ЗАВТРАКИ ПП, БЫСТРЫЕ, ВКУСНЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ И НА НИХ МЫ ЛИШИЛИСЬ 80 КГ ЛИШНЕГО ВЕСА!
Вставка
- Опубліковано 7 лис 2021
- Сегодня у нас три варианта быстрых и полезных завтраков! Такие завтраки одни из наших самых любимых. Различные варианты яичниц и блюд их яиц самые оптимальные для тех кто худеет.
************
СЫРНО-ТВОРОЖНАЯ ЛЕПЁШКА:
творог 5%жирности 100грамм-129ккал
яйцо 1 штука 50грамм-78ккал
сыр 30грамм-78ккал
манка из твёрдых сортов пшеницы 1 столовая ложка 20 грамм-72ккал
зелень 20грамм-7ккал
масло растительное 1 чайная ложка 4грамма-36ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 400 ККАЛ.
***********
ЯИЧНИЦА С СЫРОМ И ПОМИДОРАМИ:
яйца 2 штуки 100грамм-156ккал
сыр 25грамм-79ккал
масло сливочное 5грамм-38ккал
помидоры 50грамм-8ккал
зелёный лук 2 столовые ложки 10 грамм-4ккал
соль по вкусу-0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу-0ккал
ВЫХОД 1 ПОРЦИЯ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ 1 ПОРЦИИ 285 ККАЛ
************
ЯИЧНИЦА С ЛАВАШОМ И КУКУРУЗОЙ:
масло сливочное 82%жирности 5грамм-38ккал
яйца 2 штуки 100 грамм -156ккал
сыр 50грамм-130ккал
кукуруза консервированная 100 грамм110ккал
лаваш 40грамм-100ккал
соль по вкусу-0ккал
перец чёрный молотый по вкусу-1ккал
ВЫХОД 2 ПОРЦИИ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 535 ККАЛ.
ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 1 ПОРЦИЮ 268 ККАЛ.
*****************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 один из завтраков(рецептура выше)
11 00 фруктовый салат
14 00 гречка с курицей и салат оливье низкокалорийный
18 00 гречка с курицей(лучшее время для такого ужина за 4 часа до сна)
************
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! • КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПС...
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ • БЛЮДА , БЛАГОДАРЯ КОТО...
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ • НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ ...
**********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ / @user-ev2lz7dq7r !!! Не забывайте нажимать на колокольчик !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :
Первые блюда • ПЕРВЫЕ БЛЮДА !!! ХОЛОД... !!!
Вторые блюда • ВТОРЫЕ БЛЮДА ! МНОГО ! !!!
Блюда из портулака и дикоросов • БЛЮДА ИЗ ДИКОРОСОВ ! !!!
выпечка • ВЫПЕЧКА НА ЛЮБОЙ ВКУС ! !!!
Заготовки на зиму • ЗАГОТОВКИ НА ЗИМУ !!! !!!
Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*****************
#моймужпохудел#жиросжигающийужин#чудосуп#
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
КАК НАЧАТЬ ХУДЕТЬ ? ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ НАСТРОЙ ! МОТИВАЦИЯ ! ua-cam.com/video/6_BzKdAiRM8/v-deo.html
**
ВСЕ НАШИ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQFPV4Dw4ImBdix5KVOcubB.html
*
НАШИ ЗАВТРАКИ , ОБЕДЫ И УЖИНЫ ua-cam.com/play/PLS5Ox5kuyDMQEmixDTBv9L46ahW1eYl-P.html
Здравствуйте !!! Вы одни из немногих незазвездившихся и самых полезных для жизни блогеров. Вы продолжаете подробно показывать, объяснять и что самое важно всё это подробно описывать под роликом. Скажу честно отписаласьсь от многих, кто не уважает обоюдно,. Типа итак прокатит. Огромное спасибо,.огромная благодарность за Ваш нелегкий труд !!!! Будьте всегда здоровы и процветания Вам и Вашему Каналу !!!
Солидарна с вами🖐
И я согласна!!!
Поддерживаю!
