[Hell's 12 minutes] OK, this is the whole body seriously thin HIIT (Must see for busy people)
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- 【point】
・ HIIT burns fat in a time-efficient manner without dropping muscles ・ A menu that balances the buttocks, legs, back, arms, and abdominal muscles ・ Does not fly so apartment OK
・ Because there is no normal squat lunge, it doesn't get stuffy even before!
(* It's not that I never used it at all)
🔥 What is HIIT? Can you lose weight If you are interested, please watch this video: • 短時間で脂肪燃焼できるHIITって結局何なの？
Every Sunday we have a live broadcast with HIIT together!
When you turn on the notification, we will inform you of the timing to start [Oni's HIIT series]
If you have difficulty in 12 minutes, start with a short HIIT every 4 minutes!
💚GREEN: • 【4分集中】とばない！脂肪を燃やして痩せる鬼...
❤️RED: • 【4分集中】とばない！ハイスピードで痩せる鬼...
💙 BLUE: • 【4分集中】有酸素よりグッと効率よく痩せる鬼...
🌿 Subscribe to the channel!
🔔 Turn notifications on and you'll receive notifications such as live broadcasts!
👚 Training wear hoodie: Nike
Other wear ▽
SLOLI: jp.sloli.store/
Discount code "noga" is cheap and cute!
💪 Recommended proteins High quality, cheap, delicious, many kinds of taste!
Use the discount code "NOGA" to get the maximum discount rate on the site MYPROTEIN: tidd.ly/5c03c6e6
✔︎Stamp card with muscle training: drive.google.c...
🕺 Every Sunday live distribution workout "NOGAGYM"
10: 00- Yoga / Stretch (45 minutes)
11: 00- HIIT / Abs (30 minutes)
📻 Sub channel: / @nogaradio
Lifestyle / Purchased / Makeup / One weekly radio / live distribution!
🛍 Rakuten Room: room.rakuten.c...
We regularly update recommended home appliances and goods!
👤Profile ・ Date of Birth: 19/04/1994
・ Height: 161 cm
・ Occupation: Freelance designer ・ Lifestyle UA-camr
・ Hobbies: Reading, yoga, notebooks, walks ・ Qualification: US Yoga Alliance RYT200
・ Author: "How to make my notes that make your dreams come true" "Break your abs! No ga Tore ”
・ Twitter: @nogachannel
・ Instagram: @nogachannel
・ Spotify: nogachannel
// Recommended workout Workout is ➤ 2 minutes sit-ups: • 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割るトレーニング
➤ 6 minutes HIIT: • 【4分だけ】マンションでも！有酸素より効率よ...
➤ 3 minutes plank: • 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング
➤ Strongest hip up: • 【ヒップアップ】たるんだお尻をキュッと引き締...
➤ Morning stretch! : • ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！
// Recommended Video ➤ Abs Week Challenge: • 【毎日2分】腹筋女子チャレンジ〜1週間目〜
➤ [VOGUE style] Inside the bag: • 【カバンの中身】おすすめアイテム紹介
➤ The reason I was able to continue my strength training everyday: • 私が筋トレを毎日継続できた理由
➤ Asakusa Kimono Date: • 浅草でタピオカ・着物・人力車・ - VLOG 03
➤ Would you like to get up early together? : • 一緒に早起きしませんか？
➤ Recent daily makeup: • 最近の毎日メイク
➤Introduce adult ponytail tips: • 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します
✉️ Click here for work contact nogachannel.info@gmail.com
* Please refrain from personal messages or questions.
// Direction / Edit pth
// Subtitles / Subtitles
www.youtube.com...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎵 Credits:
Intro, Instrumental, Outro
www.epidemicso...
www.monstercat...
