RUTINA ASIÁTICA PARA ADELGAZAR PIERNAS Y APLANAR ABDOMEN BAJO
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- Опубліковано 17 лис 2024
- Ejercicios para tener piernas delgadas y abdomen bajo plano. Adelgazar piernas rápido con esta rutina de ejercicios asiáticos en colchoneta. Rutina para reducir volumen de las piernas. Adelgazar muslos y caderas. Ejercicios piernas delgadas y tonificadas. Circuito piernas en casa. Piernas estilizadas ejercicios. Ejercicios coreanos para adelgazar piernas. Como tener las piernas delgadas como las coreanas.Ejercicios piernas perfectas en casa.
MIRA MAS VIDEOS- / dakidissa
![[Once a day] Ashi-Paka routine! Get thighs slim by 13cm! Best solution for holiday weight gain!](http://i.ytimg.com/vi/fJaOFCCL1aU/mqdefault.jpg)
Me encantaron, senti hasta que me quemaba toda la pierna 🔥🔥🔥
te funcionaron los ejercicios?
@@paracosasuwu5805 sii, llevo bajados 3 cm de muslo, dia por medio y algun que otro dia con tobilleras de pesas
@@luciamolinas7265 oky esto me motiva para seguir haciéndolo 🥰🥰
@@paracosasuwu5805 ¿te funcionó también? :0
@@sgmin6377 ami la verdad no me funciona mucho , yo hago estos ejercicios , mas otros para otras partes del cuerpo y solo como una vez al día, pero no veo cambios , pero capas que en un mes o 2 noto mejores resultados
Llevo como 1 mes haciendo esta rutina y en verdad que eh adelgazado mucho de mis piernas yo siempre eh sido de piernas gordas y ahora por fin las estoy adelgazando, excelente rutina:3
Lo haces todos los dias
Y llevas además alguna dieta en específico?🤚👁️👄👁️
No adelgaza de los demás?
Me acaba de motivar este comentario
Empiezo hoy 3 de mayo del 2021
@hola los deje de hacer ya que el martes fallecio un amigo al cual apreciaba mucho y pues no tenia ganas de nada pero mañana primero Dios empiezo de nuevo
Llevo casi 6 meses con esta rutina y realmente mis piernas cambiaron muchísimo. Son bien delgadas, me encanta que no crezca el músculo pero si se tonifique. Recomiendo esta rutina, al 100%❤
Llevo tan solo 1 semana y si he notado algunos cambios seguiré haciéndolos!!!! Vamos que si se puede ❤️☺️👉🏻👈🏻
Termine de hacer estos ejercicios y lo único que tengo que decir son dos cosas:
1) Es difícil y agotador, yo pensaba que era pan comido jajaja
2) Tengo menos flexibilidad que un gusano
pero si sirvio ya tienes piernas delgadas?
Menos mal!! resultaría preocupante que tuvieras más flexibilidad que un gusano; incluso la misma que un gusano ya resultaría sobrehumano :-)
@@taldea7573 😂😂 te pasaste
Te sirvieron los ejercicios si o no?
😆😂
Llevo una semana haciéndolo y si funciona muchoo, les aconsejo masajes para el abdomen, y tomar mucha agua! También tienen que comer sano yo hago esto más un déficit calórico llevo casi un mes y ya se notan los cambios
Yo los vengo haciendo como hace 1 mes y no noto cambios y eso que también hago otras rutinas de piernas!!
@@lilisc.6807 Que tal es tu alimentación ? Haces déficit calórico?
@@lilisc.6807 tienes que hacer cardio no solo esto 30 minutos de cardio y esto queda fantástico por que no puedes bajar grasa localizado eso no existe
Gracias por confirmar
Adelgaza piernas?
Me dirán lo que quieran pero los videos de dakidissa todos funcionan de verdad, es como si fuera mágico, todos son efectivos a pocos días de ser constante en las rutinas, se los super recomiendo!!!!
Una consulta. Esta rutina la puedo realizar si tengo listesis en la lumbar
ESTOY FLIPANDOOOOO llevo dos demanas realizando este video y mis piernas estan SUPER DELGADAS PARECEN DE JAPONESA GRAXXX uwu
@@anamariayataco6953 si..
Hiciste algún tipo de dieta? O comiste normal?