Я тоже поддерживаю, все просто, вкусно готовится, а главное полезно и бюджетно спасибо вам за ваш нелегкий труд, здоровья, счастья, я вас обожаю ❤️❤️
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Здоровья Ибрагиму!! Очень ждём его. Без него грустно, очень не хватает его добродушных комментариев!
Два дня подряд завтракаю творожной лепёшкой и зеленью 👍🙂🙂 вкуснятина
Спасибо, Вы вдохновляете меня и не даете сорваться, и что же Вы раньше мне не попались, Ваш канал обожаю, рецепты восхитительны в доступности и простоте, если бы не Вы, я опять бы сорвалась. А так - захожу на канал, смотрю новый рецепт, снова готова бороться с лишним весом. Спасибо огромное, ждем оператора, нам его очень не хватает, сил и здоровья вам обоим!!!!!
Как всё замечательно! Спасибо Марина, Ибрагиму скорейшего выздровления!!!!
Мариночка, я уже давно с Вами
Встретившись Ваш канал, от многих отписалась - все познаётся в сравнении
Лучше вашего канала ещё не встретила
Спасибо большое, всё на высшем уровне - и бюджетно, и полезно, и не как у всех!!!
Марина! Вы- умничка! Показано умело, речь чёткая, ничего, к счастью, лишнего. Какое состояние ибрагима? Хочется услышать его*Ням Ням *🤗Здоровья вам!!!
Вы талантливый т человек.Будьте благословенны!Храни Господь вашу семью.
Я, не понимаю людей,которые возмущаются и пишут отвратительные коментарии. Ну не нравиться,проходите мимо! Вас ведь никто не заставляет так питаться! Почему вы должны обижать людей!
Потому что на самом деле они сами неудачники - потому и злые такие.
Самые лучшие и быстрые завтраки. Мне еще нравится, что Ваши рецепты можно повторить в точности, а можно порыться в холодильнике и использовать кое-какие свои ингредиенты. Ну, не бежать же срочно в магазин. И главное, что получается тоже вкусно. Спасибо Вам за идеи. Здоровья Вам и Вашим близким в это нелегкое время.
У вас Мариночка самый лучший канал. Худеть одно удовольствие. Благодарю. Процветания каналу.
Мариночка милая моя хорошая прости, я не знала что ибрагим ушёл, прими мои соболезнования, прости пожалуйста, я тебя полюбила когда похудела писала тебе, я болею не хожу, крепись у меня тоже умер муж, здоровья тебе моя хорошая.
Мариночка,спасибо вам!Оставайтесь такой же доброжелательной, светлой, долгих вам лет!
Здравствуйте. Большое спасибо за Ваш труд. Какая Вы умная и славная Женщина. Очень полезные рецепты и ваши рекомендации. И ещё в придачу Вкуснно ❤❤❤
Спасибо за простые, В то же время очень вкусные, аппетитные и красивые рецепты! Будьте счастливы!
Я только начинающий пп готовила все очень вкусненько минус 3 кг за 15 дней так держать Мариночка ты супер женщина молодчинка
Какая же Вы молодец!!!!
У меня ума не хватает все это придумать, спасибо Вам большое
Люблю смотреть ваши видеорецепты. Вы молодец. Все четко,ясно и просто.
И выглядите тоже супер😉
Мариночка, за рецепты спасибо,а за последний особенно,😘😍
Марина, какая вы молодец!!! Спасибо за рецепты!😊😊😊
Мариночка, все замечательно и вкусненько! Здоровья всей твоей семье.Любимка, ты наша!
Мариночка,умница,супер технолог.
Люди будьте хоть немного внимательны, очень много вопросов где и что найти. У Марины столько подробных плейлистов, загляни и смотри. Уж как они всё для нас разжевывают, нигде такого нет. Всем добра. Мариночка здоровья Вашему мужу и надеюсь на его скорейшее выздоровление.
Марина,ешьте качественное сливочное масло,не отказывайтесь от животных жиров.Сейчас легкие надо беречь.Похудение это хорошо,но легкие нуждаются в жирах.