artlist.io/
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
２回目のスイマーしてる時には すでにおぼれてます
僕なんて一回目から嫁に溺れてるよと言われました。
筋肉を落とさず時間効率よく脂肪を燃やすHIIT！お尻・脚・背中・腕・腹筋をバランスよく鍛えるので忙しい人はこれだけでOKです🔥
ノーマルスクワット・ランジなしなので前ももムキムキになりません🙆♀️辛いのは効いてる証拠！頑張ろう〜💪
▶︎HIITってなに？痩せるの？って人はこちらの動画をどうぞ：ua-cam.com/video/DTJbQ7N1_H4/v-deo.html
毎週日曜日はHIITを一緒にするライブ配信やってます！通知をオンにすると始まるタイミングをお知らせするよ〜！いつもありがとう！
尋常じゃない汗出ました
夏から開始して、12キロ減らせました。
ありがとうございます。
スイマーやってるときののがさんが可愛い。「己との戦いです」なんて格好いいこと言ってるけど絵面とのギャップがたまりません。
のがちゃんが、辛いのは効いてる証拠 己との闘いって応援してくれたところとかタイミングバッチリ過ぎた！おかげで頑張れました！
2週目で本気の吐き気が来て(恐らく満腹の胃がスイマー等でつぶれたせい)少し休みながらやった
きっっっっつい！最高！
10秒の休憩、次の動きの準備してる間に過ぎ去って休憩じゃねぇよぉおお😂でもやり切った後の爽快感すごいよぉおお！
部活やってた大学生が就活+自粛でデブってきたから運動不足解消に軽くやってみましたけどこれえぐい。めちゃくちゃ汗かくし、全身の筋肉動かしてる感じが凄いです。しかも、トレーナーの人むっちゃ綺麗だから男性はモチベにもなると思います。「12分の運動なんて楽勝やろ」とやる前思ってました。汗だくになりながらコメント書いてます。ありがとうございます
Twitterで発信してくれてるダイエットメニューを色々やってるけどこのメニューが一番心拍数上がって疲れ方も心地よいと思う
この動画を始めてちょうど三ヶ月経ちました、開始時75kg有った体重が今日の朝68kgになってました！のがさんのおかげです、これからも継続したいと思います💪
スイマー鬼苦手だけど、仕事で見てる子どもが目の前で溺れてるのを助ける想像したらめちゃくちゃ頑張れた。オススメ
サイコー！！！！
超絶気持ちいいです！
11月なのに汗びっしょりです！
トレーニングはこれだけ毎日やって、ゆるーい食事制限してたらマイナス6キロしたから、皆さん信じて頑張りましょう、、カッコ悪くて死ぬほど必死にやるのがポイントです！！笑笑
どのくらい継続しましたか？
@@れい-q2o9y 1日だけです
ストレッチから7分hiitを好んでやっていましたが、もう少しキツイのをと思う時はこれを。
筋肉痛すらありがたい。
長期的な習慣💪頑張ります❤
オススメに出てきてやってみたのですが、1周目で『初めてだし今日はここまででイイかな…』って思ったのですが、みんなのコメント読んで最後まで出来ました。ありがとう🙇♀️
スイマーが最高にきついですー！でもこのhiitやりはじめてから体脂肪が減り始めました！！これからもhiitと有酸素を上手く組み合わせながらダイエットがんばります！！
最近HIITでちょうどいい長さの動画探してたんです!!嬉しい明日から取り入れてみます!!
なんでこんなにしんどいのに笑顔なん！？しかもめっちゃ可愛い〜！
２０２０ ０５２３
４４歳 １８０cm ９０kg
今日からやります! 目標７８kg 泣
５月３０日ライブ配信後
仕事でぎっくり腰をやってしまいました苦笑
腰反る系以外は、やんわりと継続中。現在体重８７kg
おすすめに出てきてやってみたら、１個の秒数がちょうど良くて、最後までやれました！
私は怪我の影響で膝をつく種目ができないのですが、この動画は膝を気にしなくてもできるものばかりで私には凄くあってました！
今より9kg痩せれるように毎日続けたいと思います！
ランニング前にこれやって効率アップしてます！
めっちゃ汗かく！！ありがとうございます😊
初めての朝hiit
天気もいいし、楽しかった！
しんどい…って思ってたら、のがちゃんに「上手です！」って言われました。タイミングが神すぎました😂
こんな彼女いたら、球体になるまで自分磨きできる
今までやったHIITの中で一番効く気がする…
いつもハードな筋トレしてるんですけど体感鍛えろと言われたので最近のがちゃんの動画見て頑張ってます！
一緒にやりま〜す
絶対きついと思ったら意外とそうでもなかった！筋トレは精神的にきついけどHIITちょっと楽しいな笑
タイミングよすぎ！
コロナ痩せしたいからやる1
休校中痩せようって決めてから、3ヶ月間くらいのがちゃんのHIITと筋トレと、たまにランニングして、内腿と内腿がどこもくっつかなくなって、友達に痩せてるって言われるまでになりました！でもまだ脂肪が大量にあるのでまだまだ続けようと思います！
食事制限してますか？？
ゆるーくやってます！ご飯の量を減らしたり、食べる順番変えたり、おやつを少なめにしたりしてます。あとは、栄養成分表示を常に見るようにして、カロリーが高かったら半分は明日に取っておこうかな、っていう感じになります！
中3 152.5cm 50kgです。
目標 43kg
今日からお風呂に入る前にやりたいと思います!!
