Channel ini menurut saya punya klbhan lain dari yg lain, salah satunya informasi yg jlas dan grkan2 yg mudah di tiru dan di phami manfaatnya, semacam ada semngat baru lgi buat saya dlm membesarkan badan. Sukses terus buat channel bro dicky dan smga evolene smkin berjaya.
MAKSAIH BRO SAYA SUDAH COBA LATIHAN INI SELAMA SATU BULAN 3 HARI...DAN HASIL NYA KEREN TEMAN SAYA PUN COBA LATIHAN INI BARU 2 MINGGU UDAH KELIHATAN HASIL NYA.POKOK NYA LATIHAN INI PALING MUDAH ENAK.
Saya tb 181cm.. bb 74kg.. 1 minggu ini dilakukan 3 set tiap hari, bahu badan sudah mulai berasa ketarik.. terimakasih mas.. semoga 2 bulan lagi ada perubahan yg signifikan di bahu..
Saya punya masalah kalo udh pake baju lengan panjang selalu kebesaran di bagian lengan, which is harus di lipet terus :( semoga dengan ini bisa membuat badan lebih proporsional 🙏
ok bang vidionya sangat menginspirasi kami dan saya juga termotivasi oleh channel abang smangatttt bang buat lagi vidio yg menyangkut tentang otot lengan dan pergelangan tangan ya bang
tanpa alat (dumble, barble atau alat beban lainnya) jgn harap bisa memiliki otot gede dan bagus seperti yg memperagakan, mereka semua latihan menggunakan beban
Bg gw cmn bisa dua set, itu pun set kedua ampe.kaku bngt otot gw gk bisa gerak berat bgt tpi gw paksa itu pun ada berhenti² istirahat nya di set 2 doang
Bisa ko, tapi ya ttep harus makan yg mengandung protein etc, krna otot jga butuh asupan dri makanan dan lainnya. Sya gbsa jelasin lebih detail krna bukan ahlinya.
Mau lu gerakan setahun gitu kalo gak ada beban berat ya gak bakal bisa gede. Bener sih otot bentuk cuman gak bakal gede kyak yg punya chanel. Dia itu ngegym bukan cuman gerakan doang. 👍
@@ikhlasulmuj Nah ini baru mantap. workout itu bentuk otot doang. bukan untuk besarin otot. besarin otot itu harus pake beban. semakin berat beban dan repetisi yg cukup otot auto jadi.
@@Fss533 Lah emang faktanya gitu wkwk. lu push up sejuta kali ga bakal besar otot bahu lu tanpa beban yg cukup. kalo bentuk sih bentuk tapi ga segede kek orang yg ngegym.
Ko mau tanya tinggi badan gue 173cm ideal untuk memulai gym BB berapa? Dan klo ngelatih lengan lebih bagus dengan alat yg berat atau yg sedang tapi bisa angkat berx" trimakasih
Daripada tanya BB di musim gini mas bro mending dirumah aja workout sendiri, mulai workout aja buat ngebentuk seluruh tubuh hehe, daripada fokus lengan aja dan masalahin BB
Vidio2 yang tanpa banyak cing cong langsung praktek ginilah yang sip....mantab
gasss
Iya broo sippp
Mantaaap...
Yups...bnr bgt bang
Gasss langsung praktein
- cinematic dapet
- hd grafik dapet
- sat set to the point dapet
- musik ga ngalahin suara mic
perfect lah ini video tutorial
Plank up 1menit
Prayer push 1 menit
Circle push. 1 menit
Sccisor/gerakan gunting 1 menit
Y- ups. 1 menit
Semua gerakan tanpa istirahat
Anakku 12 tahun nyoba ini beberapa kali dalam sebulan and it works🎉.. thankyou so much
Gerakan simple tapi bikin bahu gemeter jika dilakukan dengan bener.. Thanks bgt ilmunya, sangat membantu disaat member gym gua habis wkwk
Yess, konsisten terus Bang Hadi
sama bang gua juga gemetar bet sumpah
bang tips biar membakar lemak itu apa ya? katanya cardio tp blm tau cardio itu apa
@@shinyvectorglass coba aja cari hiit cardio di youtube
@@shinyvectorglass cardio itu semacam lari pagi/jogging,maaf klo salah
Penyampaiannya singkat, padat, dan jelas. Terimakasih bang👍🏻
INI DIA YANG DI CARI SIMPLE TAPI MANTAP 5 MENIT JG LANGSUNG KELIATAN JADI .MAJU TERUS BANG SEHAT SELALU
🔥🔥
Channel ini menurut saya punya klbhan lain dari yg lain, salah satunya informasi yg jlas dan grkan2 yg mudah di tiru dan di phami manfaatnya, semacam ada semngat baru lgi buat saya dlm membesarkan badan.
