식후 산책의 효과 1. 가스배출 : 장운동 활성화, 배가 편안함 2. 눈 피로 해결 : 눈 근육이 스트레칭되는 효과(녹내장 등 안구질병 예방) 3. 숙면 효과 : 산책과 운동은 다름. 부교감신경 깨우기 vs 교감신경 깨우기. 4. 혈당 조절 : 10분씩 짧게 자주 운동 > 장시간 산책 5. 우울증 감소 : 기분이 좋아진다 산책 -> 앉아서 생활하는 현대인에게 건강함을 주고, 새로운 내일을 준비하는 좋은 방법
저는 매일매일 꾸준히 하루 40~50분 길면 한시간 정도 빠른 걸음으로 동네 오르막길을 중심으로 산책하고 있는데요 기분이 너무 좋아요! 오르막 내리막 이런 지형을 이용하니까 전신 근육이 다 사용되는거 같구요, 집에 돌아올 무렵이면 온몸에서 땀이 나는데요 진짜 상쾌해요^^
유익한 내용 감사합니다. 오랜만에 산책 하려고 나왔는데 마침 알고리즘에 이 영상이 떴네요. 최근에 제가 망막검사 받으러 갔다가 예상치 못하게 녹내장 의증이 발견되어 안압 조절이 중요하다고 하더라고요. 제가 학생이라 너무 앉아만 있었는지 이렇게 가끔 산책을 하면 안압 조절에도 효과적이라는걸 알게되어 이제 산책을 자주 할 듯 하네요. 간결한 살명 김사합니다.
매번 좋은 영상 너무 감사합니다. 한의사님~ 장에 좋은 음식과 장에 안 좋은 음식에 관련된 영상도 올려주시면 좋을 것 같아요! 최근에 저를 포함한 과민성대장증후근으로 고생하는 사람들이 많은데요. 스트레스도 영향을 많이 받지만 음식에도 영향을 많이 받는 걸로 알고 있습니다. 한 번 만들어주시면 좋을 것 같습니다.
정신세계는 영혼의세계인데요 제가 겪어본 바 ``진리를 알지니 진리가 너희를 자유케 하리라`` 이게 정답 같아요 사람은 어디서 왔고 죽으면(육체)어디로 가는가? 를 알고 영혼이 좋은곳으로 가는 방법을 알면 심령에 기쁨과 평안함이 함께합니다 육체는 영혼이 지구에서 잠시 입고있는 옷과 같답니다
~~비타민주사 보다 더 좋은 저녁습관~~ ~~~~10분 산책을 하면~~~~ (1) 방귀가 뿡뿡 나온다~(크~~~) (2) 눈의 피로가 싹 가신다(원거리를 보는 효과) (3) 숙면에 도움이 된다~ (4) 혈당조절이 된다(당뇨이력이 있는 분들) (5) 스트레스가 풀린다(우울증 감소) (6) 산책은 꼭 저녁시간에 할 필요는 없다(시간이 될때 정기적으로) ~~~ 선생님 감사합니다♡♡♡~~~
I'm gonna get this good habit instead of just staying at home. When I lived in the dormitory, i usually experienced it to relieve my stress taking a deep breath. But from the moment the coronavirus was occurring and i moved to other place, I've had feeling I wouldn't like to go outside because of worrying about it that was an just excuse... So now i decided to take a walk every nights for my health! Thank you for giving me the good information!
![운동보다 이것 먼저 하세요! 체력이 빠르게 좋아지는 법. 체력부자 되기 [정라레]](http://i.ytimg.com/vi/pGeBNbZCdaQ/mqdefault.jpg)
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식후 산책의 효과
1. 가스배출 : 장운동 활성화, 배가 편안함
2. 눈 피로 해결 : 눈 근육이 스트레칭되는 효과(녹내장 등 안구질병 예방)
3. 숙면 효과 : 산책과 운동은 다름. 부교감신경 깨우기 vs 교감신경 깨우기.
