Cómo mejorar mi atención - 3 pasos para dejar de ser tan distraido
Вставка
- Опубліковано 29 чер 2024
- ¿Te cuesta mantenerte enfocado en una sola cosa? ¿Quieres aprender cómo mejorar tu atención? ¿Te consideras una persona distraída?
Si ese es el caso, en este video te comparto 3 estrategias que puedes aplicar desde ya mismo para fortalecer el músculo de la atención, y desarrollar una concentración de acero.
No es que seas distraído, es que llevas mucho tiempo entrenando la distracción.
Pero eso está por cambiar....
Tengo un Regalo para ti, la guía "Cómo cambiar los pensamientos negativos"👇
guiaparacambiarpensamientos.com/
🔔 SUSCRÍBETE A MI CANAL DE UA-cam 👇
/ landysjair
"Cómo mejorar la autoestima 10 hábitos para mejorar tu autoestima"
• Cómo mejorar la autoes...
"Cómo sentirme bien conmigo mismo - Descúbrelo YA!!"
• Como sentirme bien con...
"7 Hábitos que empeoran la ansiedad"
• Por que me da ansiedad...
"Cómo dejar de procrastinar y ser más disciplinado"
• Cómo dejar de procrast...
"Cómo ayudar a alguien con ansiedad"
• Como ayudar a alguien ...
"7 Síntomas del Trastorno de Ansiedad generalizada (TAG)"
• Trastorno de ansiedad ...
"Diferencias entre ansiedad y depresión"
• Diferencias entre ansi...
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🗣️ HÁBLAME EN REDES SOCIALES👇
Instagram ► / landysjair
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
¿Cuál es tu mayor distracción en la actualidad?
A veces el mismo entorno es el que hace complicado el querer concentrarse en algo fijo, porque nunca sabes cuando te verás en medio de una situación de total distracción, en mi opinión es cuestión de ir afinando y practicando la concentración y pues sin duda tienes unos muy buenos métodos para hacerlo.
@landys jair saludos yo se que soy multitasking y tambien practico yoga medito todos los dias .
pero al estar con mi nieta solo enfoco mi atención en estar presente para dedicarle tiempo de calidad
y poco a poco me estoy concentrando en estar presente en mi día a día. un abrazo, saludos y gracias.
@@carlosbaltodano9223 Así es Carlos, es una cuestión de práctica y consistencia. Dejar de vernos como que el problema somos nosotros "soy distraído", cuando verdaderamente no hemos entrenado intencionalmente la concentración. Un abrazo grande, y el mayor de los éxitos con las prácticas.
@@cilenediaz8854 Hola, Cilene. Gracias por compartirnos tu experiencia. La meditación y el yoga son prácticas poderosísimas para fortalecer la atención, al igual que la itención de estar presente cuando compartimos con otras personas. A seguir fortaleciendo la atención y dejando ir las distracciones.
Jajaja mi mente misma, pienso en muchas cosas a la vez de manera automática e involuntaria, cuando me doy cuenta aterrizo y estoy pensando en todo menos en eso y así sucesivamente :(
Lo que más me destrae es yo mismo. Mis pensamientos. Yo me quedo imaginando situaciones que nunca aconteceran
Estoy igual amigo
@@srjack7776 Amigo, yo he descobrido que tengo TDAH. Ese es el problema. Pesquisa sobre eso.
Y yo 😒
@@mayormenteinofensiva3673 Tal ves tengas TDAH
Que es TDAH
Me distraigo con los comentarios 😢😢
X2
X4
X5
Hahaha eso decía mientras leí el tuyo 🥴
Yo
mi principal distracción en la facilidad que tengo para soñar despierta :c
Dejar de ser distraido:
1)eliminar distracciones:hacer conciencia de lo que me distrae y anotarlo y buscar solución//burbujas de enfoque total:estar en un lugar donde solo me dediqué a eso entre 30 a 90 mints.
2)ejercicios de concentración: meditar(prosicion comoda con cronometro de 5 a 10 mints al inhalar decir en mi mente sólo ,exalar respira
3)eliminar el multitasking:
Hacer una sola cosa a la vez y varias cosas a la vez.
