[지방탈출] 매달 -1kg♨ no운동 no굶기! 간헐적 단식 업그레이드 버전 ★5대2 다이어트★ | 나는 몸신이다 367 회
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- Опубліковано 2 сер 2024
- #몸신 #다이어트 #5대2다이어트
00:00 무려 -18kg 감량 성공과 유지어터도 쌉파서블! 근데 먹고 싶은 건 다 먹는다?
02:39 1일 1식이나 16시간 금식 같은 간헐적 단식의 치명적인 단점!
03:15 간헐적 단식의 아버지가 보완한 업그레이드 버전의 '이 다이어트'는?
04:34 ★5대2 다이어트★가 가능한 원리 (feat.몸속 지방이 속이기)
06:14 '거 말만 쉽게 하는 거 아니오?' 질문 폭발! ★5대2 다이어트★ Q&A
07:32 당뇨 환자는 물론! 중장년층도 쉽게 따라 할 수 있는 ★5대2 다이어트★
세상을 건강하게 할 특급 비책 ‘나는 몸신이다’
매주 목요일 밤 8시 10분 방송 - Розваги
![[끼니 반란 Ep.03] (※간헐적 단식 총정리) 언제 먹을지 딱 정해드림 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/Lf83MUHIKEc/mqdefault.jpg)
![[지방탈출] 138kg에서 60kg 감량한 주부?! 뱃살 쏘옥 빼는 운동+식단 大공개(요요 4년 동안 X) | 나는 몸신이다](http://i.ytimg.com/vi/-9YqKOd-rWM/mqdefault.jpg)
![[#건강다큐] 다이어트의 늪에서 빠져나오지 못하는 이유💦 체질을 바꾸는 습관 만드는 법!](/img/n.gif)
말이 저렇지 평소먹는게 건강하게 먹는 식사여야한다는점임 맘내키는대로 먹을만큼 다먹으며 저 식단하면 죽어도 안빠짐요 결론은 모든 다이어트 방식은 선제가 건강한 식사가 선행되어야함
맞아요^^ 어쩌다가 뷔페가고 어쩌다 초코렛 먹는건 괜찮지만 매일 그런건 아니죠ㅎㅎ 한달에 한번 가고 5~10접시정도는 먹어요ㅋㅋ
4ㅋ
그렇죠..건강식단 이란말은 쏙 뺐네요..양도 많음 안될텐데..
😊😊😊😊
맞아요
다어트 90프로가 식단조절에요 ~^^
이게 어려운게 5일 평소대로 잘 먹다 2틀 적게 먹는게 하루 2끼 먹는것 보다 힘들어요.
저렇게 한달 해봤는데 살 찝니다 2키로 쪗어요 결국 평소대로 먹는 5일 먹는양이 중요합니다. 결론은 많이 먹으면 찐다 입니다.
말을하려면 제대로해야지
먹을꺼다먹구 절대안빠져요
그러구 살빼는데 90포센트가 식단조절에요
먹을꺼다먹구 운동해도 살 안빠짐니다
그러구 1년반만에 16키로면 많이빠진건아네요 ~저같은경우는 6개월만에
16키로뺐어요~경험인데 먹을꺼 다먹구 절대안빠져요
3개월동안 10키로 뺐음.
초기 한달은 16:8 두달은 5:2다이어트.그냥 아무거나 먹지않았음.
정제탄수 설탕 빵 떡 라면 가공식품 완전히는 아니지만 90프로는 줄였고 24시 단식하는 2틀은 첫끼를 혈당스파이크 안생기게 야채 단백질 좋은지방으로 먹음.평소식단도 단백질 지방 야채 위주 약간의탄수화물.
일주일에 4일이상 고강도인터벌운동 스쿼트 런지 근력운동.간헐적단식하면 근감소하는데 반드시 근력동반한 유산소운동해야함.
야식절대x 외식을 하거나 좀 많이 먹었다 싶을때는 다음날 무조건 24시금식.
체중계숫자보다 눈바디가 더 중요. 저울숫자는 근육 빠지면 낮아짐.
집에서 매트하나 깔고 줄넘기 훌라후프 30분씩하면 다이어트 도움됩니다 투어게인 줄넘기 훌라후프 쓰는데 집에서 수 있어서 좋아요 식단조절도 필수적으로 해줘야해요 배부르지 않는 만큼 먹고 절대적인 먹는량을 줄여야합니당
그냥
근력운동과 유산소 운동 40분
충분한 수면 8시간
건강한 식단 (단백질+야채 필수)
5:2간헐적 단식
이렇게만 잘 해도 살 빠집니다~~~~~
다 필요없고 적게 적당히 먹으면 됩니다^^
많은 연구에서 칼로리제한은 장기적인 효과가 없다는데도 방구석 댓글러들은 꼭 이런 댓글을 달더라구요.