Привет Марина.
Завтраки у вас супер
Всё отлично, получила мотивацию,потому что все вкусно,огромное спасибо,вы гениальный повар?!!!
Спасибо Марина!!! Как Ибрагим,поправился!? Здоровья вам🙏👍
Марина спасибо за интересные рецепты!как дела у Ибрагима пусть скорее поправляется наш оператор!
Такие вкусняшки, что просто восторг!!! Спасибо, Марина.
Благодарю вас Мариночка ваши фантазии безграничны очень нравятся ваши рецепты всё беру себе на заметку желаю вам здоровья мира и добра
Очень,очень нравиться Ваши видио👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
Мастер! Все рецепты сьедобные, даже, вкусные! Преподавание кулинарии доступно для понимания!
Всем доброго времени суток! Сделала на завтрак сырно-творожную лепёшку. Ням-ням! Очень понравилось! Марина, Вы умница, красавица и большая труженница! Счастья и благополучия Вашей семье. Очень не хватает голоса Ибрагима за кадром. Ему здоровья и скорейшего восстановления сил.
К сожалению, когда я писала свой комментарий, то не знала, что Ибрагима больше нет с Вами. Мои глубочайшие соболезнования...
Марина, замечательные завтраки,благодарю Вас
Красиво и вкусно.
Марина, вы умничка!!! Сами худеете и нам всем худеющим как помогаете!, всё для нас расчитываете!!! С ув. Лена. 😘
Конечно понравилось видио и завтраки. Просто, быстро, вкусно, СУПЕР!!! 🙏🙏🙏👌
Вы большая умница!
Супер завтраки!!!! Спасибочки!!!!
Марина спасибо вам большое за ваши полезные рецепты .
Как ваш муж себя чувствует, как его драгоценное здоровье. Вы говорили он лежит в больнице?
Очень вкусный и сытный завтрак, Благодарю!
Марина, спасибо вам за помощь!!❤
Спасибо за рецепт! 👍👍👍❤
Спасибо за ваши ,с Ибрагимом,рецепты.Они ,просты доступны ,но многие даже не догадывались
Спасибо Мариночка ,,вы супер ,,!
Умница , кудесница ты Мариночка , дай Бог тебе и твоему любимому мужу здоровья
спасибо кулинарочка всем удачи большого здоровья
Хорошие варианты завтраков. Люблю омлет. Для третьего с лавашом - поверх кукурузы еще немного сыра бы добавила, чтобы он "слепил " кукурузу с обеих сторон. Спасибо за Ваш труд. Пользуюсь Вашими рецептами.
Привет вам и Казахстана!!Ваша жизнь образец для подражания!Долго искала возможность похудеть ,вы мне очень помогли,ваши рецепты мне подходят и для семейного бюджета не накладно.Спасибо за ваш труд ,будьте здоровы и Ибрагиму тоже здоровья!Жду новых рецептов.👍👍👍🙏🙏🙏🌹🌹🌹
Мариночка спасибо за рецепт, как всегда👍
Марина, Вы стараетесь, придумываете и спасибо Вам большое за это! Здоровья Вам и всего наилучшего.
Как всегда вкусно и полезно! Здоровья ИБРАГИМУ
Спасибо за рецепты.👍!!!
Очень хорошо но я сырную лепёшку вместо манки добавляю овсяную или рисовую муку! А лаваш желательно перевернуть и на яйцо выкладывать начинку!
Доброго времени суток спасибо Мариночка за такие прекрасные здоровые рецепты для завтрака
👍👍👍👍как всегда изумительно.... Мы с тобой... Ждём возвращения Ибрагима...
Марина это не завтраки а фантастика, я такого вкусного завтрака даже когда не худела ни пробовала.Есть до обеда вообще не хочется,да если честно даже и не думаешь о еде. И вообще по вашим рецептам готовить это точно вкусно и всегда получается. Спасибо вам.
Привет из Краснодара!
Спасибо за рецептики. Завтрак 1. очень вкусный, мы называли " кавказкие сырники". обязательно к зелени добавляли острый красный перец, для жгучести. Но! тем кто худеет, не советую, сильно возбуждает аппетит. Всем добра и здоровья.