@@anamariayataco6953 yo tambien las llevo haciendo y también adelgazé piernas, como normal pero evito a toda costa lo que es grasoso y muy caloríco.
@@anamariayataco6953 ise ejercicio y no comi comida azucarada
@@giselle8702 y si en vez de tener grasa tengo mas musculo, igual puedo adelgazar las pantorrillas?????
Tengo 15 días y estoy feliz ! Han cambiado mucho !!!! Solo incremente más agua pura, menos pastas y pan
Creo que llevo una semana y estoy igual :(
La miga del pan engorda
De todos los ejercicios d piernas, este es el que mas me resulto, en re poco tiempo. Háganlo todos los días y van a ver cambios re rápidos, tengo las piernas de modelo casi ahora y antes eran re gorditas.
Hiciste alguna dieta además de esto?
Me lo juras 😭
@@katzz129 no se si jugarlo por que es diferente los cuerpos pero si que tienes cambios notorios si sos constante 🥺❣
Hiciste dieta o algo? Porque yo como bien (o sea sin azúcar pero sigo teniendo las piernas gordas), te resulta en cuántas semanas?
@@sunsunnyside95 a mi en 2 semanas note las piernas más tonificada y con menos grasa, eso si lo hacía todos los diass. Pero si sos constante re funcionaa
lo hice hoy y no saben como me dolieron las piernas al hacer esta rutina ajsjnd, hoy es 28/2
volveré el 7/03
Crei que iba a parir xd, pero logre quemar grasa, muchísimas gracias
😊😊😀😀
Jajaja X2
la grasa no se quema, se elimina
La verdad no puedo creer que me funciono!
Aún así estuve haciendo los ejercicios varios días si y otros no, pude notar un cambio.
Siempre tuve piernas muy gruesas, y nada me funcionaba, feliizzz🥰
Cuanto tiempo ya lleva
En el ejercicio de la bicicleta mi mamá me vió y dijo "y este sapo? " JAJGRJWCRUBT
JAJSAJAJSJJAJA
jskakajajskakaka nooooo
😂😂😂😂
JAJSJAJDJADJAJDJAJ RE CAPA
JAJAJAJJAJAJA
Lo voy a realizar por dos semanas, iré actualizando
Día 1: ✅
Día 2: ✅
Día 3: ✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7: ✅
Día 8: ✅
Día 9: ✅
Día 10: ✅
Día 11: ✅
Día 12: ✅
que cambios has notado?
@@rodriguezmanzanodesireease819 hasta ahora he notado muy poco, pero supongo que sí lo hago por más tiempo habrán más cambios
me gusta tu nick °³°
@@aslhycitaa gracias uwu, el tuyo también está bello ✨💗
Cómo vaaas?
Lo haré hoy
Y vuelve el 30 de enero a contarles que tal me fue uwu
He vuelto uwu
Mis muslos median: 61cm cada lado
Y hoy miden 57cm
También me ayudó en el abdomen
Tenía 90cm de cintura
Y hoy miden 84cm
Voy a continuar haciéndolos . Vuelvo en un mes 😏
Ha pasado tres meses y ya tengo el resultado deseado , es cuestión de que sean constantes para ver buenos resultados
Mis resultados son :
Muslos: 50cm
Cintura : 76cm
Suerte para los que continúan
Ojalá te funcione :"v yo recién encontré el video hoy xd
Dejo mi puntito como apoyo
.
No te olvides que es mañana xddd
Cómo te fue?
Gracias ya que yo tengo muy gordas mis piernas gracias
siempre tuve piernas gruesas, hace dos semanas empecé con este video y dieta, hace dos semanas mis muslos medían 63, ahora miden 48.
para los que tienen dudas de hacer se los super recomiendo, es corto y efectivo
Cuantas veces al día las hacías?
@@CeciRodriguez_ dos veces al día, a la mañana y a la noche
@@heasie4820 ok gracias, sentiste algún cambio en el abdomen y caderas??
@@CeciRodriguez_ el abdomen más plano y también reduje el tamaño de mi cintura, si.buscas reducir caderas también debe de funcionar
si buscas un abdomen plano te recomiendo masajear el abdomen con alguna crema corporal, ayuda bastante
Día 1: Medida de pierna 60 cm.
Comencé con la rutina, sentí varios dolores y cómo trabajan los músculos. Continuaré a diario y actualizaré mi comentario, para mencionarles qué tal sigo y si noto cambios.
