9초 8초 40일 후기 혹시라도 이거 보시는 여성분들 꼭 하세요 허리 쏙 들어가고 힙업됐다는 소리 들었습니당 한달전 산 데님 한 치수 작은 사이즈로 다시 샀어요 저녁에 일 있어도 퇴근하고 와서 버피 하고 나갔어요 그만큼 힘들지만 스트레스 해소에 그만입니다!!! (일단 영상만 보고 있어도 대유잼...) 층간소음 안나게 하려면 동작을 더 정확하게 해야하기땜에 요령도 피울수가 없어요 저녁에 하고 나면 식욕도 사라져요 배고파지기전에 침대로ㄱㄱ 스트레칭 꼭 꼼꼼히 해주세요 첫날 몸살때문에 잠 설칠정도였지만 일주일만 해도 점점 체력이 좋아지는걸 느끼실거예요
원래 50개 60개 이렇게만 하다가 이 영상을 보고 저도 삘받아서 오늘 시도해봤습니다. 비록 100kg인 쌉돼지 다이어터이지만 그런 저도 중간휴식 없이 100개 해냈습니다!!! 정말 힘들었지만 앞으로도 매일 100개씩 할 겁니다! 시작 3주째 단 하루도 빠지지 않고 운동 중입니다. 화이팅!
사람들이 버피를 별로 안좋아해서 그런가.. 이렇게 엄청나게 유용한 동영상을 오늘 처음 알게되서 아쉽지만, 오늘이라도 알게되어서 매우 기쁩니다. 운동하다가 소홀해져서 관리 다시 들어가려고 영상 찾다가 최애 영상 하나 저장해갑니다 ㅎㅎ 근 두달만에̌̈ 첫 운동이라 80개까지는 했는데 그뒤론 슬로우로 100 개 채웠습니다 ㅎㅎㅎ 오늘부터 버피100개 챌린지 시작 ㅎㅎ 그리구 전 층간소음 걱정되서. 버피 점프할때마다. 네거티프풀업 하듯이 봉에서 천천히 내려왔습니다 ㅎㅎ. 층간소음 꿀팁이라면 꿀팁이겠죠 ㅎㅎ 다만 긴장풀면 다칠수도있을거같아용 !̆̈ 영상 만들어주셔서 감사합니다 !̆̈
제가 14살 중학생 남자인데 살이좀 쪄서 일주일째 100개씩 매일 하고있는데 20개씩 5세트로 해도 힘든데 한번에 100개하시는분들은 진짜 대단하네요.. 살빠지는거 같은 효과는 빠졌다 돌아왔다 해서 잘 모르겠지만 건강해지는 기분은 듭니다!! 매일 이영상 시청중이에요 도움도 많이 받고 있습니다 감사합니다
이 영상의 최대 장점 : 틀어놓고 비프음이 나오면 버피하면 되서 아무생각없이 운동에만 집중할수 있다. 개인기록 : 버피 시작 3주 경과 첫날 20개 3세트도 겨우 했는데 드디어 8초 버피 100개 안쉬고 가능해졌다 일주일에 5회 이상한 보람이 있어서 다행! 8초로 1~2주 더 하다가 7초 도전 해볼게요 좋은영상 감사합니당
헉헉.. 말이 8초지 동작 끝나고 나면 4초 밖에 안남아서 꽤나 빡시네요. 처음엔 호기롭게 풀버피로 시작했다가 30회 부터 생각을 고쳐먹고 하프버피로 바꿨네요. 양심상 마지막에 점프는 해주구... 그래도 마지막 30개는 헤롱헤롱 하면서 겨우 끝낸듯. 입이 바짝 말라서 잠깐 멈추고 물 마실까 했는데 지금 멈추면 왠지 다시 시작 안할 것 같아서 그대로 끝까지 해냈습니다! 운동 30분전에 물 왕창 마셔주고 시작해야할 것 같아요
매드맨TV님, 구독 완료입니다. 너무 유익합니다^^ 사실 저도 매일 100개씩 30일동안 버피테스트 챌린지를 하고 있는데요. 지금까지 5일동안 했습니다. 검색하다가 찾게 되었는데 혼자할 때보다 지루하지도 않고 훨씬 재미있고 꾸준하게 할 수 있는 것 같습니다^^ 너무 감사합니다
원래 댓글 같은거 잘 안 달고 열심히 눈팅만 하는 사람인데요~ㅎㅎ 같이 열심히 운동했더니 그래도 하루에 100개는 하네요 ㅎㅎ 숨쉬기 운동만 했던 사람이라 슬로우버피테스트로 페이스 잃어가며 하는 중이지만 언젠가 영상 속 분들처럼 슝슝 나는 그 날이 있겠지요~ 7월 6일부터 시작했어요~>< 한달 후에도 꾸준히 했으면 좋겠네요!!!
