gerçekten çok mükemmel son 3 4 spordur sırtımda belimde ağırı vardı spor sonrası hareketleri yaptım ve 5 dk kadar sıcak bir duş aldım şu an gerçekten çok daha iyiyim teşekkürler.
@@aslnur2203 ediyorum ama düzensiz devam ediyorum benim karnımı eritmek için yapiyorum bide kifoz için şimdilik bi değişme yok daha sıklaştirirsam değişim olur inşallah
@@aslnur2203 soru bana gelmemiş ama ben cevap vermek istedim. Ben hem uyku düzeni kurdum kendime hem düzenli spor yapıyorum hemde yeme içmeme dikkat ediyorum. 1 ayda 5 kilo verdim :)
Youtub da ki en iyi soğuma videosu bu olabilir. Birçok kanalın videosunu izledim işe yaramaktan çok izlenme için yapılmış gibiydi. Gittiğim dövüş kursunda da bu hareketler + birkaç hareket daha yapıyorduk. Spora yeni başladım ağrılarım oluyor haliylr bu hareketler daha rahat olmanızı saglıyor.
voleyboldan sonra bu hareketleti yaptım o kadar rahatlaciki.. bazi kanallara daha bakmistim daha once, onlar dahada çok ağrı yapmisti.. bide duş alinca insan gerçekten şarj oluyor..💓
çok faydalı bir video 2 haftadır spor yapıyorum bu günlerde bel ağrısı yaşamaya başladım her gün yapıcam her yerimde rahatlık sağladı diyebilirim hemen ama belim hala ağrıyor bel için farklı birşeymi yapmak lazım acaba .
hareketlerden önce ısınıyorsun değil mi onu unutma ya da başlamadan önce bel yogası yap zamanla vücudun alışır gerçi 5 ay olmuş bu yorumu yazalı şuan ne durumdasın bilemem
Eskiden Ebru karaduman isimli kanalın soğuma hareketlerini yapıyordum ve gerçekten çok zorlayıcıydı fakat bu günlük burdan yapmak istedim ve o kadar rahat ve hoş hareketler vardı ki bayıldım
son hareket o kadar rahatlatıcı ki videonun bittiğini anlamayıp 5 dakika falan daha yerde beşik gibi sallanmışım.
Aynen 😆
Kesınlıkle öyle
Znznznznznxnxnxnx
@@emreylmaz7611 o nasıl bir random
Hala her soğuma yaptığımda aklıma bu yorum geliyo ve ben her seferinde sallana sallana gülüyorum
İki saat anlatmadan direkt olarak gösterdiğin için sağol
Bende diyorum niye bacaklarım sızlıyor bu kadar soğuma hareketlerş varmış bide
Yüzme sonrasında da dahil olmak üzere her aktivite sonrası yapılması gereken hareketler. Güzel anlatım için teşekkür ederiz 🙏🏻
02:12 Bunu yaparken bacağım koptu galiba
Onda kopmadıysa bunda 3:27 net kopmuştur
Son derece açık, kısa süreli, etkili ve net bir video olmuş. Çok teşekkür ederim. 😊
3:25 sakatlanıyordum...
Anlatımınız çok güzel bu da size eşlik ederek yapmayı kolaylaştırıyor. Her egzersizde ısınma ve soğumayı sizinle yapıyorum teşekkürler Seda hanım
gerçekten çok mükemmel son 3 4 spordur sırtımda belimde ağırı vardı spor sonrası hareketleri yaptım ve 5 dk kadar sıcak bir duş aldım şu an gerçekten çok daha iyiyim teşekkürler.
Bunu yazalı 4 ay olmuş keşke o zamandan beri devam etseydim ama 3 aylık bir boşluk oldu gene devam bu sefer olacak
@@aliaktas6511 devam ediyorsun değil mi
@@aliaktas6511 1 yıl
Bu 3 sene sonra gelen bir hatırlatma mesajıdır. Spordan vazgeçmeyin!
@@Ebrar619 aradan geçen 3 yıl tek değişen takvim oldu başaramadık 🥲🥲
Son harekette videonun bittiğini anlamadan sallanmaya devam eden ben 🙈😄 teşekkürler Seda hocam sevgiler 💕😘
ahahaha ben de öyledim
Çok güzel ve yararlı bir video Her gün yapıyorum Ve gerçekten rahatlamış hissediyorum
Gerçekten spor sonrası ağrıyı rahatlatıyor beğendimm teşekkür ederimm 🍀
Peki yaptığın spor bir sonuç verdi mi , hala devam ediyor musun ?
