ولی آخه بروسلی بدنش خییلی خوب تیکه تیکه بود حتی خود شما هم نصبت به قبل درسته حجمتون کمتر شده بود ولی تیکه تیکه بود نصبت به قبلیه پس چرا زیاد خوب نیست؟!
برای عضله سازی شاید زیاد خوب نباشه ولی برای افزایش قدرت عالیه قدرت که بره بالا راه باز میشه برای بلند کردن وزن های سنگین تر و حرکات سخت تر پس به نظرم برای همه به کار میاد توی بخش افزایش قدرت
ممنون از اینکه روی خودتون با جزییات تست کردین ولی چون مدل تمرین هاني رامبد هم به این مدل نزدیکه اگه بخواهی نقاط ضعفش رو پوشش بدی باید از نتایج تمرینی اون هم استفاده کنی ولی بنظر میرسه اگر موضوع عضله سازی باشه روی تعداد حرکات ۷-۹ تکرار با ۳ ست تمرکز کنیم ولی توی هر ست ۲-۳ تکرار آخر رو با ۱۵ ثانیه تمرکز روی بخش منفی حرکت انجام بشه عضله بهتری میسازه ضمن اینکه حتما پودر پروتین مصرف کنیم اگه موضوع سایر فاکتورها مثل افزایش قدرت و استقامت باشه توی افزایش قدرت ستهای هرمی یعنی با تکرار ۹ و وزنه سبک شروع بشه تا تکرار ۳ -۲ با وزنه سنگین که اینطوری برای هر حرکت گاها مجبوری ۵-۶ ست بزنی ولی افزایش قدرت نابود کننده اس وزنه برداران قدرتی در سطوح المپیکی رکورد افزایش قدرت رو‌اینطوری افزایش میدن و روی وزنه های فوق سنگین فقط یک تکرار میزنن افزایش استقامت هم که رزمی کارها خودشون تئوریسین هستن مثل همون روش تمرینی از جنگ برگشتن و ترکیب وزنه و‌هوازی و کاردیو و …
تو همین کامنت برات توضیح میدم : مثلا تا ناتوانی بیست تا شنا میری یاداشت میکنی فردا سعی میکنی ۲۱ بری پس فردا ۲۴ و... ینی همیشه سعی میکنی رکوردتو افزایش بدی..... اگر مثلا دویست تا میری ممکنه بیشتر از یه روز طول بکشه تا بتونی رکوردتو افزایش بدی ولی همینه فرمول دیگه ای نداره
با سلام و خسته نباشی، ممنون ک وقت میذاری ، بنظرم و باتوجه به تجربه شخصی این نوع تمرینات کنار تمرینات روتین استقامتی در عین حال ک باعث رشد و تقویت عضلات و توان و استقامت بدن میشه با توجه ب اینک اصطلاحا حجم خیلی زیادی ب عضلات نمیدن برای ورزش هایی مثل رزمی، فوتبال، کوه و سنگنوردی و نظیر اینها که به چابکی و استقامت بدن بستگی دارن بهتر جواب میده
آقا من با چنل شما آشنا شدم کلا آپگرید شدم از نظر سطح دانش بدنسازی بعد شیش ماه بدنسازی و 20 کیلو کاهش وزن تازه یادم افتاد تو خونه میتونم هوازی های خیلی خوبی بزنم با تشکر از چنل خوبت
دقیقا.... به چند دلیل ولی مهمترینشون: وقتی با پایین میری کلی انرژی جاها دیگه هدر میره که میتونستی بیشتر مثلا نگهداری... یا دلیل دیگه وقتی بالاپایین میری کلی عضلات ثانویه هم تمرین میکنن که مثلا باعث میشه عضله اصلیه(تو شنا عضلات سینه )کمتر کارکنن
استاد عزیزم خدای نکرده جسارت نکردم در تایم 15 یا 16 یه مطلبی گذاشتین که فقط ثبات پذیری میده و در سرعت و عملکرد ورزشی تاثیر نداره، در خصوص صحبتهای پایانی شما دلایل زیادی هست که چرا استقبال از تمرینات ایزومتریک کمتر هست نسبت به تمرینات با وزنه، شما خودتون میدونید تمرینات ایزومتریک به دو دسته فشار و نگه داشتن تقسیم میشن شما روش نگه داشتن انجام دادین برای همین شاید زیاد عرق نکردین شما با همون دستگاه اسمیت پشت سرتون در ویدئو میتونین تمام حرکات بدنسازی رو بصورت عملکردی در تمام زوایا تمرین کنید و ببینید چه فشار بیشتری روی سیستم قلبی و عروق و عضلات میاره مخصوصا تمرینات پا، بازم ارادتمندم قصد بی ادبی نداشتم نظر خودم گفتم چون شما زحمت کشیدید و این ویدئو رو تهیه کردین، در خصوص ویدئو های دیگه شما مخصوصا بهترین رشته رزمی در درگیری خیابانی بدون تعصب بگم واقعا عالی بود، دوستتون دارم❤️🌺🙏@@FarhadTechnique
سلام .داداش نکته‌ای که آخر ویدیو گفتی یعنی اینکه این حرکات بدنسازی بروسلی رو به اضافه تمرینات معمولی انجام بدیم یا اینکه نه فقط همین تمرینات کافیه؟ منم هم رزمی کار کردم و میخوام باز شروع کنم.