4月からのがちゃんの動画で筋トレand HIIT続けて、5キロ落ちました！体脂肪率7%減！
通しでやりたい時も、部分的にやりたい時も、どちらもいい動画が上がってて参考になります！
これからもお願いします！！
質問ごめんなさい！
毎日やりましたか？
@@レダッタフィンチ すごくすごく遅くなってすみません。。この動画以外にも気になる部位専門ののがちゃん動画を、毎日やっていました！
まってた忙しい人向け！！！！
毎日頑張ってまーす‼️3パターン✴️
どんどん綺麗になっていく、のがちゃん素敵すぎるよ〜 自分ものがちゃんの動画のお陰で30Kg減量出来たのでこれからも動画の投稿楽しみにしてます。
やばい。最初肺が千切れるんじゃないかと思うくらいキツかったのに、今では割と楽な筋トレになってる。自分の成長を感じれた
これは明日やります。
のがさんのプランクを最近始めました！
きついですが頑張ります！
慣れてきたらこっちもやろうと思います！！
のがちゃんの動画をやろうと思ってたら新しいのが上がってた〜！😂今日はこれをやります！いつものがちゃんのナイススマイルでがんばれます💪
動画公開されて観ている段階ですけどホント地獄という感じがします💦かなり効きそう😅明日からやってみます🐱
今日からやるぞー！1日目💖
２日目やりきった💦💦
３日目おわった❕😣😣😣
つかれた（笑）
これから内パカ100回ずつしてお風呂❗️
やりきった後、もう滝汗です😂😂頑張って痩せます！
クーラー効いてる部屋でやってるのに汗だく....頑張ります....
再来週から約4ヶ月彼氏と遠距離です。
彼が帰ってくるまでに痩せます。
もっと好きになって貰えるように。
既読感覚でいいねお願いします。
みんな頑張りましょう！
頑張ろう！
名無し ありがとうございます～
頑張りましょうね🙇🏻♀️🙇🏻♀️
自分、男ですけど付き合ってもなお綺麗になるために努力してくれる彼女は、彼氏さんもめちゃくちゃ嬉しいと思いますよ！頑張ってください！
山田太郎 めちゃんこ嬉しいです！！！2週間くらい経って−2キロでした！まだまだ頑張れます！
彼氏いるアピールいらん
忙しい時に一気に出来るHIITは凄い嬉しい‼️
美人、わかりやすい、簡潔明瞭、嫌味ではない応援、最後の補足、美人、ちゃんと効くメニュー、美人、が全て揃っていて本当に素晴らしい美人だと思いました！
役満美人
つまり美人
要するに美人
結論美人
何回言うねんｗｗｗ
数ヶ月生理が来なかったりピンクで薄かったりで不調だったんですがこれ午前中と午後したら夕方にちゃんとした生理きて嬉しかったので続けようと思います！
デブになると生理こなくなるってほんとなのかなって思いました。がんばります。
これやばい😖
でも効きそうな感じがするので続けます☺️
不健康すぎて、のがちゃんの動画してたら、息は上がるし顔はあつくなるけど汗かけへん😂
脂汗てきなんで顔が臭くなるだけ……継続して健康になろう……
休み明け3パターンやれましたー✴️
20秒間の間に解説とか言ってくれるからあっという間に終わってやりやすいです👍🏻✨
毎日がんばります✊🏻✨
5月14日 🙆🏻 5月15日 🙆🏻
5月16日 🙆🏻 5月17日 🙆🏻
5月18日 🙆🏻 5月19日 🙆🏻
5月20日 🙆🏻 5月21日 🙆🏻
5月22日 🙆🏻 5月23日 🙆🏻
5月24日 🙆🏻 5月25日 🙆🏻
5月26日 🙆🏻 5月27日 🙆🏻
5月28日 🙆🏻 5月29日 🙆🏻
5月30日 🙆🏻 5月31日 🙆🏻
6月01日 🙆🏻 6月02日 🙆🏻
6月03日 🙆🏻 6月04日 🙆🏻
6月05日 🙆🏻
6月06日~6月11日 怪我のため🙅🏻
6月12日 🙆🏻 6月13日 🙆🏻
6月14日 🙆🏻 6月15日 🙆🏻
6月16日 🙆🏻 6月17日 🙆🏻
6月18日 🙆🏻 6月19日 🙆🏻
6月20日 🙆🏻 6月21日 🙆🏻
6月22日 🙆🏻 6月23日 🙆🏻
6月24日 🙆🏻