Ojo, es un joya de video" Tiene excelente contexto!!!!!!
Los ensueños automáticos despiertos, eso es lo que más me distrae
Llegue aquí porque me vi en la necesidad de tratarme como la persona tan distraída que soy.
Cuando recién empezaron las clases virtuales, los profesores decían que teníamos que escucharlos, y a la vez escribir.
Y a mi me daba mucho coraje hacerlo porque era muy, muy difícil, aparte tampoco aprendía nada
Y llegue a las situaciones en las que me quedo en blanco cuando estoy hablando, pongo otra cosa en donde no es su lugar que ni al caso, me olvido de lo que estoy haciendo y me olvido de todo.
Me cansé mucho, aparte a veces ya no entiendo ni lo que dicen las personas, me pierdo en mi cabeza, me ahogo en ella y me quedo con cara de confusión.
Y es un gran problema, pero voy a intentar lo que dice este video, yo creo que me ayudará mucho para no distraerme
lo único que me distrae es crear historias en mi cabeza que nunca sucederán o preocupaciones que no tengo pero siento que debo preocuparme.
yo: tengo que hacer tarea de quimica
yo: buscando "como dejar de ser distraido" miro el video y me me voy a otro lado :v
pero tratare de tomarlo en practica
Adelante, Jorge. Es un entrenamiento, es una práctica. Un abrazo y gracias por compartirnos tu experiencia
justo ahora tengo que hacer la tarea de física y química y he buscado este video para no distraerme sjsjjajsjasjjsajs
JAKAUQANJDJA SI SOY
jajajaja me pasa que termina el video y me doy cuenta que no escuche nada XD
Me encantó mi distracción es pensar e imaginar distintas situaciones de mi vida por ejemplo algo que hable anteriormente y recordar esa escena imagino mucho😭
Hola, Marcela. Muchas gracias por compartirnos tu experiencia. Si lo que recuerdas es algo negativo y te atormenta; este otro video que hice podría ayudarte: ua-cam.com/video/wg8QgxSwNPE/v-deo.html Un abrazo para ti.
Marcela X2
X2
Mi problema son los pensamientos, me pongo a leer un libro, chateo, veo películas e incluso puedo estar hablando con alguien pienso en otra cosa, estoy en dos mundos a la vez; me distraigo en los pensamientos.
Esto es desde niña, cuando estudiaba y hacía un examen se me olvidaba todo lo que habia estudiado, pero no me había dado cuenta hasta que un día llegó a mi vida un hombre que me hizo ver muchas cosas que yo desconocía en mi 😔 darme cuenta que no me conocía lo suficiente y esta persona lo había logrado, desde ese momento me vi y dije es verdad no me conozco a mi misma. He tenido problemas con mi pareja por ser tan distraída y esque le entiendo no es nada fácil lidiar con una persona como yo, he tratado de mil formas resolverlo pero vuelvo a lo mismo, hoy por primera vez vi este video y me pareció muy interesante. Y aplicaré los pasos Landys jair, muchas gracias ☺
Mis mayores distracciones primero son los pensamientos, muy dispersa mi mente. También las redes sociales y la música. Voy a ver como me va con tus consejos, gracias Jair.
Cuando vi que el video era de 11 minutos, no quise empezarlo (por mis problemas de TDA), pero, eres auténtico y dinámico, gesticulas de forma excelente, eso me hizo que desde los primeros 10 segundos quisiera terminar el video y entenderlo, gracias.
Dejar de ser distraido:
1)eliminar distracciones:hacer conciencia de lo que me distrae y anotarlo y buscar solución//burbujas de enfoque total:estar en un lugar donde solo me dediqué a eso entre 30 a 90 mints.
2)ejercicios de concentración: meditar(prosicion comoda con cronometro de 5 a 10 mints al inhalar decir en mi mente *sólo* ,exalar *respira*
3)eliminar el multitasking:
Hacer una sola cosa a la vez y varias cosas a la vez.
Cuando estoy haciendo algo, me distraigo y se me olvida lo que acabo de hacer. Me equivoco y no me doy cuenta 😥 es horrible.