کات گرفتی یذره. واسه کات خوبه عالیه. و اینکه حجم عضله کم شده طبیعه و سریع متونی بازگردونیش، واسه افرادی که میخوان حجم کار کنن فک نمیکنم کار خوبی باشه ازین استفاده کنن، ولی واسه کات خوبه (و خب اون یذره حجمیم که از دست رفته سریع بر میگرده بخاطر "حافظه عضلات" )
درود بر شما با توجه به سال‌های زیادی که صرف ورزش کردم وتقریبا اکثر ورزش‌ها را طی نمودم ولی تخصصی کشتی وبدنسازی بوده سرعتی بیشتر این ایده شما تا حد زیادی قابل قبول میباشد به نظر من حقیر ترکیبی انجام دهیم بهتره ومفاصل هم دیر تر دچار ساییدگی شده وایده شما برای تعادل هم کاربرد دارد ممنون ازشما .
در انجام این سیستم شما حداکثر باید دو ست از هر حرکت انجام بدید، تا ناتوانی عضله. بیشتر از دو ست فشار بیش از حد میاد و فقط برای مدتی مفیده بعدش عضلات بدن انقدر نا توان میشن که دیگه رشد نمیکنن و درست ریکاوری نمیشن. لطفاً در اجرای این سیستم یک الی دو تکرار حرکت رو بزنید بعد نگه دارید تا ناتوانی، یک دقیقه استراحت و ست دوم و تمام.
اگر تاول زیرش آبه به صورت سطحی یه سوزن بزن روش و آبو فشار بده بیرون اگر نه فقط پوست خشک شدس که با ناخنگیر یا کاتر سطحی ببرشون... از گچ وزنه برداری هم استفاده کن برای تمرین
من بسکتبالیستم،نقطه قوتم ۴۰ اینچ پرش عمودیم و سرعتمه،میترسم با انجام تمرینای بدنسازی بدنم خشک بشه و از سرعتم کم شده،تمرینای ایزومتریک مستونه به قدرت بدنیم و البته مقداری فیت شدنم کمک کنه؟
حاضری این مدل تمرینو تست؟
صد درصد
ولی آخه بروسلی بدنش خییلی خوب تیکه تیکه بود حتی خود شما هم نصبت به قبل درسته حجمتون کمتر شده بود ولی تیکه تیکه بود نصبت به قبلیه پس چرا زیاد خوب نیست؟!
فرهاد عالی هستی❤
فوق العاده بود❤
آره
کاش چالشات حداقل سه هفته ای باشه اخه تو یه هفته بدن چه تغییری میکنه
برای عضله سازی شاید زیاد خوب نباشه
ولی برای افزایش قدرت عالیه
قدرت که بره بالا راه باز میشه برای بلند کردن وزن های سنگین تر و حرکات سخت تر
پس به نظرم برای همه به کار میاد توی بخش افزایش قدرت
یکی از بهترین چنل های ورزشی ایران ❤
دستخوش آقا فرهاد❤👏🤝
عاشق این نوع ویدیو هاتم ❤
چه ویدیویی دارم پیشرفتو توی این ویدیو نسبت به ویدیو های قبل میبینم بدنت هم خیلی عالی شده کاملا عضلات واضح اند
ممنون دوست عزیز ویدیو هات خیلی علمی و مفید هست.
