Підтягування. Анатомія та біомеханіка.

Курси для тренерів по анатомії, фізіології, біомеханіці, харчуванню та реабілітації: kochetkov.com.ua/
Інстаграм: www.instagram....
animation by: @MuscleandMotion youtube.com/@M...
Головне про підтягування.
🦴Рух здійснюється за рахунок розгинання та приведення плеча, приведення лопаток та згинання передпліччя.
🎯 Робочі м'язи:
Розгинають та приводять плече:
📍найширший м'яз спини,
📍великий круглий м'яз,
📍задня порція дельтовидного м'яза,
📍абдомінальна частина великого грудного м'яза
📍довга головка триголового м'яза.
Приводять лопатки:
📍середня і нижня порція трапецієподібного м'яза,
📍ромбовидні м'язи.
Згинають передпліччя:
📍двоголовий м'яз плеча,
📍плечовий м'яз,
📍плечо-променевий м'яз.
🟠 М'язи живота та хребетного стовпа живота стабілізують тіло.
❗Основне тягове зусилля виконуйте м'язами спини, а не рук.
❗Контролюйте плечовий пояс - зводьте лопатки.
❗Тримайте.
❌ Не робіть ривків.
❌ Не закидайте голову назад.
❌ Не тягніть тільки руками.
❌ Не прогинайте надмірно поперек.

[@пкбдке]

Видео интересное. Но лучше на русском. Вряд ли кому-то из Z-лагеря это видео будет интересно. а для русскоговорящих во всём мире может быть полезное.

[@Krilef]

Таких відео безліч, а ти хороший ₚузкій.🤮

[@kwsjjss]

До чого цей коментар? Можливо автор хоче працювати на українську аудиторію

[@_Svetlyk_]

Да классное видео если бы не на мове)))

[@PurpleGrandfather]

навалив крінжухи , не позорся . Автору дякую за контент

[@Alex_stukov]

@@PurpleGrandfather Хватит на суржике балакать, мову доучи нормально.

[@janegreenflame9110]

Дякую, як завжди інформація змістовна, та повні відсутня "води" 💙💛🤜🤛

[@LoncinPruss200]

Много полезной и наглядной информации. Большое спасибо

[@Krilef]

Дякую автору за відео. Я підписався і сподіваюся ще побачити ваші відео українською.