12 Странных Способов Быстро Уснуть
Вставка
- Опубліковано 18 гру 2018
- Вы не засыпаете легко и быстро? Часами ворочаетесь в кровати, но так и не можете расслабиться? К счастью, существует множество эффективных методов, которые помогут погрузиться в сон сразу, как только ваша голова коснется подушки!
Вы знали, например, что физический контакт с тем, кого любите, действительно помогает быстро уснуть? Дело в том, что, когда мы близко к любимому человеку, наш организм вырабатывает огромное количество эндорфинов, которые успокаивают и помогают расслабиться. Должны предупредить, что некоторые из способов засыпания, о которых мы сегодня поговорим, немножечко странные, но они реально работают!
Тайм-коды:
#1 Представьте следующее утро 1:15
#2 Умойтесь холодной водой 1:59
#3 Лягте в позу бабочки 2:47
#4 Слушайте бинауральные ритмы 3:49
#5 Добавьте в рацион больше триптофана и магния 4:30
#6 Попробуйте диафрагмальное дыхание 5:57
#7 Вспомните ваш день в обратном порядке 6:49
#8 Приберитесь в комнате 7:25
#9 Используйте расслабляющие техники 7:59
#10 Прикройте правую ноздрю 9:16
#11 Приготовьте «сонное зелье» 10:09
#12 Обнимите любимого 10:48
#проблемысосном #бессонница #нарушениесна
Музыка Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
Обзор:
- Если, что бы вы ни делали, уснуть не получается, представьте себе следующее утро в мельчайших подробностях. Немного времени и хорошая фантазия - и вот вас уже сильно тянет ко сну и весь организм переходит в спящий режим.
- Вы можете сбросить напряжение, просто окунув лицо в ледяную воду! Этот метод провоцирует полезный феномен под названием «нырятельный рефлекс млекопитающих». Он понижает кровяное давление и замедляет сердечный ритм.
- Нет такой проблемы, которую не решила бы йога, и проблемы со сном не исключение. Все, что нужно, - лечь в позу бабочки, и вы мгновенно начнете засыпать!
- Бинауральные ритмы часто используются в медитации, успокаивают разум и расслабляют тело. Секрет их магического эффекта прост: они одновременно посылают звуки разной частоты в каждое ваше ухо.
- Согласно исследованию, проведенному австралийскими учеными, аминокислота под названием «триптофан» приносит огромную пользу организму, особенно когда дело касается сна.
- Всего 5 минут диафрагмального дыхания перед сном обеспечат вас крепким сном и ясным отдохнувшим разумом наутро!
- Вместо того чтобы пытаться очистить разум и подавить бесконечные мысли, вспомните ваш день от конца к началу. Процесс вспоминания событий в обратном порядке повысит мозговую активность и утомит разум
- Беспорядок в вашей спальне создает неосознанный дискомфорт и не позволяет полноценно расслабиться. Именно поэтому вы никак не можете уснуть.
- Чтобы быстро уснуть, вам нужно полностью расслабиться: физически и психологически. Вот где пригодится прогрессирующая мышечная релаксация.
- А причина для этого чисто биологическая! Если вы закрываете правую ноздрю, лежа на левом боку, - кровяное давление естественным образом снижается. С низким давлением приходит зевота и сильная сонливость.
- Все, что вам нужно, - 1/4 столовой ложки душистого меда, 1/8 столовой ложки экзотической морской соли и 1 полная столовая ложка суперздорового кокосового масла.
Подпишитесь на AdMe: goo.gl/DgUonf
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:
5-Minute Crafts на UA-cam: www.goo.gl/8JVmuC
----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на adme.ru/ - Розваги
Человек который сейчас читает этот комментарии: желаю ему здоровья, счастья, ярких дней, уважения, всего самого наилучшего в жизни, пускай дома его ждет много сюрпризов, верных друзей, а также добра, света и тепла!😉😌🌟
Спасибо❤️❤️❤️❤️
спасибо взаимно 😘
СПС огромное
Ах ты, хитрюжка, собиратель лайков! Ну, лови...+
Спасибо
То чувство, когда попробовал все способы сразу и просыпаешься через неделю
Хотя бы на 3 часика заснуть
Спасибо братан я с 10 ночи пытался заснуть и заснул в 5 утра это новый уровень урааааа
Люди кто ещё не спит
Я
Я😭 меня уже все бесит
Я
я..