かなりきついはずなのに、こんなに続けられるだと…！？
偉いし尊敬します！！
5/4 ○
5/5 ○
5/6 ✖
5/7 ○
色んなトレーニングが混ざってて面白い
記録用カードはこちら：drive.google.com/open?id=15RCL-sqUOD5_Fzd72R3a7aVWISTwqOVR
できた日はチェックをつけてSNSで教えてね！
ツイッター▶︎#のがトレ をつけて投稿
Instagram▶︎ストーリーで @nogachannel をタグ付け
のがトレ始めてから一週間達成してます！めちゃくちゃ取り組みやすくて、けどしっかりハードでありがたいです🙏🏻❤️
あとお願いなんですけど、こういったトレーニングの後にするストレッチ動画があるとうれしいです〜
ご検討ください！🥺
筋トレ後にする全身ストレッチ、公開ありがとうございます！
のがちゃん万歳です🙌🏻
これからも頑張ります😊
のがちゃん いつも見てます☺️
のがちゃんの画質すごく綺麗なのですが、使ってるカメラとか機材とかもしよかったら教えてくれませんか？
12分辛いけど、終わった後の達成感と身体に効いてる感じ、最高です。いろいろな動画のHIIT試しましたが、しばらくはこれを続けてみようかと思います！
このメニューすごい❗後半テンション可笑しくなってくるw
このペースでやれるのえらい♪心身共に鍛えられますね。
やったー！日替わりでやるhiitに追加する！
ライブに参加してみて思ったのですが、プレミア公開はいかがですか？あれはあれで一緒にやる感じがあっていいかなと思いました🤔
1ヶ月ほど筋トレを続けてたら、脂肪が今までで一番柔らかい餅みたいになってきたんですけど、これってダイエット成功に近づいてるんですかね…？
ファンシーなお顔 痩せる前兆だと思われます！！わたしも脂肪がぷよぷよになって、トレーニング続けてたらスルスルと痩せていきました！
かす 本当ですか？！めちゃくちゃ嬉しい、、
この調子で頑張ります！教えていただいてありがとうございます🙇♀️🙇♀️🙇♀️
2番目のやつ効きますね！
明日の有酸素はこれに決りです🥺
最後までできるようになりましたーー！！記念に初コメです笑
腹筋メニューすらこなせなかった先月の自分からは想像できないくらいにフィジカルもメンタルも強くなったのが嬉しいです！
甘い言葉を言わない、のがちゃんねるで筋トレすると頑張れます。これからも宜しくお願いします！
５１歳のおっさんです。
多分中性脂肪が多いと思うので頑張ろって思いました。
これからも配信お願いします。
プランクの動画すごいですね。
まだまだ出来そうにありませんが
頑張ろ思いました
これ1週間ちょい続けてますけど、体重も体脂肪も落ちて最高！これからも続けていこうと思います！
この動画じゃないんですけど1番人気の動画で長く、結構毎日やってたら腹筋割れてきました。ありがとうございます。
動画が上がる度に編集とかもっと見やすくわかりやすくなってるの尊敬しかない
6/15🙆♀️
6/16🙆♀️
6/17🙆♀️🌙
6/18🙆♀️🌙
6/19🙆♀️🌙
6/21🙆♀️🌙
6/22🙆♀️🌙
6/23🙆♀️☀️
きついのは効いている証拠！
いい言葉です^ ^！
一緒に筋トレやるよ〜❣️って、のがちゃんの声が聞こえてきそう😄ハーイ🙋♀️やりま〜す😆
やる前はたった12分やんって思ってたんですが、やってみると12分こんなに長い！？ってなりました…笑
毎日コツコツ頑張ります！！
終わった後の達成感がすごかったです！！
ありがとうございます>
三年前の喪服着たらボンレスハムみたいでした……。
頑張って次の法事まで痩せます‼️
なんか複雑www
@@satochirock いや、本当に。
葬儀所で親戚と親に笑われましたよ。
その足でしまむらに直行しましたけどね。
しまむら本当に尊いです。
「次の法事までに」って期限があると頑張れるよね！目標になる
視聴回数0
高評価5
のがちゃん、
今日もお疲れ様です🥰🥰
