Respiración Guiada de Wim Hof • 3 RONDAS • Ejercicio de Respiración en Español
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- Опубліковано 3 сер 2020
- QUÉ ES EL MÉTODO WIM HOF
• El Método Wim Hof • La...
El método Wim Hof es un método con increíbles beneficios. A través de un ejercicio de respiración y una exposición al frío podrás experimentar los grandes beneficios del método Wim Hof. En este video, te presentaremos una guía para los ejercicios de respiración de Wim Hof. La respiración guiada te ayudará a comenzar con este proceso. Sigue la respiración y aplica el método de Wim Hof para superar la ansiedad, mejorar la concentración y tener una mente más clara y enfócada. La respiración guiada de Wim Hof de este ejercicio incluye 3 rondas, con un temporizador de 1 minuto entre cada respiración.
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ANTES DE QUE SEA DEMASIADO TARDE
• 10 Lecciones que TIENE...
Salud y Seguridad del equipo de Wim Hof
"Los ejercicios de respiración pueden tener fuertes efectos fisiológicos, y deben ser practicados según las instrucciones. Realícelos siempre en un ambiente seguro, sentado o acostado. Nunca practique los ejercicios antes o durante el buceo, la conducción, la natación, el baño o en cualquier otra circunstancia en la que la pérdida de conciencia pueda resultar en daños corporales. La respiración de Wim Hof puede causar sensaciones de hormigueo, zumbido en los oídos y/o mareos. Estas son respuestas normales y no son causa de alarma. Sin embargo, si se desmaya, ha ido demasiado lejos, y debería tomarlo más despacio la próxima vez.
El frío es una fuerza poderosa, y el frío extremo puede ser un shock para su cuerpo. Le recomendamos encarecidamente que empiece despacio y que aumente gradualmente la exposición. Siempre entrene sin forzar nada, y escuche las señales de su cuerpo. Si no se practica responsablemente, hay riesgo de hipotermia.
No practique el método durante el embarazo, o si es epiléptico. Las personas con problemas cardiovasculares, o cualquier otra condición de salud grave, siempre deben consultar a un profesional médico antes de iniciar el método Wim Hof."
Buenos días, tengo hemipatesia derecha con síntomas de neuropatías, espasmos musculares, espasticidad moderada, el movimiento desequilibrados de mis músculos en pierna y brazo derecho repercute en dolor sensibilidad extrema en esa zona, impiden mi desplazamiento normal, he venido ha hace un año y seis meses practicando meditación de sanación, soy muy sensible a los alimentos tóxicos que he tenido que cambiar totalmente mi comida.
Hace 4 días que vi estos vídeos de Will Ho y me quita durante el dia todos esos malestares horribles que sentía, estoy sorprendida de lo que me revive la respiración, y, caigo en cuenta que es la falta de oxigenación en mi cuerpo y sangre, especialmente el lado afectado. GRACIAS INMENSAS.
Espero en Dios irle comunicando mi avance. Amen
Animo, te felicito y bendiciones
Dios te bendiga. Comprometerte a hacer estas respiraciones diarias te salva la vida. Cuando estes haciendo las respiraciones di en tu mente:suelto todos estos síntomas y mencionalos de uno en uno. Dia tras dia vas a ir recuperando tu salud
Exelente EJERCICIO. CONCIENTIZADOR. PK
Buenisimo, en la pagina de Wim hay mucho contenido y cantidades de cursos que dan alrededor del mundo que incluyen baños en agua helada guiados, los beneficios son barbaros, tambien el tiene su propia app para el telefono.
Z
Estos son de los videos que el algoritmo debería de promover y no toda la basura que rueda en UA-cam.... Gracias por el video.