드디어 안쉬고 100개 성공!!!! 174. 95kg 43살아저씨 보름동안 20개하고 쉬고 15개하고 쉬고 했지만 끝까지 하루200개씩 한 결과 한번도 안쉬고 8초100개성공 영업직이라 일주일에 두번씩 술자리는 있지만 술먹고 와서도 200개채우고 토하고 했음 뿌듯 5초100개까지 성공할때까지 ㄱㄱ
복싱 배우는 구독자입니다. 2주간 안나갔어서 체력 많이 떨어졌겠다 싶어 홈트로 체력 키워놓고 나갈려고 오늘부터 시작했는데 스탠다드로는 도저히 100개 할 엄두가 안나서 슬로우로 100개 채웠습니다. 땀이 비오듯이 오네요. 감사합니다. 매일매일 기록 적어보겠습니다. 8.7 : complete 8.8 : complete 8.9 : complete 8.10 : complete 8.11 : x 8.12 : complete 8.13: x 8.14: complete 8.15: x 8.16: x 8.17: x 8.18: x 8.19: x 8.20: x 8.21: x 8.22: x
답글이 늦었습니다. 네 세훈님 분명히 도움이 되실껍니다. 버피라는 동작은 우리 몸 전체를 사용하는 운동이기에 먼저 다이어트 보다는 동작을 정확히 완성하는데 목적을 두신다면 분명 체력이 수준이 올라 갈꺼구요. 그에 움직임이나 운동이 점차 재밌어 질꺼라 생각됩니다. 다이어트든 몸매 만들기든 어차피 평생 관리 해야하기때문에 운동을 보다 더 잘하게 되서 움직이는게 즐거워지게 하기 위해서는 꼭 필요한 운동이지 않을까 싶습니다.~~!! 오늘도 파이팅입니다. ~!!
다이어트 하고 있는 16살 여학생인데요.. 인스턴트 잘 참다가 가끔 돈까스,만두 등등 참지 못하고 먹을 때가 있어요. 물론 많이 말구요.. 원래 다이어트 할 때 6시 이후로 금식 하는 게 좋잖아요 근데 그것도 2번 정도 식욕을 이기지 못했고 아직까지 꾸준히 버피를 하고 있긴한데 이제부터 6시이후로 안 먹고, 인스턴드 잘 참으면 조금씩 빠지겠죵?ㅠㅠ 아무나 답 해주세요.. 살이 너무 안 빠져서
![몸 잘 만드는 사람들은 러닝머신 말고 이렇게 운동합니다. [체지방률 3% 맨몸운동 루틴]](/img/n.gif)
9초 8초 40일 후기
혹시라도 이거 보시는 여성분들 꼭 하세요
허리 쏙 들어가고 힙업됐다는 소리 들었습니당
한달전 산 데님 한 치수 작은 사이즈로 다시 샀어요
저녁에 일 있어도 퇴근하고 와서 버피 하고 나갔어요 그만큼 힘들지만 스트레스 해소에 그만입니다!!! (일단 영상만 보고 있어도 대유잼...)
층간소음 안나게 하려면 동작을 더 정확하게 해야하기땜에 요령도 피울수가 없어요
저녁에 하고 나면 식욕도 사라져요 배고파지기전에 침대로ㄱㄱ
스트레칭 꼭 꼼꼼히 해주세요
첫날 몸살때문에 잠 설칠정도였지만 일주일만 해도 점점 체력이 좋아지는걸 느끼실거예요
켈리님 진심어린 피드백 너무 감사합니다. 앞으로 더 진정성 있는 프로그램 많이 민들도록 노력하겠습니다!!
@@SPORTS_RHYTHM_TRAINING 꺅 제가 더 감사합니다 엘리트 레벨 뿌시는 그날까지!
