🎤 2024년 11월 오프라인 강연 일정 - 일시 : 2024년 11월 9일(토) 10:00~18:30 - 장소 : 코엑스 컨벤션 3층 오디토리움 - 신청 : bit.ly/GMXN25 최겸 인터뷰 시즌2, 2번째 인터뷰이는 김주환 교수님입니다. 오늘 영상에서는 행복과 명상에 대해서 다뤘습니다. 📝 최겸이 만들고 있는 것 👉 bit.ly/GyumBIO ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능) ② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너' ③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스' ⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 바나나브레드, 또띠아, 모닝빵, 쌀면, 바질페스토 ⏰ Time Stamp 00:00 인트로 00:58 행복의 본질 05:53 쾌락과 행복의 차이 12:19 행복할 때 느껴지는 것 16:48 명상 시작하는 법 23:00 부정적 감정 다루기 27:47 EMDR 29:50 심장 상태와 감정 33:12 어린이 명상 35:32 긴장 대처법 38:10 만트라의 힘
이런 영상 보고 머리로 그렇구나~해도 현실이 바뀌진 않습니다. 직접 경험해보지 않으면 안와닿거든요. 우리가 우주의 광할함도 생명의 덧없음도 머리로는,입으로는 안다고 하지만 막상 삶의 태도를 보면 본인이 세상의 주인공이고 영원히 죽지 않을 것처럼 살고있는 것처럼요. 그러니 반드시 명상을 하고 본인 스스로의 경험을 탐구해보시기를 권합니다. 더이상 무언가를 좇아서 세상을 쳐다보는게 아니라 시선을 돌려서 나 자신의 경험을 쳐다보세요. 관성적으로 무시되거나 당연시 여겨지던 것들에 대해서 진짜 그게 진실인지,그 믿음이 사실인지 살펴보세요. 그러다보면 내가 왜 이 근본적이고 당연한 사실을 이때까지 몰랐는지,얼마나 큰 착각을 하고 살았는지 알게됩니다. 그리고 그렇게 얻어진 경험적인 지식이야말로 정말 삶의 태도를 변화시킵니다.
제가 몇년전에 우울증으로 상담받고 처방받아 약먹고 해도 나아지지 않았다가 알아차림 방법으로 순간순간 안좋은 기분 분노가 생길때 아~내가 또 이런 감정이 생기는구나 알아차리는거만으로 많이 좋아 졌어요 지금도 알아차림 만으로도 관망자의 상태로 바라보는 방법도 하며 언제 그랬나 싶을정도로 좋아졌답니다^^
22:17 명상이 좋은 이유가 명상하므로써 생각의방향이 어디로 향하는지 판단할 수 있고, 긍정적 의도로 바꿀 수 있기 때문인듯.. 생각이나 내게 벌어지는 사건들에 대한 ‘반응’으로 삶의방향이 바뀐다고생각하기때문에 부정적 생각에 반응하기보단 꼭 관찰해서 흘려보내줘야하는거같음. 하 정말 요즘본유튜브중에 제일 유익한거같네요
김주환 교수님의 보물 같은 강의 덕분에 많은 햇살 같은 삶을 누리며 삽니다 짧게 제 얘기를 드리자면 회사로부터 그만 두라는 권유및 강요를 한달전 들었습니다 그치만 그만둘수없는 형편에 이어오고 있습니다 그러자 직장 상사로부터 언제 그만둘꺼냐 자신같았으면 괴로워서 진작 그만두었을꺼다 이런 말을 들어도 어떤 대응을 할수없는 입장입니다 짤렸을때의 삶이 더 피곤한줄 알기 때문입니다 그렇지만 그럼에도불구하고 다소불편함은 있지만 심각한 불안감이나 잠을 못잘정도의 괴로움은 없습니다 김주환 교수님 강의 덕분입니다❤❤❤❤❤
침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 나는 할 수 있다. # 내가 나에게 나에대해서 진심으로 하는 얘기는 즉각적이고도 절대적인 효과가있다. P.s 내 마음을 다스리는것이 너무 힘들고 타인으로 부터 부정적인 감정을 느끼는것으로 너무나 힘들때 김주환 교수님강의를 들으며 깊은 위로를 얻고 자신에 대한 긍정과 타인에대한 긍정으로 편안전활 하며 모든 순간순간 감사하며 살아가고있습니다. 감 사 합 니 다.❤
