Yoga para Principiantes | 15 Minutos Yoga para Perder Peso
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- Опубліковано 6 жов 2024
- Con esta clase de yoga para principiantes en español podrás perder peso entre otros beneficios. Además, con esta práctica de 15 minutos, podrás adelgazar y tonificar el abdomen.
Esta milenaria disciplina es uno de los mejores sistemas del cuidado integral que existen. En el yoga, cuerpo, mente y espíritu se fortalecen con la práctica de las asanas, la respiración y la meditación.
Espero que lo disfrutéis... Me gustaría hacer más pero quiero saber lo que pensáis y si os gustaría ver más prácticas como esta. Por favor, dejad debajo vuestras ideas. ¡Me ayudará a saber mejor que nuevas cosas hacer para vosotras!
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Luego de 1 hora de caminata y 1 hora de aerobic, 15 minutos de yoga, me cayo súper bien y me relajó muchísimo. Ahora una buena ducha y a seguir disfrutando de este maravilloso día.
Necesito tu energía , yo me morí con estos 15 minutos jajajajjaja
@@gala465 jajajaja yo lo hago porque me cae bien si pero más que todo es porque pase por un proceso médico en donde no pude hacer ningún tipo de movimiento por varios meses pero ya estoy mucho mejor entonces le estoy dando a mi cuerpo el ejercicio que necesita saludos y ánimo cualquier cosa que quiera puede lograrlo en esta vida.
Igual yo despues de ejercicios con Maria hice este. Que rico!
Lo yoga se presenta como una gimnasia que aporta beneficios,ma no es asi,el yoga es una practica que pone en contacto a la persona que lo practica con los demonios. Los beneficios estan realmente,ahi pero es un engano de los demonios,porque' despues la persona tendra' problemas. Estamos en los tiempos finales,es tiempo de seguir a Jesus no yoga,sus beneficios son verdaderos y para siempre. Jesus murio' en una cruz donde tuvo lugar un intercambio,todos los pecados del hombre han ido sobre el. Resucito' al tercer dia para dar vida eterna a todos los que creen en el. El que no cree en el sacrificio de Jesus sera' condenado en sus pecados. Todas las profecias de la Biblia se estan cumpliendo,esto demuestra que el Jesus que les dio es real. Continuos desastres naturales,epidemias,guerras,ya todo se hizo realidad. Despues llegara' un colapso financiero mundial y sera' peor de la gran crisi del '29. De este colapso financiero surgira' un politico que tomara' el poder y traera' su nuevo sistema financiero basado en lo que la Biblia llama la marca de la bestia,que sera' un microchip subcutaneo o un codigo QR indeleble colocado en la mano derecha y en la frente y servira' por cada transaccion comercial. Quien lo pone sera' condenado por Dios no tendra' vida eterna. Este politico firmara' un pacto de paz entre Israel y Palestina y comenzara' la construccion del templo de los judios en Jerusalen,el tiempo de construccion sera' de 220 dias,puedes contarlos y comprobar por ti mismo cuando esto pasara'. Este politico prometera' la paz que en realidad no habra' porque' hara' 5 guerras incluyendo una guerra mundial. Jesus quiere salvarte cree en el antes de que sea demasiado tarde. Que Dios te bendiga
@@diosalva8797 qué
Me encantó !!! Creo que me crujieron unos cuantos huesitos Jajajaja. Me sumo a la petición para que sigas colgando más videos de yoga !!! Sigue así 👍👍👍
Siii seria genial que hayan mas de videos de yoga y de hipopresivos!!!
Sensacional, muy bueno
Buenisima
A mí también me crujieron los huesitos xD
Muchas gracias, justamente necesitaba una rutina de yoga para principiantes. ¡Por favor sube más videos de yoga!
Que bieeen +strongsimphony !!!!
Me lo apunto entonces😊👌🏼
Bueno pues ya lo hice! tengo que decir que hace muchos meses que me propuse hacer yoga pero nunca me lo tomaba en serio porque no me gustaban los vídeos que veía, lo hacían muy rápido y en vez de relajarme me estresaba más... GRacias Susanaaa!!! ha sido la primera vez que haciendo yoga me siento bien de verdad, lo hice después de mi entrenamiento y así me servía para estirar después de entrenar jejeje aunque no llegué a acabarlo, pero no pasa nada.