El algoritmo te da sugerencia en relación a lo que sueles ver
@@ivankuntz259 Eso no es del todo así,no siempre controlamos la máquina, aveces la maquina trata de controlarnos. Gracias
Dígamen se exsala x la boca si ,ayude me xfavor
Este ejercicio es el que mas me ha ayudado!!!! Y los baños frios , yo sentia que me estaba ahogando de la severa ansiedad en la que vivo y esto en verdad funcina . Hay que tratar de comprometerse a diario y practicarlo 😃
Hola, por cuánto tiempo lo has estado practicando? Gracias
Lo practico no con mucha frecuencia porque tengo hijos pequeños y se me dificulta concentrarme, pero cuando lo hago mi cuerpo se equilibra y te sientes lleno de vitalidad y energias
@@lucianabs.4700 1
Muchisimas gracias
Si es efectiva yo también sufro de ansiedad severa
Felicidades está técnica es fabulosa, llevo practicandola por más de un año y desde entonces no me he enfermado. Te protege de las enfermedades actuales y te recuperan de las escuelas. Gracias a la práctica constante he llevado mi tiempo sin respirar a 4:30 y a tomar duchas frías en ya 2 inviernos y con grandes resultados, de corazón practiquenla y y recomiende la a todo el mundo, podemos salvar muchas vidas.
Cómo es la respiración por la boca o por la nariz?
Una consulta, como llegas a 4:30, yo apenas a un minuto. Y como respiras ¿por la nariz o la boca? Gracias.
Siiiiii.buenicimo
Genial, realmente. Felicitaciones.
@@celsopalma6823 hola es mejor por la nariz por es el órgano que se encarga de regular la temperatura del aire que inhalamos para impedir que este demasiado frío además de eso la sangre se oxigena en un 15% más que cuando respiramos por la boca , saludos
Tengo 3 semanas haciendo los ejercicios y los niveles de estrés están muy bajos al igual que la ansiedad, dejé de usar la guarda de los dientes por el bruxismo.
Me tiene muy contenta el que llegue aquí por casualidad (causalidad)
Dios le bendiga, una consulta como lo ase empieza Aser sus ejercicios junto con el video asta q termine el video ,o ase más descansado
me sentí con mucha tranquilidad, feliz y sentí que estaba presente en el ahora... fue genial!!! muchas gracias por la respiración guiada, me perdía contando jajaja. Éste canal vale oro!
Se respira usando el diafragma? El abdomen? O la parte superior de los pulmones?
???????
@@eniooviedo3778 se inhala profundo por boca llevando el aire al estómago, bajando el diafragma, expandiendo la caja torácica, llenando los pulmones de oxígeno,, sintiendo que el oxígeno baja hasta el estómago y sube hasta el cerebro, la inhalación y exaltación es siempre por boca.
@@lucianarodriguez2780 Hola yo inhale por mi nariz y exhale por la boca entonces lo hice mal?
@@guillermorobles5424 no, es como te sientas mejor
Hola a todos pregunta ,sirve este ejercicio para la hipertensión soy Gabriel
VI ESTE EJERCICIO Y SÓLO HICE UNA RONDA DE 30 RESPIRACIONES Y ME QUEDÉ DORMIDO Y A LAS 2 DE LA MAÑANA DESPERTÉ QUE NO SABÍA DONDE ESTABA PORQUE NUNCA ME HABÍA PASADO, ESTO INDICA QUE ES EXCELENTE PARA EL INSOMNIO
Creo que desmayaste... Pero es bueno la próxima mejorará todo tu cuerpo porque ya empieza a circular tu sangre
Dios es mi prioridad, me da la Paz, la Fuerza para seguir adelante. Con su Amor, su Palabra, Luz y presencia en mi, yo sano, me salvo y me libero. Así lo comparto a los que me rodean. Empezaré estos ejercicios invocando la presencia del Espíritu Santo y junto con mi madre del cielo María, los Santos y Arcángeles….a respirar se ha dicho ☺️
Excelente ejercicio. Mi nieto me lo enseñó y estoy feliz. Y es verdad cuando termine los ejercicios quiero dormir donde estoy completamente relajada muchísimo gracias por estos ejercicios que es verdad hay que compartirlos para que más personas se puedan beneficiar también empecé con los baños fríos y es excelente háganlo sean constante y lucharé por hacerlo también❤❤❤
Muchas gracias Win, en octubre tuve mucha ansiedad fue horrible, empecé a hacer ésta técnica de respiración e inmediatamente me sentí mucho mejor. La sigo practicando y mejorando. Gracias infinitas por tu gran amor a la humanidad, eres un verdadero Ser Humano.
