MILLON de gracias chicos 🙏 Hoy los descubrí. No puedo terminar de ver el video porque justamente tengo que ir a entrenar jaj pero lo que voy viendo me hes muy útil. Millón de gracias ! Muy claros para explicar. Gracias gracias gracias💛💚🩵
Excelente video. Es de gran ayuda. Muy bien explicado todo y entendible. Lo voy a aplicar. Justo ahora empiezo con esto de la nutrición e hidratación en carrera y entrenos y de momento se nota una mejoría en rendimiento y sensaciones. Antes nunca comía nada y sólo bebía agua, cosa que hacía que algunas carreras y entrenos los sufriera más que otra cosa. Muchas gracias por los consejos y explicaciones.
Muchas gracias por tus palabras Yolanda! Me alegro mucho que estes implementando estos consejos, sin duda te irán muuuuy bien! Un abrazo y a seguir asi!
Hola, muchas gracias por ayudarnos a ser un poco mejores cada día. Señalar que los Hidratos en el bidón (60grs/h) son para aportar a intervalos, por ello se debe comer en otros formatos y mantener esos Hidratos por hora que recomendáis. Gracias, un saludo.
Buen video Fernando y kilian, un truco Fernando para transportar las pastillas de sal yo utilizo el envoltorio de plástico del juguete del huevo Kinder ,hay meto 3 o 4 y a correr😁
Hola muy buen video, les dejo una consulta para cuando puedan ayudarme. Quisiera saber porque razón en varias ocasiones cuando e consumido un gel durante una salida fuerte o una competencia, sentí que me subió la energía de golpe y luego me dió un bajón que me dejó sin nada 🤔, lo había consumido a los 30' de competencia y me pasó éso, luego en otra oportunidad lo tome entre los 45'/50' y no me sucedió lo mismo. En el caso de los 30' lo hice por recomendación de la etiqueta del producto y también concejos de otros. Quisiera saber que me sucedió que me dió la ( pájara) en el primer caso 😅
Muy buen video chicos. En una tirada d 4 horas cómo puedes cargar en los bidones todos los hidratos d carbono (maltosa+fructosa)? Siempre se habla d las proporciones para un bidón (x ejemplo 60 gr d carbohidratos). Si vas a estar 4 horas rellenas el bidón con 240 gr d carbohidratos (60x4) y vas combinando d otro bidón con agua? Gracias y un saludo
muchas gracias muy buen video y para largas distancias,ultras en particular algún consejo de alimentación?mini bocata dulce o salado?o pastelitos caseros de arroz o algo similar?
Hola Cracks, si me levanto temprano entre semana y directo quiero salir a entrenar, ¿que me recomendais? Si como antes de salir y enseguida a los 20 minutos hago la primera serie, que debería comer? O solo con bebidas con hidratos ya sirve? Y después de las series como una barrita para ir volviendo a casa y recuperar antes?
Muchas gracias Ariel, yo lo he hecho durante bastante tiempo, ahora ya no lo hago nunca. No se realmente la diferencia que puede haber, ya que hay diversas opiniones. Buscamos más información para poder responderte mejor. O realmente si quieres profundizar más en la nutrición, un/a nutricionista deportivo es lo mejor en este caso :)
Considero que para entrenar no es necesario tomar nada. Hay que hacer efeciente el metabolismo de los acidos grasos. Solo es necesario en competición y entrenamientos de alta intensidad donde se requiere esfuerzos altos. Si no acostumbras al cuerpo a utilizar ácidos grasos siempre dependeras de estar comiendo hidratos de carbono con el consecuente aumento de radicales libres que conlleva ese metabolismo energético...
Muy bueno gracias por compartir
Tan jóvenes,,,todos sus consejos son muy pero muy importantes 👏👏👏
MILLON de gracias chicos 🙏 Hoy los descubrí. No puedo terminar de ver el video porque justamente tengo que ir a entrenar jaj pero lo que voy viendo me hes muy útil. Millón de gracias ! Muy claros para explicar. Gracias gracias gracias💛💚🩵
Genial !!! Sería bueno que se dejaran terminar las ideas completas. Se interrumpen mucho. Al final muy muy interesante
Hola chicos soy de perú felicitarlos por su trabajo excelente.
Excelente video. Es de gran ayuda. Muy bien explicado todo y entendible. Lo voy a aplicar. Justo ahora empiezo con esto de la nutrición e hidratación en carrera y entrenos y de momento se nota una mejoría en rendimiento y sensaciones. Antes nunca comía nada y sólo bebía agua, cosa que hacía que algunas carreras y entrenos los sufriera más que otra cosa. Muchas gracias por los consejos y explicaciones.