X2 me pasa lo mismo
Me gusta el vídeo la mayor parte de mi vida me la paso distraído todo se me vuelve un desastre y me gusta la manera de como usted explica entiendo todo gracias Dr.
Gracias por comentar creo que haré más contenido sobre el tema
Muchísimas gracias, tu video de verdad siento que es una gran ayuda y despertó en mi una gran herramienta que me servirá más adelante, es como una: “MOUSQUE HERRAMIENTA MIRSTERIOSA” que ahora ya no es tan misteriosa, es casi como descargar un driver nuevo para mi Pc 🧠
Hola, a mí me distrae casi todo, cuando estoy viendo una película ya sea en la tele o en el celular, me distrae y le cuesta poner atención, pero cuando voy al cine es imposible distraerme, ahí si le pongo total atención en la película, pero gracias por los consejos, aunque es un poco difícil para mí, solo hay que practicar
Necesito dejar de ser tan distraído últimamente me llaman mucho la atención en el trabajo 😢
Redes sociales, pensamientos de mi pasado son mis principales enemigos
x2 :(
X3 :(
X4
Mi mayor distracción son mis propios pensamientos, a lo largo de todo el día los 365 días del año. Muchas gracias.
Mi mayor distraccion no es el entorno si no la mente siempre que estoy haciendo algo se me va la mente en otras cosas
Completamente identificado
Somos tres
Y cuatro
No estoy solo
me siento mejor al no ser el único :,)
Ah, lo que más me distrae es en efecto el teléfono celular.
Por 2, y me estreso porque trato de dejarlo y de la nada ya pasé 2 horas sin darme cuenta :((((((
Primera vez que estoy viendo este vídeo 2021 ...y el vídeo me ayudo mucho. Mi mayor distracción es que cuando una persona me habla pero yo pienso en otra cosa y me quedo como un tonto y no aprendo nada en la vida más 8 años estoy asi pero aprendí todo con este vídeo gracias.. un nuevo sub
A través de tu vídeo reconozco y me cuesta aceptarlo pero soy muy muy distraído. Y me pongo de muy mal carácter con mi familia que en el este caso me hace notar esto que me pasa. Me disperso. Y no presto atención a lo que el otro me dice pensando que voy a contestar y escucho todo por la mitad
Sos muy didactico y me diste en el clavo
Vincent, muchas gracias por compartirnos tu experiencia. Como lo compartí en el video, no es que seas distarído, es que seguramente has practicado la distracción por mucho tiempo. ¿Qué se te ocurrió hacer diferente luego de ver el video?
@@LandysJair se me ocurre hacer una meta con la agenda. Y detectar la raíz del problema. Eso por ahora.
Tanto tiempo(desde el año pasado) que he vivido distraido la verdad me empezo a causar demasiada preocupacion y hasta depresion(bueno ahorita aunque mas seria el hecho de estar harto de tanta distraccion 😅) porque la conciencia me sobra, asi que tuve que proceder a buscar videos que ma ayuden a solucionar el problema antes de que se ponga peor, y t consejos la verdad me parecen muy buenos, empezare a tomarlos en cuenta y aver si influyen para que tenga una vida mejor :D, gracias por todo
Estaba viendo el video y me estaba distrayendo haha al final me enfocaré en una sola cosa
mis distracciones son muchas, la verdad mi madre esta preocupada, ya que me despisto en todo y cometo algunas burradas, imaginara que soy retrasada mental mis mayores distracciones son el celular, el computador y el anime, me sumerjo tanto en el mundo virtual y ficticio que no se ni que hacer o que pensar, solo en eso , creo que deberia aterrizar en el mundo real , gracias por el consejo nueva sub
Muchas gracias! Estoy poniendo a prueba los métodos a partir de este momento :)
Que buen video..yo suelo distraerme con todo, con mi alrededor se me va la mente para otra dimensión siempre me pasa voy a poner en práctica sus Excelentes consejos se que me ayudarán es difícil pero es posible muchas gracias por tan excelente vídeo te seguiré en Instagram 👍
Excelente muchas gracias por estos tres paso bien explicados. Landis Jair. Excelente, podrías hablar que parte del cerebro controla o es responsable de aprender idiomas.