Por cierto, este comentario lo pongo para que lo lea la gente que muchas veces no sabe si los ejercicios son de fiar etc etc.... pues hace un tiempo que descubrí este canal buscando ejercicios para la espalda porque me dolía y aunque me siga doliendo cada vez voy un poco mejor, espero que con el yoga ya vaya todavía mejor jeje a lo que iba es que estuve 30 días haciendo ejercicios de la zona media y me volví a medir y había bajado 4 cm... te doy las gracias de verdad, seguiré bajando máas y tonificando mi cuerpo, ya que te hice caso y hay que entrenar el cuerpo entero, no sólo una parte.
Gracias por todo lo que compartes Susana, me encanta absolutamente todo de ti: el canal, la forma de editar los vídeos, los ejercicios, las introducciones (una vez leí que te decían que las borraras, pero no lo hagas a mi me gusta, al que no le gusten con avanzar el vídeo ya está), la forma en la que nos motivas... muchas veces me vienen pensamientos negativos del tipo "es que no veo que tenga menos abdomen" o "nunca se me va a eliminar esta grasa" y a continuación pienso en frases que dices en tus introducciones), además que se te ve una persona majísima que hace esto por ayudar y contestas todos los comentarios que no todo el mundo lo hace.
GRACIASSSSSSSSSS!!!
vamos a por el millón de seguidores!!!
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Muchas gracias Susi, he logrado bajar 2 kilos gracias a las rutinas de yoga diarias las cuales son de 1 hora aproximadamente, desde hace dos semanas comencé y he visto resultados muy buenos.
Cual yoga haces?
Ayyy, me encantó!! Es la 1ra vez que practico yoga en mi vida, jiji, algo bueno dejó la cuarentena 👌🏻
Tengo ansiedad es horrible pero empezare hacer yoga para superar y salir adelante
Cómo te fue? Yo estoy igual y sin saber qué hacer :/
Empece el 21/01/23 y lo hare hasta el 30/02/23 :)
Lo hare todos los dias por las noches
Dia 1: se me hizo simple y agotador
Dia 2: termine muy aliviada
¿Qué tal vas?
Hola, sí te funcionó? Cómo vas actualmente?
Me encanta. lo hago todos los días. De día o de noche. Me ayudaron a controlar ansiedad y a reducir estrés. Gracias 💜
Lo veo todo muy completo, a tí, Susana Yábar, el entorno, con el mar, la roca. La música y tu tono de voz SOBRESALIENTES. Te escucho y te veo antes de irme a dormir, al despertar y en cualquier momento en el que los nervios aumentan en mí. De corazón, gracias.
Es el mejor video para principiantes que he encontrado. Solo dos posiciones me fueron imposibles por mi peso, pero la rutina es deliciosa. Soy de Costa Rica. Gracias y pura vida.
Excelente,gracias me ha servido mucho. Llevo 5 dias intentando hacerlos bien. Mi dolor de espalda ha mejorado mucho con esos estiramientos. Gracias.
Fue hermoso 😭 había practicado yoga antes pero nunca de esta manera: virtual; y con los audífonos puestos en mi cuarto antes de ir a dormir. Me encantó 😍🤩
Muchas gracias hermosa practicare tu video todos los días
Wao!! Excelente rutina de yoga, se adapta perfectamente a todo principiante, esta rutina me perece muy fácil y entretenida ha sido lo mejor que encontrado. Muchas Bendiciones y Muchas Gracias!!
Ya sé hace poco intenté hacer una para principiantes de 25 minutos, pero no explicaba lo sé movimiento suave y que me mareó buen feo
Hace muchos años no lo practicaba.gracias y Dios te bendiga
No se si con esta pierda peso, pero si que me relaje y fui consciente de mi cuerpo. Sin duda lo haré seguido
Excelente clase y muy clara para principiantes! La clave está en cómo lo explicas, sencillo y sin vueltas. Como practicante de Yoga suelo ver tus clases y me sirven de inspiración para mi canal de música dedicado al Yoga, Meditación y Mindfulness; diseñado para profesores y practicantes de esas disciplinas.