Замечательные завтраки,спасибо
Все завтраки отличные!!!! Супер!!!!
Спасибо, милая красавица Марина, что радуете нас низкокалорийными блюдами!!@ 👍💖😍🥰
Мариночка! Спасибо, очень понравились завтраки! Всегда переживаю, когда пишут негативные комментарии, обидно за вас! Все вкусно,полезно,каллории посчитаны!Не обращайте внимания на неблагодарных! Здоровья вам и вашей семье, Ибрагиму привет, скорейшего выздоровления.
Спасибо Вам огромное за поддержку!
Спасибо Марина! Как всегда молодец!!!💐💐💐💐💐💐
Благодарю вас Мариночка.Супер завтраки.Такие и не на диете можно кушать,реально вкуснятина.
Какая Вы молодец,Марина❤️!!!Италия)))
Марина,вы умничка,смотришь и уже вкусно🌈🎉🎊💐
Мариночка,спасибо Большое за такие вкусные завтраки! Завтра начнем внедрять в жизнь. Здоровья Вам всем!
Мотивация конечно серьезная!!!! Всё хочется попробовать! А ещё и представляешь что от этой вкуснятины ещё и худеешь......💓
Люблю завтраки. У меня тоже много рецептов для ПОХУДЕНИЯ
Огромное спасибо, буду готовить вкусные завтраки.Марина вы супер
Замечательные завтраки!
Отличные завтраки
Второй завтрак состоялся. Тоже зачет!!!👌👍👏завтра опробую третий, больше чем уверена, будет на уровне! Марина, спасибо огромное!)))пересмотрю все Ваши завтраки, буду продолжать готовить.🌺 я уже писала, что по Вашему методу избавилась от 12 кг за 2 с половиной месяца. Потом разбаловалась. Сейчас возвращаюсь, т. к. вес снова пошёл вверх. Очень постараюсь остаться на этом питании на совсем, тем более, нет совершенно никаких сомнений, Ваша фантазия неистощима! Респект и уважение к Вашему труду. Кстати, я тоже люблю на завтрак блюда из яиц.)
Спасибо огромное, мне очень приятно было читать Ваш комментарий!!!!
Спасибо, Марина,вы просто умничка,правильное питание,залог нашего здоровья,успехов вам и ждём новых рецептов!
Спасибо марине за такие прекрасные рецепты.
Спасибо❤
Спасибо большое, Марина, за оригинальные рецепты которые хочется приготовить!
Марина вкусно ням, ням
Спасибо большое, это так классно, когда знаешь рецепт и видишь технологию.
💐👍Мариночка ну, как всегда вкусно , быстро и очень полезно 🤗💐👍
И красиво всегда! 💐🙂👍
Спасибо большое очень хорошии завтрак
Очень вкусно,спасибо
Классно 👍 Вкусно 😋 Спасибо большое ☺️
Сегодня готовила первый завтрак. Форму не держал, видимо, такие у меня были продукты. Но! Завтрак получился действительно очень вкусный и сытный👌👍👏 на очереди второй).
Марина спасибо Вам большое за рецепт.
Мариночка благодарность вам вы молодчина.Рецепты просто находка
Спасибо, Марина! Отличные рецепты!😊👍🌺🌺🌺🌺🌺
Супер!
Спасибо Марина за рецепты!!!
Спасибо, вкусно смотреть. Буду готовить. Быстро, вкусно, доступно. 😝💯💞
Большое спасибо
Как всегда четко ивусно Спасибо
СПАСИБО за Ваш труд❤👍💯
Приветик Мариночка рада вас слышать
Спасибо
Марина.спасибо очень классные. Рецепты
Спасибо за отличные рецепты! Желаю здоровья!❤❤❤
Благодарю Мариночка за пп завтраки! Очень вкусно! 👍🍁🌹
Спасибо,Мариночка!
Ещё раз Спасибо! А мне так и вместо
Ужина очень понравилось!!! Супер!