BIEGANIE: JAKIE MIĘŚNIE WZMACNIAĆ?
Вставка
- Опубліковано 25 тра 2023
- Bieganie to nie tylko nabijanie kilometrów, ale przede wszystkim umiejętna praca nad rozwojem całego ciała. Będąc biegaczem warto wzmacniać mięśnie na siłowni, aby poprawić swoje osiągi i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Temat omawia Paweł Mieszkalski - Head coach - w Hardy. Wyższa Forma.
Jako biegacz, ważne jest, aby skoncentrować się na wzmacnianiu całego ciała, a nie tylko na określonych grupach mięśni. Wzmacnianie wszystkich obszarów ciała pomoże zwiększyć wytrzymałość, poprawić technikę biegu i zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Bieganie to forma treningu, która przede wszystkim angażuje mięśnie dolnych partii ciała, zwłaszcza nóg i pośladków. Jednak istotne jest również wzmocnienie innych grup mięśniowych, aby poprawić wydajność, zapobiegać kontuzjom i utrzymać równowagę mięśniową.
Paweł Mieszkalski (Head coach) to ekspert odpowiedzialny za programowanie treningów zgodnie z założeniami systemu treningowego oraz szkoleniu i rozwijaniu umiejętności pozostałych trenerów. 8-letni specjalista w dziedzinie treningu funkcjonalnego i medycznego.
Instagram Pawła: / pawelmieszkalski
Instagram Hardy. Wyższa Forma: / hardy.wyzszaforma
Strona www: www.hardywyzszaforma.pl/jak-z...
(lokalizacja Wrocław)
Czy chcecie więcej takich materiałów łączących bieganie i trening siłowy?
Pozdrawiam,
Kamil - Спорт
Zamiast wymieniać wszystkie mięśnie lepiej by było pokazać ćwiczenia
Będą. Spokojnie.
@@BieganieUskrzydla to super
@@Janek836 cieszę się
Dziwie się że tak dobry kanał ma takie niskie zasięgi
UA-cam tnie wszystko jeśli nie jest to rozrywką masową
@@BieganieUskrzydla moi mili ,przede wszystkim UA-cam w dzisiejszych czasach to jedna z podstaw do czerpania wiedzy (nie tylko rozrywki ) a inna sprawa jest taka że sport ,aktywność fizyczna ,bieganie - to nie rozrywka to element codziennego życia ,dlatego uważam że zasięgi powinny być dużo większe
👋 jak zwiekszac dystans biegu? Teraz biegam 5km w 29m. Waga 84kg wzrost 176cm. Polasilem sie za szybko na 10km. W tydzien 3x pobieglem 10km w 1h10m i przeciazylem kolano. I miesiac orbitrek. Teraz 5km sobie biegam. Jak zwiekszac dystans? Tygodniu np? W stosunku do wagi itd? Dzieki za rady. 👋
czy calf raises, przysiady i wykroki wystarczą na nogi?
Więc odpowiadając na pytanie .Jakie mięśnie wzmacniać? Odpowiedz brzmi....WSZYSTKIE!!! No to ja pier....nie biegam bo nie mam czasu.
[Tragedia , nie da się oglądać w tym formacie na tv 😬😬😬 ]
Dzięki za info! Wezmę pod uwagę.