다먹는거는 아니지~~
뻥
애매하게 먹을바에는 안먹어야됨 애매하게 탄수화물섭취는 인슐린자극이되고 체지방분해안됨 체지방으로 에너지를 못쓰면 근손실 기초대사량저하됨
이거 이틀동안은 24시간 단식한다음 500~600칼로리 먹는거에요 나눠먹는거아님
간헐적 단식의 하위호환 또는 아류 같은 방법이군요…. 일주일에 5일 아무거나 먹고 살빠지는 방법은 세상에 없습니다
진짜 저 어그로성 아무거나 다먹고뺐다는말 하는사람들보면 짜증나고 가소로워요.
진짜 정보알려주면서 혼란만야기하는거지. 막먹는데 몸이 단식날에는 식욕안당기고버티겠나...
알려줄거면 제대로알려줘야하는데.,
나이가많으면 안빠지던데요.근육만 빠저요
그냥 운동하고만다 왜음식가지고 이래야하느지모르겟냉 하루 10키로띠고 엔간한거다먹는게 편하지
다이어트에서 먹을거 다!다!그놈의 다!!먹고 살뺐다는 소리는믿으면 안됩니다..음식 막 먹으면 단식하는날도 몸에온갖 호르몬 다망가져있는데 음식참기 더 어려워요.
혈당최대한자극하지않게 평소에 16대8가능하신분들은하시고 불가능하면 소식으로 간식드시지말고 세끼.
두방법모두 영양비율잘맞춰서 진행하셔야하구요.돈없어서 단백질못먹느니그런변명은하면안됌.
계란,두부,버섯같은 저렴한 단백질원 널림.심지어 냉동 닭가슴살도쌈.
(한끼에 이 식재료들로 가격부담느낄정도로 많이나온다는건 다이어트가아닌 폭식하는수준의 양을 먹는다는거임.그렇게먹으면살 절대 못뺌.건강식도과식하면살찌고 위장늘어남)
그러면서 5대2다이어트도해야 좀더 식욕과의싸움도줄어들고 수월하게하는거고 효과도있는거임.
그리고 야채,데친야채도 칼로리적다면서 폭식하면 위장이늘어나버림.다음식사때 많이먹어야배가부름.
그것도 주의하면
건강한신체상태라면 나이에상관없이 빠질거임.
그런데 약복용은 좀다름.
한때 피부질환이랑 관절염증같은걸로 스테로이드복용, 연고오래썼더니 그기간은 뭘해도안빠지긴햇었음..
물론 나이가많을수록 유병률이높아서 몸이 많이망가져있을확률이많겠지만 평생먹는약도아니고 계속꾸준히하다보면 최소한 피부건강,다른이점이라도얻음.
다들화이팅하시길...
그리고 다이어트는 재발률이가장높은질병으로 2년뒤에 유지하는사람이 0.5프로인가?그렇다네요.
나 다이어트기간이야~이건말이 안돼요.
그냥 인생은 평생 다이어트(늘 내몸아끼는식단하기)에요
마른체질아닌이상
이상하다 저능 옛날부터 습관? 처럼 일주일에 2~3번 정도는 닭가슴살 또는 계란 두유등으로 저렇게 해왔는데 살안빠지고 찌던데~
평소에 일반인보다 더 드셨겠죠.... 그리고 닭가슴살이랑 계란, 두유도 다 칼로리 높아요.닭가슴살 한덩이, 계란 1알,두유 1잔만 먹어도 500이에요
이 동영상의 핵심은 일주일에 두번은 500칼로리를 먹고 나머지 요일에는 건강한 집밥으로 세끼를 먹으라는 거에요.
나머지 요일에 치킨,술, 피자등이 포함되거나 편의점도시락,라면이 포함되면 살이 빠지지 않는다는 것.
@@user-tg5br7uh3b 맞아요. 특별한 날에는 먹어도 되지만 매일 먹으면 엄청 살 쪄요^^ 평소대로 건강한 식단 유지가 중요해요. 저도 초코렛을 엄청 좋아하지만 매일 먹지는 않아요^^
@@Janeu_lee 먹었던걸 적어보면 칼로리 계산될거예요ㅎㅎ 아주 적게 먹었다 생각해도 막상 다 적으면 엄청 많이 먹었더라구요^^
주치의 소개전 무엇이든 먹고 빠지는법 알려준다고 헛소리를해서 헷갈리게 했네요.