4. 혈당 조절 : 10분씩 짧게 자주 운동 > 장시간 산책
5. 우울증 감소 : 기분이 좋아진다
산책 -> 앉아서 생활하는 현대인에게 건강함을 주고, 새로운 내일을 준비하는 좋은 방법
정리 잘해주셔서 감사합니다 😂
10분 산책 하러 나왔다가 헉~비가 부슬부슬 ㅎㅎㅎ 차량에서 우산 꺼내어 20분 산책하고 들어 왔습니다
정라레쌤 생활 코치 감사합니다 ~^^
그렇군요~^^
식후 10분 산책하라
감사합니다^^
자전거타고 출퇴근하고 잇습니다 꿀잠자요
선생님 감사합니다 행복하세요
저녁 후 10분 산책
1. 가스 배출
2. 눈피로 소실
3. 숙면 효과
4. 혈당 조절
5. 우울증 감소
요약 복습효과.. 고맙습니다
가스배출 ㅋㅋㅋ😂
저녁식사후 30분 산책은
살도 빠지고 기분도 좋아지는
것 같아요~^^
정보감사합니다
식후 몇분후에 하는게
좋은지요?
식후 바로 해도 되나요?
대략 1시간 후 쯤이 좋대요
저녁먹고 365일 비가오나 눈이오나 바람이 불어도 난 항상 강아지 두마리랑 한시간 정도 산책하고 온다 하고 난뒤 상쾌함과 이렇게 오늘도 하루를 마무리 하면서 작은 행복을 느낄수가 있다
👏👏👏👍
어르신들은 어두울 때 산책은 각별히 주의하십시요.
저도 은퇴 후: 아침 11시에 40분
오후 4시에 20분
저녁먹고 30분
각각 댕댕이 1마리씩 데리고 걷습니다 가끔 혼자 빠른걸음으로 걷기도하구요.
저녁식후매일30분운동 넘좋아요.오늘은봄비같은느낌~
오늘 정말 봄비 같네요😊🌿
저는 매일매일 꾸준히 하루 40~50분 길면 한시간 정도 빠른 걸음으로 동네 오르막길을 중심으로 산책하고 있는데요 기분이 너무 좋아요! 오르막 내리막 이런 지형을 이용하니까 전신 근육이 다 사용되는거 같구요, 집에 돌아올 무렵이면 온몸에서 땀이 나는데요 진짜 상쾌해요^^
예쁘시면서 어찌 그리 공부도 잘하고 운동도 잘 하십니까 너무 많은것을 가르쳐주시기위해 공부 열심히 하는것 같아요
한의사분도 양의사처럼 머리 좋은분이 많으신것 같아요 지식의 계몽 너무 감사 합니다
치아건강도 장수에 정말중요하답니다.
자기전 양치 꼼꼼히 하세요🦷
잘씹어야 속도편하답니다
저녁 먹고 산책하고 왔어요.
날씨도 포근하고 비도 예쁘게 내리고
있네요. 여러가지 도움이 된다니 매일매일 저녁 산책 해야겠어요.
감사합니다.♡
비오는 날 산책도 괜찮죠😊
어쩌다 정나래 라이프를 보게되어듣고있는데요
정말참고되네요
자주보겠읍니다.
감사합니다^^^~😄
감사합니다😊 매주 월요일 목요일에 좋은 컨텐츠로 찾아뵐께요🙆♀️
정라레채널 이제 알았는데 진행자님 인상이 좋고 음성이 차분하여 구독을 시작합니다. 유익한 건강정보 누릴 수 있게 해 주셔서 감사합니다^
주말 뒷산 3시간타면 배가 홀쭉해져요 ㅎㅎ 복근생기는 느낌?? ㅎㅎ 그리고 기분이좋아요.. 다람쥐도보고 ㅎㅎ 정상가면 양떼랑 흑염소들이 뛰어놀아요... 뻥뚤린 들판에서... ㅎㅎ 거기서 김밥천국 이천언짜리 김밥 먹어도 정말맛있어요 ㅎㅎ 방귀도 엄청나와욪ㅎㅎ
피부ㆍ얼굴 ㆍ목소리
직업 어쩜 다 갖추셧네요.
듣기조쿠 조은 정보 감사합니다♡
과찬이세요~ .편안한 저녁 되세요^^
안압이 높은데 저녁 산책 ^-^ 너무 좋네요~~~~!!
