كيف تتخلص من الاجهاد العضلي | أسرار الاستشفاء العضلي السريع
Вставка
- Опубліковано 3 жов 2024
- 10
أسرار لاستشفاء عضلي أسرع و التخلص من أي اجهاد عضلي بعد كل تمرين
برامج التدريب الخاصة بنا
www.akwatips.com/
انستقرام اقوى ناس
/ akwatips
فيسبوك اقوى تيبس
/ akwatips
كل ما هو موجود في هذه القناة مجرد رأي شخصي ولا يجب استخدامها كبديل للتشخيص من قبل طبيب. يتحمل المشاهد كل المسؤولية المترتبة على اتباع أي من النصائح الموجودة في هذه القناة
Sauna
Static streches(after workout)
Cold showers
Meditation
Sleeping (quality&quantity)
Naps(after workouts)
Epsom salt paths
Glutamine
Change your workout programs(period)
Deload-unload
شرب الماء بردو رائع للاستشفاء وبسيط بجانب الفيديو الجميل بتاع حضرتك ربنا يزيدك💖
عايزين افضل تمارين يقوي في الجسم في رياضة الملاكمه لو سمحت
ننتظر فيديو النوووم و الارق الذي قتلنا 🥺
والله حاس فيك .. جرب تاخذ مغنيسيوم ستريت مو أوكسايد
جرب الميلاتونين 💕
اصلي توب استغفرا بصدق
تنام بعد العشاء على طوووول
اترك الموبايل آخر ساعتين
وياريت تتكلم عن موضوع الاكسدة ومعلومات عنه طبعا بالاضافة الي انواع الزيوت النباتية والعادة السرية والماء البارد واعمل فيديو Q&A وارجوك رد علي تعليقي
كل الدعم لك ارقى كابتن واحسن قناة نريد موضوع عن النوم
ممكن ي كابتن تحط فيديو علي كيفيه زياده الطول😄😄
رائع يا أحمد أفضل قناة رياضية منظمة عربية على اليوتيوب
ننتظر موضوع التأمل و الصلاة .......❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
منور الشاشه يا احمد ما تبقاش تغيب
عايز فيديو عن الإجهاد العضلي
عااااااااااااااااش يا احمد على الفيديو والمعلومات الجامدة
مرحب برجوعك لينا♥️♥️
منور يا اخونا يا بطل ربي يحفظك
اقوي ناس وحشتني. رجع اقوي ناس
معلومات رهيبة ياكبتن واصل
ممكن تعلمنا افضل الكاربوهيدرات اللي لا تمنع امتصاص الفيتامينات
ياريت تعمل لنا فيديو عن التامل
منتظر فيديو الساونه
وياريت تزود عليه البخار والجاكوزي البارد والحار
فوايدهم ولو كل يوم عملتهم هيبقي ضرر ولا عادي
وشكرا ليك يااحمد ❤️😍
ممكن بس توضحلي معنى الvolume و Intensity؟
شكرا يا كابتن..
هل التمارين بوزن الجسم.. مثل البش أب - البل أب .. هل مثل هذه التمارين تحتاج إلى استشفاء عضلي.. ولا عادي الواحدة يمارسهم يوميا بدون توقف.. وشكرا
افضل لحضرتك تلعبها مرتين هتبقي افضل *بس مش ضمن الإحماء ده جزء فتمرينك
@@chellerae6690 شكرا.. أنا عمري 60 سنة وتمارين البش أب وتمارين المعدة والعقلة.. هي تماريني الوحيدة إللي أعملها كل يوم 50 مرة كل تمرين طول اليوم..
