УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей.
Вставка
- Опубліковано 10 бер 2024
- Предлагаю Вашему вниманию УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей. Мне очень понравилось это блюдо. Даже НЕЛЮБИТЕЛИ овощей будут есть их с удовольствием. Нежный сметанный соус обволакивает овощи с курицей и делает их идеально вкусными. Отличное блюдо для лёгкого ужина. Быстро, вкусно и малокалорийно.
*************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
куриное филе 400 граммов -404 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лук репчатый 130 граммов 55 ккал
морковь 1 штука 110 ккал -35 ккал
фасоль стручковая 300 граммов -72 ккал
цветная капуста 200 граммов -59 ккал
сметана 15 % 100 граммов 2 ст л -160 ккал
кетчуп 1 ст л 50 граммов -47 ккал
мука овсяная 1 ст л 15 граммов -50 ккал
сыр 30 граммов -106 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1150 ГРАММОВ. ЗНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1105 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -96
БЕЛКИ-11
ЖИРЫ-3,7
УГЛЕВОДЫ-6
***************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
Завтрак: овсяная каша на воде со сливочным маслом, 1 варёное яйцо, ржаной хлеб до 40 граммов, чай, кофе без сахара.
Завтрак 2: апельсин
обед: куриное филе с овощами в сметанном соусе и салат, например свёкла с чесноком и сметаной
Ужин: куриное филе с овощами в сметанном соусе.
В течение дня чай, кофе без сахара и вода без ограничений, по желанию организма, но никак не менее 1,5 литров.
*******
Спасибо за просмотр
*************************
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*******************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
Марина, пересмотрела многих блогеров, но остановилась на ваших советах, мне эти рецепты и ближе и понятнее, спасибо, что нам помогаете.
И калорий мало и белок, и клетчатка-супер! Спасибо за видео рецепт❤
Спасибо Мариночка за вашу заботу о нас 60+
Спасибо, Марина, прекрасное блюдо, сбалансированное, малокалорийное, полезное. Вам здоровья, счастья, хорошего настроения! ❤
Да это просто праздник какой-то! Спасибо за рецепт,хозяйка!
Марина! Вы выдумщица! Умница! Благодарю Вас!
Как у вас ловко получается, не перестаю вами восхищаться, здорово, я не умею совмещать, учусь у вас. Здоровья вам и процветания!
Спасибо,Мариночка за классный вкусный рецепт!!!❤
Спасибо большое за прекрасное блюдо ❤️, с масленицой вас, здоровья вам удачи благополучия 🥞🍯
Чудо чудное! 💥💥💥 Мариночка, спасибо!!❤❤❤🌷🍃🌷🍃🌷
Аппетит уже разыгрался!🥗🥗🥗 Калораж замечательный!
Марина, все как Всегда Супер!!! Вкусно, полезно, какая вы Умничка❤❤❤
Большое спасибо за низкокалорийный рецепт❤
Спасибо уважаемая Мариночка за рецепт!как всегда вкусно и полезно!с праздником вас с весной долгожданной ,удачи и здоровья ❤❤❤
Мариночка спасибо как всегда всё прекрасно. С масленницей Вас.
Марина, восхищаюсь вами, для меня ваши рецепты, это идеальный вариант сбросить вес, от меня благодарность и подписка!❤
Мариночка большое спасибо, обязательно попробую 👍🙏🙏🥰🥰
Марина красавица! Не нужно вам не худеть , не поправляться!😊
Мариночка,какая вы безмерно молодечик, хозяюшка,у вас всё вкусно, спасибо большое за вкусные рецепты, здоровья вам и всех благ,процветанию вашему каналу ❤❤❤
Марина, здравствуйте.Недавно зашла на ваш блог и просто зависла. Вы такая умница, так всё доходчиво рассказываете, да ещё и подсчитываете каллории. Спасибо Вам большое за вашу кухню, всё очень вкусно и легко готовится. ❤
Мариночка спасибо огромное за твою работу. ❤❤❤
Чудесное блюдо, да ещё меню на день! Спасибо за ваш труд!
Какая вкуснятина, обязательно приготовлю! Спасибо, Мариночка!
Мариночка, солнышко, заставляешь волноваться. Жду, жду тебя. Хочу выразить огромное спасибо за крупенник. Кушаю и говорю дай Бог тебе здоровья.
Я Вас поддерживаю про крупеник,замечательное блюдо,мне тоже очень понравилось,готовила ,спасибо Мариночке
Напишите пож--та название рецепта крупенника..С какой крупой.
@@user-vq5qu8wz4c с пшенной крупой
@@user-vq5qu8wz4c загуглите крупеник Марина Чернова кухня без фанатизма
Спасибо!!! За ваши рецепты. Я за полтора месяца похудела на шесть кг. Все очень вкусно и доступно. Будте здоровы !!!
👍 так держать!
Мариночка, благодарю Вас за прекрасные рецепты!
Марина, здравствуйте!! Большое спасибо!! Здоровья Вам и Вашим близким!!🌹
Благодарю вас 🌺
У вас такие вкусные блюда. Я их готовлю и ем с удовольствием. Спасибо🙏💕
Мариночка, благодарю за ваши рецепты 😊 очень вкусные 👍
Одна маленькая просьба к вам. Вы свои видео озаглавливаете в основном "блюда для похудения ..." и тому подобные названия. Было-бы неплохо если бы вы под видео писали конкретное название блюда, как к примеру как под этим видео (курица с овощами). А то потом к сожалению сложно искать понравившийся рецепт.