Día 2: Pude terminar todos los ejercicios, sentí que algunos no me dolieron tantos como en el primer día.
PD: Gracias por compartir estos ejercicios. Saludos.
Es bueno infusiones de cúrcuma saludos
Como te fue?
Xd
Llevo 3 días intentando estos ejercicios pero siento que si funcionan muchas gracias
Una rutina de piernas tumbada, es justo lo que buscaba, gracias. Apenas tengo espacio en mi casa para hacer ejercicio
muy buena rutina!!! si da resultados, muy recomendable
Hola! Lo estoy haciendo todos los días , ya llevo 1 mes y ahora estoy haciéndolo con pesas tobilleras !!!
Es demasiada buena esta rutina , gracias ❤
Mil gracias
Has adelgazado pantorrillas
Wooowww!¡ llevo 3 días haciendolos y ya veo resultados.
Como vas con el ejercicio
Enserio? Y son muchos los resultados?
Muchísimas gracias, llevo un mes haciéndolos y ya baje demasiado, ahora tengo otro problemita, mis pantalones ya me quedan muy aguados y se ven mal jajaja :(
holaa, por cuanto estuviste haciéndola, cada día? y repeticiones?:D
Cuanto pesas
En serio
XD
Jajaa esta de moda usar pantalones anchos
Lo hago hace como 2 meses, si me sirvió y mucho, solo sean constantes y haganlo todos los días y estiren después de hacerlo. Lo malo que me pasó a mí es que me apareció mucha celulitis por adelgazarlas y no sé cómo quitarla, pero lo demás muy bien .
Cuando sea así después de el ejercicio o bañarte ponte crema o aceite
siempre nos sorprendes con rutinas tan eficaces...Eres única y genial!!!!
No logré encontrar mi comentario:( asi que vuelvo a ponerlo:
Hoy 22 de Febrero empiezo 🙂
Mis medidas son:
CINTURA: 71 cms
CADERA ALTA: 88 cms
CONTORNO DE CADERA: 94 cms
MUSLOS: 51 cms
22.02.21 Día 1: sentía que se me salía la pierna 😂 pero siento que si hará efecto sólo espero acordarme de hacer los ejercicios xd
23.02.21 Día 2. Los últimos ejercicios me cuestan mucho :(
24.02.21 Día 3. Poco a poco me voy acostumbrando, solo que tengo problemas para abrir las piernas😖
25.02.21 Día 4. En unas horas actualizo 🙂 descubrí que tenia que aprender a respirar mejor xd pero todo bien 👌
26.02.21 Dia 5. No hice pq no me alcanzó el tiempo
27.02.21 Día 6. Creo que no es tan necesario hacerlo tan rápido, sino enfocarte en hacer bien los movimientos para que los músculos trabajen, lo que he hecho es no hacerlos por 35 segundos sino hacer 20/25 de cada ejercicio e iré subiendo a 30 (15, descanso unos segundos y luego 15).
Como vas ?
Que tal como vas funcionó?
Que tal?
Empezaste el dia de mi cumple
Wowww!!! Se ve sencilla..pero como sec trabaja!! Algunos no los pude terminar...espero pronto poder completar la rutina!!excelente!!muchas gracias Daikidisa
Me encanta,lo repito siempre.Gracias por tanta generosidad de llegar hasta aquí Chile
Hola cariño!! Yo, cómo te comenté, combino un día para cada grupo muscular y mi descanso es hacer yoga o pilates. Y es muy cierto que terminando la sesión hacer hipopresivos es genial, un trabajo súper completo!!!! Besitos cielo!!!
Hola soy de 🇨🇱 y estos ejercicios son los únicos que sirven para adelgazar el abdomen inferior los que son en el suelo gracias 100 % recomendable 👌 👍
en verdad es la única rutina que me funciona, muchas gracias
1 semana : completada 🌸
2 semana : completada 🌸
3 semana : completada 🌸
17/10/20 : complete 🌸
18/10/20 : complete 🌸
19/10/20 : complete 🌸
20/10/20 : complete 🌸
no puedo creer que ya esté cerca de completar el mes :0
21/10/20 : complete 🌸
22/10/20 : complete 🌸
23/10/20 : complete 🌸
omg lo hiceee
Suerteee
Has visto resultados?