1일1식 좋은거 같아요
말이 그런거지 60대는 어림도없는 알입니다 절대로 안빠집니다 4시정도 가볍게 저녁끝내고 그케 해도 1도 안빠집니다 유지만 가능합니다 ㅠㅠㅠ
빠졌어요 전
아 참 저는 안먹는 날은 그전날 저녁부터 아무것도 안먹고 다음날 저녁 가볍게 먹었어요
마쟈요. 운동 필수입니다.
그건 님이 제대로 안한거겟져
굶는게 아니여서 쉽게 접근 되겠네요~
맞아요^^ 바쁜 날 골라서 단백질파우더만 먹었던 날도 있어요ㅎㅎ
*전제조건 : 평소 식단에서 정제탄수화물, 당분, 기름진 음식은 당연히 제외되어야함
노노 기름진것은
제외
트랜스지방은
물론 안되지만
질좋은 고지방은
좋응
@@user-to9tu6ye9g 네 알어요..
살이왜쪘을까..를생각하면될듯...
요즘시대에 쇼닥터 불러놓고 이런식으로 어그로끄는 방송이 있네
안녕하세요 궁금한 점이 있습니다
유튜브 영상을 보고 헬스 조선 뉴스보도를 보았는 데
저혈당증과 같은 치명적인 증상을 유발할 수 있어 임산부나 섭식 장애를 지닌 사람에게는 적합하지 않다. 라고 합니다
그런데 영상속에서는 공복시간을 줄여 저혈당이 오늘걸 예방한다고 하셔서요
뉴스보도가 잘못된 것인가요?
가만히 있는데 기초대사량이 올라가? 여기서 거르고 갑니다
간혈적 단식 할 때 평소에 식단 조절해야 공복감 유지 하기 쉬어요 평소 막 먹으면 음식 땡겨서 공복 유지 하기 힘들어요 ㅠ
장이나 위에 무리를안주는게 건강에 중요합니다. 비단 다이어트만 생각하지마시구 평생건강을 챙기려고한다면 소식이 필수에요. 젊은나이에도 췌장암이나 대장암걸리는분들이 늘어나는추세인데 짜고맵고달달한 자극적인음식을 과식하는분들이 많죠.. 과하면 탈이나는건 당연한겁니다. 소식하셔요
다먹고어떻케빠지니대체 멍멍이소리
20대는 금방 빠지구요
50키로그램 초반대 까지는
빠지는데 40대로 진입하는게
진짜 어렵습니다 ㅡㅡ
50이 넘어가니 뭘해도
안빠지던데~~~ㅠㅠ
매일 만보걸어도 식단조절안하면 절대 살 안빠짐
갱년기 폐경기 다 온 50대중후반 입니다..40대 때하고 정말 다르더라고요..전엔 막연히 굶어서 며칠동안 빼곤 했는데좋은 방법이 아니고 나이 먹으니 굶지는 못하겠고 저도 간헐적 이란걸 해봤네요..지금은 굶지는 않고 단백질(닭가슴살,두부,콩)등 과 야채(오이,상추 콜라비)등 과 아몬드,땅콩으로.. 밥은 현미보리 밥으로 아침 점심만..저녁은 아몬드 땅콩 토마토 한개로 가볍게..물은 수시로 1,5리터 이상..아침 8시~저녁은 4시까지 세끼 다먹고 6킬로 뺐네요..오늘이 딱 한달째 예요..처음 며칠이 힘들지 지금은 배고픔도 안 느껴 지고 익숙해 졌네요 정말 신기 하더라구요
아..밥은 살살 반공기 정도고 간은 그냥 평소대로 일부러 싱겁지는 않게 먹었어요..괜찮으면 계속 이런 방식으로 하다 앞으로 6킬로 더 빼면 일반식으로 세끼 다 먹고 14시간 공복으로 바꾸면 유지 될랑가 실험 해보려 합니다..운동은 전혀 안하다 며칠전부터 마당에서 빠른걷기 조금 하고 실내 자전거 조금씩 하고 있어요
식단조절부터 하시고 운동 하심 더 잘 빠질듯 하니 힘내시고 해보세요^^
20대도 식단조절안하면 안빠져요 ㅋ
간헐적 다이어트해도 살안빠지는데 왜 그런지?? 아침 8/30분 점심 12/30.1시/ 저녁 4시30분 //아침 사과1개 올리브7알 커피두유로1잔 밀빵2장에 닭고기살 샌드위치///점심 밥1공기에 달걀2개 김치 미역국 옥은 가배추생으로//저녁 당근쥬스 1잔에 바나나1개 떡조그만크기2조각 //이런데도 살이 안빠짐 참 하루에 만보이상 걷고 1시간 요가 해도 똥배나오고 살안빠지는데 왜?일까..