요즘 한참 심취중인 김주환 교수님 방송이라 1편부터 잘 보고 있어요...내면소통 책도 열심히 보고 있지만 유튭 방송으로 강의까지 해주셔서 쉽게 강의를 들을수 있어서 너무 감사하게 생각합니다~~존투 트레이닝 하다보니 마라톤도 취미가 되었고...알아차림을 통해 배경자아도 내안에 함께 존재 한다는것도요... 제 삶이 더 행복해지는 법을 배울수 있어서 너무 감사하게 생각합니다~~^^
명상은 떠오르는 생각을 알아차리는 것 명상은 고정관념을 빼버려야함 생각도 내가 하는게 아니라는것을 알아차리는 것이 명상이다 알아차리면 휩슬려 가지 않는다 내장이움직이는 것 숨을 쉬는것 내가 하는게 아니라는 것을 알아차려야함 분노 감정이 생기면 알아차리고 달리기 산책 등으로 놓아버린다 명
22:05 내 육신에 일어나는 사건 (심장,호흡,내 생각) 을 알아차리는 게 명상 알아차리면 휩쓸려가지 않는다 내 생각이 곧 나라는 착각에서 벗어난다 왜냐면 생각을 알아채는 주체는 다른 것이니까!!! 이렇게 알아채기만 해도 훨씬 안정된다! 아 내 육신이 이렇게 반응하고 있구나. 이런 감정을 느끼는구나 이렇게 다른 존재가 보듯이 알아차리기. “거리두기” 훈련 이걸 움직이면서(존투트레이닝)하면 아주 효과적이고 그 고통으로부터 벗어날 수 있다
추가로 글루텐, 튀김도 줄이기! 이제 2일차 정도 되었는데 어제 술자리에서 술 안 마시고, 최대한 튀김 없는 닭고기만 먹었습니다. 술 안 마시면 보통 콜라나 사이다를 먹게 되는데 마시지 않고 물 위주로 마셨습니다! 그리고 오늘 낮에는 소금차를 먹으면서 하루를 시작했습니다. 활력 넘치고 건강해지는 기분입니다 감사합니다!!
3주 정도 지났습니다. 지금은 닥터 라이블리님 채널 보면서 해독주스도 만들어먹고 있습니다. 어제 처음이라 2일차네요. 샐러드에도 드레싱을 뿌려먹다가 확인해보니 설탕 퍼센트가 너무 높더라구요. 그래서 올리브유랑 아보카도유만 뿌려서 먹는 걸로 바꾸었습니다. 맛없을 줄 알았는데 채소 본래의 맛도 느껴지고 좋더군요! 지금은 닭가슴살에 묻어있는 소스가 있는데 그것마저도 빼고 싶다는 생각입니다. 어떤 고기가 좋을지 고민이네요!
🎤 2024년 11월 오프라인 강연 일정
- 일시 : 2024년 11월 9일(토) 10:00~18:30
- 장소 : 코엑스 컨벤션 3층 오디토리움
- 신청 : bit.ly/GMXN25
최겸 인터뷰 시즌2, 2번째 인터뷰이는 김주환 교수님입니다. 오늘 영상에서는 행복과 명상에 대해서 다뤘습니다.
📝 최겸이 만들고 있는 것
👉 bit.ly/GyumBIO
① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스맵 플레이북' (위의 링크에서 무료 다운 가능)
② 12주 생활 습관 플래너 '스타일스 다이어트 플래너'
③ 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022'
④ 의사도 인정하는 건강 강의 '다이어트 사이언스 클래스'
⑤ 식단을 자유롭게 만들어줄 바나나브레드, 또띠아, 모닝빵, 쌀면, 바질페스토
⏰ Time Stamp
00:00 인트로
00:58 행복의 본질
05:53 쾌락과 행복의 차이
12:19 행복할 때 느껴지는 것
16:48 명상 시작하는 법
23:00 부정적 감정 다루기
27:47 EMDR
29:50 심장 상태와 감정
33:12 어린이 명상
35:32 긴장 대처법
38:10 만트라의 힘
침착하고 차분하게 즐거운마음으로 나는 할수있다.
너무나 큰 마법같은 주문 감사합니다.