Больше спасибо 😊
Марина,с наступившей маслинничной неделей, спасибо за вкусный ужин,приготовим завтра сегодня уже ночь!
Спасибо большое, взаимно!
Марина спасибо , как всегда просто доступно полезно и невероятно вкусно
Начал готовить по Вашим рецептам. Все очень вкусно. Вам всех благ. Спасибо.
Мариночка, благодарю вас🌹😍
Спасибо большое, Марина, за очередной шедевр! Вы просто умница!
Здравствуйте. Мне нравятся и готовлю ваши рецепты все!!!!!!!! Спасибо огромное 😊
Красота и вкуснота!
Марина, спасибо ❤❤❤
Благодарю Мариночка.Блюдо огонь.Здоровья вам, весеннего настроения,Мира 🙏
Это прям сказка спасибо Мариночка 😘❤❤❤
Марина, огромное спасибо вам!!
Спасибо, обязательно попробую сделать.
Марина большое спасибо завтра на ужин пригатовлю
Спасибо большое за вкусный рецепт. Уже приготовила. Вместо цветной капусты добавила баклажаны замороженые. Получилось очень вкусно.
Спасибо вам большое! Обязательно попробую. ❤
Марина,как всегда браво...
Марина, огромное спасибо!
Это шедевр , спасибо Мариночка !!!
Благодарю Мариночка❤
Спасибо. Мариночка, ты супер❤👏👏👏👍👍👍🌹🌹🌹
Спасибо большое!💖
При таком обилии и разнообразии продуктов, такая низкая калорийность, просто замечательно.
Спасибо Мариночка за ваш труд. Очень вкусно
Классное блюдо, как всегда❤❤❤❤❤благодарю вас Марина❤❤❤
Спасибо Марина ❤❤❤❤❤
Просто супер! Спасибо❤
Как всегда,вкусно и полезно.,спасибо,Марина.
Марина, ты супер, это так вкусно, спасибо. ❤
Лайк поставила давно, а приготовила только сегодня. Как же это вкусно! Спасибо огромное, Мариночка. Сохраняю многие Ваши рецепты)) Будьте здоровы и счастливы!
Марина, спасибо за рецепт ❤
Мариночка спасибо большое за рецепт. Превосходный ужин ❤
Благодарю❤
Марина, спасибо за рецепты. Всё очень вкусно и просто в приготовление ❤
Сегодня приготовила по вашему рецепту - это очень вкусно! Спасибо вам огромное!❤
Марина, вчера приготовила это блюдо,такая вкуснотища получилась, филе сочное .Сыр не добавляла,мне и так сытно и вкусно.Спасибо большое. С такими рецептами очень легко и комфортно избавляться от лишних килограммов!!!
Марина спасибо за отличный рецепт. Все пожелания взаимны! ❤
вкуснота то какая.... спасибо огромное ))
Спасибо, Марина, я не знала что для соуса можно использовать овсяную муку, думаю что это очень вкусно.
Мариночка, вы прелесть! Спасибо вам
Спасибо 🌺
Спасибо за очередную вкусняшку,обязательно приготовлю
Кака всегда супер
Спасибо большое❤
Спасибо
Спасибо за рецепт, простой и вкусный, спасибо
Спасибо Вам огромное))) вкусноооо)
Маришка какая ты умница вкусно все и худеешь
Спасибо,Мариночка за очередной отличный рецепт.С твоими рецептами я полюбила стручковую фасоль,понравились блюда где есть фасоль.как то ранее не очень употребляла такую фасоль.
Марина благодаря тебе мой вес пришел в норму спасибо❤❤❤
Будем готовить , всё быстро и вкусно .
Марина.вы супер
Я бы туда ещё грибочков добавила
Правильно вы сказали невероятно вкусное блюдо даже очень!!’
В обед с углеводами, а вечером только это блюдо... Класс
спасибо
А если еще добавить грибочки, наверно будет еще вкуснее . Спасибо за рецепт
Марина спасибо вам 0:56
Няяяяяям !))
Марина, давно смотрю ваш канал и мне очень нравятся ваши блюда. А для постящихся у вас есть предложения?
Макарошки можно отдельно😊
👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷
Марина, огромное спасибо за Ваши чудесные рецепты. Скоро наступит великий пост. Порадуйте нас, пожалуйста, ещё и постным блюдами, ведущими к похудению и далее.
👍💯💐❤️❤️❤️
Добрый день, Марина, подскажите пожалуйста где можно использовать крупу киноа, возможно у вас есть рецепты с этой крупой?
Марина,здравствуйте.давно на вас подписана,смотрю,беру на заметку.Ответьте на такой деликатный вопрос,при женских качелях,когда наступает менопауза,удается кому то похудеть?Просто может девочки делятся в комментах?
мне назначили гормоны, которые не подошли, вес попёр. Когда сменили препарат на Леатрису, то вес лишний не весь, но ушёл. Посоветуйтесь со своим врачом
@@Ralunady спасибо.почему всегда гормоны назначают? Интересно просто.
@@user-gz8rw6lf4y не всем назначают гормональные, хороший врач для начала берет анализы, у меня вот нехватка эстрогенов была, поэтому назначили Леатрису. У кого-то климакс вообще без всего проходит гладко, зависит от организма
А сколько можно такого блюда в граммах за день для похудения?❤
🍇🍇🍇🍇🍇👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
Как надоело это мясо и овощи я на таком питании. Не хочу такой еды. Сейчаси огурцы и редис и капусту свежею салат и незнаю хчеться пельменй и чебуреков ..и всё.Вот так .
Спасибо!! Это мне подходит на диетеДюкана( круиз)
Спасибо