DOLOR LUMBAR- Estiramiento del Músculo Psoas (Osteópata Alicante)
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- Опубліковано 29 вер 2024
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En este vídeo, Denise Klockzin- Osteópata DO, os explica la importancia de saber estirar el músculo psoas ilíaco para ayudarte a tratar tu problema lumbar o un dolor de la cadera.
Este vídeo NO está patrocinado. Hay enlaces de productos que son enlaces de afiliados, lo que significa que si compras algo recibiremos una pequeña comisión.
Colchoneta (PIlates / Yoga)
geni.us/1sELwt9
Notas:
El psoas es un músculo tiene su origen en la curva lumbar , cruza la ingle y termina en la cadera. Este músculo conecta la parte inferior del cuerpo con la parte superior por lo cúal desempeña un papel importante en la estabilización de la zona lumbar y la cadera. Además se asocia con una multitud de elementos musculares y viscerales, neurológicas y vasculares.
La mala postura, muchas horas estando sentado, el esfuerzo y los movimientos repetitivos son una de las razones por las cuales el músculo se acorta. Este músculo es importante para nuestro bienestar. Así que no olvides estirarlo muy a menudo.
PREGUNTA - ¿Tienes una pregunta sobre la salud o el bienestar de la columna vertebral? Publícala en la sección de comentarios más abajo.
En Clínica QO ayudamos a las personas en su camino hacia una mejor salud de la columna y bienestar.
Descargo de responsabilidad:
La información contenida en este vídeo está destinada a ser utilizada únicamente con fines educativos y no representa en modo alguno un tratamiento o consejo médico para su condición específica.
Estos movimientos y ejercicios pueden no ser apropiados para tu situación particular, así que obtén la aprobación y orientación de tu propio proveedor de atención médica antes de comenzar. Si algo te duele o no te sientes bien, deja de hacerlo inmediatamente y ponte en contacto con tu médico.
Cualquier lesión sufrida al realizar estos movimientos y ejercicios es responsabilidad exclusiva de la persona que los realiza. La Clínica QO se exime de toda responsabilidad por las lesiones sufridas al realizar los movimientos y ejercicios mostrados en este vídeo, mientras que tú, el ejercitante, reclama toda la responsabilidad (aunque lo más probable es que te encante).
Como siempre, lo mejor es consultar personalmente con tu proveedor de atención médica para obtener un plan de tratamiento personalizado para tratar tus problemas específicos.
Espero que hayas disfrutado el video y si quieres recibir más videos como este, considera suscribirte!
Clinica QO, Quiropráctica y Osteopatía en Alicante
clinicaqo.es
*Yo tuve ese dolor y gracias a un estiramiento que hice en la cama que mi colchón es súper recto se me pasó ...deje caer mi pierna ( ldel lado donde me dolía ) a un costado estando en el borde de mi cama..y me curé*
Buenos días!
Acabo de ver el video, mi pregunta es si los ejercicios son para hacer con ambas piernas?
Justo ahí me duele haré los ejercicios, gracias por compartir felicidades por bb
Bendiciones CdMexico 🇲🇽🙏
Gracias por la recomendación 🙏💥es la primera vez que encontré este canal y me encantó 🤩🤩🤩🤩un abrazo desde New York 👍👍👍👍
Gracias Mónica! Espero que estos consejos te ayuden :)
Muchas gracias.
Gracias a ti
Geniales estos médicos 💙💜
Muchas gracias x la valiosa información ya q paso mucho tiempo sentada,pregunta,se hace en las 2 piernas los ejercicios?gracias
Hola Marta! Vamos a responder a tu pregunta en nuestro próximo vídeo “hablamos de salud”. Un saludo
Muy bueno el video, y le explicación excelente!!!!!!. Gracias!!!!
Gracias por la amplia explicación.
Gracias por ver nuestros vídeos!
