Как быстро снять приступ панической атаки?!
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- На актуальный вопрос о панических атаках ответил психолог Артем Толоконин.
Следите за нами в социальных сетях:
newradio
t.me/newradioru
#музыка #интервью #концерт #радио #новоерадио #песня #music
![Lp. Сердце Вселенной #30 ДВА В ОДНОМ [Один человек]• Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/nrXy15orKhY/mqdefault.jpg)
Первые 5 минут ,эти все дыхания до одного места .
Пока транквилизатор не выпьешь😅 . Дышать не поможет, только протянет этот ужас.
@@Shudy.27100%
Согласна это невозможно остановить. Это неконтролируемый процесс
@@Yuliya567 Избавиться от проблем с помощью дыхания можно и нужно. Проверено на себе. Через две недели занятий проблемы исчезли. Больше четырех лет живу без лекарств. Дыхание по Бутейко Вам в помощь.
Спасибо@@ЕвгенийКокоринов
Ловите лайфхак. Самое главное, это в первые секунды осознать, что это ПА. Непрерывно держать эту мысль, когда начинает «разгонять». Если вы начинаете сбиваться, паниковать, чаще дышать - возвращаетесь к мысли: это ПА, от нее никто не умирал, я с ней справлялся, просто буду наблюдать за ней и не пытаться с ней бороться. Самое главное не пытаться ее остановить, просто наблюдайте как за волнами на берегу. И дышите по технике 4/7/8. Всем ментального здоровья ❤
Абсолютно правильно
Что это за техника 4/7/8 ?
Я дышу по технике 7/11. Считаю до семи - это все вдох, считаю до 11 все это время выдох. Помогает
У меня такой организм, что длинный выдох не получается, а наоборот мешает, тревожит больше... Просто дышу ровно, медленно. Пока правильный счёт по дыханию для сенья не подобрала... 🫠
я вот проходила групповую психотерапию и мне реально помогли за месяц, я думала что только таблетки спасут. Но психотерапия рулит. Если интересно могу поделиться ставьте+
+++
Пожалуйста поделитесь, очень нужно+++
+++
+
+
Господи, Иисусе Христе, сыне Божий, помилуй меня грешного
У Бога нет сына🥱 и Иисус был посланником Бога
Аминь 🙏
Иисус Христос-Сын Божий,читайте Евангелие внимательно.
Это когда у тебя нет проблем с дыханием,а так оно ещё больше сбивается
Смотрю эти видео, и по чуть чуть уходит, если это увидят мои родители, все меня не остановить. Очень сильно трясёт тело, и мама сильно пугается. И это всё вместе. Задолбался🤦♂️ всё лето на улице спокойно не гулял, вообще не выходил с дома. Как я хорошо жил год назад.
Это не совсем верная рекомендация. Поскольку все действия которые вы делаете что бы помочь себе «справится» с панической атакой дают вам уверенность, что именно это помогло. И это заблуждение!
Потому что паническая атака - это испуг своих вегетативных симптомов, которые вы ошибочно считаете опасными.
Наоборот! Вам нужно ничего не делать и дать панической атаке самой начаться, самой дойти до пика и закончится! Чем больше вы будете ей сопротивляться тем больше вы своим поведением показываете, что эти симптомы опасны! На самом деле нет!
Концептуально вы не делаете ничего! И тогда мозг при отсутвии подкрепления в виде ваших спасительных действий усвоит, что опасности нет!
Здравствуйте.
Но блин это невозможно во время панических атак сидеть просто так и ничего не делать. Так как очень повышается давление. Вот сейчас пишу и у меня прошла волна.
Но во время атаки я выпил капли Барбовала, после сделал себе внутримышечный укол Анальгин-Димедрол-Папаверин. И вот сейчас начинает проходить. Продлилось это 3 часа 😢
@@OAb-u5j добрый день я понимаю вас, но все что вы сделали что бы «спасти» себя от панической атаки лишь усилило веру вашу в то, что это сработало и в следующий раз вы вновь примете лекарства! Тем самым создадите и укрепите рефлекс паника опасна, от паники помогают лекарства! Нет!
Потому что паника - это высшая точка тревоги! А тревога - это эмоция! От эмоций таблеток нет! Вам нужно работать с причинами высокой тревоги и научился замечать, как вы тревогу сами своими мыслями и интерпретациями событий «разгоняете» до паники
Просто бездействовать возможно, но вам придется столкнуться страхом смерти лицом к лицу. Вы же делаете что-то что бы не умереть, потому что искренне верите что, паника = смертельная угроза, по факту эта иллюзия, потому что вы у вас нет опыта переживания паники без помогающих средств - организуете себе таков опыт вам станет понятно о чем я говорю. Естественно до этого нудно исключить органическую патологию в организме.
