Rất thích Hana ở chỗ chịu khó tìm tòi các nghiên cứu khoa học. Đồng ý 100%, không nghiên cứu nào là hoàn hảo cả (mình cũng làm trong ngành này). Mình nên có một cái nhìn thoáng, ăn uống và vận động lành mạnh, không dùng những chất có hại, và quan trọng là theo dõi phản ứng của cơ thể mình.
Hồi xưa đã được biết và tập theo những bài tập của chị Hana, nay có duyên gặp lại, lại một lần nữa chị truyền cảm hứng và động lực cho em, nhờ chị mà em biết thêm nhiều kiến thức bổ ích. Biết ơn chị rất nhiều. Chúc chị luôn mạnh khoẻ, xinh đẹp và hạnh phúc 😊♥️♥️♥️
Thanks Hana. Từ khi biết channel của Hana và xem những video rất hữu ích đã cho mình động lực và mục tiêu ăn uống và tập luyện vì sức khoẻ. Cũng từ đó mình trở thành hội viên gói Online Coach của Inspire Fitness. Đừng ngại thay đổi bản thân để trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình! Một lần nữa cảm ơn Hana và sự truyền cảm hứng của bạn!😃😉🤗
Hay qua Hana. Mới bắt đâu theo Hana tập những bài ngắn và đơn giản vì mình đã lâu không tập. Như vậy thôi mà mình thấy khỏe lên nhiều. Bây giờ mình cũng tập ăn giảm tinh bột và đường. Mong là mình sẽ mạnh khỏe hơn và giảm cân. Cảm ơn Hana nhiều
Em theo chị 3 tháng và em giảm được 10kg, cơ thể khoẻ mạnh và đẹp dần lên từng ngày. Các bài tập của chị thật sự rất hiệu quả luôn. Hiện tại em còn đang cố gắng mục tiêu giảm thêm 6kg nữa. Cảm ơn chị rất nhiều ạ
Em biết đến chế độ ăn eatclean từ chị đến bây giờ đã được 3 năm rồi, mặc dù bị bố mẹ phản đối rất nhiều. Trước e dùng eatclean để giảm cân nhanh đến nỗi còn 38 cân hồi lớp 12, sau đấy e ăn bt trở lại và đạt đến 44 cân như ban đầu. Sau này em đã có cái nhìn thoáng hơn về eatclean và coi nó như 1 lối sống, có ăn cơm trắng và kết hợp một số loại bún miến lứt để cthe thin hơn. Bây giờ cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi do ăn nhiều quá trong một bữa, làm gì cũng hiệu quả hơn. Chắc chán e sẽ theo đuổi nó thật lâu dài
Em đang tập theo video 7 ngày siết mỡ bụng của chị ạ, đây là lần đầu tiên em tập và nghiêm túc tập 🙂, eo ôi ngày đầu tiên tập xong em bị buồn nôn và như là hạ đường huyết ý, muốn bỏ kinh khủng cơ mà muốn cải thiện bản thân và nhờ lời động viên trong video của chị nên em đang cố gắng 😊 Thật sự em rất cám ơn chị ạ
Em cũng k theo diet gì cả. E ăn tất cả kết hợp kể cả đồ k clean để khỏi thèm , nhưng một ngày vẫn cố ăn đủ 40-50g protein . Tập thì cố gắng mỗi ngày nếu k mệt thì tập 30p khi thì cardio khi thì nhảy cover ngớ ngẩn,khi thì tập một bài bụng đùi gì đấy, k thì dọn nhà cửa , k có hứng thì thôi k tập. E thấy như vậy thoải mái hơn hết 😁
Ăn uống và tập luyện nếu kết hợp tốt là Rất tuyệt vời M156 / 61kg Mình đã tập 5 tháng ngày ít nhất 30 p và kết hợp ăn uống giờ con 54 ký Vẫn còn đang duy trì và cố gắng
Khải Lộc Mình ăn theo kiểu cắt tinh bột không chất xơ và và chỉ ăn Hải sản ăn nhiều cá , mình chọn loại cá có nhiều mỡ với thịt nạt , trứng ,rau luộc Tập thì cứ xem clip hana , chỉ vậy thôi
c có thể làm 1 vlog cho người tăng cân được không ạ . ví dụ như người tăng cân thì ăn uống như thế nào và chế độ ăn sao ạ e là nguyên 26 tuổi cao 1m67 nặng 53kg nhưng e ko biết ăn uống và tập những gì tại nhà để cho khoa học mong c chỉ giúp e vs