Яяя блять не сплю (извините за мат если что)
Все эти советы для тех, у кого проблемы со сном не такие серьезные….
Благодарю вас.Постараюсь воспользоваться.Сейчас 3.55 утра.
Надо перед сном книги читать, а не в монитор пялиться. Тогда и спать хорошо будете, и выспитесь;)
Лиза Великанова во первых я не "он", а во вторых у меня на часах 16:00, а в третьих если я захожу в сеть, это не означает что я в ней целыми днями сижу.
Согласен, но всё таки без электроники будет тяжело!
А книги читать про крюгера всем советую на ночь то что надо))) А я вот в шутеры играл, зомби мечом крошил, в дум мочился, в танках натягивал, и в вантандере сливался, сря кирпичами, но когда ложился в теплую постельку то засыпал как младенец и кстати сны мне про игры не снятся. У кого также ставь лайк
Перед сном нажраться это лучший способ
Я сижу за монитором и хочу спать.
Спасибо от души ты мне очень помог лайк однозначно.
*Факты о тебе* 💚
1.Ты читаешь этот комментарий.
2. Ты любишь смотреть Adme.
3. Ты скорее всего очень добрый и красивый человечек.
4. Но ты вряд ли сможешь, быстро моргать правым глазом, когда левый закрыт.
6. Ты сейчас должен это проверить и выглядить очень мило
7. И даже не заметил что 5 пункта нет.
8. Ты это проверил и надеюсь у тебя поднялось настроение.
9. Ты поставил лайк на комментарий.
10. *У тебя возможно появилось желание посмотреть мои интересные видосы* 💛
я даже не дочитала комент мне лень,но зато прочитала, последнию фразу, но у меня нет желания к тебе на канал зайти
Прикольно
Классно!😁
Уже никак не обманешь так, баян, и это не повод что зайду на твой канал
MISTER не правдивые факты обо мне,совсем ничего не совпало
Хочу лечь в10 час, надо в одно и то же время ложиться спать. Иногда получается уснуть, ачасто ворочусь... Мне очень трудно уснуть после того, как просыпаюсь и встаю ночью по нужде, идут разные мысли в голову, думаешь то о том, то о другом...., сна нет и все. Много у меня сотоварищей, очень плохо не высыпаться, хочу попробовать заснуть, закрыв правую ноздрю или поНеумывакину, дышать перед сном в пакет, попробуйте, действует говорят! Спасибо, хороших снов, автору ролика спасибо, здоровья!
Спасибо за хорошие пожелания
А есть способы быстро проснуться утром на работу?))))
Конечно!!!!!
Вызови подъёмный кран,без проблем встанешь!!!!
Да,шучу!!!!!!
Будильник. Очень громкий, лучше несколько.
Кофейок
@@user-ul5ut8ck5c И подальше от кровати....чтоб встать выключить
Незнаю
Спасибо
0 просмотров, 67 лайков... Ютуб, ещё не Новый Год!!!
Лайки выводятся сразу, а с выводом просмотров - как минимум половину должны посмотреть
Некоторые сразу ставят ЛАЙК недосиатривая видео
Да когда ж вы вымрете-то, полтора года назад уже все знали, что Ютуб обновляет лайки быстрее просмотров
Ютуб набухался просто после нг
Когда я пытался сделать позу бабочки мои ноги умирали.
У меня чуть яйца не разарвались
@@lemon4iklemon4ik71 ЗХАХАХА
Круто молодец теперь заснуть легко))
Классные приёмчики методики!!!
И отрубишься от боли
+Five Play ПОЧЕМУ ТЫ ТАКОЙ ГРУБЫЙ?
@@hyathayat5346 потомучто я крутой а ты тупои
+Five Play видно, КТО ИЗ нас тупой.
Писать научись!
@@hyathayat5346 ты Азербайджанец?
