SOIGNER SON ARTHROSE DE HANCHE : CONSEILS ET EXERCICES KINE
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- Опубліковано 8 кві 2019
- Dans cette vidéo, je vais vous montrer plusieurs exercices pour soulager votre arthrose de hanche. Le but de cet auto-traitement ce compose en 4 parties :
- Auto-massage
- Libération musculaire et articulaire
- Activités bénéfiques
- Ce qu'il ne faut pas faire
Le tout sera d'agir sur la douleur et la raideur liés à l'arthrose.
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Vous avez des questions, interrogations, n’hésitez pas à m’en faire part dans les commentaires de la vidéo !
![[AVS] Soigner l’arthrose de façon naturelle - Dr Odile Picard-Paix](/img/n.gif)
De loin la vidéo la plus simple et la plus complète en un peu plus d'un quart d'heure pour soigner une coxarthrose. Chapeau bas Benjamin.
Merci beaucoup Monsieur et bravo pour l'excellence pédagogique de votre exposé.⚘
Je suis du même avis que tous les commentaires que je viens de lire, votre générosité dans le don de votre savoir vous honore, merci, car nous sommes très nombreux à souffrir de ce problème. 👏👏
Un grand merci pour vos vidéos. Je vais essayer vos exercices car mes radios ont diagnostiqué une coxarthrose. Parallèlement je commence des séances de kiné balnéothérapie. Merci encore. Vous êtes génial.
Excellente présentation, claire et bien expliquée. MERCI +++
Une superbe vidéo merci beaucoup 👍🏻
Bonjour Binjamin je suis très contente de vos explications et très contente de vous avoir sur You Tube je mettrai désormais vos conseils en pratique et vous dirai la suite merci et au revoir
Bonjour Benjamin. Merci pour toutes ces explications et ces mouvements, étirements.
J ai une tendinite au niveau du moyen fessier et un début d arthrose au niveau de la hanche. j ai des séances de kiné où elle ne me fait que des ondes de chocs, elle me fait extrêmement mal.
Je viens de faire vos étirements avec une première vidéo pour ma tendinite et les massages et étirements pour mon arthrose de hanche.
Je me sens beaucoup plus soulagée avec vos étirements qu avec ce que me fait ma kiné.
Merci beaucoup, très efficace.
Si seulement tous les kines pouvaient revenir aux séances d étirements plutôt qu à leur pratique avec leurs appareils nous serions plus vite soulagés.
Encore un grand merci 👍😊
Merci merci infiniment pour tout ce que vous faites ❤
Merci pour tous vos conseils pertinents👍👏👏👍
MERCIIIIIIIIIIII Monsieur pour la Clarté de vos explications et les encouragements qui vont avec! ça ne peut que faire du BIEN! (Même au Moral!.😉) Bravo à vous++++
Merci beaucoup, en ce moment je souffre beaucoup je vais écouter vos conseils.
je vous remercie infiniment de tous ces conseils bénéfiques c'est les exercices que je voulais merci vraiment
C est formidable MERCIIII BEAUCOUP trop bien
Bonjour Benjamin, c'est une vidéo qui est bien explicative, je viens d'apprendre que j'ai une coxarthrose avancée, on m'a soigné pour une cruralgie et période de sciatique depuis plus de 4 ans ça m’étonne pas que mes douleurs se sont jamais passé j'ai vu un rhumatologue hier pour la deuxième fois et c'est lui qui me l'a annoncé donc je vais essayé de faire ce que vous nous avez montré dans la vidéo à partir de la semaine prochaine je pense, j'ai fait une injection intra-musculaire hier on verra bien si ça va me soulager sinon je fais plus de 6000 pas jours depuis plus 4 ans du vélo d'appartement 2 ou 3 fois par semaine.
Merci. Tres bien expliqué, surtout les douleurs a distance que je ne comprenais pas.
Merci beaucoup Benjamin pour cette vidéo
Vraiment merci pour ces explications très claires
Merci pour les explications je dois l'appliquer de la manière dont vous expliquer
Top !merci pour toutes ces explications👏👍
Super merci pour pour cette démonstration je pratique et je vais à la piscine une fois par semaine j ai 91ans et ça marche MERCI !!
Merci pour les leçons c est très intéressant j aime bien votre thérapeute
Super bien expliqué...ça confirme ce que je fais régulièrement. Cela aide beaucoup, plus de la marche.
Merci!
Merci pour tes conseils
Vraiment merci pour vos explications.bravo.