@@aslnur2203 ediyorum ama düzensiz devam ediyorum benim karnımı eritmek için yapiyorum bide kifoz için şimdilik bi değişme yok daha sıklaştirirsam değişim olur inşallah
@@oznur2091 şimdi nasılsın
@@aslnur2203 soru bana gelmemiş ama ben cevap vermek istedim. Ben hem uyku düzeni kurdum kendime hem düzenli spor yapıyorum hemde yeme içmeme dikkat ediyorum. 1 ayda 5 kilo verdim :)
@@user-bh5df9qk2b teşekkür ederim 😄
Youtub da ki en iyi soğuma videosu bu olabilir. Birçok kanalın videosunu izledim işe yaramaktan çok izlenme için yapılmış gibiydi. Gittiğim dövüş kursunda da bu hareketler + birkaç hareket daha yapıyorduk. Spora yeni başladım ağrılarım oluyor haliylr bu hareketler daha rahat olmanızı saglıyor.
Halâ aynı görüsteyim en iyi hareketler bunar olabilir
@@osymmagduru3528 haklısınız gerçekten bu hareketleri spordan sonra yaptığım da artık ağrı hissetmediğimi fark ettim.
Acayip sade ve açıkalayıcı olmuş uzun uzun konuşmadan direkt hareketlere başlanmış
Gerçekten egzersiz sonrası rahatlattı 🙏😊
Kısa, öz, güzel bi anlatım için teşekkür ederim
son harekette koltuğun altına yuvarlandım
smeldmcllslfg
😂😂😂😂😂
HAHAHAHAA😂
@@ahhpennyyyy kürt gücü ne olmxjsvsjsvssjvsskvsdjd
voleyboldan sonra bu hareketleti yaptım o kadar rahatlaciki.. bazi kanallara daha bakmistim daha once, onlar dahada çok ağrı yapmisti.. bide duş alinca insan gerçekten şarj oluyor..💓
Video sonunda bizleri bug a sokup terkeden koca yürekli kadın hala sallanıyorum 🤣🤣🤣
çok faydalı bir video 2 haftadır spor yapıyorum bu günlerde bel ağrısı yaşamaya başladım her gün yapıcam her yerimde rahatlık sağladı diyebilirim hemen ama belim hala ağrıyor bel için farklı birşeymi yapmak lazım acaba .
Aslında ben şey yapıyorum belim ağrıyınca elvin levinlein sırt ve omuz için yogası var o iyi geliyo bana
hareketlerden önce ısınıyorsun değil mi onu unutma ya da başlamadan önce bel yogası yap zamanla vücudun alışır gerçi 5 ay olmuş bu yorumu yazalı şuan ne durumdasın bilemem
Dans sonrası harika oluyor, teşekkür ederim 😘
bu video gerçekten çok yararlı, bundan sonra spordan sonra hep bunu yapacağım, bu bilgilendirici video için teşekkürler
Eskiden Ebru karaduman isimli kanalın soğuma hareketlerini yapıyordum ve gerçekten çok zorlayıcıydı fakat bu günlük burdan yapmak istedim ve o kadar rahat ve hoş hareketler vardı ki bayıldım
Çok iyi,çok rahatladım,teşekkürler💕
Ablacım sen yapıyonda umarım bizde yapabiliriz adshjssksndb
Yapılır ya kolay hareketler ve aşırı etki ediyor
İlk bir kaç hareket omuz esnetme hareketleriyle aynı
Son harekete bittim artık bu şekilde uyuyorum ksskksks
Soğuma hareketini niçin yapmalıyız
Egzersiz sonrasında sakatlık çıkmaması ve kas ağrısı ni en aza indirmek için
Ablacım video başlangıcında anlatıyor
Abla ben yoga yapıyorum yoga sonrası da bu hareketleri yapabilirmiyim ?🥰
bence yogadan sonra gerek yok ama yine de sen bilirsin daha da rahatlarsın güzel bir sonuç alırsın
@@rukiyeyalcn4366 tamam teşekkür ederim
Bu hareketin isimlerini yazar mısınız
Abla bacak kası yapıypdum kendimi biraz zorladım ve şuan kaba etimin arkasımda yani bacağımın arkasında felaket bir ağrı var. Ne yapmam lazım
Isındım ben
Arkadaşlar ellerimle ayak ucumu tutup esnemek bi bana mi zor geldi zayifm fitim ama zorlandmm
Genelde profosyonel sporcu olmayan herkes zorlanır ben düzwnli yapıyırum 8 yıldır ama benim bile acıyo yani normal merak etme
@@Milky022 ayy sporu bırakmıştım bugün yeniden başlayayim hatırlattığın iyi oldu
Esnek olmayabilirsin zamanla olur bunlar ☺️
@@hislenaslanturk2 esnek biriyim aslinda
Çok kısa
Daha çok terledim
chloe ting yapiyorum onun do this after workout videosu daha cok kas agrisina sebep oluyo o yuzden bu videodakileri yapiyorum cok iyi
Aynen bende ondan geldim
💜💜💜
Onun soğuma videosu 10 dakika ayrı bi antreman videosu sanki çok fazla geldi bana bende buradan yapiyorum hep
@@Zeynep-hr8jo evet katiliyorum, insani daha cok yoruyor