어휴 1년 했는데 똑같이 먹으니 몸무게 똑같아요... 지금은 날라다닐정도로 잘하지만 그냥 돼지 인채로 날라다녀요..(진짜 일년동안 매일매일 해서 36000번 했을거에요)
몸매는 이런 운동보다는 먹는거 조절이 훨씬 중요한것 같아요.
@@예부시랑식후 10뷴만 해주셈 스러몀ㅇ 혈당정벅임
@@예부시랑그래도 건강은챙기셨잖아여
우왕 최소 버피로라도 기초체력 유지하자 싶어 시작했는데.. 진짜 넘넘 감사드립니다. 리듬이 있으니 생각할 틈없이 그저 몸이 반응해야만하는ㅋㅋㅋㅋ 그 덕분에 10개만해도 포기하던 버피를 100개 했습니다!
일주일 4-5회 꼭 이 영상과 함께 슬로우 버피로 진행합니다. 벌써 한달이 넘었네요 ^^ 일부러 이런 귀한 영상 만들어 주셔서 항상 감사합니다. ^^
이 영상이 최고에요..
저녁마다 영상 틀고 운동합니다
시간 없다? 다 핑계~~
너무 좋은 영상이예요
일주일째 하고 있는데
숨이 턱까지 차오르고
심장이 터질라 하네요
정진 하겠습니다 😊
어떻게 이렇게 가볍게 하세요?ㅋㅋㅋㅋ 슬로우버피랑 병행해서 동작 변형해가며 했는데도 힘들어 죽는 줄...ㅠㅠ 앞으로 일주일에 5일간 하겠습니다 버피영상 중에 제일 깔끔하고 좋은거 같아요 숫자를 세아려주시고 초 간격이 있어서 딱 정말 개수만큼 하게되네요!
와 다했어요!! 오랜만에 운동해서 전 하나 끝나고 화면보면ㅋㅋㅋㅋ 쌤들은 다하고 숨고르는 모습밖에 못봤지만 ㅋㅋㅋㅋㅋ뿌듯하네요
처음으로 100개 따라 했습니다. 혼자 했으면 중도 포기 했을텐데.
속도 적당하고 닽이 해주시니 넘 고맙고.감사합니다
함께해주셔서 감사합니다!!
와우 100개! 몸도 엄청나고 자세도 정확하고 잘 보고 갑니다...
감사합니다! 더욱 더 열심히 하겠습니다!
하루를 가슴뛰며 시작할 수 있게 해주는 버피 100개의 기적
감사합니다 스리테^^
오늘부터 시작했는데
땀이 줄줄흐르고 숨도차고
팔다리 복부까지 텐션이 장난 아닙니다~~~
버피운동만큼 운동량 좋은 운동은 없는것 같습니다 ㅎㅎ
원래 50개 60개 이렇게만 하다가 이 영상을 보고 저도 삘받아서 오늘 시도해봤습니다. 비록 100kg인 쌉돼지 다이어터이지만 그런 저도 중간휴식 없이 100개 해냈습니다!!! 정말 힘들었지만 앞으로도 매일 100개씩 할 겁니다! 시작 3주째 단 하루도 빠지지 않고 운동 중입니다. 화이팅!
7주째입니다. 여전히 이 영상만 보면서 버피합니다. 100개 첫날엔 힘들었는데 지금은 다 끝나도 숨이 약간 여유가 생기네요.
한달 정도 지나면 200개 가능할 거 같네요.
200개 가능해지는 날에 돌아오겠습니다.
이러 하다보면 현타와서 계속 이어가기 쉽지않은데 ,응원합니다
후기 부탁드려요!
@@swc_sanemane1557 계속해서 하는 중이라 아직 후기는 없습니다. 아직도 전 비만이라 제대로 후기를 쓰려면 내년 봄은 돼야겠군요. 달라진 점이 있다면 현재는 버피 150개를 매일 하는 중입니다.
@@루이스-r4w 지금 봄이에여..!!!!
좋은영상 감사합니다 구독 버피점푸 뛰면서 꾹욱~ 누르고가영 ㅎ
음악도 종소리 카운트도 다 너무 좋습니다!!!
감사합니다!!^^ 스포츠 리듬 트레이닝 많은 관심 가져주세요!
지금까지 100개 겨우하다, 오늘 첨으로 쉬어가며 200개 했어요!!!!!!