@@OAb-u5jможна ваш телеграм? У меня тоже ПА, Хочу пообщаться с вами
@@OAb-u5jслушай она может и больше длиться это зависит от тебя
Анаприлин под язык-во рту все онемеет,как при уколе новокаина,но приступ прекратится максимум через 10 минут,пульс успокоится.Если предполагаете, что где-то может накрыть-для профилактики заранее примите бисопролол-это мой способ предотвращения приступа ПА
Мне помогает. Даже три раза и уже переключаешся.
Подскажите ПА ли это когда дикая слабость оезко, тошнота, сильное потоотделение и кажется задыхаешься? Приступы случаюься когда даже нет стресса. Боюсь уже из дома выходить(((
Да, это атаки! ПА это и есть приступ паники и страха! И дело только в голове! Необходимо понять что от них ни один человек не умер, что самое главное успокоиться.
@@Viktoria_Antonova5bw1cу плюс к всему этому, сильно дрожит тело. Очень сильно на автомате 🤦♂️
@@new_borz ПА у всех разные! У меня тело не дрожало, я просто не могла сделать вдох! То есть не поступал воздух вообще, я задыхалась и думала что умру. Я мучилась лет 5, пока не сказали что это! Я уже боялась идти на работу и вообще жить! Я эту гадость поборола! А эти ПА бывают и с сердечной болью, и с дрожью и с многими другими синдромами. Один раз ко мне она пришла так, что я не могла идти, она была другая!
Всем желаю здоровья, гоните эту атаку так, как выгнала её я, от этой гадости ни один человек не умер, но многие, не разобравшись, перешли на те или иные лекарства!
@@Viktoria_Antonova5bw1c мне не объяснили в больнице что это. Я сам посмотрел в интернете что это такое.
нужно дифференцироыать с сердечный приступом. он так же может проявляться
Если бы всё так просто было.. 😢
Всё очень просто, я сам болел вылечил сам себя, и у меня симпоты были ужасное
@@nadir59 подскажите тезисно, как вы справились?
@@Игорь-б4я7я очень легко, во первых спиртной, кофе, энергетики всякие, кодигарический нельзя, надо пить по больше воды, желательно добавлять лимон, не смотреть негативные фильмы, передачи как жди меня, и у вас все будет идеально
@@nadir59Просто?????? Тогда поделитесь, как избавились от атак! Наверно 200 давления у вас не было…
@@СветланаКосенко-ч1фсуукааа, согласен у самого па и я просто умираю и не знаю как с этим справиться
В ситуации когда когда у меня случилась очередная паническая атака ,я шёл дикой тропой к поклонной кресту с девушкой и посередине пути это случилось(((( я думал что это мой конец
Пока выдыхала, чуть не задохнулась.
Спасибо.
Расслабиться и успокоить, уменьшить дыхание. Двух, трех минут обычно достаточно. У людей с нормальным дыханием таких проблем нет.
Если бы можно было расслабиться! Тут трясет всего,дикий страх и сердце выскакивает,пульс 160,какой нахрен расслабон,думаешь только,как побыстрее убраться с этого места туда,где чувствуешь себя в безопасности! И все время боишься,что приступ снова повториться-говорят,что не опасно,надо перетерпеть,а что делать,если у тебя порок сердца и ты знаешь,что оно может не выдержать такой свистопляски в груди? А тут ещё руководящее меддурачье придумало приравнять транквилизаторы к наркотикам и их теперь не каждый психиатр хочет выписывать не говоря уж о терапевтах!
@@Vaziuk Расслабиться можно везде и всегда. Этому можно и нужно научиться. Проще всего расслабить лицо и кисти рук, одновременно успокоить, уменьшить дыхание. Стараться дышать бесшумно, чтоб самому не слышать своего дыхания.
@@ЕвгенийКокоринов Ваши бы слова да Богу в уши!
@@Vaziuk У меня стало получаться после двух недель занятий. С помощью дыхания по Бутейко избавился от аритмии и других проблем с сердцем.
@@Vaziuk У меня пульс доходил до 280 и больше. Терял сознание из-за нарушений ритма сердца. Через две недели занятий проблемы исчезли. Больше четырех лет живу без лекарств.
Лайфхак. Если у вас ПА, только не думаете о ней, это самые лучше советы. Но как не думать.? Кто сталкивался, тот понимает что это очень затруднительно и почти не возможно. Но есть выход). Просто считайте 2-х значные числа. Например 23+46=69+17=86 +49=135, итак далее минут 5. Если чувствуете, что считать стало легко, усложняйте до 3-х значных цифр. Мозг не сильно напряжен, но при этом очень сосредоточен на счете. И не нужно более ни на что отвлекаться. 5-10 минуты такого счёта, спокойная прогулка и станет легче.
взять пакет.. бумажный в идеале, если нет такого, то и полителеновый подойдет. и дышать в Него 1минуту и всё проходит...
Поражают эти советчики, доктора на видео. Про дыхание 🤦♂️как они могут это советовать, если они через это не проходили, так в теории только. Когда эта херня нападает там сидеть, лежать, стоять не возможно не говоря уже о дыхании. Транквилизатор в помощь. Все остальное не поможет. Только если ты посмотрел ужастик, испугался это поможет, но это уже не ПА.