Si lees esto recuerda que no tienes control sobre lo que te rodea, sin embargo puedes controlar lo que hay en tu interior. El Yoga, la meditación, el mindfulness son los caminos hacia una vida en paz contigo mismo. Namasté 🙏. 💚
Hola me gusta esta yoga de 15 minutos además de que me ha ayudado mucho ya he empezado a bajar de peso, estoy inpresionada gracias!
Seguiste bajando de peso? Y si funciona?
Síii... a ti te entiendo mejor, qué bueno que te hayas animado por mostrarnos este vídeo de yoga. Continúa realizándolos, porfaaa 😃
Muchas gracias +Yessenia Mendoza
Me alegra saber que te ha gustado
Vale!!!! Haré más 😄🙏🏼
Hace una semana estaba teniendo insomnio y me quedaba despierta hasta 3 horas en la noche, hice esta rutina antes de acostarme y volví a dormir de largo y muy bien! Muchas gracias Susi, tus ejercicios son los mejores!
Es increible lo que senti en estos 15 minutos, siento que mi cuerpo esta relajadisimo,me encanto! voy a implementarla todos los dias. Gracias!
Es mi primera vez haciendo yoga,me desperté con un dolor tremendo ya que hace mucho no hacía ejercicio jaja pero poco a poco voy escribiendo como me ha ido con tus prácticas y listo
Yo soy la que no hace mucho yoga pero esto que enseña para principiantes es motivante ahora trataré de ser más positiva y haré esto todas las mañanas pero claro ir poco a poco esto no es de noche a la mañana 🧘🏽♀️🏋️♀️🥇
1:30 empieza el vídeo :)
messirve :v
Gracias suga, Xd
Soy army
Gracias
El título dice 15 min de yoga pero la del vídeo dice 10, a quien se le cree?
Me encanta tu manera de hacer ejercicio porque es fácil .y no las típicas rutinas que hacen muchos matadoras . gracias! Y además muy variada y para mí que no soy una experta me facilita y me anima.eres la mejor.😘😘😘
Susana ,gracias estaba muy estancada emocionalmente y ahora con tus interactivos es súper motivada ,alegre y muy abierta a todo,gracias .guapaaaaa ,Un beso y gracias por la ayuda🙏
Por favor Susana haz más rutinas de yoga, please!!! me encantan!!!!
Gracias susana, es muy bueno, hace un año intente con otra persona y la verdad tuve muchos dolores de cuerpo y ahora me siento tan bien gracias por ser tan linda persona 😊
Me encantan tus vídeos. Me han ayudado mucho, física y emocionalmente.
Hermosa!! Me encanto mucho … lo hice por la mañana y por la noche. Te seguiré. Y obviamente Ya me suscribí. 🙏🏻
eres la mejor m encantan tus videos. siempre t veo y trató d hacer los ejercicios aunq un poco más relajado x mi embarazado, ya estoy a un mes d q nasca mi bebé. y después voy air con todo💪 gracias y bendiciones ❤❤❤❤❤
Empecé esta noche y es magia ✨️ 💙 siento que voy en una nube 🌥 🥰 ame!
WOW!!!! Desde el primer día que hice estos ejercicios de yoga, me sentí muy bien! Gracias Susana, por crear este video magnífico pero corto para hacer yoga.
GRACIAS Susana, saludos desde España! ❤️❤️🙂🙂🖐️🖐️👍👍
Hola haré esta rutina de yoga desde el lunes 23/05/22 :D ya que vi un video que puedes adelgazar haciendo yoga yo normal sigo haciendo ejercicio
🍀peso: 45kg🧿
🏁🎇Meta: 40 o 39kg
Lo haré aprox por 2 meses todas las mañanas después de hacer mis ejercicios:D
Pondré mi procedimiento acá abajo nos vemos el lunes :D
Días🍀
🧿Día 1: relajación pero se me complicó un poco pero igual🍀
Día 2: 🤞🏻lo hice, estaba muy molesta porque me habla levantado tarde y mi familia no hizo nada estaba haciendo mis demás ejercicios y lo hacía de mal genio esta rutina me calmo un poco
¿Cuanto mides para querer pesar tan poquito? 😦
cuánto bajaste?
