Doğru TOZU Nasıl Seçeceksin?
Вставка
- Опубліковано 14 вер 2024
- Bu videoda sizlerle birlikte kendinize uygun doğru takviyeleri nasıl seçebilirsiniz bunu gösterdim arkadaşlar. Supplementler ne işe yarar, supplement gerekli mi, supplementin katkısı nedir sizlere bu konuları da anlattım. İyi seyirler!
Uzaktan eğitim websitem ardabuild.com açıldı! Sende benim koçluğumda birebir şekilde gelişim görmek istiyorsan sitemde ki paketleri incele ve değişime başla!
Sosyal medya hesaplarım:
Instagram:
/ arda_build
Tiktok:
/ ardabuild
sen ne güzel birisin ya instagramdan yazıyorum hemen cevap veriyo tam ihtiyacım olan videoyu çekiyor millete yardım ediyor üstüne mütevazi şov yapmayan samimi birisi daha ne olsun arkadaşım ya helal olsun
pp güzelmiş
Efendi dürüst sporculardan birisin
Yolun açık olsun kardeşim
Hocam çok teşekkür ederim, fitness Tr de sayılı kişilerdensiniz ve izlenmek için şov yaparak insanları yanlış yönlendirenlerin olduğu bu yerde altın değerinde olduğunuzu düşünüyorum. Hayatınızda başarılar diliyorum
Hocam teşekkür ederim, çok faydalı videolarınız var 🔥
Hocam bu ara'da Dövmeniz çok güzel olmuş hayırlı olsun yaralı videolarınız için çok teşekkür ederiz iyiki varsınız 🙋♂️♥️
Kesinlikle "herkese iyi antrenmanlar" bağırmadan da olsa her videonum sonunda söylenmeli bence
Herkesin anlayacağı şekilde anlatımı çok akıcı çok samimi bu adamı seviyorum
Keşke söylediklerinizin fotoğraflarını da koysaydıniz. Umarım doğru olanı almış olurum
Çok teşekkürler hocam, bilgileriniz için teşekkür ederim 🙏 😊
Tam aradığım video çok yararlı bir video olmuş çok teşekkürler.
Arda bey, beni işsiz mi bırakmaya çalışıyorsunuz :D
Ahaha yok reis biz sensiz yapamayız
Başarılarınızın devamını dilerim hocam, seviyorum sizleri. ^^
Anlatımın çok tatlı hocam sağolasın senden çok şey öğrendim emeklerine sağlık.
Bu tarz videoları çekerken neden marka isimleri vermiyorsunuz hocam zaten herkes ne kullanacağını biliyor şüphe duyduğumuz konu markalar piyasada çok ucuz satanda var çok yüksekte umarım markalar üzerine video gelir
ulan tam bugün dusunmustum bu konuyu ilaç gibi oldu hocam 🤙
hocam çok kaliteli insansınız
iksir yapmayı seviyoruz hocam izole candır uzun vadede daha verimli oluyor
Sporu sevdiren insan 🙌
Teşekkürler.
hocam kafamdaki çoğu soru işaretini kaldıran bir video, çok teşşekür ederim
Yolumu aydınlattınız hocam teşekkürler.
Protein tozunu kimlere önerir diye geldim, ne tozlar varmış 🙂 hatta protein tozu hakkında hiç bir şey duyamadım. Onu tozdan ve adamdan saymıyorlar heralde. Ya da üst seviye sporculara hitap ediyor bu video. Teşekkürler hocam.
Seviyorum bu adamı ya valla 🤛
Çok faydalı video hocam ama omega3 ve multivitamin hakkındaki fikriniz nedir peki?
Creatin hangi marka önerirsin hocam ona göre araştıralım
Ben hiq aldım aga
@@bulutozer3501 nasıl bir gelişme görüyor musun?