ага словил сегодня первый раз,чесно думал умираю,минут 15 прошло пока я смог делать что то осознано
Какой транквилизатор?
Я поздно вспоминаю о дыхании. Это первое. Второе- никогда не получается дышать как положено. Потому что как рыба глотаю воздух. А когда всё пройдёт, на фига дышать???
Да это так
У меня ещё хуже становится приступ
Делал так, помогло дождаться скорой помощи, сделали укол, все прошло.
Поделитесь пожалуйста, какой укол сделали?
@@ЯнаТараненко-с3и от давления препарат,какой не помню но его всегда делают
Мне помогала
Сегодня словила паничку, я и смеялась и дышала со скоростью бешеной собаки, и плакала. Че только не делала
Я справлялась с ней 7 часов
Соболезную
Смотрю эти видео, и по чуть чуть уходит, если это увидят мои родители, все меня не остановить. Очень сильно трясёт тело, и мама сильно пугается. И это всё вместе. Задолбался🤦♂️ всё лето на улице спокойно не гулял, вообще не выходил с дома. Как я хорошо жил год назад
А если панические атаки уже 50 лет
Ужас,,,у меня лет 30 уже
25 с пяти лет
8 лет.
пол года👍
Приседания, из головы перейти на физику
Ага, прямо в транспорте
паническая атака не может быть комфортной
3 раз курю траву и 3 раз паническая атака прямо сейчас
Мне страшно
Я бросил, у меня началась эта херня
Вот от травы и па, бросай эту гадость
Вчера от неё было, думала, сдохну
Больше не хочется
До сих пор не могу отойти
🎉
не кури
Боя такая хуйня эта атака
3 месяца уже мучаюсь , на работе , в машине ей пофиг , не могу с ней справиться
Считайте до 100
А если мощная атака,в последней моей атаке была большая слабость,вот это меня пугает,а остальные симптомы я вполне котролирую
Если не будете пить спиртные, кофе, чёрный чай, всё будет идеально, пейте по больше воды,
@@nadir59 кофе да,понял что плохо на па влияет,но чай пью и вроде хорошо всегда после него
@@strimchaos чай в принципе можно но не чаще, зелёный можно, самый главный кофейный, и препараты всякие виагра и тогдали, ну вы поняли меня, я полтора года мучался, сейчас уже 5 год все идеально, и увас тоже все будет хорошо, пройдёт не берите в голову, от этого ничего не бывает просто страдаешь,
@@nadir59здравствуйте я уже месяца три страдаю ,кофе перестала пить ,назначали антидепрессанты я их пить не могу от них ещё хуже тревожность ,помогите советом как справиться очень прошу
@@user-bx3oz9ej8i здравствуйте, не над пить ничего, конечно от них хуже и бывает, ничего не надо пить
точно так💞
Это лечится пройдет это состояния
В пакет подышать можно.
Нихрена это дыхание не помагает! И эти все психологи нихрена тоже не помагают! Только и умеете уонтент делать бабки зарабатывать
Какая ерунда...
Не работает, однозначно
Фигня. Да не помогает. Нет такого понятия мощная паническая атака, она или есть , или нет .
Есть.
Есть, разные испытывала. И те, что могла контролировать и те, что ппц, умираю или схожу с ума
@@Ольга-ш1ч2о Нет. Это называется тревожность по-простому, может навязчивые мысли. С ПА вы, к счастью, не сталкивались. И все кто даёт такие советы тоже этого не познал. Правильно один тут написал, это помогает обычному здоровому человеку после испуга или стресса прийти в норму.
Она вообще лечиться?
Нет к сожалению. Если ты конечно не умеешь стирать память. Но это не приговор. Я научился контролировать ПА. За последний год было всего пару случай.
Это не болезнь, чтобы лечить это. В психологии самое простое, это избавить человека от па, не смотря на то, что в моменты па тебе кажется, что это самое ужасное, что может быть. А «лечить» надо свой характер, свои привычки пугать себя, свои привычки думать определенным образом, реагировать автоматчики и тд. Искать и решать свой внутренний конфликт, работать с недопущениями, формировать новые нейронные связи и па не будет никогда и не надо ниче будет и контролировать. Не слушайте никого, кто говорит нет. Эти люди ни черта не понимают в этом))) И это не их вина, они просто не нашли хорошего специалиста. Рекомендую по этому поводу ознакомиться с каналами Жизнь без паники и Неврозы мегаполиса. Очень советую для самообразования, если нет возможности работать со специалистом
Лечусь в клинике.Помогает.
Хотелось бы сказать да, но за 25лет пока ничего не помогло, только немного научилась подавлять нарастающую волну
атаракс под язык
Помогает?
Невозможно сдержать панику , это бред
Из наркоты стал параноиком и вечная паника и страх мои коллеги
150 мл