섭취칼로리가 너무 적으면 몸은 기아상태로 인식하고 오히려 안빠지는듯합니다. 식단에 단백질이 턱없이 부족해보이네요.
그냥 참고 하세요. 아침 밀빵 빼세요./ 점심 밥은 한공기 너무 많고/반이상 줄이세요.국은 반만 드시고 저녁은 떡은 먹지 마세요. 건강에도 떡은 좋지 않아요. 고기를 많이 드세요. 고기로 배불러도 됩니다.// 걷기는 어떻게 하시는지 ? 삼성폰 사용하시면
.. 여자분인것같은데.. 삼성헬스로 최소 5.8이상속도로 7천보 이상만 걸어 보세요. 걷기는 속도가 아주 중요 합니다. 지금 키/체중이 얼마인지 모르겠지만.. 아침 사과 한개/ 달걀 2개/생수 추천// 점심 밥 반공기 국은 적게 드시고 달걀이나 고기 반찬 많이 드세요./ 저녁에 고기( 돼지/소 닭중) 꼭 드시고 야채 셀러드로 배 부르게 많이 드시고 그리고 음료는 웬만하면 생수 드세요. 판매용 음료는 절대 드시지 마세요.
비타민c 나 종합 1알 추천 드립니다.
제가 그랬는데
체중 많이 안 나가고 평소 많이 먹는 사람이 아니면 간헐적단식 해봐야 많이 안 빠지는 것같아요
저는 2주 조금 넘으니 1키로 빠지고 피부 좋아지더라고요
무 한번 드셔보세요
생무도 좋고 무밥도 좋고 살짝 볶아 부침해서 먹어도 좋아요
일단 변비에 좋아서 똥도 잘 나오고
요즘 무가 달달해서 단게 막 땡길때 특히 좋아요
지금도 배고파 잠이 안 와 무 한조각 먹고 경보 중입니다
혹 모르니 해보세요
와..살찌는 당질의 식사를 꾸준히 하고 있고 먹는 양도 많아요 빵,떡,주스 이런거 먹으면서 살은 왜 안 빠질까라니..주스도 한 컵 다 먹겠지..ㅠㅜ 과일에는 당이 얼마나 많은데 것두 저녁으로 과일섭취를.. 밥도 한 공기 씩이나 ㅠㅠ 거기다 반찬도 많이 먹을거 아냐..대부분 본인은 밥 많이 안 먹는다고 말하는 사람들보니 밥은 반공기 먹고 반찬으로 배 채우더라
쥬스 빵 빼세요 두유도빼시구요.. 밥도 현미로바꾸시고 근육운동하셔서 기초대사량을 늘리셔야 살이빠집니다. 유산소만 백날하면 요요옵니다
1일1식 술먹으면 1일2식 존나개 하는데 안빠진다..
친구엄마가 일년에 40키로를 뺏는데 이방법 비슷하네요.이틀이나 3일정도 3끼 꼬박꼬박 건강식 먹고 ,하루는 1일1식.주말에 가볍게 1번만 먹고싶은꺼 정해서 마음꺼먹기.
많이 먹으면 찐다 .
평소대로한다면 평소에 많이 먹거나 저녁늦게 먹는 습관이 있다면 이 방법은 별로 설득이 언되네요
밥이랑 닭가슴살만 먹어도 빠집니다
아침 저녁만
점심은 다들 직장일테니
샐러드 나 서브웨이
운동보다는 먹는거 조절이 효과 훨씬 좋습니다
운동이 10% 이면 먹는게 90% 입니다
그럼 하루에 김밥 한줄을 세번 나눠서 삶거나 구운 계란 1개와 함께 먹어도 괜찮겠네요^^
원래 지방이 젤나중에 소비되는거아닌가요?....칼로리를제한한다고 지방만 연소하는것처럼 얘기하시는데.....이해가안되네요 근육이 먼저빠질텐데......