Bonjour Benjamin, De retour de chez le Médecin, je fais les exercices de cette vidéo. Car il m'a prescrit des séances (chez kinè) de rééducation lombaires +hanche g dans un contexte arthropathie dégénérative + radio, pygalchie, pour recherche d'arthrose. Tout ça après palpation colonne v.. Merci pour vos vidéos.
Un grand merci .. je travaille avec un Kine,mais ma mémoire flanche et je ne me souviens pas vraiment de ses conseils . Du coup votre vidéo que je découvre est géniale . Merciiiiiiiiiiii
Merci beaucoup pour ces explications très pertinentes!
Bonjour,
Merci pour cette vidéo. On vient juste de me diagnostiquer un début d’arthrose de la hanche. Je vais tout de suite mettre votre vidéo en pratique.
Bien à vous
Merci pour vos conseils simples et encourageants j'adore votre pédagogie et votre humilité
Bonjour et merci beaucoup pour ces explications, je souffre des deux hanches mais plus de la droite..je vais vite mettre les mouvements et massages en application… merci 🙏
Merci beaucoup pour vos conseils que je m'enpresse de pratiquer.
Merci pour cette vidéo simple et efficace. J ai tous les symptômes…Je vois mon kinésithérapeute deux fois par semaine car douleurs pyramidal, psoas, aine, fascia et adducteurs 🥲… je fais des étirements en piscine chez lui et chez moi tous les jours…la douleur persiste….
Merci pour vos conseils et surtout les techniques d'étirements de la hanche
Bonjour Benjamin
Je désespérais de vous revoir un jour.
Je vous souhaite bon retour et vais pouvoir m’occuper grâce à vous de cette fichue douleur de la hanche qui me pourrit la vie depuis 1 an.(après les épaules, les genoux les lombaires....) allez on y va !!!!
Bonjour, merci beaucoup pour votre message de soutien. Effectivement je reviens sur You Tube avec pleins de motivations! N'hesitez pas si vous voulez que je traite d'un sujet en particulier!
A bientôt ;)
Merci bcp j te suis bcp et j exerce tout le mouvement tu nous montre et j s soulagé Merci vmt soit benis❤❤
Excellent merci
merci super vidéo
Merci bcp car les étirements indiquer me soulagent bcp
Merci beaucoup Dieu vous benisse
Video tres complete .merci
merci pour votre vidéo surtout pour la séance d'auto-massage
Merci beaucoup pour ses conseils
Clair , concis et très utiles pour maintenir la mobilité
Super bien expliqué. Merci pour tous ces bons conseils. Bonne santé à vous également
Découverte merci beaucoup
Merci infiniment
Je suis très content de cette recette
Un grand merci.
Merci beaucoup de votre video je vaiis commencer des demain merci
Conci . efficace et gratuit
Merci monsieur .
Franchement tous ces conseils tombent a pic ,je souffre de la hanche et le médecin m"a ausculté hier
ne m'a pas prescrit des séances de kiné dommage ..
Je vous remercie beaucoup
Merci beaucoup la que vous g des douleurs a la hanche g pratiques tout que a dit et je me sens un peu mieux merci
Merci 🤩 bcp
Vous me semblez clair dznd vos explications
MERCI 🙏 ❤
Merci bcp
Je vous remercie ❤
Merci merci merci 😊😊😊
Bonjour, pouvez vous nous dire si un bain chaud peut être bénéfique aux tendinites arthrose sciatique ect ?
merci pour ces conseils .Parce le radiologue m'a dit tout de suite qu'il fallait opérer ,çà ne m'enchante pas trop .J'ai une arthrose avancée de la hanche droite ......
..
Mercie
Merci, je pense être concerné par ce dont vous avez parlé, je vais voir comment vous joindre par internet pour consultation bientôt !
Merci beaucoup pour les esplication sa m intéressé beaucoup c genti car je suis pleine de douleurs a ne plus marché merci beaucoup je regarde tous se que vous espliquez merci c genti denis
@ Caroline Pruvost mais bon sang, faite vous mettre une prothese!!! J'en ai une depuis 8 ans
Merci beaucoup pour c est explications je vais mettre en pratique je suis opéré en octobre .si c était possible d avoir des conseils pour après l opération .quel mouvement a faire merci à bientôt.
Bonjour, je vais bientôt vous proposer une vidéo sur le sujet !
Merci on est ensemble, oui ne m oubliez pas car je suis fatiguée de ces douleurs
Top!
Merci !
