Parerea mea este ca la fluturari(min~6) ar trebui sa incerci sa tii bratele fixe din coate, pentru a pune mai mult accent pe piept. Respect pentru tot ceea ce faci ! ;)
Salut Angel! Am vazut ca cineva ti-a lasat cu ceva timp in urma un comment despre un video cu vergeturi. Cand aproximezi ca va aparea acel video ? Sunt foarte interesat. Te apreciez mult, bafta in continuare. Multumesc.
Specifica faptul ca tu folosesti aceste greuti pentru ca ai experienta si forta, ca poate cei care se afla la nivel incepator se apuca sa ia din rastel ganterele de 25 si sa incerce sa lucreze cu ele :)
A specificat in video si oricum tre sa iti dai si tu seama ce greutati sunt ok pentru tine,incepe cu 2.5 Kg si daca faci 20 foarte usor o iei pe cea de 5 si faci 20 si daca si cu aia ti se pare usor cresti greutatea si tot asa.Daca de ex la 7,5 Kg termini 20 de repetari mai greu gen ultimele 3 sunt chinuite atunci aia e greutatea cu care trebuie sa faci si atunci incepe exercitiul...nu e rocket science.
Angel, am impresia ca partea dreapta a pieptului sa dezvoltat mai bine decat cea din stanga, imi este frica sa nu cresc mai mult in zona pieptuluii si diferenta sa se vada din ce in ce mai mult, ce asi putea face?
Dar nu ai cum sa faci 3 seturi 20 15 12! Pe bune?! Cum vine asta?! Fac 20,obosesc așa că următoarele repetări fac doar 15, ajung la 12 și după trec iar la 20 de repetări?! Cum fac asta?!???
Buna Angel, link-ul din descrie nu este bun, cel puțin eu nu îl pot accesa, îmi face redirect pe Alta pagina web, unde nu mă pot înregistra, ai putea sa postezi link-ul la acest com?
Salut. Recent m-am apucat sa fac si eu sala acasa. Am mai intrebat un prieten despre asta dar nu am prea inteles nimic din ce mia spus. Am ajuns sa piept cu ganterele si partea dreapta cred ca a fost mai solicitata decat partea stanga a pieptului si simt putin mai umflat decat in stanga. Ar trebui sa imi fac griji din cauza asta?
Pe la 6:40 este in spatele tau un baiat cu tricou verde care face tot fluturari cu gantere ,dar poti observa ca face o pauza destul de lunga sus . Nu e corect, nu ?
+Petrovici Cristi Exact, cand faci pauza, muschiul face si el pauza, da poti folosi mai multa greutate si poti face mai multe repetari, dar nu te va ajuta cu masa musculara. Iti va creste orgoliul in schimb :)
Nu confunda pauza cu contractia peak. Este o mare diferenta. Valeu, ce NOS ai dat pentru skull crusher. Prietene, apreciez initiativa insa ii inveti si pe altii gresit. Citeste te rog despre ``Time under tension`` training. La skull crusher nu vad nicio contractie, decat un du-te vino, asa mai pe repede inainte. E ok, inca esti tanar si experienta vine in timp, insa, sfaturile da-le dupa ce ai ani de experienta in spate. Succes.
asta este deja program pentrru avansati bro prima lectie de incepatori este MASa (nu masa care o mancam) care dureaza 2 luni al doilea este forta la fel 2 luni al treilea este strierea la fel 2 luni cred ca sti la ce ma refer...
Vrei sa lucram impreuna?
fitness-nation.ro/products/program-personalizat-de-nutritie-si-antrenament-3-luni
Frate, abia acum am dat peste programul tau, si chiar e foarte bun, m-am apucat de sala si nu stiam ce program imi trebuie si sa fie si bun
Încep de mâine ,
Voi uram acest antrenament în următoarele luni. Mulțumesc pentru sfaturi!
Le folosesc in prezent. Felicitări pentru tutoriale.
multumesc frumos faci o treaba excelenta frate
Foarte bun profesor!
Apreciez filmulețul!✌️
Iti multumesc mult programul asta o sa il folosesc de acum
Pentru a creste cat mai mare
Mama frate ce tanar erai aici 🤣🤪👍👌
Te urmăresc din acele vremuri! 👏🤜
Mulțumesc frumos!!! 👍
Parerea mea este ca la fluturari(min~6) ar trebui sa incerci sa tii bratele fixe din coate, pentru a pune mai mult accent pe piept. Respect pentru tot ceea ce faci ! ;)
Salut ! Unde este documentul word ? Cum pot intra in posesia lui ?
Bun.Bravo fra
Salut Angel, dar cumva acest program seamănă cu programul push pull legs?
La primele doua exercitii ganterele nu le pot inlocui cu bara?