Muchas gracias, estuve agachada mucho tiempo para pelar a mi perrita, y he tenido sensación de adormecimiento en cuadriceps izquierdo. Los médicos piensan que es un nervio de mi espalda comprimido. Tengo muy pegadas L5 y S1. Yo creo que es el piramidal y el Psoas pq siento presión en ambos puntos. Mejoro con calor y ejercicios, además medicamentos. Me gustó mucho este video, muchísimas gracias. Saludos desde México
Hola Laura, gracias por compartir, aquí tienes 2 videos que te podrían ayudar....
ua-cam.com/video/bGrcFQ5sjKs/v-deo.html y ua-cam.com/video/XMeUACJRqdY/v-deo.html Saludos :)
Hola👋
Justamente es el dolor que siento es en la ingle de la pierna izquierda y un ormigueo de la rodilla hacia abajo ,muy molestoso y con dolor.
Gracias por el video.
👋👍👏🏿👏🏿🙏🙏😷😊🤗🇨🇱.
Ya me suscribi.
Gracias a ti, Griselda! :)
Gracias 😊 Bendiciones 🙏
Gracias, me han servido muchísimo!!!!
Exelente explicación gracias lo voy a poner en práctica ahora ya se porque me duele la lumbalgia
Hola Felicita, pruébalo y nos dices que tal te ha ido. Saludos!
Muy ilustrativo, gracias !!!!!!
Interesante los ejecicios.. Los hare de Venezuela.👍
Hola Gala, pruébalos y nos dices cómo te han ido. Saludos!
Hola me an gustado mucho sus videos , yo tengo problema de hernias discales y ya me afectó las dos piernas de hecho empecé con la pierna derecha y ahora también la izquierda la pierna izquierda me duele mucho al subir las escaleras y el dolor se me corre toda la pierna , la pantorrilla y se corre al dedo gordo del pie si me pudieran ayudar
Muchas gracias muy interesante lo voy a poner en práctica 😃👌
Hola Rosa, un saludo!
gracias!!!
Su nueva suscriptora .
Muchas gracias por suscribirte a nuestro canal. Saludos :)
Estoy en las ultimas y ya nose que hacer, 2 meses aguantando el dolor, espero estos estiramientos me sirvan, e visto muchos doctores y nadie sabe decirme que es lo que me esta pasando
Hola, gracias por contarnos tu caso. Si estás en Alicante nos encantaría ayudarte!
Nunca leen los mensajes ,mucho menos.los responden
Hola buen video ase algunos meses caí de una altura aproximadamente d 4 metros y pise con el izquierdo se llevó la mayor carga de mi peso y de vez en cuando caminó bastante me duele la paste superior del lado izquierdo me podría recomendar algún ejercicio parfavor 🙏 gracias
Hola Manuel, como no conocemos tu caso en particular y no hemos hecho ningún estudio en persona, no te podemos asegurar que este ejercicio sea adecuado para ti. Lo mejor sería consultar con un profesional de la salud en persona para que te pueda indicar que ejercicios son los más adecuados para ti. Saludos!
Que bonita te ves e,embarazada !!!
Yo no tengo cama lo puedo hacer en un tapete de yoga
El letrero que sale pantalla no deja ver
Hola Arles! Si te refieres a los subtítulos, puedes desactivarlos en la barra de herramientas del vídeo! Espero que esto te ayude. Un saludo!
Muchas gracias.
Gracias :)
Hola. Gracias por el video. Me atrevo a preguntarte ¿ es común que ese músculo se lecione por trabajar con una pala haciendo posos? Saludos.
Gracias x compartir estos ejercicios,tengo una pregunta TENGO fractura de tibia y perone expuesto,traigo una placa con 6tornillos la operacion fue hace 3meses,pero despues d la operación mi ingle de lado izquierdo q,es donde fue la,fractura,cuando estoy en la,silla,d ruedas y me voy a acostar y estirar mis pies siento un dolor en la ingle muy fuerte y se sientes unas bolitas,q tratamiento o estudio me podran recomendar gracias,
A mi me pasa eso
El problema del dolor lumbarpuede ser psoas.pero tambien puede doler la pierna lo que es llamada ciática ó es exclusivo de una hernia discal ?