침착하고 차분하게 즐거운마음으로
나는 할 수있다
이런 영상 보고 머리로 그렇구나~해도 현실이 바뀌진 않습니다. 직접 경험해보지 않으면 안와닿거든요. 우리가 우주의 광할함도 생명의 덧없음도 머리로는,입으로는 안다고 하지만 막상 삶의 태도를 보면 본인이 세상의 주인공이고 영원히 죽지 않을 것처럼 살고있는 것처럼요. 그러니 반드시 명상을 하고 본인 스스로의 경험을 탐구해보시기를 권합니다. 더이상 무언가를 좇아서 세상을 쳐다보는게 아니라 시선을 돌려서 나 자신의 경험을 쳐다보세요. 관성적으로 무시되거나 당연시 여겨지던 것들에 대해서 진짜 그게 진실인지,그 믿음이 사실인지 살펴보세요. 그러다보면 내가 왜 이 근본적이고 당연한 사실을 이때까지 몰랐는지,얼마나 큰 착각을 하고 살았는지 알게됩니다. 그리고 그렇게 얻어진 경험적인 지식이야말로 정말 삶의 태도를 변화시킵니다.
김주환 교수님 책 안에 ‘명시적 지식’과 ‘암묵적 지식’에 대한 설명이 많은 도움이 되었네요. 명상, 행복 모두 훈련을 통해 되는 암묵적 지식 같아요.
훌륭한 말씀입니다.
인정...
ㅂㅁ
좋은말씀 감사합니다. 제가 착각하고 있었다는 걸 선생님의 글을 보고 알게 되었습니다.
법륜스님이 항상 하시는 말씀이랑 비슷하네요.
아침에 눈뜨면 오늘도 살았네 라며 감사하라고....
지금여기 행복하기, 행복 알아차리기..,
이렇게 멋진 분들이 대한민국에
계시다는 것,
우리나라가 그래도 복받은 나라입니다. 감사합니다. 영혼을 살리시는 분들이네요.
제가 몇년전에 우울증으로 상담받고 처방받아 약먹고 해도 나아지지 않았다가 알아차림 방법으로 순간순간 안좋은 기분 분노가 생길때 아~내가 또 이런 감정이 생기는구나 알아차리는거만으로 많이 좋아 졌어요 지금도 알아차림 만으로도 관망자의 상태로 바라보는 방법도 하며 언제 그랬나 싶을정도로 좋아졌답니다^^
부럽네요 알아차림 너무 어려워서 잘안되네요 불안장애와 우울증 몸이 병 다 있는 사람인데요 알아차림 잘할수있는 방법이 있을까요?
@@worldkookie637 지금 답글을 쓰신것도 알아차림입니다,,천천히 좋아지시겠습니다..
오랫동안 쇼핑중독 식탐 음주등 그것이 행복인줄 알았습니다.그것으로 인해 또다른 문제를 느끼며 힘들어했었습니다.
도파민으로 느낀 행복은 지속덜수없고 나를 부정제으로 만들었습니다. 깨닫는것만으로도 많은 힘이됩니다.
감사합니다 교수님
유아교육전공 교사입니다
영유아들과 함께 명상놀이하는 것 ㅡ 에너지가 넘치는 아이들이라 쉽지 않겠지만 그래도 흥미 느끼며 잘 할 수 있을 것 같아요
교수님의 이론과 실제를 삶속에서 적용을 통해 어린아이들에게 생명력 넘치는 유아시절을 선물하고 싶습니다
침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 할수있다!!!
22:17 명상이 좋은 이유가 명상하므로써 생각의방향이 어디로 향하는지 판단할 수 있고, 긍정적 의도로 바꿀 수 있기 때문인듯.. 생각이나 내게 벌어지는 사건들에 대한 ‘반응’으로 삶의방향이 바뀐다고생각하기때문에 부정적 생각에 반응하기보단 꼭 관찰해서 흘려보내줘야하는거같음. 하 정말 요즘본유튜브중에 제일 유익한거같네요
김주환 교수님의 보물 같은 강의 덕분에 많은 햇살 같은 삶을 누리며 삽니다
짧게 제 얘기를 드리자면 회사로부터
그만 두라는 권유및 강요를 한달전 들었습니다 그치만 그만둘수없는 형편에 이어오고 있습니다
그러자 직장 상사로부터 언제 그만둘꺼냐 자신같았으면 괴로워서 진작 그만두었을꺼다 이런 말을
들어도 어떤 대응을 할수없는 입장입니다 짤렸을때의 삶이 더 피곤한줄 알기 때문입니다
그렇지만 그럼에도불구하고 다소불편함은 있지만 심각한 불안감이나 잠을 못잘정도의 괴로움은 없습니다
김주환 교수님 강의 덕분입니다❤❤❤❤❤
멋지고 성숙한 분, 응원합니다
@ 편도체 안정화 되는 멋진 댓글 고맙습니다
침착하고 차분하게
즐거운 마음으로
나는 할수있다
날숨이 내 마지막 숨일 수 있다. 미래를 모르니까 , 들숨날숨에 감사함을 느끼며 한숨한숨에 알아차리겠습니다. ^^
김주환교수님의 이런강의를 한국어로 들을수있는것이 축복이다~!!