따라하기 너무 좋은 템포와 음악
유용해요 진짜!!
감사합니다!!^^ 많이 사용해 주시고 다른 것도 같이 해보세요^^
사람들이 버피를 별로 안좋아해서 그런가..
이렇게 엄청나게 유용한 동영상을 오늘 처음 알게되서 아쉽지만, 오늘이라도 알게되어서 매우 기쁩니다.
운동하다가 소홀해져서 관리 다시 들어가려고 영상 찾다가 최애 영상 하나 저장해갑니다 ㅎㅎ
근 두달만에̌̈ 첫 운동이라 80개까지는 했는데 그뒤론 슬로우로 100 개 채웠습니다 ㅎㅎㅎ
오늘부터 버피100개 챌린지 시작 ㅎㅎ
그리구 전 층간소음 걱정되서. 버피 점프할때마다. 네거티프풀업 하듯이 봉에서 천천히 내려왔습니다 ㅎㅎ. 층간소음 꿀팁이라면 꿀팁이겠죠 ㅎㅎ
다만 긴장풀면 다칠수도있을거같아용 !̆̈
영상 만들어주셔서 감사합니다 !̆̈
감사합니다^^! 쭉 하시다보면 앞으로 체력 좋아지실거라 생각합니다! 화이팅!
30분 다른운동보다 버피100개가 훨씬 힘들고 성취감도 있어좋아요
숫자를 소리로 알려주시니 운동에만 집중할수 있네요^ ^
감사합니다! 앞으로도 좋은 운동 많이 올릴께요!
아침100개 저녁 100개하는데 진짜 도움많이 되네요 굿!
1주 됐는데 이제 쫌 쉅네요! 근데 아직 힘들당 💪
운동따라하기 너무 좋은구성입니다! 처음도전이라 8초로 시작을 했습니다 할만했어요^^
100일을 꾸준히 할 목표로 시작했습니다 좋은영상 감사합니다!👍🏻👍🏻
제가 14살 중학생 남자인데 살이좀 쪄서 일주일째 100개씩 매일 하고있는데 20개씩 5세트로 해도 힘든데 한번에 100개하시는분들은 진짜 대단하네요.. 살빠지는거 같은 효과는 빠졌다 돌아왔다 해서 잘 모르겠지만 건강해지는 기분은 듭니다!! 매일 이영상 시청중이에요 도움도 많이 받고 있습니다 감사합니다
감사합니다 스포츠 리듬 트레이닝으로 다이어트 효과 한번 경험해보세요^^
지금부터 꾸준히 운동해야 남성호르몬 뿜뿜해져서 남자다워지는거야. 지금 운동도 안하고 먹고 자고 하면 얼굴도 동글동글하고 숫기 없는 남자 되는거다~
개인적으로 버피 전에 활력포션콘드로이친 복용 후 하는걸 추천 함 찐으로 땀 비오듯이 옴 같은 운동 30분 하는거 복용 후 운동하면 평소보다 체지방 0.2kg 더 빠져있음 이대로 더 빼서 유지할꺼임
지인도 먹는다는데 좋나요 이거?
광고😢
이런거 먹으면 건강 다상합니다
감사합니다 매드맨님 ㅠㅠㅠ 이렇게좋은영상이있다니 주변에 널리홍보할게요
정말 좋은 운동했습니다! 자주보러올게요 ~~~ 감사해요 🙊🎈
많은 관심 가져주셔서 너무 감사합니다 :) 앞으로도 좋은 컨텐츠로 보답할 수 있도록 하겠습니다!
워.. 후기요 .. 여잔데요 저는 운동을 좋아해서 스쿼트 500개는 기본으로 하고요 달리기도 1시간하는데 오늘 버피 100개따로 한번하고 이거 안 쉬고 100개 따라해봤는데 땀이 .. ㄹㅈㄷ로 나네요 역시 유산소 최고는 버피인 것 같습니다 .. 자주 들어올게요❣️
항상 감사합니다. 덕분에 최근에 꾸준히 운동 할 수 있게 되었습니다. 아직 완벽한 자세로 100개 연속은 힘들지만 계속해서 해보겠습니다.
[운동일지]
주말 및 공휴일 2세트 , 평일 1세트
1/2 2세트 180 / 84 시작
1/3 2세트
1/4 x
1/5 2세트 83kg
1/6 2세트
좋은 영상 감사합니다
10분이 이렇게 긴 줄 몰랐네요^^; 영상 감사합니다!!
