15 EXERCICES D'ABDOS AVEC UN ELASTIQUE 🔥🔥🔥🔥🔥
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- Опубліковано 1 жов 2024
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Bonjour à tous je vous propose 15 exercices d'abdominaux à faire avec un élastique pour solliciter les muscles des obliques, transverse et grand droit. bien entendu nous solliciterons également des muscles secondaires, comme le psoas, les adducteurs, fessiers, quadriceps, deltoïdes, pectoraux, et les bras pendant l'exécution du mouvement, mais on se focalise principalement sur les abdos pour les muscler😉. Bonne vidéo à vous et vous êtes les bienvenus sur la chaîne ATTRAININGFIT.
#attrainingfit
#resistanceband
#abdominaux
Bonne variété d'exercice.
Le gros + : indiquer et nommer les muscles qui vont travailler. Avantage, sur une séance, cela permet d'en faire travailler des muscles différents (en adéquation avec l'alternance que vous préconisez).
J'ai vu pas mal de vidéos avec des élastiques mais je trouve les vôtres sympas.
Cela ne peut qu'inviter à consulter vos autres vidéos.
Merci à vous;
Bonjour à vous, encore merci pour ce retour et ravi que la vidéo vous a plu. Oui j'adore m'entraîner avec élastique.
@@ATTRAININGFIT C'est moi qui vous remercie pour ce partage.
Cela demande de la rigueur sur le gainage (positionnement) pour que les exercices expriment leur efficacité, mais cela en vaut la peine.
Prochaine vidéo : la roue abdominale.
Encore merci.
@@stotrykhonn3494 merci 🙏👍🏻👍🏻👍🏻
Excellent merci beaucoup pour ton travail. C'est exactement ce que je cherchais !
Bonjour merci pour ce retour. C'est avec plaisir... 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
quel differrence si on utilise des poids lestés aux chevilles a la place
Avec des poids lesté il y a plus de traumatisé musculaire et articulaire que par rapport au travail de l'élastique.
@@ATTRAININGFIT ok merci
👍
💪🏻😉👍🏻
Ah oeee !! Ya de koi faire pour les abdos !! Croyez-vous que je pourrai avoir des abdos tracés en faisant des exos de ce programme comme vous l'avez dit, Coach ?
Avec un entraînement régulier et une alimentation équilibré oui tu peux
Bonjour et merci pour cette démo. Jusqu'à maintenant, je fais mes exos sans matériel sauf haltères et je veux pratiquer avec élastique. Je viens justement de commander un accroche-porte et élastiques et ta vidéo est très inspirante. Plus toute jeune (presque 70), je continue de pratiquer quotidiennement des activités diversifiées et d'explorer des techniques accessibles pour me garder en santé.
Encore merci à toi !
Bravo à vous 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻Oui les élastiques c'est top et content que la vidéo vous a plu 👍🏻👍🏻👍🏻
@@ATTRAININGFIT je reçois mercredi prochain. J'ai regardé les questions/réponses pour commander les forces d'élastique et j'en ai pris 2. On verra bien. Toute contente, je vais essayer quelques-uns de tes exercices. :)
@@naturamoise TOP bravo à vous. Vous me direz si les exercices vous ont plu👍🏻👍🏻et lesquels 💪🏻💪🏻💪🏻bonne future séance 😉
Bonjour, j'éviterai vraiment les exos 3 4 5 7 8 et 11 . Les rotations de colonne vertébrale sont le contraire du gainage . Les obliques et transverses se travaillent très bien en isométrie avec les élastiques.
Les exercices 3,4, 5, 8;et 11 sont des variantes pour des exercices d'abdo mais je comprends ton message bonne journée à toi et a bientôt
Ce commentaire n'a aucun sens, ni fondement anatomique. Merci de spécifier le problème de ces exercices autre que le fait de faire un exercice qui implique des mouvements en rotation.
Yes impec
Merciiiiiiii💪🏻
Pas mal l'exo 4, j'avais pas pensé.