Cám ơn bạn rất nhiều. mình là nam có gym 6 ngày tuần mà TDEE tới 2000. ăn caloin thấp hơn 300 toi 500. P30-C35-F35.tuỳ nhien phần FAT mình khó mà đong đếm tương đối như 2 dạng kia dc. bạn cho mình xin thêm kn với. VD mình đong 2 muỗng dầu đậu phọng (10ml) thì khí xào nấu xong cũng không rõ có vào hết trong bữa ăn không. ngoài ra nếu dùng dầu cá omega cũng tầm 1200mg cho 1 lần dùng vậy cũng không đáng kể so ới nhu cầu thì mình sẽ dùng thế nào cho hợp lý ạ. cám ơn bạn
Ăn Eatclean thì rất tốt, nhưng nhiều lúc quá thèm đồ fastfood hoặc chiên nướng thì nên ăn bao nhiêu thì đủ ạ ? Giống như mọi người hay bảo Cheatday thì ăn thế nào ạ ? Cảm ơn rất nhiều về video của chị. Em đã học hỏi được rất nhiều đó ạ. =)
mình ko có điều kiện vào phòng tập và cũng ăn chay và chỉ chạy bộ gập bụng chống đẩy và tập với các thiết bị hay để ở các công viên công cộng thì có hiệu quả ko Na ơi
Rất thích Hana ở chỗ chịu khó tìm tòi các nghiên cứu khoa học. Đồng ý 100%, không nghiên cứu nào là hoàn hảo cả (mình cũng làm trong ngành này). Mình nên có một cái nhìn thoáng, ăn uống và vận động lành mạnh, không dùng những chất có hại, và quan trọng là theo dõi phản ứng của cơ thể mình.
App để tính đồ ăn là: MY FITNESS PAL
Cân tiểu li mua trên các trang thương mại điện tử
Whey Na mua tại Gymstore 🙏🏼
Chị Hana ơi, body fat phải đo như thế nào ạ? Em cảm ơn chị
Cho em hỏi có bài tập và công thức ăn uống nào cho mẹ sau sinh đang cho bé bú k ạ
Chi oi e muốn hỏi mọt chut e muốn giảm mỡ bụng ạ
Chi ou ib cho e qua feebook cua e la lieu nguyên nhé
Cho mình hỏi nên mua loại đạm whey nào? Ở đâu?
Chị Hana làm việc thật sự có kế hoạch chuẩn chỉnh. Nể c vô cùng! Cảm ơn c rất nhiều!
Hồi xưa đã được biết và tập theo những bài tập của chị Hana, nay có duyên gặp lại, lại một lần nữa chị truyền cảm hứng và động lực cho em, nhờ chị mà em biết thêm nhiều kiến thức bổ ích. Biết ơn chị rất nhiều. Chúc chị luôn mạnh khoẻ, xinh đẹp và hạnh phúc 😊♥️♥️♥️
Thanks Hana. Từ khi biết channel của Hana và xem những video rất hữu ích đã cho mình động lực và mục tiêu ăn uống và tập luyện vì sức khoẻ. Cũng từ đó mình trở thành hội viên gói Online Coach của Inspire Fitness.
Đừng ngại thay đổi bản thân để trở thành phiên bản hoàn hảo nhất của chính mình! Một lần nữa cảm ơn Hana và sự truyền cảm hứng của bạn!😃😉🤗
Hay qua Hana. Mới bắt đâu theo Hana tập những bài ngắn và đơn giản vì mình đã lâu không tập. Như vậy thôi mà mình thấy khỏe lên nhiều. Bây giờ mình cũng tập ăn giảm tinh bột và đường. Mong là mình sẽ mạnh khỏe hơn và giảm cân. Cảm ơn Hana nhiều
Đang bị ngày thứ nhất tính nghỉ tập mà nghe những phút cuối cùng chị na nói liền bỏ ý định nghỉ tập lun cố gắng 20p cho ngày hôm nay 💪🏻💪🏻
Em theo chị 3 tháng và em giảm được 10kg, cơ thể khoẻ mạnh và đẹp dần lên từng ngày. Các bài tập của chị thật sự rất hiệu quả luôn. Hiện tại em còn đang cố gắng mục tiêu giảm thêm 6kg nữa. Cảm ơn chị rất nhiều ạ
Bn tập những bài nào v
B chia sẻ routine tập luyện của b đc k
Thi Thuy Duong mình tập cardio latinh của chị Hana ấy, xen kẽ các bài tập cơ tay, đùi trong tuần ạ
Bạn hay ghê túi theo có 4 buổi mà chạy mất dép hhhuhu
Mik xin bài tập vs cách ăn uống của cậu với!!