감사합니다 10분만 투자하셔도 짧고 굵게 운동효과 보는 최고의 운동인것 같습니다^^
운동 너무 잘했어요.하나씩 천천히 하니까 할만했어요 꾸준히 해볼께요~
이 영상의 최대 장점 : 틀어놓고 비프음이 나오면 버피하면 되서 아무생각없이 운동에만 집중할수 있다.
개인기록 : 버피 시작 3주 경과
첫날 20개 3세트도 겨우 했는데 드디어 8초 버피 100개 안쉬고 가능해졌다
일주일에 5회 이상한 보람이 있어서 다행!
8초로 1~2주 더 하다가 7초 도전 해볼게요
좋은영상 감사합니당
이런 영상 개쥬아❤ 근데 50개까지 하고 9초짜리로 갑니다 쭈글...
감사합니다 ㅎㅎㅎ 다음에는 7초로 가는날까지 기대하겠습니다!!
버피하면 이거죠
진짜 매번 운동하면서 감사함을 느낍니다~!!!!
5일째 입니다
솔직히 할땐 뒈지게 힘든데
하고나면 기분 좋습니다
1-2초 남는 시간 다른 응용 동작을 넣어서 하고 있습니다!
멋지십니다! 체력이 좋아지시면 좀 더 높은 난이도 또한 추천드립니다! 꾸준한 도전을 응원드립니다^^
이제 겨우 4일차지만 열심히 끝까지 해보겠습니다. 100일까지~~
헉헉.. 말이 8초지 동작 끝나고 나면 4초 밖에 안남아서 꽤나 빡시네요. 처음엔 호기롭게 풀버피로 시작했다가 30회 부터 생각을 고쳐먹고 하프버피로 바꿨네요. 양심상 마지막에 점프는 해주구... 그래도 마지막 30개는 헤롱헤롱 하면서 겨우 끝낸듯. 입이 바짝 말라서 잠깐 멈추고 물 마실까 했는데 지금 멈추면 왠지 다시 시작 안할 것 같아서 그대로 끝까지 해냈습니다! 운동 30분전에 물 왕창 마셔주고 시작해야할 것 같아요
버피 할때는 이 영상만 봅니다
14분의 기적을 믿습니다 ^^
이영상 요즘 정말 잘쓰고있습니다 컨디션에 따라서 배속넣으니까 더 재밌네요
아 좋습니다 같이 운동하는 기분이 들고 좋네요
우와 버피... 함께 해 주셨어요? 감사합니다. ^^*
운동 잘하고 갑니당❤️❤️❤️❤️
매드맨TV님, 구독 완료입니다. 너무 유익합니다^^ 사실 저도 매일 100개씩 30일동안 버피테스트 챌린지를 하고 있는데요. 지금까지 5일동안 했습니다. 검색하다가 찾게 되었는데 혼자할 때보다 지루하지도 않고 훨씬 재미있고 꾸준하게 할 수 있는 것 같습니다^^ 너무 감사합니다
저희도 30일 챌린지를 해봤는데 쉽지 않았지만 정말로 끝날때는 성취감이 정말 컸었습니다! 30일 챌린지 화이팅입니다!!!
감사합니다. 덕분에 운동 잘 했네요
40개 따라하고 생사를 오갔네요 ㅋㅋㅋ
오랜만에 숨막혀 죽는 줄 알았어요
내일 아침 헬스장 가기 전에 해야지 ㅎㅎ 재밌겠다
................
어제 하체해서 오늘 헬스장 못 간 김에 100개 했어요. 비록 햄스트링이 너무 아파서 풀 버피는 하지 못했지만 슬로우 버피로 100개했습니다 ㅎㅎ 좀만 쉬고 100개 더 해야겠어여
원래 댓글 같은거 잘 안 달고 열심히 눈팅만 하는 사람인데요~ㅎㅎ
같이 열심히 운동했더니 그래도 하루에 100개는 하네요 ㅎㅎ
숨쉬기 운동만 했던 사람이라 슬로우버피테스트로 페이스 잃어가며 하는 중이지만 언젠가 영상 속 분들처럼 슝슝 나는 그 날이 있겠지요~
7월 6일부터 시작했어요~>< 한달 후에도 꾸준히 했으면 좋겠네요!!!