@@nicolerivadeneira SIII, a las dos semanas mis piernas ya no estaban tan gorditas. Sigo trabajando los muslos pero mis rodillas están mucho más delgadas ahora. Continuo con esto por un mes porque sí que funciona
@@sgmin6377 enserio funciona ?
@@lla.lujandecuyo sí, te lo recomiendo son diez minutitos intensos pero vale la pena 🤘
Hoy empiezo, tengo las piernas gordas asi que ya les ire contanto :)
Semana 1: ✔️
Semana 2: ✔️
Semana 3: ✔️
27/10/2020: ✔️, 1 repetición
28/10/2020: ❌
29/10/2020: ✔️, 1 repetición pero hice otros 2 videos igual de 10 minutos (aunque me estoy empezando a dar por vencida 🤧 y no tengo mala alimentación así que no se porque no he adelgazado mis piernas :( únicamente estan muy duras :'v )
30/10/2020: ✔️, 1 repetición
31/10/2020: ✔️, 1 repetición (la verdad no hice los dos últimos)
1 y 2 de nov ya no hice y creo que hasta aqui llegue
Resultados
No logre adelgazar pero mis piernas si se endurecieron, voy a probar haciendo otras rutinas 😕
No logre adelgazar nada
Aqui esta el resumen de los dias de mi semana 1
Dia 1: ✔️, 2 repeticiones
Dia 2: ✔️, 1 repetición (me dolia el abdomen y los muslos) 😢
Dia 3: ✔️, 1 repetición (aun me duele xd)
Dia 4: ✔️, 1 repetición (ya casi no me duele jaja)
Dia 5: ✔️, 1 repetición
Dia 6: ❌, dia de descanso 😁
Dia 7: ✔️, 2 repeticiones (todavía no veo cambios)
Semana 2:
Dia 8: ✔️, 2 repeticiones
Dia 9: ✔️, 1 repetición
Dia 10: ✅, hice la mitad
Dia 11: ✔️, 1 repetición (solo he notado que tengo mas fuerza en mis piernas)
Dia 12: ✔️, 1 repetición
Dia 13: ✔️, 1 repetición (aumente el tiempo de los ejercicios porque no veía cambios)
Dia 14: ✔️, 1 repetición (me dolia mucho las piernas jaja)
Te funcionó en algo??
@@jimena._.8030 osea mis piernas estan mas duras, y he disminuido poco el muslo cerca de la rodilla, pero la parte de arriba no he visto cambios, igual pantorillas solo me duele jajaja supongo que si continuo haciendo y aumento las veces que hago si he de adelgazar mis piernas
Cabe aclarar que tenia mis piernas como gelatina
Semana 3:
Dia 15: ✔️, 1 repetición
Dia 16: ✔️, 1 repetición y media jaja no alcance las 2
Dia 17: ✔️, 2 repeticiones
Dia 18, ✔️, 2 repeticiones (no me habia fijado en el abdomen jajaj pero ya mismo saco cuadritos 👁️👄👁️)
Me estoy perdiendo, asi que desde hoy pondre fechas jaja
24/10/2020: ✔️, 2 repeticiones
25/10/2020: ✔️, 3 repeticiones (me costo mucho pero no fue imposible, y cada dia noto mas definido mi muslo, lo flaco no estoy segura)
26/10/2020: ✔️, 1 repetición
cuando lo haces te duele todo pero despues funciona.... gracias!!!!!!besos
Hola en cuanto tiempo empiezan a ver resultados aprox?
@@elijuarez7065 yo voy ocho días y noto mucha más agilidad en mis piernas, están más delgadas en la parte de los muslos
He visto bastante comentarios positivos sobre esta rutina, no me gusta como me veo y los pantalones me dan falta, pero bueno intentare realizare esta rutina a diario. Ire dando mi experiencia a ver que pasa
Same
Hasta ahora empecé espero tener resultados porque mis piernas siempre han sido gruesitas parejas. Muy buenos ejercicios . Gracias buena rutina
Y si notaste cambios?? Por fis dime es que quiero ver si si vale la pena hacerlo 🥺
@@emmaginger1051 si vale la pena
La primera semana baje 2 cm , y la segunda 2cm+!!!!! En total baje 4cm en 2 semanas y la verdad es algo muy notorio y util por si quieren saber cuanto bajas en 2 semanas:)
Cuántos días lo hiciste?
