Как накачать ноги. Жим ногами
Вставка
- Опубліковано 18 січ 2016
- Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovo...
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм / pasko.aleksandr
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В видео | Как накачать ноги. Жим ногами. #Техника_31 | я рассказал о технике в упражнении жим ногами. Жим ногами - второе по популярности упражнение для развития мышц ног после приседаний со штангой. Из-за отсутствия осевой нагрузки на позвоночник, многим это упражнение кажется абсолютно безопасным для коленей и спины. Но, как всегда, есть много тонкостей и нюансов. о них и идёт речь в этом ролике.
#какнакачатьноги #жимногами
Страница заказа моей книги "От чего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку" в электронном виде в формате PDF по акционной цене в комплекте с курсом тренировок либо с бонусами каждому заказчику здесь: 👉👉👉 bbright.one/
Так же сейчас доступна и печатная версия книги с доставкой по Украине.
Подробности здесь: 👉👉👉 bbright.one/
____________________________________
🚩Все мои курсы тренировок находятся здесь: bbright.one/vsekursytrenirovokpasko
Страница заказа курса тренировок для девушек "ПОП-АРТ. Формируем красивые ягодицы" bbright.one/pop_art
🚩Описание, презентация курса Переформатирование 2.0 здесь: bbright.one/pereformat_2
🚩Курс тренировок Трансформация 2.0 bbright.one/transformation2
🚩Курс тренировок "Качаем большие плечи" bbright.one/kachaemplechi
🚩Курс силовых тренировок "Рывок 2.0. Силовая перезагрузка" bbright.one/ryvok_2
🚩Курс тренировок "Чемпионский Бицепс и Трицепс. Качаем руки правильно!" bbright.one/biceps_triceps
🚩Курс Правильное питание - секреты здоровья в тарелке! bbright.one/pravilnoe_pitanie
🚩СЕМИНАР: НЕЙРОМЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЕ СВЯЗИ, НЕЙРОМЫШЕЧНЫЙ КОНТРОЛЬ И ОСНОВЫ ИХ ФУНКЦИОНИРОВАНИЯ
bbright.one/neuromuscular_system
🚩Описание, презентация курса Домашняя Качалка здесь: bbright.one/home_training
🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" bbright.one/stroinyshka
🚩Инстаграм instagram.com/pasko.aleksandr/
🚩Телеграм канал Правильный Бодибилдинг: t.me/bbrightpro
____________________________________
В видео | Как накачать ноги. Жим ногами. Техника 31 | я рассказал о технике в упражнении жим ногами. Жим ногами - второе по популярности упражнение для развития мышц ног после приседаний со штангой. Из-за отсутствия осевой нагрузки на позвоночник, многим это упражнение кажется абсолютно безопасным для коленей и спины. Но, как всегда, есть много тонкостей и нюансов. о них и идёт речь в этом ролике.
У вас талант вчителя. Дякую
Про отрывание поясницы это золотая инфа!!!! Я так и ушатал свой крестцовый...
Спасибо за полный разбор техники, то что хотел узнать, узнал! Обычно все проходятся поверхностно
Александр, огромное вам спасибо.
Спасибо, Александр, это самая полная инфо, которую мне приходилось слышать! Все доходчиво и кратко! Умничка👍👍
Лучший разбор! "Золотая" информация! Спасибо огромное!
Саша спасибо! Тонкий юмор )) посмеялся местами))
Хороший видос,много нюансов узнал,спасибо Саша!!!
Спасибо за видео!)
Спасибо за толковое объяснение
Классный канал!
Вот это спасибище, Саня)
спасибо Большое:))
Спасибо) отлично объясняешь)
спасибо
Здравствуйте Александр ! В одном из Ваших видеороликов было сказано : " Что Вы для себя определили некие эффективные упражнения и составили определенный список того, что делаете (делали)"
Так вот нельзя ли Вас попросить огласить этот список ?
Ну к примеру
Грудь:
1)Жим лежа под углом 30 градусов
2) Отжимания на брусьях
3) Разведения
Спина:
1) ..... Ну и так далее.
Буду очень благодарен!!! И это не для того, чтобы прочитать и скопировать. А просто интересно какие на ваш взгляд упражнения достойны внимания и первостепенного значения.
31:25 Я себе так мениск надорвал, теперь понял, в чем причина. Спасибо! Одно из самых травмоопасных упражнений, думаю теперь я к нему не скоро близко подойду...
Я занимался в трёх залах и во всех были нерегулируемые каретки(регулировалась только спинка)-и приходится снимать на прямых ногах или с помощью,которая не всегда есть,и придумать ничего не получается...не знал что это настолько опасно..учту,спасибо,Саша!
Александр, а что по поводу жима ногами на горизонтальном тренажере?Принципиальные отличия?нагрузка на позвоночник?
