꼭 우울감이 아니어도 잠을 충분히 못 잤거나 해도 입이 터지는것 같아요. 그래서 다이어트 할때는 운동이랑 식이만큼 잠 잘 자는것도 중요하다고 강조하죠. 그리고 입 터지는게 며칠동안 주구장창 터지는거 아니면 한번? 하루? 터지는대로 먹고 내일부터 단식 시간을 좀 길게 두던지 유산소 운동을 길게 해서 몸안에 있는 에너지원을 최대한 써버리면 금방 돌아와요. 건강한 식습관, 운동 꾸준히 하시는 분들은 오다가다 한번씩 터지면 어차피 오래 가지도 않으니 터진 입 막지 말고 하루/한끼쯤만(!) 망가지게 두는것도 괜찮은것 같아요
혹시나 내가 다이어트중 폭식을 했다고 치더라도 그냥 “ 아 잘 먹었다~” 하고 죄책감을 가지지마세요. 다음날에 48시간 안으로 운동하고 식단하면 됩니다. 그러면 찌지 않아요~ 그리고 식단을 잘 지켜왔다면 폭식해도 내가 생각한 만큼 많이 안들어가더라구요..ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!!
저도 진짜 식단 극단적으로 할때 너무 힘들어서 배딜 음식 두세군데에서 시켜서 배부른데도 먹곤 했는데 이젠 그냥 평소에 먹는걸 타협(?) 점도 어느 정도 찾아서 살빼기위해 극단적이라기 보단 그냥 내 몸을 위해 건강하게 먹자 그리고 절대 떼운다는 느낌이 안들게 이쁜 그릇에 담아 먹어요 다이어트하기위해 먹지 말아야 돼가 아닌 오늘도 얄심히 살아가는 나를 위한 소중한 한끼 라고 생각하며 적절히 먹으니 혼자 미친듯이 먹는게 사라지더 라고요 그리고 친구들이랑 만나서 먹을땐 맛있게 먹고 다음날 조금만 조절(많이x 그러면 힘들다는 생각이 들어서 뭔가 음식에 대한 열망이 스멀올라옴) 하고 운동해요 운동 진짜 싫어했는데 살뺀다가 아닌 나를 건강하게 만든다라고 생각하며 하니 재밌더라고요! 피티 쌤에게도 다이어트가 아니라 건강해지거싶어요 라거 말하고 시작했어욬ㅋㅋ 건강해지면 그때 비로소 이뻐지는거라 생각해요~
ㅋㅋㅋ썸네일이 돌아왔다
ㅋㅋㅋ안누를수가 없다구요ㅜㅜㅋㅋ
꼭 우울감이 아니어도 잠을 충분히 못 잤거나 해도 입이 터지는것 같아요.
그래서 다이어트 할때는 운동이랑 식이만큼 잠 잘 자는것도 중요하다고 강조하죠.
그리고 입 터지는게 며칠동안 주구장창 터지는거 아니면 한번? 하루? 터지는대로 먹고 내일부터 단식 시간을 좀 길게 두던지 유산소 운동을 길게 해서 몸안에 있는 에너지원을 최대한 써버리면 금방 돌아와요.
건강한 식습관, 운동 꾸준히 하시는 분들은 오다가다 한번씩 터지면 어차피 오래 가지도 않으니 터진 입 막지 말고 하루/한끼쯤만(!) 망가지게 두는것도 괜찮은것 같아요
저도 첨엔 스트레스 받음서 먹다 먹고 나서도 기분이 영 안좋더라구요. 그래서 그이후에는 입터져 먹을땐 걍 기분좋게 시원하게 먹고 운동하쟈라고 생각하니 괜찮아지더라구요 ㅋㅋ
제가 우울증이있는데 다이어트할때 배가고프다기보단 정신이허기져요 울다시피 식욕참고있긴한데 진짜정신심리가 중요한듯요
공감돼요. 과거를 생각해보면 배가 고픈게 아니라 정신,마음,만족감이 채워지지 못해서 먹는 걸로 채우려고 했던 것 같아요. 지금은 다 극복하고 다이어트도 성공했어요.
@@user-nl2gd7vr4h대단하시네요.. 극복 과정이 궁금합니다
“불행감을 잡아야한다!” 진짜 맞말씀…
폭식증 겪고 치료한 제 방법을 말씀드리자면…입터짐은
1. 감사하기
2. 일기쓰기
3. 행복하기로 선택하기
4. 취미운동하기
결국은 즐기며 하기!!!!가 예방법입니다:>
불행감은 없는데... 생리일 일주일전만 되면 돌아서면 배고프고 돌아서면 배고프고 생리때는 오히려 안먹고 생리끝나고나면 또 일주일 돌아서면 배고프고 돌아서면 배고프고... 또 입 터졌네 라고 생각했는데 쌤 말씀 들어보니 그렇게 걱정할 일은 아닌거 같네요 😊
오늘 입터진 줄 어떻게 아셔서 이런 영상을...🥲
🥺
저는 살빼남님 완전 믿습니다
심리적측면이 중요하단말 공감합니다
가끔먹을 때도 행복이랑 연관지으라는 말 정말 맞습니다
스스로를 속이고 악용하지만 않는 다면
때로는 "맛있게 먹으면 0칼로리"라는 말이 틀린말이 아니더군요
가끔 실수해도 죄책감을 갖진마세요!