산책을 하더라도 경치가 좋은 아니면 자기자신이 좋아하는곳으로 추천~ 그리고 식후엔 아무래도 혈류가 위장쪽에 몰리니 근육운동은 무리가 있으니 가벼운 유산소운동이 좋죠.
아ㅡㅡ그렇군요. 동네 야시장이 있으면 참 좋겠네요ㅡㅡ
맞아요 자신이 좋아하는곳 가는게 좋죠
저녁식사 후 10분 산책이 건강에 참 좋군요~
남편과 꼭 산책해야겠어요
좋은 습관 알려주셔서 감사해요~~*
감사합니다😊 좋은 하루 되세요~^^
자꾸 듣다보니~~ 정라레원장님 말이 건강의 원칙이며 진리 처럼 귀에 딱 달아붙네요...
자꾸 볼 수록 집중~ 점점 원장님이 이뻐 보입니다~ㅎㅎㅎ
주의깊게 시청해 주셔서 감사합니다^^ 좋은 한주 되세요~
저녁을 좀 배부르게 먹고 삼십분 산책했어요.
작당히 먹어도
적게 먹어도 꼭 산책해야 갰네요.
혈당조절에 좋다니 금상첨화고요
눈피로에도 좋고
특히 장운동에 너무 좋고요
하루 세 번 꼭 하고 싶네요.
매번 이렇게 자세히 설명을 해 주셔서 정말 감사드립니다 오늘 하루도 즐겁게 보내세요
저녁에 우리 럭키랑 아파트 단지 한두바꾸
돌고 잡니다 ㅋㅋㅋ좋아요~
감사합니다 선생님 고맙습니다 사랑합니다 ~~♡
이런 방송이 유익하고 공익적이죠
요즘 유튜브에 택도 아닌 남여 생활이라던가 자극적인게 너무 많습니다
꼭 저래야 먹고 사나 싶을정도로~
너무 좋은 내용입니다
선생님의 유익한 강의 정말 좋습니다 감사합니다! 지금 당장 산책하러 나가겠습니다~
공감해 주셔서 감사합니다. 따숩게 입고 산책하세요^^
10분산책이 이렇게 큰 도움이 되다니! 모두 건강해질수 있는 가장쉬운길이네요!
저녁후 집안에서 30 분 걸어요 티비도 보면서~~웃지마요 뿡뿡 하더라구요 ㅎㅎ~~차분한 목소리가 넘 좋아요 ^.^
저도 뿡뿡 ㅎㅎ
0:38 밝은 인사가 늘 기분이 좋네요;)
ㆍ 10분산책이라 ᆢ ㅜㅠㅠ 거의 바로 뻗기바쁜데ㅠ😰😰
그래도 한번 실천해보겠습니당;-)
좋은 건강정보 정말 고맙습니다.
폭염과 코로나속에서 선생님도
특히 건강부터 잘 챙기세요! ^-^
스마트폰 할 시간에 산책을..ㅎㅎ 산책이 정말 중요하네요
쉬운말 밝은 표정으로 일러주시는 팁, 최고 입니다. 감사합니다~
늘 좋은영상 감사합니다 ^~^
1년전 영상 클릭하니 계속 1~2년전 영상이 뜸^^
라레님과 같이 나이들어 갈께요
감사합니다(늘 소홀했던 나에게 좋은 정보로 깨우쳐주셔서...)
좋으신 원장님
저녁식사후 10분 산책 ㅎ
넘 좋지요 ^^
늘 유익한 영상 감사합니다
혼자 산책하며,
맘껏 가스배출 하렵니다.
소나무와 국화는 조금싫어할까요.할수없죠뭐~
건강정보,억수로 감사합니다.
저는 저녁식사후 1시간 걷기운동
6개월째 하고 있어니,
체중이 7 kg 빠지고 건강에 많은
도움 됩니다.
원장님! 쉽고 간단한 정보 감사합니다 덕분입니다 최고입니다 👍🏾
오로지약으로만살아가는 저에게많은도움이되어감사합니다
웃지 마라고요? 웃어버렸어용용용^^
산책 꼭 해야겠어요. 고마워요.
