Как накачать квадрицепс. Разгибания ног сидя
Вставка
- Опубліковано 25 вер 2024
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vs...
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/po...
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pe...
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/tr...
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/ka...
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ry...
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/bi...
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pr...
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/ne...
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/ho...
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/st...
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В видео | Как накачать квадрицепс. Разгибания ног сидя. #Техника_32 | я рассказал о технике в упражнении для развития квадрицепсов - разгибания ног сидя. по сути, даже в таком, казалось бы, простом упражнении для развития передней части бедра есть много нюансов в технике выполнения. Они все просты, но их нужно учитывать в разгибаниях ног сидя в тренажёре.
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В видео | Как накачать квадрицепс. Разгибания ног сидя. Техника 32 | я рассказал о технике в упражнении для развития квадрицепсов - разгибания ног сидя. по сути, даже в таком, казалось бы, простом упражнении для развития передней части бедра есть много нюансов в технике выполнения. Они все просты, но их нужно учитывать в разгибаниях ног сидя в тренажёре.
Спасибо,Саня!Из твоих роликов узнал больше чем от всех инструкторов в зале за всё время занятий!Эх,ещё б твои ролик,да лет десять назад мне в помощь...столько неправильных движений делал...
Казалось бы простое упражнение,и снова узнал много нового про него)Спасибо Александр!
Классный видос,кстати когда уже тяжело становиться под конец выполнения упражнения,правда интуитивно подаёшь корпус в перёд)))
Спасибо. Видео очень полезное для меня!
Саша, спасибо большое за совет на счет направления носков. Я думала, что у меня колени болят от приседа, а оказалось из-за разгибаний и сгибаний в неправильной технике.
Александр,огромная просьба услышать и увидеть рекомендации по занятиям в тренажерном зале для тех,кому 45лет.Ваше мнение очень важно! не хочется навредить суставам,сердечно-сосудистой системе ,функциональности.
Снимите видео по технике упражнения "шраги", довольно таки травмоопасное упражнение, очень интересно узнать по технике, спасибо Александр заранее.
Странно что Александр ошибся в таких очевидных моментах как крепления мышц передней поверхности бедра
Александр, Вы не правы насчет прикрепления мышц квадрицепса. Циата: "Прямая мышца бедра начинается от передней нижней подвздошной ости, направляется по передней поверхности бедра вниз и в нижней трети бедра соединяется с остальными головками четырехглавой мышцы бедра. Прямая мышца является сильным сгибателем бедра. Местом начала трех широких мышц бедра являются передняя, наружная и внутренняя поверхности бедренной кости." Ссылка: www.sportmedicine.ru/thigh_anatom.php Так что только ОДНА мышца идет транзитом через два сустава, а остальные три через один
Александр, спасибо большое за видео. Часто вижу как это упражнение делают каждой ногой по отдельности. Есть ли в этом смысл?
На квадрицепс лучшие упражнения - это фронтальные приседания и гакк-приседания.
странно ,у меня наоборот латеральная и медиальная работают и выступают куда больше средней ,к слову ,она вообще лишь в завершающей фазе прожима дает о себе знать слегка приподнимаясь
Спасибо что нет виталика
а вот многие пишут, что это бесполезное упражнение + с большими весами даже вредно (для коленей), почему?
+Imya Familiya Когда я пытался делать это упражнение на 8-10 повторений,рабочие веса не росли,как только сбавил вес и стал делать по 15 повторений,всё попёрло)))
@@Dmitry.snytko выросли ноги от 15 повторений?
Колено хрустит