La pantorrilla
Muchas gracias!!! Feliz con los ejercicios para adelgazar piernas, es mi objetivo. Besos
Voy 2 días haciéndolos 2 veces por día y ya he notado resultados!!
Increible🔥🔥🏋🏻♀️
Como vas ?? Adelgazante las piernas
Me encantan tus vídeos llevo dos años haciendo tus rutinas hago 20 minutos al día todos los días muchas gracias❤️
Gracias!!! Un beso enorme
Y adelgazante
La verdad yo llevo 3 meses haciendo tus rutinas y las amo, son super geniales porque si me están dando resultados ya que si las realizas como deben de ser obviamente te dan resultado y yo estoy muy satisfecha y contenta con todas las rutinas, pero sobretodo las que son para adelgazar muslos y piernas y brazos, mil graxias por subirlas, aparte me encanta que las llevas a cabo en cualquier lugar tan sencillo y tan simple, me identifico contigo porque yo donde sea hago laa rutinas, me encanta sigue asi y te mando bendiciones querida señora, saludos desde la ciudad de Guamùchil en el estado de Sinaloa México...
Y cómo las haces una sola rutina o varios videos
Hola muchas gracias por tu comentario!! eres un sol, si te gustan mis videos te pido un favor, te agradecería q los compartieras en tus redes sociales, eso me ayuda mucho. Un abrazo!!
@paolamartínezmiranda podrías decir cuáles han sido tus cambios y si los has complementado con otros vídeos? Por faa :(
@@chikillamosha7255 todos los dias las hago por la mañana, hago 5 rutinas para adelgazar muslos y piernas y me da una hora con 10 minutos hacerlas todas, ya que termino hago 1 minuto de planchas y listo...por la tarde me voy s caminar a paso veloz con mi esposo , 7 kilómetros caminamos 5 veces por semana y listo, llevo un menú muy rico y nutritivo, como de todo y las 5 veces al día, y le baje al consumo de tortillas de maiz y harinas blancas y listo amiga...
@@Dakidissade nada de verdad soy tu fan número uno muchísimas gracias por subir tus rutinas yo te sigo y me encantan y amo cada una de tus hermosas rutinas de ejercicios, soy muy feliz por haberte encontrado en youtube y hacer ejercicio contigo es muy agradable, aparte amo a tu gatito que también sale en varios vídeos... dios te bendiga y mucha vibra...Saludos hermosa dakidissa.
empezaré el 1 de febrero y lo haré durante todo el mes, veremos como nos va
Como te fue bestie?
los haré por un mes, guarden con un puntito, empiezo hoy
RE OLVIDÉ EL COMENTARIO, PERO SI QUE LO HICE Y VA DE MARAVILLA, recuerden beber agua y comer saludable también
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Saludos ,a seguir con tus rutinas nuevas ,estoy encantada ... Graciasssss.
Hola! Muchas gracias!
Llevo haciendo estos ejercicios como 4 o 5 veces y e notado un ligero cambio voy a seguir haciéndolos
Cómo siempre, excelente rutina porque se siente y nada difícil.
Excelente tutorial. Muchísimas gracias . Eres una Chica Maravillosa. Dios te bendiga por tan excelentes ejercicios. Bendiciones . Saludos desde Colombia. 👍👍👍
Gracias por el video, duele 😳. Mis niños impactados que pareces muñeca 😄 sonriendo todo el tiempo
Esta rutina se está volviendo mi favorita
Como te fue??
@@juliaparafitavina3092 baje un poco pero la deje de hacer como a los 10 días :( pero lo voy a retomar pero si es efectiva
hola tengo una duda, cuanto tiempo haces la rutina? lo haces todos los dias?
@@cxnxlxtx13 3 dias a la semana me sirvieron y solo lo hacia lo que dura eel video solo una vez pero si me funciono
Me encantan tus rutinas! Muchas gracias por como nos motiva y ayudas para seguir!! 💚
Siento q esto si me va a bajar nesesito bajar estoy muy gorda.
Lo llevo haciendo 3 días y ya veo cambios
Tu! Que buscas resultados solo te diré que esta rutina la hice 3 días y ya tuve resultados
Gracias y felicidades
No te creooo jaja
q pena, pero si funciona
@@elinoidx1177 lo voy a comenzar mañana o capas y vere
Qué resultados obtuviste?