Sukses terus buat channel bro dicky dan smga evolene smkin berjaya.
thanks atas ilmunya,,,
gak banyak omong
langsung praktek dan gmpang utk dimengerti...
kerenn..gudjob..
Thank you🙏
Simpel ,jelas kreatip ,murah biyaya smua bisa..yg pnting rajin, tambah ilmu bwt kita mantap dukung terus om thanks...
Semoga bermanfaat🙏
Bener bener video tanpa cacicu, langsung ga pake lama
, setelah saya coba ternyata otot bahu benar benar bereaksi , thankyou..
Gerakan yg simple ..semoga pelan" bisa mengikuti
Gilak kerasa banget di bagian bahu dan punggung ketarik semua, thanks bro latihannya
Udah ada perubahan belum bang bahu nya?
@@timotius7823perubahan nya itu di bulan ke 4/5
Asli bangun tidur langsung lakuin ini gerakan Panas bener bahu gue..
Thx banyak ko..🙏
hahaha mantep
MAKSAIH BRO SAYA SUDAH COBA LATIHAN INI SELAMA SATU BULAN 3 HARI...DAN HASIL NYA KEREN TEMAN SAYA PUN COBA LATIHAN INI BARU 2 MINGGU UDAH KELIHATAN HASIL NYA.POKOK NYA LATIHAN INI PALING MUDAH ENAK.
Semoga bermanfaat🙏
Bro latihanya seminggu brpa kali?
Gerakan yg pertama bikin bahu gemetar buat yg pemula kyak sya..
Makasih bang tutornya.
Semangat 😎
Kaya ringan, pas di cobain bener bener kerasa. Terimakasih ilmu nya bang 🙏🏼
Lumayan pegel bang KLO pemula ya 😊.
Terima kasih ilmu nya 🙏
Lumayan dan trimakasih ilmu nya ... Semoga bsa jadi badan idaman dan sehat 💪
Semua Vidio yg bg dicky post sangat jelas, ngk nanggung2
Keren Om ... pas banget tuh ... sekalian jemur body kena sinar matahari ... ✌✌✌
Saya tb 181cm.. bb 74kg..
1 minggu ini dilakukan 3 set tiap hari, bahu badan sudah mulai berasa ketarik.. terimakasih mas.. semoga 2 bulan lagi ada perubahan yg signifikan di bahu..
Tanggi bgt bangt bang
Amin, semangat terus latihannya
Antar repitisi kan g istrhat,,, klo diulang 3kali, antar setnya boleh istirahat?
Alhamdulillah 1 bulan ngikutin hasilnya puas banget , makasih bang , sangat bermanfaat banget 🙂
Abang ngelakukannya berapa kali seminggu
@@masian6604 seminggu 5 kali bang , saya jeda istirahat 2 hari bang
@@avviana0621 berarti senin sampai jumat latihanya ya, sabtu minggu rest?
@@masian6604 iya bro , lakuin bro , hasilnya keren
@@avviana0621 siap , abang sekarang kondisi bahunya gimana?
Saya punya masalah kalo udh pake baju lengan panjang selalu kebesaran di bagian lengan, which is harus di lipet terus :( semoga dengan ini bisa membuat badan lebih proporsional 🙏
Just To Say Perfect..
No Too Much Talk, Fokus For The Movement
Sy praktekin sambil nonton dg 2 set dah pegel bgt terutama gerakan 1 huf but 👍🙏 Nang❤️
Gas terus, latih biar terbiasa
@@christiandicky mungkin LG puasa bang
baru 3x hslnya udah kliatan ..waw ...tnks 👏👏🙌
Zamal 3x sip,cepet amat padahal minimal 2 bulan latihan loh baru kelihatan ini 3x doang........wew anda hebat 🤣🤣
keliatan ya mas?? keliatan cuapek maksutnya ???
gedein bahu gak perlu banyak gerakan , cukup push up rutin 100x /hari aja bisa membantu
malah bonus ngebentuk badan hampir ke seluruh tubuh 😊
bisa bisa
Dalam seminggu full? Atau ada jeda harinya bang. Tolong bantu jawab, soalnya saya lagi bingung untuk memulai program itu.
