将来杖を付きたくない杖なしで歩きたいなら30分ウォーキングより30秒寝たまま足振りが効果的な理由と実践法!
Вставка
- Опубліковано 10 вер 2024
- チャンネル登録の際に
横にある【ベルマーク】を押して【すべて】にしてもらう事で
阪本直人チャンネルの最新動画を見逃す事無く視聴する事が出来ます。
チャンネル登録の際にセットでベルマークを押し
通知を【すべて】もよろしくお願いします。
老後も杖なしで歩きたい今現在杖を付いて歩いているけれど
もう一度杖なしで歩きたい。
そう考えてウォーキングを頑張っていませんか？
実はウォーキングだけでは杖なしで歩ける確率をあまり下げる事はできません。
将来的にずっと歩き続けるには股関節の動きが大切になってくるからです。
なので今回はウォーキングより足振りした方がいい理由とその方法を
お伝えしていきます。
ホームページ: kotu-ban.jp/
LINEでもご予約可能！健康情報も随時配信中！
登録はこちら→line.me/ti/p/%4...
住所:大阪府豊中市熊野町４－２－５１エミネンス北伊102
#筋トレ#ウォーキング#阪本直人チャンネル
もうすぐ70歳です。この1、2ヶ月先生の指導を見て、足首回し、脚の前後左右振り、体の捻り、股関節開き等を始めたところ、これまで動きが鈍く足も不安定だったのが、見違えるほど歩行も楽に、安定し、スピードも上がってきました。大感謝
わ
@@user-te2fe2nw5x さ
いつもとても有益なお話に感謝しています。運動の部分は見てるだけで、一緒にやった気分になれます。ランチを食べながら、さかもとさんが動くのを見るのが毎日の日課となっています。ちゃんと後からやりますよ。ありがとうございます。
わたしは昨日67歳になりました。この簡単さがいいですね！毎日やれそうです。
股関節が痛いので なかなか 難しい運動ですね 自分に 会うようにぼちぼちやっていきたいと思います 頑張って 股関節広げます 歩けるようになります😊
先生の声 素敵 わかりやすくて よく聴きやすいので いいです 股関節動かすの 頑張ってやってみます ぐらつかないように歩けるように頑張りまーす
先生のおっしゃるとおりです。
東北住のため、雪や氷上を歩くのが怖くて、重心のとり方やこわばる歩き方になり、冬場は股関節痛がひどくなるのです。
いつもツボを抑えた動画ありがとうございます!
毎日役に立つ動画をありがとうございます。
股関節を動かして可動域を維持することの大切さがよく理解できました。歩く時のバランスや方向転換など滑らかな体使いに股関節の動きが欠かせないということですね。私は左右の股関節の硬さに差があるのですが、今日のトレーニングを続けて少しでも滑らかな体使いを目指そうと思います。
次回も楽しみにしています。
2年前股関節の手術をしました現在とても元気な80代の女性です。こちらの股関節の体操は無理しない程度であればやったほうが良いですよね～
応援しています。
いつも丁寧で理解しやすい説明をしてくださり、大変感謝しています。
同じトレーニングをするにしても、理屈を理解してから実践できるので、飽きずに続けることができます。
ただ、一つだけ残念なのは、ズボンの色と背景の壁の色がどちらも白なので、足の動きが解りにくいです。どちらかの色を変えていただくことはできないでしょうか？
我儘言って、申し訳ありません⤵️⤵️⤵️
7:29 トレーニング
いつもありがとうございます❤ いつまでも自分の足で歩けるように頑張ります🎉
こんにちは、高齢になっての歩き方、本当に
似てるので、びっくり👀‼️
確かに高齢になると歩き方がそうなってしまう理由、大変分かりやすい説明で納得しました！
そうならないように
この動画見ながらやってみま～す🤗
とでも感謝しますありがとうございます
初めて見ました、こんにちは。
２回目の動作の質問です。上から映していないので
脚の角度がわかりません。これ、お尻に向かって真っすぐ（右なら右臀部）
曲げているのか、反対側にねじるように曲げているのかわかりません。
教えてください。
ありがとうございます！
こちらこそありがとうございます☺️
重い物を持ち歩くと 股関節が痛くなります 痛くならないコツってありますか？股関節の痛みはどうしたら治りますか？
なるほどって思い 早速 やって見ました 気持ち良かったです 続けたいです
2種類の動作を先生の指導通りに続けて行けば硬くなった股関節が徐々にでも元通りになって行きますでしょうか？
ありがとう
7：10から実践
Thank you 🙏
この方は、全く正しいですね。
納得😂😊😊😊🎉😊
今晩は😃 最初のは 足は床に付きました 二つ共に楽々ですね
私は、今年で69歳ですが、まだ改善する可能性は有りますでしょうか？
Thank you so much 🥰
寝転んで、片方を倒す時、反対側の立てている方の足が動いてしまうと効果は小さくなりますか？どうしても動いてしまいます。。。
Great easy movements. Thank you.
股関節の右側が、痛むので(((^_^;)立ちながら？💦
動かすって大変ですが❗
この横浜になっての動作は🎵
いいですねぇ🎵😅
寝頃んで❗足を曲げること🎵
最高😃⤴️⤴️です(^o^;)
有難う😉👍🎶ございます
お疲れ様ですm(__)m
7:40
エクササイズスタート
なるほど ナルホド。
なるほど、
日本の政治家は利権屋のフロントのようで、アホでも政治家になれる気がする。
楽をしているのだろうと、
2:57 解説
7:36トレーニング開始
毎日、相撲取りのようなシコ踏みをしています。かなり効果を実感しています。階段の上り下り、片足の踵立ちの繰り返し、それと腿上げ運動。片足立ち。
寒いと、血流量悪くなる、回すわ！
7:28 始まります
なるほど
靴下の着脱を、片足立ちで出来なくなったら引退だ！
…と、思って筋肉を増やす事に躍起になっていたが
筋トレも大変なんだよね～
なんか、光が見えた気がする (^_-)b
もか
感謝！