살빼남님 이번 영상 내용 너무 좋아요!! 이걸 보고나니 저도 인생의 불행한 시기에 항상 살이 쪘던 것 같아요 지금은 음식보다는 운동이나 다른 방법으로 불행감을 받아들이는 연습을 하고 있는 것 같구요 행복한 내가 되는건 결국 자신에게 달린 거겠죠 모두 화이팅하십시오!
방금전까지 애슐리가 너무너무 가고 싶어서 리뷰 왕창 찾아보고 있었네요😅
이주동안 휴무없이 4~5시간 수면... 음식이 미친듯이 땡기는게 요것때문일까요😑 내일 푹 자고 일어나면 식욕도 없어지면 좋겠네요ㅋㅋㅋㅋㅋ
혹시나 내가 다이어트중 폭식을 했다고 치더라도 그냥 “ 아 잘 먹었다~” 하고 죄책감을 가지지마세요. 다음날에 48시간 안으로 운동하고 식단하면 됩니다. 그러면 찌지 않아요~
그리고 식단을 잘 지켜왔다면 폭식해도 내가 생각한 만큼 많이 안들어가더라구요..ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다!!
ㅎㅎ 입터지고 영상이 바로 올라오네요
😁
그래서 생리때만 되면 입이 터진건가? ㅜㅜ
지금도....입터져서 들어온 내자신 흐어아어
불행감 맞는것 같아요
내 인생은
공황장애 완치 전 후로 나뉘는데
정신과 졸업 이후엔
폭식이나 먹는걸로 스트레스를 풀고자 했던 기억이 없어요.
하... 맞아요
취미 걷기 등산.
기분이 안좋으면
무조건 만보 이상 걷고 오면
기분이 좋아짐 ㅋ
맞아요..행복하면 비만안되요
꿀피부 비결도 알려줘용
스트레스 잘 조절하면서 건강히 다이어트 해야겠네요😊
이 썸네일을 보고 어떻게 안들어와요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
썸네일 미쳤구요❤❤❤
불안증을 줄이려고 매일 1시간씩 음악들으면서 산책합니다.
대단하세요저도해봐야겠어요
방금까지 입터져서 ㅜㅜ 먹고 허무하게 누웠는데 뜬 영상이네요 ㅠㅠ
귀여운 선생님❤
다이써 가서 쇼핑하기 ㅋ
야채만 넣은 마라탕 주문해서 먹기 ㅎ
식전이고 너무 다운되면 낮잠 충분히 자기. 저도 직장인이라 할수있는게 요정도입니다😊
입터져서 3일째 폭식중인데 이게올라오네...
은근 잔소리 많이하는데 듣게됨…중독이야..
썸넬 맛집 😅😅😅
입터져서 과식했다싶으면 그냥 1시간 걷기라도 하십시오. 걸으면 혈당 조절 됩니다. 그것도 안한다? 더 드십쇼. 어차피 찔거 뭘 걱정합니까
저요저ㅜ 간헐적단식 잘하다가도 야근만하게되면 초콜릿을.그냥 막 300그람 먹어요ㅜㅁ ㅜ 오늘 그렇게 먹고도 간헐적단식도 야근하다 포기하고 오이랑 당근을 미췬듯이 먹었어요ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
내일부터 야근없으니 다시 또 해볼게요ㅜㅜ 야근만안하면 진짜 폭식안터지는데ㅜㅜㅜㅜㅜ
저는 진짜 운동도 좋아해서 매일하고, 바쁘게 살고, 사는게 행복한데 제가 원할 때 맛있는거에 반주 못하면 우울합니다… 먹으면 행복해져요… 😂😂 답이 없다
이런 지식이 있다는 것만으로도 먹는거 조절하기 쉬운 듯. 아 내가 지금 뭘 먹고 싶은 건 불행감 때문이잖아. 그럼 다른 방식으로 풀자. 이렇게 생각회로를 틀어버림.