Knk ben FP olduğu için ronic aldım bütçeme uygundu 700g suanki fiyatı 400tl ( ben 300e almıştım 1 ay önce)
Knk bende hardline kullanıyom
Ronic pek öneren olmuyor ya güvenmiyorum o yüzden
Şimdi ben hem kas yapicak sisirmeye yardımcı hemde kilo aldirmicak enerji verip yorgunluk vermicek setimi arttiracak bişi arıyorum neler var mesela
teşekkürler,faydalı bilgiler🙏
o superman tişörtü çok yakışıyor maşallah abim piramit gibi ama üçgen
Çok Teşekkürler hocam efsane video
Hocam tam bir soru sorcam cevapliyorsun tam baska soru sorcam cevap veriyorsun tesekkurler 😀
abi kol esitsizligi hakkinda biraz ayrintili video cekebilirmisin
Barla değil dambıllara geç demişti bi videosunda.Barbell curl yerine dambıl curl yap eşit tekrar at ve sol güçsüzse mesela 2-3 veya kafana göre güçsüz tarafa daha da yüklen.
UA-cam örneği olan tek video
Karbohidrat tozu hangi marka önerirsiniz hocam . Azərbaycandam salamlar ! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️🇦🇿🇹🇷
Abi Yks ders videosu izliyor gibi hissettim AYT çoğrafya gibi sondaki özetinizde 😅
portakallı ördek
Yarıldım amk 😂😂
Emeğine sağlık hocam 👋
Hcam selamlar videonuzu izledim beğendim. Bir marka sorum olacak. daha önce predator kullandım pek bir faydasını göremedim preworkout olarak. Sizin önereceğiniz marka nedir ? antremanlarımın verimli geçmesini istiyorum ağırlıkları arttırarak
Hardline ın protein tozunu kullanıyordum şimdi run nutrition diye yeni bir marka çıkmış ondan aldım bu ikisinde de protein tozu olmalarına rağmen 2 3 gram creatine var bu sayede ayrıca creaitine para vermek yerine ikisini birden çıkartıyorum tek sorun isole değiller azıcık ta olsa yağ var içlerinde
urunun lınkını atabılırmısnız
Ben ISO 100’ 2.3kg protrin tozu kullanmayı düşünüyorum sizce nasıl..?
Protein : 25gr. %50
Karbonhidratlar : 2gr. %1
Şeker : 1gr.
İnşaatciyim yemek bazen dogal olarak sıkıntı oluyor adam akilli şak diye alabileceğim tozlar nelerdir?
Hep kafamı karıştıran olaydı çözdük sonunda kralsın hocam yaşasın bcaa😂
Hocam acaba telif yemezseniz marka önerisi ile alakalı videolar da çekebilir misiniz
Hocam Teşekkür ederiz
Abi neden preworkouttan bahsetmedin
Antremandan 3 saat önce yemek yiyorum antremandan 1 saat önce kahve iciyorum o ara bir avuç fındık gömüyorum antremandan 15 dk önce maden suyuna azcık tuz atıp muz gömüp giriyorum. Antremandan sonra bir ölçek izole whey protein tozu alıyorum .
Hocam ben zayıfım 43 kiloyum , kilo alırken kaslanmak istiyorum protein tozumu alıyım 3 ay sonra karbonhidratta şart mı ? BU ARADA SİZİ ÇOK SEVİYORUM GÖZÜNÜZ ASLA KUSUR GİBİ DEGİL YA FİLM KARAKTERLERİ GİBİSİNİZ ÇOK YAKIŞIYOR VUCUT İLE BİRLİKTE ❣️
Alırım
Gainer yerine bence protein tozu al ve onu kendi gainerini yaparken içine dök toz gainer alırsan çoğu zaman seni tok tutar yani pek tavsiye edilmiyor ama protein tozu ve kreatini çoğu kişi tavsiye eder senin yerinde olsam temiz karbonhidrat alırım pirinç makarna baklagiller daha sağlıklı ve faydalı olur karbonhidrat tozu alacağına cicibebe al içine muz süt ve protein tozu koy al sana mis gibi ucuz ve daha etkili gainer araştır derim
@@nathanielkaya7797 karbonhidratı alırım ya alamazsam cici bebe evet kilo aldırıyor ama temiz aldırıyormu bilemedim protein tozu alcam3 ay sonra
Yaşın kaç
@@radore8944 19
Hocam gainer almayı düşünüyorum markası ronic 6 kilo'su 600 TL şeker oranı yazmiyo alınır mı birde yağlanma yapıyormuş
Hocam lor peyniri hakkında ne düşünüyorsunuz?