Padrisimo está tú vídeo, de yoga Susi querida, y en ese Mar tan hermoso dan ganas de hacer de todo tipo de ejercicios mil gracias por todo esto que haces por nosotras besos y abrazos desde Puebla, Dios te bendiga siempre...
Eh bajado mi abdomen pero soy Caderona, hasta ahora eh utilizado tus vídeos para bajar y aumentar glúteos y piernas pero me falta, me son muy útiles en serio y todo gracias a Susi
Muchas gracias por tus palabras +Cristina Gaona y enhorabuena por los resultados obtenidos.
Ánimo y sigue entrenando💜👌🏼
¿bajaste un poco de cadera? Es que yo soy caderona y lo que quiero bajar es la cadera:(
@@belenmorua5072 yo tmb pero tengo mas cartucheras en la cadera ,nose que mas hacer ,literal como poco
Haz reducido tus caderas?
Mil gracias, Susana y mil bendiciones desde Colombia
Hola Susana!! me ha encantado, me he relajado muchísimo, he salido al jardín pq hacía un día estupendo!!!
Muchas graciasss por tus videos!!! saludos desde Barcelona.
Susana, gracias por tu canal. Es simplemente genial! Lo uso con frecuencia y me encanta. También quería comentar a todos, que he comenzado un canal de música relajante, con mucha ilusión y amor, para nuestras sesiones de yoga. Espero que los videos os puedan ayudar!😍😍
Me motive tanto que me puse el sostén deportivo y unos shorts y hacen 10 grados xd
Y al final te terminas cobijando xd
Same JAJAJAJAJJ
Son las 6am y están cayendo pequeñas gotas de lluvia, pero igual acá en el patio con ropa corta ah
@@chwonily.6350 Yo me levante a las 4 por maldito insomio y bue decidi hacer algo para sentirme linda aunque sea fea,me pinte las uñas,me hice mascarilla,me volvi a depilar(Me habia depilado antes de ayer pero decidi volverlo a hacer y sali a trotar con ropa deportiva tipo para ya no estar al pedo xd
@@valentinalagorio9942 JJAJAJAJJ cool, sos un diosa nwn ♡♡♡
Me encanta esta rutina de yoga, la llevó haciendo 3 días y me esta enganchando, te hace sentir muy bien y notas como se estira todo tu cuerpo, me encantaría q hicieras alguna rutina más en un futuro porque he buscado mucho y la única que engancha son las dos tuyas( no he encontrado más) por tu voz, por como la explicas, la música el entorno, hace que te relajes y te transportes a otro lugar, gracias su😘😘😘😘
me encantaría más rutinas o ejercicios de yoga! 💜
¡Que bien +María S.! Si veo que os gusta m, así lo haré😊💜
Susana Yábar me gustaria que cuelgues mas ejercicios de hit
Susana Yábar sí, me uno a la petición. Yo he visto posiciones más complicadas pero tú lo haces fácil para que todos podamos hacerla sin problema. 😘😘😘😘
María S. b
María S. g
Llevo unas cuantas sesiones de esta rutina todas las mañanas y ya estoy adelgazando y aumentando mi elasticidad. Constancia. No hay más. Namasté Susi🙌🏼🤍
expectacular que buen video Dios te Bendiga.
Muuuuuchas gracias +heidy tatiana romero martinez ❤️😚🙏🏼
Buenísimo, estoy en tratamiento me lo recomendó el médico ,lo práctico me relaja ❤
hola susana nunca lo habia echo pero ahora que lo hise fijate que me relago gracias susi
Ay que ilusión +isabella miranda 😄🙏🏼
Me alegro mucho.
Sí, por favor Susana, te agradecería que pongas más ejercicios de yoga. Me ha encantado!
