УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей.

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 10 бер 2024
  • Предлагаю Вашему вниманию УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей. Мне очень понравилось это блюдо. Даже НЕЛЮБИТЕЛИ овощей будут есть их с удовольствием. Нежный сметанный соус обволакивает овощи с курицей и делает их идеально вкусными. Отличное блюдо для лёгкого ужина. Быстро, вкусно и малокалорийно.
    *************
    КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
    масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
    куриное филе 400 граммов -404 ккал
    паприка 1 ч л -4 ккал
    чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
    соль по вкусу -0 ккал
    перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
    лук репчатый 130 граммов 55 ккал
    морковь 1 штука 110 ккал -35 ккал
    фасоль стручковая 300 граммов -72 ккал
    цветная капуста 200 граммов -59 ккал
    сметана 15 % 100 граммов 2 ст л -160 ккал
    кетчуп 1 ст л 50 граммов -47 ккал
    мука овсяная 1 ст л 15 граммов -50 ккал
    сыр 30 граммов -106 ккал
    ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1150 ГРАММОВ. ЗНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1105 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
    ККАЛ -96
    БЕЛКИ-11
    ЖИРЫ-3,7
    УГЛЕВОДЫ-6
    ***************************************
    ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
    Завтрак: овсяная каша на воде со сливочным маслом, 1 варёное яйцо, ржаной хлеб до 40 граммов, чай, кофе без сахара.
    Завтрак 2: апельсин
    обед: куриное филе с овощами в сметанном соусе и салат, например свёкла с чесноком и сметаной
    Ужин: куриное филе с овощами в сметанном соусе.
    В течение дня чай, кофе без сахара и вода без ограничений, по желанию организма, но никак не менее 1,5 литров.
    *******
    Спасибо за просмотр
    *************************
    Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
    *******************
    #гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#

КОМЕНТАРІ • 108

  • @user-fi5zo6vz2h
    @user-fi5zo6vz2h 3 місяці тому +45

    Марина, пересмотрела многих блогеров, но остановилась на ваших советах, мне эти рецепты и ближе и понятнее, спасибо, что нам помогаете.

  • @larisamax
    @larisamax 3 місяці тому +35

    И калорий мало и белок, и клетчатка-супер! Спасибо за видео рецепт❤

  • @user-qy2jz3nl6z
    @user-qy2jz3nl6z 3 місяці тому +40

    Спасибо Мариночка за вашу заботу о нас 60+

  • @angelina2401_veramoya
    @angelina2401_veramoya 3 місяці тому +32

    Спасибо, Марина, прекрасное блюдо, сбалансированное, малокалорийное, полезное. Вам здоровья, счастья, хорошего настроения! ❤

  • @alexbron3537
    @alexbron3537 3 місяці тому +19

    Да это просто праздник какой-то! Спасибо за рецепт,хозяйка!

  • @user-yt5cs5nf8o
    @user-yt5cs5nf8o 3 місяці тому +20

    Марина! Вы выдумщица! Умница! Благодарю Вас!

  • @user-bj8xn3rm3n
    @user-bj8xn3rm3n 15 днів тому

    Как у вас ловко получается, не перестаю вами восхищаться, здорово, я не умею совмещать, учусь у вас. Здоровья вам и процветания!

  • @olgapozdnyakova3940
    @olgapozdnyakova3940 3 місяці тому +18

    Спасибо,Мариночка за классный вкусный рецепт!!!❤

  • @user-xu6wm5jm1f
    @user-xu6wm5jm1f 3 місяці тому +17

    Спасибо большое за прекрасное блюдо ❤️, с масленицой вас, здоровья вам удачи благополучия 🥞🍯

  • @user-yu3sf2hs8f
    @user-yu3sf2hs8f 3 місяці тому +15

    Чудо чудное! 💥💥💥 Мариночка, спасибо!!❤❤❤🌷🍃🌷🍃🌷
    Аппетит уже разыгрался!🥗🥗🥗 Калораж замечательный!