عالی بود مرسی خسته نباشید
خیلی عالی بود ممنون ❤👌😍
پاهات کات تر شدع❤
سلام آقا فرهاد عالی بود ویدئو ول یاگر میتونید یک ویدئو دیگه برای بدنسازی بوکس مبتدی درست کنید و بگید که ما چطوری حرکات اجرا کنیم ❤❤❤❤
سلام دوست عزیز خیلی عاالی و فوق العااده بودش موفق باشی 💯💢💥👍
عالی بود داش فرهاد❤
با ویدیو هات عشق میکنم❤🔥
مثل همیشه عالی❤
عالی بود
چالش های بیشتری انجام بدید
❤
خیلی مفید بود❤
عالی🔥
دمتون گرم❤
به به
بازم عالی اقا فرهاد
ممنون از اینکه روی خودتون با جزییات تست کردین
ولی چون مدل تمرین هاني رامبد هم به این مدل نزدیکه
اگه بخواهی نقاط ضعفش رو پوشش بدی باید از نتایج تمرینی اون هم استفاده کنی
ولی بنظر میرسه اگر موضوع عضله سازی باشه روی تعداد حرکات ۷-۹ تکرار با ۳ ست تمرکز کنیم ولی توی هر ست ۲-۳ تکرار آخر رو با ۱۵ ثانیه تمرکز روی بخش منفی حرکت انجام بشه عضله بهتری میسازه
ضمن اینکه حتما پودر پروتین مصرف کنیم
اگه موضوع سایر فاکتورها مثل افزایش قدرت و استقامت باشه
توی افزایش قدرت ستهای هرمی
یعنی با تکرار ۹ و وزنه سبک شروع بشه تا تکرار ۳ -۲ با وزنه سنگین
که اینطوری برای هر حرکت گاها مجبوری ۵-۶ ست بزنی ولی افزایش قدرت نابود کننده اس
وزنه برداران قدرتی در سطوح المپیکی رکورد افزایش قدرت رو‌اینطوری افزایش میدن
و روی وزنه های فوق سنگین فقط یک تکرار میزنن
افزایش استقامت هم که رزمی کارها خودشون تئوریسین هستن مثل همون روش تمرینی از جنگ برگشتن و ترکیب وزنه و‌هوازی و کاردیو و …
منظورتون از افزایش قدرت نابود کنندس چیه؟
@@amirabasoctagon7369
يعني ركورد قدرت رو مرتبا افزايش ميدي
تا جايي كه در سطوح بالا ميتوني رقابت كني
و تمامي روشهاي قبلي رو توي ذهنتون نابود ميكنه.
نه همون بدنسازی با حال بیشتر رو ترجیح میدم و خسته نباشین ممنون برا اینکه با وجود مریض شدن به چالش ادامه دادین❤
Excellent 👍
عالی بود❤️👍
سلام استاد یک ویدیو درباره ی افزایش استقامت عضلات میگذارید
تو همین کامنت برات توضیح میدم : مثلا تا ناتوانی بیست تا شنا میری یاداشت میکنی فردا سعی میکنی ۲۱ بری پس فردا ۲۴ و... ینی همیشه سعی میکنی رکوردتو افزایش بدی..... اگر مثلا دویست تا میری ممکنه بیشتر از یه روز طول بکشه تا بتونی رکوردتو افزایش بدی ولی همینه فرمول دیگه ای نداره
@@FarhadTechnique ممنون استاد
ویدیو عالی بود ، لطفا سبک تمرینی مایک منتزر رو هم بررسی کنید ❤❤❤
عالی
خوشحالم که محتوا با ارزش تولید میکنید برای همه
شما لایق احترام بسیار زیادی هستی سنسی
عالی مثل همیشه
مرسی که تست کردی❤
عالی
مرسی ،عالی ❤
اقا شاهین کارت درسته
فدات مرسی فرشاد جان 😅
Perrrrfect!👌
عالی❤
لطفا یک ویدیو ده روزه با تاثیر هندگریپ و گریپستر بزار ویدیو مشابه ای وجود نداره
❤
فرهاد جان چالش بارفیکس تک دس یادت نره..........😍😍
عالییییی
Perfect
عالی کارت درسته برو تا تهش
❤عالی بی نقص
5:10 دمت گرم ❤❤
خیلی بهتر شد بالا تنه خدای ❤❤❤
عالی❤❤
با سلام و خسته نباشی، ممنون ک وقت میذاری ، بنظرم و باتوجه به تجربه شخصی این نوع تمرینات کنار تمرینات روتین استقامتی در عین حال ک باعث رشد و تقویت عضلات و توان و استقامت بدن میشه با توجه ب اینک اصطلاحا حجم خیلی زیادی ب عضلات نمیدن برای ورزش هایی مثل رزمی، فوتبال، کوه و سنگنوردی و نظیر اینها که به چابکی و استقامت بدن بستگی دارن بهتر جواب میده
برای پا .. حرکت horse stance هم عالیه...