정말 좋은 정보네요~
지금 위가 너무 안좋은데 밥먹고 테레비앞에 앉아 있는것이 습관화 되어있는데 식후 10분 습관화 해야겠습니다
좋은영상 감사합니다😂😊
선생님말습 감사합니다 참고하겠습니다 사랑합니다
10분 산책에 많은것을 얻을 수 있다니 놀랍네요
좋은 건강정보 감사합니다💚💞💗
공감100%입니다
저는 수십년째 홀로 걷기 ㅡ
산책을 즐겁게 하고있습니다
내삶의 최고의 발견임에
대만족하고있습니다
산책하는 동안 얼마나 편안하고
자유롭고ᆢ그 기분이 있기에 이렇게 오래동안 지속적으로
하고있다고 생각합니다😊😆😄
정나레선생님 감사합니다👍👌👏👏💕
저두 공감 백프로에요😊👍🌿
저녁식후10분 걷기가 그렇게 중요한 줄 몰랐네요 매일 저녁식후 걷는 습관 해야지 좋은 정보 알려 주셔서 감사합니다
불면증도 있고 눈도 침침하고 ᆢ안하면 바보겠죠 오늘 바로 실천하러 밖으로 고고씽 좋은정보 감사합니다
유트브를 안보면 건강하고 오래살듯
ㅋㅋㅋ 팩트
ㅇㅈ
저도 공감합니다 ㅎㅎ
유투브 빠지고 부터 수면장애 걸림ㅋㅋㅋ
아이고 웃을때가 아닌데..
100%공감
요즘 감사하게도 좋은글 때문에 기분도 건강도 좋아졌어요 😂😂❤❤
만화속 공주같은 선생님!!!
오늘도 건강정보 잘 봤어요
봄.여름 양재천 매일 만보걸었는데 코로나.추운겨울이라 운동 ㅇ도안했더니 오늘 중성지방200넘어서 충격받았어요..낼 부터 저녁산책꼭!해야겠네요^^~항상감사합니다👏👏👏
양재천 걷기 너무 좋죠😊👍
10분 산책 감사합니다 ^^
한의사님 정말 감사합니다
유익한 내용 감사합니다. 오랜만에 산책 하려고 나왔는데 마침 알고리즘에 이 영상이 떴네요. 최근에 제가 망막검사 받으러 갔다가 예상치 못하게 녹내장 의증이 발견되어 안압 조절이 중요하다고 하더라고요. 제가 학생이라 너무 앉아만 있었는지 이렇게 가끔 산책을 하면 안압 조절에도 효과적이라는걸 알게되어 이제 산책을 자주 할 듯 하네요. 간결한 살명 김사합니다.
도움이 되셨다니 감사합니다
저녁식사 후~강아지랑 산책~찐행복입니다~❤
좋은 유익한 정보 감사합니다 좋아요 꾹 ~~~👍
예쁘신 만큼 좋은 말씀
감사 합니다.🙏
언제나 건강하세요.
어쩜!요로코롬 뼈와살이 되는 말씀👍10분 산책 하겠습니다~🙇♀️오늘도 많이 웃으세요~🤗
셈세한 좋은 말씀이 모든 준비되어 오랫동안 실천하고 있습니다 박사님 감사합니다
기분이 좋아요
아주 목소리 좋고 ~ 예쁘시고 ~ 안정적이면서 귀에 쏙쏙 감기는 멘토가 즐겁게 시청하게 만들어줍니다~😁😄😍
좋은 정보 감사합니다
좋은 주말 보내세요 ~👍👍👍👍❤❤❤❤
하트뿅뿅 감사드립니다
좋은 주말 되세요❤🌿
매번 좋은 영상 너무 감사합니다.
한의사님~ 장에 좋은 음식과 장에 안 좋은 음식에 관련된 영상도 올려주시면 좋을 것 같아요! 최근에 저를 포함한 과민성대장증후근으로 고생하는 사람들이 많은데요. 스트레스도 영향을 많이 받지만 음식에도 영향을 많이 받는 걸로 알고 있습니다. 한 번 만들어주시면 좋을 것 같습니다.