Hocam 22 yaşındayım biraz zayıfım Sporda 1 ayım oldu Kilo alırken kas yapmak istiyorum kreatin bca veya protein tozu hangisinden önerirsiniz Lütfen cevaplarmısınız teşekkürler şimdiden❤️
bu soru bana da yardimci olur iyiki sordun
Parana göre dostum
Ronic creatin
Hocam Hangi marka f/p protein tozunu önerirsin
Harika video. Kalp at kral
Hocam best plus protein tozu açık ara en ucuz toz. Creatinide çok ucuz. bununla ilgili bi video yapar mısınız?
Arda hocam Kretein+glutamine mix bigjoy big2 ürünü var görüşünüzü alabilir miyim uygunmudur? Teşekkürler
Enerji için isotonic electrolytes önerir misiniz cevap verirseniz sevinirim
Hocam eczaneden alsak olurmu
Bana kalırsa Nox2 veya Predator alınmalı tabiki size kalmış (herşeyden biraz biraz var)
nox2 alan kesinlikle karadut almasın
@@bulutozer3501 sadece karadut var diye biliyorum, predator'de karpuzlu iyi gidiyor
@@0TheLiberal internette yeşil elma da var sanırım supplementlerde
@@bulutozer3501 trendyol'da yoktu, yeşil elma protein ocean'da var ama o markada gerçekten pişmanlık malların hepsi boş
@@0TheLiberal Kanka bence trendyoldan bakma sahte olabilir çünkü supplementlerin kendi internet sitesinden bak
hocam şekersiz kilo vermek için hangi protein tozunu kullanmalıyım
Protouch nutrition touch black bosst mıx alinirmi acaba tavsiyelerinize ihtiyacim var
Arda hocam bir şey soracaktım. Ben spora gitmeden önce kahvaltılık olarak yulaf yiyip gidiyorum. Antrenman esnasında tam böyle kendimi zorlamaya başlayacakken mide bulantısı olmaya başlıyor, sanki kusacakmışım gibi oluyor ve mecbur yarıda kesiyorum antrenmanı. Bunun sebebi nedir? Yani sağlam bi kahvaltı mı yapmam gerekiyor yoksa kendimi farkında olmadan çok mu zorluyorum? Fikrinizi çok merak ediyorum. Sağ olun hocam
spora gitmeden once sadece kahvalti yapiyorsan ve bu da yalnizca yulaftan ibaretse miden cok bulanır yarida kesmen normal dostum, kahvaltida yumurtani yulafini asla eksik etme imkanin varsa fazladan ye asiriya kacmadan spordan önce de karbonhidrat agirlikli beslenip yarim saat 1 saat sonra spora gidip guclu antrenman yapabilirsin ve bol su tuketmeyi unutma, spordan onceki ogunlerinde karbonhidrat -guclendirici vs besinler tuketirsen su alimini da yaparsan guzel bi antrenman gecirirsin, kolay gelsin
Yulafa karşı bir hassasiyet oluşmuş olabilir.Bende de yumurta ve yulafa karşı var bulantı şeklinde değil ama inanılmaz karnımı ağrıtıyorlar yiyemiyorum maalesef.
@@emir4920 çok kilit iki besin belki sütten dolayidir yumurta zsten mideyi etkiler zaten
Saglam bir kahvaltı yapip oyle yap antremani
Olum IQ kaç senin mide dolu antremanmi yapılır en az 3 saat önce yapicanki mide eritsin
Babası ve büyükbabası kel yada seyrek saçlı olanlara tavsiyem kullanmayın 16 yaşındayım kullandım doygunluğa ulaştıgında dökulmeye basladi 2 ay oldu hala devam ediyor
Selamlar Hocamın bahsettiği, yağ yakımı istiyorum, kas kütlemi arttırmak istiyorum sorusuna karşılık gelen mix önerileri alabilir miyim?