  • @user-os3ws5wy4v
    @user-os3ws5wy4v 3 місяці тому +13

    Марина, все как Всегда Супер!!! Вкусно, полезно, какая вы Умничка❤❤❤

  • @natali19679
    @natali19679 3 місяці тому +12

    Большое спасибо за низкокалорийный рецепт❤

  • @user-ih6jg4og6h
    @user-ih6jg4og6h 3 місяці тому +8

    Спасибо уважаемая Мариночка за рецепт!как всегда вкусно и полезно!с праздником вас с весной долгожданной ,удачи и здоровья ❤❤❤

  • @user-gd8ly6ps8g
    @user-gd8ly6ps8g 3 місяці тому +7

    Мариночка спасибо как всегда всё прекрасно. С масленницей Вас.

  • @user-xj3of2qy8m
    @user-xj3of2qy8m 12 днів тому

    Марина, восхищаюсь вами, для меня ваши рецепты, это идеальный вариант сбросить вес, от меня благодарность и подписка!❤

  • @rosagert5896
    @rosagert5896 3 місяці тому +16

    Мариночка большое спасибо, обязательно попробую 👍🙏🙏🥰🥰

    • @user-im8mg8rv2k
      @user-im8mg8rv2k 3 місяці тому +1

      Марина красавица! Не нужно вам не худеть , не поправляться!😊

  • @user-qh2ln8us5f
    @user-qh2ln8us5f 3 місяці тому +2

    Мариночка,какая вы безмерно молодечик, хозяюшка,у вас всё вкусно, спасибо большое за вкусные рецепты, здоровья вам и всех благ,процветанию вашему каналу ❤❤❤

  • @user-cu1xz9st3h
    @user-cu1xz9st3h 2 місяці тому

    Марина, здравствуйте.Недавно зашла на ваш блог и просто зависла. Вы такая умница, так всё доходчиво рассказываете, да ещё и подсчитываете каллории. Спасибо Вам большое за вашу кухню, всё очень вкусно и легко готовится. ❤

  • @tamarazilbert4719
    @tamarazilbert4719 3 місяці тому +4

    Мариночка спасибо огромное за твою работу. ❤❤❤

  • @user-ok5dc3jo8o
    @user-ok5dc3jo8o 3 місяці тому +2

    Чудесное блюдо, да ещё меню на день! Спасибо за ваш труд!

  • @user-sc1gh7ov4m
    @user-sc1gh7ov4m 3 місяці тому +4

    Какая вкуснятина, обязательно приготовлю! Спасибо, Мариночка!

  • @user-yd2uy4ek2v
    @user-yd2uy4ek2v 3 місяці тому +13

    Мариночка, солнышко, заставляешь волноваться. Жду, жду тебя. Хочу выразить огромное спасибо за крупенник. Кушаю и говорю дай Бог тебе здоровья.

    • @user-jf4xy9xq2g
      @user-jf4xy9xq2g 3 місяці тому +3

      Я Вас поддерживаю про крупеник,замечательное блюдо,мне тоже очень понравилось,готовила ,спасибо Мариночке

    • @user-vq5qu8wz4c
      @user-vq5qu8wz4c 2 місяці тому

      Напишите пож--та название рецепта крупенника..С какой крупой.

    • @user-jf4xy9xq2g
      @user-jf4xy9xq2g 2 місяці тому

      @@user-vq5qu8wz4c с пшенной крупой

    • @user-jf4xy9xq2g
      @user-jf4xy9xq2g 2 місяці тому

      @@user-vq5qu8wz4c загуглите крупеник Марина Чернова кухня без фанатизма

  • @user-dg7jn2xt2q
    @user-dg7jn2xt2q 3 місяці тому +6

    Спасибо!!! За ваши рецепты. Я за полтора месяца похудела на шесть кг. Все очень вкусно и доступно. Будте здоровы !!!

  • @user-dp9fh7wi1c
    @user-dp9fh7wi1c Місяць тому

    Мариночка, благодарю Вас за прекрасные рецепты!

  • @user-vj3os2xk8p
    @user-vj3os2xk8p 3 місяці тому +2

    Марина, здравствуйте!! Большое спасибо!! Здоровья Вам и Вашим близким!!🌹

  • @user-mh3vs6uo7l
    @user-mh3vs6uo7l 3 місяці тому +7

    Благодарю вас 🌺

  • @user-yt8ei2rg8v
    @user-yt8ei2rg8v 3 місяці тому +11

    У вас такие вкусные блюда. Я их готовлю и ем с удовольствием. Спасибо🙏💕

  • @weberaleksej9395
    @weberaleksej9395 3 місяці тому +3

    Мариночка, благодарю за ваши рецепты 😊 очень вкусные 👍
    Одна маленькая просьба к вам. Вы свои видео озаглавливаете в основном "блюда для похудения ..." и тому подобные названия. Было-бы неплохо если бы вы под видео писали конкретное название блюда, как к примеру как под этим видео (курица с овощами). А то потом к сожалению сложно искать понравившийся рецепт.
    Больше спасибо 😊

  • @user-rr2bn6cf2o
    @user-rr2bn6cf2o 3 місяці тому +3

    Марина,с наступившей маслинничной неделей, спасибо за вкусный ужин,приготовим завтра сегодня уже ночь!