Bonjour Benjamin
Merci pour ta vidéo qui m'a beaucoup édifié
Ma question est de savoir si la marche ou la natation sont recommandées en cas darthrose de la hanche ? Merci
Bonjour, vous avez le feu vert pour la marche et la natation sauf si vous avez trop de douleur !
Bonsoir et merci pr vos démonstration mais ailleurst nous sommes bourré de prendre des anti inflammatoire voir même de d anti tuberculose. Dela hanche ke dieu vs bénisse
Bonjour Mr Benjamin et merci beaucoup.
Je veux juste savoir si on le faire tous les jours
Bonjour, je conseille de le faire au moins 4 à 5 fois par semaine !
👍🏾👍🏾👍🏾merci pour cette super vidéo
Merci pour cette vidéo. J'ai un problème pour l'étirement du psoas. Lorsque j'essaie d'étirer le psoas d'un côté ça me tire trop sur les adducteur, les ischios et le fessier de l'autre côté bien avant de ressentir la moindre tension du côté du psoas.
Bonjour, dans la situation que vous me décrivez que je conseille de corriger autant que possible votre positionnement et si nécessaire d'adopter une autre position d'étirement, par exemple debout !
DE TOUT CE QUE J’AI VISIONNÉ SUR LE. SUJET C’EST LA VÔTRE. QUE JE TROUVE LA PLUS CLAIRE ET LA PLUS EFFICACE
Instinctivement je fais certains de ces massages j’ai juste un peu mal par moments (escaliers) et il y a des craquements du côté gauche
Depuis 2017 ma vie est limitée à l’essentiel suite à la forme neurologique de Lyme( ‘méningite et paralysie faciale) juste 20à 30’de marche quand mon état le permet
J’ai pratique 40ans un yoga de haut niveau(asthanga-vyniasa)et ai enseigné 20ans
Depuis janvier j’ai décidé de me responsabiliser en faisant des auto massages Chi-gong au lever et quelques mouvements bras ,jambes
Je pense que ma hanche a besoin d’être « ré mobilisée » et peut-être ré musclée
Grâce à une pratique de YOGA en Conscience la souplesse reste très grande ‘(76ans) et je souhaite préserver ma hanche pour le reste de ma vie
Merci pour votre clarté et compétence
Bonjour, merci beaucoup pour votre commentaire. En effet le renforcement, les étirements, l'auto-masage ne pourront vous apporter que du bien....
Continuez !
Merci pour cette vidéo et tous ces conseils ?
Alors pas de musculation type press ou squat ? en sarcopenie, je ne sais plus comment faire pour arrêter de fondre 😢
1 prothèse de hanche, très mal à l'autre, kyste de la capsule et ostéotomie du pied, suite accident de 4 métatarses
Bonjour, il serait intéressant de vous faire accompagner par un kinésithérapeute afin d'avoir un programme adapté à votre situation !
Merci pour ces informations et explications est ce que les douleurs peuvent être disparu Pour toujours après ces exercices ? Merci
Bonjour, les exercices peuvent vous aidez, mais il est difficile de vous dire dans quelle mesure, cela dépend en effet du degré de votre arthrose.
@@BenjaminBrochet je suis au début d'art hanche Merci Pour votre gentillesse docteur
Bonjour, merci beaucoup pour ces informations très claires et précises. Pensez-vous vous qu'une arthrose de hanche peut engendrer un syndrome myofacial ischio coccygien ? Auriez-vous possibilité de nous donner vos conseils d'étirements et de massages pour décontracter cette région ?? Je vous remercie par avance. Claudine
Bonjour, il est en effet possible d'avoir un syndrome myofascial ischio coccygien dû à une arthrose de hanche, dans ce cas il est indiqué d'étirer les muscles postérieurs tels que les pelvis trochantériens, massage profond, technique de fascia....
Super merci
Bonjour benjamin est-ce nécessaire de faire les exercices sur chaque côté du corps (à gauche et à droite) même si la douleur ne se trouve que sur un côté? Merci ;pour ces vidéos très instructives.
Bonjour, il faut réaliser en priorité les exercices du coté atteint. Après, l'arthrose étant souvent bilatérale, il vaut mieux prévenir que guérir, et donc les réaliser des deux côtés si vous avez le temps.
Pour les contrinte pour soule ver un poids coùffin aliments quotidien es ce que a ne pas faire
Oui
puis je poser une question après une prothèse hanche gauche peu ont reprendre le travail suis chauffeur poid lourd
Bonjour, en théorie la reprise est possible. n'hésitez pas à faire le point avec votre kiné et médecin. Il faut faire attention à la montée et descente du camion !
