成日覺得行路唔穩? 物理治療示範前庭系統頭暈訓練，及教你五個家中可以做的平衡運動｜凝聚頭暈治療中心｜吳子謙物理治療師
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- Опубліковано 28 жов 2024
- 成日覺得行路唔穩? 物理治療示範前庭系統頭暈訓練，及教你五個家中可以做的平衡運動｜凝聚頭暈治療中心｜吳子謙物理治療師
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前庭系統頭暈訓練，最主要需要鍛鍊腳部的平衡力，以及當我們在閉上眼睛時前庭系統的功能是否能夠幫助我們身體取得平衡。
我們在這個影片示範了五個運動，大家可以根據自己的能力而選擇相對應的難度:
1) 雙腳合站，然後閉上眼睛
2) 雙腳合站，然後閉上眼睛，然後站在軟墊上
3) 前後腳站，張開眼睛
4) 前後腳站，然後閉上眼睛
5) 閉上眼睛，前後腳站，然後向前行
6) 閉上眼睛，前後腳站，站在軟墊上，然後向前行
以上幾個運動都是主要需要訓練閉上眼睛的時候，以及腳步站在軟質地的時候，身體是否能夠取得平衡力，最重要鍛鍊內耳前庭系統的功能
但緊記除了以上運動，我們還需要做VOR x 1的運動，可以參考這影片:
• VOR x 1 前庭系統頭暈治療，耳水不平衡...
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感謝。。Jeffrey 老師❤
其實本身這個軟墊站上去都難以平衡的, 即是瑜珈墊可以嗎?
请问。病发严重时.能否做这些动作
運動四,左脚在後還可以,但右脚在後就搖,有分別嗎？
這個代表某一隻腳的平衡能力比另外一隻腳弱，所以可以嘗試單腳站立，看看那一隻腳站立的時間較短，然後加強訓練
如果是颈椎带来的晕眩也是可以做这个？我做了正骨后就感觉晕眩
也可以的，這個運動主力訓練內耳前庭系統。但如果是因為頸椎正骨後而出現頭暈，建議可以找我們幫助處理頸椎的問題較好
我一直有晕眩的问题，但不是太严重正骨后好像又诱发晕眩
要放松做还是努力保持平衡？？？
需要努力保持平衡，但不必太困難，需要在合理的難度