Mi mayor distracción es el tlf, las redes sociales. Lo irónico es que mientras veía el vídeo me distraí. 😓
Gracias, me encantó, hoy me levanté con la idea en mente de entrar a tu canal porque te sigo en Instagram. Vi este video primero porque estoy practicando la atención plena, y me ayudaste con estos consejos, gracias 🙏
Más videos así porfa... Gracias a Petry que te recomendó ☺️🤗
Bro, mi primer video y en tantos que veo a diario, primera vez que alguien enseña a meditar de forma tan facil, y el resto del video ni que hablar, felicitaciones bro. NUEVO SEGUIDOR. 🤜🏻🤛🏻
el problema es que me distraigo con las palabras del propio libro y mi mente empieza en divagar
Nuevo suscriptor !! soy demasiado distraido estoy estudiando en la universidad y me cuesta mucho concentrarme. eres muy buen psicologo !!
Excelente!!! Super útil. Esto es para empezar a practicarlos ya mismo!! Sufro de Distracción Aguda!!
Adelante, Kleyver. Con práctica diaria desarrollarás una atención de acero. Muchas gracias por compartirnos tu experiencia.
Mi mayor distracción es el telefono, es dificil mantener esa atencion ya que siempre sucede algo que quiero investigar o cuando quiero buscar algo en el telefono me distraigo con las redes. Tambien afecta en mis actividades escolares. Gracias por tus consejos me fueron muy reveladores. :)
Gracias por las herramientas que nos das!
Mi mayor distración es el multitasking jaja, paso pensando en todo lo q debo hacer y termino sin hacer nada. Mis pensamientos me engañan.
No soy distraído por nacer así. El detalle está en que se que debo hacer, me doy cuenta de lo que hago mal, deduzco la regañada que me van a dar por no hacer las cosas que ya se hacer, pero que no hice por no dar mucha importancia a eso. En otras ocasiones me ha tocado recibir instrucciones mal explicadas y después me dicen distraído cuando la culpa no fue mía. Creo que hay algo chistoso en la conducta humana.
Aún así, se que eso no me hace menos inteligente, me he dado cuenta que soy incluso más atentó de las cosas que muchas personas, pero que a veces, la flojera por no hacer bien las cosas me traen consecuencias jaja. Por respeto no le digo a nadie sus errores en si, porque a veces no los reconocen jeje 😃
Saludos, muchas gracias por la información! Me sirvió mucho brother! Te deseo lo mejor!
Mi mayor distracción es cuando voy a hacer algo y veo un video corto y al final me encuentro asiendo otra cosa
Jajaja estaba estudiando y cheque una notificación y estoy aquí en UA-cam viendo tu vídeo :v jajajaja
Como cualquier persona, yo me distraigo con lo que veo, por decir si estoy jugando cartas me distraigo si hay una fiesta al lado o con la primer amiga que se atraviesa en mi camino. Pero con este vídeo voy a tratar de mejorar mi atención plena. Gracias
A entrenarla 😉😉😉
buenisimo video hermano, me sirvio mucho y tus consejos valen oroo😁
A veces he creído que soy torpe, pero en realidad lo que tengo es déficit de atención, muchas gracias por el video, practicaré los tres pasos.
7:50 yo estaba tratando estas semanas con música cristiana y a la vez estudiar y no podía . Creí que era posible eso de poder hacer varias tareas muchas gracias porque dice que no debe ser así gracias a su experiencia nos apoya a nosotros estoy muy agradecida con usted tmb postularé a la carrera de Psicología , :) muchas gracias fue muy didáctico , seguiré viendo más vídeos :). Buen día y a todos .
Yo tengo varios problemas q me tiene q decir las cosas a cada rato porque se me olvidan las cosas siempre y lidiar con eso me ha traido varios problemas 😅
Exelente video hermano, la verdad siento que me va a ayudar bastante
Muchas gracias por este vídeo.