筋トレを先にやって、これやると汗止まりませぬ
1日にこれ一回とGREENとREDとBLUE一回ずつだったらどっちの方が効果ありますか？昨日色別HIITを1回ずつやってこれから毎日やろうと思ってたら、この動画が出たのでどっちをやろうか迷ってます！この動画と色別HIIT意外におすすめがあればそちらも教えていただけると嬉しいです！忙しいとは思いますが教えていただけると幸いです！
ひとまず2週間続けられるようにがんばる！(一週間経過！🙆♀️)
4/17 💮 逆腕立て伏せめっちゃキツい！🤣汗だく！
4/18 💮
4/19 💮
4/20 💮
4/21 💮 逆腕立て伏せがやり易くなってきた！
4/22 💮
4/23 💮 1週間続いた！えらい！！背中と腰が前より柔らかくなった◎
4/24 💮
4/25 💮
4/26 💮
4/27 💮 朝時間なくて半分だけ
4/28 💮
明日やります😅
15分で、この燃焼力！毎日の体づくりに無理のない時間で、本当に助かってます(*^^*)
明日の朝トレに追加ー！
明日起きるのが楽しみになりました(≧▽≦)
てか、いつもながらBGM最高ですね♪
このHIITキツいけど楽しいです！
現在2日目。
まだまだ続けます。
下腹部集中型を作っていただけると嬉しいです…のがちゃんの腹筋トレでかなり腹筋の上部はいい感じに割れてきたのですが、下腹部をもう少し鍛えたいです！
ゆっくり丁寧に自分の筋肉と向き合いたい人には向いてないのかな？ただ忙しなく時間が過ぎていった。。
まじでなめてました。
体調がもどったのでこのhiitのあとにダンスもしようと思ったけど無理だったw運動してなかったツケがww
絶対明日筋肉痛ですw
途中で わしゃ死ぬんか
って何度叫んだことか。。
想像したら過酷で草
想像したら草
ノブいて草
他のyoutubeでHIITやっていました。
女性用だと思っていて、やりませんでしたが、ちょっとやってみました。
かなり汗かきましたよ。いいですね。にしても最後の顔アップのコメントは話が一切入りません。
なんでって・・・ガン見してそれどころじゃない(笑)一目惚れしました！！
食べたもの全部出てきそうになった( ˃ ⌑ ˂ഃ )
長く、毎日続けられるように。がやりやすいような工夫を凝らしている動画だと感心です。一つの動き毎に曲を変えたり声が入っていたり。頑張れます！
こっちがマネして頑張ってるのに、見られてるような…声が聞けて頑張って最後までやれました！
いい汗かいたぁ！！
6/25からダイエットでのがちゃんねるさんの筋トレを見ながらカロリー管理して、大好きなお肉も揚げる→蒸す焼くにしたくらいで全然我慢してないのに今日までに168cm72kg→68kgになりました！-4kgありがとうございます😭
こちらのHIIT、人生で一番汗だくだくになり、1週目で雨で長袖を来ていましたが脱ぎ捨てました(笑)
頭から汗が滝のよう…筋トレとあわせ毎日やります。
最近オンライン授業でのがトレができなかったので2段腹に戻っちゃったので、これで引き締めます😅
本当にたくさんのダイエット動画をやってきましたが、これが一番長続きして、きれいに痩せれました。この動画大好きです！
今日から頑張ります！
目標マイナス5kg！
彼氏を見返すぞ！！！！！
筋肉の上に脂肪ついてしまってるんですけど効果ありますか💦
これって消費カロリーどのぐらいでしょうか？
初めまして。いい動画です。朝食前のトレーニングに丁度良い感じ。250kcalほどの消費ですね。
消費カロリー大体何キロカロリーくらいなんだろう🤔
わ、笑っている…だと…！？
初めてやった時はキツすぎて半泣き状態だったけど続けてるとだんだん楽しくなってくる！！
一周の半分しかやってないのに汗が出てきました！！
好きなアーティストさんがHIITをやってると聞いて始めました！
次の日筋肉痛になりました！いつもは嫌な筋肉痛だけどなんか嬉しかったです！
続けたいと思います！