УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей.
Вставка
- Опубліковано 10 бер 2024
- Предлагаю Вашему вниманию УЖИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. Невероятно ВКУСНЫЙ РЕЦЕПТ. Курица с овощами в НЕЖНОМ, СОУСЕ. Ешь и худей. Мне очень понравилось это блюдо. Даже НЕЛЮБИТЕЛИ овощей будут есть их с удовольствием. Нежный сметанный соус обволакивает овощи с курицей и делает их идеально вкусными. Отличное блюдо для лёгкого ужина. Быстро, вкусно и малокалорийно.
*************
КУРИНОЕ ФИЛЕ С ОВОЩАМИ В СМЕТАННОМ СОУСЕ:
масло растительное 1 ст л 12 граммов -108 ккал
куриное филе 400 граммов -404 ккал
паприка 1 ч л -4 ккал
чеснок сухой 1 ч л -4 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
лук репчатый 130 граммов 55 ккал
морковь 1 штука 110 ккал -35 ккал
фасоль стручковая 300 граммов -72 ккал
цветная капуста 200 граммов -59 ккал
сметана 15 % 100 граммов 2 ст л -160 ккал
кетчуп 1 ст л 50 граммов -47 ккал
мука овсяная 1 ст л 15 граммов -50 ккал
сыр 30 граммов -106 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1150 ГРАММОВ. ЗНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1105 ККАЛ. НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ -96
БЕЛКИ-11
ЖИРЫ-3,7
УГЛЕВОДЫ-6
***************************************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
Завтрак: овсяная каша на воде со сливочным маслом, 1 варёное яйцо, ржаной хлеб до 40 граммов, чай, кофе без сахара.
Завтрак 2: апельсин
обед: куриное филе с овощами в сметанном соусе и салат, например свёкла с чесноком и сметаной
Ужин: куриное филе с овощами в сметанном соусе.
В течение дня чай, кофе без сахара и вода без ограничений, по желанию организма, но никак не менее 1,5 литров.
*******
Спасибо за просмотр
*************************
Желаю всем хорошего настроения, мира и добра!!!
*******************
#гречкадляпохудения#моймужпохудел#разгрузочныйсуп#жиросжигающийсуп#
Марина, пересмотрела многих блогеров, но остановилась на ваших советах, мне эти рецепты и ближе и понятнее, спасибо, что нам помогаете.
И калорий мало и белок, и клетчатка-супер! Спасибо за видео рецепт❤
Спасибо Мариночка за вашу заботу о нас 60+
Спасибо, Марина, прекрасное блюдо, сбалансированное, малокалорийное, полезное. Вам здоровья, счастья, хорошего настроения! ❤
Да это просто праздник какой-то! Спасибо за рецепт,хозяйка!
Марина! Вы выдумщица! Умница! Благодарю Вас!
Спасибо,Мариночка за классный вкусный рецепт!!!❤
Спасибо большое за прекрасное блюдо ❤️, с масленицой вас, здоровья вам удачи благополучия 🥞🍯
Как у вас ловко получается, не перестаю вами восхищаться, здорово, я не умею совмещать, учусь у вас. Здоровья вам и процветания!
Чудо чудное! 💥💥💥 Мариночка, спасибо!!❤❤❤🌷🍃🌷🍃🌷
Аппетит уже разыгрался!🥗🥗🥗 Калораж замечательный!
Марина, все как Всегда Супер!!! Вкусно, полезно, какая вы Умничка❤❤❤
Большое спасибо за низкокалорийный рецепт❤
Мариночка большое спасибо, обязательно попробую 👍🙏🙏🥰🥰
Марина красавица! Не нужно вам не худеть , не поправляться!😊
Спасибо уважаемая Мариночка за рецепт!как всегда вкусно и полезно!с праздником вас с весной долгожданной ,удачи и здоровья ❤❤❤
У вас такие вкусные блюда. Я их готовлю и ем с удовольствием. Спасибо🙏💕
Спасибо!!! За ваши рецепты. Я за полтора месяца похудела на шесть кг. Все очень вкусно и доступно. Будте здоровы !!!
