Esneme Egzersizleri | Spor Sonrası Soğuma Esneme Hareketleri
Вставка
- Опубліковано 6 жов 2024
- Ben Veli Kaan Süzgün. Bu videoda piyasadaki en etkili esneme ve soğuma hareketleri paylaşıyorum. Piyasadaki nerdeyse bütün videoları izledim ve aralarından en etkili ve vücuttaki bütün bölgelerin farklı kısımlarını esnetebileceğiniz bir kombinasyon hazırladım. Umarım beğenirsiniz. Bu Esneme egzersizini yapanları yorumlara bekliyorum.
Esneme antrenmanı nasıl olmalı?
Esneme egzersizleri neler?
Esneme hareketleri programı nasıl hazırlanır?
Esneme idmanı nasıl yapılır?
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
Benzeri bütün soruları videoda cevaplıyorum. Sorularınız varsa yorumlarda belirtebilirsiniz!
2013'ten beri elimden geldiğince düzenli bir şekilde spor yapmaya çalışıyorum. Son yıllarda günümün büyük bir kısmını yaptığım ağırlık antrenmanını destekleyen şeylerle geçiriyorum. Fitness benim için bir yaşam stili haline geldi. Her sabah, o günkü idman için kendimi hazırlıyorum. Dengeli ve düzenli beslenmeye dikkat edip, kaslarımın kendisini onarabilmesi için dinlenmeye ve uyumaya özen gösteriyorum. Sürekli gelişip büyüyebilmek için doğru adımları araştırıyorum. Doğru hareketleri ve egzersizleri özenle seçip kendi programlarımda uyguluyorum. Vücut geliştirme konusunda her geçen gün kendimi ve bildiklerimi geliştirmeye çalışıyorum.
Bu videoyu da sizlere motivasyon olması için paylaşıyorum!
Sorularınız varsa yorumlar kısmından yazmayı unutmayın!
Yeni videoları kaçırmamak için;
bit.ly/2RSxlSk tıklayarak ücretsiz abone olabilirsiniz!
Kasların Gelişmiyorsa İzle! : • KASLARIN GELİŞMİYORSA ...
5 Dakikada Evde EFFSANE Antrenman Videolarım! : • 5 DAKİKADA EVDE EFFSAN...
EFFSANE CHALLENGE Videolarım! : • EFFSANE CHALLENGE Vide...
EFFSANE ANTRENMAN VİDEOLARIM! : • EFFSANE ANTRENMAN Vide...
instagram ► / velikaans
Merhaba dostlarım, ben Veli Kaan Süzgün. Her SALI ve CUMA 19.00’da EFFSANE videolar paylaşıyorum. Bu videolar, 7 yıllık geçmişim olup gün içinde en çok vakit harcadığım hobilerimden biri olan vücut geliştirme sporuyla ilgili tecrübelerimi, antrenmanlarımdan kısımları ve izlerken eğlenebileceğiniz, güzel vakit geçirebileceğiniz eğlenceli videoları içeriyor! Kanalımda fitness, beslenme, eğlence, challenge, komedi, şaka, vlog, montaj, tepki ve benzeri bir sürü video paylaşıyorum. Siz de aileye katılın ne duruyorsunuz abone olun !
İZLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜR EDERİM SÜPERSİNİZ! #esnemeegzersizleri #esnemehareketleri #soğumaegzersizleri - Спорт
🔱 Ücretsiz Efsane Antrenman Programları & ⚡ Ücretsiz Beslenme Programları ve daha fazlası için: 👉🏽👉🏽 velikaans.com/ TR'de örneği olmayan site yayında!
sakın bu videoları silme aga 1 sene önce kaydettim videoyu, nerdeyse her gün açıp seninle birlikte yapıyom
kanal gayet faydalı ve başarılı başarılarınızın devamı nasip olur inşallah
Abi her antreman oncesi ve sonrasinda seni izliyorum gerçekten bacağımdaki yağların hepsi şekillenmeye ve sertleşmeye başladı çok sağol ♥️
15 yaşındayım yapabildiğim kadar yapıyorum egzersizleri orta okuldan berri egzersiz yapmadığım için vicudum 50 yaşında gibi şuan eski halime dönüyorum allah razı olsun sizden.
Tebrik ederim👏. İstikrarla devam edince olmayacak iş yok , başarılar.