Lo voy a intentar y iré poniendo mi progreso, ojalá ser constante con esto TT
Día 1✅ me siento muy muy cansada y mis piernas queman
Día 2✅me canse un poco menos pero me siguen quemando las piernas, no note cambios solo un poco en mi abdomen
Día 3❌ no lo hice
Día4✅me sigo cansando un poco pero ya no hago pausas
Día 5✅ya no me canso, acompañe esta rutina junto con cardio
Hay resultados? Aunque sea mínimo?
@@camilasatalaya4854 si los hay! Mis rodillas se marcan más y mis muslos adelgazaron, no e llegado a mi meta pero intentaré seguir por 1 mes a ver si llego, muy recomendada esta rutina
@@scaredghost4809 ok, gracias!! Yo apenas voy 3 Días, lo quiero hacer por un mes
Pd: por accidente le di a dislike:(
Lo siento!!
@@camilasatalaya4854 no te preocupes! Mucha suerte, también noto cambios en mi abdomen bajo por cierto
@@scaredghost4809 y como te fue¿
vuelvo el 28 de febrero😔👌hola gente XD es 2 de julio m eolvide de decir los cambios jaja y sii e notado un cambio en la parte interior de mis piernas baje tallas de pantalón graciaaaas me ayudó muchísimo 😫👍😌💗
Empiezo hoy
02-02-21 :)
Mis muslos mide: 60 cm
Cintura: 87 cm
Regreso una o dos semanas
.
👀
Que tal te fue?
Hola chicas, disculpa, hice como 2 días y si duele las piernas... No pude hacer mas por tema de salud, en cuanto me recupere volveré a hacer de nuevo...
Qué rutina! Me encantó en verdad, se siente como trabajan los músculos y todo🥺💞
Voy como por el 4 día y ya puedo hacerlo casi todo el ejercicio sin parar muy bueno y sudo muchísimo
Yo aún no puedo. Me quedo en el min 4:32h poco a poco espero mejorar y avanzar. Es mi día dos
Me gustaron , desde hoy comenzaré grasias por compartirlo un saludo desde Colombia
Empecé ayer, lo are 3 veces al día y diré mis resultados dentro de 1 mes
..
Solo puedo decir que esto realmente funciona yo tenía las piernas muy rellenitas y ahora están preciosas
Muuuuchas gracias
Tu glúteos adelgazaron?
En cuánto tiempo te salieron resultados?
Empecé hace una semana atras y si da buenos resultados ahora estoy por la 2 semana
Ases dieta
Holaaa comencé hoy, les voy actualizando
(Tmb escuchó audios subliminales)
Lunes: Me dolían muchísimo
Martes: Lógico que todavía no tengo cambios pero no me dolió tanto como ayer
Miércoles: no lo pude hacer (yo hago estos ejercicios de noche) y estuve hasta muy tarde estudiando pero mañana sin falta o hago
Jueves: voy bastante bien
Hola, una pregunta. Te dolía mucho el área del vientre?
.
¿Audios subliminales? XDDD
Qué tal?
Holaa!! Estos ejercicios me fascinan!! Los hago mañana y noche y los resultados son notables!!❤️❤️
En cuánto tiempo viste resultados?
Dejare la cuenta de mis días y hire actualizando.
Día 1: ☑️ sentí que la piernas me quemaban.
Dia2:☑️ ya me fui acostumbrado brando
Dia3:☑️ hice llorando el ejercicio dentro de mi cuarto por los malos tratos de mi hermana.
Cómo vasss 🥺🥺
Yo también lloro haciendo ejercicio a veces pero todo estará mejor, no te sientas menos aunque la gente te haga sentir mal, vales mucho
@@elizabethdelmoralrazu3917 A mí me duele cuando me lo dice mi hermano todos los días pero no sabe que me duele y me afecta porque me la aguanto😢
Edit: lloro cuando estoy sola 😞
No se de k malos tratos ablas pero que nadie t haha sentir mal se k ha de doler porque viene de tu propia hermana eso k mas duele pero tu quierete mucho valorate vales mucho como persona k nadie vaje tu autoestima tu con tu frente muy en alto demuestrate a ti misma k tu puedes y k nadie va a venir a echarte a perder tu dia animos y adelante siempre bien positiva saludis
Manda a la chinga a u hermana si te trata mal tu solo mira adelante si tu hermano es mayor tu madre deberia de enfocarse mas en ti oero igual
¡Genial, abdomen y piernas al mismo tiempo! 😃
☺🤗😍
te funcionaron los ejercicios?