تمرین شائولین خالص میشه 😉🤩
دمت گرم
عالی بیشتر ویدیو بگیر
دسخوش
احسنت استاد توضیحاتون بسیار جالب بودن اما استاد یه سئوال بروسلی چند ست در تمرینات ایزومتریک استفاده میکرد
متاسفانه نمیدونم.... یه برنامه بدنسازی بروسلی تو اینترنت هست ولی بدنسازی عادیش بوده....با تکرار نه ایزومتریک
عالی ❤❤❤
Great vid 🔥
merciiii
سلام استاد شما هم عشق مایین 👌👌👌👌💚
Thanks ❤
تشکر
ویدیو خوب بود یعنی ما از این تمرینات استفاده کنیم یا خیر
تست کن اگر جواب داد ادامه بده
دسخوش
دمت گرم❤❤❤
الان این نوع حرکات کدوم توانایی ماهیچه رو افزایش میده ؟
قدرت....
اقا فرهاد اول از همه ممنون از ویدیو زیباتون دوم بنظرتون بهترین ورزش هنرهای رزمی چیه؟
که برای محافظت و افزایش توان مناسب باشه ؟ ممنون میشم جواب بدین❤❤
ویدیو گرفتم در موردش دیگع بیست دقیقه کامل همرو بحث کردم و توضیح دادم 😉 تو چنل پیدا میکنید
@@FarhadTechnique آره پیدا کردم ممنون❤️❤️
فرهاد جان خیلی عالی بود
ولی به نظر میاد یک هفته برای گرفتن نتیجه مطلوب خیلی کمه
کانال یوتوبتون خیلی بهتر شده
عشقی❤
آقا من با چنل شما آشنا شدم کلا آپگرید شدم از نظر سطح دانش بدنسازی
بعد شیش ماه بدنسازی و 20 کیلو کاهش وزن تازه یادم افتاد تو خونه میتونم هوازی های خیلی خوبی بزنم
با تشکر از چنل خوبت
نظرشخصیم اینه که تغییر خاصی دیده نمیشه خیلی دقت کنی یذره تغییر میبینی امامشخصه 2،3ماه انجام بدی قشششنگ تغییر میکنه❤
پشتت و پشت بازوت واقعا معلومه بهتر شد
ممنون میشم جواب بدی
خدا قوت داداش چالش باحالی بود خدایی❤❤❤
بسیار عالی فقط یه سوال من متوجه نشدم یعنی شنا رو مثلا نگه داری بجای اینکه تکرار کنی عضله بیشتری ساخته میشه ؟
دقیقا.... به چند دلیل ولی مهمترینشون: وقتی با پایین میری کلی انرژی جاها دیگه هدر میره که میتونستی بیشتر مثلا نگهداری... یا دلیل دیگه وقتی بالاپایین میری کلی عضلات ثانویه هم تمرین میکنن که مثلا باعث میشه عضله اصلیه(تو شنا عضلات سینه )کمتر کارکنن
ببخشید فرهاد جان یک سوال داشتم ایا این روش برای رشد عضلات خوبه مثلا منی که لاغرم ❤
قطعا
@@FarhadTechnique خیلی سپاس گذارم ❤️🩹
چقدر افزایش قدرت داشتی آقا فرهاد؟
حس نکردم که قوی تر شدم مثلا هفته ی بعدش
استاد عزیز، این صحبت شما که ایزومتریک باعث سرعت و چابکی نمیشه اشتباه هستش ، تمرینات ایزومتریک هم قدرت هم ثبات پذیری هم انعطاف و هم سرعت رو تقویت میکنه
سلام مرسی از نظرت.... کجای ویدیو گفتم که باعث سرعت و چابکی نمیشه؟ میشه لطفا تایمشو بذاری!