네에~ 순호님! 궁금하신 내용도 준비해 보도록 하겠습니다😊 새해 복 많이 받으세요🙇♀️
꿀 ㆍ팁 은 이런 것 이라고 감히
단언하고 싶습니다ㆍ
고맙습니다 ㆍ^^
감사합니다 ^~^
오늘부터 실천해 보겠습니다
정선생님 너무 좋은 말씀
고맙습니다 .
걸음을 의지해서라도 산책 해보렴니다 .
언제인가부터 가볍게 생각하고, 이정도 몸풀이도 잊고 지냈는데, 다시 마음다지고 실천해야겠네요. 감사합니다 선생님~*
10분산책 매일해야겠네요 방구가나온다 ㅋ 좋은정보 감사합니다 ♡
🤭🤭🤭🙆♀️
으..냄시...
영리한 팁입니다. 마스크 없이 헐렁한 것이 좋아요. 자극이 있어야 면역이 생기지요
저녁먹고 길냥이 밥줍니다
운동되고 좋아요 ~ 일단한번 해보시라니깐요
고마우신 분, 복많이 받으세요. 💖💖💖🙏💖💖💖💖
좋은 정보
잘보고갑니다.
행복한 하루되세요... ^ ^
감사합니다😊 좋은 하루 되세요^^
잘배우고실천중입니다
산책좋아요
잠도잘자네요~~♡
저도 지금 산책 나갑니다😊
오늘밤도 꿀잠 잘래요🌿😁
육체의 건강이 중요 한데 정신과 연결 되어 있습니다. 정신 건강도 같이 알려 주시면 좋겠네요.
정신세계는 영혼의세계인데요 제가 겪어본 바 ``진리를 알지니 진리가 너희를 자유케 하리라`` 이게 정답 같아요 사람은 어디서 왔고 죽으면(육체)어디로 가는가? 를 알고 영혼이 좋은곳으로 가는 방법을 알면 심령에 기쁨과 평안함이 함께합니다 육체는 영혼이 지구에서 잠시 입고있는 옷과 같답니다
산책 혈당조절에 너무 좋은거 같습니다
^^☺👍👍
너무 조용하시고 목소리 너무 좋아요 언제나 잘 봅니다 감사합니다
감사합니다 꼭실천하도록해보겠읍니다 무리한것도아니고 준비물이 필요한것도아니고 해서 습관화해야겠죠? 감사합니다
좋은일 들만 있으시길
오디오 시스템이 목소리를 못 받처줌...
10년더 젊어질수 있다는 말씀에~ 그렇게 운동안하던 제가 산책을 하려고 마음 먹고 있어요^^ 감사합니다~~
와아~~🙊 응원 드려요. 화이팅👏👏👏
😜 일 다녀와 저녁먹고 소파에 누으려 했는데 ㅎㅎㅎ 산책하러 나감니다
See you later 👋
30분 저녁산책은 몸이 가볍고
체중 감량되어 감사합니다
원장님
저녁식후 10분 산책이 이렇게 좋군요
좋은정보 참 고맙습니다
"산책"
요즘 더워서 저녁에 산책하는데 식후에 해야겠어요^^
늘 건강에 좋은정보 감사드립니다🙏
좋은정보 감사와고맙습니다 건강하게 즐겁게 보내렵니다 👌
원장님,,,,짱짱짱♡♡♡♡♡♡♡
현대인 우리에게 딱 좋은 습관 이내요.
감사합니다..
감사합니다😊 편안한 오후 되세요^^
원장님을 너무 늦게 만났어요..
