류 등을 드시면 제일 좋겠습니다...이후 식사 마지막에 과일이나 고구마 등은 조금만 드세요...구독 꼭 부탁드립니다...감사합니다
선생님 위가 안좋아서 양배추즙 공복에 먹으려고 하는데 양배추즙은 괜찮을까요?🥺
괜찮습니다
선생님의 영상을 접한지 얼마 안되었는데요 너무 설명도 잘해주시고 귀에 쏙쏙 들어오는 영상이 너무 유익하고 좋습니다 앞으로 자주 뵙겠습니다^^
선생님 아침으로 삶은 계란 2개랑 플레인요구르트에 아몬드(8~10개),호두(5개)정도 먹는데 칼로리가 너무 많은건 아닐까요?
한꺼번에 먹지 않고 계란 먹고 10분전후에 견과류를 먹거든요
괜찮습니다...든든하게 드시고 간식을 안드시는게 더 좋습니다
천연 당은 정제 설탕과 같은 방식으로 인슐린이 치솟는 원인이 되지 않는다고 알고 있어용ㅎㅎ대부분의 과일에 가장 풍부한 설탕인 과당은 간으로 직접 흡수되기 때문에 혈당이 거의 증가하지 않는 반면 과일에 남아 있는 포도당은 혈당에 미치는 영향은 미미 하다 하는데 공복이나 아침에는 영향이 달라질까용?^-^
그래서 과당이 더 위험한 겁니다..간으로 바로 흡수되어 중성지방으로 쌓이고 인슐린 저항성을 일으킵니다..인슐린을 직접 자극하지 않는다는 부분은 맞습니다만 혈당 상승은 미미하지 않습니다...혈당스파이크도 과당으로 인해 생깁니다..과일, 다이어트시엔 조심하십시오.
@@닥터리 답변 너무 감사드려용~^-^
과일에대해서 의견이 제각기라 궁금했어용ㅎㅎ 과일은 한줌정도면 충분한듯해도 당이니 조심조심 먹어야겠어요~^-^ 다음에도 좋은영상올려주세용♡♡
저 궁금한게있는데 제가 구매한 무가당 그릭요거트에 트랜스지방이
0.14g 이 있고 포화지방이 4.97g 이렇게 들어있던데 아침에 먹어도 되나요?
포화지방이 좀 많이 있네요....드셔도 되겠지만 탄수화물 함량도 꼭 확인하세요
@@닥터리 감사합니다 !탄수화물이 8.01g 이면 많은건가요..?
@@선미-g5j 약간 높은 편이긴해요~^^
고도비만입니다 85키로에서
현재 74까지 감량했어요
근데 아침 식단이 제일 고민입니다
쉐이크, 바나나등 먹었는데
안좋군요 간단한걸 찾다보니ㅜㅜ
서리태분말에 저지방우유
서리태분말에 아몬드음료
섞어 마시는건 괜찮나요?
분말이 안좋은거 아닐까요??????
통밀빵 샌드위치로 내용물은 계란+샐러드+토마토+치즈 이렇게 넣어먹어도 될까요 ?
네..좋습니다~~
콩갈아 마시는건 어떤가여 답좀 꼭 주세여
아주 좋습니다
20년 넘게오전운동하는데
갱년기가와서 살이 7키로쪄서
식단에신경많이쓰는데
아침으로 사과반개계란한개
아보카도 블루베리 연두와요거트에갈아서먹고
귀리죽조금먹는데 괜찮을까요
네 좋습니다만
과일은 제일 나중에 드시구요
요거트는 무가당이 좋습니다
선생님 영상 잘봤습니다 ~ 꿀은 다이어트에 어떨지요 아침 공복에 먹는것이 나쁠까요?
꿀은 공복에 안좋습니다..
@@닥터리 아 답변 고맙습니다 ~ 그럼 아몬드 음료에 넣어 먹는것도 안좋을까요?
@@parkpearl8398 네..안좋습니다
@@닥터리 네 알겠습니다 ^^
식후 과일보다는 아침 공복 과일이 낫다는 뉴스 기사가 많던데 ㅜㅜ 아침 과일보다 식사 2시간 이후 섭취가 더 나을까요?
전 식전 과일은 피하라고 말씀드립니다
아몬드브리즈 초코맛도 괜찮을까용
네..칼로리가 일반 아몬드 브리즈 보다는 좀 높지만 양호한 편입니다
@@닥터리 그릭요거트는 아침 저녁 두끼로도 괜찮을까요?!
아침에 운동 전에 아몬드 브리즈 언스위트 하나 마시고 운동한 다음에 일반적인 아침 식사 하려는데 괜찮나요?
네...괜찮습니다...당함량 적은거 맞지요?
아침식사로 현미밥 조금하고 우둔살 하고 샐러드하고 두부 먹는데 괜찮을까요?? 아침밥먹은후에 플레인 요플레에 아몬드랑 호두넣고 토마토 까지 먹어도 될까요? 구독은 햇어요 ㅎㅎ
아주 좋으세요~
원장님
저녁에 검은콩가루.현미가루 .새싹보리.아사히베리가루
아몬드우유에 쉐이크 마시는데 괜찮을까요
다 좋으신데요....현미 가루,아사이베리 가루 안좋습니다....탄수화물은 가루 말고 씹어서 제일 나중에 드시는게 좋아요
@@닥터리 감사합니다
선생님 아침으로 저지방우유에 현미 씨리얼도 별로 좋지 않을까요? 당류가 4.2g입니다!
현미를 갈아 다시 뭉쳐 놓은거라면 안좋습니다...당류는 그리 높진 않네요