알아차리면 휩쓸려가지 않는다 , 쉽게 설명해주셔서 많은도움이 됩니다
교수님 감사합니다
새해복많이 받으세요
😅-',,아 그렇겠네요
타인에대한 너그러움과사랑 나자신에대한 사랑
오늘하루후회없이사는것 매일매일 만족이것이. 행복이네요
들숨에 살아있음을 느끼면 당연히 감사합니다라고 해야겠네요. 그것이 현존에 머물기 가장 좋은 방법 같네요.
이 말씀이 중요한게 말씀하시는 "편도체"의 쾌감에 의한 만족감은 반드시 이후에 보상을 치루어야 하는 것 같습니다. 우울감이나 무력감 등, 억지로 노력하지 않고 쾌감을 끌어오렸기 때문에 뭔가 부작용이...
침착하고 차분하게 즐거운마음으로 난 할수있다🎉
침착하고 차분하게
즐거운 마음으로 나는 할 수 있다❤
교수님의 통찰력 대단하십니다
존경합니다
감사드려요
자타긍정에서 오는 행복감~ 그게 진짜 행복이라는 말씀 너무 공감됩니다.
침착하고
차분하게
즐거운 마음으로
나는 할 수 있다.
# 내가
나에게
나에대해서
진심으로 하는 얘기는
즉각적이고도
절대적인 효과가있다.
P.s 내 마음을 다스리는것이
너무 힘들고 타인으로 부터
부정적인 감정을 느끼는것으로
너무나 힘들때
김주환 교수님강의를 들으며
깊은 위로를 얻고
자신에 대한 긍정과
타인에대한 긍정으로
편안전활 하며
모든 순간순간 감사하며 살아가고있습니다.
감 사 합 니 다.❤
좋은 정보
너무 감사합니다❤❤
너무 감사합니다❤
명상은 사랑입니다❤
말씀을 듣는것만으로도 전전두피질이안정화되는거같습니다
두 분의 선한 영향력으로 모든 사람이
따뜻하고 행복한 삶을 살았으면 합니다^^
생각이 내가 하는것이 아니라 나에게 일어나는 사건이다.. 라니…!
교수님 명강의 였습니다~ 가르침 되새겨서 습관화 시키면 참된인생 알아차릴수있을것 같습니다 감사합니다
침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 나는 할 수 있다!
침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 난 할수있다 !!!
잠에 관한 최고의 명교수님~~최겸 님채널에서 뵙네요~~ 고수는 고수끼리 통한다~~
우리의 숨 하나하나가 마지막 숨일 수 있는거라는 말씀ᆢ 그 외에도 참 많은 깨달음음 주시네요.
김주환교수님ᆢ 감사합니다 🎉❤😊
침착하고 차분하게 즐거운마음으로 나는 할 수 있다❤
술한잔 먹고 짜릿한 도파민~보다~ 다른 것에서 만족하면서 도파민을 찿아서 오늘도 삽니다
강ㅅ사드려요
요즘 한참 심취중인 김주환 교수님 방송이라 1편부터 잘 보고 있어요...내면소통 책도 열심히 보고 있지만 유튭 방송으로 강의까지 해주셔서 쉽게 강의를 들을수 있어서 너무 감사하게 생각합니다~~존투 트레이닝 하다보니 마라톤도 취미가 되었고...알아차림을 통해 배경자아도 내안에 함께 존재 한다는것도요... 제 삶이 더 행복해지는 법을 배울수 있어서 너무 감사하게 생각합니다~~^^
언제나 믿고보는 김주환 교수님~!!감사합니다
최 겸님 감사합니다. 김주환 교수님인터뷰 많이 보았지만 질문 자체가 압권입니다. Outstanding!!! Top notch!!
교수님.
겸님.
너무
감사드립니다.
매일
매일.
만족하며
받아들이고.
최선을다해
살아갈수있음에.