@@paracosasuwu5805 todo lo que vos haces funciona dr 10!!!!😊😊🤸♀️🏋️♀️🤸♂️🏋️♂️graciassssssss
Tus rutinas son bonitas,divertidas y con muy buenos resultados , gracias un abrazo 💪
Hola, mil gracias por ver mis videos!!
L))
@@carmengranadosriano6657 en mi
Holi , empiezo hoy domingo 4/jun/2022.
Primer día✅ ,ya había empezado otros ejercicios anteriormente por ballet pero añado estos , solo les digo que sentía que me
Ardía la pierna :).
Segundo día ✅5/jun/2022 sentía dolor por haber hecho los ejercicios anteriormente mis músculos se fortalecían :)fue lo mismo sentía que me ardían las piernas pero te acostumbras y te distraes pensando en tu objetivo .
Tercer día ✅fue más fácil hice los ejercicios con más facilidad (dato:los acompaño con muchos más ejercicios :).no he medido mis piernas por lo que no se si he bajado o no solo las chequeare el día cinco :).
Cuarto día ❌hice el deporte de ciclismo que también ayuda mucho durante media hora o más .
Quinto día ✅si la hice menos dolorosa y creo que si he notado cambio jajajjajajaja :)recuerden la acompaño con baile , y otras rutinas de ejercicio 😋espero y le funcione la rápido .
Sexto día ❌no lo hice llegue tarde a mi casa y cansada .
(Ya veo diferencias , suelo medir mis mismos con mi dedos y con esta rutina llegue al punto de que mis muslos son la medida de mis manos osea según yo delgados )
Voy por mas :)
Gracias por compartir! Realicé los ejercicios donde no se usan tanto las flexiones ya que tengo problemas con las rodillas, en general uka excelente rutina. Saludos.
❤❤ Mil gracias
Muy buenos y efectivos ejercicios..te sigo desde varios años Daki..excelente..!!
Voy hacer este ejercio por un mes empiezo hoy.
Día 1 :✅
Día 2 :✅
Día 3 :✅
Buenas noches gracias muy buenos ejercicios 👍
Muy buenos! Gracias y que tenga un feliz año 2021, sin covid!
Parecen fáciles pero no lo son!! se trabaja muchísimo, gracias Susana.
Me alegro que te guste el vídeo, muchas gracias
susana le decía 😭😭😭
Gracias excelente rutina, muy completa, un abrazo Dakidissa!!!
Una linda rutina y lo mejor de bajo impacto para las rodillas 😃 muchas gracias
Veo que a mucha gente le sirve estos ejercicios asi que los are tambien!!!! Espero y me funcionen❤
Cómo vas?
como te ha ido?
Me gusta que compartieras esto, muchas no queremos pierna de fisiculturista sino una pierna tonificada y delgada
Medida del muslo 51cm
✅Día 1: no me canso tanto pero si me queman las piernas
✅Día 2: me canse un poco
✅Día 3: no me canse tanto
✅Dia 4: lo hice y también hice cardio
✅Día 5: lo hice y casi no me costó
❌Día 6: no lo hice pero noto que mi pierna está más firme al igual que mi pantorrilla
✅Día 7: normal
❌Día 8: no lo hice
✅Día 9: lo hice, disfruto hacerlo(un poco)
✅Dia 10: lo hice uwu casi no me costó
De viaje no lo hice una semana😢
✅día 11: lo hice y se ven resultados notorios sobre todo en las pantorrillas
✅día 12: no me cuesta hacerlo
✅día 13: lo combiné con cardio
✅día 14:
Gracias por tu ayuda. Ya voy 2 días espero resulte en un mes 😀saludos desde Lima Perú 🇵🇪🇵🇪😘😘
Quiero tener piernas delgadas antes del 25 de diciembre, lo voy a intentar
Buenas tardes muy bueno ejercicios 👍 gracias amiga
Chicos!!!!he regresado despues de casi 2 meses y esta rutina si sirvee!!!!se preguntaran cuando se ven los cambios....bueno yo los note entre el 3 o 4dia .De echo fue un cambio notorio ya que cuando me ponia un jeans mis compañeras se atrevieron a dcirme que abian cambiado mis pierna. Estaban mas delgadas y cosas asi, yo le aseguro que veran cambios pronto!!