쉽지않음 그치만 재밌슴 👍
첫날이라 너무 빡세서 풀버피 60개 하고 나머지는 푸쉬업 빼고 했네요ㄷㄷ 꾸준히 해보겠습니다
다른 비디오에서 50개 하길래 간신히 따라 했는데..100개까지 한다니 또 엄청난 골이 생긴것 같습니다.
하다가 숫자 잘못세면 엄청 짜증느는데... 생각 없이 따라하기만 하면 돼서 넘 좋을거 같네요. 이따 이걸로 홈트해야겠당!
감사합니다 화이팅입니다!!!
혼자해도 틀어놓고 하니까 같이하는느낌 나서 좋네요 ㅎㅎ 배경음악도 좋아요
감사합니다!!! 센터에 직접 방문해서 해보시면 더 좋습니다^^
좋은영상 감사드립니다❗❗
부상 없이 화이팅입니다!^^!
구독하고 다른영상도보러갈게용 감사합니다!
박대영님 너무 감사합니다. 앞으로 함께 운동 할 수 있게 잘 만들어 보겠습니다!!
팔굽혀펴기로(무릎 안굽히고) 90개... 내일은 다 해본다
d1 완
연속으로할려면 헬창이어야하는데
@@TV-do5ew 결림 장난아니어서 이틀연속으로 하고있어요 ㅋㅋ
버피챌린지중!! 비기너라서 50개하면 죽음을 맛보지만 탄탄한몸과 체력을 만들어서 100개 할수있을때 평생챌린지로 운동하고싶네요~! 😊😊
내일부터 식단과 병행합니다!!
응원하겠습니다!^^
평소에 혼자하면 30개하고 질려서 못했는데
덕분에 처음으로 100개 채웠어요!!!
41개 78개에 숨이차서 쉬었다가 했지만
아침부터 기분이 좋습니다!
2일차엔 64에서 한번쉬고 완주했어요
와 70개 넘어가니꺼 의지싸움이에요
죽을거같아요 근데 할수있아요
집중력 있게 따라 할 수 있어서 좋아요! 잘 따라하고 있어요 감사합니다 ㅎㅎ
재환이 웃음소리도 포인트임
드디어 안쉬고 100개 성공!!!!
174. 95kg 43살아저씨 보름동안 20개하고 쉬고 15개하고 쉬고 했지만 끝까지 하루200개씩 한 결과
한번도 안쉬고 8초100개성공
영업직이라 일주일에 두번씩 술자리는 있지만 술먹고 와서도 200개채우고 토하고 했음
뿌듯
5초100개까지 성공할때까지 ㄱㄱ
와….. 이거 쥬글거같아요…
복싱 배우는 구독자입니다. 2주간 안나갔어서 체력 많이 떨어졌겠다 싶어 홈트로 체력 키워놓고 나갈려고 오늘부터 시작했는데
스탠다드로는 도저히 100개 할 엄두가 안나서 슬로우로 100개 채웠습니다.
땀이 비오듯이 오네요. 감사합니다. 매일매일 기록 적어보겠습니다.
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댓글 감사합니다! 체력 키우기 화이팅입니다!!!
감사합니다 영상 도움 많이 되고있어요 진작 알았으면 좋있을걸
도움이 되셨다니 감사합니다
좋은 영상 감사해요!
버피를 한지 거진 2주차 주 1회꼴로 쉬었고 첫날 2~30개도 힘들었는데 지금은 어제 오늘로 100개 2번째 성공합니다 아직 하프버피만 하고, 한번에 하기에는 힘들어서 70개 30개, 80개 20개로 나누었지만 조만간 쉼 없이 100개 될거같네요
정상체중 복부비만인데 첫날 하프로 100개 조졌다가 다음날 방광염온줄 알았어요... 일주일 알배겼다가 풀려서 다시 도전중입니다!! 영상 음악이 너무 좋아서 신나요
와우 굿!! 차근차근히 화이팅입니다!!!
@@SPORTS_RHYTHM_TRAINING 선생님 혹시 음악 정보 공유해주실 수 있나요?? 8개부터 시작하는 음악 너무 신나요.. 헬스할 때도 들으려구요
바쁘신 분들은
1.5배속까지 배속을 높이시면
강도도 높아지고 10분내로 100개
운동을 마치실 수 있습니다.