Bu işte çok yeniyim. Bir yandan kas kütlemi korumak ve arttırmakken diğer yandan yağ yakımı istiyorum.
abim benim Azerbaycandan selamlar seviliyorsun
Hocam ben kilolu deilim ama vucudum yağlı ne yapmam lazım ?
Yeme
Günde 2 ölçek protein tozu almak zararlı mı ?
Bende kaç haftadır hangi toz ne kullanayım kararsızım 130 kiloydum boy 186 6 ayda 87ye düştüm son 1ayda 2.5 kilo daha verdim göğüs desen hayvan gibi ortaya çıktı üst görünümum çok iyi fakat bu aşamada vücuduma göre kollarım ve bacaklarımın çok inceliği beni üzüyor spora devam ediyorum birakmayida düşünmüyorum çünkü bir yaşam felsefesi oldu gitmeyince sıkılıyorum her ne kadar da ısrarcı bı miktar göbek yağım da var olsa da tek takıntım marka takıntısı her kafadan bir ses çıkıyor ben whey+glu+kreatin kullanmayı düşünüyorum fakat marka konusunda hala kararımı veremedim şimdi malum olay şu bütçem orta gidip alıp memnun kalmamakta var öneriniz ne olur ne tavsiyeler verirsiniz beslenme seklim ekmek ve turevi yok pirinç yok şeker yok sadece bir zaafım var oda bitter çikolata :( oda sade cahvenin yaninda
hocam ben mide küçültme ameliyatı oldum antrenmanlara başladım yavaştan yağ yakımını hızlandırıp kas kaybını önlemek antrenmanları rahat çıkarabilmek için midemi yormayacak ne kullanabilirim şuan günlük iki ölçek protein tozu kullanıyorum
Hocam bende uyku problemi var ve bi türlü düzeltemiyorum bu bahsettiğiniz zma ya baktım tablet şekilinde ama ben hap yutamıyorum başka önereceğiniz bişi varım ?
Sadece fitness değil de kondisyon ön planda olan sporcular için ne alabiliriz
Hocam 18 yaş artı protein tozu kullanabilirmi
Hocam guc ve enerji protrin ihtiyacim icin hangi tozu onerirsiniz
hangi gaineri önerirsin abi
Hocam bcaa kafein mixinde hangi markayi önerirsiniz?
Arkadaşlar videoyu şimdi izliyorum hoca bahsetmis midir bilmem ama Hardline Nox2'yi mutlaka araştırın içeriğine bakın inanilmaz bir şeydir bu.
Ne işe yarıyor bro
Kreatini suan sadece idmandan idmana, iki gunde bir, kullaniyorum ama her gun kullanmayi dusunuyorum. Iki gunde bir e devam mi edeyim yoksa her gune mi geceyim ?
hocam gainer kullanmayı bıraktıktan sonra aldığımız kiloları geri verir miyiz?
Hocam zma ne önerirsiniz?
Amino kapsulun herhangi bir zararı var mı? Olimp
Protein ocean haricindeki hepsi doğru protein tozu gibi düşünüyorum üstelik fiyatı da aynı😂😂😂..
Hocam creatine in saç dökme mevzusu efsane mi gerçek mi acaba
Uykuya rahat dalıyorum ama gece ya da sabah erkenden uyanıyorum sonra da uyku gelmiyor tabi, zma iyi gelir mi acaba? Biraz daha uzun ya da deliksiz uyutur mu?