Hiciste alguna dieta?
@@sary6600 bueno la verdad no hice dieta pero si intente evitar los postres asucarados o algo dulce y emepece a tomar mas agua. Si quieres ver cambios rapidos puedes hacerlo dos 2 veces
@@gabiyt7747 Gracias!
Y las tienes duras ?!
Estoy super tarde, pero tengo una pregunta, ¿Bajaste de peso? Es que llevo una semana haciendo esta rutina y subí un poco de peso, a lo mejor es porque al tonificar mi pierna aumento un poco de peso, por eso quiero preguntar si a alguien mas le pasó que subió un poco al hacer esta rutina
Gracias muy bueno ejercicios 👍
Se los recomiendo bastante llevo haciéndolo 2 semanas y mi celulitis a desaparecido
Waoo enserio
Gracias por otro maravilloso vídeo Daki, mi youtuber para hacer ejercicio por excelencia, sos mi ejemplo a seguir, espero tener siempre el deleite de ver tus vídeos! 💜
Sos super amable y delicada, te mereces todo el éxito del mundo 🌸💖
OKEY VAMOS ALLA EMPIZO HOYY🏌🏻♀️
Cómo te fue?
Que tal???
Me encantan tus vídeos, aún sigo haciendo unos cuantos de años anteriores, son estupendos. Sigue así.... Te recomiendo a todas mis amigas.
Muchas gracias por ver mis vídeos y recomendarlos. Un abrazo!!
Peso: 47
Piernas: 54 cm
Abdomen: 65 cm
Día 1 ✅: No note nada de cambios, pues es el primer día xd
Como siempre estupendos ejercicios. Gracias 🙋🏻 🍀
❤❤ Mil gracias
Excelente entrenamiento muchas gracias
Lo intentaré por un par de semanas, estoy haciendo 3 ejercicios más para distintas zonas del cuerpo !! (Preparándome para el verano)
Día 1: 🔥Quema bastante, pero lo logré .
Día 2: 🔥 Completado
Día 3: 🔥
Dia 4: 🔥
No lo hice por varios días, así que comienzo de nuevo 👀
Día 1: 🔥 (09/08) (12/9) lo dejé de hacer por casi un mes y ahora volvemos con todo.
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
SEGUNDA SEMANA:
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
SEMANA TRES
Día 1:
Día 2:
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Lo empezaré
Entrepierna 62 cm Pierna 53 cm
Día 1 ✔️ se ve simple pero me costó un poco.
Día 2 ✔️ amanecí toda adolorida pero lo logré.
Día 3 ✔️ completado
Día 4 ✔️ completado
Día 5 ✔️ completado
Día 6 ✔️ completado
Día 7 🌞 descanso
Semana 2
Día 1 ✔️ completado
Día 2 ✔️ completado
.
Cómo te fue? Lo haces todavía??
@@paulapaula6756 hola si aún lo estoy haciendo solo que me voy a medir cuando se cumplan las 3 semanas .
Ya te aviso si funcionó
@@paulapaula6756 lo he hecho por 3 semanas y no baje nada de medidas en pierna ni en entrepierna yo creo que me ayudó más en abdomen buscaré otra rutina
Me gusta mucho esta rutuna ...gracias👌
Excelente rutina. Muchas gracias.
Increíble como se siente un dolor , eso quiere decir q hace bastante efecto..
Si es muy doloroso
Duele porque no estás acostumbrada a hacer ese tipo de ejercicios por eso tienes que hacer estiramientos antes y después para no lastimar los músculos
@@chicakorosawa2747 Pero aun así aunque hagas eso debe de doler o no lo hiciste bien jsjsjs
Gracias Dakidissa, justo lo que te pedí,
Llevo 4 días haciendo esta rutina, me encanta!!
Me alegra que te guste el video. Gracias
Hola notaste algún cambio en tus caderas ?
@@CeciRodriguez_Hola! No por el momento, aún que todavía llevo muy poco haciendo la rutina !!
Ya veo, gracias @@Nabi-xoxo