VIDEO RẤT BỔ ÍCH CHO CỘNG ĐỒNG, CẢM ƠN HANA 👍
Em biết đến chế độ ăn eatclean từ chị đến bây giờ đã được 3 năm rồi, mặc dù bị bố mẹ phản đối rất nhiều. Trước e dùng eatclean để giảm cân nhanh đến nỗi còn 38 cân hồi lớp 12, sau đấy e ăn bt trở lại và đạt đến 44 cân như ban đầu. Sau này em đã có cái nhìn thoáng hơn về eatclean và coi nó như 1 lối sống, có ăn cơm trắng và kết hợp một số loại bún miến lứt để cthe thin hơn. Bây giờ cơ thể khỏe mạnh, không mệt mỏi do ăn nhiều quá trong một bữa, làm gì cũng hiệu quả hơn. Chắc chán e sẽ theo đuổi nó thật lâu dài
Em đang tập theo video 7 ngày siết mỡ bụng của chị ạ, đây là lần đầu tiên em tập và nghiêm túc tập 🙂, eo ôi ngày đầu tiên tập xong em bị buồn nôn và như là hạ đường huyết ý, muốn bỏ kinh khủng cơ mà muốn cải thiện bản thân và nhờ lời động viên trong video của chị nên em đang cố gắng 😊
Thật sự em rất cám ơn chị ạ
C buồn nôn xong c làm như nào ạ
Mình tập xong cũng buồn nôn nhưng vẫn quyết tâm tập
Uông nuoc ngot và nghỉ ngơi , hom sau tập nhẹ nhàng ,cho sk ổn trong 1 tháng là khỏe thì mới tập nang và nhiêu vào @@HaiHoang-rt9hq
Video ý nghĩa quá c ạ ! E tập theo c và giờ e từ 81kg xuống 67kg ạ e vẫn tiếp tục để giảm kg ạ
Ci tập bài nào z ạ
Xuống vậy da k xấu à bạn?
Cj ơi cảm mơn cj đã cho em động lực :>
Bạn tập như thế nào trog tuần v ạ
Nam Quang eat clean tập td duy trì sức khoẻ thì đẹp hơn chứ s xấu a
Nhờ c mà em biết cách sống lành mạnh hơn rất rất nhiều luôn ạ ❤️ video nào của c cũng có tâm
ui em ăn y hệt chị luôn, bỏ thịt lợn, ăn it bò trứng, thường xuyên ăn gà nè
Video đầy đủ ý nghĩa quá Hana ơi, mình bắt đầu tìm hiểu để tập luyện. Cảm ơn hướng dẫn của Na
Rất hữu ích và tạo động lực. Cảm ơn Hana nhé
bài chia sẽ của em ý nghĩa và đầy đủ quá. không ăn uống quá kiêng gì nhưng khoẻ. cảm ơn em
Đây là một video đầy đủ nhất mà em từng xem :3
Cảm ơn chị ạ
Rất là bổ ích luôn
Dạo này mình tìm hiểu về kiến thức eat clean và tập luyện. Rất bổ ích và thú vị
Cứ mỗi lần ăn nhìu là coi video của chị hana để lấy động lực giảm cân. 5tig. Đã rất nhìu lần bỏ cuộc nhưng sẽ có ngày mình thành công
mấy phút đầu, Bắp cứ phải gọi là bị đáng yêu ấy ^^ cưng em quá
Em cũng k theo diet gì cả. E ăn tất cả kết hợp kể cả đồ k clean để khỏi thèm , nhưng một ngày vẫn cố ăn đủ 40-50g protein . Tập thì cố gắng mỗi ngày nếu k mệt thì tập 30p khi thì cardio khi thì nhảy cover ngớ ngẩn,khi thì tập một bài bụng đùi gì đấy, k thì dọn nhà cửa , k có hứng thì thôi k tập. E thấy như vậy thoải mái hơn hết 😁
Xem video của c có động lực quá ạ, từ hôm mai e tập và ăn eat clean .