👍 так держать!
Мариночка,какая вы безмерно молодечик, хозяюшка,у вас всё вкусно, спасибо большое за вкусные рецепты, здоровья вам и всех благ,процветанию вашему каналу ❤❤❤
Мариночка, солнышко, заставляешь волноваться. Жду, жду тебя. Хочу выразить огромное спасибо за крупенник. Кушаю и говорю дай Бог тебе здоровья.
Я Вас поддерживаю про крупеник,замечательное блюдо,мне тоже очень понравилось,готовила ,спасибо Мариночке
Напишите пож--та название рецепта крупенника..С какой крупой.
@@user-vq5qu8wz4c с пшенной крупой
@@user-vq5qu8wz4c загуглите крупеник Марина Чернова кухня без фанатизма
Мариночка спасибо как всегда всё прекрасно. С масленницей Вас.
Марина, восхищаюсь вами, для меня ваши рецепты, это идеальный вариант сбросить вес, от меня благодарность и подписка!❤
Мариночка, благодарю Вас за прекрасные рецепты!
Чудесное блюдо, да ещё меню на день! Спасибо за ваш труд!
Благодарю вас 🌺
Красота и вкуснота!
Мариночка, благодарю за ваши рецепты 😊 очень вкусные 👍
Одна маленькая просьба к вам. Вы свои видео озаглавливаете в основном "блюда для похудения ..." и тому подобные названия. Было-бы неплохо если бы вы под видео писали конкретное название блюда, как к примеру как под этим видео (курица с овощами). А то потом к сожалению сложно искать понравившийся рецепт.
Больше спасибо 😊
Мариночка спасибо огромное за твою работу. ❤❤❤
Марина, здравствуйте!! Большое спасибо!! Здоровья Вам и Вашим близким!!🌹
Какая вкуснятина, обязательно приготовлю! Спасибо, Мариночка!
Начал готовить по Вашим рецептам. Все очень вкусно. Вам всех благ. Спасибо.
Марина, огромное спасибо вам!!
Благодарю Мариночка❤
Марина,с наступившей маслинничной неделей, спасибо за вкусный ужин,приготовим завтра сегодня уже ночь!
Спасибо большое, взаимно!
Марина, ты супер, это так вкусно, спасибо. ❤
Просто супер! Спасибо❤
Марина спасибо , как всегда просто доступно полезно и невероятно вкусно
Спасибо большое!💖
Марина, спасибо ❤❤❤
Марина, огромное спасибо!
Спасибо большое, Марина, за очередной шедевр! Вы просто умница!
Спасибо вам большое! Обязательно попробую. ❤
вкуснота то какая.... спасибо огромное ))
Марина, спасибо за рецепт ❤
Спасибо Марина ❤❤❤❤❤
Спасибо, обязательно попробую сделать.
При таком обилии и разнообразии продуктов, такая низкая калорийность, просто замечательно.
Мариночка, благодарю вас🌹😍
Здравствуйте. Мне нравятся и готовлю ваши рецепты все!!!!!!!! Спасибо огромное 😊
Это шедевр , спасибо Мариночка !!!
Марина, здравствуйте.Недавно зашла на ваш блог и просто зависла. Вы такая умница, так всё доходчиво рассказываете, да ещё и подсчитываете каллории. Спасибо Вам большое за вашу кухню, всё очень вкусно и легко готовится. ❤
Спасибо большое❤
Спасибо 🌺
Благодарю❤
Спасибо Мариночка за ваш труд. Очень вкусно
Как всегда,вкусно и полезно.,спасибо,Марина.
Марина,как всегда браво...