@@rentagon4123 teşekkürler elinize sağlık sizinde
Tüm vücudu esnetebilecek, kolay anlaşılır bir video olmuş. Emeklerinize sağlık. Hemen hemen her yaş grubunun fazla zorlanmadan yapabileceği hareketler. Çok teşekkürler. Emeklerinize sağlık
ben teşekkür ederim faydalı olduysam ne mutlu bana 🙏🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Gerçekten şimdiye kadar neden görmedim senin kanalını fitnessden sonraki ağrılarımdan kurtulacağım sayende Allah razı olsun❤️
Çene egzersizine aşırı ihtiyacımız vardı cidden teşekkür ederiz dkdkdkd
O kadar çok yararlı oldun ki Allah razı olsun
playliste aldim her gun isinma ve sogumayi senin videolarla yapiyorum reis guzel icerik
süpersin dostum 💪🏼 Çok sağol 🙏🏼🙋🏽♂️
Videoyu vakit ayırıp izleyip, beğenen, destek veren herkese çok teşekkürler Büyük bir AİLE olacağız. Cansınız ❤️🙏🏼 Video önerileriniz varsa yorumlarda belirtmeyi unutmayın dostlarım 💥
Seviliyorsun abi bildirim gelir gelmez geldim burdayım 🤗
@@efekaran8459 cansın kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
7:52abi aşırı tatlı ve samimisin seni yıllar sonra keşfetmem çok yazık 22 gündür senin ısınma ve soğumq egzersizlerini yapıyorum çok faydalılar teşekkür ederim
Tavsiye: Kanaldaki videoları uygulamaya başlayalı yaklaşık 2 ay oldu ve gün aşırı yapmaya devam ettim. Düzenli beslenme dahil 60 kilodan 50 ye dustum. Ve bu 10 kilo sadece 2 ayda hic bir ürün kullanmadan oldu. Bence hic birakmdan uygulayın hareketler gayet etkili
Bu motivasyonla devam 💪🏽 Süpersiniz! 👍🏽 Gün geçtikçe çok daha iyi olucaksınız 🙋🏽♂️
60 tan 50 ye düşmek doğrumu.. Boy kaç, yaş kaç ? Yani 50 kilo bir insan çok zayıftır sağlıklı olduğunu düşünmüyorum.. 50 kilo rüzgar çıksa uçarsın.
@@maximusss5913 Yep
DüEnli beslenme ?
@@maximusss5913 boya bağlı mesela benim olmam gereken 49kg
Çok faydalı bir video olmuş abi keşke seni daha erken keşfetseydim bugün belki başka bir yerlerde kalecilik yapardım ❤️
İlk geldim ve ne yorum yazsam diye düşünüyorum.
Kardeşim benim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
1:29 esneme haraketleri
esnemeleri kesinlikle aksatmayın 8 ay spora yaptığım ağırlıklarımın arttığı dönemde omzumdan bi sakatlandım 3 aydır hâlâ geçmedi özellikle lateral ve shoulder press yapamıyorum bunun yanı sıra dumbell bench press de aşırı zorlanıyorum aylar sonra spora döndüm egolifting yapmadan hafif hafif gidiyorum
Çok yararlı videolar çekiyorsun abi.
Çok güzel içerikler gelicek daha sizler için 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
10.000 abone🥳🥳 abi başarılar💪❤
Sayenizde kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Karin videosundan geldim
👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼🙏🏼🙋🏽♂️
Oooo Kaan abiden bir egzersiz daha gelmişşş😊😊😊😊😊
❤️❤️🙋🏽♂️
güzel video eline koluna sağlık abim.
10.000 abone hayırlı olaun kral✊🏻👊🥳🥳🥳🥳🥳
Cansın kardeşim ❤️
Antrenmandan sonra kollarım agriyodu deneyeceğim yararlı video👍❤️
Çok faydalı olucak eminim 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Teşekkürler, çok rahatlattı
Çene egzersızı şakaymiydı ben 6aydır yapyorum 😢
Çene egzersizini ciddi ciddi yapan bir ben miyim acaba? 😂😂😂
😅😅
Çok faydalı teşekkür ederiz
Aslan 🦁 sin be
ben abone oldum hocam
Abi takibdeyiz başarılar Azerbaycandan seviliyorsun 🖤
Eksik olmayın kardeşim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Çok iyidi heryerim rahatladı kiralsin
Abi saol çok rahatladım
Lütfen esneme hareketleri yaparken çalan müzik nedir paylaşır mısınız
hangi dakikayı sorduğunuzu söyler misiniz 👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans 5:11.
@@alisadilekbayram4195 We Are - Jo Cohen 🙋🏽♂️
@@velikaans çok teşekkür ederim
Hocam kardiyodan sonra yapılır mi
Evde 5 ve 8 kg dambıl var set arttırsam olur mu ağırlık mı almalıyım ?