ВСЕМ КТО ПРОЧЕЛ ЭТОТ КОММЕНТАРИЙ, С НАСТУПАЮЩИМ НОВЫМ ГОДОМ, ПРОВЕДИ ЕГО ЛУЧШЕ ВСЕХ!
Андрей Чудагашев спс
Подобные советы почему то всегда дают люди, никогда лично всерьез не сталкивающиеся с такой проблемой, а просто начитавшись каких то книжек или наслушавшись таких же знатоков. И редко, кто из них имеет необходимое образование и опыт в подобных вопросах. Но советовать любят все. Посмотрите, сколько материалов на эту тему в интернете. Строит ли прислушиваться к таким советам? Решайте сами. Если например человек никогда не сидевший за рулём или даже никогда не видевший машину, возьмётся учить вас вождению, на основании того, что он прочитал соответствующую книжку...
Как раз.. не могу уснуть и видео вышло
Прикольно прям во время
Прекрасно
Попробуем!
Посмотрела, попробую, но мне кажется,что каждому свое поможет. И иногда даже лучше сильных таблеток. Нужно пробовать разные способы и использовать что-то подходящее.
Лайк!
Полный просмотр-Супер!!!
ДА БЛИНА МНЕ ПРОЩЕ БУДЫТЛКУ ВОДКИ ВЫПИТЬ И ЗАСНУТЬ
Лайкусик👍
Интересно
Отжимания на максимум + приседания на максимум= упадёшь и заснёшь)))
Класс
супер
Классная шоколадка)
После 6 пункта меня всё начало раздражать...
Спасибо!
Я одна смотрю это ночью потомучто не могу уснуть?¶
Не одна
Круто
Я первый
СПАСИБО ВСЕ ПОЛУЧИЛАСЬ
у меня нет проблем со сном, но было интересно посмотреть
класс
Я в последнее время по ночам не сплю,я каждую минуту переварачуюсь,и мне немного давит в жывоте.
Но мне иногда помогает таблетка "валерьянка"
Я ее пью и потехоньку засыпаю,
Но ета ночь была просто ужасная!!!!!я не спала всю ночь!!!!!
Я всегда открывала глаза,но когда я вспоминала что мне утром в школу,я не знаю что делать,
Потом я встаю,иду на кухню и пью молоко,и мне очень помогает,когда выпила сразу заснула,!!
И большое спасибо вам!!!!думаю етой ночью попытаюсь заснуть! Спасибо за лайфхаки!!!!❤️🤣🌃🏙️🌉🌛🌛🌛🌚🌙🌒🌙🌙🌙🌉всем спокойной ночи!!!!!!!!!
Есть хорошая книга об этом 'Здоровый сон' - Шон Стивенсон
Я пользуюсь дедовским способо (вырубаю себя )работает!
😂😂😂😂
с вертушки ?
Ага! Башкой об пол или стену
Прикольно !!!
ооооооооо спасибо помогло
Ого два видео в день
спосибо я какраз засыпал
Пока смотрела,уснула 😴
Да я смотрю вас и уже засыпаю
Соннолван - регулятор сна и бодрствования, в аптеке. Способствует нормализации выработки серотоннина
Я один смотрю это в 4 часа утра не 1 раз уже
Полезная информация. Спасибо автору! У меня на канале специальные звуки для хорошего сна. Слушай и засыпай. Сладких снов ❤️❤️❤️
Можно и просто съесть ложечку натурального меда .))А не смешивать еще с солью и др. ингридиентами.
То чувство когда Николай подарил шоколадку с орехами
Можно делать всё сразу?
У тебя голос поменялса? Или ето ктото другой?
Другого диктора поставили озвучивать
Станновато😁
Как раз хотел быстро заснуть )
Я люблю эту канал 👍😘
Есть способ считать не овец,а своего парня/девушку😂😂😂
Мне это помогало
Еще представте предмет который вам дается нелегко(алгебра)
Не овец или там кого-то а Манулов! Раз манул, два ману...
"нет такой проблемы, которую не решила бы йога!". Вопрос: средняя продолжительность жизни йога?
Слава богу у меня есть бабочка
#11 -- Вместо здорового кокосового масла можно использовать кусочек здорового свиного сала.