فيديو في الجووون يا أحمد ياريت فيديو عن تمارين إطالة لكل عضلات الجسم تسلم ربنا يكرمك و يجازيك كل الخير و يجعله في ميزان حسناتك بإذن الله 👏👏
كبتن
ابغى اكثر التمارين التي تقوي الجسم بشكل اسرع في
المنزل
مشكور كابتن احمد على المعلومات الممتازة وبصراحة انت من اكثر الناس اللى انا بستفيد منها على اليوتيوب وعساك ذخر
رجع اسم القناة تاني اقوي ناس
لو سمحت كابتن .. عندك فديو عن الجسم القلوي والحمضي
ممكن تدلني على عنوانه 🙏
أشكرك اوي
عايزين حلقه عن الاسترتشات اللي بعد التمرين بردوا عايزين حلقه عنه
طولت علينا اشتقنالك
انت من افضل المدربين شكرا لك
ممكن سؤال يا كابتن 💪
ليه تمرين الرجل اقل التمارين إجهاد لكن الأكثر تأثير بعد اللعب في تمزيق الالياف
السبب اللي خلاني ابحث في فيديوات الاستشفاء 💔😭
بلعكس اتعب تمرين هو تمرين الارجل
رائع ومتالق كالعاده و بنتلقى منك كل استفاده
أسبوع كتييييييير ❤️
كل الاحترام والاشتياق
والأسم بما انه من فكرك بحب احكيلك مبارك عليه.. لاني شخص بأمن في فكرك.. الله يحميك ويوفقك ❤️
اشتقنالك💕
كابتن نسيت الكارديو العالي الكثافة
عاش يا بطل من دبى ديرة 😀
اشكرك معلومات قيمه 🌹 ياريت تتكلم عن الكيتو والتمرين حديد
ما رأيك في المشي في الرمل حافي القدمين؟
هل في مشكلة في استخدام زيت الزيتون على النار؟
انا بعمل بيه بيض وبشوح بيه أكل وممكن أحطه على أكل في الفرن
غالبا بستخدم الextra virgin
عادي بس ميتحرقش.. يعني بالمصري ميتقدحش
You are unique Greeting from Yemen
ك احمد بعد ازن حضرتك ايه افضل وجبة قبل السباق( سباح)
.وايه افضل واجبة بين الباقين ووجبة الاستشفاء بعد السباقات يعني نهاية يوم البطولة
والله من اروع فديهات شوفتها لحضرتك استمر يا بطل
اي افضل الساونا او البخار
شكرا كابتن اخوك سلطان من الرياض ❤️👍
ممكن تتكلم عن الاجسام المختلفة Mesomorph أو Endomorph Ectomorph من حيث خسارة الدهون وبناء العضلات ارجو الاجابة ولك جزيل الشكر والتقدير على تشريفك
حمدلله على السلامة يا كوتش وحشتنا التيبس بتاعتك
طيب رايك ايه يا كابتن ف قزقزه بالفول السوداني بالنهار وهل ده ليه تأثير على نظام التنشيف؟
نظارات جميلة
اشتاقينالك كابتن ❤️
اظن اول كومنت .. شكرا كوتش
i love you abo 7med , thank you for your content
البروتين الخام من شركه هلمار ايه رايك فيه و هل مفيد ولا لا
الحمدلله على السلامة
نورت اليوتيوب 🌹
النوم بدري شيء عظيم جداً ، كان عندي اضطراب نوم ولا انام الا بحبوب اخذها بوصفه طبيه .. عطاني دكتور طريقه اضبط نومي وفعلاً ضبطته .. انام 9 واصحى 7 ما احكيلكم عن التطور و المزاج
انا اعاني من اضطراب فالنوم آيش الحل الي أعطاك اخوي والله معاناه الارق
R
بتعلمنا الطريقه ولا حصريه لك
قولنا الطريقة
شكرا
Keep going champ, i love your channel, finally someone with knowledge who actually knows what he is saying to others. Hats off
احمد.. ممكن اصبح لاعب كمال اجسام واطلع بطولات بدون مكملات ولا هرمونات. زي روني كولمان مثلا 😀... وهل فيهم اضرار
شكرا❤️
عاش يا كابتن احمد
نورت اليوتيوب
هل ممكن عمل ساونا و بعدها دش بارد؟؟؟
احمد فين فيديو انواع الزيوت النباتية و والعادة السرية
السلام عليكم بلازحمه سؤال ارجوو الجواب عليه لان تعبت كل شخص يقول شكل. هوو تنظيف بعد سايكل الهرمون ارجوك عاوز جاوب شوو استعمل