    • @user-ev2lz7dq7r
      @user-ev2lz7dq7r  3 місяці тому

      Спасибо большое, взаимно!

  • @user-bf8ln4bu6s
    @user-bf8ln4bu6s 3 місяці тому +3

    Марина спасибо , как всегда просто доступно полезно и невероятно вкусно

  • @user-os6wq5oz8y
    @user-os6wq5oz8y 2 місяці тому

    Начал готовить по Вашим рецептам. Все очень вкусно. Вам всех благ. Спасибо.

  • @user-us1jp3vp2b
    @user-us1jp3vp2b 3 місяці тому +2

    Мариночка, благодарю вас🌹😍

  • @user-nb2pl9uc5j
    @user-nb2pl9uc5j 3 місяці тому +1

    Спасибо большое, Марина, за очередной шедевр! Вы просто умница!

  • @user-li2sg1vj2f
    @user-li2sg1vj2f 3 місяці тому +2

    Здравствуйте. Мне нравятся и готовлю ваши рецепты все!!!!!!!! Спасибо огромное 😊

  • @user-nc5sn5fd3x
    @user-nc5sn5fd3x Місяць тому

    Красота и вкуснота!

  • @user-vm6nu7cl1q
    @user-vm6nu7cl1q 3 місяці тому +3

    Марина, спасибо ❤❤❤

  • @user-mg5vw2zu9p
    @user-mg5vw2zu9p 3 місяці тому +1

    Благодарю Мариночка.Блюдо огонь.Здоровья вам, весеннего настроения,Мира 🙏

  • @user-ir5ny1od6s
    @user-ir5ny1od6s 3 місяці тому +2

    Это прям сказка спасибо Мариночка 😘❤❤❤

  • @user-dq2qn9hf8i
    @user-dq2qn9hf8i 2 місяці тому

    Марина, огромное спасибо вам!!

  • @galinamorozova4985
    @galinamorozova4985 3 місяці тому +2

    Спасибо, обязательно попробую сделать.

  • @user-zf7mw9zi3x
    @user-zf7mw9zi3x 3 місяці тому +2

    Марина большое спасибо завтра на ужин пригатовлю

  • @user-fx8gf8qk4y
    @user-fx8gf8qk4y 3 місяці тому +1

    Спасибо большое за вкусный рецепт. Уже приготовила. Вместо цветной капусты добавила баклажаны замороженые. Получилось очень вкусно.

  • @user-sh3hu7un4u
    @user-sh3hu7un4u 3 місяці тому +3

    Спасибо вам большое! Обязательно попробую. ❤

  • @nataliakuznetsova2070
    @nataliakuznetsova2070 3 місяці тому +1

    Марина,как всегда браво...

  • @user-cp2oy4ed6k
    @user-cp2oy4ed6k 3 місяці тому +1

    Марина, огромное спасибо!

  • @user-sq6gk4cp1c
    @user-sq6gk4cp1c 3 місяці тому

    Это шедевр , спасибо Мариночка !!!

  • @user-ty3kj7jx2y
    @user-ty3kj7jx2y 2 місяці тому

    Благодарю Мариночка❤

  • @user-xs4bv6in3v
    @user-xs4bv6in3v 3 місяці тому +1

    Спасибо. Мариночка, ты супер❤👏👏👏👍👍👍🌹🌹🌹

  • @user-kj6py7lh9r
    @user-kj6py7lh9r 3 місяці тому +1

    Спасибо большое!💖

  • @nataliyas9661
    @nataliyas9661 3 місяці тому +1

    При таком обилии и разнообразии продуктов, такая низкая калорийность, просто замечательно.