1.normalmente yo me distraigo cuando estoy realizando una actividad y al mismo tiempo estoy hablando con una persona, luego lo termino haciendo mal la actividad.
2. lo otro es que me sobre pienso en mis problemas.
Una cosa a la vez... Me encantó! Gracias 💕
Genial, Greisy 👏👏👏 ¡A practicarlo!
Hace un año me acabo de dar cuenta que soy muy distraída, se me olvida en donde dejo las cosas y cuando platicó con alguien se me borra lo que me contó.
Mi mente me invade de pensamientos a cada momemnto y eso me distrae mucho.
Todo me causa distracción jajajajaja cuando me hablan me quedo con el que dijiste, pero hoy intentaré esto.
Yo tengo mucha distracciones en mi trabajo, correos, monitoreo, registro de materiales, e inventarios, llamadas e atender a mis operadores y mis jefes atrás de mi son 70 que debo atender todos los dias.
Consejos? Entraré a la vida laboral y tengo miedo por mi distracción
A mí me está afectando en mi trabajo. Me la paso cometiendo errores por no poner atención y obvio me regañan por no hacer las cosas bien. Pero no es porque quiera, es porque de repente pienso en otras cosas. 😪 Me siento como una tonta.
Desde soy ama de casa y cuidadora de mi mamá (q es sumamente agotador) pude identificar q tengo problemas para administrar el tiempo, q procrastino constantemente y me cuesta establecer una rutina eficiente y productiva. Ah, no sé cómo hacer una puta planificación y llevarla a cabo es un desafío total. Mis peores enemigos son la multitarea, la falta de concentración y ahora sumo las RRSS 😭 Cuando me presiono por varios días o semanas en cumplir las tareas pautadas y en un buen tiempo (rápido) me abrumó y me da ataque de ansiedad y me deprimo 🥺😓
Que buen programa gracias
Gracias! Tu video me ayudo!! Lo que más me distrae son mis propias ideas. Siempre que estoy haciendo algo estoy pensando en otra cosa que tengo que hacer o que se me olvido, o en alguna forma de mejorar lo que estoy haciendo. Total que casi nunca estoy atenta a lo que hago. Siempre estoy de multitasking. Soy demasiado distraída pero eso ya va a cambiar
Mi mayor distracción es el celular y pensar en todo lo que tengo qué hacer mientras hago alguna actividad
Que gran video gracias me ha ayudado bastante
Me encanta como explica el tema, me parece interesante y gracioso a la vez :) jejej
Excelente video! A poner en práctica los consejos!
Me distraigo muchísimo si no esta todo limpio y ordenado el lugar donde estoy y si no es eso es el celular 😒 es algo que me afecta desde que trabajo desde casa.
Saludos
Exelentes videos... Me encantan😘
Muchas gracias, Nohe. ¿Cómo te ha ido entrenando tu atención?
Soy yo o se parece al amigo de Luisito comunica de Venezuela 😅😅😅
Pero en fin es el primer video que veo de el y me a gustado por completo espero que crezcas mucho en tu canal dios te bendiga!!💗
Man cuando me enfoco en algo siento que me vuelvo loco , tanto que al final termino cuestionando mi existir,me cuestionó sobre la realidad ...
El celular, distracción de cuando una persona me habla mi mente esta en blanco y no me deja indigar mas, y se me olvidan apuntar cosas indispensable para mi trabajo, el sonido de otras cosas
Este video me hizo llorar 😔😭tendré que regalar el celular al vecino es por mi bien.
A mi me dicen que soy distraída porque no presto atención cuando me hablan, pero yo creo que eso no es ser distraída, sino que no me interesa lo que me están contando
Si más vídeos se lo agradesco
Wow me di cuenta que tengo un problema más graves Aveces pienso en dejarla otro día Y La flojera Encerio No me deja mi Cuando alguien me trata de explicar de algo me estreso y empiezo hacer otras cosas díganme qué no soy la única:(
Ando distraída casi siempre.. es que a veces no puedo olvidar del pasado
Recomendacion, Libro focus, Daniel coleman.