5 hareket serini gurupladım
Her hareket 3er set
1. Gün göğüs- biseps
2. Gün sırt - triseps
3. Gün bacak-omuz
4. Gün karın
Birer gün dinlenerek haftada dört gün
Ben böyle bir plan yaptım faydalanmak isteyen faydalansın videolar çok iyi takipteyim
Soruma cevap verirsen sevinirim planda düzeltmem gereken bir yer var mı onu da sormuş olayım ...😀
Süper program ama şu şekilde yapsan çok daha iyi olur benim güncel antrenmanım bu şekilde 1. Gün göğüs-biceps
2.gün omuz-karın
3.gün sırt-triceps
4.gün bacak- (eksik olduğunu düşündüğün bölgen) Set arttır ve hareketleri yavaş yaparak kendini zorlayabilirsin 👍🏼🙋🏽♂️
@@velikaans sağ ol adamsın
@@velikaans abi yeni ve evde baslayan birisi full body mi split mi yapmali birde senin uyguladigin programda her bolgeyi haftada 1 calistirmis oluyoruz ama cogu kisi en az 2 gun calissin diyo
Hocam esneme demektesiniz. Başlıkta soğuma hareketleri yazmakta.
Bir baska videonuz da 5 dakika ısınma adlı video. Orada spor öncesi de sonrası ds yapılabilitnir gibi bir sey demiştiniz yanlış hatırlamıyorsam. Bir sıralama yapsak hangisini önersiniz? Spar öncesi ısınma, sonrasi soğuma, yorgun sonrası esnmeme olarak.
başlıkta hem esneme hem soğuma diyorum Kısaca dinamik esnemeye ısınma denir Spordan önce kasları antrenmana hazırlamak için ısınma yapılmalı Statik esnemeye soğuma denir bu da kasları rahatlatmak için spordan sonra yapılmalıdır 🙏🏽❤️🙋🏽♂️
Sonda cidden cenemi acip beklemem halis
Abi cok falza yakınlaşma olmasin bence videoda dikkat dağıtıyor . 👑👏💫
Daha dikkat edicem bundan sonra dostum 👍🏼🙋🏽♂️ Bir de dikkatinizin dağıldığı saniyeyi yazarsan en azından daha iyi inceleyebilirim 🙏🏼❤️🙋🏽♂️
Güzel içerik başarılar
Teşekkürler 🙏🏼👍🏼🙋🏽♂️
Fıtığı olanlar yapabilir mi
videonun sonundaki müzik adı nedir
Abi bişi dicem bu hareketleri spor ile ilgilenmeyen bi insanında yapmadı gerekiyo ve çok farkediyo dedin ya bu hareketleri hergün yapmamız zayıflamamıza yardımcı olur mu
Yararlı
🙏🏼🙋🏽♂️
👐👏👏👏👏👍
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Bu esneme haraketleri boyu uzatmakta yardimci olurmu? Lütfen cevap verin
evet olur dostum 👍🏼🙋🏽♂️
Boy uzatirmi?
faydası olur dostum 👍🏼🙋🏽♂️
Slm ...
en etkili 5 hareketler listesini günlük 2 tane videoyu kombin yaparak 1 er gün dinlenerek yapsak doğru olurmu ?
Süper olur 👍🏼🙋🏽♂️
Boy uzatma için de gelsin Abi egzersiz yaparsak etkisini ne zmn görürüz
Önümüzdeki ilk video boy uzatma egzersizleri dostum 👍🏼❤️🙋🏽♂️
Reis furbolda işe yarar mı?
Yarar tabi kanka bacakların maçtan sonra ağrımaz etmez hem boyun da uzama şansın var ben mesela bacakları açıp 1-2saniye Kuvvetli esneme yaptım çok rahat oluyorsun
piyasa tabirini kullanmazsan daha spora yakışır bir tabir olur bence :))))bir de ağız esnetme gerekliyse yapsaydınız böyle konularda utanma olmaz.Biz de öğrenmiş olurduk.
haklısınız bu konularda daha dikkatli olacağım 🙏🏽🙋🏽♂️
Boyum uzarmi
8:10 hyr
Abi yoğurt yulaf muz et tavuk bulgur yani yemeği karbonhidrat proteinleri spordan önce mi sonra mı almalı
Önce alsan çok daha iyi olur dostum 👍🏼🙋🏽♂️
Çene egzersizi dğwldğs
😂😂
1:35
abi asiri fazla konusuyorsun, cok odak dagitiyorsun. videonun ilk 2 dakika konusma video zaten 8 dakika. bir de gerekli gereksiz konusuyorsun. ayni seyi tekrarliyosun, bi de her kelimenin arasina muzik tekrar giriyor. vucut okey esnedi dinlendi de asiri kafa yordun be abi. yarisinda ciktim, allaha emanet.
O sobdaki trollmüydü be😂
Ben ciddiye alıp son hareketi yapıyorum 😂😂😂
her kelimeden sona kare atlatma kimin fikri