  • @user-lm4sf1pj7y
    @user-lm4sf1pj7y 3 місяці тому

    Спасибо Мариночка за ваш труд. Очень вкусно

  • @user-ff9md3yb5s
    @user-ff9md3yb5s 3 місяці тому +1

    Классное блюдо, как всегда❤❤❤❤❤благодарю вас Марина❤❤❤

  • @user-ii1bd7uv6g
    @user-ii1bd7uv6g 3 місяці тому +1

    Спасибо Марина ❤❤❤❤❤

  • @irinaloginova1308
    @irinaloginova1308 3 місяці тому

    Просто супер! Спасибо❤

  • @user-od2gf9it6l
    @user-od2gf9it6l 3 місяці тому

    Как всегда,вкусно и полезно.,спасибо,Марина.

  • @user-tn5iw1wb2d
    @user-tn5iw1wb2d 2 місяці тому

    Марина, ты супер, это так вкусно, спасибо. ❤

  • @qwistovskiy
    @qwistovskiy 3 місяці тому

    Лайк поставила давно, а приготовила только сегодня. Как же это вкусно! Спасибо огромное, Мариночка. Сохраняю многие Ваши рецепты)) Будьте здоровы и счастливы!

  • @user-ee1ds7nh2l
    @user-ee1ds7nh2l 3 місяці тому

    Марина, спасибо за рецепт ❤

  • @Nina-rr8px
    @Nina-rr8px 3 місяці тому

    Мариночка спасибо большое за рецепт. Превосходный ужин ❤

  • @user-fi6xt6cy7k
    @user-fi6xt6cy7k 3 місяці тому +1

    Благодарю❤

  • @annasageichnicht2202
    @annasageichnicht2202 3 місяці тому

    Марина, спасибо за рецепты. Всё очень вкусно и просто в приготовление ❤

  • @user-zd9of3ju6d
    @user-zd9of3ju6d 3 місяці тому

    Сегодня приготовила по вашему рецепту - это очень вкусно! Спасибо вам огромное!❤

  • @marinakozlova1750
    @marinakozlova1750 3 місяці тому

    Марина, вчера приготовила это блюдо,такая вкуснотища получилась, филе сочное .Сыр не добавляла,мне и так сытно и вкусно.Спасибо большое. С такими рецептами очень легко и комфортно избавляться от лишних килограммов!!!

  • @user-zq8gj5om7o
    @user-zq8gj5om7o 3 місяці тому

    Марина спасибо за отличный рецепт. Все пожелания взаимны! ❤

  • @lop5035
    @lop5035 3 місяці тому

    вкуснота то какая.... спасибо огромное ))

  • @NinaBareeva
    @NinaBareeva 3 місяці тому

    Спасибо, Марина, я не знала что для соуса можно использовать овсяную муку, думаю что это очень вкусно.

  • @user-nq7vo8oo5c
    @user-nq7vo8oo5c 3 місяці тому

    Мариночка, вы прелесть! Спасибо вам

  • @larisaf78
    @larisaf78 3 місяці тому

    Спасибо 🌺

  • @user-qm2og1cc2v
    @user-qm2og1cc2v 3 місяці тому

    Спасибо за очередную вкусняшку,обязательно приготовлю

  • @user-wi1pu2ml7w
    @user-wi1pu2ml7w 3 місяці тому +1

    Кака всегда супер

  • @user-mr2br3hu1y
    @user-mr2br3hu1y 3 місяці тому

    Спасибо большое❤

  • @user-xs7ux4me9k
    @user-xs7ux4me9k 3 місяці тому +1

    Спасибо

  • @user-mz2jc5zr2o
    @user-mz2jc5zr2o 3 місяці тому

    Спасибо за рецепт, простой и вкусный, спасибо

  • @user-ny4ds1qn5d
    @user-ny4ds1qn5d 3 місяці тому

    Спасибо Вам огромное))) вкусноооо)

  • @user-ng9ex2hk7k
    @user-ng9ex2hk7k 3 місяці тому

    Маришка какая ты умница вкусно все и худеешь

  • @user-wk4du8me4b
    @user-wk4du8me4b 3 місяці тому

    Спасибо,Мариночка за очередной отличный рецепт.С твоими рецептами я полюбила стручковую фасоль,понравились блюда где есть фасоль.как то ранее не очень употребляла такую фасоль.