형 죄송해요 앞으론 버피 개쉽다고 안하고 깝치지도 않을게요
수고했스니다 절로나오네요
25개씩 나눠서 4세트로 했네요
진짜 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋ
조깅 러닝만 하다 맨몸으로 넘어가려고 하는데 와 .. 신세계임
8초 안쉬고 그냥 했을땐 35개가 한계인데 쉬면서 계속해보니까 100개 했어요 ㄷㄷㄷ (못할줄 알았는데)
サス ケsuke 100개 성공 축하드립니다^^!
복싱 선수 할때 하프버피 100개 3분 30초에 못 끝내면 처음부터 다시였음 처음 하는 애들 울면서 하던거 기억남...
우와... 진짜 체력이 엄청나십니다!!!
와이 ㅆ..우는게 당연하고만..
4학년8반 저녁 퇴근하고 샤워하기전 1셋트하고..아침에 간단히 식사하고 2/1셋트 죠지고 찬물 샤워합니다.
처음엔 뒷목이 엄청 뻐근하더니 일주일정도지나니 점차 좋아지네요.
몸 전체 텐션이 짱짱해졌습니다.
오늘부터 1일...
8초의 텀...무시할수없는 빡셈이네요
헬스장서 근력운동 끝나구
전에 따라서 몇번 해보던
8초 버피가 생각나서
따라서 100개 했음다
앞으로 유산소는 무조건
요겁니다!
웨이트 끝나고 버피 100개까지 너무 멋지네요! 감사합니다!
항상 부상 조심하시고 응원합니다!!!
요추뼈 무리갈 수 있기 때문에 다리를 양쪽으로 펴서 일어나시는건가요??
왜 나는 이걸 누워서 순서대로 상상하며 보고 있는거지
개멋있다...
우와 댓글까지 너무 감사합니다!!!
와씨… 버피 찾다가 8초에 하나 할만하겠네 하고 하프로 푸시업 안하고도 했는데 27개 부터 슬슬오더니 30넘어가니까 꽤 힘드네요 분명 8초로 시작한거 같은데 중반부부터 1초마다 하는 느낌임 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 후 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 죽자ㅠㅠ 이거하면 저런 몸 가능한가요? 하 ㅠ
가능합니다!
요새 주 6회로 8초에 1개 1세트 6초에 1개 1세트로 200개 정도하는데 땀도 잘나고 효과가 정말 좋네요!! 유산소 고민하시는 분들께 강력추천합니다
버피는 연속으로 빨리하지 않아도 100개는 벅차네요 와..
함께 해 주셔서 감사합니다. `!!! ^^*
3.6 완료
17살 여자 입니다 오늘 시작해서 계속 이어나갈 생각인데 여자가 해도 괜찮은 버피죠?
울룩 불룩하게 근육이 잡힌다거나...
같이 하니까 100개가 순삭이에요🙈
남녀노소 누구나 하셔도 상관 없습니다!^^
오히려 몸의 균형이 발달되어 보기좋은 몸매를 만드는데 더욱 도움이 많이 되실겁니다!
숨막히게 100개 제대로 할려면 처음에 할수있는 최대치로 버피뛰고 30초 쉬었다가 10개씩 나머지 세트식으로 100개 채우면 ㄹㅇ 땀폭팔에 담날 전신근육통 옵니다
0:50 시작
0:50
5. 1.
쉬는날 300개 해봤는데 하루종일 잠만 처잠 ㄷ 100개가 딱 좋은듯 진짜 아가리 쉰내나게 힘들더라
고생하셨습니다!! 다만 너무 무리하진 마세요!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한 세트만 돌려도 땀 많이 나네요!! 30개 정도 하다가 느낌 좋아서 L-카르니틴 먹고 하니까 땀 진짜 잘 나고 좋아요. 진작 할 걸 왜 인클라인만 탔는지...ㅎㅎ 이게 더 재밌어서 5세트까지 함께 했습니다bb
40대인데도... 계속하니 꾸준히 갯수가 증가하네요 히유~~
네 꾸준히 한다면 누구나 갯수 올라가고 가능합니다! 화이팅!!!
오늘부터 챌린지시작!
3/6 금 66개 완성 (너무 힘들다구ㅠㅠ)+한시간 유산소
3/7 토 50개
3/9 월 80개
멋지십니다^^!!! 오늘도 화이팅입니다!!