53kg sẽ cố giảm xuống 48
💪💪💪 (22/11)
giảm chưa bác ơi
tui cũng 53 đây haha
Video 4 năm rồi , mà giờ mới dc xem , rất bổ ích và ý nghĩa …… đã đăng ký nha 😊😊😊😊
Nhiều kiến thức và trình bày chuyên nghiêp . Cám ơn bạn rất nhiều 🌷🌷🌷
video ngắn nhưng súc tích và nhiều thông tin. thank chị
Cám ơn Hana đã có nhiều video bổ ích!
3:10 - 3:26 Bắp làm duyên nhìn dễ thương mà mắc cười quá :))
Cảm ơn chia sẻ rất hữu ích của Hana
Nghe c nói rất cuốn và dễ hiểu.Thanks c
Ăn uống và tập luyện nếu kết hợp tốt là Rất tuyệt vời
M156 / 61kg Mình đã tập 5 tháng ngày ít nhất 30 p và kết hợp ăn uống giờ con 54 ký
Vẫn còn đang duy trì và cố gắng
Bạn ơi, bạn ăn uống ntn ạ, mình cũng cân nặng chiều cao như bạn, mà mỡ của mình là mỡ cứng, giảm hoài không hiệu quả !
Mik xin bài tập vs cách ăn uống của cậu với!!
Khải Lộc
Mình ăn theo kiểu cắt tinh bột không chất xơ và và chỉ ăn Hải sản ăn nhiều cá , mình chọn loại cá có nhiều mỡ với thịt nạt , trứng ,rau luộc
Tập thì cứ xem clip hana , chỉ vậy thôi
@@tranhoang3760 cảm ơn cậu nha!!
Trc xem kênh này n, h tìm dc cách ăn thô thì nhanh gọn khỏe hẳn.
video có kiến thức hay, cảm ơn Na nhé
Thích c quá 😘 tất cả các video của c rất ý nghĩa ạ
Em là người ko bao giờ đi cmt video nhưng chị làm video này quá hay chị ơi xxx
Nghe tới quan điểm của chị về các nghiên cứu là phải quay ra tặng chị 1 like liền. Em cũng nghị giống chị
Nay e dc khai sáng òi. Cảm ơn chị nhá❤
Cảm ơn chị, video rất ý nghĩa ạ
Cảm ơn chị Hana rất nhiều
cảm ơn Chị, một video rất hữu ích Chị ơi! Cảm ơn Chị thật nhiều. I am your big fan! Love you so much
c có thể làm 1 vlog cho người tăng cân được không ạ . ví dụ như người tăng cân thì ăn uống như thế nào và chế độ ăn sao ạ e là nguyên 26 tuổi cao 1m67 nặng 53kg nhưng e ko biết ăn uống và tập những gì tại nhà để cho khoa học mong c chỉ giúp e vs
Hana đáng yêu. Cảm ơn bạn 🥰
Rất bổ ích. Thanks Hana
Em cảm ơn chi .video rất ý nghĩa ạ
Video khai mở tư duy của em, thanks chị
Đây chính là video e cần tks chị đã cho e động lực 🥰🥰🥰
Cảm ơn Hana thật nhiều. Video nhiều kiến thức rất hữu ích, logic và dễ hiểu
like it
Tóc chị Na đẹp quá❤
Nhìn bắp làm trò trên video nhìn iu quá chị Na ơi
Video rất hữu ích. Cảm ơn chị Hana
Cô 60 tuổi người gầy ăn mãi ko tăng cân được giờ ăn như thế nào để tăng cân được cháu? Cô mới ăn chay có thêm ăn cả mặn nữa
Chị ơi cho em hỏi eat clean cho sv thì mk cần hàm lượng các chất dinh dưỡng trong chế độ eat clean là bao nhiêu v chị
Hay quá cảm ơn Hana nhiều e ạ
Video ý nghĩa quá cảm ơn ha na nhiều
Cảm ơn chị rất nhiều, em đã chia sẻ
Cám ơn bạn đã chia sẻ
Yêu chị Hana quá 🥰
Nhìn ông Bắp đáng yêu vãi.