폭식증으로 정신과 치료하고 있어요😢
치팅데이도 만들어주세요❤❤❤
악~~~~썸넬어쩔❤
최근 며칠간 폭식한 제 얘기네요ㅜㅜ 하 다시 다이어트 돌아갑니다
썸네일대학나온분이 일하시나봐요
저는 채소 요리랑 살빼남 보기.. ❤
채소를 워낙 좋아하는 사람이라 유튜브로 건강 식단 찾아보거나 하면서 정해진 시간에 정해진 것만😊 먹는? 그런 부분에서 행복감을 찾는 것 같아요! 그리고 혼자 음식에 대해 공부하면서 요리하는 과정이 가장 즐겁기도 하고요😂
저도 진짜 식단 극단적으로 할때 너무 힘들어서 배딜 음식 두세군데에서 시켜서 배부른데도 먹곤 했는데
이젠 그냥 평소에 먹는걸 타협(?) 점도 어느 정도 찾아서 살빼기위해 극단적이라기 보단 그냥 내 몸을 위해 건강하게 먹자 그리고 절대 떼운다는 느낌이 안들게 이쁜 그릇에 담아 먹어요 다이어트하기위해 먹지 말아야 돼가 아닌 오늘도 얄심히 살아가는 나를 위한 소중한 한끼 라고 생각하며 적절히 먹으니 혼자 미친듯이 먹는게 사라지더 라고요
그리고 친구들이랑 만나서 먹을땐 맛있게 먹고 다음날 조금만 조절(많이x 그러면 힘들다는 생각이 들어서 뭔가 음식에 대한 열망이 스멀올라옴) 하고 운동해요
운동 진짜 싫어했는데 살뺀다가 아닌 나를 건강하게 만든다라고 생각하며 하니 재밌더라고요! 피티 쌤에게도 다이어트가 아니라 건강해지거싶어요 라거 말하고 시작했어욬ㅋㅋ 건강해지면 그때 비로소 이뻐지는거라 생각해요~
하ㅜㅜ코로나 이후에 우울증이 제대로 와서 살이 급격히 찌고 좀 뺐다가 또 요요오고 반복 중이네요 다이어트 잘하다가 중간에 입터져서 과자나 빵 막 먹고 또 다시 하고 반복 ㅜㅜ 우울 치료부터 하는게 답이겠죠,,,ㅜㅜ
돌아온 썸네일ㅋㅋㅋ 반갑네유❤
불행감 없애는 데에늕달리기만큼 좋은 게 없죠.
전 다이어트 한다고 집밥만 먹다가 외식한번 하고 나서, 도저히 밖에 음식 못끊게 되었음
집밥으로 돌아가기가 넘 힘듦
집밥으로 돌아가는 방법도 좀 만들어주세요
도저히 안 눌러 볼 수 없는 썸네일 ㅋㅋㅋ
비대면 처방도 하시나요?!
뭔가 몰두할때 먹는것과 같이 몰두한다는게 함정 ㅠㅠㅠ🤣😢🍰🧁🍩🍬
썸네일보고 클릭안할수가없움
그래서 내가 폭식을 하는구나..
아니 입터진거 어떻게 아신거죠?..ㅠㅠ
생리전10일쯤부터 입터짐이 미친듯이 몰려온다는게 ㅠㅠㅠ 미쳐요ㅠ
요새 폭식하는거 어떻게 아시고.... 😢밥이든 커피든 추가해서 먹고있어요.. .
우울증도있고 야간알바하니 잠도못자고하고
그리고 뭔가취미도없다보니 먹게돼요
어느새 뭔갈먹어서 배가빵빵하지 않으면 잠을잘수없는 지경까지 이르렀어요ㅜㅠ어떻게해야하죠 살은자꾸찌고ㅜ
식욕억제제도 처방받았는데소용없는듯합니다3일째인데
여전히먹어요...😢
마음의 문제 맞아요 불행을 잡으면 된다 ㅠ
저는 스트레스를 받으면 살빼남 유투브를 봐요
썸네일 💕 보고 후다닥 들어왔습니다 🤣
환영합니다
아나 썸네일 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 자연스럽고 찰짐
선생님 오늘 절 보셨나요? 😂
저두 입터졌어요 폭식 ...😂열심히 다이어트하다가ㅠ ㅠ 오늘 닭도리탕 많이먹구 아이스크림 두먹구 ㅠ 어쪄냐 지금후회하고있어요
낼부터 또 빡세게 해야죠 😊ㅎㅎ
오늘만 날이아니깐 낼도 화이팅 😊
기왕 먹는다면 기분좋게 먹는게 최고ㅋㅎ
피부과 의사 저리가라
물광 ㄷ ㄷ
이왕 먹을 거 즐겁게 맛있게 먹자는 주의입니다😅😅😊그게 낫더라고요 입터짐 덜오는 건
하 썸네일 진짜 ㅋ ㅋ ㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ클릭을 안할 수가 없넼 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ 선생님 ㅋ ㅋㅋ 귀여웤 ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
술먹으면 ㄴ입터진다 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
공감합니다
저는 그래서 술끊음ㅋㅋ 먹고나서 안좋은일 생기고 우울증오고 살찌고 피부도 나빠지고 좋을게없더라구요
내 시선을 훔치는 썸네일ㅋㅋㅋㅋ
나는 이런 썸네일을 기다려왔다우
ㅎㅎㅎ 잘 오셨습니다
선생님...썸네일..ㅜㅡ
아 ㆍ
방금 김치전 두개 꾸버 먹고 보고 있는 나는 😂😂😂😂😂😂
요즘 썸넬 잘 뽑으시네요 😉
감사합니다😳
오 썸네일
그동안 너무 나태했어
와 썸네일 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
섬네일 미쳤나봐 ㅋㅋㅋ그래도 사회적지위가 있으신분을 저렇게 만들다니 ㅋㅋㅋ
gㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