OSTEOPOROSE - O Que Fazer Para Evitar?

Osteoporose - A Osteoporose é uma doença onde existe: Diminuição de massa óssea e Alterações da microarquitetura óssea. Isto aumenta a FRAGILIDADE do osso e o risco de fraturas. Fraturas de vértebra, de punho, de braço, e de fêmur estão associadas à OSTEOPOROSE.
E, olha isto: Entre 25 e 50% dos sobreviventes de fratura de fêmur NÃO recuperam seu nível de independência funcional de antes da fratura. Isto é TUDO o que a gente NÃO deseja!
LEIA MAIS ABAIXO DOS LINKS:
________________________________________
Leia o artigo completo no site:
dracarlafrohmul...
__________________________________________
A Osteoporose é uma Doença silenciosa, que não dá sintomas. Ela está associada à passagem dos anos, mas é acelerada nas mulheres, depois da menopausa, pela falta do hormônio estrogênio.
__________________________________
O link para este vídeo é:
• OSTEOPOROSE - O Que Fa...
__________________________________
Fumantes, pessoas que usam cortisona de forma frequente, pessoas imobilizadas tem mais risco de desenvolverem perda óssea e Osteoporose.
Como as pessoas, hoje, estão vivendo muito mais, reconhecer e tratar preventivamente a perda óssea é CADA VEZ MAIS IMPORTANTE.
E o que eu quero dizer: TRATAR PREVENTIVAMENTE?
Significa que em todos os estágios da vida: desde jovem:
- Exista uma dieta com alimentos ricos em cálcio e,
- E o osso seja estimulado com atividades físicas regulares
Uma palavrinha sobre vitamina D:
Ela ajuda a absorver o cálcio da dieta. Então, é importante não ter falta de vitamina D.
Pegar claridade ou luz do sol por 15 a 20 minutos todos os dias ajuda.
Mas, mesmo num país com tanto sol, como o nosso, uma quantidade enorme de pessoas tem deficiência de vitamina D.
Vale um exame de sangue para saber se você precisa suplementar.
E o que você pode fazer, a partir da meia idade?
- Exercícios para melhorar o Equilíbrio.
- E Exercícios que aumentem a sua massa muscular!
Eu quero dar alguns exemplos de atividades que ajudam:
- a Yoga,
- a musculação,
- O uso de plataformas levemente instáveis para os exercícios,
- o Fortalecimento da musculatura do meio do corpo, que chamamos de CORE, para ajudar a manter o seu centro de gravidade no lugar.
Estes exercícios, além de estimular o osso, ajudam a pessoa a se manter forte e ágil, para que tenha menos chance de perder o Equilíbrio.
Eu sou Dra.Carla Frohmuller. Sou médica e trabalho há mais de 30 anos com Medicina Preventiva e Geriatria.
Aprenda aqui o que você precisa para alcançar a vida saudável que vai fazer toda diferença!
Para você encontrar a sua Saúde Perfeita para uma vida vibrante, cheia de energia e cada vez mais jovial!
Conheça nosso site dracarlafrohmul...
Todos os benefícios que o Bem Estar e o Equilíbrio sem limites podem trazer: para a mente, para o corpo, para alma, para a família e para a sociedade.
Falo sobre Alimentação, Sono, Respiração, Stress, de Tempo , Recuperação de Depressão, Peso, Memória, Desenvolvimento Pessoal, High Performance, Reinvenção, Gratidão, Mindfulness, Músculos, Exercícios, Meditação. CHPC.
Como lidar com eventos e diagnósticos que mudam a vida: Depois de um AVC, após um infarto, após um câncer. O que fazer? Como redirecionar a vida, os hábitos, a carreira.
Como melhorar sempre!

[@brunosonao]

Muito bom o vídeo, só tem muita transição de imagem no vídeo

[@dra.carlafrohmuller1668]

Show de feed-back! Obrigadíssima!

[@leonilsonramos7086]

Parabéns muito obrigado