23/11/2020 52kg 1m60 -> 45kg fighting
Kết quả sao rùi bn
Chời ơi Bắp nhìn cưng quá đi thôi 😍
Cám ơn bạn rất nhiều. mình là nam có gym 6 ngày tuần mà TDEE tới 2000. ăn caloin thấp hơn 300 toi 500. P30-C35-F35.tuỳ nhien phần FAT mình khó mà đong đếm tương đối như 2 dạng kia dc. bạn cho mình xin thêm kn với. VD mình đong 2 muỗng dầu đậu phọng (10ml) thì khí xào nấu xong cũng không rõ có vào hết trong bữa ăn không. ngoài ra nếu dùng dầu cá omega cũng tầm 1200mg cho 1 lần dùng vậy cũng không đáng kể so ới nhu cầu thì mình sẽ dùng thế nào cho hợp lý ạ. cám ơn bạn
Rất hay chị ơi 👍
Nay chị na đẹp lạ lùng 😍😍😍
Ui chiếc video làm thông não em ❤️❤️❤️
Yêu cô na 8tỷ lần ❤️❤️ nhờ cô na mà e sáng cái đầu ra bn ý💘💖💗💞💕❣️💜💙
Em cảm ơn chị Hana ạ
Bài rất hay hana ah
Mua đồ ăn giảm cân theo số đt nào vậy Hana?
Bạn có thể làm video cho người tập luyện nhưng ăn chay được Ko ? Cảm ơn bạn . Love u
Chị có thể tham khảo ăn chay từ chị Linn Nguyen ý ạ
Chị tham khảo thêm ca sĩ vỡ hạ Trâm chị ấy ăn chay trường tập luyện rất tốt
Chị ơi cho e hỏi ăn 1 bát cơm khoảng bn calo ạ.Mog cj rep ạ❤️🥺
Chị ơi em muốn hỏi là mình sử dụng dầu gạo lứt để nấu được không ạ 😢
Chào chị, 2 cái túi yến mạch và đạm như trong video chị mua ở đâu ạ? Bột này chỉ áp dụng ăn sáng thôi hay sao ạ?
Trên các trang thương mại điện tử em nhé
Em nghĩ chị nên thêm tí nhạc nền vào video thì khi xem sẽ tạo hiệu ứng tốt hơn đấy ạ
1 chia sẻ bổ ích !
Na ơi e làm view về Way e đang sử dụng và địa chỉ mua đi. Món c ở quê rất là khó mua e ạ. Cám ơn e nhiều lắm lắm luôn í
Chị Na ơi em thích ăn miến dong lắm (miến làm từ củ dong ấy ạ), miến làm từ củ dong thì có phải tinh bột nhiều chất xơ không ạ?
Vid hay quá chị ui
Một video so chất lượng
tuyệt vời quá ạ
Cảm ơn Na nhiều
Nghe Na nói nhưng chỉ chú ý đến Bắp thoai, đáng yêu vãi cả ch ý 🥺😚
Ăn Eatclean thì rất tốt, nhưng nhiều lúc quá thèm đồ fastfood hoặc chiên nướng thì nên ăn bao nhiêu thì đủ ạ ? Giống như mọi người hay bảo Cheatday thì ăn thế nào ạ ? Cảm ơn rất nhiều về video của chị. Em đã học hỏi được rất nhiều đó ạ. =)
Ở trên tiktok có chị Mỡ Mỡ ấy ạ. Chị ý có hướng dẫn mấy món fast food theo kiểu healthy đấy ạ
Video bổ ích lắm cảm ơn chị ạ !
Chị ơi, cho em hỏi là sáng em hay uống một ly bột đậu xay (5 loại đậu) thì có cần bổ sung thêm thức ăn gì để ko bị thiếu chất ko ạ?
yêu chj qua đúng video em cần
cám ơn bạn Na nhé
sau khi sanh thì ăn uống thế nào để ko ảnh hưởng chất lượng sữa mà vẫn giảm cân vậy Na?
Bé Bắp dễ thương ghê
Cảm on chị
đúng cái iem đang cần luôn nè chị iu
Chị đả xem kênh e từ lâu , ngưởng mộ e quá .chúc e thành công nhé
mẹ mình 33-34 tuổi vẫn 50kg. Phục mommy thật
rất bổ ích ạ, em cảm ơn chị
Hay quá!
Cảm ơn Hana
Hello chị ❤
mình ko có điều kiện vào phòng tập và cũng ăn chay và chỉ chạy bộ gập bụng chống đẩy và tập với các thiết bị hay để ở các công viên công cộng thì có hiệu quả ko Na ơi
Chị Hanna có thể cho e xin link mua cân tiểu ly được không ạ ?
Chj chja sẽ chj tiêt hay quá chị oi
Trời ơi, thấy mở cái tủ lạnh rồi để đó hoài khó chịu quá đi mất.