끝났나요 ??
완료
시간없고 공간제한적일때 버피만한게없지
아 오늘 운동 못했네 할때는 무조건 자기전에 버피 100개는 하고잠
버피하고만 다음날음 몸에 힘이 느껴지고 상쾌함
멋지십니다^^!! 좋은 생활습관은 많은 에너지를 주는거같아요! 앞으로도 화이팅입니다!
버피는 진짜 악마의운동임.
처음에 10~20개 할때는 막 그렇게 까지 힘든지 모름 ㅋㅋㅋ 그이상 넘어가면 땀 줄줄세고 체력의 한계가 느껴지고 처음에 하던 동작보다 훨씬더 간략한 동작으로 하게됨 ㅋㅋㅋㅋ
식단조절에 매일100개씩 그리고 다른운동도 좀 섞어서 하면 다이어트에 효과가있을까요?
답글이 늦었습니다. 네 세훈님 분명히 도움이 되실껍니다. 버피라는 동작은 우리 몸 전체를 사용하는 운동이기에 먼저 다이어트 보다는 동작을 정확히 완성하는데 목적을 두신다면 분명 체력이 수준이 올라 갈꺼구요. 그에 움직임이나 운동이 점차 재밌어 질꺼라 생각됩니다. 다이어트든 몸매 만들기든 어차피 평생 관리 해야하기때문에 운동을 보다 더 잘하게 되서 움직이는게 즐거워지게 하기 위해서는 꼭 필요한 운동이지 않을까 싶습니다.~~!! 오늘도 파이팅입니다. ~!!
2023.3.4 🎉
다이어트 하고 있는 16살 여학생인데요.. 인스턴트 잘 참다가 가끔 돈까스,만두 등등 참지 못하고 먹을 때가 있어요. 물론 많이 말구요.. 원래 다이어트 할 때 6시 이후로 금식 하는 게 좋잖아요 근데 그것도 2번 정도 식욕을 이기지 못했고 아직까지 꾸준히 버피를 하고 있긴한데 이제부터 6시이후로 안 먹고, 인스턴드 잘 참으면 조금씩 빠지겠죵?ㅠㅠ 아무나 답 해주세요.. 살이 너무 안 빠져서
안녕하세요 스포츠리듬트레이닝입니다. 버피 꾸준히 하시면서 운동 능력을 향상시키시면 체지방이 조금씩 빠지는데 도움이 되실거에요. 다만 먹는 양이 활동량에 비해 많으면 체중이 감소되는게 어려울 수 있으니 참고해주세요.
하씨… 포기하고 싶은데 영상에서 나보다 더 어려운 동작으로 하고 계시고…
하씨 ㅠㅠㅠ
포기하지 말고 화이팅 입니다!!^^
남자고 체지방 다뺄려고 다이어트중인데 유산소로 이거 100개x2세트하면 충분하겠죠?
맨몸 운동 중에 유산소 효과는 최고일거에요!
보통 버핏은 여러 세트에 쉬지 않고 나눠서 하는게 흔하던데 이 방법은 8초에 1회. 총 100개 해도 체지방 감소에 도움이 많이 되나요?
100개 하신다면 체지방 감소에 도움 되죠!
여러 세트에 나눠서 하는 경우는 체력 수준에 따라 세트를 나눠서 하는 경우도 있습니다.
8초에 한개하는 이유가 뭔가요? 부상방지도 되고 효과가 더 좋은건가요?
운동엄청잘되네..
팔굽혀펴기 하면서 내려갈 때 허벅지와 배부분을 바닥에 대는건가요?
잘 몰라서 질문드려요.
내려갈때 완전히 바닥에 대는거 맞아요^^
령상감사합ㄴ디ㅏ
이렇게 하는게 중간에 끊어서 (한15-20개씩) 하는 것 보다 효과적인가요? 전신 쌀빼는 용으로요.(체지방) 아니면 그냥 아예 이렇게 8초에 한개씩 안쉬고 제대로 100개 한번에 채우는게 낫나요? 부탁드립니다
아예안쉬고하는게 최고긴한데 자세흐트러질가능성있어서 중간정도에 휴식 20초정도만 ㄱ
기록저장
24.8.7. 60하고 쉬고 40개 완