Me alegro mucho +Libélula
Entonces haré más😊🙏🏼
Gran video,perfecto para iniciar yoga, me encantó ♥
Me ha gustado mucho esta rutina de yoga. Son ejercicios sencillos y al alcance de cualquiera, ideal para los que estamos empezando. Gracias Susana!!!
Qué viva el YOGA! ❤️
Hola Susana Yábar, estoy muy emocionada de ejercitarme con tus videos que me ayudan activar mi motivación a la actividad fisica mientras estudio. Gracias totales y En hora Buena
Que video tan genial!! me encantan!!! saludos desde México, guanajuato! :)
Que ilusión +Fer Campos !!!! Me alegra saber que te ha gustado😊.
Muchos besos a Guanajuato.
Yo también vivo en guanajutooooo.
Tengo 44 y echo de todo para bajar de peso ,escuchado que el yoga sirve de mucho para ejercitarse en cuando a mente y cuerpo ,voy a seguir esta página.
Me alegro muchísimo +Rudith Alarcon
Te doy la bienvenida a mi canal y te animo a que sigas entrenando con mis ejercicios cada semana. Verás como tu cuerpo y tu salud te lo agradecen.
Además, cualquier duda o pregunta que te surja estaré encantada de poder ayudarte.
Seguimos en contacto y te mando un beso muy grande💕
+Susana Yábar Muchas gracias.
Me falta el mar...😂😂 muy buena esta rutina de yoga
Jaja.... muchas gracias +Gabyy Gomez
Un día que estés en el mar acuérdate de esta práctica de yoga😜
Susana Yábar igual lo hago en el balcon de mi casa por ahora 🙏
+Gabyy Gomez 😘👌🏼
Cierto 😉
Susana Yábar
Hola Susana , muy buen día!!! hoy es mi primer ejercicio , tengo 62 años y seguro 15 si hacer ningún ejercicio, estoy bastante bien y te cuento que no logro el último y la posición de loto, pero seguiré trabajando en eso . Mil gracias !!! me encanta tu forma de enseñar, besotes!!!!
Gracias Susy¡¡¡¡¡¡ Hacia falta una rutina de yoga, ojala y no sea la única¡¡¡¡¡¡ Gracias¡¡
Gracias a ti por tus palabras +ARAUCARIA UNO
Si os gusta claro que no será la última práctica de yoga que haga😊
Hoy fue mi primera vez haciendo yoga. Adoro esa sensación tan placentera que me hizo sentir, definitivamente voy a comenzar a practicarlo.
Por favor sube más rutinas🙏❤
m encantan todos tus ejercicios q nos compartes gracias por eso 😊
Muuuuchas gracias +Gris Salazar
¡Que ilusión!😊❤️🙏🏼
La primera ves q miro tu video esta muy bueno me encanta. La yoga .Desde Argentina bendiciones
gracias Susana por los videos te sigo desde que sali del colegio y gracias a ti soy otra GRACIA!!!
😋💪👏 perfecto una de mis disciplinas favoritas Yoga y que mejor que con mi entrenadora preferida ,vamos aya susy. lo estaba esperando con ansias💖
Que ilusión +Stephanie CM !!!!
Espero que te guste😅🙏🏼
SUSANA....Se que NO eres una EXPERTA de yoga pero dejame FELICITARTE porque estoy CANSADA de buscar videos para principiantes y el tuyo para mi es el mejor hasta he notado mas firmeza en mi abdomen llevo un mes haciendo los ejercicios y por mas que busco videos ninguno es MEJOR que el tuyo me encanta la musica que pones porque es equilibrada, NO ME ABURRE!!! no me duerme o relaja de mas perfecto para empezar el día como los ejercicios creo q son equilibrados faciles y algunos con un grado de dificultad pero apto para principiantes!! Te agradeceria si pudieras hacer mas videos como este con la misma musica o similar...GRACIAS!!!