Gracias es el mejor ayuda ___gracias Llevo practicando dos años pero esta GuiA es de lo mejor ___PUNTO DE ORO
Muchísimas Gracx, ya perdía Atención contando las 35 respiraciones, esto me será de mucha ayuda. Mil gracias. Gran trabajo el suyo, le felicito.
Maravilloso!!!
Destapa hasta las fosas nasales!!!
Creo que tiene que tener; como sus otros videos; un mensaje de finalización...quede sin aire esperando el final y no llego.
Graciassss!!!
Muy buena, yo también al igual que otras personas estoy experimentando mejoría en mi salud, gracias de todo corazón por guiarnos por el sendero de la salud y la paz, bendiciones
Muchas gracias!!! Llevo 4 días y ya siento los.beneficios. inmensamente agradecida.🤗
Infinitas Gracias. Me está dusminuyendo un bloqueo respiratorio que he tenido. Es maravilloso. Cómo mínimo lo hago 3 veces al día. Un Abrazo.
El mejor video de respiración guiada, con más sentido común, con inspiraciones más largas conseguimos oxígenar de manera efectiva el cuerpo.
Excelente siento activada todas las células del cuerpo sentí relajación y amplitud en el manejo del aire en la profundidad del ser
Amén Gracias Dios los bendiga
Gracias gracias gracias .hermoso es poder experimentar. Siento una conexión con todo mi cuerpo .es la primera vez, bellísimo
Primera vez que lo hago, incluso con bastante ansiedad de lo que podria experimentar. Ademas pensaba que no iba a llegar al minuto sin respirar pero en todas las rondas me resulto muy sencillo, de hecho podria aguantar aun mas. Me ayudo en los conteos, muchas gracias. Ahora a la ducha fria 😱 para terminar esto ♡
Excelente y práctico método! FELICITACIONES! Muchas gracias! Lo incorporare a mi rutina de relajación.
Muchas gracias, he mejorado de mis dolencias y me siento fortalecido...
Espectacular! No se cuanto estube sin respirar, senti que flotaba en medio del mar, mi cuerpo era muy liviano, podia sentir cada movimiento dentro de mi, una sensacion extraordinaria!
Muchas gracias .podrían decirme si la respiración es por la boca o pir nariz.entiendo que es por la boca
@@luzmarianunez3564
Siempre se debe inhalar por la nariz y exalar por la boca.
Es por la boca
Inspira por la boca y expirado por la boca ... Todo el proceso .
Maravillosa técnica, la he practicado menos de 7 días y he sentido el cambio😁😁
EXCELENTE PARA LA DIFICULTAD RESPIRATORIA...DIOS LOS SIGA BENDICIENDO, POR BENDECIR Y BENEFICIAR CON ESTA EXCELENTE PEDAGOGÍA DE SALUD RESPIRATORIA...DIOS LOS SIGA BENDICIENDO SIEMPRE ...!
Muy bueno, lo practico y es maravilloso, gracias
Desde el 20 20 práctico estos hermosos ejercicios de respiracion dándome grandes resultados. ESTE A SIDO EL MAS DIFÍCIL. 👍 👍
Muchisimas gracias!🙏
Excelente ejercicio.👍🌟💜
Excelente ,esta respiración profunda ayudaría mucho a las personas co crisis de panico
Excelente me sentí flotar en el aire 👍👍🌹 infinitas gracias.
Excelente Práctica, les comparto en una entrevista el Sr Win comentó el hacer flexiones (estirar el cuerpo) antes de hacer las Respiraciones, la inhalación es fuerte (estomago inflado) y la exhalación suave (vientre plano). Saludos desde Monterrey
Dios le bendiga los ejercicios se asen hechas o dentadas
Muchísimas gracias!🙏🌟💜
Espectacular, fascinante experiencia! La mejor!👍🏻👏👏👏🌟🌟🌟🌟🌟
Gracias x su tiempo dedicacion, y compartirlo con nosotros Dios los bendiga 🌹❤🙏
Estupendo ! Muchas gracias por hacerlo guiado, 🙏❤🙏❤🙏❤
Gracias, fue muy potente! Estoy llena de energía.