다른 의사분 유튜브에서 봤는데 공복 24시가 넘어가면 근육이 빠지고 그 전에는 지방을 태운대오 지방전에도 뭐 있었는데 까먹었어요
일단 물병들고 하루 세시간씩 걷다보면 입맛도 좀 줄어요. 백일간 혹은 백회를 걸으러 나가면 10키로정도 빠져있습니다^^ 걸을 시간이 없고 일이 너무 많아져서 다시 쪄버리고 말았는데 100일간 휴가를 받는다면 반드시 다시 빼고 싶어요^^
운동 요요도 심하죵
살 빠지고
살 안찌는
배불리 먹고 살빠지게 만드는 비법이있는데
에효 모다 답답해라
맨날 다욧식품이나 판매하고 ㅠ
어휴 저러면 지방은 쥐똥만큼빠지고 근육만 엄청나게 빠져서 살찌는 체질됨
다이어트 종류가 중요한 게 아니고 자기 의지가 중요하죠 건강한 다이어트를 위해선 운동과 건강한 음식을 먹어야 됩니다.
[펌] 미스터리: 남극에서 발견된
ua-cam.com/video/vV_Pmla8yc0/v-deo.html
도돼지들 해보지도 않고 안빠져요 ㅜ요요와요 ㅜ ㅋㅋㅋ
규칙적으로 안먹거나 굶으면 지방 축적하는 몸 된다며ㅠㅠ 뭐가 맞는거야
모든지 다이어트 방법은 제각각 다 맞는게 달라요. 누구는 하루에 5끼(고단백 저탄수), 누구는 1일 1식, 누구는 영상 스타일~ 처럼 다 제각각 맞는 다이어트 방법이 있더라구요. 무조건 남이 한다고 따라해서 왜 안빠져 이거보다. 내몸 스타일을 파악하고 시작하는게 나아요. 몸이 찬 사람들은 순환이 안돼니 몸을 따뜻하게 하면서 유산소 1시간에 근력 추가, 스트레칭 등등 운동하고 점심은 일반식, 저녁은 계란2개 이렇게만 먹고 술 이랑 과자! 단거 끊고 3개월 이상 해보시면 알거예요~
어차피그것도평생못하면찜: 걍뭐든적게먹고좀더움직이면됨 굳이 한시간씩안해도됩니다
다른 약 살 안빠짐
항히스타민제도요? 스테로이드 아닌데도 살 찌나요?
운동을 하세요
@@user-iw3vy6ub5l저 지금은 약끊어서 감량됐는데 스테로이드도 그렇고 우울증약도그렇고 운동2시간에식단까지해도 안빠집니다.다른약은모르겟고요.
연예인인 트와이스정연만봐도..
우리몸이 은근히 그렇게간단하지가않아서..
5일 동안 아무거나 먹어?ㅋㅋㅋㅋ 지나가는 개가 웃겠습니다
또 사기친다
다먹고살뺀다???
해보지도 않고 사기란다 ㅋㅋㅋ
할마음도 사실 없자나요? ㅋㅋ
Can I ask a question?
I hope that what I am saying is not rude.
If you die tonight, where will you live forever?
The Bible says that if it is not heaven, you will go to one of the hell.
Would you like to think about it today?
May God bless you!’
To be saved while living in this land
I pray and bless you in the name of Jesus Christ for eternal life.
Jesus Christ is the way and the truth and the life.
아멘.
👏👏👏
다이어트 왜하지?... 적당히 먹으면 안찌는디
이 의사 넘 무식한거 아닌가
예슈아 오시기 일보직전 천체에서 일어나는 현상, 해가 어두워지고 달이 핏빛 같이 변한다.
- 예슈아커밍 -
요엘 2장 31절......
여호와의 크고 두려운 날이 이르기 전에 해가 어두워지고 달이 핏빛 같이 변하려니와
마태복음 24장 28절~31절......
주검이 있는 곳에는 독수리들이 모일 것이니라
그 날 환난 후에 즉시 해가 어두워지며 달이 빛을 내지 아니하며 별들이 하늘에서 떨어지며 하늘의 권능들이 흔들리리라
그 때에 인자의 징조가 하늘에서 보이겠고 그 때에 땅의 모든 족속들이 통곡하며 그들이 인자가 구름을 타고 능력과 큰 영광으로 오는 것을 보리라
그가 큰 나팔소리와 함께 천사들을 보내리니 그들이 그의 택하신 자들을 하늘 이 끝에서 저 끝까지 사방에서 모으리라
마가복음 13장 24절~27절......