المدرب احمد البطل شكرا لك ❤️😍❤️
بطلللل ي كابتن وفقك الله ورعاك
اخي احمد بالنسبة للساونا كل يوم او ٥ أيام في الأسبوع مافيها اي آثار جانبية ؟
متميز
فينك ياحماده وحشتنا فديوهاتك والله
لو سمحت يا دكتور انا عندي إصابة في الضهر بسبب الإجهاد في التمرين والشعل
اكل الmaintaince calories ولا اقللها لو بنشف ولو عملت كارديو ده هيبطأ من عملية الاستشفاء م الإصابة؟
بارك الله فيك
حلو جدا بجد 👍👍❤️
حلقة مليااااانه
الجلوتمين كابتن في الصباح قبل الاكل ولا بعد الاكل !؟
عاشت يدك كابتن
Thx man I really love u be cause you give some expandable tips bro thx live the dude from IG BUT now I use cold bath
احمد عندي العضلات الضامه ضعيفه جدا ممكن احسن تمارين لاعلي القدم والحوض والضامه
كوتش بالنسبة للهارد جينر بدي استشفاء عضلي لكن بدون حرق دهون ! نعم لا اريد حرق الدهون القليلة عندي
هتحرق اكتر من كدا ايه وانت هارد جينر ضخم شويه او لو تقصد عايز اقصي نسبه نشافه يبقي تشيل المياه
@@ahmedbiso3638 لا صديقي سوالي بطريقة اخرى اريد التضخيم وان لا احرق كثير من الدهون + استشفاء
كم عندك نسبه الدهون ووزنك
@@tahaabdo1238 لا اعلم لكن قليلة اذا خسرت اكثر اصبح أبدو انحف
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته اني عمري ٤سنة أركض يوميا ١١ كيلو او ٨كيلو وتمارين بل قاعه شور رائيك ارجوا الرد كابتن
هل الجلوتامين يرفع الانسولين او لا يعني عادي نشربه عل ريق وحده؟
يا كابتن عندي مشكلة مع النوم بعد التمرين خاصة بعد الضهر
ايش رايك في 5 Tibetan rites بدل الاستشرت؟
الله يباركلك
انا لاعب بوزن الجسم بعرف٢٠ pull up المشكلة يلي عم تصير معي عجبي أحيانا أسبوع لأحسن أتمرن
حدا يجرب التمرين بعد نومة قوية ٩ ساعات ، شي جميل وشعور بالراحة ، بس المشكلة مو دائماً منقدر ننام ٩ ساعات
والدش الساخن او الدافي .. هل ليه علاقة بالريكوفري ؟؟؟
موضوع الساونا ينفع استبدلو بالصدمات ماء ساخن وبعدين ساقع
احمد اني صار لي ثلاث أشهر اتمرن ضخامة ثم انتقلت الى القوة لمدة شهر و نصف و لكن الآن أشعر أن قوتي بدأت تقل ماذا افعل
سؤال الساونه كثرها رح يخلي الجسم يفقد سوائل ومعادن وهاد اتوقع مضر شو رأيك
هل الهرولة او المشى بعد التمرين بيساعد على عملية الاستشفاء . و هل عضلة الارجل ممكن تاخد ٢٤ ساعة استشفاء ؟
اي عمر بدأت الرياضه
اتوقع الطريقة ذي الاولي الدخول للبارد والحار بماشرة
يسبب تمدد بالجلد وقلص سريع ويسبب الخطوط البيضاء بالجلد
انا كل العضلات تستشفى بسرعة الا الرجلين ساعات بياخدو خمس ايام للاستشفاء
اعمل اطاله بعد التمرين
حضرتك بتقول اتطور ف الأوزان وازود بالتدريج ف الوزن
بعد ما أوصل للوزن الأقصى ابتدى أعيد الدوره وارجع لأول وزن اشتغلت عليه ولا اعمل ايه ارجو التوضيح
رائع
بس ياكوتش الساونا الكتير بتأثر علي الخصيتين بالسلب
كده عايزين تلت اربع ساعات التمرين وقبل وبعد استراشات...كده الوقت كتير 😁
Welcome back
انا بتمرن جيم الصبح و مصارعه بالليل ينفع اعمل ساونا ودش بارد بعد التمرنتين
حبيبي يابو عمر ..أنا أتمرن فنادي وأجمل جسم من المدربين أكتشفت انه ماياخذ مكملات ولا عمره جربها !!!! مكملات مش منشطات
طب لو مفيش سونا ؟
دش سخن وراه دس بارد ٣٠ ثانيه كل واحد ٧ مرات
@@akwatips تسلم و عاش ❤️🔥