Ms
Salut Angel! Am vazut ca cineva ti-a lasat cu ceva timp in urma un comment despre un video cu vergeturi. Cand aproximezi ca va aparea acel video ? Sunt foarte interesat. Te apreciez mult, bafta in continuare. Multumesc.
salut, ce parere ai despre circuite de crossfit ca antrenament pentru mma?
Dar cat timp faceti pauza intre serii?
Am nevoie de programul complet, link-ul nu mai este valid
Salut! Ce pauză trebuie luată între reprize?
Specifica faptul ca tu folosesti aceste greuti pentru ca ai experienta si forta, ca poate cei care se afla la nivel incepator se apuca sa ia din rastel ganterele de 25 si sa incerce sa lucreze cu ele :)
A specificat in video si oricum tre sa iti dai si tu seama ce greutati sunt ok pentru tine,incepe cu 2.5 Kg si daca faci 20 foarte usor o iei pe cea de 5 si faci 20 si daca si cu aia ti se pare usor cresti greutatea si tot asa.Daca de ex la 7,5 Kg termini 20 de repetari mai greu gen ultimele 3 sunt chinuite atunci aia e greutatea cu care trebuie sa faci si atunci incepe exercitiul...nu e rocket science.
mai poti sa trimiti documentul word? linkul nu merge
Angel, am o intrebare pentru tine , fara suparare. Cam pentru cat timp este valabil programul de antrenament de pe site ?
+Raoul Viper Programul este complet gratuit si de acum va ramane pe site permanent.
Nu nu nu.. Ma refeream la cat timp ar trebuii sa fac acest antrenament ? :D
+Raoul Viper cam 2 luni
+Angel Fitness multumesc frumos 😁 esti super tare si scuza.ma de deranj
angel dar antebratul si abdomenul nu il antrenezi???
De unde as putea descarca pdf-ul cu antrenamentul de 5 zile?
Poti te rog sa trimiti programul complet cu materiale sau un alt link,multumesc anticipat
Angel cum sa scap de grasimea de pe piept si burta?
Acest program te ajuta si sa slabesti ?
Se poate face acest program timp de o luna 2 max ?
Este bun si pt -18 ani?
Pot sa descarc din Germania? Nu iau amenda? 😀
Nu ar fi fost ok sa introduci si impins cu bara pentru piept si un exercitiu pentru partea posterioara a umarului?
Браво брат
Angel, am impresia ca partea dreapta a pieptului sa dezvoltat mai bine decat cea din stanga, imi este frica sa nu cresc mai mult in zona pieptuluii si diferenta sa se vada din ce in ce mai mult, ce asi putea face?
Angel După cat timp o sa ai rezultate???
Acest antrenament este pentru masa musculara???
Ce pauza ar fi necesara intre seturi
salut. e bine daca fac 3 seturi de cate 10 ridicari la gantere?
SALUT ANGEL.CE CREATINA IEI?
Cate pauza trebuie sa face între repetari ?
Am si eu o nelamurire:nu se lucrează piept cu biceps pentru ca tricepsul deja e obosit de la piept?
9:14
ce fata face ala din spate :))
+alex alexander Lol, abea acum l-am vazut xD
:D:D
😂😂😂😂
dar eu trebuie sa fac acest exercițiu 2 ore??? cat stau la sală
acest program se poate folosi si la slabit ?
De unde descarc programul?
Mersi frate
Poti sa refaci planul din descriere te rog
Poti sa refaci asta varianta 2017? :)) Pentru ca nu corespunde cu ce ai pe facebook
greutatiile sunt la fel la fiecare exercitiu?
cat timp sa fac pauza dintre exercitii ?
Pascalau Cristian 45-90 sec
Radu Marin mersi
fac deja de vreo 6 luni sala si stiu ce si cum se face ... crezi ca e bun programul asta pentru mine ?
Ar trebui sa fac tot atatea serii si repetari ?
cat timp dureaza tot antrenamentul ?
cat poți sa faci pauza intre seturi ,și daca faci 2 mușchi într.o zi ,fac brațe si vreau sa bag si piept cat fac pauza după ce termin cu brațele?
datorita tie o grupa de 10 copii sunt niste mushchiosi multumim de sfat :)
nice job darnu gasesc planul alimentar pe site
Salut ,as avea si eu o intrebare ! Ce proteine as putea sa i-au pentru masa musculara
Angel ce pot să fac dacă mă doare osul antebraţului când fac fluturări?
Cat trebuie sa dureze pauza dintre seturi?
Exercitiile astea ar trebui sa le fac i tr-o zii?
Imi poti da un link de descarcare pentru programul pentru masa. multumesc
De cate ori trebuie facut pe saptamana?
Angel acest antrenament pot sa îl fac și acasă?
Si nu faci febră musculară?
Daca am urma programul acesta...ar insemna sa mergem de 4 ori pe saptamana la sala?
Salut. Deci trebuie făcute 3 serii a câte 20-15-12 repetari corect ? La toate Exercițiile ?