Farhan Sufyan H minimal ada jeda 2/1 hari dlam seminggu..biar otot jg ikut istirahat,,jngn makasain otot
lavendi kurnia utama okee siap
100 per hari boleh di cicil ga ? Semisal 50 pagi, 50 sore?
Ga banyak bicara langsung ke video,, langsunh like langsung scb
Gasken bosku
gw suka bang orang kaya lu, ga banyak basa basi dan langsung ke intinya
Konsisten, disiplin dan juga motivasi..
Terimkasih videonya mantap 👍🏻👍🏻
ok bang vidionya sangat menginspirasi kami dan saya juga termotivasi oleh channel abang smangatttt bang buat lagi vidio yg menyangkut tentang otot lengan dan pergelangan tangan ya bang
Semoga bermanfaat🙏
Thx bg kerasa ketarik pdhl baru pertama
Langsung berasa efeknya..mntap
Sumpah ini channel mantap cok auto gede badan gua
Ahahaha gasss
mantap incure dengan bahu kecil gw. tapi sejak lihat video ini 11 bulan lalu sampe sekrang bahu saya agak membengkak👍
Gas terusss
siap bang guru🙏🙏
Mantapn ini om, langsung kerasa demage nya 👍
Gaskennn
Terimakasih 👍, sangat membantu video nya
Gila tanpa istirahat kya begitu pegel sampe ketawa😂
Kata kakak ku: ngapain kamu
Me: kagak😅😖
Hahaha🤣😂
thanks bang.. sangàt membantu.. pokoknya thanks banyak lah.. it really2 work
Semoga bermanfaat
Mantab !!!
Syukron
Mantap om bisa dicoba bagi pemula dan ga terlalu berat
Gasken bos
Siap laksanakan Maszzzeh
Mksh bang.sdh msh tw caranya 🙏💪
Sama sama🙏
Mantap Panutan gw nihh..
kemrin latihan di golds gym gw mau minta fto breng tpi malu wkkwkw
hahaha, minta aja lah santai
Keren lah ko
Ko cara besarin lengan bawah gimana
Bang, klo besar seblh gimana ya cara yg baik untuk mem-balance kn nya ???
Berlaku buat cewe juga ga sih ka, takut ada perbedaan dan takut jdi keker bgt lagi.
Apa ada tips nya ?
Bng mao tanya klo
Masalah mkn apa saja yg tdk blh🙏🙏
Thnks bg..sgt bermanfaat..sukses sllu bg
Sama sama🙏
Nonton : "GG GAMING"
Praktek : "Suram gaming"
Wwkwkwkwk 🤣🤣🤣🤣🤣
Trimakasi bang dicky. Video nya sangat bermanfaat
Sama sama🔥
@@christiandicky membesarkan bahu tanpa suplemen kok susah besar ya bg
auto subscriber ini mah
Suaramu kerren browwwww🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
wiiih ampun kalo diikuti semua...
Apakah boleh dilakukan utk newbie terutama yg belum pernah nge gym ?
Boleh dong
Terbukti ne lgsug terasa efek nya...tks
Mantapp
Terimakasih mas 👍👍👍
Sangat bermanfaat.
Mantap bang sukses slalu yaa
(DILAKUKAN 1MENIT)
PLANK UPS
PRAYER PUSH
CIRCLE PUSH
SCISSORS
Y-UPS
bang mau nanya itu praktek seperti itu selain waktu plank ,boleh ngelakuin sambil duduk gak bang
Lebih optimal ikuti sesuai gerakan ya
tanpa alat (dumble, barble atau alat beban lainnya) jgn harap bisa memiliki otot gede dan bagus seperti yg memperagakan, mereka semua latihan menggunakan beban
Tentara?
Terimakasih bang gw satu Minggu langsung lumayan besar
berapa kali seminggu bang? Atau seminggu full?
@@dky1st gw seminggu full tapi juga gw banyakin makan
Kalau pengen tau tinggal nonton youtube.
Persoalannya mungkin kita aja yang malas
Terimakasih atas Ilmu nya bang
Semoga bermanfaat
Min kalau per menit di tambahin bisa nambah masa otot gak
inilah yg gw cari,"TO THE POINT"
🙏🙏
Yang penting di lakukan dengan rutin
Sangat bermanfat makasih bang
Sama sama🙏
Bang katanya kalau mau cepet gk boleh minum air dingin,emangnya bener bang?