De verdad es maravilloso......gracias, gracias gracias por compartir este conocimiento!!!!!
Gracias y bendiciones al permitirme mejorar mi salud.
Si sientes ansiedad, cuando vas por la segunda ronda ya sientes mejoria, yo llevo una semana haciendo esto y te sientes genial, las duchas voy poco a poco empiezo con agua templada y termino con agua fresquita, cuesta pero poco a poco. Aún así ya noto la mejoría.Gracias❣️❤️
Hola me podrías decir como se hace, por que no me esta llendo bien con esto y creo que estoy haciendo mal las respiraciones. Es por boca siempre inhalar y exhalar??? Si me puedes ayudar muchas gracias.
Para las duchas frías, es 5 respiraciones profundas de la siguiente forma, respiración profunda y exhalación a medias repites profunda y media ya en la 5 exhalación total.
Hola! Tienes que inspirar por la nariz y soltar todo por la boca. Primero respiras por la nariz y y llenas el estómago hasta los pulmones y sueltas por la boca. Cuando vayas por la segunda ronda notas la mejoría. Ánimo si se puede!❤️
@@yasminazahar6999no es inhalar por la boca, todo se hace por boca!
Yo también creo que tanto inhalación como exalación se hacen por la boca
Que experiencia maravillosa .
Muy bueno el guía que nos ayuda con estas técnicas de respiración Gracias a Dios por ponernos a seres tan maravillosos.Infinitas gracias
Excelente video. Lo usare 2 veces por semana.
Esto necesitaba...una guía para mis respiraciones...Gracias🥰
Sigue haciendo estos contenidos, crack .!!!
Buenísimo... Primera vez q veo esto de la respiración y logré hacerlo completo... Me siento genial... Muchas GRACIAS!!!🙏🎉
Muchas gracias 🙂😁
Muy buenos ejercicios, gracias
Excelente!! Gracias!! Muchas Gracias!!
Muchas gracias por él video .
Me sentí genial .
No sabía que podía retener la respiración 1 minuto sin tanto esfuerzo Muchas gracias excelente contenido sigue así buena vibra desde Zapopan Jalisco México
Gracias por compartir esta técnica me he sentido maravillosamente gracias, gracias,gracias
Gracias coach, algo no mencionado pero muy importante es que estos ejercicios mejoran e incrementan la oxigenación pulmonar, tan importante en esta época de pandemia si cuentan con un oximetro pueden verificar como sube su nivel de saturación de oxígeno en 3-4 %
La apnea de 1 minuto está difícil de alcanzar sin algo de preparación, así que vamos por esta meta en 10 días
Es verdad
Que significa apnea de un minuto???
@@isabell.a.5839Apnea Es cuando dejas de respirar
Sí, tenés toda la razón, estás técnicas mejoran la capacidad respiratoria de nuestros pulmones y además serenan el espíritu. Deberían estar promoviéndose en todos los medios de comunicación, pero en cambio, sólo se aterroriza a la gente. Promover la salud física y mental hoy es una obligación de los estados.....pero sólo siembran pánico.
Waooo, me encanta, Tengo 3 meses aproximadamente con endometrocis y hoy empece hacer este método confío en el , por algo lo encontré hoy. Seguiré hasta sanarme completamente. Gracias, gracias, gracias a todos los que hacen posible estoy y compartirlo para sanar. Un fuerte abrazo 🤗🙋🙏✨
Gracias espectacular la experiencia 🙏🏻🙌💖🌈
Gracias gracias gracias perfectamente bien guiada.
Infinitas gracias, nos das vida, entramos a realmente a experimentar la paz, mi corazón, con esta terapia, se regocija de amor.
Que el universo te bendiga
Que maravilla! Acabo de descubrirla y practicarla y lo haré mi hábito diario. ❤
Exelente video mil gracias pocos comparten gratuitamente estas técnicas tan beneficiosas Dios lo bendiga
Adriana un favor la inhalación y exhalación se hace por la boca o cómo es . Gracias linda.