감사합니다 🙏
교수님 진심으로 감사합니다
최근 저에게 다가온 어려움이 있는데
제가 앞으로 어떻게 해야할지 큰 길을
잡은 것 같아요
내면소통 어렵다고해서 아직 도전못했는데
곁에두고 조금씩이라도 읽겠습니다
우와 또하나의 선물이 ❤❤❤
교수님 최겸님 감사합니다 😊😊
그렇지요
명상은 한다는 생각이 아니고 마음이 나도 모르게 멈춤으로 명상하게되고 명상을 통하여 알아차림으로 자연스럽게 이어지는 것이라고 생각함
감사합니다. 너무너무 감사합니다. 감사합니다
교수님 정말 감사하고 갑사합니다. 건겅하세요 .
최고의 추석선물
오늘이 더욱 행복함이여
감사드립니다.....()
침착하고 차분하게
즐거운 마음으로
나는 할 수있다! 🎉
명상을 배우고 싶은데 하도 이상한데가 많아서 어떻게 하나했는데 교수님 말씀 들으니 길이 보이네요 감사합니다^^
ㅋㅋㅋ
반야심경 무유공표
ㅋㅋㅋ
두분 캐미에❤
너무너무 사랑스런
두분이시네요
이 만트라 정말 정말 효과가 강력합니다ㅠㅠ!!! 정말 하루만 해보셔도 큰 도움이 되어요 진심으로 한 단어 한 단어 감정과 생각을 담아서 하면 효과가 더 좋아요
음악 나오면서 끝나갈때 왠지 일어나서 기립박수 쳐야할 것같은 마음이 드네요^^
좋은영상 감사합니다
연휴끝 선물입니다~
너무 좋다. 집중해서 들음. 마음에 새겨야지 ㅋ
이 시리즈 보면 항상 목욕탕가고 싶음.
교수님 겸님 정말 최고의 자리 마련해주셔서 감사드려요🫶
침착하고 차분하게
즐거운 마음으로
난 할수있다!❤😊
현재 저에게 너무 도움되는 영상입니다 감사합니다!
감사합니다❤❤❤
침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 난 할수있다💞💞
제가 사랑하는 김주환교수님과 겸님의 콜라보 너무나 감사합니다
연휴 마무리에 보물같은 영상 감사합니다 🎉모두 건강하세요😊
기다렸어요~~
침착하고 차분하게
즐거운 마음으로
나는 할 수 있다🙏🏻
좋은 말씀 정말 감사합니다
교수님 말씀 늘 듣고 행복하게 살께요
앗싸 오늘 버스에서 들을 영상은 이거다 감사합니다
'ㅊㅊㅈ 만트라' ~기억에 스며 들게 하겠습니다.^^ 침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 나는 할수있다~ 감사합니다 축복합니다 ❤😊
네ᆢ교수님 많은도움받고있습니다
ㅋㅋㅋ 겸님 ‘침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 나는 할 수 있다’ 따라하시는거 너무 귀여우세요
감사합니다.
우와~~ 진짜 너무 귀에 쏙쏙 들어오고
마음에 콕콕 박히네요ㅠㅠ
그동안 인터뷰들은 쪼끔 어려운감이 있었는데
이번화는 정말 모두 흡수가 되네요~~
좋은 가르침 받아 실천 하겠습니다~~
모두가 실천할수 있게 쉽게 풀어서 알려주신 두분 정말정말 감사합니다😊
우리나라에 김주환교수님 같은 분이 계셔서 너무 다행입니다!
심장소리 듣기. 아이에게 해주고 싶어졌어요.
오.... 불안하고 우울할때 보러오겠습니다
좋은 말씀 감사합니당 ~^^
일단 좋아요 누르고 볼게요
요즘 정말 궁금했던 부분이었는데 교수님의 말씀 감사합니다🙏
최고의 인터뷰!
김주환 교수님 명상의 말씀에 나오시는 그 귀하신분 맞는지요?
김주환 교수님 내면 소통 시작했습니다❤
감사히 잘 듣고 실천하겠습니다
많은 도움 됩니다
영상 베스트 굿!!~
입니다
괜찮아가 내겐 참 도움되는 말이에요
명상은 떠오르는 생각을 알아차리는 것
명상은 고정관념을 빼버려야함
생각도 내가 하는게 아니라는것을 알아차리는 것이 명상이다
알아차리면 휩슬려 가지 않는다
내장이움직이는 것 숨을 쉬는것 내가 하는게 아니라는 것을 알아차려야함
분노 감정이 생기면 알아차리고 달리기 산책 등으로 놓아버린다
명
침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 나는 할 수 있다.