Ga ada itu hanya mitos
bro minta request cara lebarin sayap tanpa alat:)
sip, ditunggu ya
Auto bernyanyi 💪😎
🔥🔥
Baiknya dipraktekan dipagi hari atau kapan aja bisa om??
Kapan aja bisa asalkan istirahat cukup
Bg kalau otot bahu dilatih tiap hari pagi siang sore pokoknya setiap hari deh apakah bisa bg
Tolong di jawab bg 😊
Yes mntaf,,,tnpa bnyk bacot lngsung praktek ,mdah dtiru tnpa iklan ,ini bru jossssss,
Josss
Suara nya enak banget di denger😁
Thank you, semoga bermanfaat videonya🙏
Bg gw cmn bisa dua set, itu pun set kedua ampe.kaku bngt otot gw gk bisa gerak berat bgt tpi gw paksa itu pun ada berhenti² istirahat nya di set 2 doang
Sama 2 set udh ngap wkwk
Bagus ini buat gerakan pemanasan
Gass
kaget banget baru mulai langsung plank, tapi seru sih haha
Mau tau donk waktu yang tepat buat olahraga ini , apakah pagi, siang atau malam?
Bebas, atue waktu sebaik mungkin
Ok terimakasih respon nya
mantap no basa basi langsung praktek
Jangan lakukan di depan umum 🗿
Hahaha
Saya dikamar
Bang ini latihannya sehari sekali atau diulang2
Bang setelah melakukan gerakan ini apakah boleh main skipping?
Bang saya lgi program diet, apakah mengkonsumsi Evolone di perolehkan / tdk untk org yang program diet?
Beli evolone dimana bro?
Bang ini dilakukan berapa kali sehari dalam sebulan ?
mau nanya tolong dijawab bang, klo dilakukan gerakan yang ke 2-3-4 dengan barble bisa?
Mau tanya kalo badan kurus mlakuan gerakan ini pasti gak ngefek kan. Harus tambah berat badan dulu. Mau brhasil.
Bisa ko, tapi ya ttep harus makan yg mengandung protein etc, krna otot jga butuh asupan dri makanan dan lainnya.
Sya gbsa jelasin lebih detail krna bukan ahlinya.
Mau lu gerakan setahun gitu kalo gak ada beban berat ya gak bakal bisa gede. Bener sih otot bentuk cuman gak bakal gede kyak yg punya chanel. Dia itu ngegym bukan cuman gerakan doang. 👍
Bener sih, setidaknya di rumah sdia barbel, minimal 4 kg
Gua lgsg down liat komen lu..
Mending turu ah
@@ikhlasulmuj Nah ini baru mantap. workout itu bentuk otot doang. bukan untuk besarin otot. besarin otot itu harus pake beban. semakin berat beban dan repetisi yg cukup otot auto jadi.
@@Fss533 Lah emang faktanya gitu wkwk. lu push up sejuta kali ga bakal besar otot bahu lu tanpa beban yg cukup. kalo bentuk sih bentuk tapi ga segede kek orang yg ngegym.
Seminggu berapa kali pengerjaan spt ini ko?
Ko mau tanya tinggi badan gue 173cm ideal untuk memulai gym BB berapa? Dan klo ngelatih lengan lebih bagus dengan alat yg berat atau yg sedang tapi bisa angkat berx" trimakasih
Daripada tanya BB di musim gini mas bro mending dirumah aja workout sendiri, mulai workout aja buat ngebentuk seluruh tubuh hehe, daripada fokus lengan aja dan masalahin BB
Bang kalo pas sccisor dan Y ups sambil megang dumble gmn boleh apa gak bang?
Suka yg gini gini tanpa basa basi wkwk
Gas cobain dong
@@christiandicky hahah udh ... Mantap kerasa
Mantepp👍
Kalo bahu celong/tulang keliatan kira-kira sampai brp bulan bang
Dalam 1 hari cukup 1x ?
1 hari sekali betul
Bang, klo sdh lakuin gerakan ini apa boleh lanjut push up ?
Boleh dong, gas
Gerakan ini harus dilakukan sehari sekali atau gimana?tolong jwab ya
Oke makasih bang