😭😭😭 Se ven sencillos pero si cansan. No pude por mas2que intenté el penúltimo ejercicio de levantar la cadera 😭😭😭 el del minuto 12:30
yo tampoco pude hasta me lastime los codos 😢
El de la cadera no pude hacerlo correctamente... No se si habrá alguna variante
Jajaja me pasa lo mismo con la cadera supongo que más adelante podremos
YO TAMPOCO PUDE POR MAS QUE QUIZE Y YO QUE HAGO TAEKWONDO SI PREGUNTAS QUE ES TAEKWONDO ES UN DEPORTE como el karate pero ni tanto haci pero puedo hacer esplegad y eso no me muero pero esto si es experiensia de relajacion}
Y ami también
A mí también me encantó hacer esta yoga Porque eran muy diferentes a la otra clase de yoga que hice y además me gustó la imagen todo del mar de verdad me gustó tu clase de yoga Susi para mí fue la mejor😀😃😃😁😆😆😅🤣😂🙂🙃😉😊😇🥰👌👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻❤🧡💛💚💚💙🤎🤎❤❣💕💞💗💗💘💝💖💋💗❤🧡💛💚💚💜😭💝
me encantó gracias!!!!!!
💗😃
Empeze hoy 11 de junio del 2020 a hacer estos ejercicios de yoga y me resulto fácil y relajado. Me trae muchos beneficios 😄😄😄
Extraordinario Susana !!!... Que linda eres, que Dios te Bendiga...Un fuerte abrazo y un gran saludo desde Caracas, Venezuela
Hola bue dia, a todos en especial a ti Susana, quiero platicarte que es primera vez que hago yoga en mis 42 años de vida !!! Me siento genial
Gracias excelentes ejercicios..... me encanto
Me alegro muchísimo +Elizabet Camacho
¡Que ilusión! 😍🙏🏼
Susana Yábar, tengo un problema en mi columna, y con este video me siento mucho mejor, claro, hago solo lo que puedo hacer, pero me sirve de mucho y cada día que lo hago voy mejorando. gracias por compartir sus conocimientos. BENDICIONES desde la ciudad de México.
Como me alegro +gelly salas 😄🙏🏼
Y estoy segura de que con mis ejercicios, con el tiempo, vas a sentirte mucho mejor. Ánimo y aquí estaré para lo que necesites.
Besos a Ciudad de México🌸
Me encantó el video, pronto lo pondré en práctica, deberías animarte a subir más vídeos de yoga. Hermoso paisaje, donde es?
Saludos :3
Muchas gracias +Reb Echeverria
¡Entonces haré más!
Este precioso lugar está grabado en Ibiza. Exactamente en una playa que se llama "Cala Conta".
La verdad es que es preciosa😍
me encanta que hagas estas rutinas de yoga de hecho antes practicaba yoga y es muy saludable para la mente y el espiritu ... el saludo final que haces yo siempre lo hacia en mis practicas de yoga diciendo el mantra " namaste" que significa mi luz interior ilumina tu luz !
Gracias +carols live 😚😚😚
susyy!!!! de verdad amé la rutina claro que me encantaría ver más videos como este!!! y era justo lo que estaba buscando yoga para principiantes!! jaja muchas gracias Su!! también me encantan los ejercicios de fitness que has llegado a subir como unos para muslo interno!! :D un beso enorme!!
Muuuuuchas gracias +Shan Henríquez Villa
Que ilusión que te gusten mis vídeos. Verás como, si eres constante, vas a conseguir muy buenos resultados.
Otro beso enorme🌸
Susana Yábar Gracias a ti por subirlos Su!! :D de verdad que desde que encontré tu canal, un día que buscaba ejercicios para cintura, me gusta mucho más el ejercicio que antes!! de verdad muchas gracias Su! por cierto!!...
También me gusta mucho una rutina de cardio que tienes, inspirada en el método tábata, la hago 3 veces por semana, me encanta y he obtenido muy buenos resultados, deberías subir más así!! :D
Shan Henríquez Villa , cuál es el link de esa rutina que menciona. gracias.
Ricardo Arias ammmm cuál de todas?
Shan Henríquez Villa , Las que más hagan efecto 😂
Es lo mejor q he visto. Sencillo para todos
excelente video!!! Susi felicitaciones y saludos desde Puebla.