그동안 명상이라는 것이 넘 어려운 숙제처럼 생각되었는데 오늘 처음으로 알아차림이라는 것을 알게 되었네요^^^
침착하고 차분하게 즐거운 마음으로 니는 할 수 있다
좋은 만트라 같네요!
내 인생에 종교 다음으로 큰 영향을 끼치신 분!
늘 유익한 정보 공유해주셔서 감사합니다
오늘이 끝일지 몰라. 그래도 괜찮아😊 의 삶을 살자. 한숨 한숨 감사합니다❤
존투 트레이닝 정말로 효과 너무 좋아요 저는 잠못잤는데 정신과 약먹다 존투트레이닝과 명상으로 극복 했어요 ~ 최겸님 안경도 완존좋아요 두분께 너무 감사드려요 ~ 저를 살수있게 편한전활 할수있게 해주신 날마다 감사하며 살아요 ~^^❤❤❤
내생각을 알아차림😊
진짜명상하면행복해요♡♡♥ 요즘여유가없어서전두엽비활성화위주로하고있는데 얼른 전전두염히ㅏㄹ성화하고싶네요❤
올림픽에서 양궁이 금메달을 휩쓴 것이 교수님의 마인드컨트롤 덕분이었네. ㅎㅎ
명상을 하면서 느끼는 궁금증이 있습니다.
명상하다 보면 뭔가 아이디어가 떠오르거나, 잊으면 안될 해야 할 일이 떠오를 때가 있습니다.
그럴땐 그 생각을 흘려보내야 하나요, 아니면 기억하기 위해 애를 써야하나요?
4:05 진짜 행복
13:40 꿈을 향해 살지 마라
40:10 침착하고 차분하게 즐겁게 모든 게 가능하다
22:05 내 육신에 일어나는 사건 (심장,호흡,내 생각) 을 알아차리는 게 명상
알아차리면 휩쓸려가지 않는다
내 생각이 곧 나라는 착각에서 벗어난다
왜냐면 생각을 알아채는 주체는 다른 것이니까!!!
이렇게 알아채기만 해도 훨씬 안정된다! 아 내 육신이 이렇게 반응하고 있구나. 이런 감정을 느끼는구나 이렇게 다른 존재가 보듯이 알아차리기. “거리두기” 훈련
이걸 움직이면서(존투트레이닝)하면 아주 효과적이고 그 고통으로부터 벗어날 수 있다
존2트레이닝❤❤
트레이닝이 안 될 때는 안구근육 이완
40:26 마음이 안잡힐때 강의가 예전처럼 들어오질않더라구요 확실히 안정되니 말씀이 쏙쏙들어와요 만트라 너무감사합니다
조건화로 인해 연합된 보상 : 음식 + 액상과당. 이 보상의 연합, 이 만족감의 연합을 깨고 싶습니다. 김주환 교수님께서 말씀하신 암환자처럼 생활하기를 실천하기 위한 첫 단추라고 생각합니다. 액상과당, 알코올 줄이기!
추가로 글루텐, 튀김도 줄이기!
이제 2일차 정도 되었는데 어제 술자리에서 술 안 마시고, 최대한 튀김 없는 닭고기만 먹었습니다. 술 안 마시면 보통 콜라나 사이다를 먹게 되는데 마시지 않고 물 위주로 마셨습니다! 그리고 오늘 낮에는 소금차를 먹으면서 하루를 시작했습니다. 활력 넘치고 건강해지는 기분입니다 감사합니다!!
3주 정도 지났습니다. 지금은 닥터 라이블리님 채널 보면서 해독주스도 만들어먹고 있습니다. 어제 처음이라 2일차네요. 샐러드에도 드레싱을 뿌려먹다가 확인해보니 설탕 퍼센트가 너무 높더라구요. 그래서 올리브유랑 아보카도유만 뿌려서 먹는 걸로 바꾸었습니다. 맛없을 줄 알았는데 채소 본래의 맛도 느껴지고 좋더군요! 지금은 닭가슴살에 묻어있는 소스가 있는데 그것마저도 빼고 싶다는 생각입니다. 어떤 고기가 좋을지 고민이네요!
침착하고 차분하게, 즐거운 마음으로, 나는 할 수 있다
Thanks!
김주환님이 하시는 말씀이 러시아판 시크릿 리얼리티트랜서핑에 나오는 책 내용과 대부분이 일치해 놀랍네요
기다리고 기다리던 영상 업로드>< 감사합니다!!!