استاد عزیزم خدای نکرده جسارت نکردم در تایم 15 یا 16 یه مطلبی گذاشتین که فقط ثبات پذیری میده و در سرعت و عملکرد ورزشی تاثیر نداره، در خصوص صحبتهای پایانی شما دلایل زیادی هست که چرا استقبال از تمرینات ایزومتریک کمتر هست نسبت به تمرینات با وزنه، شما خودتون میدونید تمرینات ایزومتریک به دو دسته فشار و نگه داشتن تقسیم میشن شما روش نگه داشتن انجام دادین برای همین شاید زیاد عرق نکردین شما با همون دستگاه اسمیت پشت سرتون در ویدئو میتونین تمام حرکات بدنسازی رو بصورت عملکردی در تمام زوایا تمرین کنید و ببینید چه فشار بیشتری روی سیستم قلبی و عروق و عضلات میاره مخصوصا تمرینات پا، بازم ارادتمندم قصد بی ادبی نداشتم نظر خودم گفتم چون شما زحمت کشیدید و این ویدئو رو تهیه کردین، در خصوص ویدئو های دیگه شما مخصوصا بهترین رشته رزمی در درگیری خیابانی بدون تعصب بگم واقعا عالی بود، دوستتون دارم❤️🌺🙏@@FarhadTechnique
یه سوال اشکالی نداره این تمرینات رو یه ست آخر تمرینمون انجام بدیم ؟ یا هایپرتروفی رو مختل میکنه؟
نه اشکالی نداره اتفاقا بهترم هست.... حالا به زودی یه ویدیو میاد در موردش 😊
سلام
عرض ادب و احترام
عالی عالی بود
شما کلاس هم دارین حضوری شرکت کنیم
سلام مرسی
من متاسفانه ایران نیستم
سلام داداش کارت عالی بود حرف نداشتی
بیشتر مجذوب ادب و معرفتت شدم
مرسی
خوب بود 👍
بنده الیاس هستم
همیشه موفق و پایدار باشید
سلام مرسی لطف داری همچنین
سلام آقا فرهاد منی که توی خونه تمرین میکنم باید تمرینات ایزومتریک و داینامیک رو ترکیب کنم یا نه فقط یکی از اون ها ؟!!!
یه مدت فقط ایزومتریک رو آزمایش کن ولی به نظر منم ترکیبی بزنی عالی
Tnx tnx tnx Bro
تا می تانی وید های بروسلی
همه برنامه بروسلی بساز
سلام .داداش نکته‌ای که آخر ویدیو گفتی یعنی اینکه این حرکات بدنسازی بروسلی رو به اضافه تمرینات معمولی انجام بدیم یا اینکه نه فقط همین تمرینات کافیه؟ منم هم رزمی کار کردم و میخوام باز شروع کنم.
به نظرم اضافه کنید.... اینا به تنهایی ماهیچه نمیاره بلکه قدرت میاره.... ولی ما ماهیچه هم میخوایم بیاره
کات گرفتی یذره. واسه کات خوبه عالیه.
و اینکه حجم عضله کم شده طبیعه و سریع متونی بازگردونیش، واسه افرادی که میخوان حجم کار کنن فک نمیکنم کار خوبی باشه ازین استفاده کنن، ولی واسه کات خوبه (و خب اون یذره حجمیم که از دست رفته سریع بر میگرده بخاطر "حافظه عضلات" )
استاد ست ها چند ثانیه هست؟
ناتوانی دیگه.... تا موقعی که دیگه نتونی
استاد یه ویدئو درمورد اناتومی بساز
در مورد چیه آناتومی؟
@@FarhadTechnique عضلات
برای ورزش های رزمی چی ؟
عالیه چون حجم زیادی نمیاره....