  • @sergem4697
    @sergem4697 3 місяці тому

    Марина благодаря тебе мой вес пришел в норму спасибо❤❤❤

  • @elenamikerina6757
    @elenamikerina6757 3 місяці тому

    Будем готовить , всё быстро и вкусно .

  • @user-ro4dg2qk4h
    @user-ro4dg2qk4h 3 місяці тому +1

    Марина.вы супер

  • @user-tk7cx1ne6d
    @user-tk7cx1ne6d 3 місяці тому +2

    Я бы туда ещё грибочков добавила

  • @user-jk9hh8ck7o
    @user-jk9hh8ck7o 3 місяці тому

    Правильно вы сказали невероятно вкусное блюдо даже очень!!’

  • @valentinasidorchuk2645
    @valentinasidorchuk2645 3 місяці тому

    В обед с углеводами, а вечером только это блюдо... Класс

  • @tetyanavincent6460
    @tetyanavincent6460 3 місяці тому

    спасибо

  • @user-eb2vx7pf6g
    @user-eb2vx7pf6g 3 місяці тому

    А если еще добавить грибочки, наверно будет еще вкуснее . Спасибо за рецепт

  • @user-ro4dg2qk4h
    @user-ro4dg2qk4h 3 місяці тому +1

    Марина спасибо вам 0:56

  • @86chemist1
    @86chemist1 3 місяці тому

    Няяяяяям !))

  • @user-oh6ze5nh8v
    @user-oh6ze5nh8v 3 місяці тому

    Марина, давно смотрю ваш канал и мне очень нравятся ваши блюда. А для постящихся у вас есть предложения?

  • @valentinasidorchuk2645
    @valentinasidorchuk2645 3 місяці тому +1

    Макарошки можно отдельно😊

  • @user-sn3ue7mb1j
    @user-sn3ue7mb1j Місяць тому

    👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷

  • @user-xo9xs8gr3s
    @user-xo9xs8gr3s 3 місяці тому

    Марина, огромное спасибо за Ваши чудесные рецепты. Скоро наступит великий пост. Порадуйте нас, пожалуйста, ещё и постным блюдами, ведущими к похудению и далее.

  • @user-lu7pq8gv9q
    @user-lu7pq8gv9q 3 місяці тому

    👍💯💐❤️❤️❤️

  • @user-xj3of2qy8m
    @user-xj3of2qy8m 5 днів тому

    Добрый день, Марина, подскажите пожалуйста где можно использовать крупу киноа, возможно у вас есть рецепты с этой крупой?

  • @user-gz8rw6lf4y
    @user-gz8rw6lf4y 3 місяці тому +1

    Марина,здравствуйте.давно на вас подписана,смотрю,беру на заметку.Ответьте на такой деликатный вопрос,при женских качелях,когда наступает менопауза,удается кому то похудеть?Просто может девочки делятся в комментах?

    • @Ralunady
      @Ralunady 3 місяці тому

      мне назначили гормоны, которые не подошли, вес попёр. Когда сменили препарат на Леатрису, то вес лишний не весь, но ушёл. Посоветуйтесь со своим врачом

    • @user-gz8rw6lf4y
      @user-gz8rw6lf4y 3 місяці тому

      @@Ralunady спасибо.почему всегда гормоны назначают? Интересно просто.

    • @Ralunady
      @Ralunady 2 місяці тому

      @@user-gz8rw6lf4y не всем назначают гормональные, хороший врач для начала берет анализы, у меня вот нехватка эстрогенов была, поэтому назначили Леатрису. У кого-то климакс вообще без всего проходит гладко, зависит от организма

  • @innadudka7545
    @innadudka7545 2 місяці тому

    А сколько можно такого блюда в граммах за день для похудения?❤

  • @valaarev1141
    @valaarev1141 3 місяці тому

    🍇🍇🍇🍇🍇👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰

  • @user-jw6br3mr7y
    @user-jw6br3mr7y 3 місяці тому +2

    Как надоело это мясо и овощи я на таком питании. Не хочу такой еды. Сейчаси огурцы и редис и капусту свежею салат и незнаю хчеться пельменй и чебуреков ..и всё.Вот так .

  • @nataliasterenberg9203
    @nataliasterenberg9203 3 місяці тому +1

    Спасибо!! Это мне подходит на диетеДюкана( круиз)

  • @user-xe5xl6zh4n
    @user-xe5xl6zh4n 3 місяці тому

    Спасибо