Как сесть на ШПАГАТ ЗА 1 МЕСЯЦ
Вставка
- Опубліковано 3 лис 2017
- Как сесть на шпагат.
Юстина - мастер спорта по спортивной аэробики.
Инстаграм Юстины - / a__justt
Я в инстаграм - / andfilipov
Топовые ботинки, кроссовки (промокод на скидку 15% - ANDREY FILIPOV) - / gorillas_store
Спортивное питание (промокод на скидку 15% - ANDREY FILIPOV) - www.natural-nutrition.ru
Выбирай программу тренировок для себя - market-75507609
Предзаказа на новые GORILLAS программы открыт (скидка на предзаказ 50% - действует до 10 декабря) - Спорт
молодцы
все видео «как сесть на шпагат за нацать дней» показывают те кто в этом шпагате уже нацать лет сидит))
а есть упражнения для тех кто не достает до земли (первое упражнение) и тем более не может схватить свою ногу))
видео издевательство))
да ты прав это начинайуши даже не может дойти до пола рукам
Разминка....Попрыгайте 20 МИНУТ!!! на скакалке.... Закончил тренировку))
Дебилы для про
где туториал, как прыгать на скакалке 20 минут?)))
4:26 аккуратно собираем ноги и несем в больницу штопать порванные связки (вариант для бревен, как я). Растяжка крутая, если ты мастер спорта. Но с нуля достичь таких результатов за месяц вряд ли получится...
explorium получится! Я давно занималась и села, но я занималась каждый день и было неприятно, но все же
Терпение и труд
Андрей спасибо! Супер! Буду пробовать!
я за лягушку с перекатами....на такое можно вечно смотреть!!!!!
Здравствуйте. Подскажите где в интернете можно найти Юстину которая показывала растяжку на шпагат? Спасибо
Это будет жёстко, но плевать, начинаю
И да, Андрей, у вас скоро 100k на канале 😎
я влюбился! какая красивая девочка
Можно ли выполнять эти упражнения с больным коленом? (Не травмированное).
для бревен бы...
За неё полюбому like
Годнота!!!!
Юстина конечно классная, но почему за месяц? Почему мастера спорта тогда про года рассказывают?
Видео полезное и имеет практический смысл! Спасибо большое!
Юстина - имя редкое) Не гречанка случаем? ;)
Сергей Сало Еврейка) имя вроде латинское
я, будучи школьником, эдак в классе 8, боролся с другом и как-то нечаянно упал херово и сильно потянул связки, обошлось без травм, заметил, что растяжка увеличилась, далее превозмогая боль я садился в полный шпагат, в итоге побаловался так неделю и бросил. Повзрослев, сколько не пробовал, понимаю, что полностью одеревянел, и чтобы даже её разминку сделать, уже 30 дней надо позаниматься растяжкой
лайк юстине
Я сделала ураааа спасибо огромное супееееер ааа нету слов👍👍👍👍👍,
Даа, буду работать, над шпагатом
Прикольно говорит" аккуратно"))))
4:50 tiyyyy bez problem eto zdelajy :D
yeko yeko я попробывал 😂😅чуть очко не порвал
Алексей Перевозников в голос
yeko 5:27 а я вот это без проблем могу!)
да я сплю в таком положении)
ANDREY FILIPOV как раз хотел сесть на шпагат спасибо и к девушке
On numara süper hareketler
Давай видео каков ты в спарринге!
Го в топ.
Артем Гавриленко он такой же суровый боец как бадюк и дедик))))))
Артёма Гавриленко вырубит
проблемка.
если я сегодня, например, сделал растяжку с хорошим разогревом, то на след. день
болят ноги , плохая растяжка
то есть не могу дотянуться на тот шпагат, который было пару дней назад.
Winter Soldier надо делать по принципу "есть боль - нет боли", и отдать предпочтение статическим упражнениям, а до(или после) растяжки делать плавные махи ногами, это увеличит результат в разы)
Winter Soldier, не переживай, это всегда после первой тренеровки. Просто на следующий день делай все тоже самое: разогрев, растяжка. НО делай до того момента когда наступит боль, дальше секунд пять подержи и расходись, потому что нельзя в такой ситуации переусердствовать. На следующий день также продолжай, тело привыкает через 3-5 дней, главное не останавливайся!