Los subtítulos son espantosos, No se comprenden, es mejor prestar atención a la esplicación oral.
felicidades por el embarazo :)
Muchas gracias Agustin! Ahora el pequeño está bastante grandecito :)
@@ClinicaQO ❣️ que lindo. Ojalá tu hijito y todos los niños y niñas del mundo tengan felicidad, salud y abundancia de naturaleza y amor
Otro muy buen video!! Muchas gracias!!! James tiene un aire a John Lennon! Jaja
Sii!! Mucha gente se lo ha dicho :)
Si viste!! 2 gotas de agua jaja. Saludos desde Argentina
Jey debe usar para esta demostración una ropa adecuada donde se observé el movimiento de la pelvis, con ese saco y esod pantalones no se ven los movimientos.
Gracias. Que Sea enhorabuena ese bebé 💚🇪🇦💯☀️
Dormir con un brazo ala espalda O mover los onbros acia delante y acia tras O frotar con vicks VAPORUB la columna vertebral y desde las orejas asta los onbros alivio inmediatamente 😊😉
SE PUEDE HACER ESE EJERCICIO TENIENDO ARTROSIS DE CADERA Y ESCOLIOSIS EN LA ESPALDA? DUELE MUCHO LA ESPALDA ESTANDO APOYADO EN LA CAMA O EN EL SOFÁ. GRACIAS Y FELICIDADES POR LO QUE HACEN.
Excelente profecional 😊👍 bendiciones desde Argentina 🇦🇷
Porque el dolor persiste luego de meses? Gracias
Excelentes recomendaciones 👍🏻
Muchas gracias
Voy a poner en práctica tica este estiramiento.
Saludos desde Argentina 🇦🇷
Y si no tengo una cama alta como se hace para dejar caer la pierna
Excelente ..... Gratitud
Excelentes consejos ¡¡¡voy a ponerme con ellos y practicarlos ,me vienen de maravilla .Gracias ¡¡¡¡
En donde están?
Hola! Nuestra clínica está en Alicante (España). Un saludo!
Hola en que ciudad o país están
Hola Mercedes, nuestra clínica está en Alicante (España). Un saludo!
Ok, muchas gracias estamos demasiado lejos
Hola que tal te saludo desde Alemania! Podrias ensenar algunos ejercicios para los dolores de Rodillas tambien? muchisimas gracias por tu videos.
Hola Ruperto! En cuanto tengamos tiempo haremos más vídeos y nos vamos a guardar tu sugerencia. Un saludo y muchas gracias!
Muchas gracias, no sabía que esto podía empeorar mi lumbalgia, empezaré a hacer algunos más regularmente!
Wuaoooo! qué alivio! Muchas gracias...
Muchas gracias 💐, ahora me queda mucho más claro.
Buenas tardes, muchas gracias por todo lo que haseis por la salud
Hola. Consulta... Hay que intercambiar con la otra pierna también? Muchas gracias. Muy buen vídeo.
Hola! Sí, primero haces un ejercicio con una pierna y luego con la otra y, así con el resto de los ejercicios. Un saludo :)
Muchas gracias por responder mi consulta. Un abrazo, desde Chile.
MUY BIEN ESPLICADO SALUDOS CIUDAD DE MÉXICO
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Hola ,donde se encuentran. yo California..
Hola Lilian. Nosotros estamos en Alicante (España). Un saludo!
Felicidades por su hijo
Hola. Soy de Argentina y tengo la pierna Izquierda amputada sobre rodilla, cómo puedo elongar papas??. Gracias.