조금만 일찍 만났더라도 하는 마음으로
열강중이에요^&^ 감사합니다 ~~
~~비타민주사 보다 더 좋은 저녁습관~~
~~~~10분 산책을 하면~~~~
(1) 방귀가 뿡뿡 나온다~(크~~~)
(2) 눈의 피로가 싹 가신다(원거리를 보는 효과)
(3) 숙면에 도움이 된다~
(4) 혈당조절이 된다(당뇨이력이 있는 분들)
(5) 스트레스가 풀린다(우울증 감소)
(6) 산책은 꼭 저녁시간에 할 필요는 없다(시간이 될때 정기적으로)
~~~ 선생님 감사합니다♡♡♡~~~
좋아요~ 아주~좋아요 감사^^
저도 가스배출 위해 산책 하겠습니다 감사합니다
걷기가 좋은운동 허리를 쭈욱펴고 시선은 정면으로 500m 시야확보 일자 속보 3개월하면 13kg
빼는 것은 누워서 식은죽먹기 식초사과나 석류식초 현미식초 라벨에 성분검사를 하시고
구입하세여 100% 발효식초가 최고좋은식초 이지 말입니다
좋은정보 감사요
늘 다양한 건강강의 많은 도움으로 감사드립니다!
건강하고 행복한 복
많이 받으세요! *^^*
매일은 못해도 가끔씩 해서
습관화 해야 겠어요.
감사합니다.
이렇게 건강에 유익한 알토랑 정보를 주시는 선생님 언제나 감사합니다~~~♡
원장선생님좋은정보알려주어너무감사합니다
감사합니다😊 새해 복 많이 받으세요~🙇♀️
좋은 영상 감사합니다. 귀에 쏙 들어오는 방송입니다.
오늘따라 식후에 비가 오는데도 우산 쓰고 아파트ㅈ한바퀴 돌고 왔네요 그리고 선생님 이 말씀 들으니 너무 기분이 좋아요
비오는 날 걷는거도 운치 있어요😊 오늘 하루 하루도 수고 하셨습니다^^
가벼운 운동. 그리고 영양제를 챙겨먹는 습관이 꼭 필요하죠. 그중에 필수는 류신 단백질. 가치올림 류신단백질 추천합니다!!!
행복, 건강전도사님 감사해요
잘들으습니다저넉산책해바야되겠서요
요즘 산책하기 딱 좋은 날씨네요^^
건강한 정보 감사합니다
애청자가 되었지요
굿!
애청자가 되어주셔서 기쁩니다😅
선생님 저는 8시퇴근해 곧바로 동네길냥이10마리 사료와물주고 다먹을때까지지켜보고 그릇치우고 집에오면10시반이에요ㆍ밤에20분이라도 공원에서 산책하고와야겠어여😁
마음이 넘 예쁘세요^^
저도 어제 9시 산책 나갔다가 들어오니 10시였는데, 경희님 밤길 공원은 안전한지 조금 염려가 되어요😅
@@lifestyle_doctor저희동네 학교와공원이붙어있는작은공원에 늦게까지 사람들이운동해서요 중간에껴언능하고와야겠어요ㆍㅋ 고맙습니다 👍
건강정보 감사합니다~!!!
이젠 저녁엔 시원해요
요새 불면증때문에 고생이었는데 앞으로 규칙적인 하루10분 투자해서 불면증 고쳐봐야겠네요 많이 배우고 갑니다^^
나래샘은 천재ᆢ실천해볼께요 오늘도 감사합니다 ~~~👍👍👍👍👍👍👍
천재 아니고 일반인이에요 ㅎ 🤭🌿
@@lifestyle_doctor 내눈엔 천재ㆍ팔방미인~~🥰
I'm gonna get this good habit instead of just staying at home. When I lived in the dormitory, i usually experienced it to relieve my stress taking a deep breath. But from the moment the coronavirus was occurring and i moved to other place, I've had feeling I wouldn't like to go outside because of worrying about it that was an just excuse...
So now i decided to take a walk every nights for my health! Thank you for giving me the good information!
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Let's go to a picnic.....
라식라섹 알아보다가 ㄴㅔ이버에 스카이반값라섹 이라는곳 알았는데 할인이벤트도 하고 진짜 최고네..
고급정보 감사합니다 ㅎㅎ 저도 스카이반값라섹 가서 할인받아야겠네요
도움되었음. 식사하고양치하는것 도움되어 감사합니다
뒷꿈치들기ㆍ팔굽혀펴기 ㆍ스쿼트 4셋트 100개씩해요 ㆍ 청소도하그요 ㅎ