Muy buen video
Wow me encantoooooooooooo
Yo soy inteligente sin embargo me distraigo en los examenes cuando me preguntan algo y mi mente se distrae y se me olvida todo
siii a mi me pasa lo mismo, también con las tareas, las estoy haciendo bastante bien y rápido hasta que veo o escucho algo y me voy literalmente a otro mundo, no se que hacer, no me gusta desconcentrarme
Lo que a mi me distrae son mis problemas con mi pareja, mis deudas etc.etc 😞😞
Mi distracción es básicamente casi todo porque por ejemplo estoy jugando un videojuego 🎮 y escucho algo y ya no me concentro veo algo ya no me concentro se mueve algo ya no me concentro intenté forzar mi mente a cosas como solo mirar los ojos tuyos o estuve jugando un videojuego y aunque sé escuchará algo force mi mente a lo que estoy viendo
De tan distraída que soy me costó una mala experiencia en la universidad casi me quedo sin cupo para el ingreso
Ey hermano gracias por compartir esto lo voy a probar va le ..
Cuando leo me da fatiga, Dios mío me preparé para mí examen y el día de mí examen me dormí 30 minutos valiosos y me desespere y pues no ingresé
Muchísimas gracias por los tips. Últimamente siento que me distraigo mucho. O tal vez siempre he sido así y hasta apenas tomo consciencia del problema. Seguiré los pasos, sobre todo los de los ultimos minutos porque una de mis mayores distracciones es mi propia mente. Aunque el celular también jejej ohh y ya etoy meditando, aunque hasta hace poco empecé.
Muy bonito video
Yo escribiendo mientras veía el vídeo
Actualmente pienso que son las notificaciones del teléfono, aunque las redes embobecen muchisimo
Lo pondré en práctica 😎
como te fue?
mis pensamientos y mi telefono
Tengo pal de años bien distraídos no se ni cómo se desarrolló tanta distraccion
A mi me pasa que aveces estoy barriendo la casa y a la hora de ir por el recogedor, se me va el pedo y derrepente me encuentro abriendo el refrigerador por ninguna razón :(
x2 :(
Muchas gracias bro, mis padres ya me traen del pelo porque soy muy distraído, me distraigo pensando cosas que nunca sucederán :C
Yo ya tengo 3 días que me distraigo muy fácil por el que pensarán los demás
A mi me distraen los problemas a los que les doy vueltas en todo el dia los tengo presentes.Tambien tengo baja autoestima por haber cometido fallos por distraerme,como dejar las llaves puestas en el coche,no comprobar que se ha cerrado la puerta e irme corriendo al trabajo y al volver ver q habian robado.Es verdad q tenia la costumbre de sentirme orgullosa de hacer varias cosas a la vez y me doy cuenta q estaba entrenando la distraccion.Siento q soy un peligro para los demas ..y voy haciendo las cosas con miedo a cometer otro error.Ya no tengo la tranquilidad q tenia hace años ..me he convertido en una persona torpe , insegura y distraida.Practicare no pensar en mas de una cosa y dejar de lado mis problemas para un rato de meditacion..pero ami con 5-10 minutos no me valdria..si dejo de pensar en mis problemas es como pensar q no existen y creo q estoy equivocada me he acostumbrado a vivir insegura y tensa.No me fio de mi misma..cada cierto tiempo lio una y he hecho ejercicios de atencion com aplicaciones ..pero siempre vuelve a pasarme.
Gracias hermano
Un abrazo grande, Jean. Lo mejor para ti en tu progreso
@@LandysJair tus consejos son buenos la verdad poco a poco progresare
Casi todos los que somos distraidos es porque siempre estamos, pensando situaciones o imaginando cosas o respondiendo el porqué de algo.
Yo repitiendo el vídeo porque me distraí😳
Yo me distraigo mucho con el pasado de mi vida y con lo que veo recientemente en redes sociales particularmente en facebook.
Meditación: te concentres en la respiración, cuando inhales repites mentalmente "solo", y cuando exhalas repites mentalmente "respira".🙏
me encanto, buen video... has video sobre como meditar...
Hola, María José. Gracias por compartirnos tu experiencia. ¿Cómo haces para manejar el tiempo en redes sociales?