PRESS BANCA PLANO - TECNICA PERFECTA!
Вставка
- Опубліковано 7 вер 2024
- El ejercicio por exelencia para mucha gente!
Hoy en el club del fitness te vamos a enseñar a que le saques partido al ejercicio de pecho, al basico que mas gusto da hacer, asi es el press banca plano.
Vieron cuantos nombres tiene? jajajaja le dicen de mil maneras press plano, bench press, pres de banco, press banca, pres de pecho, pecho con barra, press plano en banco plano, en fin...
Vas a salir de este video sabiendo todo lo que necesitas para la maxima eficiencia y tecnica.
-
ASESORAMIENTOS: ElClubDelFitnessOficial@gmail.com
-
INSTAGRAM: / lucaskruger10
-
PAGINA FACEBOOK: / el-club-del-fitness-14...
-
PRIMER PARTE DE MITOS DEL FITNESS:
• MITOS DEL FITNES QUE N...
PROTEINAS:
• PROTEINAS - Lo que ten...
CUANTO ENTRENAR:
www.youtube.co...
GUIA DEFINITIVA DE HIPERTROFIA:
• GUIA DEFINITIVA DE HIP...
COMO TENER ABDOMINALES:
• ¿COMO TENER ABDOMINALES?
COMO HACER TU PROPIA DIETA:
• DIETA A TU MANERA!
COMO TENER BRAZOS MAS GRANDES:
• ¡COMO TENER BRAZOS GRA...
PIZZA FIT
• ¡¡PIZZA FITNESS!!
-
-
-
INFORMACION Y RESPALDO CIENTIFICO:
www.vitonica.c...
basicosdelamus...
Te agrego algo Capaz que a muchos les funciona. Intentar doblar la barra funciona en otros ejercicios por ejemplo: un squat snatch, overhead squat. Gracias por el video wey 🙌🏻
UA-cam me recomendó este video que sirve bastante. Gracias.
buena explicación, No es perfecta la técnica que mostraste pero se aprecia el esfuerzo
Grax bro despues de buscar en todos lados tu video me enseñó como realizar el press de banca gracias bro
Ojo tus codos, Lucas al subir para que no te hagas mal. Frená la barra un chiquitín antes.
Muy buen video.
Te mando un beso.
Lo dices por la hiperextencion?
Muchas gracias por la explicación
Que buenos consejos.
Gracias
Muy bien explicado,gracias,desde Barcelona.
yo creo k esta bien k no seas ultra musculoso ojala nunca lo seas ya k es feo ...y antinatural ...explicas muy bien...
tu agarre debe ser mas abierto los antebrazos tiene que estar a 90 grados cuando la barra esta abajo, tu agarre cerrado hace que tus antebrazos no estén a 90 grados.
Un chaval con menos cuerpo que tu enseñando press banca....esto promete.
Que buena explicación de la técnica, es el video mejor explicado que he visto
Vamos a ponerlo en práctica Freddy 🤣
Geniales tus videos! Clarisima toda la explicación. Seguí así!
q capo, alto tuto
que buen levantamiento
Muy bueno.
Tus brazos no estan en una posoción recta 90° estan mirando hacia adentro y tambien haces rebotes al llegar arriba , son los errores q tenes lo demás esta bien . Buen video
Esa abertura de brazos del video es la estándar? Así no trabajan mucho los tríceps? Qué sucede con posición más abierta de las manos..?
Excelente!!
Gracias capo!
La posicion del cuello??
yo tego entendido k la barra va al cuello y los codos hacia atras no hacia adelante y al pecho si no me trabaja mucho el triceps.
Wtf? Hermano te piensas ahorcar o que en un levantamiento que no seas capaz de sostener, la barra siempre debe ir al pecho donde finaliza parte baja para evitar lesiones, codos cerrados a comodidad nunca abiertos te puedes partir a ti mismo vaya, así como lo explicas te joderas tarde o temprano los hombros, en cuanto a los tríceps es normal que se trabajen que crees que hacen palanca al subir el peso? Las manos no son exacto los tríceps toman parte ahora vamos el que mas se entrena es el pecho más que los tríceps, porque sin brazos ni tríceps el pecho solo no podría levantar nada jajaja ahí está la explicación más clara saludos bro!!!!
Crack
Ese agarre hasta mal
¡Muy interesante este video! Hoy me he apuntado a un nuevo gimnasio, porque al que iba anteriormente lo han cerrado.
Bueno, pues voy a entrenar press de banca y me encuentro con que no tienen barras reglamentarias de 20 kg, si no, barras de 28 mm de diámetro y sin marcas para posicionar los dedos. Y le pregunto al "monitor"(dueño del gym), que peso tienen esas barras.
Bueno pues su contestación ha sido que no sabe, que el peso de la barra nunca se cuenta en el peso total, solo los discos, le he intentado explicar que eso no es así, pero él seguía en sus 13, incluso me ha tratado de tonto, que eso jamás se lo habían preguntado.
¿Alguien de por aquí sabe cuánto puede pesar una barra de 2 m x 28 mm?
Yo creo que entre 10 o 15 kilos. Por hay 20 si es muy larga.
Bajas muy rápido la barra debes controlar el.peso siempre
la muñeca alineada con el antebrazo yo hago 60 kilos pero nunca me fije en eso es importante??
Sería óptimo
En un futuro cuando levantes más peso va a ser una limitación, ya que alineado la transmisión de fuerza a la barra es mucho mayor
Y además evita lesiones
Convertilo en un hábito y olvídate
Un abrazo
bueno gracias, cuánto aconsejas para llegar a hipertrofria??? quiero llegar a hacer 70 kilos. Es malo una dieta hipocalorica???
A que te referís con llegar a hipertrofia?
Como explico en varios videos, las dietas hipo calóricas se relacionan con el catabolismo, buscaremos que lo que catabolice sea la grasa y no la masa muscular (ósea que buscamos mantener y no ganar)
Con respecto a lo de subir el peso, es complicado
Cuando estamos en una dieta hipo calórica todo va en déficit, incluso tu fuerza
Y al igual que el músculo tenes que tratar de mantenerla o subirla
Pero si lo extendes por mucho tiempo tu fuerza y tu masa va a disminuir si o si
Imagina que tu Cuerpo no está recibiendo la suficiente energía para los procesos y tiene que hacer recortes en algunos lados
Al final lo importante en déficit es mantener el nivel, mientras la grasa baja
Cuando vuelvas a estar en balance calórico intenta subir
Espero que te sirva, saludos
muchas gracias por tu respuesta ya me suscribi. Si creo que tienes razon yo lo he hecho desde ahosto y si bien obtuve fuerza en piernas y hombros en algunas cosas me empece a cansar más como con las mancuernas y haciendo triceps entre series debe ser por la dieta hipocalorica
hola qué tal?? te quería hacer otra pregunta, el press banca es más para ganar fuerza o más para hacer hipertrofia? hablo de hacer ya pesos pesados
lástima que la mayoría haga el "press cucaracha" con los pies encima del banco 😤😤😤
mati jajajaja yo lo hago así,entreno en casa jajaja
Javier Domínguez no creo q sea malo.como alternativa pero.en mi.gym lo usan.para hacer series.pesadas de 4x5 y tiene menos establilidad que el convencional jajajaj
👍😸
no estas haciendo la i
podrias haber mostrado tus propios progresos amtes eras mas delgado o sirmpre fuiste asi ???
pecho grande y tu pecho da pena