Da, poti si altfel.Eu de ex fac 4 serii a cate 12 (la toate exercitiile din ziua respectiva)
Ca sa fac și cardio pentru slăbire cum ar trebui sa le combin?
De unde pot lua programul complet ca in descriere nu gasesc, mersi
Salut Angel, e bine sa bag intr-o zi Piept - spate - abdomen ?
E ok sa ma apuc de sala la 15 ani?
*Link bun?*
angel,eu fac sala de 7 luni. crezi ca e ok programul daca folosesc greutati pt 12-8 repetari?
Salut. De ce dupa piept nu urmeaza triceps fiind muschiul incalzit deja? Eu asa fac
Salut am 15 ani are ceva daca bag proteine?
Bravoooo faci o treaba buna tine-o tot asa
LIKE DE LA MINe
Doar atat trebuie sa fac in prima zi ?
Angel trebuie sa fac 3 seturi de 20,15,12 repetări sau doar 20,15,12 repetari?
3 seturi b
Dar nu ai cum sa faci 3 seturi 20 15 12! Pe bune?! Cum vine asta?! Fac 20,obosesc așa că următoarele repetări fac doar 15, ajung la 12 și după trec iar la 20 de repetări?! Cum fac asta?!???
salut cum sa slabesc acasa an timpul liber ca am scoala si nam buged de sala
La fiecare serie cu repetați 20-15-12 mărești greutățile sau faci cu aceeași greutate acele trei serii ?
Cu aceleași.
Buna Angel, link-ul din descrie nu este bun, cel puțin eu nu îl pot accesa, îmi face redirect pe Alta pagina web, unde nu mă pot înregistra, ai putea sa postezi link-ul la acest com?
Salut. Recent m-am apucat sa fac si eu sala acasa. Am mai intrebat un prieten despre asta dar nu am prea inteles nimic din ce mia spus. Am ajuns sa piept cu ganterele si partea dreapta cred ca a fost mai solicitata decat partea stanga a pieptului si simt putin mai umflat decat in stanga. Ar trebui sa imi fac griji din cauza asta?
Angel am o intrebare este gresit sa lucrezi aceasi muschi in fiecare zi?antrenamentul de 10-15 min.
Da, este gresit.
Angel,cum pot scăpa de acea febră grea?Adică nu mai pot face nimic cu brațele sau celelalte grupe de mușchi.
Ia o aspirina sau iei o pauza
ai idee ce sa fac sa deblochez o piulita la gantera ca s-a blocat
m incercat foarte mult dar in zadar
De cat timp faci sala
Pe la 6:40 este in spatele tau un baiat cu tricou verde care face tot fluturari cu gantere ,dar poti observa ca face o pauza destul de lunga sus . Nu e corect, nu ?
+Petrovici Cristi Exact, cand faci pauza, muschiul face si el pauza, da poti folosi mai multa greutate si poti face mai multe repetari, dar nu te va ajuta cu masa musculara. Iti va creste orgoliul in schimb :)
'astazi e prima mea zi la sala din viata:d....am belit "muschiul" :))
mai te-ai tinut sau ai belit carasul
Aceste exercitii sunt doar pt baieti?
Nu, si femeile le pot face!
Intrucat am un program foarte incarcat zilnic as dori sa stiu cat timp dureaza in medie un antrenament ?
Și pentru burta ce meniu ai?
dieta.Faci foamea putin si dai jos
Salut,Angel am 13 ani si am niste grasime in zona toracica si abdominala ce-mi recomanzi sa scap de ea ?
Deci acest program e bun si pentru ectomorfi asai?
Vreau să mă apuc de sală și nu știu care e alimentația corectă cât timp merg la sală... Îmi poți răspunde? Te rog frumos....
Un copil are sanse
Cine imi poate da programele de la începători si mie? Ca nu merge link ul..
Nu confunda pauza cu contractia peak. Este o mare diferenta. Valeu, ce NOS ai dat pentru skull crusher. Prietene, apreciez initiativa insa ii inveti si pe altii gresit. Citeste te rog despre ``Time under tension`` training. La skull crusher nu vad nicio contractie, decat un du-te vino, asa mai pe repede inainte. E ok, inca esti tanar si experienta vine in timp, insa, sfaturile da-le dupa ce ai ani de experienta in spate. Succes.
Macar el asa cat stie si el alti nu fac nici pe jumate adica ne invata si pe noi
link-ul catre programul complet nu este bun. Poti pune alt link?
Hakkai no Setsuna nici mie nu imi merge link-ul
asta este deja program pentrru avansati bro
prima lectie de incepatori este MASa (nu masa care o mancam) care dureaza 2 luni
al doilea este forta la fel 2 luni
al treilea este strierea la fel 2 luni
cred ca sti la ce ma refer...
Cum se numesc chestiile alea de la încheietura , vreau sa imi iau si eu dar nu stiu cum sa le caut ! 😅
Dacă pot merge doar 3 zile pe saptamana ce grupe imi recomanzi sa fac ?