Justamente hace 2 semanas atrás inicié a hacer este ejercicio, y cuando llegué al de doblar la rodilla sobre el pecho, me empezó un fuerte dolor tan profundo allí donde se palpa con la palma de la mano el músculo interno de esa parte de la cadera hacia la ingle y aún no se me quita, he estado tomando medicación que fue lo unico que me recetó el médico y he estado haciendo los ejercicios de rotación de pierna suelta y con pomadas o gels para la artritis he mejorado un poco... Mi pregunta para usted es si puedo hacer ese ejercicio de nuevo pero ya no tan fuerte, debido a que no es lo mismo con un experto que hacerlo solo en casa... Muchas gracias... tengo artrosis de cadera por una caída y de verdad duele mucho la pierna izquierda cuando camino... Muchas gracias.
Te recomiendo tomes calcio orgánico
Es un excelente regerador de hueso y articulaciones.
Cómo prepararse
Llenar a tres cuartos de agua y poner todos los huesos que quepan,puros huesos.
Poner a fuego lento por 5 horas y como se vaya evaporando el agua rellenar a tres cuartos
Después de cinco horas lo dejas reposar y poner dos cucharas en la sopa y en la comida resto guardar en el refri.tomar hasta que se termine y volver a empezar con nuevos cocimiento y después de 8 meses me platicas que te sucede porque vas a regentar todo saludos 🎉
Encontré el canal hace un ratito, me gustaron los ejercicios. Me he suscrito con mucho gusto. Los veré seguido desde Argentina.
Hola Stella, gracias por suscribirte a nuestro canal. Un saludo!
Lo mismo digo. Gracias también saludos desde Chile.
Saludos! :)
Una pregunta, el primer ejercicio de estiramiento ¿se puede hacer acostada sobre la cama o se necesita una superficie muy firme como el piso?
Hola! Recomendamos que se haga sobre una superficie dura por lo que si no tienes otros lugar, podrías hacerlo en el piso sin problemas! Utiliza una esterilla :)
Muy buena explicación.
Gracias! me ha venido genial la información :)
La mejor subcripcion que podia hacer... muy buen video. 😃
El problema del vídeo es que los títulos tapan la imagen y no se puede ver los movimientos que está haciendo en el cuerpo.
Muy buenos ejercicios, gracias
Podrías decir como sería hacer el movimiento de la pelvis en ese ejercicio????
Excelente...lo hice y me dio resultado, desapareció la molestia!!! Denise sos muy dulce
Gracias Denise. Ahora entiendo porque cuando hago ejercicios posturales me duelen los costados y el abdomen. Saludos desde Montevideo, Uruguay
Gracias bendiciones Exelente 🌷🌹🌷🌷🌷❣️
Hola mi mami tiene 70 años y ella le han encontrado la columna en forma de L y le duele mucho la cadera del lado izquierdo....que debemos hacer para quitar ese dolor
Hola, lo primero gran video,, ahora mi pregunta.... me hice una rotura de fibras grado 2 en psoas, a dia de hoy sigo notando un poco de dolor en la zona y me baja un poco hacia la zona del cuadriceps, he empezado hacer ejercicios de fuerza para esa zona y salir a trotar un poco, mi pregunta es ... despues de 2 meses es normal que siga notando molestia? muchas gracias y espero vuestra respuesta😍
Que delgadita a pesar de estar embarazada.Muchas felicidades
Hola. Quier saber si esos ejercicios se deben hacer cambiado las posiciones con la otra pierna o solo se hacen comi se muestra en el video.
Hola Mati! Sí, hay que hacer los ejercicios con las dos piernas, primero con una y luego con la otra y así con el resto de los ejercicios. Saludos!
Tirtura , dolor quiere correr , decir todo lo que no dijo , como le dice a ella ? Tiene una deuda y sentimientos encontrados mezclados y quisiera beber hasta el amanecer ?
Gracias desde México. Verónica Juárez
Gracias de corazón 💟. Saludos de Argentina
Hola Sandra, esperamos que te ayuden. Un saludo!