그 때에 그 환난 후 해가 어두워지며 달이 빛을 내지 아니하며
별들이 하늘에서 떨어지며 하늘에 있는 권능들이 흔들리리라
그 때에 인자가 구름을 타고 큰 권능과 영광으로 오는 것을 사람들이 보리라
또 그 때에 그가 천사들을 보내어 자기가 택하신 자들을 땅 끝으로부터 하늘 끝까지 사방에서 모으리라
요한계시록 6장 12절~17절......
내가 보니 여섯째 인을 떼실 때에 큰 지진이 나며 해가 검은 털로 짠 상복 같이 검어지고 달은 온통 피 같이 되며
하늘의 별들이 무화과나무가 대풍에 흔들려 설익은 열매가 떨어지는 것 같이 땅에 떨어지며
하늘은 두루마리가 말리는 것 같이 떠나가고 각 산과 섬이 제 자리에서 옮겨지매
땅의 임금들과 왕족들과 장군들과 부자들과 강한 자들과 모든 종과 자유인이 굴과 산들의 바위 틈에 숨어
산들과 바위에게 말하되 우리 위에 떨어져 보좌에 앉으신 이의 얼굴에서와 그 어린 양의 진노에서 우리를 가리라
그들의 진노의 큰 날이 이르렀으니 누가 능히 서리요 하더라
예슈아 오시기 일보직전 해가 어두워지고 달이 핏빗같이 변한다.
왜 그런 현상이 일어나는 것일까? 요엘 선지자님도 비젼을 보았을 것이고, 예슈아의 제자였던 마태, 마가, 누가는 예슈아 하나님께 직접 들었으며, 요한은 밧모섬에서 예슈아 하나님께서 직접 나타나셔서 계시와 비젼을 받았을 것이다.
2000년이 넘는 그 시대에는 천체망원경도 없었고, 그저 비젼과 말씀으로 듣고 본 것을 전했을 것이다.
하나님은 계속해서 2017년 2018년 2019년 2020년 2021년 2022년 니비루(Nibiru System)이 오고 있다고 비젼을 보여주셨다.
니비루는 하나의 태양계와 같은 시스템이며, 그 속에는 붉은 행성과 하얀색 행성이 있다고 한다.
하얀색 행성은 크기가 어마무시하게 큰 행성이다. 색깔이 하얀색으로 반짝이는 것 처럼 보였다. 그리고 붉은 행성은 색깔이 빨간색이다. 그래서 붉은 행성이라고 나는 이름하고 있다.
이 니비루 시스템 때문에 일월성신에는 변화가 있고, 예슈아 오시기 일보직전에 해가 검게 변하고 달이 핏빛 같이 변한다고 한다.
그리고, 지금은 전세계적으로 부분적으로 핑크색하늘을 보고 있지만 때가 되면 전세계의 하늘이 완전히 짙은 핑크색으로 덮힌다고 하고, 그리고 그 때가 되면 공기조차도 보라색으로 보일 것이고, 그 때 북극과 남극의 축이 바뀔 것이라고 한다. 하나님은 계속해서 비젼을 주셨다. 이런 현상들은 예슈아 오시기 일보직전에 일어나는 현상이라고 한다.
니비루가 오고 있다.
역시 소식이 답인가 봅니다 다이어트를 하려고 했는데 일단 먹기시작하면 많이 먹는 습관이 바로 나와서 몸무게가 오르락내르락거리기만 하더군요. 식욕억제에 효과가 직빵이라고 해서 “해인감비환”을 먹으니 어느 정도 짧은 단식도 가능하더군요.단식후 확실히 위크기가 많이 줄어서1일1식도 가능해지고요. 일주일동안 4킬로 뺐어요. 운동 전후에 먹는 “닥터래시오”로 운동할 때 땀 흠뻑 흘려주고 붓기 방지한것도 한몫한거 같아요
전 지금 6개월동안 한 20kg뺐는데 처음에 식욕억제제 효고 많이 봤어요! 한약이랑 양약중에 몸에 맞는거 찾느라 여러개 먹었는데 갠적으로는 해인감비환이랑 닥터래시오가 제 몸에는 가장 잘 맞았네요. 초반에 식욕억제되면서는 가볍게 걷기 운동부터 시작해서 현재는 샐러드 위주로 식이요법하고 있어요! 만약에 식욕절제가 힘드신 분으면 다욧 초반에 억제제 먹는것도 추천드립니다!!
약장수 하지마라