Bonjour, j'ai passé 1 irm et ils ont constaté un peu épanchement coxo fémorale et aussi de la bourse des tendons gluteaux. Du coup quand je cours j'ai une douleur hanche aine interieur cuisse droite avec gonflement à l'aine.. que pensez-vous de ce genre de problèmes ?
Merci
Bonjour, je vous conseille de faire le point avec un kinésithérapeute, il saura vous dire si vous avez un problème de mobilité et/ou de stabilité ! En fonction de cela, des exercices spécifiques vous seront donnés !
Bonjour n'ais moi aussie de l' hortrose a la hanche droite et ces .très .douloureux .si seulement il i. Avais un traitement
Bonjour, est-ce qu'une douleur persistance à l'adducteur peut être en fait de l'arthrose de la hanche ?
Cela a commencé après une session importante de squat, avec une chaîne de douleur hanche, genoux, tendon d'Achille
Bonjour, une session de sport intensive peut déclencher une crise d'arthrose, cependant il est plus probable que le problème soit musculaire ou tendineux. Avez vous des problèmes de dos associés ?
@@BenjaminBrochet, merci pour votre réponse. Alors j'ai eu des problèmes de dos, mais j'ai travaillé pour remuscler le bas du dos et depuis cela va beaucoup mieux. Je pense que vous avez raison car j'étais en fin de module force avec 3 séances de squat par semaine pendant 3 semaines.
Je tiens à vous remercier car les massages m'ont bien soulagés, c'était la première fois aujourd'hui et j'ai bien ressenti des tensions musculaires dans le quadriceps et sur les adducteurs
Bonjour Benjamin
Merci pour cette vidéo
Puis-je reprendre le badminton et la danse ? Ou cela fait il partie des activités contre indiquées
Merci de votre réponse 😀
Bonjour, si les activités ne sont pas trop douloureuses, je vous encourage à les poursuivre le plus longtemps possible !
@@BenjaminBrochet merci pour ce retour rapide, je vais donc reprendre et voir si cela me convient toujours. J'ai fait les exercices hier ainsi que ceux pour calmer la cruralgie et je suis ravie car franche amélioration aujourd'hui. Encore merci pour tous vos conseils. 😀
Bonjour
Je suis étonnée par les conseils donnés pour éviter d'abimer le cartilage.
Pas course à pieds, pas vélo,
Juste la marche.
Est ce que les escaliers n exacerbe pas l arthrose de la hanches ? La natation pourra m aider mais j ai aussi des hernies cervicales, comment faire?
Bonjour, les escaliers peuvent être trop contraignants et aggraver les symptômes liés à l'arthrose ! Il faut trouver l'activité qui vous correspond, cela peut être la natation, la marche...
Malheureusement je vois ce vidéo un peu tard car mon arthrose est trop sévère. Je ne serais pas capable de faire tous ces étirements. Pour les massages, je le faisais de manière instinctive et je suis contente ça ressemble aux vôtres. Je fais aussi du vélo et de la natation déjà, mais là marche c’est maintenant avec une marchette seulement. Pas facile de passer par-dessus les douleurs. Bientôt l’opération alors on verra si je peux bouger davantage car il est vrai qu’on ankylose vite si on est immobile trop longtemps.
Bonjour, merci pour ces conseils, le seul exercice difficile pour moi est celui du piriforme. Etant gênėe dans l'ouverture de hanche, je n'arrive pas à positionner correctement mon membre infėrieur sur le genou, de ce fait je n'arrive pas à faire travailler l'arrière de la fesse.
Bonjour, je vous conseille cette vidéo : ua-cam.com/video/G_LQzVDe2Ts/v-deo.html
👍
Merci Benjamin vous êtes vraiment topissime !🙏😊 j’aurais une question svp. J’ai une coxarthrose de la hanche droite apparue brutalement après un exercice sur machine en salle de sport 🏋️♀️..
je suis très malheureuse car depuis, j’ai une douleur aussi au genou face externe, et que les médecins ou Osteos que j’ai vus depuis un mois, m’ont fait arrêter toute activité physique, alors que je faisais 1h de marche rapide par jour sur tapis, ou 3/4 d heure d’Aqua Bike. A la radio on ne voit rien !
Je vais faire vos exercices c est sûr, ms pensez vous que la douleur du genou puisse être liée à celle de la hanche? Et puis je reprendre la marche et l’Aqua Bike ? (Par contre j’ai mal si je nage en brasse)..
merci infiniment !🙏❤️
Bonjour, la douleur de genou est parfois due a la hanche, mais souvent c'est au niveau de la face interne...Réalisez une petite période de repos, et reprenez progressivement l'activité physique ! En cas de douleurs persistantes, il faudra prendre des mesures !