Андрей будет когда нибудь стрим?
HARD MMA регулярно делаю в инсте у себя
ANDREY FILIPOV бро в инсте не всем уведомления приходят о прямом эфире, а на ютубе всем.
Самый лучший вариант подставь книги и сядь на них каждый день убираешь 1 книгу и все
У нас в библиотеке столько книг нет ,сколько мне влезит)))
ну такое, разминка только для подготовленных уже!!
👍👍👍👍👍
Андрюха, я думал ты про шпагат покажешь ))
Anuar Ramazanov да без бэ... только потом меня нужно будет обратно собрать😄😄😄 в 16 лет садился
СМОТРЕЛ НА ОДНОМ ДЫХАНИИ))))))
Девушка очень красивая!
Возможно как тренер она неплоха, но у самой шпагата нет: выворот неправильный, стопы не туда смотрят. Очень жаль ( .. но для качков может и сойдёт.
для каких качков? какой выворот? сказал как в лужу пёрнул.
Девчонка тараторит слишком. Либо темп помедленнее, либо слов поменьше.
1:14 ага, мы так можем сразу 😒
А куда ты смотришь, когда обращаешься к нам?
дядка лайк
Круто придумал... Может сам на шпагат сядешь?)
Девочка просто образец женской грации и красоты, очень приятно что есть такие умницы .
20 минут на скакалке😂😂😂 для разминки
а если даже до пола не могу достать что делать
Стараться
тогда это явно не твоё
Смотри, девушка в видео показывает конечные, так сказать, подводящие упражнения, то есть до этого были начальные, когда сама также не могла достать руками до пола. Значит, ты сейчас на первой стадии, и также сможешь скоро дотянуться до пола)) просто знай, все связки тянутся, но постепенно. И не обращай внимания на тех, кто говорит,что это не твое, человек может все, главное желание и упорство.
Филипов хули толку просто качатся!лучше бы на площадь вышел и народ защитил от дубинок 05 11 17
Очень хорошие упражнения, но очень быстро и очень много разговоров(
Я конечно все понимаю, но для кого эти упражнения, есть такие упражнение которые начинающий ну никак не сделает
Если делать все потихоньку и постепенно, то все получится:)
Ну как бы она уже давным давно седит на шпагате!
Карате занимаюсь конричн пояс и могу сказать,за мес не сестьmдаже с хорошей генетикой,можно ток разрыв яйчек получить))
Целый месяц!!!
Многовато
Мария Диброва Люди за 1.5 года учатся,а ей месяц много
Game Die мне месяц много
На шпагат за неделю я села
Мария Диброва о.О
Хороший результат
Причом зачем 1.5 года чепухой заниматься если на 1 видео по этому запросу в ютюбе в 10 раз быстрей люди сажаються на шпагат
😈
Я ношу просто чуть-чуть развести а вы делаете шпагат лежу че
Мета просто изи, легче на бутылку сесть чем по этой мете на шпагат😑
Никак.
Инста её недоступна...
на шпагат за 1 месяц без вреда здоровью - никак
Для кого эти упражнения ? Только чтобы прийти к таким результатам подводящей разминки нужно минимум 3-6 месяцев , для кого то больше
Хватит пургу гнать
Не думаю что те кто имеет такую растяжку не могут сесть на шпагат. Для кого это видео? Точно не для начинающих, а профи оно не нужно.
Колени в шпагате должны смотреть вверх, видео фигня
1
За 8-12мес может и реально!!!А так пиздеж уже профика.За месяц не реальнос 0.
Шутница! Если это зделать то можно и на олимпиаду по гимнастике ....гы
НЕ ГОНИТЕ БРЕД...ЗА МЕСЯЦ НЕ СЕСТЬ НА ШПАГАТ..КРОМЕ РЕБЕНКА...5.8 ЛЕТ...
ПРИГОТОВЬТЕСЬ К ДЛИТЕЛЬНОЙ НЕ ПРИЯТНОЙ РАСТЯЖКЕ..МИНИМУМ 6 МЕСЯЦЕВ И ДО 1года..а то и больше