Hola Denise, felicidades x el embarazo, te comento que hace 10 meses tengo una dolencia en la cadera, ingle y la parte lateral del muslo izquierdo. Todo a consecuencia de un mal giro en la cual sentí que mi pierna izquierda se desprendía. Me dijeron que puede ser ciatalgia por el síndrome piramidal sin embargo después de las terapias no encuentro solución a ese malestar, incluso ya me esta empezando a afectar la ingle derecha. Podrías orientarme por favor
Muchas gracias, probare estos ejercicios!, me suscribo!!
A mi me duele la zona lumbar, y noto tension en el gluteo y en el gemelo, es normal por la tirantez de la zona lumbar? Un saludo
Hola Raquel, este tipo de dolor es muy común y puede deberse una ciática que se irradia hasta el gemelo, pero es solo una idea ya que realmente al no haberte hecho un estudio, es difícil asegurarlo a ciencia cierta. Un saludo!
Muchas gracias yo sufro de dolor y este ejercicio me ayudó gracias desde CDMX México 🇲🇽🙌
Gracias , nuevo suscriptor
Hola Juan, muchas gracias por suscribirte a nuestros canal. Un saludo!
Gracias por compartir en español +1 me suscribo
Tienes tda la razon Excelente como todos los ejercicios q nos sugieres Gracias 💙
Los hacemos Deniss !haremos en ese orden Tengo q hacer el dejar caer la pierna
Gracias
Gracias por los consejos y apuntes para nuestra salud.
Me parece muy interesante, y la explicación de ve perfectamente, me gusta, gracias por la clase y lo pongo en práctica, gracias
Hola Angelines, esperamos que te ayude! Un saludo!
@@ClinicaQO gracias
Gracias, estupendo¡
Gracias a ti Cruz por ver el vídeo. :)
Gracias gracias gracias a los dos Médicos buenisimo q son 🤗
Gracias por compartir su conocimiento, tengo un problema que solo se ubicar en la cadera creo que es musculo trocante, pero tambien tengo molestias en la ingle, abdomen y espalda como comenta, durante cuanto tiempo se debe hacer esta terapia de rehabilitación??
Hola Marisol! Gracias por dejar un comentario. El Psoas puede irradiar tanto hacia la ingle como hacia la zona lumbar y abdominal. Igualmente podría ser un bloque der la Articulación Sacroiliaca, como lo comento en otro video (ua-cam.com/video/XMeUACJRqdY/v-deo.html). Haz los ejercicios por lo menos una vez al día durante una semana y valora de nuevo despúes como sientes las molestias. En caso de que te hayan mejorado los sintomas sigue con los ejercicos. En caso contario o que estás igual, hay que ver si el probema es otro. Espero que te hayamos podido ayudar. Un saludo! .
@@ClinicaQO MUCHAS GRACIAS POR SU PRONTA RESPUESTA. EXITO Y BENDICIONES.
Muchas gracias, me sirvio mucho, saludoz desde Chile.
Hola Arturo! Gracias a ti por mirar nuestros vídeos!
Creo que con las emociones fuertes como corajes, miedo.... tiende a contraerse. Gracias por los ejercicios
Gracias a ti, Toni!
La magnetoterapia ayudaría? Que parámetros serian 5hz y 150 grauss? Muchas graciasssssss
GRACIAS MUY INTERESANTE
Excelente el aporte para nuestra salud bien explicado Gracias
Gracias
Un saludo!
Muy buenos los ejercicios!
Muy bien muchas gracias!
Gracias a ti Mario!
Son unos genios sufro mucho dolor en la lumbar y estos ejercicios me ayudaron un montón. Muchas gracias.
Gracias saludos desde Metepec Eso Mex. México
Saludos Rodolfo!
Hola! Sirve para las hernias en la L4L5 ?🤔
Hola Magaly! Muchas gracias por tu mensaje. Si, este ejercico te ayudar a decongestionar la zona lumbar. El psosas es un musculo que con frequencia causa tensiones a nivel de la zona lumbar, cadera, pelvis. Estira ese musculo regularmente y cuentanos como te sientes. Espero haberte ayudado. Un saludo!
Muy Buenos ejercicio.