Muchas gracias por tus palabras Yolanda! Me alegro mucho que estes implementando estos consejos, sin duda te irán muuuuy bien! Un abrazo y a seguir asi!
Súper interesante.....
Muchas gracias Marcos!
Buen videoooo
Muchas gracias Jose Alberto!
Muy bueno, gracias por compartir vuestra experiencia 👏🏼👏🏼
Hola, muchas gracias por ayudarnos a ser un poco mejores cada día.
Señalar que los Hidratos en el bidón (60grs/h) son para aportar a intervalos, por ello se debe comer en otros formatos y mantener esos Hidratos por hora que recomendáis. Gracias, un saludo.
Gran video!!!
muchas gracias Pedro!
Buen video Fernando y kilian, un truco Fernando para transportar las pastillas de sal yo utilizo el envoltorio de plástico del juguete del huevo Kinder ,hay meto 3 o 4 y a correr😁
jajaja muy buena esta Marcos! me ha gustado, lo apuntamos :D
Buenismo , saludos
Hola muy buen video, les dejo una consulta para cuando puedan ayudarme.
Quisiera saber porque razón en varias ocasiones cuando e consumido un gel durante una salida fuerte o una competencia, sentí que me subió la energía de golpe y luego me dió un bajón que me dejó sin nada 🤔, lo había consumido a los 30' de competencia y me pasó éso, luego en otra oportunidad lo tome entre los 45'/50' y no me sucedió lo mismo.
En el caso de los 30' lo hice por recomendación de la etiqueta del producto y también concejos de otros. Quisiera saber que me sucedió que me dió la ( pájara) en el primer caso 😅
Muy básico pero muy interesante.
Gracias chavales!
Muchas gracias Joan!!
@@sagredotraining De nada!
Muy buen video chicos. En una tirada d 4 horas cómo puedes cargar en los bidones todos los hidratos d carbono (maltosa+fructosa)? Siempre se habla d las proporciones para un bidón (x ejemplo 60 gr d carbohidratos). Si vas a estar 4 horas rellenas el bidón con 240 gr d carbohidratos (60x4) y vas combinando d otro bidón con agua? Gracias y un saludo
SagredoTraining sería interesante hablar sobre cómo comer con las cetonas exógenas bioidenticas .. hay la alimentación es diferente
muchas gracias muy buen video y para largas distancias,ultras en particular algún consejo de alimentación?mini bocata dulce o salado?o pastelitos caseros de arroz o algo similar?
muchas gracias Jordi, es bueno combinar dulce y salado para que entre mejor, asi no saturas tanto, y los pastelitos caseros de arroz tambien :)
Hola Cracks, si me levanto temprano entre semana y directo quiero salir a entrenar, ¿que me recomendais? Si como antes de salir y enseguida a los 20 minutos hago la primera serie, que debería comer? O solo con bebidas con hidratos ya sirve? Y después de las series como una barrita para ir volviendo a casa y recuperar antes?
Buen video, me ha faltado el concepto o importancia del magnesio extra para la ultradistancia
gracias Pullen, tomamos nota!
Yo siempre desayuno avena con banano eso está bien ?
Hola! 60 gr de carbohidratdos en dátiles medjoul cuántas unidades de dátiles son? Gracias!
🔝🤝
Gracies Quico!
Desayunos y meriendas sin cafeina para aprovechar mejor su acción en competencias?
Muchas gracias Ariel, yo lo he hecho durante bastante tiempo, ahora ya no lo hago nunca. No se realmente la diferencia que puede haber, ya que hay diversas opiniones. Buscamos más información para poder responderte mejor. O realmente si quieres profundizar más en la nutrición, un/a nutricionista deportivo es lo mejor en este caso :)
No habeis hablado nada d la cafeina
Considero que para entrenar no es necesario tomar nada. Hay que hacer efeciente el metabolismo de los acidos grasos. Solo es necesario en competición y entrenamientos de alta intensidad donde se requiere esfuerzos altos. Si no acostumbras al cuerpo a utilizar ácidos grasos siempre dependeras de estar comiendo hidratos de carbono con el consecuente aumento de radicales libres que conlleva ese metabolismo energético...
No los entiendo ah usted. Los idratos no y ahora si .que desastres .Ala noche no se podía comer ahora si 😊