@@FarhadTechnique به غیر از حجم از لحاظ قدرتی بهتر از بدنسازی معمولی است ؟
استاد بارفیکس رو در هفته چند روز انجام بدم که تکرار های بیشتری بزنم ؟ اگه میشه حداقل روز در هفته رو بگید
حداقل سه روز
تو دیگه داری جای بروسلی رو میگیری 😂😂
اما کارت خوبه ❤❤❤
درود بر شما با توجه به سال‌های زیادی که صرف ورزش کردم وتقریبا اکثر ورزش‌ها را طی نمودم ولی تخصصی کشتی وبدنسازی بوده سرعتی بیشتر این ایده شما تا حد زیادی قابل قبول میباشد به نظر من حقیر ترکیبی انجام دهیم بهتره ومفاصل هم دیر تر دچار ساییدگی شده وایده شما برای تعادل هم کاربرد دارد ممنون ازشما .
سلام مرسی لطف داری موفق باشی 😊
چالش روزی 1000 تا شنا
good
در انجام این سیستم شما حداکثر باید دو ست از هر حرکت انجام بدید، تا ناتوانی عضله.
بیشتر از دو ست فشار بیش از حد میاد و فقط برای مدتی مفیده بعدش عضلات بدن انقدر نا توان میشن که دیگه رشد نمیکنن و درست ریکاوری نمیشن.
لطفاً در اجرای این سیستم یک الی دو تکرار حرکت رو بزنید بعد نگه دارید تا ناتوانی، یک دقیقه استراحت و ست دوم و تمام.
یک هفته مدل مایک متزر تمرین کن
استاد میگم من یکم بودجه با سرکار رفتن جمع کردم بنظرتون هالتر خم ای زد بگیرم یا میله پارالل کدوم بیشتر برای تناسب اندام به کارم میاد و کاراییشم خوبه
هالتر خم میتونی پشت بازو بزنی و جلو بازو ساعد.... وزنه هم داری؟ پارالل خیلی کارای بیشتری میتونی بکنی باهاش....اگر با وزن بدن زیاد تمرین میکنی مثله من.... قطعا پارالل و دمبل خوب هم اگر نداری قبلش دمبل بعد تازه میله خم
فرهاد لی ❤❤😂
😅
لطفا ورزش های باستانی هم تست کن
استاد من میخواستم کیوکوشین رو شروع کنم خواستم بدونم آیا مسابقات کیوکوشین به مغز آسیب میرسونه؟
کیوکوشین ضربه به سر با مشت نداره فقط پا.... در نتیجه نه اصلا
@@FarhadTechnique ممنون
عالی بود ❤🎉
هر ست چند تکرار هست؟
تکراری نیست زمانیه....تا ناتوانی
سلام امیدوارم این کامنتو ببینی و جواب بدی
من موقع بارفیکس زدن پوست دستم خیلی اذیت می شه و تاول زده و نمی تونم تمرین کنم چیکار کنم؟ ❤
اگر تاول زیرش آبه به صورت سطحی یه سوزن بزن روش و آبو فشار بده بیرون
اگر نه فقط پوست خشک شدس که با ناخنگیر یا کاتر سطحی ببرشون...
از گچ وزنه برداری هم استفاده کن برای تمرین
من بسکتبالیستم،نقطه قوتم ۴۰ اینچ پرش عمودیم و سرعتمه،میترسم با انجام تمرینای بدنسازی بدنم خشک بشه و از سرعتم کم شده،تمرینای ایزومتریک مستونه به قدرت بدنیم و البته مقداری فیت شدنم کمک کنه؟
کل ویدیو استرس داشتم مریض نشی وسط کار😂😂خدارو شکر نشدی
Perfect body ♥️
👌
داش تمرینات پا بگو خفن باشه
❤❤
به امتحانش می ارزه لابه لای تمرینای اصلی بری دمت گرم
07:58 😅