Muuuuuchas gracias +Mary Ornelas
Besos a Puebla😚❤️
me siento barbara ,yo practico diversos deportes que me endurecen mucho el cuerpo y no adelgazzo nada , me parce que el yoga es lo mejor! Abrazos
La he estado haciendo todas las mañanas junto con otra rutina de yoga y me encantaaaa sube más contenido de yoga por favor!🥰
Que hermoso lugar 😍😍😍😍😍
Muchas gracias +Mariana Martinez Rodriguez
Es una playa preciosa de Ibiza que se llama "Cala Conta"😍😍😍
estimada Susana es primera vez que hago yoga, me senti fenomenal, seguire contigo, muchisimas gracias por compartir
Me suscribo amo el yoga
Tmb soy profesor de yoga
Terminado el día de hoy del calendario con esta rutina. Susana, por fa, te pido más de yoga para que vayamos variando y que nos sirva para adelgazar y tener más flexibilidad. Besitos ♥
Hola Susana tengo 10 años me recomiendas algúna rutina me interesa saber todo esto Me encantó el vídeo Gracias
Que maravilla de ejercicios los que nos aportas Susana y los lugares paradisiacos que motivan aun mas, me encantan tus rutinas las hago a diario.
saluditos
quisiera guardarlo para practicarlo
Que bieeen +Minerva Azcona !!!!
Aquí tendrás este vídeo siempre que lo quieras hacer ;)
OK muchísimo gracias, me sentí muy porque lo iba practicando ala vez que iba mirando el video
Hola, estoy super fascinada con esta práctica para principiantes ya llevo unos días y me ayudado muchísimo me inspira y e recobrado mi alimentación vegetariana.. Muchas gracias a sido de gran ayuda saludos preciosa
Muchas gracias por el video lo único que me quejo por el comercial a la mitad de la relajación un poco desconcentrarte 😏
Lo siento +Maria Perei
Eso es youtube😓
Totalmente! Estaba tan tranquila y el anuncio me alteró jaja
@@susanayabar nosotros los hombres también podemos hacer yoga.
PD:hay que dejar atrás los estereotipos
Eres de gran ayuda mi reina 😘que Dios siga bendiciendo grandemente tu vida 🙏🏻🙏🏻de verdad que no soy de las personas que hagan ejercicio ☹️y he visto muchísimos videos pero ninguno me había llamado la atención como tú no lo has hecho me siento motivada,me encanta hacer ejercicio contigo y seguiré haciendo hasta que obtenga resultado estoy pesando 150 libras y quiero bajar de peso más que todo endurecer mi pancita y más que todo mis brazos porque no me gustan como los tengo muy flácidos 😥pero tus videos me dan mucha confianza y animo 😘😘😘😍
Ayyyy que alegría me da leer tus palabras +Patricia Gonzalez
Intenta entrenar mínimo 3 días por semana y realiza mucho ejercicio de cardio para bajar tu pancita y brazos.
Verás como, si eres constante, consigues muy buenos resultados.
Un beso enorme🌸
gracias!!! una pregunta, que playa es la del fondo? se ve hermosa!!
Holaaaa +Contesina C.P.
La playa es espectacular verdad?
Se llama Cala Conta y esta en la isla de Ibiza.
susana te adoro tus rutinas me ayudaron a bajar 2 tallas despues de mi 1 er barazo. ahora estoy recuperandome del 2do. el yoga es una excelente opcion!!!
Quienes lo ven en plena cuarentena?😅
No se me da el ejercicio pero esta rutina me pareció bien para comenzar. Hermoso lugar dónde es motiva para la relajación
Hermoso lugar que lugar es me gustaría un día poder ir 😍♥️
Muy buena, me costo elevar las caderas y quedarme estirada,pero lo de,as conseguido,muchas gracias por enseñarnos con tanto amor.Saludos desde Canarias!!!
super yoga
Síiiiiiiii +Yamile Cartagena 😊🙏🏼
Susana Yábar seguí fría hasta que lo vi jajaja
+Yamile Cartagena Jajaja... normal ;)
¡Espero que te haya gustado!
hoy empece, descarge los dos calendarios y espero seguir todo los dias el calendario, que nada me detenga, por mi, por mi salud, mil gracias ;)
seria genial realizarla
Ánimoooo +any Porras !!!!