Ффффу
*Лайк, если чуешь в этих методах на*ёб🧐* Ребзя, у меня конечно нет 6.5млн, но пилю пиз*датые ролики о девках, лайфхаки общения, свиданий с примерами. До 1000 осталось 27 подписчиков🎂 навалите по братски! А я не подведу💪Адми респект!
Лол))
О дааа
КРасава, прикольно снимаешь, подписался!
со мной все хорошо.
Вернусь через год)
Кто считает это видос класс тогда 👍👍👍👍👍👍
да у всех дома кокосовое масло
ОСТОРОЖНО, В НАЧАЛЕ ЖИВУТ ЛЮДИ ЦИФРЫ😰😟👇
1:33 встала по чистила зубы ушла в школу прожила там 11 лет пришла домой по спала встала пошла в уневер через 4 года пришла поспала встала на работу
И все,жизнь прожита
Люди вы тоже смотрите ночью?
Точно 0:51 я когда не могу заснуть!!!!
Прям как я
Я кстати всегда засыпаю в позе бабочки не осознавая этого
Иногда я жду пару тестов от адме
8:00 лол я подумал что техники из Наруто:)
04:44 🤠👍🏻
2:33
У кого завтра контроха мне лайк, посмотрим (сколько нас)
Я смотрю когда уже пятница 21 декабря 2018 года
Каникулы:)
У меня завтра воскресенье✌
карантин
У нас карантин
Мне рили помогло
Холодная вода взбодряет!!!
То чувство, когда досмотрел до 12 и стало как то грустно)
А если просыпаешься на много раньше, чем встанет солнце? И сна вообще нет, что делать? На мелотонине.
Урааа
Знаете эту песню?
Бара будай бара ди да будай
В смешариках
Тем временем сонный параличь а 3 способе(он бывает намного чаще если спать на спине)
Он не у всех бывает
Трек кто подскажет? :)
Завариваете чай называется Иван чай из травы кипрея пьете перед сном быстро засыпаете
А если мой любимый далеко?И если он меня не любит,а кот со мной не хочет спать,а компьютер как я в постель засуну?
Норм
Ну это все понятно, а как быть если проснулся встал в 3 часа дня, а ночью в 12 нужно заснуть. Обьясните мне кто нибудь?????
Нет,но лучше,до 23 уснуть,поскольку с 23 до 3,вирабатывается,гармон роста и счастья,сератонин
AdMe Вы лучшие!
Мне лёгкими дышать трудно... А вы мне животом предлагаете-_-типо мне приходится напрягать и втягивать живот весь день, а уж надувать его
Я один решил попробовать все одновременно?)
Да да, я. Тоже
Я просто долго лежу на боку и если не засыпаю а только чуть чуть дремлю а потом просто переварачеваюсь на спину и засыпаю
Я делаю точно также)))😅
35
Привет 🐱
владимир кот приветики😜
@@_amurchikchanel_8468 привет 🐱🐈
Где я найду в своей деревне кокосовое масло
Всех с Николаем!!🙋
Тебя тоже с "Николаем"
😂😁
@@gogoodbay4432 она написала правильно С Николаем
А что это такое
Видио очень хорошое и познавательное!Кстати у меня на канале вышел ролик с 6 способоми быстро уснуть которых небыло в этом видио!Заходи и смотри.
Самый эффективный способ уснуть это долго ехать в общественном транспорте. Каждый раз засыпаю в трамвае, пока еду домой.
Пока не стошнит?!!!!
@@kittylike890 уж тут не знаю. меня никогда не тошнило в общественном транспорте, не смотря на то, что я езжу почти каждый день по 30-40 минут, иногда час.
@@cincryin везёт,когда я уже еду 30 мин.меня сразу начинает укачивать,я просто не могу ездить в автобусе!!ето ужас,темболее летом жарко,полно людей,.но странно,.....я могу ездить только в тралейбусе!!!!даже по 2 часа!!!!
Но в автобусе меня тошнить больше всего!!!!!!
@@kittylike890 ну летом, да, согласна. мне тоже тошно бывает)
Меня обычно в транспорте на рельсах не тошнит, я блюю в обычном общественном транспорте
У вас бывает когда в позе бабочки заснул а проснклся на животе