Content de te faire découvrir un exo à un expert comme toi👍
JE VOUDRAIS TRAVAILLER LES ABDOS AVEC UN ESPALIER AFIN DE CIBLER MON EXERCICE POUR FAIRE SAUTER LA MASSE GRAISSEUSE AUTOUR DU VENTRE ET DESSINER LES TABLETTES DE CHOCOLAT.
Tu peux mais le plus important c'est aussi l'alimentation pour que tes abdos soient visible en complément de ton activités physique
@@ATTRAININGFIT J AI VU LUNDI 28/11 MA DIÉTÉTICIENNE ET ELLE M' A DIT QUOI ACHETER AFIN D ARRIVER Á FAIRE SAUTER LA MASSE GRAISSEUSE.
@@christophemezy8935 c'est bien,👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Merci
C'est avec plaisir 👍🏻merci a toi
Vous etes top, monsieur.
Merci 🙏Mais c'est vous qui êtes top et content que la chaîne vous plaise... 👍🏻et bienvenu sur la chaîne
Au top de voir quelle partie est travaillées !!! 👏😉
J'ai voulu proposer quelque chose de différents 😉
@@ATTRAININGFIT c’est parfait ! Je pense que cela permet de bien visualiser la partie travaillée et de la travailler encore mieux.. 😉
@@solangef3822 Merci bcp et content que ça te plaise. 👍👍. Cest le but de vous proposer des contenus interressants pour vous tous et un peu différents pour travailler autrement
Bonsoir exercices à faire merci coach
@@mayamaya8565 Hello c'est moi qui te remercie et bonne séance à vous si vous faites les séances et vous avez envie de les poster sur insta vous pouvez😉. Bon week end a toi
Génial !!! Merci 🙏 et toujours EN FOOORME !! 😉
C'est avec plaisir comme d'hab et oui en FOOOOORME😉
bsoir,sauf erreur de ma part, vous ne précisez pas le temps de recuperation entre chaque série!d autre part, j'ai un peu mal au dos des l'entame de certains exercices,COMMENT FAIRE POUR EVITER CELA ?MERCI
Bonjour je ne le précise pas car tout dépends si vous intégrez ces exercices dans un programme défini ou bien si vous choisissez quelques exercices... Le mien entre chaque série prenez entre 1min à 2 minutes de récupération... Et pour le mal de dos... Il faut arrondir un peu le dos mettre le bassin en retroversion, rentrer le ventre et bien contracter les abdos👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻j'espère que jai pu un peu plus vous guider afin améliorer vos mouvements... N'hésitez pas à revenir me faire un commentaire si ça va mieux ou non.. Le but des commentaires c'est pour que j'ai un échange avec vous tous et ça me fait plaisir d'avoir vos retours... À très bientôt et Surtout restez en foooooorme
@@ATTRAININGFIT Bsoir, qu'appelez vous exactement mettre le bassin en retroversion ,cela veut il dire projeter le buste en avant legerement?D autre part, je n ai pas eu mal aux abdos apres les exercices , est ce normal car j'ai l'impression que la tension et la resistance ne sont pas suffisamment fortes pour faire travailler mes abdos,que faire donc?MERCI
@@gregoryrahal6621 c'est de mettre le bassin en avant faire un arrondi vers l'avant sans cambrer le bas du dos.. S'il vous souhaitez plus de tension eloignrer vous du point d'attache de votre élastique pour mettre plus de tension et de résistance dans l'élastique 😉ensuite lorsque vous faites les exercices contracter bien les abdos à chaque mouvement et travailler plus lentement
Bonjour coach.
Petite question concernant la résistance de l'élastique utilisé ( le rouge).
C'est du 5kg ou du 15 kg?
Merci pour tout
Bonjour raf c'est du 15 kg lorsqu'il est a son max en tension
@@ATTRAININGFIT Ok merci!
@@rafAel-vu7qd Prends soins de toi et surtout reste en FOOORME
5 a 22 kilo