Александр, во-первых, огромное спасибо за то что делаете, это огромный труд, ваши советы помогли мне вывести тренировки на совершенно новый уровень, во-вторых хочу спросить, планируется ли в ближайшее время видео из серии "ответы на вопросы"?
+Павел Хололеенко думаю, да. не знаю, как в ближайшее, но в течение пары месяцев возможно.
+Александр Пасько прошлый цикл видео с ответами на вопросы (июль-август 2014) был просто шикарен
spasibo
Как бы теперь Борисов жалобу не накатал за использование его фотки без разрешения )))))
+Иван Максаев Оно ему нафиг не надо))) Его видосы по ютубу гуляют, некоторые каналы их нагло дублируют и все ок)
Если бы знать полтора года назад об этом, а то тренировала на жиме одни квадрицепсы, жала в низкой постановке ног и сгибала под угол 45....( и это с тренером!) Полгода назад начала сама- интуитивно переставила ноги на самый верх и пошел прогресс.
Мучает вопрос... Можно ли валик под поясницу? Вес до 150 кг на тренажере.
Здравствуйте Александр. Ответьте пожалуйста на несколько вопросов, очень надо знать а спросить некого.
1. Где можно приобрести книги Буланова?
2. Начал делать ПУЛЛОВЕР по вашим рекомендациям, очень болит трицепс, а широчайшая нет.это нормально или техника хромает?
3. Можно ли пить воду во время и после еды? В выпуске Бориса Цацулина он очень убедительно говорит что можно с отсылкой на множество исследований
4. Если начинаю есть больше 100 гр. белка в день начинаю часто мочиться.Анализы и УЗИ почек в норме.
СПАСИБО ЗА ВАШИ ТРУДЫ!!!
для вопросов есть форум.
Если все же выбирать один тренажёр, на чем бы в итоге остановились?
1. Вертикальный
2. 45°
3. Маятниковый
Спасибо
на рисунке жима ногами был Денчик Борисов
Регулировка спинки еще влияет на нагрузку на позвоночник. Более высокое положение спинки(более острый угол) уменьшает осевую нагрузку, но как ни странно, траектория и взаимное расположение верха и низа тела скорее сводят на нет снижение осевой нагрузки, т.к. поясничный отдел позвоночника в конечной фазе амплитуды находится в крайне неудачном положении, сравни той фотке Арнольда вверх ногами..
Ну и при более остром угле снижается нагрузка на бедра за счет более короткой амплитуды. Очевидно горизонтальный жим ногами имеет те же плюсы и минусы что и жим под 45° с острым углом спинки.
Ну и про регулирование платформы ничего не сказано-помогает сбалансировать нагрузку на голеностопы.
Александр, Спасибо!
На таком тренажере как у тебя многие, в том числе и я, делают упражнение на икры. Я ноги выпрямляю полностью.
Вопрос:
На сколько может быть опасно выпрямление ног, исходя из того, что ты сказал?
+Александр Ситников в видео про икры, а точнее про упражнение икры стоя говорилось о том, что колени необходимо немного сгибать, по аналогии можно сделать вывод, что и в жиме ногами при работе на икры тоже необходимо их сгибать
+Александр Ситников тут даже можно просто попробовать, чтобы понять. сам в свое время понял, когда веса на икры стали больше, что при прямых ногах давление на колени ужасное. по тому сейчас в любых упражнениях на икры, делаю исключительно с слегка согнутыми ногами в колене, к тому же я так лучше чувствую работу икр.
+Pasha Unknown +Tony Sacred Спасибо!
Александр, скажите пожалуйста, а пятки можно отрывать?
Саша Сомов нет конечно
А как называется этот штанга ?
Приседаю в ГАККЕ лицом к платформе.Чисто на квадрицепс. Получаются фронтальные приседания!
из этого всего выходит что данный тренажёр полезен исключительно для работы с малым весом в большом числе повторений
Почему?)
Да,я тоже знаком с этим жимовым вертикальным станком,первый раз я попробовал в нём жать ещё в 1984 году. Ужасный станок.
По видео понял что жим ради правильного жима. А жим должен иметь смысл, он в том чтобы не качать попу, а качать передние квадрицепсы и внешние (для мужчин) для эстетично гипертрофию, а не рекордов по жиму. В конце видео очень поверхностно то о чем должно было видео проскочило
Далеко не в каждом зале есть регулировка высоты каретки и спинки, к сожалению...
Да, млять,
потому, что жим ногами ближе к СТАНОВОЙ ТЯГЕ, чем к приседам.
можно ли заработать гемор от жима вопрос
весь экран в мусоре...
канал нравиться...но зачем мусор...
Да нахера присядать если можно легко обойтись без присяда