@@BenjaminBrochet merci beaucoup ! C est adorable d’avoir pris le temps de me répondre 😉… je vais bien sûr suivre vos conseils.
j’ai vu mon médecin hier soir et je dois faire Une échographie de la hanche et une échographie du genou. Si ça ne suffit pas on fera une I.R.M.
Belle journée à vous!
🙏😘
Bonjour Benjamin , j'ai une nécrose nerveuse de hanches j'ai fait une opération pour la hanche droite :forage et je ferai une opération pour la hanche gauche prothèse .Quels exercices m'aident ?et merci d'avance 😁
Bonjour, c'est difficile de vous répondre car tout dépend des douleurs, raideurs et faiblesse musculaire que vous avez. Il faut faire le point avec un kiné en cabinet qui vous donnera des exercices de mobilisation et de renforcement !
Bjr mr Benjamin
Je vs remercie de cette vidéo très utile.
J ai un début d arthrose de la hanche droite Je n arrive pas à me lever de mon lit le matin j'ai mal au dos. après avoir vider mon intestin et ma vessie j'ai plus mal .
Je ne sais pas si ces douleurs sont d origine de l arthrose ou un problème des gaz que j ai fréquemment.
Merci infiniment de votre réponse.
Jamila.
Bonjour, avec votre description, les douleurs semblent plutôt avoir une origine viscérale ! ! Vous pouvez faire le point avec un ostéopathe !
@@BenjaminBrochet merci infiniment docteur.
Je m escuse si j' ai mal posé ma question j'ai une hartrose de la hanche je ne peux écarté mes jambes aidé moi
Bonjour, On vient de me diagnostiquer de l'arthrose de la hanche gauche. J'ai déjà une tendinite du moyen fessier gauche qui a du mal à passer. Est-ce que je peux néanmoins faire ces exercices et aussi ceux pour la tendinite du moyen fessier?
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices de la vidéo, sauf si vous avez trop de douleur !
J’ai de l’arthrose à la hanche G . J’étais en surpoids donc j’ai maigri de 15 kgs par peur d’une opération. Mes douleurs ont donc diminué et le rhumato a conseillé de marcher avec une canne et de bonnes chaussures de sport avec semelle amortissante Je suis très sensible au changement de temps , je suis capable de sentir s’il va pleuvoir dans les heures et aussi dans les jours qui viennent. Sait on d’où cela provient ?
Merci pour ces précieux conseils, j'ai tous ces symptômes, mais j'ai remarqué a chaque fois je sors de la piscine ces douleurs disparaissent pour un moment puis réapparaissent que me conseillez vous svp ?
Bonjour, parfois le "bon" mouvement soulage ! Dans la piscine, nous sommes en décharge corporelle, ce qui soulage les articulations !
@@BenjaminBrochet merci pour votre réponse, est ce qu'il y'a des mouvements spéciaux à faire à la piscine pour soulager les douleurs de la hanche svp ?
@@nadiaazzaz7998 Bonjour, la piscine peut en effet être très intéressante, des flexions, les étirements, la marche en décharge...
@@BenjaminBrochet merci vous êtes très aimable bonne continuation !
SVP c’est vous pouvais nous faire les exercices respiratoires pour améliorer notre système respiratoire
Remarque j’ai eus le Covid-19 malgré je suis guéri mais ma saturation est toujours 78/100
Bonjour, je vous recommande cette vidéo : ua-cam.com/video/PVG3XVbVVQQ/v-deo.html
Comment s'y prendre quand l'ostéo -musculaire a été détecté au niveau de la hanche
Bonjour, je ne comprends pas votre probléme ?
Quels gels, pommades ou médicaments on peut utiliser pour soulager un peu la douleur. Arthrose de hanche
Bonjour, vous pouvez utiliser des crèmes à l'arnica ou des baumes chauffants !
Dr Benjamin I can go to th gym?
yes
Bonjour Benjamin, Ayant une hernie lombaire, un début de problème de hanche, je viens d’apprendre que j’ai une hernie INGUINALE,(la totale!!!) puis-je effectuer sans soucis ces exercices ? Merci pour ta réponse, à bientôt.
Bonjour, vous pouvez réaliser les exercices sans problèmes...si vous ressentez des douleurs n'insistez pas !
Merci Benjamin