Cada vez mejor!!! Es intenso...👍🙏
Muy buen ejercicio gracias
Gracias excelente Dios les bendiga.
EXCELENTE!!!!!!!! GRACIAS!!
MARAVILLOSO GRACIAS
Gracias wim Eres un un hombre extraordinario que Dios te cuide y te mucha vertud un abrazo
Magnífico !!!! 👍👍👍👍 Gracias, Gracias, Gracias
Gracias gracias gracias, maravilloso .
Muchas gracias por este día los anteriores y los que les siguen. Bendiciones.
Muchas gracias, mejor imposible...💥💞🌐
Excelente guía! Gracias 🙏🏼 por compartir…..
Excelente gracias gracias bendiciones GRACIAS GRACIAS GRACIAS BENDICIONES hermano maravilloso ❤❤❤
Gracias por sus buenos momentos de vida que te nos regala.
Gracias, muchas gracias, gracias..... Este es mi ritmo....... Estoy feliz..... Mil likes 👍👍👏
MUchas gracias!!!
Gracias por este regalo maravilloso ♥️
Gracias, primera vez que practico lo que pude y senti un alivio en mis brazos y piernas que me han quedado despues que sane del covid 19 con dificultad para estirarlas y me duelen horrores a pesar que tomo relajantes musculares, y hoy apenas termine los ejercicios de respiracion pude mover un poco mas y menos dolor, voy a seguir realizandolas, muchas gracias y que Dios lo siga iluminando su camino ,le informare como sigo con este metodo mil gracias.
Buen día, ¿que relajantes musculares tomas?
Buenísimo. Gracias.
Bendiciones....que ayuda!!!
Gracias con esto voy a poder dormir mas tranquilo y rapido.
Maravillosa respiración,te cambia la vida desde que la terminas de hacer,gracias,gracias,gracias,bendiciones infinitas❤
exelente.marabilloa experiencia!!!
Excelente lo voy a practicar todos los días
Es totalmente genial 👍 gracias 🙏
Lo hice y creo me fui a otro plano pues vi un joven q discutia y no sabia porq luego retorne al cuerpo mil gracias mil gracias
Gracias por el video vida natural salud natural boy a intentar aserlo mejor dicho lo boy aser..
muy bueno!! sonidos de agua y campanas. Graciad.
Infinitas gracias!!!
Lo mejor de lo mejor,me sentí muy bien. Muchas gracias
Los pude hacer!!!! Muy bueno excelente metodo
Lo estoy practicando todos los días...👍🏻
La disfrute mucho .Gracias
Muchas gracias.
Muchas gracias por éste video
Excelente!!!!! Gracias!!!!!!!
¡Gracias! MUCHAS GRACIAS FULL PERCEPTION, TENGO UNA GRAN ANSIEDAD E INSEGURIDAD Y ESTE EJERCICIO DESDE LA PRIMERA ME AYUDO BASTANTE A TENER UNA CORRECTA RESPIRACION Y SENTIRME TRANQUILO Y SEGURO COMO HACIA MUCHO QUE NO LO HACIA.
Gracias infinitas me encantó
Gracias ❤hermosa enseñanza ,saludos
LO MAXIMO
GRACIAS
BENDICIONES
Me pare a mitad de practica y sentia que las cosas se movian, casi me desmayo y mis oidos se agudizaron jajaja buena experiencia
Muchas gracias por esta guía. Es una super ayuda
Excelente. Aún sin haber practicado el método creado por el holandés este que usted promueve me da resultados extraordinarios. No soy de hacer comparaciones pero en esta nueva experiencia aplicó antiguo concepto matemático en donde el "orden de los factores no altera el producto". Eternamente agradecido por su video y los resultados. Gracias...desde 🇵🇦 Panamá.
Fantástico
GRACIAS
Día 1: no logré mantener el minuto jaja espero ir mejorando con los días, me siento muy relajada. Gracias por este aporte ❤️
Yo no aguanto las respiraciones profundas. Me da gusto saber que no soy la única y que mejoraré. 😅
Me gusta la meditación y los temas del alma y la energía y creo que estoy entendiendo más.
Estas despertando