Ya me contarás ;)
pues realizala
Muy lindo, gracias por la variedad, me encanta, practico lo basico.
Se pueden perder 10 kg solo haciendo yoga o hay que realizar más ejercicios??
Respuesta tarde pero si se puede😌
Estupenda clase de yoga para los que recién incursionamos en esta técnica de relajaión y tonificación. Gracias Susana!!
hola megustaria que hicieras un video de ejercicios para eliminar celulitis en abdomen😦 los he buscado y no lo he encontrado gracias😊
Hola +marsant martinez
Por si te consuela, la celulitis es algo que afecta a más del 90% de las mujeres.
Los ejercicios de tonificación de mi canal te ayudarán a que tanto el músculo como la piel adquieran tono y se minimicen esos molestos hoyitos que crea la celulitis.
Mi recomendación es que 3 días por semana hagas cada día 3 ejercicios para abdomen para tonificarlo. Aquí te mando un enlace con ejercicios y quiero que vayas cambiándolos.
Ejercicios para Abdomen:
ua-cam.com/play/PLfstgXPTohYC9Y-WLL6iOtrqYyO6VOQwq.html
Además, de acuerdo con algunos especialistas, los 10 alimentos que nos ayudan a deshacernos de la celulitis de forma natural son:
1.- Plátanos: Esta fruta es ideal contra la celulitis, porque previene la retención de agua y promueve la circulación sanguínea saludable, gracias a su alto contenido en potasio. Con este beneficio se eliminan las toxinas que pueden ser responsables de la piel de naranja.
2.- Agua: Es uno de los pilares de una dieta anti-celulitis porque elimina las toxinas que favorecen la acumulación de grasa. Además, el suministro insuficiente de agua puede conducir a la retención de líquidos en el cuerpo, lo que agrava la aparición de celulitis.
3. Semillas de Girasol: Están repletas de nutrientes contra la celulitis. Contienen vitamina E y B6, potasio, zinc, selenio. Ayuda a fortalecer y reparar el tejido conectivo y puede actuar como un diurético natural. Se aconseja comerlas con moderación porque tienen muchas calorías.
4.- Chile y ají de Cayena: Son un arma excelente contra la celulitis. Ambos ayudan a bajar de peso porque contienen capsaicina, sustancia que aumenta la producción de calor del cuerpo (termogénesis) y ayuda a quemar grasas.
5.- Jengibre: Esta raíz es buena contra la celulitis porque ayuda a suprimir el apetito y acelera el metabolismo, por lo tanto, contribuye a la pérdida de peso. Además, mejora la digestión y la circulación.
6.- Nueces de Brasil: Son la mejor fuente dietética de selenio, el cual ayuda a combatir la celulitis y mejorar el aspecto general de la piel.
7.- Huevos: Las claras de huevo son una excelente fuente de proteínas, tienen pocas calorías y grasa. La yema, por otro lado, es bastante alta en calorías, grasas y colesterol; sin embargo, tiene muchas vitaminas y minerales, incluyendo hierro, yodo, zinc.
8.- Cebada: Es buena contra la celulitis y el sobrepeso. No sólo es reducida en calorías, sino que también tiene el índice glucémico (IG) más bajo de todos los granos comunes. Los alimentos con bajo IG pueden reducir la ansiedad (lo cual podría conducir a la acumulación de grasa), ya que proporciona al organismo un suministro lento y constante de energía.
9.- Romero: Estimula la circulación, mejora la digestión de las grasas y evita que los desechos se acumulen debajo de la piel.
10.- Col rizada: Contiene nutrientes como vitamina C, potasio y calcio; es muy baja en calorías.
Bueno, ten paciencia con la celulitis y ánimo con el entrenamiento.
Un besito y seguimos en contacto🌸
Susana agradezco infinitamente tus tips y consejos, estaba tan desesperada. gracias, gracias 😊 te seguire en tu canal bye...
Bendiciones susana se mira bien para relajarse con ruido del mar que bien.muchas gracias
Me alegro muchísimo +Sonia Bonilla 😄🙏🏼