Спасибо. Мариночка, ты супер❤👏👏👏👍👍👍🌹🌹🌹
Марина большое спасибо завтра на ужин пригатовлю
Кака всегда супер
Благодарю Мариночка.Блюдо огонь.Здоровья вам, весеннего настроения,Мира 🙏
Спасибо Вам огромное))) вкусноооо)
Это прям сказка спасибо Мариночка 😘❤❤❤
Спасибо за рецепт, простой и вкусный, спасибо
Классное блюдо, как всегда❤❤❤❤❤благодарю вас Марина❤❤❤
Спасибо за очередную вкусняшку,обязательно приготовлю
Мариночка, вы прелесть! Спасибо вам
Мариночка спасибо большое за рецепт. Превосходный ужин ❤
Спасибо
Марина спасибо за отличный рецепт. Все пожелания взаимны! ❤
Спасибо, Марина, я не знала что для соуса можно использовать овсяную муку, думаю что это очень вкусно.
Марина, спасибо за рецепты. Всё очень вкусно и просто в приготовление ❤
Спасибо большое за вкусный рецепт. Уже приготовила. Вместо цветной капусты добавила баклажаны замороженые. Получилось очень вкусно.
Будем готовить , всё быстро и вкусно .
Сегодня приготовила по вашему рецепту - это очень вкусно! Спасибо вам огромное!❤
Лайк поставила давно, а приготовила только сегодня. Как же это вкусно! Спасибо огромное, Мариночка. Сохраняю многие Ваши рецепты)) Будьте здоровы и счастливы!
Маришка какая ты умница вкусно все и худеешь
Марина, вчера приготовила это блюдо,такая вкуснотища получилась, филе сочное .Сыр не добавляла,мне и так сытно и вкусно.Спасибо большое. С такими рецептами очень легко и комфортно избавляться от лишних килограммов!!!
Марина.вы супер
Правильно вы сказали невероятно вкусное блюдо даже очень!!’
Марина благодаря тебе мой вес пришел в норму спасибо❤❤❤
Спасибо,Мариночка за очередной отличный рецепт.С твоими рецептами я полюбила стручковую фасоль,понравились блюда где есть фасоль.как то ранее не очень употребляла такую фасоль.
спасибо
Я бы туда ещё грибочков добавила
В обед с углеводами, а вечером только это блюдо... Класс
Марина спасибо вам 0:56
А если еще добавить грибочки, наверно будет еще вкуснее . Спасибо за рецепт
Марина, давно смотрю ваш канал и мне очень нравятся ваши блюда. А для постящихся у вас есть предложения?
Няяяяяям !))
Марина, огромное спасибо за Ваши чудесные рецепты. Скоро наступит великий пост. Порадуйте нас, пожалуйста, ещё и постным блюдами, ведущими к похудению и далее.
Добрый день, Марина, подскажите пожалуйста где можно использовать крупу киноа, возможно у вас есть рецепты с этой крупой?
👏👏👏👏👏👍👍👍👍👍👍🌷🌷🌷
Макарошки можно отдельно😊
👍💯💐❤️❤️❤️
А сколько можно такого блюда в граммах за день для похудения?❤
Марина,здравствуйте.давно на вас подписана,смотрю,беру на заметку.Ответьте на такой деликатный вопрос,при женских качелях,когда наступает менопауза,удается кому то похудеть?Просто может девочки делятся в комментах?
мне назначили гормоны, которые не подошли, вес попёр. Когда сменили препарат на Леатрису, то вес лишний не весь, но ушёл. Посоветуйтесь со своим врачом
@@Ralunady спасибо.почему всегда гормоны назначают? Интересно просто.
@@user-gz8rw6lf4y не всем назначают гормональные, хороший врач для начала берет анализы, у меня вот нехватка эстрогенов была, поэтому назначили Леатрису. У кого-то климакс вообще без всего проходит гладко, зависит от организма
🍇🍇🍇🍇🍇👍👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰
Как надоело это мясо и овощи я на таком питании. Не хочу такой еды. Сейчаси огурцы и редис и капусту свежею салат и незнаю хчеться пельменй и чебуреков ..и всё.Вот так .
Спасибо!! Это мне подходит на диетеДюкана( круиз)
Спасибо