Hocam güç var çok şukur damarda var ama kalıp olmuyor boy 1.90 kilo 88
Hocam 212 kiloyum nasıl kilo verebilirim
(Yağ ım)
Reis bir kreatin min200tl 2 ay gidiyo öğrenciyiz nasıl biriktiricez sürekli zam geliyo bunun için de video yap .d
2 ay gidiyor mu ya
@@bakiekz knk kreatinin gramina göre değişiyor 120 alırsan gitmez benim 700g yaklaşık 2bucuk ay fln gidicek
@@furkan17ozkaya kral günlük 10 gr falan alıyorsun o zaman sanırım
@@bakiekz 6 gram alıyorum günlük
@@furkan17ozkaya anladım. ben direkt şöyle sorayım o halde. üniversitede yurtta kaldığım için ve kırmızı et ile pek aram olmadığı için bu kısımda bir eksiğim oluyor. Diğer besinleri de ne kadar aldığımız meçhul gerçi . Whey mi almalıyım yoksa kreatin mi
Hocam sen adamsın. Beton yetmez
Whey 3 metrix nasıl kullanan varmı
Hala kafamda sorular var Arda hocam, 180 boy 102.5 dan 96 ya dustum daha da düşmem gerek %30 civarı yağ oranım var bana hangisini önerirsiniz bir nokta atışı da tam buraya yaparsanız cok sevinirim. (Haftada min 3 gün antrenmana basladım kendimce kalori açığı olusturmaya calısıyorum protein alımım orta seviye diyebilirim.
bende senin gibiyim nasıl kilo verdin ne yedin ne yaptın
@@ozanyaprak6077 ağustos 1 de kendimce diyete basladım aburcubur dısarıdan yeme olaylarını bıraktım cok ama cok nadiren canım tatlı cekıyor onu bitter cikolata ile sadece 1-2 parçayla karsılıyorum ekmegı cok azalttım turunu degıstım tam bugdaya gectım beyaz ekmekten gunde 2 max 3 dilim tam bugday ekmegı yıyorum asitli içecek asla yok ice tea vs de dahil gunde 1 kere sade soda içiyorum 1 hafta once antrenmana basladım 3-4 gun antrenmana gıdıyorum suyu cok artırdım gunde 1.5 lt max 2 lt içiyorken son 1 aydır gunde 3.5 4 litreleri cok rahat goruyorum oyle yanı cok bısey yapmadım aslında hala cozum yolu arıyorum 1 ayda 6.5 kg gitti ama vermem gereken bi 20 kilo daha var arda hocam burayı gorur umarım
Tozla kas yapmak doğru mu?Sağlıklı mi?
Hocam ben ağırlık çalışıyorum. Ama kilo veriyorum. Kaslanmada geç oluyor .
Scitec BCAA+ Glutamine Xpress iyi gelir mi . Arkadaşım al diyor ..
Cittruline malat mı beta alenin mi ?
Suplement için multivitamin, d, omega 3 vitaminlerini aldım hiç değerlerimide ölçtürmedim bunları kullanmam olumsuz etkilermi acaba hiç meyve tiüketen bir insan değilim sebzeleride yemeklerde attıkları zaman yerim
kanka herkes kullan diyo valla bende almayı düşünüyorum
creatin ve protein tozu önericek varmı fiyat performans
Abi kilom normal ne zayıf ne kilolu kas yapmak için balık yağını önerirmisin
Kılçığını dene kanka cok etkili
Hocam ben spor dövüşü ile uğraşıyorum ne alabilirim toz olarak
Hocam merhaba ben hm kas kazanamıp hepde daparları belirgin hale getirmek istiyorum hangi tozu almalıyım
Hafif kiloluyum nasıl bir toz kullanmaliyim(15 yasindayim 180 boyum var 87 kilom var)
Hocam ben 79kiloyum ama protein falan çok az alıyorum yani alışamadım yumurta falan hangi tozu kullanmam lazim
Geldi reis
Karin kasi cek abi lutfen
Ronic nasıl ?
Hocam keşke güncel yeni baslayanlar olaydı iyiydi 70 kiloyum 1 aydır spora başladım yeme içme ortadan bir tık düşük ne yapabilirim bu arada yıllardır hammallik yaptım çok şükür gücüm kuvvetim yerinde birazda olsa kas yapısı var
1 aydir spor yapan biri icin olmazsa olmaz bir destekleyici yok. Yeme icme zamanla daha da artar spor istah aciyor. Onerim birkac ay daha devam edip vucudunu taniman.
reis senin yerinde olsam kan testi yaptırır düşük vitamin değerlerinin üstüne giderdim tozlar ilk planda olmasın